Jak Przybrałem Na Masie?! (CAŁA PRAWDA)

[@Siimonte]

Dzięki za oglądanie! 👊 🔻 Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo: dailyeffect.pl/wyzwanie 🔻 Moje diety i treningi: dailyeffect.pl 🔻 Suplementacja za 1.00zł dziennie: dailyeffect.pl/suplementacja-simonte 📸 Mój instagram (@siimonte): instagram.com/siimonte/

[@songheli]

Po zakupam jem duzo , po max dwoch dniach nie mam juz zarcia i kasy na zarcie xd ciezkie zycie

[@kacper2562]

+1

[@mipel6080]

+1 byku jak mi matka nie chce dawac kasy bo wydaje glupio piendadze a ja tylko kupuje cos do jedzenia xd

[@DaNiel-ur8lj]

@@mipel6080 ja też tak mam

[@mipel6080]

@@DaNiel-ur8lj duzo ludzi tak ma XD

[@DaNiel-ur8lj]

@@mipel6080 no bez kitu

[@maciejpagadi9493]

Simonte fajnie by było gdybyś zrobił jakąś listę przykładowych dań które można wziąć ze sobą do szkoły, pracy itd.

[@Siimonte]

Maciej Pagadi mam w planach 💪

[@maciejpagadi9493]

Simonte w takim razie czekam z niecierpliwością :D

[@kubica2167]

Simonte takkk prosze zrób to :D

[@patera4660]

polecam wpisac na KZbin coś w stylu "10 recipes for quick breakfast" lub "10 recipes for quick dinner", "recipes for eggs" etc. Jest tego naprawdę od cholery, wiele już testowałem i sa pyszne, wystarczy policzyć makro na podstawie podanej gramatury.

[@Mariannnnnnnnnnnnnnnnnnnnn]

Pączki

[@Hubi0700]

Dzięki temu panu przytyłem 14 kg w 5 miesięcy. Polecam ten i inne jego filmiki :)

[@michakosowski2834]

Hubert Burdan ja przytylem 4kg w 2 tyg bo jadlem ile moge dalej tak jem ale powolutku teraz idzie

[@piotrkukis6382]

To gratuluje zalewaniem się fatem :P

[@pawelbrzezinski2536]

mam 17 lat i trenuje od 11 miesięcy zacząłem z 70kg, wzrost 178cm, teraz ważę 84kg, nie znam sie ale radziłbym nie tyć za szybko bo chcesz zbudować mięśnie, a nie ważyć 100kg i wyglądać jak jakaś beczka z tłuszczem. 1kg na tydzień max według mnie

[@trollson6380]

@@pawelbrzezinski2536 kilogram tygodniowo? Kurwa, +52kg w ciągu roku? To chyba fchuj oblewanie się fatem...

[@pawelbrzezinski2536]

@@trollson6380 czy pisałem że przez rok, robisz masę tak długo jak sam chcesz, a myślę ze jak bys przytył 30kg to by było ci ciężko jeszcze 22kg w ciągu nastepnych 22 tygodni przytyc , tylko pisałem że 1kg to maks, jak chcesz budowac masę mięśniową, a nie budować tłuszcz

[@grzech0014k]

Poczułem się jakby wszystkie rady były skierowane bezpośrednio do mnie. Teraz tycie przyjdzie mi o wiele łatwiej. Wielkie dzięki :D

[@Fitomek]

Mega dawka wiedzy! 💪

[@bartek7490]

Jestem na etapie zerowym w sumie i też oglądam :D

[@karolkocon5908]

Dzięki ziomek twoje rady naprawdę dużo mi dają ćwiczę już 1.5 roku mam 17.5 roku i jestem dosyć chudy w sumie to wyglądam prawie idętycznie jak ty z miniaturki z tego 1 zdjęcia może odrobinę grubszy Ale dzięki tobie wiem że była taka osoba jak ja i dała sobie radę wielki props za to co robisz💪💪💪

[@michotek1]

i jak trenujesz jeszce??

[@ukaszdaniel8830]

Świetnie się Ciebie słucha. Jestem na początku swojej przygody ze zdrową dietą i ćwiczeniami. Wszystko to co mówisz w swoich materiałach to już wiem z innych kanałów czy artykułów lecz Ciebie wyróżnia to, że jak posłucham Cie 10 minut to dostaje takiego pozytywnego kopa motywacyjnego, że też dam rade, mi też się uda za co mogę być Ci wdzięczny. Najlepszego dziku.

[@kamils2707]

Chętnie bym posłuchał coś na poniższe tematy: 1) Jednoczesna utrata tkanki tłuszczowej wraz z wzrostem tkanki mięśniowej - czy to faktycznie nie możliwe ? 2) Co się dzieje kiedy trenujemy już jakiś czas i spożywamy tyle ile wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Czy będą jakieś zmiany w naszej sylwetce, czy będziemy stać w miejscu nawet przez długi okres czasu.

[@jacekmajkowski2851]

Dzięki Simonte za przekazaną wiedzę, dajesz ludziom mega wartość 👊

[@dudkex4157]

Jeden z najlepszych kanalow na youtube jesli chodzi o wiedze na temat odzywiania i trenowania! 😃

[@nhgreatest9938]

xDDDD

[@zulmietek5945]

Najlepszy film o masie jaki widziałem, bardzo mi pomógł i wszystko rozjaśnił :D Dzięki mitrzu

[@wiaczeksq8452]

wyglądasz młodo i z początku myślałem że z braku doświadczenia sam nie będziesz wiedział co mówisz najprościej ujmując że będziesz pieprzył głupoty ale miło sie zaskoczyłem wiesz co chcesz przekazać i w fajny sposób to robisz , tak że słuchanie nawet przez 10 minut sie nie nudzi i trafia w stu procentach do odbiorcy 😎 więcej takich filmów 😉

[@mrselko1127]

Kolejny mega odcinek dla mnie :) Dobrze wszystko opisujesz.

[@wojtekmajewski2885]

Jak zwykle świetnie, jesteś megaotywacja, dzięki tobie chodzę już 4 miesiąc na siłowni, przytyłem kilka ładnych kilogramów i lecę dalej 💪

[@strozi1425]

180 kg w 3 miesiące Dzięki działa

[@NoeNamee]

XDDDDDD

[@rafalwilczek2301]

Konkretne Rady, które też musialem wypracowac na bledach pozdrawiam :)

[@venox1990]

Świetna rada z wyborem przepisów na zasadzie: produkt- jajka, a więc 5 przepisów na posiłek z jajkami! Nie mam problemu z jedzeniem rzeczy, które mi nie smakują, za to nie znoszę monotonii w posiłkach. Dzięki! :) od siebie mogę dodać, ze zróżnicowana dieta naprawdę dodaje kilogramów. W moim przypadku wystarczyło dodać zupy wszelkiego rodzaju oraz surówki. Niby sama woda, a dodało mi to 10kg w rok, kiedy przez długie lata nie potrafiłem wybić się z 76kg. Obecnie wróciłem na siłownię i ważę 89kg. Pozdrawiam

[@damian8p]

Szczere i prawdziwe jak TY nie zmieniaj się. Pozdro i powodzenia.

[@lukasbialkowski6033]

Gdybyś przygotował listę takich przykładowych posiłków było by super :D Filmik bardzo praktyczny :)

[@ibrakel985]

Ale jesteś leniwy xD

[@BOSS-zh6nz]

A co myślenie boli? XD

[@kriskris1642]

Każdy lubi ci innego. Tortilla z żołądkami. Kto lubi. Tanie i super makro

[@kolo12382]

Jesteś genialny! Dzięki za to

[@ucjausnik9446]

Wkoncu cos co do mnie dociera, znalazlam Twoje filmiki dzisiaj. Waze 42 kg przy wzroscie 164. Czuje sie okropnie zle. Ale od jutra zaczynam robic sZejki na sniadanie. Mam to samo co ty kiedys z jedzeniem. Praca i stres robia swoje. Dzieki za filmik. Pozdrawiam.

[@Sueizi0]

Dzieki twojemu filmikowi z shake’iem w miesiac zrobilem 4 kg a wczesniej w ogole nie moglem ruszyc z wagą. Swietnie sie oglada twoje filmy i są mega pouczające. Jestem ekto i pozdrawiam!!

[@testoxpacktestoviron54]

Dzięki stary! Zbudowałem 10kg mięsa w miesiąc 👍tren + prop jednak faktycznie dają radę 😃

[@Barteckii]

Zawsze jak nagrasz film akurat dotyczy tego co mi jest w danej chwili potrzebne dzieki mordo 💪

[@bartomiejpelc2888]

Simonte, robisz świetną robotę, właśnie kogoś takiego jak Ty brakowało mi na youtube, trzymaj tak dalej i czekam na równie dobre filmiki co ten ;)

[@adrianwilhelm2617]

Cześć oglądam Cię od sporego czasu, mam aktualnie 19 lat i ważę 66kg i jestem ektomofikiem. Od 2015 do 2016 roku przytyłem 13kg z (55 do 68), ale od tamtego momentu w ogóle nie mogłem nic przytyć, w styczniu 2017 roku zacząłem swój początek na siłowni, ale przez ogromny czas wykonywałem sporo złych ćwiczeń jak i miałem sporo złych nawyków i tak naprawdę progres był marny, bo nie przytyłem ani trochę, a masa mięśniowa była znikoma, dopiero w zeszłym miesiącu kiedy zmieniłem totalnie swój plan na siłowni (głównie dzięki Twoim filmikom), zauważyłem spory przyrost masy mięśniowej, ale równało się to z tym ,że straciłem totalnie chęci (Ćwiczyłem na małych ciężarach, ale wszystko robiłem 100% perfekcyjnie, położyłem całość na technikę a nie ciężar) stwierdziłem, że przeniosę się na kalistenikę, aby ćwiczyć z masą własnego ciała, co sądzisz o takiej zmianie? Czy możliwe jest to, że na siłowni w moim przypadku o wiele trudniej zbudować zdrową masę niż z ciężarem własnego ciała?

[@Kazrmazyn5132]

Jak zawsze w same sedno i konkretnie. Świetny kanał Simonte! Tak trzymać. Pozdro 💪

[@dawidpokrzywnicki]

Bardzo wartościowy materiał, ale nie każdy zrozumie jak sam nie doznał takich sytuacji 👍

[@OwN3d1n1]

No ja w tamtyk roku 68 kg, dzisiaj 80kg i ide dalej. Uzywam Fitatu, pomaga liczyc kalorie i jem na sile plus gainer z olimpu, polecam truskawkowy z woda, zimna najlepiej wtedy idzie wypic.

[@CristianoRonaldo-fq8xy]

miałem tak jak ty z wieloma rzeczami . dlatego dla mnie to jest pomocne

[@barraganunity6260]

Kolejny zajebisty filmik z 100% prawdą oby więcej takich :)

[@bba5737]

Wreszcie konkrety, dziękuję za mega pomoc 😉

[@adammalysz9585]

Zajebisty gośćiu jestes :D

[@krystianburda2411]

Dobrze powiedziane 💪 ale dodałbym jeszcze to żeby być spokojnym żyć spokojnie i radzić sobie ze stresem, bo nerwy i stres strasznie utrudniają przebranie jakiejkolwiek masy,

Dobry film wleciał, łapa leci, pozdro! :)

[@wojtasw6505]

Simonte zajebisty materiał , mógł byś nagrać film jak w ogóle zacząć przygodę z dieta? nawet taka najprostszą dieta do shl/pracy gdy w ciągu dnia mamy mały czasu na zjedzenie tego posiłku , czyli tak 3/4 posiłki dziennie. Bo ciężko to ogarnąć. pozdrawiam :D

[@matcku]

Simonte dobry filmik 👍 Zrób nastepny film o swoich przepisach.

[@djrazor3516]

Świetny odcinek, naprawdę bardzo pomogłeś 😁

[@ronekw.4774]

To sama prawda 100% nie działa w dłuższej perspektywie lepiej robić systematycznie cokolwiek ale ciągle do przodu a nóż się mordować na 100% ❤

[@mazurr_2162]

W niecałe sześć miesięcy 65kg do 73kg i lecimy dalej, wiek 16 lat

[@vudkelele1794]

Polecam kombinować z jedzeniem, osobiście nienawidzę szpinaku, ale kocham spaghetti. Gdy to moja mama połączyła to smakuje to zupełnie inaczej. Spróbujcie przygotować coś czego nienawidzicie w innej postaci i może wam to pomoże. Taki protip.

[@szymonw5934]

18kg w 6 msc miałeś rację 💪

[@FIKSUU]

i ciekawi mnie jak wygladasz, wiem 2 lata .,..

[@Jacob-ip6pg]

@@FIKSUU oj tak

[@JohnnyK77]

Zajebisty film :) Mega mnie motywujesz !

[@dae2530]

175 cm, 53 kg Chciałbym przytyć, ale mam problemy z jedzeniem... W ogóle o nim nie myślę i nie jestem głodny, ale jakbym miał coś pod ręką, to bym zjadł... Takie filmiki motywują mnie do zmiany życia, ale na tym się kończy. Może jak kupię białko, to się zachęcę... Sam już nie wiem.

[@historykgs.3153]

Zacznę gotować😎 w sumie lubię coś czasem w kuchni porobic ale mój brak wiedzy w choćby przepisy mnie zawsze ograniczał taka rozpiska to byłoby coś👀👌 Z tqkimi filmami mamy predyspozycje zaoszczędzić czas na nierobienie błędów

[@andix9947]

Dzięki wielkie za ten film. Bardzo dużo przydatnej wiedzy ;) Pozdrawiam ;)

[@kaacper149]

A czy w poprzedniej wadze tez się czułeś dobrze w swoim ciele? Teraz lepiej czy wtedy?

[@kwasny200]

Simonte dawaj teraz jakiegoś vloga z życia bo jak dla mnie jest to najlepsze na Twoim kanale a we vlogu koniecznie jakiś przepis np. jak na instastory naleśniki xddd

[@lirycznieobeznany9474]

Kolejny zajebisty film ❤ dzieki na pewno rady sie przydadza 💪

[@1haker]

Jak zawsze swietny film :) I wincyj przepisow !

[@kamil5348]

byku ważę teraz 61 kg wzrost 1.86 troszkę lipa ale posłucham ciebie i zobaczymy się za 2 miechy i zobaczymy czy coś się zmieni Pozdrawiam

[@shad949]

O, napisz jak coś się zmieni bo jestem ciekawy czy warto zaczynać. Osobiscie mam 1.85 wzrostu i 60 kg wagi, a jedyne co mnie ratuje to moje miesnie bo bez nich to pewnie bym ważył z 50 kg max ;/

[@kamil5348]

Na razie bez zmiany ale to dopiero 5 dni :0

[@endriu19]

Mam podobne parametry do Waszych, tj. 180 i około 61kg. Problem jest w tym, że kalkulatory liczą mi około 2700kcal do przybrania na wadze, z czego węgli jest prawie 400g. 100g ryżu lub makaronu to przedział 60-80g węgli i nie mam pojęcia w jaki sposób dobić to do 400, a jadam cztery posiłki dziennie, zaś z takiej ilości ryżu czy makaronu potrzebowałbym z 7 posiłków. Nie wiem jak to rozwiązać i ruszyć, z białkami i tłuszczami problemu nie ma.

[@scyzoryk_73]

I jak daj znać ?

[@BialyFenek]

No byku, jak progres? :D

[@adokasdozet7328]

Łapka w górę kolego. Jak dla mnie rady pomocne, sprawdzają się i dlatego chętnie odwiedzam Twój kanał. Pozdro :)

[@piotrpiotrek9507]

Dzieki za dzielenie sie doswiadczeniem

[@kacperwilk908]

Naprawdę dobry film 😉👊

[@weyhab]

Polecam także jak ktoś nie ma problemów z cukrem pić dużo napoji słodzonych. Z cukru łatwo jest dobić kalorie jak już białko jest na dobrym poziomie. Teraz na redukcji pora ten cukier odstawić :

[@miszczszaohuj8256]

Ja byłem typowym endomorfem. zrzucilem 20 kg, co się okazało jak spojrzałem w lustro po 6 miesiącach okazało się, ze jestem mezomorfem, co mnie niezmiernie ucieszylo

[@biernabierna]

To z tym odpuszczaniem nadwyżki kalorycznej u mnie tak wygląda że potrafię jeść dużo w tygodniu kiedy pracuje a na weekendzie wlasnie takie 2 dni sobie pojem "zwyczajnie" i caly wysilek z tygodnia na marne, waga wraca do normy.

[@danio91k]

Jak zawsze elegancko 😃

[@extrashoty4490]

sztos filmik bardzo pomogłeś

[@gregor471]

To dobre rady, milo posluchac bo to prawda.

[@kawanaawe2505]

Bardzo fajne porady polecam naprawdę 😊

[@bartek893]

Dzięki stary nie będę się już zadręczać

[@kubawojewoda4110]

DZIĘKUJĘ CI BARDZO MI POMOGŁEŚ

[@tomjar8918]

Zayebisty film !!! Dzięki wielkie !!!

[@whizemj1852]

Zawsze byłem ekto, w wieku 18 lat ważyłem 55 kg, próbowałem wielu diet, kurczaki z ryzem, makarony z twarogiem itp, niestety rzeczywistośc okazała się taka, że moje zapotrzebowanie było na tyle duże, że przy wadze 60kg musiałem jesć 3500kcal. Przy moim niskim apetycie i pojemności żołądka była to udręka. W moim przypadku rewolucją okazała się diete na pół produktach. od jakiegoś czasu jem codziennie 150g orzechów (900kcal), 3drinki białkowe po 25g białka ( 330kcal każdy, łąacznie 1000kcal ), paczka kabanosów (600kcal) no i codziennie dorzucam jakiegoś fast fooda ( kebab/mcdonald/pizza/kfc), do tego polecam też tubke mleka gostyńskiego (500kcal) lub jakieś inne słodycze typu paczka delicji. Dieta wydaje się być sposobem na ulanie się, natomiast samo wyliczanie kcal i białka, daje możliwość zbudowania prawie czystej masy mięśniowej. Dlatego każdemu ekto polecam spróbować tego typu diety. Obecnie jestem na 4500kcal i waże 77kg prawie czystego mięśnia. Zaletą takiej diety jest oszczędność czasu na przygotowywanie posiłków, możliwość ich konsumpcji w pracy/szkole/ na wyjeździe. Najwiekszym minusem natomiast są wydatki, bo taka dieta kosztuje mnie okolo 40zl za dzień co w przeliczaniu daje 1200zl na miesiąc. Oczywiście najzdrowsza dieta to to nie jest, ale efektywna zdecydowanie tak : ) (w celu uzupełnienia stosuje też witaminy w tabletkach) Dorzucam zdjęcie obecnej formy po roku stosowania takiej diety: zapodaj.net/928a111d30ca1.jpg.html

[@zulgur3580]

Oglądałem kiedyś film gdzie chłop mówił wprost żeby nie słuchać gadania że trzeba jeść ryż z kurczakiem itp żeby przytyć tylko jeśli się jest chudy i chce się przytyć to trzeba po prostu jeść co popadnie co się lubi nie patrząc na to czy coś jest zdrowe czy nie. Po prostu trzeba jeść co się lubi bo jak coś lubi to się je tego więcej. Sam po sobie wiem jak to jest bo ważąc kiedyś 55 kg w ciągu dwóch miesięcy przytyłem 20 kg. Teraz progres jest ciągle chociaż w wolniejszym tempie a i dlatego że ćwiczę to i zaczyna to się wszystko fajnie układać. Dodam że mam 35 lat w tym roku więc taka zmiana nie była łatwa dla mnie ale czuję się dużo lepiej

[@mhadoo55]

No w sumie racja

[@lolekelo4214]

@@mhadoo55 xd

[@damianwiktorowicz7320]

I za takie podejście Cię szanuję

[@sorat3118]

Ja pracuję jako kucharz i nie można sobie podjadać bo to jest towar za który płacą klienci. Próbować oczywiście można ale to tylko tak aby sprawdzić czy jest dobrze przyprawione.

[@IdeNaObiad]

Bardzo fajne, proste, życiowe rady

[@mateuszk2652]

Simonte, nie myślałeś, żeby opublikować swój plik ze zbiorem posiłków z kaloriami? Dzięki za rady, jak zwykle cenne.

[@johny5881]

Kozak odcinek 💪🏿💪🏿

[@matrixxx5851]

Super film!!!

[@nieslodze]

Z tym myśleniem, że mięśnie znikną jak odpuszczę na chwilę to jest klasyk :D

[@edd9744]

Właśnie kończę redukcję, zapowiada się 9-10 miesięcy masy, nie jestem sobie w stanie wyobrazić jak można się przejeść :D Jeść, jeść :D

[@aleksandracyran3794]

Dziękuję za informację.pozdro ziom 😀

[@patrykpruchnik3394]

Mądrze powiedziane chłońmy tą Wiedzę ^^ Moze film na temat typowych produktów + posiłków z nimi zwiaznanych,prosto szybko zdrowo? ;) Cały YT już ogarnięty ale Ty pewnie ujmiesz to po swojemu. Pozdro! Zdrówka

[@mateuszurbaniak3424]

Stary ja mam 15 lat i dzięki twoim Radom w 3 tyg poszło 4 kg do góry masy i Widze już efekty małe

[@speedfreaksjaworzno4748]

No właśnie ja redukowałem po to żeby pojawił się kaloryfer a teraz kiedy mam już zarys kaloryfera na brzuchu jestem już tak wychudzony że postanowiłem przejść na masę a jednak ciągle z tyłu głowy mi chodzi myśl żeby jeszcze deko zredukować i żeby ten kaloryfer był wyraźniejszy. Z drugiej strony myślę że i tak ogólnie reszta ciała już nie wygląda najlepiej więc trzeba się wziąć porzadnie za masę mimo iż boję się że znikną te zarysy kaloryfera z brzucha.

[@TheMrRozum]

No kurwaa, zajebisty wstepik piona dzieki (mysle ze juz, zaraz sie przekonam)

[@pfiro1414]

Kurde odpowiedziales na wszystkie pytania ktore mnie meczyly dzieki

[@kurczaaak]

Sama prawda! 😀 💪

[@samcio98]

Elegancko !

[@uakszkumpel6498]

Dzięki że jesteś

[@motocyklistayt1409]

Kurde gościu ,ale ty mnie zmieniłeś

[@gufi9501]

Dobry poradnik muszę go zacząć stosować

[@MuzycznyWiking]

geny plus szybka przemiania materii swoje robi wiem po sobie ważąc 88kg przy 190cm wzrostu cały czas walcze by dobić do tych 90kg max dieta, treningi, regeneracja plus suplementacja wszystko jest a tu waga dalej stoii ćwicze 3 razy w tygodniu więcej nie moge z powodu arytmi serca

[@MagSuperMegaMC]

Atletyczny Jordanos Na pompie i tak niezle ja dopiero zaczynam z dieta waze 65 kg przy takim samym wzroscie i tez bym chcial dobic do 90 :-) pozdro

[@guadi9680]

Mam 176 cm wzrostu i ważę 52 kg mam 16 lat Słabo trochę cnie? Piszcie ile wy macie

[@przytulmisiaka5749]

X matiseven X 170 cm wzrostu, około 48kg, 20 lat, jestem dziewczyną i chciałabym dobić do 55kg i nie wyglądać jak dziecko przed okresem dojrzewania z czym zmagam się od lat i nie raz zostałam wyzywana 😪

[@WINIARPB]

16 lat, 183cm, 69kg / ale fajnie by było dobić do około 75

[@Kacper-zt4xw]

18lat,195cm 75kg

[@djpetruofficial8340]

15 Lat 178 cm 62 kg

[@mango0012]

16, 180, 61kg

[@gequs123]

Mega dobry film. Simonte jaki wzrost i waga u Ciebie ?

[@Siimonte]

Kamil Phrc 190/93

[@gequs123]

Simonte ale byk jesteś. Ważyles 63 kg przy jakim wzroście ?

[@Siimonte]

Kamil Phrc 67/190, skonczylem mase na 97/190.

[@michallublin6258]

Bardzo dobra i prosta rada od razu mi sie morda cieszy Jesc jesc jesc smacznie, kolorowo, zdrowo i duzo. Wazne jest zeby nie dopuscic do uczucia glodu ja osobiscie robie mase i nawet w nocy pdjadam. Ide robic gulasz, pozdro

[@Stachu_96]

Jesteś super

[@gowa7525]

Simon więcej filmów proszę

[@lanku3218]

Wreszcie mądry człowiek

[@javawicode]

Simonte :D z teściem i wiekiem się zgodze: ale spowolnienie metabolizmu :D względem lat nie jest takie "wielkie' generalnie miedzy 16-21 przy tej samej aktywności,. zakładając dobra może fakty jeszcze ze 16 lat to duzy rozwój hormonów no ale 18-21 lat to już generalnie różnica może być rzędu 100 kcal 150 :D skoro średnio na 10 lat to możę być 600

[@Kosulekk]

Jesteś kozak lajk i subka daję 💪

[@gumisgumis9669]

KOOZAK

[@gromel_7456]

Super film!

[@CristianoRonaldo-fq8xy]

słuchaj , nie widzę postępów znowu teraz schudlem przez ten miesiac czuję się jakbym zaczynał od Nowa ,jeszcze trening fbw dostałem od trenera słaby nie ma martwego ciągu ławki płaskiej ani żołnierskich to nie wiem kto takim trenuje ,nagralbys coś jakie ćwiczenia jaka objętość powtórzenia itp a jedzenie to sam robię dlatego prawie ciągle jem to samo :) , czuję ze ten rok słabo postęp zrobiłem i dalej cienko wyglądam i już myślałem że dam sobie spokój :/

[@lahaine7000]

dobrze gadasz mordo

[@despace1]

Simonte, jesteś BOGIEM :)

[@Siimonte]

Uświadom to sobie sobie

[@sebastianb2388]

Kozie mleko by było lepsze bo ma więcej wartości niż zwykłe mleko ser twaróg lepsze na masę i obiady ziemniaki mięso kurczak i ryż i stek😁