Jak posilovat doma III-Jak cvičit biceps

Jak posilovat doma III-Jak cvičit biceps

[@BorgyCZ]

Perfektně vysvětlené, jde vidět že tento člověk už má dost nacvičeno ;) !!!

[@Koprpe64]

pane Důbrava. Strašně by mě těšilo kdyby jste natáčel dál. Máte toho hodně co říct. Taky by mě zajímalo povídání o Vaší kulturistické kariéře. Jaký byli začátky, jak jste to vnímal atd. :)

[@Spajdycz]

Naprosto souhlasím !

[@vojtasseni2421]

OK já taky

[@petrseman6756]

Hele, svaly máš to je vidět !! Tak asi tvoje techniky mají smysl. Dik za video

[@johnygreen8146]

mate dobry telo a svaly a diky vam sem začal posilovat diky ze natacite ste borec

[@karelkrasl5685]

Je s podivem kolik Čechů dokáže poradit bývalému Čs. reprezentantovi v kulturistice. Inu co Čech to odborník že...

[@CZBushido]

No jestli má pravdu člověk, co celý svůj život cvičí na vrcholové úrovni, nebo ti, co měsíc doma klikují, je dost diskutabilní. Já si spíš nechám poradit v komentářích.

[@jirkuvdruhykanal]

Znáte takové to "I mistr tesař se někdy utne"?

[@filippolerecky9463]

A to je to rom :)

[@mikeshinoda6108]

To je profík tyvole, ono to klame věkem, ale je to profík jako kráva

[@pavelvranka9742]

Na začiatku dýchal naopak takže špatne ale napríklad v 3. minúte už dýcha správne ;) :D zaujímavé :D

[@danielmpls13]

Hezky to vysvetluje.Diky

[@notthompson4732]

chtělo by to další video, cvičím podle tebe i břicho a je pomáhá to :) *respect*

[@michalmayk1441]

Máte pěkné videa pokračujte dál :)!!

[@stepanbenes7198]

Super video :-) Děkuju moc

[@ananas951]

Stanislav Vložek...ani jsem se nezmínil že pro sebe nic nedělám :) a že regeneruji bez cvičení, ale jak tak koukám nepochopil si vůbec pravou podstatu toho na co jsem narážel a snažíš se mě udolat tím jak mě poučíš o Bicepsu :)... ale vysvětlovat ti tu něco je jako házet hrách na zed....ale co na durhou stranu..lidi jako ty určitě dokážou zvyšovat objem svalů bez regenerace :) PS: At ti mamka pořádně přečte a vysvětlí co jsem napsal nebot jsi nepochopil, že cvičení bez regenerace nemá smysl :)

[@Yero666]

Pěkná forma :)

[@adrianakodymova4406]

Ty nohy.klasika:-)

[@rudolfcachnin2275]

JJ dobre video :) cvičim stejne a zmeny jsou

[@Koprpe64]

Adam Novák: Až budeš cvičit víc technicky, tak to pochopíš.

[@Romanroman63]

Cus mas dobre videa diky jen bych si daval vetsi pozor na dychani.... pri zaberu ma byt vydech ... ahoj

[@TheMiratep]

je jedno jak vypadá on a on.. má pravdu.

[@stepanpolomec7699]

Chtěl bych se poradit když jedu objem tak já dávám na bicák 7 krát 4 serie je to dobře? díky moc

[@Ternet1000]

Ahoj.. Chtěl bych se zeptat na způsob dýchání... Vždy mi všichni říkali, že když zabírám, tak nádech... Díky za odpověď

[@fotr8612]

Vaše videa jsem viděl asi milionkrát škoda že jste skončil vysílat

[@alexus2953]

Zdravim, chcel by som sa opytat, ake dlhe maju byt pauzi medzi seriami???

[@DejvovaVidea]

poslyš když mám trošku jak říkají slováci tůčko na břichu tak asi mi nebude stačit posilování to musím i trochu běhat viď?

[@winters300]

Škoda, že už netočíte. Videa jsou fakt dobrá. Jako kdyby naproti mě stál trener.

[@MrTichoslapek]

1 000 Gratuluji :)

[@TheMetalers1]

Pepo udělej víc videií , tvůj přístup je dobrej v tom že nemluvíš na dav ale na jedince :) takže máš osobní přístup to je hrozne důleitý u takovýhle videii, šup šup rob dál :)

[@ladikadela9461]

Dobre videjko

[@KubiCzech9898]

hele sorry,ale nás vždy učili, že když přijde zátah, tak máme vydechnout, né nadechnout....ale jen připomínka :)

[@jakubkordik8304]

Všimni si, že on dýchá dobře. Vydechuje při zvednutí zátěže a nadechuje před jejím zvednutí.

[@martinnovotny7507]

co vas ucili je fuk,dulezity je co vam dela lip

[@jakubmotycka5570]

Super paráda

[@josefdubrava8984]

Díky.

[@jaroslavabalakova3547]

Hele nic proti ale nejak jsi zapomel, ze prsa se cvici i nejdulezitejsim a nejzakladnejsim cvikem a to jsou KLIKY

[@jakubhodan]

CSGO Pov Proč by měla být p.ča? troufám si říct, že mám pěkné prsní svaly a docílil jsem toho klikováním,..on je totiž rozdíl dát si 20kliku a klikovat celou hodinu,..nicméně toto video je o bicepsu a né o prsních svalech :)

[@PlukovnikJezevec]

Bicepsy má ale v parádní formě, nemyslíš?? Dýchání u tohodle cviku je sice špatné ale když mu to vyhovuje, proč ne? Ale co mě sere je, že tu poučuješ a vysmívaš se člověku který už něco dokázal!!

[@DaweX10]

Super, budou další videa ??

[@PaTReSSSONE]

Chtel bych mit ruku jak ty pomohl si mi :)

[@thelowylo]

Jo ma je nafoukle protoze pred natacenim videa je poradne protahl a proto uz potom nemohl zvednout tech par kilo. Jako rikat ve videu ze tohle ho ucili profesionalove atd. To je moc. Me to prijde fakt hodne smesne cvicim kazdy den stridam kardio a posilovani max jeden den v tydnu volno ale video bych si natocit nedovolil :-) u me je cviceni zivotni styl. A to co tady predvedl jako ze neco dokazal ? Na kritiku mel byt pripraveny kdyz chce aby ho nekdo sledoval.

[@pavelmachacek2902]

celkem :D

[@matejhyrsovsky2865]

Adam Novák: si k tomu sedni a uvidíš, ono tahat 12 kg ve stoje celym tělem, je něco úplně jinýho, jako tahat to jenom rukama troubo

[@radekvrsek2249]

😅🤣😂

[@martinkraus4152]

proč nemaš víc videi?????

[@josefdubrava8984]

Martin Kraus Už se neplánují.Z určitých důvodů.

[@matwej05]

Josef Důbrava Dobry den, chcem sa spytat preco sa neplanuju ? :/ podla mna su vsetky vase videa super a vela daju hlavne dnesnej generacii mladych cviciacich. vase oldschool rady su jednoduche a ucinne :) urcite by sme uvitali pokracovat vo videach !

[@TheKiloGame]

+Josef Důbrava Mě vaše cviky opravdu moc pomohli.. Děkuji :)

[@kolodojpes]

+matwej05 Je to škoda. Opravdu to jsou hodně povedený videa. Pro mě vůbec nejlepší o cvičení.

[@pantercz13cz14]

+TheKiloGame mě také

[@hanzberry4137]

no nohy má naj holka :-))

[@ananas951]

fakt se musím jen smát :D" Základním cvikem, který rozvíjí objem svalstva" no kámo až na to že cviky nerozvíjí objem svalstva, ba naopak je ničí a při regeneraci se doplnují (svalová vlákna) :) první půl minuta a hned jsem to vypnul ;)

[@Schtorm_BLITZ_UNION]

fungaba Nikdo mu jeho úspěchy neodpírá. Ale to dýchání u bicepsu je při nejmenším dost zvláštní. Zcela jiné, než učí profi trenéři, které znám (a učí i mě). Každopádně, díval jsem se na jiná videa, třeba na břicho a tam dýchá správně. Tak je tohle třeba nějaká jeho zvyklost, která mu vyhovuje.

[@peterrson24]

Zdravím , já mám doma jenom 10 kilové Činky , a tak cvičím jenom SNIMI

[@preppercz6826]

Další video

[@losmarios6782]

vydech ma byt při zaběru XD

[@GamerMrazek]

Ale piču....

[@domcokniezner8048]

presne !!

[@josefdubrava8984]

To je pravda

[@adamnovak2799]

Vy máte biceps jak gorila a je pro vás těžké zvedat 12 kg ?

[@kolodojpes]

+Adam Novák Ale o to nejde kolik člověk zvedá ale jak ve vysledku vypadá. A přijde mi že ma Josef uplně ideální krásný svaly.

[@OKMX5]

Ne kazdy posiluje kvuli vzhledu, hlavne sportovcum jde hlavne o silu.

[@italianabella3102]

Adam Novák haha

[@Chenarcz]

Rozprasit takovejhle biceps pomoci 12kg chce leta dřiny! Je to o umění dokonale propojit mysl s jediným svalem, maximalne ho co nejizolovaněji zapojit a drzet jej na 100% pod kontrakci, s 12 kg dokaze udelat profik za stejny pracovnik cyklus to same k cemu musi pouzit amater 20kg nebo vic opakovani, pozor nejde tu vubec o silu, zkusenejsi vi o cem mluvim...

[@xxxnam3255]

Jo 12kg + 20kg tyč

[@konstantinhrabovsky7711]

pri zvedani vydech? ty co si?stretli sa tu 45kilovy odbornici..:D

[@pavelmachacek2902]

chicken legs :)

[@tomcollins7649]

začátečníkům stačí jeden cvik na danou partii ;)

[@jirkavrba1920]

Video není špatné,ale měl bych pane Důbrava několik připomínek. Předem podotýkám,že je to konstruktivní kritika a né kritika. 1. video by mělo být delší 2. rozhodně bych nepřipomínal stále to dýchání,ale upozorňoval bych také třeba na směr loktů,postoj chodidel,pokrčení nohou, podstrčení pánve a další. 3. Na videu si dávejte menší váhy ať můžete v klidu vysvětlovat a poukazovat na chyby. Je vidět,že dáváte "víc",ale to pro osvětu není třeba :). 4. Ukažte více cviků a a i jiné techniky např. cheeting 5. Chápu,že to je video pro doma a né do posilovny,ale i tak to prosím rozviňte víc. Jinak děkuji za tento počin a osvětu. Zase tolik lidí se o své zkušenosti veřejně nepodělí.

[@martinkraus4152]

natoč víc videi

[@josefdubrava8984]

Martin Kraus Už se neplánují.

[@pantercz13cz14]

+Josef Důbrava prosím další videa vy byste měl být můj učitel na cvičení bicepsu

[@josefdubrava8984]

Je málo času. Trenuji spoustu lidí..

[@ondrafidler9782]

dejchání :/

[@PatrikRajtmajer]

tvl hlane o ostatní když se ti nelíbíby to dejchání tak třeba nedejchej(nedoporučuju :DD

[@flagyczlp4732]

Co když nemám žádné čínky?

[@jankouba8389]

FlagyCZ LP Work out

[@samuelrusnak1681]

kliky.Alebo si zober metli tyc s metly alebo tyc s vysavacu a daj na kraje tasku v ktorej su naplnene flase 2L FLASA=2KG

[@KrecHyable]

Stejny cinky mam :D

[@lukaasq_]

Je to supr ale má to být cvičení doma a dost pohybuji že lidi mají jen tak doma činky

[@kubik5542]

dej si nejakou fotku ne ?

[@frankmuzak9401]

A izolovaný biceps jezdím s 15kg po 12op.

[@BradleyShaneProducer]

jak cvicit doma?? tak pokud nekdo ma doma vybaveni do posilovny tak tomu to video mozna pomuze :DD

[@Duchy777]

dobre

[@golemhd3434]

Svaly ale dobry

[@ondrejmucka5155]

Jak vvrže ta židla to je fannyyyy

[@jaroslavabalakova3547]

A nic proti, ale nejak zde zapomel na nejdulezitejsi a nejzakladnejsi cviky na biceps KLIKY

[@Caedenar]

kliky wtf

[@EmpikovaHernVidea]

kliky máš na sílu a tohle máš hlavně na tvar aby si pěkně vypadala :-)

[@vojtechlancos439]

dalsi clovek, ktery si mysli, ze klikama cvici biceps? odkdy proboha? to chce knizku anatomie nebo trochu premyslet..

[@EmpikovaHernVidea]

dobře promin asi tomu nerozumím jak ty no :)..co se tím teda cvičí?

[@vojtechlancos439]

Empik LP s klikama cvicis hlavne tricepsy a prsa, trochu i ramena a musis mit pri tom zpevneny bricho...www.md-health.com/images/10416557/what-muscles-do-push-ups-work.jpg

[@RapKuba]

Debil nebo ne, má ale pravdu. Při spouštění závaží či činky je vždy nádech, při záběru tedy zdvihu je výdech.

[@italianabella3102]

more nane tut zor haha

[@fokucz]

při bicepsu se takhle jede, tohle není bench press

[@frankmuzak9401]

Ten monitor vedle plynový ho sporáku me vážně roseka! !!!😂😂😂😂😂

[@radimvacha3174]

sorry ale dýchá se nosem né pusou ale jen připomínka neber to ve špatnym

[@lukascharvat5480]

Zajímalo by mě kde si na tohle skvostné moudro přišel a jestli bys měl k tomu třeba i vysvětlení jaký je rozdíl dýchat nosem nebo pusou 🤣🤣🤣 tohle je ta největší píčovina co sem četl 🤣🤣🤣

[@saint-clairgames8248]

Když zabíráš tak vydechuješ ne zatajuješ dech :-)))

[@Filipx87page]

Tohle mě trochu zmátlo, já myslel, že se vydechuje při zátěži a nadechuje při uvolnění...

[@lubosk4089]

ze mam 14 rokov a chcem mat velky biceps

[@mz-2503]

Kedy budú nové videa ??? Ak uz nebudú tak tento kanál kúpim ak uz neplánujete mahravat videa

[@Tibolee]

Super .

[@jackwinterrose3050]

*Pusťte si tohle se zavřenýma očima **2:47** .*

[@jackwinterrose3050]

Dorian Banana Tak ale uznej... XD

[@berny470]

@@jackwinterrose3050 To jo ale on se jenom nadechoval

[@mrlookashcz]

ŠPATNÉ DÝCHÁNÍ. Při zvedání výdech, při směru dolů nádech.... Hlavně, že toho mladý pane tak hekáte, ale dýcháte špatně.

[@keCZmengotcha]

tzurl zuresolamin samozrejme, ze dycha spatne. Pokud si takhle jede sam, tak je to jeho vec, ale nemuze tohle ucit zacatecniky, protoze pak budou zvedat tezsi cinky a kdyz budou dychat timhle spatnym stylem, tak se jim zatoci hlava a vybuli se. Pri zabirani svalu je vzdycky vydech, at jde o jakykoliv cvik, proste vzdycky.

vyjímkou je mrtvý tah, když při tahu s vahou se nadechuje aby mel mozenk kyslik, ale jen s tezsi vahou, pro pokrocile lidi

[@tzurlzuresolamin5257]

keCZmengotcha ja pri posledni serii casto spatne dycham a toci se mi hlava ale tu se jedna o hovno,to presne myslym pro ty zacinajeci kulturisty...yyy

[@rastop2780]

tzurl zuresolamin ja cvičim na bicepsy iba kliky, a vždy sa čudujem prečo sa mi točí hlava.. :D tak asi už viem z čoho :D len každy tu píše ine dychanie tak ake je najlepsie

[@rastop2780]

keCZmengotcha dýchal som presne opačne a rychlo som vstával :) diky moc ,ja sa večinou dívam dole to može byt ?

[@thelowylo]

Ty lajoš nejdůležitější je strava pak trenink a nakonec vydrž. Ps: tebe učili profesionálové jo :-) s tim jedním cvikem to fakt procvicis poradne. Ty tvoje nohy jsou des mel by jsi zajit za nejakym profesionalem

[@martinmusil4419]

Sory ale má pravdu, nohy žádný, záda, nic ramena nic asi cvičí jet ruce,pán. Ale musí se nechat ruce má dobrý a asi je má vydreny

[@ajikatv6775]

Tie žili

[@markusa100]

Nauč se dýchat a pak dávej něco na net..

[@josefdubrava8984]

Petr Plocek Další videa už nebudou.

[@fleeryh7457]

Já nechi dělat cyhtýho, ale když cvičít třeba takhle s obouruční činkou tak se máš nadechnout zvednout nahoru a dolu vydechovat takže jestli si myslíš, že je to jinak tak to je špatně.

[@josefdubrava8984]

kazdy dycha trochu jinak,ale v podstatě jde o to ,ze při zvedani by jsi mel byt uz nadechnut a vydechovat při dokonceni cviku

[@seanbateman2032]

wtf? ruce jaks taks..ale ty nohy..

[@kinimodsop6211]

na nohy se žádná holka nedívá :D čau máš ruce jak párátka ale ty nohy sou fakt sexy :DD

[@daryldixon7419]

tyvole vždyť.je má vysekaný dobře tak co zas

[@bonderpompa3976]

Lacess more

[@golemhd3434]

Ty nožičky

[@kudeslav6213]

si lepsi nez ten kido co breci po 3. cviku

[@kudeslav6213]

Kudeslav btw natacej dal

[@janrychetsky5059]

Tomas Lukas :D

[@mz-2503]

Brucho považujem za najmenej cvicitelny sval je to zbytočne cviciť brucho a drzat diety racej velke ruky chrbat prsia a hotovo a ploche brucho netrebe kocmy