Jak przyspieszyć ketoadaptację - KETO WTOREK odcinek 5

❗Pobierz darmowy e-book:
KETO TEST Badania laboratoryjne na ketozie
👉 ebookKETOTEST.joannasalwa.pl
KETO ZAKUPY Jak się zorganizować i nie zwariować?
👉 ebookKETOZAKUPY.joannasalwa.pl
KETO ŚWIĘTA Szybkie keto przepisy na Święta
👉 ebookKETOSWIETA.joannasalwa.pl
❗Konsultacje dietetyczne online: [e-mail] - napisz do mnie i ustalimy, jak mogę pomóc.
❗Naciśnij proszę czerwony przycisk SUBSKRYBUJ 😉 i dzwonek 🔔, aby dostawać powiadomienia o nowych filmach.
Subskrybuj mój kanał - bit.ly/2hL3UuY​​
Facebook - / ​​
Instagram - / ​​
Licencja
Licencja Creative Commons - uznanie autorstwa (ponowne wykorzystanie dozwolone)

[@sylviasylvia9007]

Super kanał , dużo wiedzy wartościowej . Dziękuję 🤗💚

[@alicjaturek4124]

Bardzo pomocny film :) Dziękuję!

[@izabelagajda1424]

Bardzo dobry film, dziękuje

[@oktawiansonta6604]

Bardzo fajny materiał 👍♥️

[@mtrx10]

Bardzo na temat i bez zadęcia. Super. Follow.

[@liserozowy4842]

Mega wiedza i super przekaz

[@Rafski2090]

Uwielbiam te filmy !

[@bozenaz.8943]

Dzięki za info :)

[@zdenkasowova8927]

Super 👍👍👍 děkuji za rady 🌷🌷

[@guniakot3866]

Dziękuje

[@anialevosinski1087]

Dziekuje fajne porady, chcialabym cos na temat postu przerywanego

[@Davenport83]

Super materiał jak zawsze :)

[@JoannaSalwa]

dziękuję bardzo :) pozdrawiam ciepło

[@zanetamaja6155]

super filmik cenę informacje miło się ogląda pozdrawiam od 12 dni jestem na ketozie

[@JoannaSalwa]

cieszę się! powodzenia i pozdrawiam ciepło 😊

[@monikalybacka3914]

Super się ciebie słucha, widać że, masz wiedzę. Komplementy!

[@JoannaSalwa]

dziękuję bardzo Monika! 🤗

[@kasiatabak3792]

Jestem nowa w temacie.Wlasnie przechodzę adaptacje.Super się Ciebie słucha.

[@rafal88x]

Udało się?

[@arturmiziua5020]

Jeżeli chodzi o mnie to zaczynałem od lowcarb we wrześniu 2019 A na keto wszedłem w maju 2020. Pomimo tego że stopniowo zmniejszałem wegle w swojej diecie to nie uniknąłem skutków keto adaptacji. Byłem zmęczony, ciągle śpiący A na treningach pływałem 😄. Bardzo pomocne okazało się dla mnie przyjmowanie elektrolitów w postaci tabletek musujących. Robiłem sobie keto sernik na zimno z galaretką z właśnie tych elektrolitów 😀

[@CrazyQlim]

if jak najbardziej na +! tym bardziej, że jedząc tłuszcze mniej chce nam się jeść :) próbowałem if na "zwykłej" diecie i na high facie, na zwykłej z węglami nie dawałem rady wytrzymać i przerywałem post, w ketozie wytrzymanie 15-20 godzin bez jedzenia nie stanowi problemu :))) ja jem 12-19 i jest elegancko!

[@JoannaSalwa]

To prawda, na LCHF zdecydowanie łatwiej pościć ;) bo organizm jest przyzwyczajony do palenia ciał ketonowych. Natomiast nie dla wszystkich jedzenie od południa jest dobre (a teraz taka 'moda'...) - szczególnie przy problemach hormonalnych, więc warto o tym pamiętać i obserwować organizm. Pozdrawiam ciepło!

[@arletamarszalek7631]

@@JoannaSalwa mam insulinoopornosc i pcos a rano nie jestem głodna. Jadam dopiero gdy wracam z pracy po godzinie 14stej i kolo 20. Czy mam się zmuszać do jedzenia śniadań?

[@joannaszymanska6646]

Jak najbardziej nie powinnas sie zmuszac, mam pcos normalnie jadam dwa posilki dziennie o 11 i okolo 17 okienko 8/16 dzis pospalam mam urlop pierwszy posilek byl okolo 15 niedawno zjadlam kolacje i na dzis wystarczy glodna nie chodze. ​@@arletamarszalek7631

[@ss-bk1dv]

Super trenerka zdrowia 🍗🍗🍗

[@JoannaSalwa]

dzięki Sebastian 🥑🥑🥑

[@magdapiotrowska6453]

Super filmik, warto jeszcze dodać co jeść tuż po poście żeby kiszki nie wysiadły 😉

[@tadeuszc9294]

Po 80 godz postu dziś jestem na diecie ketogenicznej. Nie mam żadnych negatywnych reakcji organizmu. suplementuje potas i magnez oraz sole wodę i dziś 25g węglu. 160 g tłuszczu 80 g białka glukoza 80 ciała ketonowe w moczu już są 40 mg/l..mam 57 lat. Dzięki za inspirację.

[@JoannaSalwa]

Bardzo proszę, cieszę się, że skorzystałeś! Trzymam kciuki za dalsze sukcesy i gratuluję :)

[@tadeuszc9294]

:) za miesiąc dam info, a tymczasem będę z ciekawością kibicował Tobie, a nawet pomyśle o konsultacji, jeżeli gdzieś sprzedajesz takie usługi..@@JoannaSalwa

[@JoannaSalwa]

@@tadeuszc9294 świetnie. zapraszam na konsultacje do Warszawy lub online ;) terminy na połowę lipca, więcej info www.joannasalwa.pl/dlaciebie/. pozdrawiam!

[@tadeuszc9294]

@@JoannaSalwa tak już zauważyłem. Jeżeli nic mnie nie zaskoczy to się umowie tak jak informujesz..W lipcu :)

[@annazdrzalka2813]

Ja jestem trzeci dzień na adaptacji . Po posiłkach jest mi lekko niedobrze na żołądku . Czy to jest normalne?

[@krasnalhalabala6907]

Ciekawie, praktycznie, szybko!!!!

[@halinamastalska4826]

Dlaczego o godz. 8 rano mam 108 poziom glukozy a o12 :00 96

[@piotrchrzestny9442]

Pierwszy raz widzę a wrażenie jak bym już osobę znał (a szczególnie przygodę z koszulką keto :) Ja robię stopniowo. Na razie odstawiłem wszelakie węgle wytworzone/przetworzone z mąk. Jeszcze tylko ostatnie placki ziemniaczane i ostatni sernik (bezglutenowy na miodzie). Na szczęście ze słodyczy najbardziej uwielbiam mięso tak więc nie będzie ciężko. Faktycznie (już próbowałem) dwa tłuste posiłki dziennie wystarczą tylko najważniejsze! Każde uczucie głodu zalewamy wodą bo tak naprawdę to nie głód tylko pragnienie jest!!! Pozdrawiam. Niech KetoMoc będzie z Wami!

[@maciejrajewski2937]

U mnie poszło książkowo. Po odcięciu węglowodanów zanikło uczucie ciągłego głodu i przejście w IF 18/6 było samoistne.

[@Aaaisha90]

Ktos wspomnial wczesniej: zrobienie treningu (silowego badz cardio) na czczo przyspieszy wejscie w stan ketozy. Po wielu latach, kiedy organizm jest dobrze przystosowany moze to zajac i dwa dni 🙂

[@alphatango1358]

DZIEKI.. Jestes slodka.. Pozdrawiam z New York. 👌🌹👌

[@JoannaSalwa]

mam nadzieję, że też trochę mądra ;) pozdrawiam New York!

[@alphatango1358]

0ch oczywiscie... sorry my fault.. 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@kkornikk]

Fajny materiał. Natomiast uważam, że zabrakło informacji o treningu (np .siłowym) lub ogólnie o ruchu. Kolejny raz w życiu przechodzę adaptację. Po sobie widzę, że trening również przyspiesza temat wejścia w keto to raz. Dwa nawet jak zdarzy się przekroczyć ilość węgli to w trakcie ćwiczeń szybko ten błąd naprawimy ;)

[@chsklika]

Dzień dobry😊

[@magdam6242]

Ja od maja jestem na keto 16/8 za mną jest jeden post 24h teraz chce zrobić 3 dniowy jestem już po 29h aby szybciej wejść w keto

[@rorowwa1]

Witam, fajny kanal. 17 przechodze na keto. Trzymajcie kciuki ;)

[@JoannaSalwa]

dzięki Roger, powodzenia!

[@misiekmis6754]

i jak Roger ? trzymasz się ?

[@pidybi]

@@misiekmis6754 chyba odszedł po przejściu... 🤷‍♂️

[@PiotrK-rw1oh]

@@pidybi Po prostu to bajkopisarz albo następny łeb ze słomianym zapałem

[@conserwante9125]

Joasiu, czyli jeśli mam insulinoopornosc (ale jestem osobą z BMI prawidłowym), wyższa prolaktyne i kortyzol, problemy z tarczycą, do tego zamierzam ćwiczyć to lepszą opcją dla mnie będzie dieta z niskim indeksem ale nadal 3 posiłki dziennie żeby unikać pobudzania wystrzału insuliny i glukozy?

[@Jestemobecny]

Witam wszystkich. Mam takie pytanko, jak jest z yerba mate ? Skoro porcja 50 g ma około 12 g węglowodanów , czy to jest ilość jaka spozyjemy przy jednym zalewie czy po wielokrotnym zaparzaniu ?

[@annagaca8015]

Pani Joanno ma Pani piękny naturalny makijaż. Czy zdradzi Pani jaki podkład do twarzy robi taki efekt?

[@monikaporembska6859]

PYTANIE: pościłam 3 tyg na diecie Dąbrowskiej, 2 tyg wychodziłam z postu tj warzywa plus tłuszcz, potem weszłam na dietę keto, ale obawiam się że na poście weszłam w ketozę ale przy wychodzeniu mnie z niej wybiło :( Jak wrócić? Czy zrobienie sobie tzw przypominajki, czyli np dzień o warzywach niskoskrobiowych, tak jak na poście Dąbrowskiej pomoże? Czy lepiej post dosłowny czyli nicniejedzenie?

[@asiaaspolaa6949]

Jak długo powinien trwać post? I na czym on polega?jak prawidłowo go przeprowadzić? Nie jemy nic?

[@twojeserce6029]

Hej. Jestem od ok 3 miesięcy na diecie keto od ok2 tygodni ma bardzo ostry i dziwny zapach jakby kwaśny pot pod pachami. Co mogę z tym zrobić aby się go pozbyć?

[@paulinaantosiak9832]

Jaki olej mct polecasz ? Dobrze sie Ciebie slucha

[@halinawodzynska7622]

Restrykcyjnych nie mogę. Podczas postu faktycznie dostaje dreszczy, ale wtedy więcej pije wody z elektrolitami. Zresztą zawsze pije do 2 płynów.a nawet więcej.

[@justynazdziebo1331]

Witam , jestem o miesiąca na keto i już po ketoadaptacji,ale martwi mnie wpis o kwasicy ketonowej.Cos więcej na ten temat ?

[@Czarna9106]

Jestem 3 dzień na keto. Po pierwszym dniu rano na czczo spadł mi cukier na 60.Czy to jest normalne? Czy coś robię nie tak a może za mało soli z wodą? Proszę o pomoc.

[@radosawhrynda8055]

Cześć. Mam pomysł co można dodać do Twojego zestawu. Kilka razy już wchodziłem w stan ketozy po "wakacjach węglowodanowych" ;) i zauważam, że zrobienie dobrego treningu "spali" glikogen z organizmu i przyśpieszy wejście w ketozę. Zrobiłem tak nawet podczas swojej pierwszej adaptacji, no ale wtedy było trochę trudniej - osłabienie itp.

[@JoannaSalwa]

to prawda - trening szczególnie na czczo przyspiesza pozbycie się glikogenu - mówię o tym w filmie o ładowaniu węgli. Natomiast jeśli chodzi o ketoadaptację, to silny trening nie zawsze będzie dobrym pomysłem, szczególnie u osób nieaktywnych fizycznie.

[@ka-jak]

Czym można zastąpić takie bogate w magnez i potas awokado jeśli się jest na nie uczulonym ?

[@hircynowca8406]

mam pytanko czy taki cukier zwykły rafinowany ma taki sam wzór chemiczny jak węgiel z ryżu czy ziemniaka .znak zapytania.

[@krzysiekpieklo]

Dziś mój siódmy dzień adaptacji i szczerze nie czuję się najlepiej, więc zrobiłem pomiar glukozy i ketonów i wyniki trochę mnie zadziwiły a nawet przestraszyły. Pierwszy pomiar na czczo kilka godzin po przebudzeniu glukoza 63, ketony 1.9. Ponieważ glukoza była bardzo niska postanowiłem powtórzyć pomiar 2 h po pierwszym posiłku i glukoza 85 ketony 2.4. Niby rewelacyjne wyniki jak na taki krótki czas, ale nie czuję się najlepiej i dlatego piszę żeby się upewnić, że wszystko ok i czy to nie dzieje się...za szybko. Dodam, że dotychczas czułem się raczej dobrze, a osłabienie odczuwałem tylko podczas wysiłku.

[@JoannaSalwa]

wyniki są OK, niektórzy szybciej osiągają takie poziomy. A przyczyny złego samopoczucia należy poszukać - najczęściej odwodnienie i za mało elektrolitów, głównie magnezu i potasu

[@krzysiekpieklo]

@@JoannaSalwa dzięki za odpowiedź! Na kolejny dzień miałem jeszcze więcej ketonów(3.3), ale samopoczucie wróciło do normy. Teraz wszystko się ustabilizowało i wyniki w okolicach 85/1.5

[@bogumilatomaszewska3947]

Od tygodnia próbuje tej diety ale jest mi strasznie niedobrze,a dziduaj od rana mam ból żołądka. Może ta dieta keto nie jest dla mnie ???poprosze o jakiś rady. Dodam,ze wypijam ok2 l wody z solą

[@dariuszkrause9559]

Szybkość odtwarzania 1,5 i jest ok. Odnośnie ketonów dostarczanych z zewnątrz trzeba mieć świadomość że np. ketony malinowego pozyskane syntetycznie mogą być toksyczne dla organizmu. (niektórzy producenci nie podają pochodzenia). No i na adaptacji max 20g węglowodanów na dzień.

[@JoannaSalwa]

no tak, jak krążą ciała ketonowe w organizmie, to tempo też przyspiesza - ja też zazwyczaj tak odtwarzam (nie siebie co prawda ;) pozdrawiam!

[@nafiurchowdhury5325]

hey dzieki super kanal. jestem teraz na adaptacji ale mam mega problemy z trawieniem i okropne czuje sie spuchnieta. Mogla bys mi doradzic co zrobic i dlaczego mam taki efekt ( skonczylam 1szy tydzien adaptacji). Dzieki za pomoc.

[@JoannaSalwa]

hej, a masz jakieś wyniki badań? przyczyn może być wiele, na pierwszym miejscu sprawdziłabym alergie pokarmowe - np odstaw nabiał na parę tygodni i sprawdź czy będzie różnica

[@magdalenazak3073]

Witam, a co według Ciebie jeść jeżeli nie można wspomagać się warzywami? Niestety cierpię na SIBO i muszę ich unikać.. Jednie co jem to awokado codziennie (tak wiem to owo) ale czy owoce wg Ciebie zastąpią mi warzywa? Czy kawa parzona (przelewowa) + łyżka oleju kokosowego jest w porządku do jajecznicy z boczkiem? Bardzo proszę o pomoc 😊😊😊

[@JoannaSalwa]

o SIBO mam w planie nakręcić film... ja bym na początek próbowała z keto + low fodmap, jeśli chodzi o wykluczenia produktów. czasem warzywa bardziej nam szkodzą niż pomagają (tak zresztą może być z każdym innym produktem), więc po prostu pewnych nie jemy i to jest na ten moment ok :) kawa z olejem w porządku, choć przy SIBO różnie z kawą niestety bywa... pozdrawiam ciepło i powodzenia!

[@Milena-mo3cb]

Witam 🙂 czy mogę pić wodę wysokozmineralizowana lekko gazowaną? Pozdrawiam.

[@JoannaSalwa]

witam, jeśli samopoczucie po takiej wodzie jest OK, to jak najbardziej :) pozdrawiam ciepło

[@franzferdinand4892]

1:48

[@exploreownpath]

Po co przyspieszać? Wszystko w swoim czasie i tak jest najlepiej.

[@joannasalwa8028]

odpowiedź w filmie - żeby organizm jak najszybciej nauczył się korzystać ciał ketonowych jako energii ;) i aby pominąć grypę węglowodanową

[@aw8005]

Trzy nie jeść? Ja po kilku godzinach nie daje rady. :(

[@kamilek196]

jak się tego fajnie słucha, nie myślałaś aby dodatkowo publikować podcasty ze swoich filmów? wiem że można to samemu zrobić na stronach typu yt to mp3, ale fajnie by było to mieć podane na tacy:) jak sobie czasem rowerem jeżdżę nawet po 10h to takie ciekawostki na słuchawkach by było super :)

[@JoannaSalwa]

myślałam, tylko doszłam do wniosku, że skoro nieraz coś pokazuję, to podcast będzie 'wybrakowany'. chciałam osobno podcasty nagrywać, ale ciągle 'czasu brak', więc może to jednak dobry pomysł zkodliwości wędzonek i mięsa i ryb i serów 😉

[@radoslawwachalski3316]

Ja mam sposób na sprawdzenie czy jest się już w ketozie :) i jak w nią wejść w ok 3 h :) sprawdzone na moim organizmie... w aptece są dostępne testery dla cukrzyków o nazwie ketodiastix. A w keto można wejść szybko a potem utrzymywać ten stan takim sposobem. Zjeść puszkę ryby w oleju, następnie rower między nogi i zrobić wycieczkę 30km. Albo przebiec się... ogólnie jakieś długo trwały wysiłek :) polecam spróbować :) nie trzeba głodować 3 dni.

[@elizawybieraa7357]

Ciała ketonowe w moczu to nie znaczy że organizm jest w ketozie i korzysta z ciał ketonoweych.

[@marta1410]

Jestem od 6 dni na ketozie, zjadam posiłki 9-17 . Mam PCOS , podwyższony cholesterol i insulinooporność. Czuje się bardzo dobrze, w nocy budze się głodna ale nie mam objawów typu bóle głowy itp. Czy mogę nadal być w tym? Proszę o radę

[@JoannaSalwa]

jeśli żywienie ketogeniczne jest dobrze zbilansowane, to nie widzę przeciwskazań, wręcz wskazania w kierunku diety niskowęglowodanowej/ketogenicznej

[@vibo69]

od siebie dodam tylko ze brakuje tutaj jeszcze treningu. jakikolwiek glikolityczny trening również przyspieszy cały proces bo szybciej pozbędziemy się glikogenu ;)

[@JoannaSalwa]

u niektórych się sprawdzi, u innych dodanie treningu to może być już za dużo, szczególnie jeśli przed adaptacją tego treningu nie było ;) ale to prawda - uszczuplimy w ten sposób glikogen

[@vibo69]

@@JoannaSalwa nie mowa o treningu powtarzanym a jednorazowym w celu jak powyzej :)

[@dorotawilczynska6285]

Dlaczego po potasie mam biegunkę?

[@KASIAZ1984]

Witam , zamiast octu jabłkowego może być cydrowy ? ;)

[@mariopillau3241]

Ocet spirytusowy jest najlepszy.

[@agaaga1092]

Dzień dobry. ...a ja mam pytanie które chyba jeszcze nikt nie zadał bo nigdzie nie mogę znaleźć jakiejś informacji. Co jeśli chodzi o tabletki antykoncepcyjne na poście. ...można je brać? Mam już wnusie i jakoś dzidzia nie jest moim pragnieniem😊

[@JoannaSalwa]

witam, antykoncepcja postu nie przerywa. Kwestia tego, jak zareaguje żołądek na tabletkę bez jedzenia, wiele osób mdli. Natomiast ja osobiście antykoncepcji nie polecam w ogóle, ale to ze względów zdrowotnych. Pozdrawiam ciepło

[@mirosawanowak4794]

Bardzo panią lubię ale proszę bez zagadek.Każdy z nas ma swój zawód i jeśli się na tym znam to odpowiem ale jeśli nie to ????. Ja jestem położną i nie zadaję żadnego pytania bo wiem, że odpowiedzi nie będzie.Każdy z nas zna się na swoim fachu , nie udowodniajmy nikomu, że jesteśmy najmądrzejsi .Róbmy tak żeby każdy zyskał wiadomość i był zadowolony.Jestem w szoku, co teraz dzieje się z ludźmi?.Dla pani zagadka nie jest trudna ale ja dopiero wchodzę w temat i każda informacja jest dla mnie bardzo ważna.Chcę zyskać jak najwięcej wiadomości , akurat weszłam w ten filmik, przepraszam. Pozdrawiam

[@adampluta7028]

Mam pewien problem, po tygodniu diety keto, tracę apetyt czy to dobrze czy źle. Pozdrawiam

[@JoannaSalwa]

o braku odczuwania głodu mówię m.in. tutaj: kzbin.info/www/bejne/gpeWomaZrNuJa7c

[@TangoPL23]

chyba z innych wzgledów to ogladam

[@KarolSzymanczak]

Ale zaraz czy tu jest mowa o przyspieszeniu wejścia w ketozę, czy przyspieszeniu adaptacji już na ketozie? Bo słyszę, że koleżanka mówi o tym wymiennie...

[@KarolSzymanczak]

@@danielkubiak3424 no dokładnie - czyli to nie jest to samo ... a pytanie dotyczy tego co przyspieszamy?

[@olaj.94]

Pani Joasiu, skąd koszulka? :)

[@JoannaSalwa]

AliExpress ;)

[@anja9218]

A ile dni mam być na głodówce żeby mieć pewność, że jestem już w ketozie?

[@JoannaSalwa]

po 2 dniach będziesz mieć ciała ketonowe we krwi, ale to nie znaczy, że jesteś w ketozie, bo Twój organizm musi się jeszcze nauczyć z tych ciał ketonowych korzystać; gdy pierwszy raz robimy ketoadaptację, to po poście ciała ketonowe są wysoko, ale gdy zaczynamy jeść spadają, post przyspiesza adaptację, ale jej nie zastępuje

[@beatakoban6804]

Po diecie Dąbrowskiej przechodzę na żywienie ketogeniczne. Po posiłku boli mnie żołądek. Nie wiem gdzie robię błąd.

[@JoannaSalwa]

często się to zdarza, post Dąrowskiej jest bardzo lekkostrawny i 'rozleniwia' układ trawienny, a przy keto trzeba się postarać, żeby takie było. 'standardowe' przepisy z internetu wymagają zazwyczaj dobrego trawienia... polecam wsparcie enzymami trawiennymi, probiotykami i np intestą plus 'lekkostrawne' keto na początek ✌️ pozdrawiam ciepło!

[@kondito88]

Asiu, mogłabyś polecić jakieś konkretne ketony egzogenne? Jest kilka marek dostępnych na rynku i ciężko się na coś zdecydować, bo praktycznie o każdych opinie są na plus i minus. Ty osobiście stosujesz tak w ogóle?:) Pozdrawiam!;)

[@JoannaSalwa]

ja nie stosuję, nie mam potrzeby. miałam testować amix nutrition, ale na ten moment jeszcze nie mogę nic konkretnego powiedzieć. wiem, że niektórzy byli zadowoleni też z tych e-superfood.pl/BHB-Keto-ketony-egzogenne-ze-stewia-360g-7Nutrition - mozesz wypróbować z rabatem joannasalwa :)

[@kondito88]

@@JoannaSalwa dziękuję bardzo! :)

[@barbaramarczynska585]

Hej Jestem na keto już 2 miesiące....i zero wynikow...co robię źle.....spacery..treningi i nic Mam insulinoopornosc Czy mogłabym prosić o pomoc

[@elizawybieraa7357]

Możliwe że przez nabiał, poczytaj o tym

[@juliaszulc2729]

Dziekuję za kolejny ciekawy material. Mam pytanie-na ile organizm adoptujac sie do pokarmow diety ketogenicznej, uposledza umiejetnosc trawienia WW skrobiowych? Czy po 30-60 dniach bez pieczywa, ziemniakow, maki pszennej uklad pokarmowy poradzi sobie w czasie wizyty "u cioci"?

[@JoannaSalwa]

bardzo proszę :) tu mamy dwie kwestie - gluten, na który możesz zareagować niezbyt dobrze po 30-60 dniach (to znaczy, że najprawdopodobniej masz alergię na niego) oraz sama ilość węglowodanów - jeśli gospodarka cukrowa organizmu nie jest zbyt dobra (a często osoby przechodzą na ketozę ze względu insulinooporności czy cukrzycy), to po misce ziemniaków można się bardzo źle czuć ze względu na skok glukozy i insuliny. Ale polecam po prostu rozsądnie do tego podejść i spróbować ;) CKD, czyli rotację węglowodanami stosuje wiele osób na keto.

[@bozenawasielewska6838]

Ja po 4miesiacach na keto,zaczelam jesc normalnie,co prawda male ilosci,zaczelam od 1 malej bulki..Koszmar.Bol zoladka,trzustki i caly pas nadbrzusza.Bol glowy przez tydzien.Musialam sie ratowac rapacholinem,pankreatyną,silimarolem i soda popijana woda.KOSZMAR.TYDZIEN DOCHODZILAM DO SIEBIE. Jestem spowrotem na keto i jest znowu WSPANIALE.Chcialam spróbować jak to bedzie i sprob owalam.NIGDY WIECEJ.

[@annainglot6635]

Odcinek do poprawki. Post ma bardzo pozytywny wpływ na płodność i są na to liczne dowody. Radzę poczytać doświadczenia Dr Dąbrowskiej.

[@JoannaSalwa]

znam opinie dr Dąbrowskiej i nadal podtrzymuje to, co powiedziałam, oczywiście zależy wszystko od rodzaju i długości postu. ale każdy ma prawo do swojego zdania 😉

[@pawelbielecki9320]

Mam pytanie.Czy kwas alfa lipinowy służy w adaptacji?

[@JoannaSalwa]

dziękuję za to pytanie! odpowiem na nie w jednym z najbliższych piątkowych KETO Q&A, pozdrawiam :)

[@pawelbielecki9320]

@@JoannaSalwa dziękuję

[@bohdangoetz1928]

jak mają postępować cukrzycy bez woreczka żółciowego?

[@JoannaSalwa]

zapraszam do obejrzenia tego filmu kzbin.info/www/bejne/fIexqZh4npaZadk

[@miczuu92]

Etam apetyt na słodkie, za mną to pizza chodziła cały czas

[@mariach.567]

Nie ma czegoś takiego jak ,,zdrowa", czy ,,niezdrowa" sól. Każda sól kuchenna, nie ważne czy Kłodawska czy Himalajska, czy najzwyklejsza to Na+Cl-. Inne rzeczy to jedynie niewielkie dodatki minerałów. Poza tym filmik bardzo dobrze merytorycznie przygotowany. :)

[@akme3355]

Jest jeszcze sól drogowa.

[@joannas9130]

Na blogu nie ma zupy mocy, zakładka przepisy nie otwiera się, jak znaleźć zupę???

[@JoannaSalwa]

a która zakładka? w kursie? zupa mocy jest na blogu, link: www.joannasalwa.pl/zdrowie/zupa-mocy-czyli-historia-rosolu-ktory-leczy/ :)

[@samii646]

Z tego co mówiłaś masz podopieczne, jak można nia zostać?

[@JoannaSalwa]

napisz na [e-mail]

[@grzesiekgrzesiek118]

Jestem wegetarianinem jaki rodzaj tłuszczy polecasz na keto chciał bym spróbować wgre wchodzą jajka ser zółty orzechy oliwa z oliwek masło co jeszcze mogło by być dobrym źródłem tłuszczy na keto

[@JoannaSalwa]

dziękuję za to pytanie! odpowiem na nie w jednym z najbliższych piątkowych KETO Q&A - zapraszam do subskrybowania kanału - pozdrawiam :)

[@guci1811]

Jestem na drugim tygodniu adaptacji, i mam takie obiawy:zawroty glowy np jak siedzę i wstanę to tak dziwnie mi się robi to chyba nie dobrze??

[@JoannaSalwa]

niezbyt. nie jestem w stanie udzielać porad w komentarzach, ale polecam przyjrzeć się poziomom glukozy we krwi oraz ilości przyjmowanych elektrolitów

[@danielkubiak3424]

Polecam wiecej wody , oraz stestowac jak zareagujesz na wiecej tłuszczu a mniej białka dziennie w diecie, pomoże smietanka 30 lub 36 % najlepiej ta gestsza kwaśna z dino dobra jest :)

[@bohdangoetz1928]

Dlaczego olej kokosowy jest zły dla cukrzyka i na jaki go ewentualnie zamienić?

[@mariopillau3241]

Olej z czarnuszki.

[@arkadiuszantochow9224]

Pani poleca ocet jabłkowy a niektórzy proponują dla lepszego matabo wodę alcalia o bardzo wysokim ph ... W żołądku ma być kwaśno wiem...

[@kazimierzfigiel6103]

A salcesony ? .... i napój z dżownic.

[@julitalewandowska4059]

A czy ocet jabłkowy przerywa post?

[@JoannaSalwa]

kzbin.info/www/bejne/ZnKud5KlnKd1mKc

[@BigFil359]

a jak sie ma hiperinsulinemie?

[@JoannaSalwa]

a możesz sprecyzować pytanie? bo nie wiem czy pytasz ogólnie czy o konktretny temat, który poruszam w filmie? ;)

[@BigFil359]

To odnośnie tematu filmiku, Mam hiperinsulinemie i chciałbym przejść na ketoze, bardziej konkretnie - czy jest coś co ogranicza wyrzuty insuliny (mam bardzo duże podczas jedzenia) żeby adaptacja trwała jak najmniej boleśnie i krótko? :) Dziękuję za odpowiedź.

[@KynoBandzior]

Nawet w zimie potraficie być na IFie ? Nie jest Wam zimno ?

[@danielkubiak3424]

Jest trudniej , posty sa krótsze , ale ogólnie tluszcz długo mamy w organizmie i jest najlepszym paliwem do ogrzania wiec 1 dzien to nie problem jak ktos jest dluzej ne diecie

[@mr.michaelis3708]

*Tłuszczów!!!!!

[@JoannaSalwa]

tak wiem 😉✌️

[@mr.michaelis3708]

@@JoannaSalwa btw jestem po 3tygodniach keto a ketomoczowe paski nadal na fioletowo czarne ;_;

[@do5227]

Sekciarze

[@180radzio]

Możesz się wypowiedzieć? Czy uważasz że stosowanie (jak na polskie standardy) specyficznej diety to wyznawanie nowego ruchu religijnego?