JAK ROBIĘ 6PAK PRZEZ CAŁY DZIEŃ? *Nie tylko dieta i trening!*

[@fahu94]

Zacząłem z waga 133.2kg 2 tygodnie temu, A wziąłem się za siebie bo dałeś mi motywację, oglądam długo i oglądać będę, pozdrawiam Tomek!

[@grzezio6781]

Podoba im się taki format oj tak

[@witoldomlyn8403]

Tomku ten film to strzał w dziesiątkę. Dla mnie petarda. Naturalnie i przemawia.

[@dawidbee4195]

Jeden z lepszych filmów od dawna duża łapa w Górę 👍

[@S1n3at3r]

Od czasu lockdown'u i jego konsekwencji spadła mi masa mięśniowa, a co za tym idzie chęć do ćwiczeń. Przestałem także oglądać Twoje materiały (także pozostałych trenerów), żeby się nie dołować. Po Twoim filmie zrozumiałem, że nie robiłem nic złego. W tym okresie moje dni wyglądały bardzo podobnie to przestawionego wyżej. Tak trzymaj, bomba materiał! Dzięki.

[@mrhyypnotic]

3:11 to idealnie pokazuje jak napinka i światło przy zdjęciach robią robote:D

[@zakapiorprl]

Super, dzięki chłopie że nagrywasz te filmy, tak trzymaj!!!!

[@piter4fun407]

nie chce się nawet rozpisywać .. mega film bez żadnej ściemy, istotnie dobra robota jak zawsze ! pozdrawiam z UK :)

[@jdmcivicsgararage7974]

Materiał rzetelny jak zawsze. Krótko zwiezle i na temat. Bez owijania w bawełnę.

[@bobcat8818]

Dobry film krótko i konkretnie no i dostosowane treści do obecnej sytuacji , super materiał

[@thecrazywitcher2117]

Są dwa rodzaje ludzi -żywi -martwi

[@perasstuiterass]

Uwielbiam ten pragmatyczny stosunek do tematu i zdrowe, ludzkie podejście. Łapka w górę jak zawsze!

[@szymonk3653]

Konkretny kolejny odcinek . Lubie jasnosc przekazu. Rady normalnego faceta zajaranego tym co robi w naturalny sposob . dobrze ze podajesz nazwy akcesoria ktorych uzywasz ,wielkie ulatwienie .Tony zdrowia dla Was:)Ebooka mam to teraz kupie koszulke!

[@tomek9811]

Gość który robi to z serca,albo od serca;) Dzięki ,że jesteś.

[@alienkozak4958]

Zarąbisty materiał!!! Zawsze myślałem że brzuch robi się tylko w kuchni i na siłowni ale teraz się to zmieniło.❤❤💪💪

[@tomaszsosnowka6332]

Jakąkolwiek formę nagrywek wybierzesz, zawsze będą to ciekawe materiały i zawsze będę je oglądał! :)

[@matialigator2997]

Tomek, świetne! Pozdrowienia dla Was obojga. Fitświat! I gratuluje pozyskania sponsora.

[@dw7.w]

Mega materiał. Poruszyliśmy dużo ważnych tematów. Ten film musi każdy zobaczyć co chcę zmienić swoją sylwetkę. Pozdro 👋

[@adamuss8386]

Filmik dzięki Karolinie ogląda się jeszcze bardziej zajebiście ;)

[@marekkeram816]

Sztos, sztos, sztos! W koncu ktos na youtubie przedstawil CAŁA filozofie wypracowania i posiadania six-packa!!!!!!!

[@palnikpalnikk4797]

Super sylwetka , mysle że podobną osiągnę . Wiem że będzie to chwilę trwało ale warto

[@diabloodiabloo964]

Biedaczek je tylko jeden posiłek dziennie :(

[@Anon-qd9fl]

Dobry film to się ludzią na pewno podoba 😁

[@GienaZet]

Tomek....nic dodać nic ująć !!! Idealnie.

[@sova3573]

Mega film, połaczenia w moich odczucisch genialne! Czekam na wiecej pozdrawiam, :p

[@mzlotkowski1]

Bardzo podobają mi się takie formy materiału. Oby było ich więcej ;)

[@konradmaz4062]

MegaHit. W końcu , bo już się martwiłem że to koniec cyklu filmów 💪💪💪💪Dzięki Tom.

[@Arttesoro]

Tomku, taki vlog świetnie naświetla, jaki powinniśmy prowadzić codzienny tryb życia, aby osiągnąć wymarzone efekty! Oby więcej takich filmików! 😃

[@maciejbanas]

Super Tomek, przypomnienia z ebooka w bardzo fajnej wersji vloga. pozdrawiam 👍

[@kona87]

Tomek zrob jakis film jak trenowac w tych czasach w domu i na zewnatrz poniewaz w niektorych krajach hdzie ludzie Cie ogladaja silownie predko sie nie otworzą,)

[@arsen4424]

Mam propozycję na kolejny film 🙂 Może wytłumaczysz i rozwiniesz temat hipertrofii 💪 Myślę że taki filmik się przyda bo szukałem na yt to ostatnie były 2-3 lata temu wypuszczone.

[@zdzisiufajny1032]

Materiał super, oby takich więcej!

[@88cziken]

Super oby więcej takich filmików ;)

[@bartekskoczek4844]

Gościu to zmieni moje życie 🏋️👍

[@blancet9657]

Opaska na oczy to sztos, polecam też w wakacje zrobić sobie reset w jakiejś małej wiosce na mazurach. O 22 jest super ciemno i cicho, zegar biologiczny sprawia, że oczy same się zamykają, a o świcie macie wrażenie, że jest 11, ale tak naprawdę jesteście wyspani już o 7 rano.

[@andrzejkisiela1]

Bardzo fajny odcinek. Dziękuję.

[@peterpeter404]

Zupełnie jak u mnie, ja zdecydowanie jakiecznica💪🏻A moja dziewczyna owsianka i tłumaczenie te same, ze nie będzie ja ciągnęło do słodkiego 😅

[@hubertadamkowski4528]

Bardzo przyjemnie się oglądało. Wrzucaj więcej filmów w takim stylu, pozdro Tomek :D

[@jakubmatuszewski2258]

Fim mega sztos👍💪

[@marcinnoskowicz6765]

Świetny pomysł no i ogólnie super widać włożone serce w to co się robi pozdrawiam

[@lukaszsroczyk9260]

Jak zawsze sztos nad sztosy 👍🙃

[@mariansmagowski8140]

Bardzo fajna sprawa, czekam na następne!

[@piotreksk887]

też mam tą wagę :) jak ją odpakowywałem i wyjąłem to moja żona myślała,że laptopa kupiłem hehe

[@damiankufel1794]

Więcej takich filmików 💪🏼 też lubię jajecznice z pieczarkami 😂😁

[@DarthSauron]

I to porównanie ładnie wyglądającej owsianki z no... jajecznicą :D też taką lubię :d

[@lolekatomek5022]

Hej. Ogladam od jakiegoś czasu. Dużo się dowiedziałem, ale większość filmów powtarza się treścią, i dowiaduje się od Ciebie tego, co w poprzednich filmach mówiłeś już 3/4 razy. Pozdrawiam i życzę mocnej formy

[@kurczak5435]

Bardzo dobry, materiał, przyjemnie się ogląda to w takim stylu :D

[@katarzynakaczmarczyk67]

Cudowny materiał! 😎 Dzięki za szczere info 💪🏿 Niezły pomysł, oby więcej takich filmów na kanale 👌🏽

[@patrykka2780]

Tez aktualnie na redukcji😅😅 To niesamowite jak redukcja moze pomoc w zapomnieniu o problemach,kiedy to najwazniejszym staje sie jedzenie... Pytanie czy schodzenie do -10% bf jest wgl komus potrzebne.I wlasnie wtedy wolaja do Ciebie z lodowki Grycany😁😉😋

[@piotr.karlinski6496]

Ja jestem fanem vlogów nawet bez merytoryki I bez efektów. Liczy się sam przekaz !!

[@rafalpyc151]

Forma przekazu bardzo fajna, szkoda ze tak późno natrafiłem na Twoje publikację, na pewno łatwiej było by mi osiągnąć zamierzony cel i nie popełnił bym tyle błędów. Jeszcze trochę i będę nareszcie kończył okres redukcji i zabieram się za budowanie masy, wtedy będę chciał właśnie skorzystać z Twojego doświadczenia jakie zawarłeś w e-book. Pozdrawiam i miłego dnia dla was.

[@191cantona]

Jak zawsze rzetelnie i na temat :)

[@korczan5221]

Świetny pomysł...więcej takich sztosów pls 😂💪😎

[@miyczowiek2764]

Bardzo dla mnie się materiał podoba

[@SZYMEX69]

Fajny i ciekawy materiał, proste i przydatne porady 👍💪

[@micharadomski4097]

Wincyj vlogów👌

[@krzysiekmaszyna]

Bardzo merytoryczny odcinek 👍

[@kxkarolina4970]

Objętościowe posiłki najlepsze 😍

[@pawepograbia7451]

Bardzo fajny odcinek. Mam identyczną wagę :D

[@bartomiejkosior8668]

I właśnie ta aktywność w ciągu dnia przez wielu jest niedoceniana, a trening przeceniany :-) łapa w górę.

[@pepek_3343]

Więcej tego, zajebiste

[@KynoBandzior]

Dobry odcinek, dzięki ;-)

[@jenn-976]

Bardzo fajny materiał!

[@HIDDENFROM]

Szkoda, że nie ma wiecej cwiczen ✨💫🔥

[@piotrkoodziejczyk1866]

Przydatny materiał 👍🏻

[@OraxOS]

Fajny format. Pzdr.

[@kasianowik76]

swietny film pozdrawiam

[@marcinkonieczka5768]

Polecam żeby jajka do jajecznicy ubić jak np do omletu/ciasta zwiększają objętość i zamiast 4 zjesz 2 😁

[@krystiansierzputowski1659]

Team Owsianka!!!! 😋 Jem 2 razy dziennie

[@mandaryn9839]

No i oglądamy 👌👌👌🎓💪🏻

[@yonacash]

Polecam zaczac ogladanie od 4 minuty. Caly poczatek to reklama x-komu. Pozatym sztos

[@MGKisi]

Bardzo fajny filmik, dobrze się ogląda tego typu vlogi :)

[@olkafasolka4742]

Team owsianka!!

[@ukaszczerwinski191]

Kroki to bardzo ważny element redukcji. Znacznie łatwiej jest utrzymać dietę jeśli można więcej jeść! Jeśli robisz 20 tys kroków to można sobie pozwolić na większą ilość jedzenia niż w przypadku 4 tys. Wtedy nie odczuwałem że jestem na redukcji. Więcej się ruszasz to masz mniej czasu na myślenie o jedzeniu.

[@kubusjasiek9062]

Taktyczny komentarz dla zasiegu:)

[@levyx2000]

Super film naprawdę

[@Hapik1897FJ]

Dobry materiał ☺️💪🔥

[@Dzacu4]

super filmik pomocny 👍

[@grzegorzgrajo2131]

Materiał 👍👍👍💪👌👌👌

[@smolwalkker5591]

Najlepszy!

[@graski0259]

Wspomniałeś w materiale gdzie i jak robić pomiary ciała, a jakie są twoje obwody w biodrach, pasie i talii Tomek ? Pozdro :)

[@kotel9]

Bardzo fajny odcinek ;)

[@dipolaracorn]

Ciekawy materiał.

[@pawelzwolinski2803]

siemka, fajny vlog :) kciuk w górę :)

[@Bartanonim]

Fajny material

[@aleksandermacioszczyk6882]

Więcej takich filmów.

[@szymon5137]

6:37 Ola Boga co za przejście! XD dzięki za odcinek fajnie że te filmiki coraz lepiej wygladaja i oczywiście #jajecznicateam (moze jakas ankieta?)

[@johnrambo5824]

Podoba sie!

[@DREEMus]

Tomasz, może time lapse ze snu? z opaską i bez. Skoro jesteś już przyzwyczajony do opaski, to time lapse bez opaski i porównanie z Mi Bandem będziecie niczym eksperyment :)

[@EstremoPL]

ważę się codziennie rano po toalecie i zapisuję to w aplikacji w telefonie więc tu się zgadzam nie liczę kalorii, nauczyłem się słuchać własnego organizmu na tyle, że wiem ile jeść żeby przytyć lub schudnąć ćwiczę głównie kalistenika+bieganie więc mam jak nim nabić sobie aktywność sen no tu w ostatnie dni to trochę zawaliłem film ogólnie spoko, ale do niektórych spraw mam trochę inne podejście

[@radosawzarzycki-bycjakherk8335]

Owsianka to życie 💪

[@jarekseemann7433]

Opaska pokazuje tez ilość snu głębokiego i płytkiego co jest tez bardzo ważne. Rozumiem że filmik był nagrywany w weekend bo przeciętny Kowalski 10h pracuje 😉 Proszę to następnym razem uwzględnić Pozdrawiam

[@BEDEWIELKI]

4:53 wspaniała argumentacja xd

[@rapp-r.9831]

Marzę o tym, by móc na widok policjanta odetchnąć z ulgą i pomyśleć, że jestem bezpieczny.

[@sielec1987]

ja polecam Amazfit Bip, tez jest na x-kom :P trzyma lekko 40 dni, dane na ekranie widac caly czas i nawet w pelnym sloncu - LCD

[@kacperswidniak]

Sprubuj sobie zalatwic swojskie mleko bo to w sklepach to produkt mlekopodobny tak samo jest z czekolada zrob swoja wymieszaj olej kokosowy z kakaem i daj do lodowki na 15 min i gotowe

[@Romek1204]

Wiem tyle co wiedziałem 🤷‍♂️

[@budzik9229]

Super filmik!! Aż chce się oglądać, coś nowego 😀 szkoda tylko że kod na wagę już nie działa :/

[@bartoszdyguda429]

Sztos

[@dddevilish]

Owsianka zaspokaja mój głód psychiczny. Tomek, koniec dyskusji. Nara.