Jak Schudnąć w 2023? Odpowiadam Na Ponad 40 Pytań

[@brokat8602]

Piotrku czy możesz troszkę podkręcić głośność? Jak wjeżdża reklama to jest ogromna różnica. Dziękuję! Zajebisty film jak zawsze!

[@ZelaznyMati]

Taaak ja myślałem że słuchawki mi się zepsuł

[@czymzem]

Coś nie coś głośniej można by było

[@kociakBB]

Dla mnie znowu to reklamy są nagrywane za głośno mając słuchawki mam wrażenie że zaraz ogluchce słysząc kolejna reklamę media expert

[@brokat8602]

@@kociakBB gdy mam na sobie słuchawki, mam podobne wrażenie, ale gdy słucham z telefonu np gotując, podgłaszam na maksa a normalne czynności i tak zagłuszają dźwięk. Myślę, że fajnie jak film i reklamy mają głośność na podobnym poziomie, wtedy możesz to ustawić pod siebie i nic ci nie ryknie.

[@Rhodus27]

Właśnie miałem pisać podobny komentarz. Słuchawki na full a i tak słabo słychać, a reklama daje po uszach

[@adela9702]

Szmexy dawaj ten podcast żeby było co słuchać do sprzątania albo chociaż wincyj filmów 😄

[@derska1152]

2:50 "przede wszystkim spadek jest na konstruktywną krytyke i badania naukowe" Świetne

[@Maria-sd8oj]

Spadek odporności na krytykę przy keto- mistrz😂♥️

[@washpoul]

Chciałbym zobaczyć debatę Szmexy vs Ketokocur :) Jeden i drugi posiadają dużą wiedzę odnośnie diety ale poglądy mają zupełnie inne , to by było ciekawe zestawienie :D

[@kiwkiwbomba]

Prosto, zwięźle i na temat bez czarowania.

[@marcomarco5056]

Dokładnie, BIOTAD PLUS team💪

[@RadeKKow]

lubie te QA konkrety bez zbędnego pierdololo... prosto i jasno nawet taki lajkonik jak ja rozumie o czym mowa :)

[@Varvi47]

1:30 Jestem ogromnym fanem tej odpowiedzi ❤️

[@olazza123]

A kiedy Q&A na budowanie masy?

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

W lutym zrobimy ❤️💪

[@adela9702]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy zdecydowanie przydało by się kilka dobrych rad jak masować ale na "zdrowych" produktach szczególnie dla osób którym bardzo ciężko jest przytyć a nie mogą sobie pozwolić na ciężkostrawną dietę :(

[@Karooooo96]

Dziękuję, tego szukałam. Proszę trzymać za mnie kciuki

[@kingaburda2797]

Uwielbiam Twoje filmy i to jak wykladasz kawę na ławę. Zawsze prosto i na temat!

[@marzenkamarzena1077]

Uwielbiam słuchać mądrych ludzi :) ludzie uczta się , bo to cenne informacje ! :)

[@martamichno8713]

Piotrek świetna robota! zawsze miałam problemy z redukcją, dzieki twoim radom i promce na jadlospisy ;) od listopada 3 kg mniej ❤

[@genowefapigwa6007]

Po siłce, wcinam tosty z pastą jajeczną i oglądam 😃

[@speedfreaksjaworzno4748]

Jasny gwint widze szykuję sie dobre kino 🥰 Właśnie bawię się z młodym wiec jutro koniecznie obejrzę 😁

[@szalonapoliglotka2512]

Ozempic całkowicie blokuje apetyt. Można go używac kilka miesiecy i jesc 500-800 kcal pochodzących ze słodyczy (znam takie przypadki) i schudnie się błyskawicznie nawet te 30-40 kg. Ale po odstawieniu apetyt wraca i jesli nie zbudujemy nowych nawyków to wrócą tez kg. Najlepsza opcja to ozempic + budowanie nowego życia - zdrowa dieta i siłownia. Moze i nie schudnie się w tak eksprewowym tempie ale i jojo nie bedzie. To dobry lek (choc silny i bez opieki lekarza może byc bardzo niebezpieczny), który daje szanse osobie otyłej na zbudowanie dobrych nawyków przez te kilka miesięcy brania go

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

„Całkowicie blokuje apetyt” - niezbyt 😉 emocjonalnego jedzenia nie zablokuje całkowicie.

[@joannajot9239]

​Ni ochoty na slodkie. Nam kogoś kto bierze pół roku i schudł 3 kg czyli pewnie tylko woda ;)

[@ewapawlewska7470]

Dzięki Piotruś, fajnie że jesteś;) Konkrety, prosto, jasno, krótko. Doceniam! Pozdrawiam; )

[@catpar5004]

nie polecam treningów z Chodakowską, ona prowadzi trening i nie jest świadoma ze ludzie przed kompem nie wykonają ćwiczenia prawidłowo i nabawiają się kontuzji. poszłam do trenera personalnego i się skończyły - bole w plecach, bole w kolanach itp. źle robiłam min przysiady, w ogóle wszystko źle robiłam pomimo ze czytałam jak to zrobić. a do pójścia do trenera skłoniłeś mnie ty wiec ci dziękuję.

[@marzenatarasiewicz4129]

Pierdolenie. Wszystko zależy od osoby która się za to zabiera, dzięki chodakowskiej nauczyłam się techniki i schudłam 20 kg w trakcie pandemi gdzie wszyscy siedzieli na dupie, potem to zmotywowało mnie żeby ruszyć na silke i wykupić trening Asi, potem jak mi się znudził to Piotrka. Także nie jest wina chodakowskiej ze nie uczysz się najpierw techniki

[@catpar5004]

@@marzenatarasiewicz4129 jest to jej wina bo to ona prowadzi trening i to ona powinna to zrobic i to ona bierze za to pieniadzę. szukalam filmu na jej platformie odosnie poprawnosci wykonywania danego ruchu i nic :) wiec to pierdolenie zatrzymaj dla siebie. ja nabawiłam sie powaznej kontuzji nie mowiac juz o tym ze zaden jej trening nie byl dla poczatkujacej osoby. poszlam do trenera i sie skonczyly moje wszstkie problemy z kontuzjami. takze ja nie polecem treningow z nia. teraz po pol roku łazenia do trenera bylabym w stanie zrobic jej wymachy wyskoki i przysiady poprawnie technicznie. ps uczylam sie techniki i moje problemy nie wynikaly z braku wiedzy

[@g.l.9831]

Nasz Papież Fitnessu. 🙏😀✨️

[@FullMetalHamster666]

Jeśli się martwisz, że nie leci ci waga, to słuchaj tego: siłka co dwa dni, ograniczenie chujowego jedzenia, lepsze odżywanie, ogólnie ścisła kontrola wszystkiego. Kiedy zaczęły lecieć kilogramy? Po SZEŚCIU MIESIĄCACH. Czaisz? Przez 180 dni miałem cały czas tę samą wagę. A potem poszło w dół, a niczego nie zmieniłem. Tak więc wiesz, nie panikuj. :D

[@joannastefanska7623]

Solidna porcja wiedzy na nowy rok

[@MiniulekJr]

Świetny odcinek 🤘

[@beatabecia1949]

❤

[@bartoszkaraskiewicz2788]

Nowy rok, nowy ja :) dziś zmieniłem płatki owsiane crownfield na kupca, chce się żyć :)

[@dzasta2703]

Świetny Q&A proszę o więcej ❤️❤️❤️

[@monikanotatkowa7997]

Bardzo fajny i mądry film pozdrawiam

[@katarinaandersen6800]

Super sie slucha🤩

[@klaudiabiniek9052]

Mega wartościowy film , dzięki ☺️

[@martajozwiak8508]

Dzięki, dużo przydatnej wiedzy, prosto, konkretnie i ciekawie wyjaśniasz, bardzo pomagasz :)

[@kalicreed]

tak samo jak rok wcześniej, wypi.erda.lać dziekuje.

[@joannalux0903]

uwielbiam Cie za takie normalne podjescie do tematu odzywiania 🤩🤩👍👍

[@justynawegier3615]

Mądrze 👌

[@Damian_Materowski]

Od groma fajnych pytań i... Jeszcze fajniejszych odpowiedzi 👍👊

[@izabelao708]

Prosto i konkretnie, dzięki 👍

[@hagenxd123]

😊

[@bartekck1988]

Szybko czytasz pytania i dlatego fajnie by było jakby napisy były wyświetlane trochę dłużej 😊

[@benybeny3190]

Zajebisty kanał 😁 sub i łapa w górę 😁😁😁

[@marekgzyms974]

Oglądam odrazu 2023 Zależy :)

[@arturkula1812]

Solidny Q&A, thx!

[@sandaxhearthstone5634]

Z tym olejem i liczeniem kcal to ja mam w sumie spoko protip, waze 10/15g oleju, wlewam go na patelnię a później papierem rozsmarowuje,( częściej się wchłania ) więc ilość go się zmniejsza a masz pokryta patelnie tak jak olejem w sprayu

[@KaroMal93]

Spadek odporności przy diecie keto wywalił mnie z kapci 🤣🤣🤣

[@danielrajszczak]

Bardzo ważna rzecz dla Panów przy pytaniu trening siłowy czy kardio? Trening siłowy powoduje wzrost testosteronu a ten w dzisiejszych czasach jest wyjątkowo niski u mężczyzn i obserwuje się w coraz młodszych pokoleniach niepokojąco niski. Czym jest i za co odpowiada testosteron poczytajcie sami ale odpowiada za zdrowie mężczyzny oraz jego energię życiową oraz witalność.

[@Trzecioplanowy]

Teraz to samo z masą prosimy! I od razu pytanko. Czy wartości odżywcze w tabeli na np. pistacjach na 100g są podawane a 100g z łupinka czy na 100g bez łupiny?

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Na 100g tego co jesz 🫡 mniej więcej polowe masy pistacji wazy łupina także jak nasypiesz 50g, to policz jako 25

[@paulinag.8836]

💪❤️

[@artek7245]

Bardzo pomocne odpowiedzi ,dzięki !! A co powiesz o 5 dniach na deficycie 2500kcal a sobota ,niedziela zero kaloryczne dopełnione węglowodanami ? Czy tak nie lepiej redukować ?

[@MrPepe-ur8dh]

😯 To jakie jest Twoje zero?

[@artek7245]

@@MrPepe-ur8dh 3100,jedna grahamka do śniadanie druga do kolacji ,100 gr ryzy ,kaszy do obiadu i jest zero ,obiad wtedy wychodzi potężny !!

[@mariuszunaskret4480]

👍

[@adi-jh8qi]

💪💪

[@mariuszsiedlecki5436]

odpowiadam na pytanie w tytule: tak jak w 2022

[@AtkAnjali]

👏

[@Zeenth]

i Pyk wchodzę bez zastanowienia :D

[@alicja1644]

Ja nie mogę jeść nabialu i też mam dość małą grupę lubianych produktów, więc odpadają takie łatwe szybkie przepisy typu "serek wiejski, owoce, orzechy", wtedy w trasie łatwiej zjeść frytki z maca😂

[@AbunaiAiko]

Nie możesz jeść nabiału a fryteczki z maka samo zdrowie tak? :D

[@alicja1644]

@@AbunaiAiko nie zrozumiałeś komentarza, a za długo by tłumaczyć

[@kubaziom9280]

Siemka redukuje już 4 miesiąc czy pomimo że waga spada siła się utrzymuje i dobrze się czuje to robić diet break czy nie?

[@karenkaren9913]

Dlaczego tak jest,ze jedni uwazaja na to co jedza, diety, liczenie makro, regularnie cwicza, czesto ciezko a i tak maja problemy z waga. A inni jedza co chca i maja ladne cialo i cale zycie sa szczupli?

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Genetyka. Tutaj o tym film jest: kzbin.info/www/bejne/qafcpJ2jfLCYbqM

[@Waldemar_K]

Pewnie tak samo jak w 2022

[@mariuszg0737]

Witam mam pytanie. Co myślisz o koenzym Ō 10?

[@fander21]

Hej, jest na twoim kanale jeszcze gdzieś film w którym opisujesz plan roczny?

[@edam1644]

Witam to ile tłuszczu na kg ciała , przy redukcji przy utrzymaniu Przy budowaniu masy ale normalnej nie świńskiej I to samo z weglami Milego dnia 💪🙂🤜🤛

[@andrzej9150]

Zapotrzebowania kcal +/- 5% W/50% T/30% B/20% Redukcji, waga * 24 kcal ( nie mniej) W/33% ( nie mniej niż 130 g) T/33% B/34%

[@ZelaznyMati]

Hej Piotrek, mam pytanie odnośnie redukcji właśnie. Mam ponad roczny staż na siłce, ale od 8 msc jestem w letargu i przytylem 10kg. Chce teraz zredukować i pytanie czy od razu zacząć od objętych kcal, czy może przez pierwszy miesiąc treningów trzymać wyższe kcal żeby szybciej odzyskać dawną siłę i dopiero wtedy wejść na redukcję.

[@Anna_MW]

1,6 grama białka na kilogram, to proporcje dla trenujących facetów :) Dla kobiet, które w dodatku mało trenują, podobno wystarczy 0,9. 1,6 dla mnie to zawrotna liczba :D

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Pierwsze słyszę o takich standardach dla kobiet i badania tego nie potwierdzają również ☺️

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

@@Anna_MW Aniu - tak, 0,8/0,9 „wystarczy”. Pewnie. Każdemu wręcz tyle wystarczy, bo ZAPOTRZEBOWANIE organizmu jest stosunkowo niskie. Nie mniej jednak, przy większych wartościach osoby NIEtrenujące również będą miały korzyści o których mówię. To tak samo jak zapotrzebowanie na witaminę D wynosi 400 jednostek, gdzie ogólnie zalecana suplementacja to 5-10 x więcej. 

 Bardzo dobrą metodę wybrałaś, popieram w pełni :)!

 Pewnie, nie rób tego od razu. Niemniej jednak nie widzę przeciwskazań, żeby tyle jeść, jeżeli miałabyś trenować nawet raz w tygodniu :)

 nie wiem ile ważysz też, ale 1,6g/kgmc to nie jest aż tak dużo mimo wszystko, jeżeli dba się o spożycie białka w każdym z 3-4 posiłków :)

[@Ma.Gda.]

Bardzo cicho wypada dźwięk w tym filmie w porównaniu z poprzednimi (zawsze mam ten sam poziom ustawiony w laptopie to zauważyłam), dajcie znać czy to nie tylko u mnie

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

wiem z czego to wynika, w następnych będzie lepiej

[@hasztagmike4174]

📡📡📡

[@ukaszdobkowski7775]

Piotruś cos tu z dzwiękiem jest nie tak w tym materiale

[@monika6770]

no niektórzy musze zrzucić 4 lub 5 kg, to np. aktorzy

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

??

[@HannaGierzynskaZalewska]

Jak slysze, ze ktos tak madrze gada i do tego tak bez ogròdek, to az sie relaksuje.

[@mateusz8090]

Musisz głośniej ustawiać dzwięk mówiony w edytorze. Mam Cie na max’a i nie słyszę

[@Kuboss17]

Słabo z dźwiękiem tym razem

[@pablo-px1mo]

Obejrzyj Sobie ketokocur to zobaczysz ze nie masz racji co do keto

[@justynaczerwinska3405]

❤

[@annagoralewska7326]

☺