PROTAŽENÍ - Strečink | Statické, dynamické, výhody, zápory | Díl 2

[@tomasne8887]

Přesně tohle vysvětlení statického a dynamického strečinku jsem hledal !! Díky moc :)

[@AlesLamkaFitness]

+Tomáš Ne Není zač!:)

[@nkode1]

Super díky, už se těším na příklady protahování. Dlouho jsem čekal na něco podobného.

[@p4jxone279]

díky za všechny videa ..... pořád sleduji a učím se jak na to pořádně :)

[@p4jxone279]

kolena před špickama 15 metrů :DDDD

[@jirkagrepl79]

Ja osobne si nemyslim, ze chlapik ze zapornym komentarem zavidi. Mozna to trosku prehnal, ale v podstate ma pravdu. 15 let jsem soutezni ostepar a po rozehrati pred vykonem by mel nasledovat opravdu dynamicky strecink podobneho pohyboveho charakteru jako samotny cvik. Staticky strecink vykony drasticky snizuje. Ten se provadi asi hodinu po treninku, nikdy ne hned po treninku, protoze svaly maji tendenci se jeste ,, zkracovat" a mohli by jste si ublizit. Ale nechapu, kde Ales prisel na informaci, ze spravne by mel udelat rozstep kazdy. Rozstep neni zadna prirozena poloha pro cloveka a v beznem zivote ji tezko vyuzijete. Nevim kde na to opravdu prisel. Je to vylozene gymnasticky prvek. Co by mel kazdy clovek spravne nanejvys dokazat, je dotknout se v predklonu spickami prstu zeme. Mobilita tela se trenuje temi cviky, kterych se to tyka. Jen to chce trpelivost, nezvedat velke vahy a dodrzovat maximalni techniku. Potom jeste existuji balancni cviky, ktere vas pomuzou napravit uplne.

[@lightbeast3554]

Starý Aleš Lamka to je jiná bomba😂❤️

[@krakonoskraken8763]

Ahoj, dobry video...ja osobne delam warm up + dynamickej stretching, pak trening a pak statickej...jak je clovek rozehratej, tak se protahne lip nez "za studena" a taky se u toho ty svaly uvolnej... Dobre zpracovany videa na tohle tema maj taky calisthenic movement - all about stretching

[@drakee766]

To je super, ze te napadlo delat takovyhle typy videi:), myslel sem, ze o tomhle tematu nepotrebuju vedet vic nez vim, ale asi potrebuju:D. Na videa, kde budes povidat o jednotlivych partiich se teda tesim, a kdyby si udelal nejaky video o protahovacich cvicich obecne nebo ktery preferujes ty, tak by si byl nejlepsi. Dik a pokracuj v tom, co delas

[@aloisbaklik2564]

ten co píše záporné komentáře jen závidí a ty si borec držím palce tesim se na další videa pokracuj

[@AlesLamkaFitness]

+Alois Baklik Děkuju :)

[@vojtechrais5268]

Super aspoň jsem se zase něco přiučil :-)

[@martinganesha7349]

Ahoj, Aleši. Jen bych Ti rád poděkoval za přínosné videa,které pravidelně vydáváš. A chtěl bych navrhnout téma dalšího videa o protahování. Rád bych viděl nějaké tipy,jak protahovat celkově nohy, někde jsem četl, že dokud člověk nedokáže čupět v dřepu na patách (já osobně přepadávám dozadu) a nebo nedokáže udělat dřep na jedné noze, tak by neměl ani dřepovat s váhama, pouze nacvičovat techniku a protahovat. Co si o tom myslíš ? :)

[@AlesLamkaFitness]

+Martin Ganesha Tyhle téma už nejsou tak jednoduchá a u každého je to velmi individuální a těžko to vyřešíme takhle. Mluvit ale budu určitě o všech svalových partiích.

[@MrOWproduction]

+Martin Ganesha Poradím vám, zaplaťte si kvalifikovaného trenéra, co je zde popisováno ve videu je velice špatné a při provádění by hrozilo velké nebezpečí úrazu. A ano je prokázáno, že člověk který dokáže tzn "dřepět" tedy zůstat v maximální poloze dřepu s chodidlem na zemi a relativně rovnými zády má lepší šanci a tendenci provádět dřep s přidanou váhou kvalitněji a s větším užitkem. Chcete li se fitnes a posilování dlouhodobě věnovat, věřte že měsíc kvalitního trenéra, který vás sice výjde na cca pár tisíc, vám zpříjemní roky trénování v budoucnu, jelikož byste si ho jednou v budoucnu pořídil, a dozvěděl se že něco děláte třeba již 10 let špatně je škoda. Jednoduše to berte jako investici do sebe, která se vám vrátí. Co se týče dřepu na jedné noze bez i s přidanou váhou je dosti o vašem HSS, a je celkem k užitku se to naučit, jelikož se tím trénuje kompletní motorika těla a jeho spolupráce. Hodně je to využívané v gymnastice a calisthenice. Kulturisti toto zas úplně neprovozují, a zvládne to kvalitně tak jeden ze tří.

[@werewolfmuscle9734]

Dobrá práce! Přínosný,jako z učebnice:) Já se třeba před cvičením,neprotahuju, spíš si myslím,že je důležitější se pořádně rozcvičit s lehkou váhou na daný cvik.(můj názor) Ale po cvičení je to určitě dobrý, a taky je potřeba to pořádně prodýchat...Slyšel jsem ,že kulturisti z Olympie se neprotahujou po cvičení, z nějakého důvodu ? Ten jsem nějak zapoměl...Mají maséry a fyzioterapeuty, kteří je místo protahování dají do kupy.

[@AlesLamkaFitness]

+Werewolf Muscle O tom jsem neslyšel :) Masáž je něco úplně jiného ..

[@MrOWproduction]

+Werewolf Muscle To by mne tedy opravdu zajímalo z jaké učebnice :D , v tomto videu nebylo v podstatě nic správně. Bude li se někdo těmito rady řídit, zajistě skončí pod skalpelem, nebo minimálně na nějakou dobu bez cvičení. Co se týče neprotahování se, tvrdí se že se často neprotahovali poslední dny před prezentací z prostého důvodu, cvičení má základ především v tom (nebereme li v potaz zdravotní důsledky) že se snaží zabraňovat ve zkracování svalstva, tím že se neprotáhnete může dojít k tomu že sval je opticky větší a masivnější, ale na úkor pohyblivosti, která ale na pódiu není až zas tak důležitá, tím že se člověk protáhne PO tréninku totiž dochází i k jeho optickému zmenšení.

[@tomasfranko8732]

Slyšel sem že zakladem objemu je protahováni. Znamena to tedy že když se budu dostatečne protahovat porostou mi svaly rychlejc? :)

[@AlesLamkaFitness]

+Tomáš Franko Ano, můžou ... protahování je čas pod napětím, zlepšuje se procítění, rozsah pohybu atd - dlouhodobě to pomůže :)

[@tomasfranko8732]

+Aleš Lamka - Fitness Diki za odpověd

[@TheKamushee]

Ahoj Aleši, jako vždy super video! :) Myslím,že nejsem jediná, která si nakráčí do fitka,dá si 10-15 minutek na pásu a 3 minutový protažení "jakože aby se neřeklo" .. :D Těším se na video, kde ukážeš varianty protažení! :) Chci se zeptat, jaký máš názor na Filipa Grznára?

[@AlesLamkaFitness]

+Kami Lka Nelíbí se mi moc jeho chování .. Jinak jako kulturista je očividně dobrej :)

[@peterrambototh]

len pozor s tým hamstringom, to že ľudia majú problém dostať sa do spodnej polohy drepu je takmer vždy spôsobené pohyblivosťou členkového klbu

[@unknownentity835]

Filip Grznár hadra😁

[@magmantv3983]

mas maly biceps :)

[@AlesLamkaFitness]

+MaGman TV Já vim :)

[@ushanek4624]

+MaGman TV Ty nemluv

[@magmantv3983]

alee lamka sry ale to byl jenom vtip ok neber to vážne jinak máš velký svaly :D kámo si borec

[@AlesLamkaFitness]

Já jsem v pohodě, neberu to vážně :D

[@magmantv3983]

tak oki :D

[@MrOWproduction]

Nevím co jsi zač, a jak se mi tvoje video dostalo do "doporučených", ale být tebou se na to o co se snažíš vykašlu, to o čem zde píšeš je absurdní. Statický protažení před tréninkem ? WTF ? Že dynamický protažení je to samé jako statický, jen se v nejtěžší fází dělají pohyby ? WTF ? :D Buď jsi nějaký komik, nebo jen protože ti jde tobě cvičit, a věnuješ se tomu pár let se snažíš někoho poučovat :D. Ale dle toho že máš iX videí na kanálu, a jelikož jsem viděl druhé video od tebe. Tak to asi myslíš vážně. Neber to zle, třeba si opravdu přesvědčen že to děláš dobře, ale říct že při statickém protažení před tréninkem příjdeš o pár gramů v síle je nesmysl. Je dokázáno že při statickém protažení například nohou před tréninkem nohou může cvičenec přijít až o 10-15% své maximální síly, a jelikož studuji něco obdobného, a cvičím v Olympii s českýma profíkama, mám to i od nich ověřené, a jestli ti přijde u dřepu rozdíl 30 kil malý, tak to opravdu není. nevím jak dlouho cvičíš, ale raději cvič a uč se ještě tak dalších 10 let, a poté zkus natáčet videa ;-) ....

[@AdamLighter1]

tak ich natacaj ty aby som vedel ako to mam robit lebo takto to budem robit ako Aleš a budem to robit ,,zle" takže to nie je dobre...

[@MrOWproduction]

+Adam Funtali No to já bych rád ( i jsme s kamarádem jednou natáčeli, ale to už je pár let zpět), ale jsem momentálně rád, že jsem jednou týdně v posilce, takže bych na natáčení fakt čas neměl, ale i když jsem rád za každého dalšího sympaťáka co se snaží zviditelnit cvičení a sportování místo hraní na PC etc..., tak mi prostě některé rady od Aleše tady přijdou trošku scestný, ale doporučím ti, ušetři pár tisíc, a udělej si trenérský kurz, tam se dozvíš základ, a zbytek se postupně naučíš sám. Ale stále raději doporučím tady Aleše než toho Tomáše Lukáše, ten je chlapec úplně mimo, a je hrozně tlustý, a navíc někdy chodí i do Olympie.

[@AdamLighter1]

MrOWproduction no na kurz urcite nedam a nemozes vediet ci neviem viac nez ty alebo Ales.

[@MrOWproduction]

+Adam Funtali No to vědět určitě nemohu, jelikož tě neznám, ale tak už z toho co tu Aleš ve videu říká by i amatér měl vědět, že tam je pár věcí celkem špatně.