Nevíte co jíst? Zeptejte se Grznára!

[@mod8]

"Já bych snědl i člověka, hlavně abych měl maso." Se poseru :DD

[@vinkenwood8233]

ser

[@TheJozzyPlayer]

Tenhle chlap ví o čem mluví. Vím, neříká to zrovna nejpříjemnějším způsobem, ale má pravdu. Možná to berete jako povyšování, ale má na to právo. Pohybuje se v té branži dlouho a dokázal věci co nikdo z nás nedokáže. Zdá se vám to kruté ? Tak brečte a hejtujte. Poskytuje vám cenné informace o jídle i o cvičení a vy ještě pičujete. Filipe Grznáre, za mne vám děkuji.

[@ddobrota]

Naprosto souhlasím, rozumí zdravé výživě. Jen bych uvedl na pravou míru, že mléčné výrobky nevadí všem, když mu vadí laktóza, tak mu chybí enzym laktáza. Základem dlouhověkosti jsou živočišné tuky hlavně nasycené, to řekl správně. Sacharidy - tam moc nesouhlasím, sacharidy je třeba omezovat, ale vlákninu, tu naopak přidat. Jediný poradce, který rozumí výživě je kulturista. To je pravda, jen bys měl přisypat i nějaké aminokyseliny a chemikálie proti stárnutí.

[@lukashalaj1623]

Máš pravdu

[@lukashalaj1623]

Taky s tímhle komentářem souhlasím, Filim Grznar má prostě pravdu, je to borec

[@petrsimek1147]

rozumí výživě pro kulturisty, ale ne zdravé výživě. Užívá syntetický doplňky výživy, kouří, konzumuje fastfood, drogy,..a podle toho taky vypadá

[@jirizelenka7764]

Nedokázal nikdy nic v ničem. Nemá vzdělání, nemá odbornost, nemá nic. Mele hovna.

[@kubajz1996]

Libí se mi tvoje upřímnost Filipe! Parádní video! :)

[@filip.grznar.]

Jeeeee vy jste ale mili... kdyby tvuj starej byl takovej ubozak jako ja, mozna bys nemela tolik casu na hejtovani a konecne by sis poradne haprcala...

[@originalniM2]

+RAsputin HORRORCORE/HARDCORE to si máte domyslet :-)

[@janakaweerasinghe3850]

Frее оnlinе vidеееeo shows thаt eаt rеaаl fоod аnd still gааain real weight loss! Cliсk hеeеre to wаtсhit now. twitter.com/d9f242ca6da0fba74/status/788632172043366400 Nevà te co jà st Zеptеjte se Grznà rа

[@zemyzemy8440]

Filip Grznár Pavel Beran kdy mám během dne dávat glutamine ??

[@shejdy9029]

Naozaj típek, ktorého sa dá počúvať. Má brutálny rozhlad v danej problematike a dokáže všetko dokonale a podrobne vysvetliť, aj ked niekedy spôsobom, ktorý je taký familiarne drzí :D Za mna like a velký

[@petrplesmid450]

Miluju KZbin algoritmus 😂

[@LukeMander1]

Když čtu zdejší komentáře všech kritiků a přívrženců, je mi z toho smutno. Lidé, kteří kritizují inteligenci a chování pana Grznára se inteligentně a slušně vůbec nechovají a Ti jež ho podporují také ne. Pokud se Vám to nelíbí, nedívejte se na to. Mně osobně jeho styl vyjadřování také nesedí (leč někdy pobaví), ale kvůli tomu tady nebudu nadávat všem okolo a tvářit se jako největší chytrolín na světě. Na video jsem se podíval abych dostal radu. Tak se i stalo. Tečka. Náš národ si nezaslouží nic víc, než teď má (houby). Jediné co umíme je nadávat, chovat se jako pitomci a nic neocenit, ať už je to interpretované jakýmkoliv způsobem (i když je v pozadí celé věci bussiness).

[@sir.erik1]

50 až 100g na den bcaa... To je legenda tyvole! 😁👌 Stále se vracím na tento klenot 🙏😁

[@MS-ux3ed]

Já na něm začal a dneska pro oživení starých časů poslechl... 😂

[@CZBushido]

Filip je troll nebo ty věci co ve všech videjích obecně myslí skutečně?

[@anonym8248]

Ten ma tema steroidama uz tak vygumovanej mozek, ze uz ani nevi, co si opravdu mysli, co mu nakukali jeho sponzori a co blaboli jen pro prachy a co je realna pravda!

[@Monkynikdynavzdy]

Ano Nym Kromě těch tuků, kdy omega 3 jsou důležité pro zdraví, ne pro růst svalů, prakticky se nedá nic vytknout, alespon za me, samozrejme pokud se nebavim o forme, jakou to prezentuje, ale tady je jiste, ze tenhle chlap te neo.ebe za zady, to cenim

[@denyabra]

Ano Nym Hlavně tady nemluv o steroidech , to slovo neexistuje ! :D

[@TG-pk3nj]

Dietu na jednoduchých sacharidech sice nemám odzkoušenou, ale více méně souhlasím s tím, co bylo řečeno ve videu... dobrá práce :)

[@tw3ny]

Konečně další!!! Konečně někdo kdo řekne co a jak je. Nevím jak ostatním,ale mě pomohlo. Hlavně to o tech cukrech!

[@mata0108]

Zdravím chcela by som sa opýtať či by ste mi vedeli poradiť aký Glutamin a Bcca je dobrý ?? Lebo je ich viac a neviem či sa to niako rozdeľuje alebo či je niaka Top značka alebo ci treba pozerať na hodnoty výrobku ? .....Našla som aj BCCA +Glutamin v jednom ...Chcela by som poradiť moc sa v tom nevyznám ďakujem...

[@michalkrabec9936]

Pěkné video, určitě k zamyšlení, ale nějak nechápu to s tou rýží a těstovinami, doporučuješ to tedy nejíst? Je tedy opravdu lepší to nahradit rychlými cukry?

[@switchxable]

filipe, jakej je tvuj nazor na kefírový mlíko ?

[@monikakavkova6773]

Jsem debil a duševně chorý člověk? Dovoluji si nesouhlasit. :D Ani mozkovou deformaci netrpím, ale slušný pokus o analýzu cizích lidí. Pokračujte, takových nesmyslných slovních průjmů je vždycky málo. :) Fandím vám!

[@jirimalina2113]

super rady , a to me přesně zajimá !

[@MattRaidenOfficial]

No když tak koukám, tak po tydnu toto video naprosto splnilo účel, at už s tim lidi souhlasi nebo nesouhlasí, tak od uploadu tohoto videa se mu počet odběratelu vic jak zdvojnásobil :) well played Grznar

[@MrJurajstraka]

jediný kto všetkemu rozumie je najlepší fighter , powerlifter a kulturista FG , ktorý nič nikdy nevyhral v ničom. Na hláškach vo videu som sa pobavil statočne :D. Dúfam že to nikto neberie vážne.

[@robinulman7901]

Ahoj mužů poprosit odpověď na to jestli produkty od kfd sou kvalitní

[@matejcerveny6748]

nejlepší názor na vegetariány ! :D thump up !!!!!

[@jakubmoravec8276]

Filip Grznár Zdar, hele je pozdě ve čtrnácti začít cvičit a žrát tohle co tu říkáš? Díky :))

[@protoproteinos7346]

dobre video, akorat bych doplnil, ze zvyseny cholesterol je predevsim dedicna zalezitost, taky pomer HDL a VDL, riziko poskozeni cev se timto vysetrenim (odberem krve) nezjisti, idealne si dat vysetrit Lp(a) lipoprotein a. Ten rekne mnohem vic. Zdravim

[@benso3840]

Treba si uvedomiť, že tu ide o všeobecnú rovinu a všeobecné odporúčania, ktoré treba brať s nadhľadom. Je takýto štýl dlhodobo udržateľný a zdravotne optimálny? Nejde len o estetiku ale celé správne fungovanie metabolizmu a buniek. Mám námet pre Filipa, keďže ako na konci hovorí, že môže radiť jedine kulturista, pretože to má na sebe odskúšané, tak by som bol rád za video, kde bude rozoberať a porovnávať tukový metabolizmus so sacharidovým. Podľa záverečných viet by mal mať na sebe odskúšané oba typy. Ďalšia vec - nie je mäso ako mäso, tuk ako tuk. Nie je jedno aké mäso zjete, kedy, s čím a v akom pomere. Nie je jedno či zjete domáce vajce alebo kúpené v supermarkete s označením číslo 3 + značka krajiny. Takže treba to brať s rezervou, pretože už neplatia všeobecné poučky a každý si musí prispôsobiť výživu vlastnej individualite a rozhodnúť sa, či mu ide o to byť zdravý a mať zdravo fungujúci metabolizmus, hormonálnu sústavu do konca života, alebo sa chce naháňať za krátkodobými úspechmi za požitia takých metód ktoré v konečnom dôsledku vedú síce k momentálnej sláve a uspechu, ale zároven k dlhodobým problémom. Veľa šťastia všetkým

[@temi788]

Ahoj všem. Jen chci napsat svoji poznámku o tom, jak toho člověka tady napadáte. Nerozumím tomu proč toho Filipa sledujete, když Vám vadí co říká nebo jak to říká. Má svůj názor, rozhodně toho v kulturistice dokázal dost a není potřeba ho hanět. Ač třeba s některými jeho názory nesouhlasím tak v některých je mi inspirací a ráda zkusím to, co doporučuje. Navíc kulturistika tak jako jakýkoliv jiný sport se vyvíjí a co bylo zjištěno před roky nemusí platit dnes, jak technika tak strava viz třeba cholesterol a vajíčka . Navíc každý si v tomto sportu potřebuje najít svojí cestu ať už ve zmiňované technice cviků či ve složení stravy, která mu vyhovuje a nevyhovuje-li Vám to co říká Filip tak na to nekoukejte nebo si založte svoje video a ukažte nám jinou cestu...

[@ronyfull9039]

Tereza Kucerova / Naší povinnosti je takové PABLBY sledovat a ničit... Dokázal na steroidech a dnes je z něj lidský odpad... to dělají steroidy !

[@martinschneider3312]

Zdravim. Jen by me zajimalo, kdyz bilkovin dejme tomu 200-300, sacharidu max 300 tak, kde vezmes ty tuky, bez tech semen orechu a podobne, aby jsi mel urcitou kalorickou hladinu napr. na pribirani? Díky.

[@lukzahr]

Maso, slanina, vejce, mléčné výrobky (tučný tvaroh, smetana), máslo, rybí tuk, kokosový tuk, lněný olej bych teda bral kvůli obsahu omega3, ostatní rostlinný tuk (olej) ne. viz. vyzivujicitradice.cz

[@martinschneider3312]

***** Takze kdyz chces treba 3500 kcal denne tak prijmes 250g bilkovin, 300g sachru a 144 tuku a napr v diete na 2500 kcal 250g bilkovin 150 sachru a 100g tuku a nevadi ze ten tuk je "nezdravej" a ty sachry rychly??? proste styl IIFYM?

[@lukzahr]

Martin Schneider Sachry jen v okolí tréninku. A tuk není nezdravej když se nekombinuje se sacharidama (hlavně ne s cukrem). Ještě když to chceš mít víc propracovaný tak www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/tuky-nie-su-volba-ale-povinnost.html

[@jirihutecka9020]

Dobře stranky, tam se taky da docist, ze není mliko jako mliko. Hlavne to pasterizovane a homogenizovane a odtucnene z obchodu je vylozene nebezpecne. Jinak jist tucne maso, kvalitni MASLA.. To jsou nejlepší zdroje vit A,E,D,K..

[@filip.grznar.]

Jasne ze to plati i pro nesypace... princip je stale stejny... jen sypaci vic pumpuji a vic jedi...

[@alenavician6708]

facebook.com/OfficialBillySimmonds hroznej vegan chudak, a rozhodne ma i vybranejsi slovnik nez vy pane světoznalče!

[@mod8]

Jen cast. Treba rychly sachry jsou picovina. Ty to spalis a udelas na tom supr formu, neberu ti to, ale beznej clovek se akorat zprasi.

[@minxi72]

Ala Dostálová ...taky takovy chudak ;-) - je mu ted 78, jeste zije a dokonce i posiluje: enpundit.com/meet-jim-morris-78-year-old-vegan-bodybuilder/

[@vratislavsaibic8057]

Ala Dostálová je tolik případá, kdy když vyřadíte maso ze svého jídelníčku příliš brzy, tak to má řadu velmi negativních vlivů na tělo, konkrétně moje sestřenice práce díky tomu nemohla otěhotnět. Neříkám jíst maso každý den a jíst ho kila denně, ale vyřadit ho ze svého jídelníčku je kravina. Vyřadit ryby už je úplná hovadina. Člověk není býložravec. Co se týče Pana vegetariána, stačí se podívat na hloubku svalu, nebo jejich tvar a každému je jasné že je to zkrátka sypač.

[@vratislavsaibic8057]

*právě

[@maslofet]

rady tutoho chytrolína bych si fakt k srdci nebral :D

[@BobsterJackson]

Přiznám se,že když jsem Tě poprvé viděl v nějakým videu,tak jsi na mě působil ,jak hroznej idiot,ale čím víc Tě poslouchám,tím Tě mám radši! Jen tak dál. :) konečně upřímnej člověk.

[@DjCherw]

Kdyz uz nahravate zajimave video, nechcete mu dat na tricko mikrofon?? Kvalita zvuku je strasna

[@8cbielik]

Nazdar , tie bielkoviny si myslel ako celkové (myslim aj tie neplnohodnotné raslinné) alebo len živočíšne ? tych 200 gramov

[@Adam_Nemcik]

Zaujímalo by či môžeš trochu viac rozviesť ako hovoríš v 10:30 že mliečne výrobky sa príliš nehodia do diety,konkrétne či u niekoho môžu spôsobiť zvýšene "zalievanie" a držanie vody ? Mám podobné informácie z iných zdrojov ktoré tomu nasvedčujú (bohužiaľ nepriamo) takže to na sebe testujem ,do akej miery to na mňa pôsobí. Ak máš odsledované ako vplývajú na teba hodila by sa mi priama odpoveď nech som o čosi múdrejší. Vďaka :)

[@filip.grznar.]

Piste na fb a pridejte si me do pratel

[@GreatBenzino]

ne, děkuji

[@adamkrnac6532]

môžem ???

[@manfiss2185]

Ako spáliť tuk a budovať svaly? Vobec mi to nejde tak trebalo by mi to objasniť. Snažím sa schudnúť tuk a budovať ale len jedno z toho mi ide a to je to budovanie.

[@michalngo531]

Mester má na sacharidy názor opačný a i tak má skvělou formu. Ne každý metabolismus reaguje stejně, takže je blbost říkat, že to co sám neděláš, je píčovina.

[@DanVegeman]

Souhlas, chtěl bych třeba vidět endomorfa, co by se o dietách cpal rychlýma cukrama ..

[@nedamtinaspeka]

Mester se cpal pérama

[@rosa30ish]

Je nemocny- protireci si neustale, jak s tvarohem tak s cukry..

[@neshifuturo]

Filip ,is Your lipomas are genetics? I have some and I dont know that they will grow more or not.

[@GoogleM-hd4qh]

Pravda, Pravda. Lidi, silnější pes mrdá!! Je to borec :-D

[@Johny2oo5]

Nejhorší na těhle videích není to, že tam je spousta nesmyslů, ale to, že tyhle nesmysly ovlivňují spoustu mladejch lidi, kteří si pak mohou totálně odrovnat zdraví.

[@ronyfull9039]

Johny2oo5 / ok 👍

[@denibullguantana6999]

Určite rozumie kulturistike. To mu nikto neberie. Avšak prejav má naozaj otrasný-je tam naozaj cítiť veľké ego a neustále presvedčovanie okolia - ja som niekto! Všimol som si však, že ľudia, ktorí naozaj niekto sú svoje okolie o tom nepotrebujú presvedčovať. Svet nie je iba o kulturistike a svaloch. Veď je to šport, ktorý jednoznačne znižuje dĺžku života. Nemáš prachy necvič? A čo taký streetworkout, ktorý je zadarmo a na vzduchu? A postavy majú krajšie ako kulturisti plus majú funkčné kvalitné svaly. A veľakrát bez steroidov.... A učite si nedodrbú telo a vnútorné orgány tak ako kulturisti. Filip želám ti všetko dobré, ale naozaj nafukovanie ega nie je dobrá cesta. Nebudeš nikdy šťastný... Nájdi si cestu k ľudom a k sebe inou formou. Touto sa dojebeš, aby som použil tvoj slovník :-) Ale v každom prípade ďakujem za cenné info. Veľa sa zmenilo od 1999. Vtedy to naozaj bolo všetko o cukre. Neber to v zlom. Išiel som kedysi tiež tvojou cestou a som veľmi rád, že som ju opustil. Som dnes šťastnejší.

[@filip.grznar.]

neboj... sem i normalni

[@ondrejhousar2399]

Co to je za užovku? Jirka Kára?

[@jirikazatel3191]

filipe jsi borec, jen tak dál

[@lukaslihon2858]

Filip je proste paaan velky sportovec super videjka super rady filipe si super

[@ondrejskoupy1016]

Moc dobré video, díky za rady, nejvíc mi asi pomohlo ty sacharidy nemusím se aspoň bát žrát pečivo jak furt říkají že je to na hovno atd. Dík

[@TheRum15]

Celozrný ale.....

[@jaroslavbuckuljak6960]

Co si myslis prosim o tribiluse ?

[@mirapollak5424]

Filipe co mám jíst když chci začít kulturistiku napíšeš my jídelníček

[@ivanakoudelkova5977]

Tak takhle strašně nepodložený a lživý argumenty jsem dlouho neslyšela. Ale opravdu dlouho. Slovy autora, "ty vole jako".

[@jirka1155]

takové video jsem už dlouho neviděl!! Ten člověk by možná potřeboval ústavní léčbu..

[@petrbilopotocki9241]

Co to meleš ? sám se jdi léčit

[@TheTarzos]

6:06 :-D :-D to jsou hlášky

[@Ovechkin8844]

Ahoj Filip, vo väčšine s tebou súhlasím ale sám musíš vedieť, že ektomorf v objeme s toľkými sacharidmi nepriberie ! Zober si napr. Vojta Koritenského ten ide 8g na kg váhy a vyzerá dobre.

[@jirihutecka9020]

Taky mu pekne roste vana..

[@frajergreg2222]

Filip je taky ektomorf

[@robertgolha5259]

FrajerGregTV jj ale má 168 cm ektak se 180+ je něco jinyho

[@zdenekpohl1872]

Filipe, měl bych pro tebe tip na tema videa - Co třeba něco o ketogenní dietě?:)) Hodně lidí tato dieta zajímá.

[@zemcik852]

Jak se bere arginine ??

[@lefty-bouchacka]

Lojza Ferrari myslim ze na noc se bere kvuli rustovymu hormonu.pocas spanku nejvic produkuje

[@patrikschonfeld6907]

Zajimavé :) neberu žádný protein nic :D jen strava :D a svaly rostou jak nic :D 3 roky cvičení předtím 70 kg - nyní 95 kg skoro žádný tuky :)

[@kristianmasar5582]

Aj ked mám len 16 mám až 200g bielkovín prijať ? Cvičím 5-6 krát týždenne a už 3 roky

[@CZBushido]

xD

[@kristianmasar5582]

čo je na tom smiešne ???

[@FamousFootprintsChannel]

Ne omg, on mluvi už o skoro proficich, tobě bude stačit bohatě 150 g

[@kristianmasar5582]

Aha dobre lebo mne to príde nemožné toľko prijať a 150g mi príde tak v pohode

[@deskoply2449]

Nestačí si místo proteinu koupit sušené sirovátka?

[@sygiproductions6924]

Porovnej si složení a uvidíš

[@ClintEastwoodGod]

Nevíte co jíst? Zeptejte se gumy v náckovském tričku.

[@L4BT3C]

Take nosim TS, dela me to spatnym clovekem?

[@ClintEastwoodGod]

L4BT3C Ne, tričko nikoho špatným člověkem nedělá.

[@veronikakrause2586]

Filipe, chtěla jsem se zeptat, co si myslíš o cvičení na lačno... vím, že někteří to dělají, tak by mě zajímal tvůj názor. Možná už to v nějakým videu bylo tak se omlouvám :D .. díky :)

[@swenderos]

No řekl bych,že makat na sobě muže i bezdomovec,když ví jak,řekl bych,že je dost způsobů,jak nabrat svaly ,ale fajn

[@MichalSramek1993]

Jen co jsem slyšel "nemáš peníze, necvič, je to sport pro lidi co mají peníze" tak mi došlo, že je to hrozná sračka a vypínám

[@lefty-bouchacka]

MrSrammi jenze je to pravda.je rozdil cvicit a cvicit...kdyz nesoutezis neni to tak nutne.cvic pro sebe,a staci ti i malo svalovu.soutezis JE TO NUTNE!!!!!

[@MichalSramek1993]

tak při soutěži je to jasné, ale to z toho vážně poznat nebylo...

[@MsMustafa123456]

Filipe ! Konečně někdo kdo se dokáže podělit se svými zkušenostmi ... Díky bože že jsi :) PS : ten creatin je na nic ? nechceš říct proč v dalším videu .... dík

[@gameboxtv8767]

s tvojí rady o stravovaní se dá pochytit dost ale toho vulgarismu a nenavisti je tam opravdu hodně .

[@michaelastratilova4632]

ten borec nemá poneti o cem mluvi, je to smutny, je mi ho lito i vsech kteří s nim souhlasi, pokud o sobe chce rikat ze je profesional, mel by se tak chovat a vyjadrovat

[@MalejDzon]

Pěkný čelo :D

[@archimedes876]

Mě stačí jíst semínka, oříšky, luštěniny, obiloviny, rýži, zeleninu a ovoce a cítím se nejlíp a vyhovuje mi to

[@motacrados5472]

To snad nemyslí vážně ne?

[@TheDave1414]

Grznár je velkej chytrák přes výživu, lidi berte si z něho příklad, podívejte jak krásně strhanej pupík ve 30 letech má :-)

[@ddavoss]

Nevystudoval on medicínu? Ten pobral hodně rozumu o tom, jak v těle probíhají biochemické mechanismy.

[@lefty-bouchacka]

David Poledník nedelej chytryho....on to dela tak jak napr.dorian yates.....ten sam doporucoval....vzdelavat se ucit se......pamatuju rok 1991,kde to radil kulturistum.....

[@ddavoss]

na žádnýho chytrýho si nehraju, jak si mě tady nazval... jen se mi "líbí", jak člověk jako je tento začne poučovat o něčem, o čem nemá ani páru... lol

[@lefty-bouchacka]

Prave ze ma pravdu....

[@ddavoss]

aha :D ty vole...

[@lefty-bouchacka]

Ja zacinal v roce 91 mam toto stejne nastudovany s praxi...ma pravdu fakt

[@masekradek1]

Co říkáš ještě na Kreatin monohydrát?

[@erzikh]

nevěřil jsem tomu, ale ty sacharidy tak opravdu fungují. Zkusil jsem to podle pana Grznára a docela hledím. BTW jsem endomorf...

[@vinkenwood8233]

je to pravda, já jsem ketabomofr a také to u mě funguje

[@trendysss10]

Chlapy Filip řikal, že mléčný výrobky: sýry, tvaroh a zakysaný výrobky jsou v pohodě a jak to teda je s Nízkotučným bílím jogurtem? nevim jestli na něj zapoměl nebo ho vynechal schválně, protože je špatnej díky za rady

[@kolejK3]

zdar chlapi, na tohle video koukám náhodou a docela mě zaujalo :) týpek v pohodě, trošku přisprostlej ale tak nějak to k němu patří. co se týká kondice, tak je v lati. jen to chrchlání mě neskutečně vytáčí. je to kuřák nebo čím to je? :D jestli je to kuřák, tak je to pro mě zklamání. Ale snad ne, spíš nějaká viróza. Nikdy jsem nezvedal činky, ale vždyck jsem žil aktivní životl, běhání, plavání (každý den kilák), kolo. Nikdy jsem nebyl narostlej jako tady ten týpek, ale vždycky jsem měl strašnou sílu :) A není to činkama, ale zdravou a pravidelnou stravou. souhlasím maso + vajíčka + zelenina + pohyb. A je fakt jedno kolik minut denně, protože proti ostatním budeš mít vždycky náskok. Ostatní totiž většinou nedělají nic :D

[@Ebenezum13]

zo sacharidov nerastu svaly ? ved každy uplne každy sa snaži jist brambory ryžu cestoviny,,,, toto počujem prvy krat, teraz neviem čo si mysliet, niektore veci ma velmi prekvapili

[@Neilosinos]

ja len tak teraz nechápem toto... ja v tréningový deň idem do 3800kcal a tak teraz keď tam mám mať sacharidov len 300, tuky žiadne navyše napr z orechov, olejov, semienok z avokáda... tak teraz kolko bielkovín mám ísť aby som doplnil tých 3800kcal? výde mi to cca tých 400g bielkovín a to komu načo tolko bielkovín keď mám 90kg ? :D šak keď už dám cca na tých 300g bielkovín tak som nafúknutý ako kôň a vkuse prdím tak a toto je lepšie ? mohol by si to troška lepšie opísať ako napríklad u teba vyzerá celodenný príjem živín lebo ja nechápem ako ti to môže ísť takto...

[@Fajou1]

bam bem on sype on pod 300g bielkovin nejde :D

[@Fajou1]

bam bem on sype on pod 300g bielkovin nejde :D

[@Neilosinos]

šak aj ja sypem a práve preto mi to nesedí lebo aj ja ťahám bielkoviny nad 300 presnejšie 300-320g ale keď dám sachrov 300 a tuky nedáva tak to nijako nevychádza... môj napríklad včerajší deň vyzeral takto 3800kcal = 320g bielkovín, 380g sachrov, 100g tuky teraz koluje vo mne nejaká tá chémia takže sa to krásne všetko vstrebe a váha ide dole pekne sa to skvalitňuje... ale podla toho čo on rozpráva to nijako nevychádza

[@LordIvoryCZ]

Rika to otevrene a hezky. Pokud nemas na sypku, tak to nedelej.

[@FananSteam]

Ahoj filipe, díky za tyhle videa dost mi pomáhaj.Jestli si čteš tenhle komentář tak bych tě poprosil trošku rozebrat to mlíko a co tak ke svačině do diety když nemám moc finance.

[@henrikzadqusit5106]

Když nemáš finance tak necvic, jak bylo řečeno, jak logicke ze?

[@GeorgWilde]

Kdo nemá prachy na dietu, tak dělejte street workout. (ušetříte i za fitko) Myslim to vážně.

[@JohnnyFilip]

+Georg Wilde Jo ty 60 kilové vyžle známe. Ne každý chce vypadat jak reklama na hlad. Vyrýsovat, ale svaly.

[@GeorgWilde]

JohnnyFilip Tak je každýho věc jaký chce mít tělo. (já mam váhu 100+ kg a rýsovat nechci :-D ) A taky někdo komu je třeba kolem 15 si často nemůže dovolit jíst jak doporučujou tyhle kapacity.

[@JohnnyFilip]

Georg Wilde Tak pokud jsi tlustý a jsi šťastný, tak to vážně nechápu..ale tvoje volba. Spíš nechápu, že zrovna ty nabádáš ke street workoutu. A je jasný, že 15ti letý teenager nebude tak jíst, pokud mu to rodiče nekoupí, alem to snad nikdo nečeká, že budeš v 15ti "nějak" vypadat. Tady týpek radí těm, co to myslí vážně a chtějí výsledky. Nelze jen souhlasit, že musíš mít aspoň nějaký solidní příjem, aby sis mohl dovolit stravu a pár základních doplňků..protože bez toho to vážně nemá cenu.

[@GeorgWilde]

JohnnyFilip Nejsem tlustej a jsem šťastnej. Mam znatelný břišní svaly při dobrým světle, ale kdybych šel s tukem dolů, tak je to utrpenía při tom aklorickým deficitu anízkým tukus e cítím špatně. Pro normálního člověka to neni zdravý. Sám cvičim hrazdu, bradla, dávam pistol squaty (kromě dřepů, mrtvoly, benche... ), tak co bych neradil, je lepší dělat aspoň něco než nic. Jestli sis nevšimnul, tak tady v komentářích a co píšou lidi za dotazy je dost co pičujou, že na to či ono nemaj a co maj dělat. Jo, nic proti.

[@GeorgWilde]

JohnnyFilip Tenhle komentář ani nebudu číst celej, to by byla ztráta času sorry. To že hodnotíš člověka a to co dělá špatně/dobře podle komentářů na youtube je fakt prdel kámo. Já tady nikomu žádnou špatnou radu nedal. Jen jsem psal ať děcka cvičí workout, když chtěj cvičit. V předchozím komentáři sjem spal, že jedu všechny základní cviky, takže jo, jedu těžký dřepy s činkou na zádech celou dobu co cvičim, jinak bych se na 100 + kg ani nedostal. Vážim tolik, protože co jsem začal trénoavat jsem změnil váhu ze 75 kg na 111+, a pak sjem to třeba za 2 roky stáhnul na 95, teď už mam zase 100+. Jo a celou dobu jedu těžký dřepy co to dá.

[@davidnovak8807]

Ahoj... abych řekl pravdu, o stravě panuje hodně mýtů a jsem z toho slušně v hajzlu... Souhlasím s tím, že sacharidy 5-6g na kg je kokotina, ale jak jinak dohnat energii... vážím 90kg, měřím 190cm. normální postava, denně přijmu 200g bílkovin na růst, což je cca lehce nad 2g na kg (mělo by se počítat na kg svalů, takže to může být i 3g na kg). Pokud vezmu více, tělo si ty bílkoviny složitě přemění na sacharidy, což nechci. Kde tedy vzít zbytek energie, když nedoporučuješ tuky. Protože mě se ty "zdravé" tuky (omega3 a 6) jeví jako hodně dobré. 1g tuku má 9 kalorií, což je nepřekonatelný příjem energie. Přece nemůžu sežrat půl kila ryb denně?

[@hawaiijanek]

Presne toto je taky otazka ktera me uz dlouho zajima, kde brat tu energii do bazalniho prijmu... kazdy keca neco jineho a toto je ta nejlepe polozena otazka, ktera je bouzel nezodpovezena a zajima me proc ...

[@davidnovak8807]

Když sypeš, tak se asi musíš zajímat o jiné věci než jsou sacharidy, třeba játra :D Mrkni sem... www.vladozlatos.com/blog.html

[@krabishak]

Ještě tu jsou tuky, které jsou taky vysoce energetické

[@davidnovak8807]

Ano píšu o nich ve svém prvním příspěvku, právě jsem se ptal pana Grznára, co jiného, když tuky nedoporučuje.

[@Linci10Linci]

proč bys nemohl jist tuky?? něco si o nich nastuduj nejsou to jenom omegy.. (BTW omega 6 se snaž spis snižovat) ... věci jako Kokosovy olej, Avokádo nebo semínka a ořechy jsou jedny z nejlepších věcí co můžeš jist a vyřeší tvůj problém s kaloriema

[@HybOj]

uz prvních 20 sekund to shrne nádherně

[@zuzanasmekalova5764]

Co ten kašel? Pil si mléko? o.O

[@nedamtinaspeka]

Trenbolon😂

[@lefty-bouchacka]

vsechno co jsi rekl je pravda............

[@KarlTab]

Tak bez masa to nejde, jo? A co je potom tohle? vegan-fighter.com/cz-vegan-galerie.html

[@pavelcifreund1003]

tak a kterej z nich dřepne 315 kg?

[@KarlTab]

Pavel Cifreund Jednak nevím co je "dřepnout 315" a jednak nechápu souvislost, proč to zmiňuješ. Odkaz je jednoznačně v rozporu s tvrzením na videu.

[@henrikzadqusit5106]

Di uz dopice s tím drepem, ne kazdej potřebuje drepnout 315. Chtějí vypadat dobre.

[@pavelcifreund1003]

Jan Zádrapa protože když chceš mít výsledky jako filip a chceš dřepovat velký váhy, tak asi je třeba proto něco udělat, a ten ne každej kdo to nepotřebuje dřepovat takový hovadský váhy, tak se nad tím videem nemusí vůbec vzrušovat

[@Metalista666]

KarlTab: Sračka?

[@jivl0020]

Platí to i pro ženy??

[@bodybuildinglogis8662]

a co arnold ?? ten neměl ani elektřinu doma vyhrál 7X olympii .. ale ted je to teda asi jiné :D prostě tenkrát se jen sypalo a rostlo to a dnes jsou potřeba "Doplnky" atd nejsou potřeba jen protak dobra strava a zdarec !

[@michaelzebrowicz8877]

Vypadas jako Richard Krajčo voe :-D

[@ronyfull9039]

Michael Zebrowicz / Já bych řekl... jak Pavel Novotný z bulváru !!!

[@fitlama6704]

Jaky mas názor na Tomáš Lukáš že my 15leti nesmíme zvedat těžký vahy maximalky atd . Podle mě je to píčovina ale nwm jak to je?

[@maiussoren6641]

Nechapu lidi co ho like-ujou a zerou tyhle jeho nesmysly. Kazdy vzdelany lekar sa chyta za hlavu ked mu pustim Filipove videa. Ten o ludskom tele nie len ze nevie mnoho veci, ale tvrdi naproste hluposti, ktore v jeho psychopatickej hlave davaju nejaku zvlastnu logiku a vdaka tomu o nich dokaze jednodussich jedincov presvedcit.

[@fufa8752]

+Maius Soren Napiš mi, co pak je na videu kravina ? Dle mého mluví pravdu.. Touto metodou se řídím už pár let, cítím se lépe, tělo lépe pracuje, svaly příbírají, síla roste.. Játra a různe tyhle sračky mám v pohodě, tak kde je sakra problém ?..

[@fido3660]

Dement obhajující dementa Filipa, nikdo jinej, než dement, Grznárovo průjmy žrát ani nemůže... Chlapci je mi Vás fakt líto, zapálím za Vás svíčku, aby se nad takovejma dementama slitovali a trochu je osvítili...

[@ddobrota]

se prober. Dochroři jsou obycejny lidi s nazorama, co pochytili z reklamy a často melou stračky. Po zkouškách půlku zapomněli a nic nového se neučí. Jsou to vemena, že si vůbec říkáš, jak mohli tou školou projít.

[@ChocolateVideoss]

Co říkal ve 4:07? zvětšujou co?

[@sasori2720]

Tregi hypertrofii a hyperplazii

[@czechiagymgangrs.4351]

Bohemia gym gang..Žádný teplý keci. .👍

[@Jehnie]

Jsem si nevšiml, že Filip už mohl vyhřívat místnosti už v té době tím svým radiátorem na čele

[@ronyfull9039]

Nevíte co jíst ? Zeptejte se PABLBA ! Ale jak nemáte na sypání, vyserte se na to !

[@ZahradkaJ]

Přehled o stravě absolutně správný, je vidět že když se člověk o stravu zajimá může někomu pomoci k lepší stravě.

[@madagaskar2133]

Velké svaly, v hlave prázdno.

[@lukasmarek9227]

no jo no ;)

[@nedamtinaspeka]

Jestli je tady někdo, kdo toho dokázal/vyhrál, alespoň polovinu má teprve právo psát mu, že kecá sračky...

[@martinkubes402]

by mě zajmalo jak dlouho bude ještě naživu s tim co sebe pumpuje, myslim že o moc víc než ve středověku o kterym hovoří to nebude :)

[@JorjoCZ]

Škoda, že si tam víc nerozvedl ten kreatin, když už říkáš, že je to pičovina. Tam by mě tvoje poznatky zrovna zajímaly :)

[@frajergreg2222]

už se renderuje 2. video, kde se to udělalo ve stylu otázek a odpovědí co by vás nejspíše mohli zajímat, tak tam to bude zodpovězeno

[@sarkasmolikova3167]

omlouvám se za překlepy

[@kevincernoch58]

Oteklej knedlik :DDD

[@0bv4dam]

Dik za radu

[@trendysss10]

Snídaně:100% dzus 400ml Svačina:Kaiserka se sýrem Oběd:Testoviny s moravskym uzenym oboje 100g a cibulí Svačina:Asi kilo zeleniny si prostě udělám z toho salát (špenát, rajčata, zelena paprika, okurka, cinsky zelí) Večeře:Kaiserka se sýrem Druhá večeře:Kaiserka se sýrem Prosím můžete mi poradit jestli je to dobrý jídelníček jsem po operaci slepáku, takže zatím to zkoušim rozběhávat spíš chodim denně co to jde a chtěl bych začít cvičit sem úplnej amáter teprv teď jsem si řekl, že začnu měl jsem 86 kilo a při příchodu z nemocnice jsem měl 75 tak to nechci pustit zpátky a chtěl bych trošku zhubnout špeky okolo břicha a trochu vyrýsovat pak uvidim co dál. Spočítal jsem si moje denní kalorie dal jsem tam žádný cvičení a vyšlo mi 2200 na den kolem večere mám asi 1600 a pak podle hladu se najím trošku víc dělám to takhle dobře nebo jsem úplnej debil děkuji.

[@trendysss10]

zatím nemůžu nic zvedat jsem na marodním, ale chystám se do toho jít hned jak to pude a objednat si domu i bench press pak bych to chtěl rozjet (jo a jsem naturál zatím nemám zájem to brát až tak moc vážne když tomu ještě hovno rozumím je mi 21)

[@davidbabinec]

já bych spíš doporučil takto: snídaně: proteiňák nebo vajíčka oběd: maso (ideál libový hovězí) s bramborama a nějakým salátem nebo oblohou večeře: znovu maso nebo ryba, tentokrát bez sacharidů takže jen se zeleninou. A na ty svačiny si dej klidně ty kaiserky se sýrem Podobně žeru já každej den, a funguje to. Pečivo teda nezařazuju vůbec ale když tam pošles kaiserku nebo dvě, tak se asi nic hroznýho nestane. Když jsem jedl sýr ke svačině tak spíš mozzarellu jen s rajčatama.

[@trendysss10]

hmm díky něco si z teho určite vezmu, akorát sem to trošku upravil teď a mám to tak jak to píšeš akorát je mi líto se vzdát těch sacharidů k večeři a občas vynechám i 2 dny maso abych ho nejedl pořád četl jsem, že to kazí ledviny a tlustý střevo tak to pak dohánim vločkama a nížkotučnýma jogurtama

[@davidbabinec]

sacharidy před spaním jsou chyba, případně jen v menším množství a nebo pokud večer cvičíš tak po tréninku. a maso vločkama nenahradíš jestli jsem tě pochopil. vločky jsou cukry, maso jsou bílkoviny. no a to s ledvinama teda jsem nikdy neslyšel. ja jím maso každej den celej život a jsem zdravej jak rybka. samozřejmě nemůžeš jíst kilo masa denně, ale jinak by to neměl být problém. zařazuj dvakrát týdně ryby místo masa. lososy, tuňáky atd. pokud chceš maso občas fakt vynechat tak zkus tvaroh a vmíchej si do toho protein, ale pořád je to oproti masu nekvalitní levná bílkovina. maso nenahradíš. to co píšu je s tím že předpokládám že chceš nabrat svaly a zároveň spálit nějakej tuk.

[@trendysss10]

David Babinec jj chci,protein neberu, a proč jsou před spaním sacharidy chyba? já to mám teď udělány, že chodím spát až v 24:00 trošku jsem to upravil napíšu ti jak to mám teď

[@Tony2390]

:D :D :D Tenhle člověk na čem jede :D

[@janiss9999]

A o sacharidoch pekne trepe..Ved saharidy a hlavne rychle su nasa zahuba..A urcite viaze tuky..

[@MrTazim-kv3df]

Jediný človek čo rozumie strave je kulturista ?? Ti musí dobre je*ať. Veď kulturistika neni ani šport ale modeling. Keď prídeš na pódium tak nikoho nezaujíma aké váhy dvíhaš alebo aký dokážeš podať svalový výkon. Kulturisti sa odjakživa všetkým chvástajú ,že majú dokonalú stravu a metodiku tréningu len škoda ,že 80 kg vzpierač schová 110 kg kulturistu nie vzrastom ale výkonom. Choď si pozrieť videá kde porovnávajú strongmanov, trojbojárov, vzpieračov a kulturistov. Kulturisti vždy posledný s najhorším svalovým výkonom. Tak nehovor ,že iní športovci nemajú poňatia o výžive. A o tom ako pribrať a chudnúť ti lepšie porozprávajú MMA borci ktorí dokážu behom troch týždňov spraviť 20 kg weightcut to je to čo vy kulturisti neviete lebo neviete čo je ketóza, neviete zásobovať svaly triglyceridmi. Možno ste veľkí ale na svoju váhu a veľkosť svalov aj dosť slabí tak nemachrujte s bicepsom keď Vás iní športovci schovajú. Inak zo všetkým súhlasím čo sa týka stravovania ale nerob z kulturistiky niečo čo nie je a hlavne nie ,,šport´´ lebo to čo predvádzate je akurát na fotku ale nie na obdivuhodný výkon.

[@lefty-bouchacka]

Mr. Tazim ty si to nepochopil