NEJLEPŠÍ A NEJHORŠÍ CVIKY NA ZÁDOVÉ SVALY | Žebříček 20 cviků

[@AlesLamkaFitness]

Líbilo se ti dnešních 20 nejhorších a nejlepších cviků na záda? Jakou další svalovou partii mám připravit?

[@PoncaLada]

Ahoj Aleši, koupil jsem si multipress a chci se zeptat jestli bys nemohl udělat video, jak na tom cvičit správně :-) . Takové video nemůžu na KZbin najít, že by to někdo natočil, co všechno na tom jde cvičit a jak správně :-) Takový souhrn v jednom videu. Třeba ti to bude připadat jako dobrý nápad. Jak ne, tak nevadí, pěkný zbytek dne.

[@milosjellimetzky6599]

Já mám už vybrané cviky na záda které my sedí

[@dominator_69]

Bicák to dá rozum 😁

[@pavelt1240]

Všechny!! :-)

[@johankrakonos5815]

Čau Alfonzi, já osobně bych nejvíc uvítal triceps, jinak super video :)

[@martinsloboda2313]

Poprosím každú partiu tela urobiť s týmto hodnotením,je to TOP 💪💪💪

[@honzano_2250]

Těším se na reakci od ponyho

[@GWSD-m]

kdo to je?

[@honzano_2250]

@@GWSD-m Jakub Štěpánek

[@Cicaguns]

Bylo by fajn,kdyby nějaký video udělali spolu :)

[@AlesLamkaFitness]

😂😂

[@krysakos]

Who the fuck is that guy

[@AlesLamkaFitness]

Jaký je tvůj nejoblíbenější a nejhorší cvik na záda?

[@jirka.w]

Nejoblibenejsi shyby, nejhorsi sezeni cely den na zidli u pc… 😉

[@tomas_kiml]

Já mám nejraději přítah kladky ze zhora, buď na široko nebo s V-adaptérem. Ale po tomto videu zkusím přítah na úzko k hrudníku, jsem zvědav na změnu procítění 💪

[@PATRICKGOLDN]

Jen se zeptám, kam bys přiřadil pullover?

[@NeedForWalkthroughs]

Za mě nejlepší kladka zeshora, asistovaný shyb, nebo iso přítahy s oporou hrudníku. Nejhorší zcela určitě přítahy vleže na nakloněné lavici nebo good mornings :)

[@slayerkillers]

Chest supported row je TOP

[@MatyCZ429]

Ahoj Aleši, díky za pěkné video, líbí se mi tento koncept TOP 20 cviků. Překvapilo mě třeba umístění mrtvého tahu, které jsem považoval za základní cvik na záda. Zajímalo by mě hodnocení stahování klady v překlonu s lanem, které doporučuje Lukáš Roubík v knize Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z jako nejlepší cvik na šířku zad, ale vím, že se nedají vměstnat do videa všechny cviky na záda. Jinak tohle je první komentář, který píšu za dlouhou dobu cca 10 let co sleduji tvůj youtube kanál a moc se mi líbí obsah, který přinášíš a přeji hodně úspěchů a hlavně zdravíčko. Matyáš

[@AlesLamkaFitness]

Pulover se mi tam upřímně nějak nevešel, určitě je to ale zajímavý cvik na záda. Je těžký na správné provedení a izolaci. Pohyboval mlby se podle mě někde uprostřed tabulky

[@BOSS-gs9ug]

Dík, tento styl videí se mi líbí, pokračuj v tom.

[@wobblerization]

Zdar , super video příště prosím prsa ;)

[@sickmortemofficial]

Díky za video.

[@frantisekhorak3268]

super video, prakticky se vším souhlas 👍

[@joethejoeee]

Tenhle novej Lamka se mi líbí, konečně zase normálka :-) DO TOHO LAMKO!

[@peterfelix8087]

Pekne zhrnuté a aj som sa dozvedel par novych detailov 👍

[@martinkriz4665]

Pěkné video

[@vitabenes148]

Super video. Díky moc. Mohu se jen dotázat, jak je to s pulloverem? Je to cvik spíš na hrudník,záda nebo spíš je komplexní? Četl jsem všechny možný názory a nějak se v tom nedokážu orientovat. Ten cvik mám moc rád, ale nějak nevím kam ho zařadit.

[@sebkovy24]

pullover s činkou na spodné prsia.

[@sebkovy24]

pullover s činkou na spodné prsia.

[@vitabenes148]

@@sebkovy24 já právě četl, jak spodek prsou, tak i údajně latisimus. A teď si vybrat 🤷🏻‍♂️

[@jakubduchon7214]

Vidno inšpiráciu od nipparda ale inak veľmi dobré spracovanie do českej scény

[@AlesLamkaFitness]

Ano ano, v 1. dílu na břicho jsem to říkal, že se mi líbilo jak to udělal :)

[@vladimirstastny5393]

Aleši za mě V držák na spodní klatce krásně cítím mezi lopatkami a pak shyby na široko. Nejhorší je good morning a mrtvý tah dost trpí spodek zad. A do budoucna bych rád věděl jak zničit bicepsy 🙂

[@hynzxy8835]

super video:)

[@timotejsimonik1105]

Správ ešte také video aj na zvyšok tela. Pecka video

[@jozefmagat17]

11:37 si sa pomylil tak kde ho davas do B alebo C ? inak ja najcastejsie cvicim T rows

[@martinkriz4665]

Pěkné video

[@vesdejvik]

Já to nechápu... když přemýšlím nad novýma cvikama na prsa, tak aleš dělá nejlepší cviky na prsa a když hledám nejlepší cviky na záda tak vydáš tohle? Dík, Aleši :D

[@tomas_kiml]

Aleš čte myšlenky na dálku 👍 Taky jsem za ta videa rád...

[@AlesLamkaFitness]

Není zač 😂

[@bruncl321]

Enhanced český Jeff Nippard potvrzeno?

[@vlada_dusek]

11:35 davam do kategorie C, ale skonci v B, tak tady teda nevim :) ... ne ze by to bylo extra dulezity

[@weetrcek4133]

deadlift, přítahy v předklonu a shyby top

[@radimsoucek198]

Cvik od 10:07 jde ztížit. Stačí nohy o něco opřít do vodorovné polohy a ještě přidat váhy za pásek. Takže za mě by si zasloužil lepší umístění.

[@eldik1234]

ahoj Aleši jaký cvik by jsi nejvíce doporučil na mezi lopatkové svaly?

[@alexmichl3137]

Popravde uplne nevím co si myslet. Zaprve je to trochu kopie videa od Nipparda, ale tak to je asi ok. Spíš vůbec neřešíš zda dochází ve cviku k protažení, což dle většiny studií je hlavni faktor. To že ho dobře cítíš ten cvik neznamená že je dobrý. A ve výsledku jsi odsoudil všechny cviky na spodní záda, s tím že naopak většina lidi by potřebovala tuhle partii posílit... Začíná to spíš vypadat že Aleš moc neví o cem mluví a dělá si seznam cviků co ho baví a ne co jsou nejlepší cviky obecně pro lidi...

[@8kikin13kikes23]

Chtěl jsem napsat něco podobného. Chápu ze tam zmiňuje , ze je to seznam podle něho, ale bylo by dobře si uvědomit kolik lidi proste muže ovlivnit.. a to mě vadí na téhle době, ze tvoje “vzdělání” je počet sledujících na sociálních síti. Prociteni je tedy naprostá kravina, chápu lidi ze jim to přijde divný a je to proste jen o hlavě - pocit. A co se týká spodku zad tak naprostý souhlas. Např. Hyperextenze jsou jedny z nejlepších cviků na bolest spodních zad, dokonce i v nějaké fázi rehabilitace po výhřezu ploténky, ale lidi opět u toho moc nepřemýšlí a pak hledají na internetu speciální cviky nebo metody na uvolnění 😂

[@PATRICKGOLDN]

Jen se zeptám, kam bys přiřadil pullover?

[@Pouzivatelinternetu]

Prsia,ale zaroven aj roztahujes latisimi-chrbat...niekedy do kulturisti pouzivali pri prsiach,verili ze tym roztahuju hrudny kôš

[@Dinifrundin]

Cau, rad pozeram tvoje videa ale povedz narovinu teraz ked uz nejdes sutazit ides estedavat dospelu suplementaciu alebo nie a postupne vysadzovat? Povedz alebo video urobis podla mna vela ludom by to pomohlo

[@kanal7163]

Next prsia

[@lukasbocek86]

Nejoblíbenější? DEADLIFT!!😁😁

[@krupmen-pohybovy-specialista]

Úplně vidím jak tě hejtí ten fyzio pony naty opět. Za mě nejlepsi cvik pro daného člověka je ten, který ti funguje a neexistuje žádný cvik, který je špatný. 😊😊

[@SunnyTigerful]

kdybch si mohl vybrat dvě tak je to přítah velké činky v předkolu a shyb.

[@ArchivAdorai]

Aleš zapomněl zařadit shyby na jedné ruce😂

[@mareksykora3891]

dotaz... kdyz jsem v diete a tedy shazuju... nemam moc silu a hlavne chut makat na doraz... takze delam full-body 5x tydne a na kazdou skupinu beru jeden cvik... na zada horni kladku... prijde mi zbytecne to trapit vice cvikama

[@gtxtesting6143]

To jako fakt? Proč tak okatě musíš kopírovat Nipparda?

[@hany1641993]

Prosimte… zhasni a zavři za sebou, diky

[@freechills5889]

Začal jsem cvičit š tebou ale pak me videa přestali bavit ted jsem se zas vrátil a ve fitku to zas lítá mam dotaz má psychika vliv na výkon páč jsem měl minulý týden na picu a vytáhl jsem sotva 70 na bench a včera 2 krát 90 moc to nechápu 😅

[@Mgironco]

jeff nippard wannabe

[@hadrian1318]

Kladku dať na prvé miesto, ach bože...

[@ZahryD]

Timestamps....

[@lukaskarpisek9659]

Me extremne z tahu boli predlokti a zapesti 🤢

[@anastaziestruharikova25]

Budeš někdy zase točit s tarym jak před 6 let.

[@StepoMan86]

Tvl proč by to dělal? 🤦🤦🤦