Czy hype na siłownię zniknie? Łopatki w wyciskaniu, RPE, ćwiczenia na skosy, opinia o suwnicy - Q&A

[@wstretnyalpak]

Hype na piotrka nigdy nie zginie wierzymy w powrót

[@kanyenkekanyenke1419]

A co mnie interesuje Hype na siłkę, ja po prostu napierdalam. Im mniej osób na siłce tym lepiej dla mnie :)

[@jerzywaligrucha6211]

22:00 docinka na Burneike w punkt

[@GumowyJoe]

PWS to dobra teoria. Gdyby była ujowa, to tak duży zakres powtórzeń nie dawałby takich samych efektów hipertroficznych. Nadinterpretowałeś też to, że skoro jest 3vs15 powtórzeń wysokostymulujacych, to jest to 5 razy lepsze i zbudujesz dzięki temu 5 razy więcej mięśni. Ta teoria tego nie zakłada zupełnie.

[@micke7261]

Komentarz dla zasięgów, bo narzekasz że coraz mniej ludzi komentuje ;P A ja jestem starej daty i zawsze porządnej długości, merytoryczny film na yt > insta ;) Przecież nie ma nic lepszego niż słuchanie Twoich porad co do wyciskania podczas treningu klaty ! ;D

[@kamilbabicki4425]

Dobry filmik

[@konradxa]

Pamiętajcie o szybko zamykającym się oknie kreatynowym po treningu.

[@veritasdesantare1423]

Odnosnie modelu Pws gainzdesire nagrał prawie 4h wykład, w którym przedstawiał dowody naukowe, które dość mocno wspierają ten system, wiec jakies dowody są ;) w opisie jest odnosnik przekierowujący do badań kzbin.info/www/bejne/bmnFgZiVnM2mq8U

[@kazajushi]

Kod do zniżki w kfd nie działa 😬

[@lainlainy5217]

Jak mam dobrać buty do siadów? Mam słabą mobilność w stawie skokowym. Czy takie z podbiciem 2 cm to duzo ? Jak mam sprawdzic z jakim podbiciem będzie mi się lepiej siadać?

[@jerzywaligrucha6211]

Rób w skarpetkach, wrzuć do rozgrzewki coś na stawy jakieś aktywacje,

[@lainlainy5217]

@@jerzywaligrucha6211 Bez mobilizacji i bez butów z lekkim podbiciem takich zwykłych adidasach nie jestem w stanie siadać frontów bo mi sztanga spada przez staw skokowy właśnie;/

[@lainlainy5217]

Sama mobilizacja za mało mi daje muszę mieć jeszcze z 1 cm pod pięta

[@jerzywaligrucha6211]

@@lainlainy5217 to weź krążek pod pięty

[@Damianus491]

To na pewno staw skokowy a nie np biodro? Jeżeli potrafisz wyjść kolanem przed palce to prawdopodobnie nie staw skokowy. Stań na przeciwko ściany w pewnej odległości i spróbuj jej dotknąć kolanem oczywiście nie ruszając stopą

[@piotrasta92]

14:48 inwestować w kreatynę :D

[@FitRacjonalnie]

koszulka chyba specjalnie ubrana pod q&a :P

[@dawiddawid264]

Piotrunia wróć

[@adiwoodzko9495]

Baja

[@weggi6147]

Kjuentej

[@Vitek22ful]

Kiedyś kulturyści podczas wyciskania na klatę nie robili żadnych śmiesznych depresji i retrakcji łopatek i mieli dobrze rozwinięte i silne te partie mięśniowe. Mam ksiażkę z lat 90 -tych są tam opisy treningów i sylwetki ówczesnych kulturystów. Przy opisach treningu na laweczce nic nie ma o żadnych depresjach czy retrakcjach!!. Jest to wymysł jakichś śmiesznych biomechaników. Kiesyś kulturysta poprostu szedł ma siłownie i wyciskał beż żadnego pajacowania. Opuszczanie łopatek jest nienaturalne i nie wiem co za cymbał to wymyślił. Ja też trenując kilkanaście lat temu nie robiłem żadnego opuszczania łopatek i klatkę miałem dobrze rozwiniętą i silną. Wyciskajcie swoim naturalnym ruchem a nie bo ktoś tak sobie wymyslił!!! Zamiast oglądać i słuchać takich mędrców, wyłączcie internet i poprostu idzcie ćwiczyć!!!

[@bartosznowogorski1266]

wyłączcie internet i idzcie ćwiczyć bez wiedzy, a później do fizjo z rozjebanym barkiem. złota rada

[@Vitek22ful]

@@bartosznowogorski1266 Lepiej czerpać wiedzę od starszych którzy uprawiali kulturystykę niż od jakichś leszczy z internetu. Rozwalić bark to można przez źle dobranie ciężarów itd a nie przez to że ktoś nie robił depresji czy retrakcji. Ja ćwiczyłem bez tego kilka lat i żadnej kontuzji barku nie miałem więc nie gadaj mi tu bzdur. Ile ty masz lat ? Z 19? Pewnie wierzysz też w to że ćwicząc bez dopingu to co zbudujesz zostanie na zawsze i przestając ćwiczyć zawsze będziesz już w formie haha.

[@bartosznowogorski1266]

@@Vitek22ful oki, jakie osiągnięcia sportowe mają ci koledzy? bo ten leszcz z internetu tak jak inni leszcze z internetą zazwyczaj te osiągnięcia mają całkiem spore. I rozwalić bark można przy sotsunkowo małych ciężarach. I nie wierze w to że mięśnie bez bodźców zostaną ponieważ wiem od leszczy z internetu oraz kilku leszczowych i zupełnie niepotrzebnych artykułów i książek jak mięśnie działają, z czego się zbudowane oraz w jaki sposób można je stymulować do wzrostu

[@Vitek22ful]

@@bartosznowogorski1266 Idź dziecinko ćwicz po swojemu i nie zawracaj mi głowy. Zepsuć bark można małymi ciężarami ćwicząc klatkę ?hahaha jak ważysz 45 kg i w barach masz 50 cm a w bicepsie 25 to się nie dziwię. Zajmij się zbieraniem znaczków nie siłownią. Żegnam nie ma sensu gadać z dziećmi. Nara

[@bartosznowogorski1266]

@@Vitek22ful 50 cm to mam w kutasie