Jak se připravit na 5km běžecký závod

Přemýšlíš nad svým prvním závodem, ale nevíš, jak na něj natrénovat? Zkus si zaběhnout 5km závod. Anička ti poradí, jak se na něj připravit.
Obsah:
00:00 Jak natrénovat na 5km závod
00:26 Kdy začít s tréninkem na závod
00:47 Proč si vybrat závod na 5 km
01:11 Jak dlouho trénovat na závod
02:33 Jaký tréninkový plán vybrat
03:15 Sledování výkonu v tréninku
04:26 Regenerace v tréninku
04:58 Týden před závodem
05:17 Běhání se sluchátky
05:54 Vytrvalostní trénink
06:24 Tempový trénink
06:57 Intervaly
07:40 Fartlek nebo střídavý běh
07:51 Kompenzační cvičení
08:15 Běžecká abeceda
Podrobněji pro čtenáře:
- Jak na protahování pro běžce: satna.sportobchod.cz/jak-na-p...
- Regenerace: Jak ulevit tělu po tréninku: satna.sportobchod.cz/regenera...
- Typy tréninku a kdy je zařadit: satna.sportobchod.cz/bezecky-...
- Správná technika běhu: satna.sportobchod.cz/spravna-...
-------------------------------------------
Přidej se k #tymsportobchod:
www.sportega.cz/s/zamiluj-se-...
-------------------------------------------
NAJDETE NÁS TAKÉ NA:
► Web: www.sportega.cz/beh
► Instagram: / sportega.cz
► Facebook: / sportega.cz

[@user-do2xg4os6j]

Super video 🙂

[@sportega]

Děkujeme! 😊