Jak protáhnout RAMENA a jejich funkce | STREČINK | Díl 6

[@CrappyJett]

Moc komenty nepíšu, ale teď prostě musím. Díky moc za pomoc, hodně mi to pomohlo! Držím palce v budoucnu :)

[@arnostangrest6090]

Miluju všechny lidi co berou jako měřítko síly jedině bench .. popř. ještě větší demencí je, když jsem se dozvěděl že moc necvičím biceps izolovaně a tudíž jsem slaboch :D Přesně tak, zkrácení hrbáči z benche kteří v životě neprotahovali a cviky jako tah nebo dřep jim nic neříkají .. btw bench mám rád

[@norgac9103]

Čau .Aleši jak mám vyřešit problém 8:38 (over head Press-tlaky za hlavou ) je to dysbalance nějaké části svalů (případně jaké části)nebo špatného protahování?

[@martinjanca4674]

Tleskám... 👏👏👏 Super video 👍

[@martinnovak3949]

super video. Pokud mam ramena "dopredu", jak to zaradit dlouhodobe do treninku ? Treba pri treninku zad protahovat prsa a predni delty a pri treninku hrudniku protahovat zadni delty a zada ? diky

[@AlesLamkaFitness]

+Martin Novák Záda a zadní delty téměř neprotahovat, dát důraz naopak na posílení /// malinko méně cvičit tlakové cviky (tuto část lze ale většinou neřešit) a HLAVNĚ velmi často a pořádně protahovat hrudník a trochu ty přední delty

[@petohajdu9206]

Mohol by som sa ta na niečo opýtať ? Pri tlakoch za hlavou na ramena mi preskakuje kĺb, skúšal som rôzne ine polohy ruky ine úchuty a nič. Pomohol by si mi? Ďakujem máš super videa.☆☆☆☆☆

[@ThePolaneckyp]

Nechces udelat nejaky komplexni video co cvicit na dolni a horni skrizeny syndrom?:D :)

[@Acabamiento]

Ahoj Aleši, už delsí dobu mam problemy s levym ramenem. Pri tlakach v sedě s dlouhou osou za hlavu me v rameni zaboli. Ve zkutecnosi tlaky ramen za hlavu kvuli tomu ani nejezdim, protoze bolest me omezuje vubec cinku vytahnout ze stojanu. Ne ze by byla tak velka, ale mam spise pocit ze se mi rameno otoci na druhou stranu. Podobny problem mam i pri premistovani, kdy pri dotazeni cinky nad hlavu zase citim tento bod bolesti. Omezuje me to pri zvedani vetsich vah. Bojim se ze se mi rameno otoci na druhou stranu, stejne jako pri tlakach.

[@maty1133]

Ahoj, mám problém s low-bar dřepem, když držím osu nízko na trapézech tak mě bolí ramena a pomůže mi akorát hodně široký úchop, ale chtěl bych poradit jak se protahovat. Myslím, že to může být zadní hlavou ramena protože je málokdy cvičím, anebo mě napadlo, že třeba i hrudníkem protože když mám osu na zádech a ruce za sebou tak mám natažené prsní svaly které si protahuji jen před jejich cvičením a většinou cvičím jen bench, dík za odpověď, ať to roste :)

[@stefanrepka8336]

Dakujem alesi :) problem z lavim ramenom mam v takom stadiu ze boli aj ked nic nedelam a jen stojim pred kazdym treningem todle budu delat + s 5 kilama si dam take zahrievacky 15 opakovani na kazdu hlavu zeru aj z lekarne kvalitne vitaminy ktore pomahaju zial sa bojim ked sa vratim k aktivnemu cviceniu jak to dopadne

[@panterp2]

Ahoj, kromě fyzioterapeuta jsi jediný, kdo mi přesně vysvětlil můj problém. Už cvičím zhruba 10 let, ale jak jsi říkal, řadím se přesně do té skupiny, která příliš neřešila zadní ramena. Můj nejsilnější cvik bench mi to teď spočítal a po 170 zatažených kilech mě začalo bolet levé rameno. Fyzioterapeut mě dal 5x rázovou vlnu s tím, že do 3 týdnů to bude OK a do 3 měsíců budu zpět na svých vahách. No a neděje se. Zajímalo by mě, jak dlouho může problém trvat, jestli ho tu někdo z diskuze už zažil, případně bych uvítal jakékoliv rady. Bench jsem momentálně úplně vynechal a soustředím se právě na ty zadní ramena. Dnes jsem si ale všiml, že mě to rameno tahá i při bicepsovém zdvihu s osou. Problém vidím v levé lopatce,kde cítím takovou zvláštní tenzi rozdílnou od druhé strany. Měl tu někdo podobný problém?Případně jak se s ním popral?

[@skr12242]

Tak co? Jsou ramena už v pohodě po 5ti letech?

[@panterp2]

@@skr12242 leve porad boli. Bench nejedu na plny koule,ale u ostatnich cviku to jakz takz jde v pohode

[@mickejwtf]

Konkrétně co pomůže při křupaní v kolenu až někdy bolesti při dřepu - víceméně je to rada pro mou přítelkyni, nikoli pro mě. Mne dřepy pomohly na kolena, ale mně řekla " nevěřím těm mýtům jak mi to pomůže. " Nějaký tip? Díky!

[@AlesLamkaFitness]

+Mikuláš Koloničný Může to být špatnou technikou, špatnou obuví, plochými nohami, špatnou stravou, špatným tréninkem, špatným zahřátím .. opravdu jedna odpověď není, zkuste postupně tyto věci zkoušet, zlepšovat a zjistit co by mohlo pomoct.

[@mickejwtf]

Technika správná, obuv - vzpěračské boty to nejsou, ale ty ani nemusí být, ploché nohy nemá, ale má nohy trochu do X, možná to může být problém.

[@muthaflela5548]

+Mikuláš Koloničný ja nemam nohy do X a taky křupou při hlubokym dřepu

[@krakonoskraken8763]

jenom doplnim, dobrej cvik na mobilitu ramen sou dislokace...a jeste na rotatorovou manzetu (ktera jakoby pomaha drzet ten kloub v jamce a pomaha i pri benchi a vsech moznejch tlacich) je dobra treba stojka

[@AlesLamkaFitness]

+krakonos kraken To je například téma spíš pro samostatné video :) Taky bude

[@krakonoskraken8763]

+Aleš Lamka - Fitness tak super :) ty ses stejne hrozna encyklopedie :D

[@tomasjejkal7064]

Aleš dakujem cca 2 tyžne robym strečing ramena počas treningu a bolesť v lavom rameňi je o 75% niši aj ked vseci pozeraju na mna co robim mne to pomaha ;) este ras dakujem ,dufam ze to bude coskoro na 100% bez bolesti

[@Denso1996]

Však Grznár povedal že ramena sa nemajú strečovať :D

[@Denso1996]

no veď to som myslel ale sa myto nechcelo takto rozpisovať tak diky že si to napísal :D

[@AlesLamkaFitness]

+Tomáš Prchal Souhlas! Napsal si to dobře, vždy je to individuální, musíš rozpoznat problém a podle toho se zařídit

[@danielaux341]

První :-D

[@mithrilcopik1925]

a taky posledný

[@AlesLamkaFitness]

+Mithril Čopik A nebyl poslední :)