JAK SCHUDŁEM 6 KG W 6 TYGODNI (DIETA, TRENING, CARDIO, SUPLE)

[@kosiornator7524]

Ja wiem jak to zrobiłeś bez oglądania filmiku. 1000kcal deficytu dziennie. Dziękuję

[@SquatsAndMilk]

zgadłeś

[@KarzelZawadiaka]

150g makaronu, kostka twarogu i skyr = ~1000kcal i prawie 100g białka. Ostatnio jedno z moich ulubionych posilkow

[@TheCapo1997]

❤lece tersz tak już miesiac

[@LukasTrustInJesus]

Jak zwykle konkret 🙂👍

[@grzybek8763]

On poprawił swoją sylwetkę Ty też możesz! Zaawansowana dieta typu KATOGENICZNEGO za 200zł/msc

[@Wilqu6]

mleko, a będzie w końcu ten plan pod trójbój na maszynach?

[@blogierka5312]

no i gratki!

[@Roberciqs777]

Mądrze 👍💪

[@wstretnyalpak]

tym ktos ma wieksza masę ciała tym ma wiecej inteligencji podsumowując - chudnąc zgłupiałeś o 6kg

[@dominikrogozynski4936]

13:41 to by nic nie dało alert

[@nikomunieznany]

#pytaniedomleko Co sądzisz o metodyce treningu i podejściu, że sport z ciężarami niszczy stawy Pana Paula Wade'a? (Swoje podejście opisał w książce pt. "Skazany na trening")

[@jerzywaligrucha6211]

Trening siłowy wzmacnia zarówno stawy jak i kości, pozdrawiam

[@szopan2605]

A już czekałem na mleko w -110kg

[@jozefjozefczyk3936]

Takie zalanie już nic nie daje

[@marcin778we]

Kiedy odcinek z Piotruniem ?

[@ishouldtestit8904]

tylko nie to -_-

[@MEAT-BASED-VEGAN]

no kur jak? woda ci spadła w tydzien

[@blackmon221]

ja 6kg w 8tyg mocno trzymajac sie zalozen

[@wesoykwiatek8989]

Paradoksalnie to głównie dieta.

[@CAŁA_EPA]

To wszystko kłamstwo, na pewno znasz jakiś trik lub steryd

[@jajaj33]

Jak przytyc lepiej... Wszyscy tylko hudna

[@SquatsAndMilk]

Jak chcesz przytyć to stosujesz dokładnie odwrotnie zasady w tym filmie ;) mało cardio, lekka dieta, dużo posiłków, dużo jedzenia, szukasz produktów, które nie zapychają

[@RicksonPL]

mow po polsku!

[@rdkbialek]

Taaaa tylko że jedzenie to jedyna możliwość dodania dopaminy do mózgu :D więc tu jest problem społeczeństwa ;). Ja mam problem innego typu po tygodniu w deficycie mam napady obrzarstwa xD

[@mrc130]

Bzdura, nie jest to jedyny sposób na dopamine

[@powerforpatience]

Bardziej sycące posiłki można wrzucać. Ewentualnie udać się do psychodietetyka jak nic nie działa 🤝

[@rdkbialek]

@@mrc130 to prosze rozejzyj sie na ulicy :D

[@rdkbialek]

@@powerforpatience tu nie chodzi o stytosc ;) dla mnie jalepiej dziala ostre treningi wtedy nie jestem w stanie do przejesc i bilans jest ujemy. niesety diety nie sa dlame choc jem 95% zdrowo.

[@CAŁA_EPA]

sam wymyśliłeś tą głupotę czy gdzieś wyczytaleś?

[@nataliaxyz5393]

To współczuje ja bez zamiaru schudniecia w 4 tyg 6kg poszło. A wystarczyło jedynie wejść w keto😁

[@L3mon1989]

Szkoda że z tych 6kg 4-5kg to woda zeszła

[@nataliaxyz5393]

Chciałbyś🤣

[@L3mon1989]

@@nataliaxyz5393 niestety takie są fakty że najpierw schodzi woda

[@L3mon1989]

@@nataliaxyz5393 i to cała magia keto która tak zachęca do kontynuowania diety

[@nataliaxyz5393]

Niestety takie sa fakty że keto spala tłuszcz a woda zeszła o wiele wcześniej gdybym miała to wszystko połączyć to już -10kg jest😁 to w takim razie żal kolesia z filmiku który stracił wode w tak długim czasie😏