Dlaczego nie chudniesz na diecie ketogenicznej?

😍 Książkę "100 pytań do ketozy" zamówisz tutaj: 100pytandoketozy.pl/

[@KETOSFERA]

Ostatnio na jednej z grup fejsbukowych z tematyką keto, facet poruszył ten temat (waga mu stanęła, szukał odpowiedzi dlaczego nie idzie w dół). W komentarzach „keto fachowcy” doradzali mu zjadanie większej ilości tłuszczów, czyli wrzucanie w siebie większej ilości kalorii, bo przecież od tłuszczu się chudnie a to węgle są złe 🤷🏼‍♂️. Tak jak mówisz, dietę ketogeniczna obejmują te same prawa fizyki co każdą inną. Dodatkowo efekt termiczny pożywienia. Ja sam chciałem zjechać 2kg, zmniejszyłem tłuszcze a zwiększyłem białko (zacząłem jeść więcej kurczaka), z keto mnie nie wywaliło a waga spadła. Ludzie często zapominają, ze dieta keto i stan ketozy to nie magia, tylko czysta fizyka. Świetny materiał, pewnie nie jednej osobie pomoże 👍

[@JuliaM-hb4ki]

Boże broń nas przed ketofachowcami😂

Niestety takie szkodliwe tezy chodzą po świecie. Ale cóż zrobić, trzeba po prostu mówić dużo prawdy. :)

[@JuliaM-hb4ki]

@@jankokowal Ale to do mnie ta odpowiedź? Bo nie rozumiem. Mi dietę ułożył Mateusz Ostręga i jestem zadowolona. A wiedzę nabywam, spoko. Pozdrawiam Ketogosia

[@JuliaM-hb4ki]

@@jankokowal A tzw " keto fachowców" lepiej nie słuchać. Lepiej udać się do prawdziwego fachowca. Miłego dnia. Ketogosia

[@kasia5632]

no ja takie porady słyszę-zmniejsz białko ,zwiększ tłuszcze a efektu brak

[@sylwiasikorska7886]

No właśnie na keto jestem od ponad dwóch lat udało mi się zrzucić 40 kg startowałam z dużej otylosci ale niestety waga od ponad 3 mc stoi w miejscu a jeszcze conajmniej drugie tyle do zrzucenia, kombinowałam na różne sposoby zwiększyłam aktywnosc ,zmniejszyłam troszkę kaloryke ,posty, większą ilość wody dosłownie próbowałam wszystkiego,i nic zmniejsze teraz ilość tłuszczu kosztem białka może w końcu coś ruszy ,już poprostu tracę motywacje nie chce się poddać by nie zaprzepaścić tego co już osiągnęłam, dziekuje za rady oby waga ruszyła.

[@bydlakcom80]

To ile ty ważyłaś max??

[@elimeli2303]

Fantastyczny materiał. Dziękuję za kolejną pigulke wiedzy. Dzięki keto w końcu ruszyła mi waga, od listopada 12kg mniej. Przy insulinooporości, zespole policystycznych jajników i usuniętej tarczycy to poprostu cud!!! Uwielbiam Pana filmy, konkretnie, kompetentnie i na temat Dziękuję 🤗

[@JuliaM-hb4ki]

Brawo!!!!!! Pozdrawiam Ketogosia.

[@janinapachecka2275]

Po 2latach ponownie z przyjemnością i zaciekawieniem obejrzałam ten film i znalazłam odpowiedzi co mi zatrzymało spadek wagi. Zrozumiałam bo obejrzałam go w odpowiednim czasie. Dzięki że na YT nic nie ginie.

[@jola_]

Jestes najbardziej konkretny w keto na calym YT

[@savage5164]

Panie Mateuszu, świetny kanał. Bardzo merytoryczny, a nie sekciarski. Dziękuję za zdrowe podejście do tematu

[@PanMasito]

Dzięki Mati za ogromna wiedzę za darmo! 💪💪💪

[@kac125]

Dobra robota! dzięki że dzielisz się wiedzą:)

[@madzienka]

Dziękuję po latach i pozdrawiam :)

[@elzbietamagdac9623]

Dziekuje za obietnice podkastow,ja ciągle o tym ,ale podcastów słucham ofline chodząc ,biegając ,gotując. Dzięki i pozdrawiam

[@dorotadora2500]

Bardzo klarownie tłumaczysz te zawiłe kwestie. Dziękuję.

[@diegus1234]

Tez zaczalem ostatnio testowac diete ze zmniejszonymi weglami i troche mnie zaskoczylo to ze z dnia na dzien ochota na slodkie zanika, do tego po posilkach w ktorych makro jest tluszowo/bialkowe rzeczywiscie nie jestem glodny przez dlugi czas. Latwo wpasc tutaj w ta pulapke - i jesc duzo mniej niz sie powinno. Przy bazowych 1500kcal - ciezko mi jest to wyciagnac przy 3 posilkach dziennie.

[@LN2014-b9f]

Dziękuję ślicznie Mateo, super wykład! Zdrówka Ci dużo i powodzenia. Naprawdę dużo pomagasz! Pozdrawiam serdecznie

[@ania.1751]

Cześć, od połowy stycznia jestem na keto. Reżim ostry, 30g węgli. Policzone kalorie dla mnie to około 1440. Niski wzrost. Jeszcze parę kilo nadwagi. Od startu (drugie podejście do keto) 4,5 kg mniej. Potwidzam to , co mówi Mateusz. Wszystko trzeba zbilansować do swojej osoby i aktywności. Ja mam bardzo ograniczone możliwości ruchu po poważnej kontuzji kolana, a i tak chudnę. Bilans musi być ujemny, ale nie zażynajcie się 1000 kcal, bo siądzie wam metabolizm. Mam czas, więc wszystkie makra liczę _ aplikacja fitatu. Polecam również w tym IF tak żeby zachować 16 godzin przerwy. Jest mnóstwo dobrych książek na rynku i dobrych kanałów keto prowadzonych przez dietetyków specjalizujących się w tym temacie. Amatorów nie polecam_czesto opowiadają bzdury. Ja w temacie jestem 3 lata. Najpierw wiedzą a potem dieta albo pomoc dietetyka. Inaczej można sobie nieźle zaszkodzić. Metodą "koleżanka koleżance" się nie sprawdza. Każdy jest inny i ma inne potrzeby. Pozdrawiam wszystkich keto.

[@justynar9053]

a jak jestem na keto najedzona 2 posiłkami dziennie to co?

[@babajaga2925]

Proszę nagraj jakis filmik o diecie i braku woreczka żółciowego. Dziekuje za kazdy film.Jestes super.

[@urszulanikiel485]

Super...moze to moj problem....od jutra redukcja tluszczu

[@greatwall2003]

Dzięki za konkretne informacje. Jestem na keto, redukuję masę i przyznam, że zdarzały mi się mniej efektywne momenty. Właśnie myślenie o keto jako remedium na wszystko mnie trochę gubiło i w konsekwencji pochłaniałem potężne ilości pistacji - bo przecież można ;)

[@RomLinde]

Bardzo dużo zrozumiałem dzięki temu filmowi. Wielkie dzięki!

[@jovkadomanska2229]

Dobrze sie slucha kogos kto wie o czym mowi. Teraz jest ogrom filmikow o ketozie i lc na YT, ale sa strasznie chaotyczne i malo profesjonalne. Dobrze, ze u ciebie Mateusz tyle konkretow i po obejrzeniu w koncu mozna sobie odpowiedziec na pytania, dzieki :)

[@piotr030678]

Człowiek całe życie się uczy, jestem na keto trzy miesiące schudłem ze 107 kg na 90 kg, ale ostatnio waga stała w miejscu,, moje okno żywieniowe to 6/18, a nawet przez jakiś czas omad. Filmik super ,dużo mi wyjaśnił. Po adaptacji zwiększyłem trochę ilość węglowodanów, ale białka się bałem , niepotrzebnie.

[@justynar9053]

to na keto trzeba jeść węgle czy nie?

[@sylwiasikorska7886]

Mam ten sam problem co Pan zrzuciłam 40 kg I waga od ponad 3 mc ani drgnie a jeszcze drugie tyle zostało do zrzucenia, też zwiększenie bialko kosztem tłuszczy I zobaczymy .

[@annapilarska1192]

Super kolejny film- jak zawsze, każdy jest ciekawy. Jestem debiutantką w ketozie od grudnia. Waga spadła 8 kg, ale teraz stanęła.

Może któryś z problemów opisanych w filmie? :)

[@justynabednarzak5800]

„Dzięki ketonom nie jesteście niezniszczalni” - Genialne! :D

[@hgcyfcgvcfj7523]

Bardzo pozytywnie oceniam Pana wykład na temat keto dziękuję

[@stolattortyewy]

Dzięki Mateusz mega wiedzą.

Świetny filmik bo zawsze się słyszy nie chudniesz jeszcze więcej tłuszczu musisz jeść i wtedy rodzą się wątpliwości.

[@annapilip1836]

Właśnie jedzenie na oko.....ściągam fifatu !dzięki super materiał!

[@reniaK]

Anka tylko nie przesadzaj!Masz figurę jak złoto!

[@krzysztofp1222]

Bardzo fajny materiał. Ja dietę ketogeniczną rozumiem jako maksymalne ograniczenie węglowodanów. Nie jem słodyczy, produktów mącznych, ziemniaków, kasz itp Jedyne węglowodany jakie wpadają mi w ciągu dnia to te szczątkowe w produktach. Praktycznie na każdej etykiecie znajdziemy jakąś gramaturę węglowodanów. Staram się tak jeść już ok. 3 tygodnie, waga mocno mi nie spadła, na razie jakieś 1,5kg. Mój kolega z pracy stosuje keto poprzez dużą ilość tłuszczów, trochę białka i bardzo mało węgli. U nieg waga w pierwszych dwóch tygodniach spadła o 5kg. Żeby uprzedzić wątliwości ja zaczynałem od 90kg przy 188cm, a kolega 81kg przy 178cm. Można powiedzieć, że stosunek wzrost/masa był zbliżony, Ja czuję się dobrze, tempo spadku masy mi odpowiada, a nie musze w siebie pakować tyle fatu. Jem dwa posiłki dziennie, tylko wtedy jak jestem głodny. Nie potrafię jeść śniadań, z racji wczesnej pory opuszczania domu, oraz nie jestem też wtedy głodny. Pierwszy posiłek jest ok. 12 w później ok. 16 i to mi w zupełności wystarcza. Czasami, musze się przyznać, wieczorem zarzucę garść orzechów brazylijśkich bądź trochę słonecznika. To tyle. Na prawdę super materiał, pozdrawiam

No i o to chodzi, żeby ta keto nie była na siłę z jakiegoś bloga czy "bo ktoś tak powiedział", tylko dobrana pod siebie. Powodzenia! :)

[@justynar9053]

a robisz interwały by waga szybciej spadła?

[@mateuszzakrzewski8685]

@@justynar9053 to nie sprint to maraton jeżeli waga spada od 0,5kg do 1kg na tydzień to to jest bardzo zdrowy i fajny wynik

[@emiliaskorek]

Ten kanal i podcasty na spotify to ostatnio moj ulubiony sposob spedzania wolnego czasu 😂

[@izabela2669]

Super...jak zawsze treściwe i zrozumiałe dla każdego ❤

[@agataredis3185]

Super! ja byłam na deficycie b.długo. Problem zajściem w ciążę.

[@Otylia74]

dziekuje :) cenne wiadomosci :)

[@annaobuchowicz8475]

Super treści

[@jacek7485]

Świetny kompleksowy materiał. Dzięki.

[@kasiasmierzchalska8380]

Dziękuję za te cenne informacje!

[@bozenawojtowicz9339]

Super wiedza , potrzebuje 👍👏👏👏👏

[@jolapodress7172]

Super wytlumaczone❤

[@ewastasinowska1884]

Bardzo dobry,jasny i merytoryczny wyklad.Dziekuje

[@hania9275]

Super robotę robisz😃Dziekuję za dużą dawkę wiedzy 🙏😃

[@anetaszramowska]

Zwięźle i na temat. Bardzo dobry materiał 😀

[@pixi2209]

Bardzo pomocny wykład i inny od wszystkich na ten temat. 👍👏👏👏

[@monikalybacka3914]

Naprawdę super się Ciebie słucha! Jesteś the best!

[@oceanmilosci8284]

No wlasnie! To musial byc moj problem. Dziekuje!

[@alinazuber3523]

Bardzo przydatne informacje 👍

[@grazynak8613]

Wreszcie wiem dlaczego nie chudnę. Dziękuję.

[@halinawojciechowska4612]

Super informacje, wiele mi to wyjasniło😊🤗

[@michalinamikrut1798]

Rewelacja! Ten film był mi potrzebny ❤

[@monikazet126]

Super! Bardzo ciekawy materiał

[@kasiarenssiem1734]

Dziękuję... bardzo pomocne ♥️

[@hagie1234]

No właśnie jedzenie na oko. Coś dla mojej mamy, której non stop o tym walkuje 😉 Mamo pozdrawiam, wiem że Tu bedziesz i przeczytasz😜😘

Również się pozdrowienia w takim razie! :))

[@carex4010]

Świetny- merytoryczny film. Dzięki !

[@oktawiansonta6604]

Twoje filmy są super 💪

[@ziuta8006]

Brawo. W każdej diecie powinien być umiar 😉👍

[@krystynajaworska8724]

Dzieki za dobre informacje🙏🏻

[@magdaagoda8230]

Dzięki 🙋🏼‍♀️

[@edytay..mmkacprzyk7712]

Super film, dziekuje za wartościowe informacje, bardzo dużo uczę się z Twoich materiałów. 👍👍👍

[@sandrasandra5941]

Super się Ciebie słucha i bardzo konkretne informacje. Dzięki. Czy mógłbyś nagrać raz film o ketozie terapeutycznej? Nie ma prawie takich filmów na yt. Ja wiem że konsultacje z dietetykiem itp. Niestety u mnie to nie działa. Muszę szukać informacje na własną rękę. Pozdrawiam. A Jak byś jeszcze odesłać mnie do literatury fachowe to też była bym bardzo wdzięczna za jakiś tytuł. Pa

[@marcinh3751]

Dzięki za materiał.

[@EWA_DOE]

Dzięki za ten filmik.

[@cameleoncompany5236]

wpis statystyczny super kanal, duza dawka wiedzy przekazana w latwy sposob :D

[@dosiawu4924]

Dzięki za przekazaną wiedzę

[@pixi2209]

Super materiał. 👍👏Dziękuję.

[@phloxdrummondii8829]

Dziękuję,bardzo pomocny materiał.Pozdraawiam.

[@magdawaliszewska7322]

Dziękuję. Pozdrawiam.

[@moglabymwiecej]

Super dziekuje

[@rolandpiszczelok8383]

Bardzo dobry kanał, od wczoraj już zobaczyłem już z 10 fimów łącząc z tym drugim kanałem z poradni czy coś

[@grazynanowak8578]

mega wiedzą👍 dziękuję

[@leekrooo]

Keto też zaczęłam stosować z nadzieją na schudnięcie, schudnać nie mogę, mimo kaloryki 1500 kcal- wg wiekszosci kalkulatorow powinnam niby chudnac 1kg tygodniowo. Ale zostałam na tej diecie, bo jedynie na niej czuje się dobrze i nie mam problemów z hipoglikemia. A u mnie glukoneogeneza zachodzi na zbyt dobrym poziomie :P cały czas cukier z rana 100-110 :P a i tak tak, ruch jest, godzina dziennie spacerów, basen 2-3 razy tygodniowo :)

[@dorak8]

BArdzo fajny film! Dziękuję!

[@marekpakul46]

Dziekuje, super.

[@barbaragaj6314]

Bardzo dobry i treściwy materiał

[@mariuszbuchowiec2797]

Super material!!!

[@ewa_baga]

Można prosić o filmik na temat budowaniu masy mięśniowej w keto?

Jak dobrze pójdzie, to widzimy się z tym materiałem za tydzień. Jest w planach, ale to dość trudny do opracowania temat. Także polecam wrzucić subskrybcje i dzwonieczek :D

[@annaa8140]

Plizzz. Plizzz...

[@drdrakeramoray6788]

Świetny materiał jak zawsze :)

[@MyHappyVerse]

Ogień!bardzo fajnie wytłumaczony temat!sama jestem po części ofiarą tego że na początku diety myślałam że mogę jeść "ile wejdzie" ważne by bylo ketogenicznie. pozdrawiam

[@JuliaM-hb4ki]

Co Ty tu robisz Ketomamo? Ja przedwczoraj byłam u Ciebie🤗. Ketogosia.

[@MyHappyVerse]

@@JuliaM-hb4ki oglądam Mateusza:-) i polecam gorąco.

[@JuliaM-hb4ki]

@@MyHappyVerse To mój osobisty dietetyk😁. Ale Ciebie też oglądam. Ketogosia.

[@MyHappyVerse]

@@JuliaM-hb4ki bardzo dobry wybór:-).

[@oktawiansonta6604]

Bardzo lubie Ciebie słuchać 👍🌞

[@daanmateoslomczewsky7864]

Pierwsze kilka miesięcy najlepiej się trzymać protokołu 75 , 20 , 5 % a później można manipulować tłuszczem i białkiem .W zależności od potrzeb .

[@pixi2209]

Ogromne dzięki. 🏆👍👏👏Może i ja zacznę? Najpierw ograniczę węgle.

[@Pruskij]

Jestem osobą, która popełniła mnóstwo błędów na ketozie. M. in. Zeredukowałem ilość kalorii do 500 kkal deficytu włączyłem protokół IF jem raz dziennie jeden posiłek. Od dłuższego czasu brak jakichkolwiek efektów a nawet lekko przytyłem. Nie mam pojęcia jak mam teraz zrobić reset i wrócić do prawidłowe do bilansu kalorycznego bo grelinę i leptynę mam totalnie rozwaloną o kortyzolu nie wspomnę bo za mało śpię (ok. 4-5 godzin dziennie)

[@izabelapycka45]

Jak zawsze dobry film. Moze moglbys nagrac kiedys cos o tym kiedy(pora dnia) jesc ww(jesli okresowo np.jemy ich wiecej) i jak je laczyc z pozostalymi makroskladnikami?

Chyba mówiłem o tym w "Zapytaj Mateusza #2" :)

[@Trojden100]

Ciekawe informacje. Choć nie zamierzam przechodzić na dietę ketogeniczną. Jest zbyt rygorystyczna. Wolę dietę śródziemnomorską - taką można stosować przez wiele lat, nawet przez całe życie, a drobne odstępstwa od niej nie spowodują utycia. I jako nielubiącemu mięsa miłośnikowi warzyw i owoców, jest mi dużo łatwiej być na śródziemnomorskiej. Zwłaszcza że nie uprawiam ćwiczeń fizycznych (jeśli nie liczyć maszerowania, jeżdżenia na rowerze i okazjonalnego pływania i biegania). Nie liczę kalorii ani nie ważę żadnego z produktów (zresztą i tak nie posiadam wagi kuchennej) - po prostu jem rzeczy, o których wiem, że są niskokaloryczne i unikam wysokokalorycznych. Wydawało mi się, że gdy ma się ujemny bilans kaloryczny, to zawsze się chudnie - może poza skrajnymi przypadkami, jak wspomniane bycie poniżej swojej podstawowej przemiany materii. Odnośnie wspomnianego tu boczku i smalcu, to gdy dowiedziałem się o istnieniu diety ketogenicznej, to jedną z pierwszych myśli, jakie przyszły mi do głowy, było: skoro tłuszcz jest wysokokaloryczny, to co jeśli ktoś będąc na takiej diecie zjada 3 razy więcej kalorii niż zużywa - przecież wtedy na pewno nie chudnie, prawda? Jeśli ktoś zużywając 2 tys. kalorii dziennie zjada 6 tys. kalorii, to po kilku latach na takiej diecie na pewno nie jest szczuplejszy. :) A już na pewno nie Janusz, który po dowiedzeniu się o istnieniu odchudzającej diety wysokotłuszczowej niskowęglowodanowej stwierdził, że w takim razie trzeba jeść samą tłustą wieprzową golonkę, tłuste kiełbasy, szynkę, baleron, salceson i jajka sadzone na boczku, bo przecież skoro ta dieta opiera się na tłuszczu, to na pewno o to w niej chodzi, prawda? "Widzisz, Halyna, mówiłem ci że tłuszcz wcale nie jest taki niezdrowy jak mówią - teraz widzisz, że ludzie jedzą tłuszcz i chudną. To od cukru ludziska tyją, mówiłem". Ciekawe, jak wyglądałaby sylwetka takiego keto-Janusza po 10 latach żarcia tłustej golonki, kiełbas, szynki, baleronu, salcesonu i jajek sadzonych na boczku. :)))

[@adelajda818]

Dziękuję ❤

[@nataliaczyz4053]

Super filmik 💪💪

[@kingakozerska4950]

Dzięki🙏

[@myntek88]

Szacun, pozdrawiam.

[@marcinfrak]

Witam. Świetnie Pan opowiada. Mam pytanie. Jestem biegaczem i od samego początku zmagam się z problemem opony brzusznej😁. Biegam różne dystanse, od 10km po maratony i ultra maratony . Ale zawsze towarzyszy mi nadmiar tłuszczu w okolicach brzucha i klatki piersiowej. Chciałbym się go pozbyć ,ale co próbuje to wraca jak bumerang. Nie ma go za dużo ,ale wizualnie jest widoczny i to mnie krępuje. Na ten rodzaj diety trafiłem kilka dni temu, i jestem bardzo zainteresowany . Jak obliczyć zapotrzebowanie na węgle , białko i tłuszcz ,uwzględniając treningi? Przyznam że od zawsze miałem z tym problem. Pozdrawiam .

[@jaywu3157]

Panie Mateuszu znacznie lepsza płynność wypowiedzi :) Dziękuję za dzielenie się wiedzą. Pozdrawiam

Dziękuję! Cały czas nad tym pracuje i staram się rozwijać. :)

[@kasiarenssiem1734]

Super ♥️

[@Milena-mo3cb]

Teraz już wiem dlaczego waga mi stanęła 🤭dziękuję za info.

Powodzenia w dalszej redukcji! :)

[@radoslawmilczarek5314]

super!

[@Sakiewkazlota]

Jedzsc wiecej tluszczu nie umiem zjesc duzo obketosciowo ani kalorycznie . A bedac na diecie opartej o weglowodanach potrafie jesc bez konca . Wlacza mi sie obzarstwo i jem mnostwo cukru..

[@justynakulesza7838]

Świetny film

[@annaa8140]

Mati, jesteś ostoją normalności na tle szalejącego sztormu "Ketoza".. Dziękuję. Film o morsowaniu uważam za zdroworozsądkowe podejście do tematu. Bardzo mi pomógł . Btw. Subsują Cię moi znajomi i polecają zarówno keto, karni , jak i wegetarianie. I uważam to za najlepsze podsumowanie tego ,czym się dzielisz 😁❤. A, czy jeżeli zechcesz, rozumiem, jak nie, możesz się odnieść nieco do tego, że na wieczór należy jeść węgle? Bardzo lubię Iwonkę, ale cis tu mi nie styka. I mam problem, jak przekonać rodzinę, że może jednak ziemniaczki niekoniecznie. Ja po węglach na kolację zjem konia. Kopyt nie oszczędzę.. Tak przed północą 1🙄😁. Serdecznie pozdrawiam.

Well, jestem zwolennikiem jedzenia w zgodzie z rytmem dobowym - a ten sugeruje nam, że nasiloną glikolizę (metabolizm węglowodanów) mamy rano. Także raczej jestem przeciwnikiem ładowania węgli na noc. :)

[@annaa8140]

@ Też mam takie doświadczenia. Pięknie dziękuję za odpowiedź. 🥰

[@joannajot9239]

​@@annaa8140polecam " Dietę ketogeniczna dla kobiet" tamnopisane jest ładowanie węglami na wieczór. U mnie działa to tak że jak zjem ostatni posiłek z węglami o 18 ej to spokojnie mogę pójść spać o 22 ej, jeśli zjem o 16 ej to też jest mi ciezko😂

[@joannajoanna6178]

Super 👍

[@djkowalska575]

No to dla zasięgu :)

[@mariaorawczak4783]

Komentarz dla zasięgu! :)

[@meexxx1980]

Może jakieś filmik o polecanych książkach o diecie keto?

[@olakosturek1679]

Super film :-)

[@karolinazaleska7700]

Fajny materiał

[@justynailska6838]

Komentarz dla zasięgu