JAK SPAĆ żeby nie bolały plecy, szyja i barki [Pozycje i materace]

Trenujesz i dbasz o siebie? Super, ale jeśli śpisz cały wykrzywiony to tylko prosisz się o problem. W tym filmie omawiam wszystko, co potrzebujesz wiedzieć :)
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację:
www.niemalekko...
O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć.
Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy z podopiecznymi i nad sobą :)
Zapraszam na stronę NieMaLekko:
www.niemalekko...

[@Nie_Ma_Lekko]

A jeśli zdrowie Waszego kręgosłupa traktujecie na poważnie, to zapraszam do obejrzenia mojego topowego materiału "Kuloodporne plecy", gdzie przedstawiam 10 filarów zdrowia naszych pleców: kregoslup.niemalekko.com/

[@patrykgryniuk9589]

NieMaLekko hgffdghjjggh

[@ADRIANDZIKI]

A co jak masz żonę i powinieneś wziąć materac H2 i H3?

[@dawid31m]

Czy udzielasz porad odnosnie cwiczen po urazach. Jesli jest to mozliwe prosze o kontakt e mail...

[@greta2775]

@@ADRIANDZIKI jak masz zone to nie ma problemu materace sa i takie ze polowa ma inne H a druga polowa inne 😉😉😉

[@ADRIANDZIKI]

@@greta2775 Spoko, wzięliśmy takie jak żona chciała, bo mamy patriarchat jak w całej Polsce

[@zolicita5105]

Zgadzam się ze wszystkim jednak nie wiem jak inni ale u mnie to się sprawdza tylko do momentu zasypiania, potem i ja i wszystkie poduszki zaczynamy nocną nieświadomą wędrówkę >.

[@alinagraczyk6042]

wreszcie jakiś rozsądny człowiek wziął się za oświecenie ruchowe nas szarych ludzików:) Fajną masz wiedzę.

[@sasziii86]

Wszystkie rzeczy o których mówiłeś aby tak nie robić to ja właśnie robię. Dzięki za info.

[@thetroll7826]

myślałam że spanie to czynność która mi wychodzi

[@monia866]

jak widać to też jest sztuka;) Trzeba umieć spać; (a przecież w czasie snu nie kontrolujemy naszej pozycji;)

[@katarzynawocyrz3813]

😁

[@danutaniedzwiecka6937]

Szczęśliwy ten kto ma zdrowy kręgoslup :)))

[@PiotrKravi82]

Szczęśliwy.

[@zbyszek9202]

popracuj nad organizmem a jeszcze go naprawisz

[@dziadekja396]

Jak większość sama na to ciężko pracowałaś.

[@2paczki]

Najlepiej spać na stojąco jak koń wtedy nic nie boli a energii po takim śnie mam jak koń

[@PiotrKravi82]

CO racja to rtacja! A może w ogóle nie spać.

[@JacobJulyMetalDetecting]

Racja

[@arturloszewski8073]

Nie cwaniakuj

[@jagababa5852]

He-Man I z otwartymi oczami

[@wiesiekpierwszy5589]

Te koniu ! Uważaj żeby Cię nie zbili !!!

[@TheEwa1974]

dziekuje,przydatne;20 lat spalam na brzuchu bo tak bylo mi wygodnie i szybko zasypialam,teraz odczöwam skötki,pozdrawiam

[@kaygrond9384]

Nagranie super -Spoko nie widac zadnych nerwow. Mlody czlowiek a takie wazne informacje i porady udziela -szacun!!!

[@barbistr5347]

cześć słuchałam ciebie w lutym, teraz mamy lipiec jestem szczęsliwa bo śpię jak suseł nic mnie nie boli Po prostu swiadomie układam się do snu.POZDRAWIAM

[@danielukasik416]

Trening i trener od spania tego mi było trzeba ! tak pol zartem pol serio, ze trzeba ludzi uczyć spać ale racja, kto nie liznął troche sportu ten nie zna swojego ciała i trzeba nawet taki proste rzeczy tlumaczyć ktore robi sie na czuja

[@pieknyumys8413]

Dużo wiedzy i poczucie humoru, najlepiej! Dziękuję! :)

[@MaVeRHD]

Stary dziękuję Ci za to co robisz! Ten kanał jest fenomenalny i merytoryczny. Mówisz w ciekawy sposób. Te przebitki też są super. Unikasz w ten sposób monotonii nagrania. Pozdrawiam i rób to dalej !

[@MonMirek]

Wersalki mają twardość uniWERSALną

[@Razor1379]

A więc stąd ta nazwa, interesujące...

[@martagostynska3957]

Dziękuję po stokroć! Dziś wypróbowałam i wstałam z dużo mniejszym bólem! :)

[@danutakuran5872]

Maryla r4odowicz

[@kamilalinner7675]

Stwierdzam że boli mnie wszystko a kark mam tak sztywny ze rusza się tylko w jedną stronę dziękuję wypróbuje wszystkie metody prosze o jeszcze jesteś swietny i ten spokojny głos 🍀👍

[@irenakuc9756]

Dziękuję bardzo Za piękne wyjaśnię spraw o których nie wiedziałam.

[@ks2884]

"Wolę być martwy niż przeciętny". Fajne motto masz.

[@annaz.1257]

Szkoda, że wcześniej nie odkryłam tych bardzo ważnych porad. Spanie na brzuchu przez długie lata spowodowało poważne bóle barku i teraz dopiero skumałam, co mogło być przyczyną... Wydedukowałam także, że głębokie pionowe zmarszczki poniżej oczu to efekt opierania twarzy na ramieniu, co powoduje napinanie skóry a z wiekiem jej wiotczenie. Dzięki za te profesjonalne wskazówki dotyczące zdrowotnego spania.

[@reddr0see]

Dzisiaj bede testowac!! Moj kark niesamowicie cierpi

[@mordorek1]

Spanie to moja ulubiona czynność, nawet nie wiedziałem ze robię ją zle :D HAHA

[@Painter...]

Masz rację,już nie śpię tylko na jedynym boku,zmieniam raz tak drugi tak,zauważyłam szybko że spiąć krzywo boli kręgosłup barki i szyja a nawet biodra.. to wcale nie trudne przyjąć dobrą postawę.👌grazie

[@mariolatadera329]

Bardzo dziękuję za cenne wskazówki. Pozdrawiam serdecznie.

[@teresamally4055]

Dziekuje..cenne wiadomosci...nie potrafię spać na plecach..po 30 minutach się budze i obracam się na prawy bok..tak zasne...nogi prosto ukladam..ręce trzymam do góry. ..czasami czuję ból w kręgosłupie. .wiem.ze to z powodu złego ułożenia ciała podczas snu..zmieniam położenie w czasie nocy na bok prawy...i na prawym boku śpię krótko. ...na lewym boku śpię dłużej. ..szukałam jakieś proste ćwiczenia na kręgosłup i trafiłam na Pana kanał. ...

[@mariabrucka843]

Dzięki za filmik. Proszę o zestaw ćwiczeń relaksujących ciało po całym dniu w wymuszonych pozycjach. Z góry dziękuję.🌞

[@annag2154]

Niedawno wymieniliśmy z mężem materac na twardy i różnica jest kolosalna. Wszystkie bóle nam przeszły. Polecam ;)

[@mss5443]

Dzieki za fimik ta wiedza bedzie mi teraz potrzebna.poniewaz zmagam sie bolem kregoslupa .chce tez dodac ze jestes bardzo pozytywna osoba 👍pozdrawiam ☺

[@waldemar_plocki]

Boże drogi a ja śpię byle jak i aż się dziwię że jeszcze żyję.

[@monikaszklarska5766]

Do czasu. Mi właśnie wypadł dysk i umieram.

[@Faraon860]

@@monikaszklarska5766 Widziałem ten dysk w okolicy - lata nisko nad Ziemią. UFO ??

[@hubertwarcho1390]

Ja też i teraz mam okropne bóle wszystkiego xD

[@agnieszka.autostoperska]

To jest bardzo istotny filmik, kawal dobrej roboty, dziekuje i serdecznie pozdrawiam!

[@ninaadriana9651]

Dzięki za przydatny filmik. Jestem właśnie na etapie zakupu odpowiedniego materaca ponieważ od roku męczę się z uciążliwą rwą kulszową. Niestety nie jestem w stanie spać na wznak lecz na boku.Czeka mnie niebawem zastrzyk nadtwardowkowy to moja wielka nadzieja)))).pozdrawiam Nina

[@piaaip8254]

Dzięki, twego mi potrzeba Nowy materac , POZDRAWIAM cztery łapy piąty ogon MIAU 🐱😃😃🌹🇵🇱

[@joannapera1663]

ODCINEK szyjny, a nie kręgosłup! 😊 świetny film, pozdrawiam!

[@jeger.x]

że co?

[@weronika6288]

Zastanawiam się, czemu tak mało ludzi cię ogląda i subskrybuje, ponieważ twoje filmiki są BARDZO MĄDRE ! Można z nich wyciągnąć wiele istotnych i ważnych rzeczy... Mi osobiście bardzo pomogły, m.in filmiki o lordozie (ponieważ sama taką posiadam) i ten film! Życzę wielu sukcesów, pozdrawiam gorąco w te mroźne dni 😉😉

[@witamstaegoklijenta6304]

Ja spadek na wysokich poduszkachprzez ponad 10 lat aż o momentu w którym przesuneły mi dwa dyski w kręgosłupie od tamtego momentu kocham spać prawie na płasko. Teraz nie wyobrażano sobie spania na poduszce. Naprawdę polecam spróbować.

[@embrace_your_skyfall]

Ej, to ja potrzebuję jednego materaca na masę, a drugiego na redukcję!

[@dawinczi7819]

hahaha

[@kuba1762]

Bez kitu XD

[@dan911911dan]

Albo jakspisz z żoną która waży 50kg a ważysz 100:-), jak żona zajdzie i przytyje 20 kg to kolejny materac :-) producenci metracow już się cieszą :-)

[@izabella1154]

Szkoda, że nie mogę spać na plecach. Wtedy jest zbyt płytki oddech i często wtedy mam bezdech senny. Za to najczęściej i najszybciej zasypiam na lewym boku. Ciekawy filmik, wiele wskazówek i miło słuchać i oglądać takiego Pana;) Pozdrawiam

[@jakajajestem]

Oznacza to, ze trzeba isc na joge oraz na terapie, ktora uwolni klatke piersiowa, szyje i pozwoli Ci przestac sie garbic. Polecam tez mniej siedziec w komorce.. a wiecej sie ruszac.

[@axufied3542]

to pytanie zastanawiało mnie całe życie :)

[@PiotrKravi82]

Masz rację tylko, że chyba nikt nie jest w stanie spać całą noc w jednej pozycji tylko ją przecież zmieniamy podczas snu!!!!

[@pupimila9538]

Za młodu spałam na plecach z wiekiem musiałam zmienić pozycję bo mięśnie języka się rozluźnił y i język zaczął mi uciekać do gardła i zaczęłam chrapać więc teraz śpię na boku tak jak szanowny pan wskazywał nawet z tymi poduszkami i w tych samych miejscach mam trochę wagi ale nigdy nie narzekała na jakikolwiek ból pleców czy kręgosłupa Pozdrawiam kotka

[@martinipolice4680]

Zrób o koślawyh kolanach plis czego unikać i jakie ćwiczenia

[@befitbykicia8527]

a byłes u ortopedy? sa pewne cwiczenia na to

[@PiotrKravi82]

Jazda na koniu?

[@piaskun1987]

Zrób proszę materiał o wiązadłach w kolanach! Kontuzja bardzo powszechna, szczególnie wśród narciarzy, piłkarzy czy w sportach walki. Kiedyś miałem uraz, który daje się we znaki do dzisiaj, a lekarz-konował stwierdził, że moge iść do wojska... Strach trochę dźwigać żelastwo, są na to jakieś ćwiczenia wspomagające?

[@gloriapalka9784]

Super. Dzięki za filmik 👍

[@agaknapp2699]

dziekuje za ciekawa publikacje i zycze milego wieczoru pozdrawiam

[@InterestingCars19]

Jedynie to tak pięknie ułożę się do snu w trumnie.

[@patrycja7247]

Ja nie potrafię spać na plecach, ale będę próbować. Dzięki za cenne wskazówki!

[@honda115a]

Patrycja Mozesz na mnie, gwarantuje bedzie Ci wygodnie ! Pozdrawiam

[@craftah]

Sly Collins raczej nie masz za duzo lat

[@honda115a]

CrafterSon Hey, no wlasnie troche juz mam, czas leci ! Wiec trzeba korzystac . Pozdrawiam

[@4haribo]

Nie było widać zdenerwowania....Dziękuję bardzo za cenne rady...

[@xxnarquxxniewiadomski4493]

juz kuzwa wiem czm przez pól roku czuje ciagly dyskomfort i bol przy napinaniu ledzwi bo spalem taki powykrzywiany na brzuchu dzieki naprawde mi pomogłeś

[@kamilamackowska9370]

Kiedys uwielbiałam spac na brzuchu. Niestety od kiedy zaczelam miec problemy z biodrem i plecami (Artryzm) juz bylo to dla mnie niemożliwe. Spanie było dramatem. Kazdego ranka budziłam sie bardziej zmeczona i z ogromnym bolem plecow. Moje biodro bardzo zesztywniało i z desperacji szukałam jakiegokolwiek rozwiazania i stabilizacji w nocy. Nocując u ciezarnej kolezanki dostałam od niej dluga poduszke dla ciezarnych. Nigdy nie spałam tak dobrze!!! zamowiłam dla siebie i musze przyznac ze to ogromna ulga. Obejzałam twoj filmik z ciekawosci czy robie cos zle... ciesze sie ze raczej nie popelniam bledow :) Polecam goraca ta poduszke nie tylko dla ciezarnych. Glowa nie za wysoko, poduszka miedzy kolanami i barki tez ustabilizowane :) polecam serdecznie!

[@pawelczapla8733]

Bardzo dobry material i wszystko prawda bo sam na sobie sprawdzilem poniewaz mam problem z plecami

[@stalmachkarolina]

Ja spie caly czas na poduszcze ciazowej :) odciaza i rece, biodra oraz szyje

[@wyrazz]

Czyli króciutko: 1. Na plecach z rękoma na miednicy, ewentualnie z poduszką pod kolanami oraz kolejna wariacja z poduszką na miednicy 2. Na boku z poduszką między kolanami oraz barkiem na którym leżymy pod ciałem a nie z przodu W obu przypadkach głowa kręgosłup w jak najbardziej prostej lini

[@nataliakp8237]

Bardzo dobry i potrzebny film. Jestem niestety francuskim pieskiem 😂, ale często budzę się na plecach z ramionami wokół głowy, więc może jeszcze będą ze mnie ludzie ;)

[@dariuszgorski1956]

Dziekuje za cenne informacje, nie bylo widac zdenerwowania, raczej plynny przekaz intersujacych wiadomosci - jak zwykle :-) Pozdrawiam z Hamburga i trzymam kciuki :-)

[@Skrjagoda]

Bardzo oryginalny materiał. :) Lubię Cię słuchać. Ogląda się też nie najgorzej. :> Pozdro

[@j4sina]

O akurat dziś mnie zaczęły plecy boleć A spałem na brzuchu. Dzięki wielkie!

[@grazynaboron2554]

Dziękuję bardzo i pozdrawiam serdecznie

[@mireksowinski941]

Mnie nieludzko plecy bolą po ciężkim dniu, na drugi dzień przez pierwsze kilka minut nie mogę się wyprostować. Dzięki za ten film. Unikam spania na brzuchu z bo z barków " odpływa krew " , i trzeba zrobić kilka kolistych ruchów i nie ruszać się przez chwilę, aby wszystko wróciło do normy.

[@omszaek1783]

Nieraz słyszałem o negatywnym wpływie zasypiania na brzuchu które uwielbiam, z dwoma rękoma pod poduszkę, ale Twój filmik mnie zainspirował by w końcu się przestawić eh, hurra!(martwym głosem xD)

[@21jajego1]

Kurwa.. Od dzisiaj nie śpię

[@kurvako]

U

[@matiszkieletor150]

Ijak

[@beatatylman6275]

Nie chcę żeby to zabrzmiało jak reklama, ale ja oduczając się spać w pozycji na brzuchu, mam tak, że pół nocy śpię na plecach, a pół na boku i był problem, że co innego wkładać pod kolana, a co innego między kolana w pozycji na boku i chciałam sie podzielić z Wami co teraz testuję i się sprawdza. ZNalazłam na Allegro poduszkę/wałek (Luna Sen, Vibee_eu) i nadaje się i pod kolana i kładę obok siebie na boku, wtedy mogę na to zarzucić nogę. A w ogóle to super film! Ja, jak uczyłam sie jak spać, dużo googlałam.

[@iw4038]

Jak śpię na brzuchu to źle dla kręgosłupa, jak na boku to drętwieją ręce a na plecach chrapię niemiłosiernie. Z tego wniosek najlepiej nie spać wcale😄 albo na stojąco lub wisząco😂

[@marcinkaczynski4733]

potwierdzam że właściwa pozycja do spania i materac to podstawa by się pozbyć bólu kręgosłupa..... b.dobre wskazówki Pana kornela

[@paulinamarkowska3824]

Dzięki za ten filmik! W imieniu własnym i niejednego pacjenta czy pacjentki ;)

[@piotrm.5106]

Witam Jest to drugi film pana Kornela który dzisiaj zobaczyłem (oraz w ogóle,Nr1 to zimne prysznice) Ponownie potwierdzam jego słowa. Pozycja na plecach z lekko podpartą głową (i tylko głową!!!) Pozdrawiam

[@krzysztofchudzik8728]

Jak dla mnie najlepszy materiał jak do tej pory! :D Rewelacja, zaczynam wprowadzać zaproponowane zmiany od dziś :D Dzięki wielkie, świetna robota! :D

[@kennethm5721]

a co sądzisz o dużych elastycznych poduchach, które podpierają głowę, szyję i nieco Th ? Z boku to wygląda jakbyśmy się garbili, ale w leżeniu taka pozycja jest spoko?

[@magdalenanowak7940]

Po rekonstrukcji ALC miałam zalecenie spania na plecach i początkowo faktycznie było mi trudno się przyzwyczaić, ale po czasie już było ok. Aktualnie nie mam problemu z zasypianiem w takiej pozycji, a więc da się! :D

[@pathfinder3754]

Cześć, czy robiłeś może film jak dobrze i szybko zasnąć i obudzić się wypoczętym (chodzi o inne czynniki niż pozycja w trakcie snu)

[@jadwigajasionowska493]

Było okej dzięki czekamy na więcej

[@greta2775]

To ja wydalam fortune na nowy materac i nadal bola krzyże i teraz wiem juz dlaczego ...ja ZAWSZE spie na brzuchu i do tego z ogromna poducha pod głową. Dziękuje ci ty mój Aniele ;-)

[@ancia6436]

Mówisz o tym wszystkim tak przekonująco, że aż chce spać 'mądrze'😄 ale jak zrezygnować z mojego ukochanego przez 18 lat spania na brzuchu😔 Dobra, koniec gadania! Czas wprowadzić zmiany zanim kręgosłup da sam znać o tym, że coś jest nie tak😊 dzięki! Leci Subik!😄

[@zosia.w_25]

Ja trenuje jazde konno mam specjalną poduszkę do spania i przez kilka miesiecy mi badzo pomagała ale niestety przestała i mnie zaczęło bardzo boleć ale dzięki tobie już nieboli!!!

[@samnapraw4289]

bardzo pomocne i profesjonalne . Pozdrawiam

[@ewelam590]

Super odcinek. Idealny dla mnie. Dziekuje.

[@pawlo7150]

Czy tapczan z rowkiem to jest dobry pomysł? Czy lepsze bylo by łóżko z takimi małymi wypustkami takie (karbowane)

[@kokosanka7669]

Dzięki za dobre rady zgadzam się z tym co powiedziałeś.Ja mam problem nie ze spaniem na plecach a raczej z chrapaniem gdy śpię na plecach!

[@lukagie]

Najlepiej spać wisząc na drążku, wtedy nic nie uciskamy

[@wihajster2109]

hahaha za nogi jak nietoperz:-)

[@agataolichwer4977]

Xd:-[

[@drapik9144]

Ja planowałem na siedząco. Ale prowadzę siedzący tryb życia i projekt nie zyskał poparcia.

[@MichaelS.Gazzaniga]

Stawy panie, stawy nie wytrzymają. Spałem wisząc przez pół roku i ból stawów był nie do zniesienia. Teraz śpię na stojąco i jest o wiele lepiej.

[@leszekknap2565]

Na nietoperka

[@azileking6703]

Właśnie się dowiedziałam że dobrze się przez całe życie :)

[@solitudine5685]

dzieki za filmik, kiciunia szelkretowa jes slodziutka...A co zrobic kiedy spiac na plecach okropnie sie chrapie???na boku niestety nie...Jeszcze raz dzieki,duzo madrych rad.Pozdrawiam.

[@jerzys5914]

Dzięki za cenne rady pozdrowienia

[@AjkaAst]

Od kiedy pamiętam śpię na boku z poduszką między kolanami! Mój współspacz też śpi na boku. Ma skrzywioną przegrodę nosową i na plecach chrapie i ma bezdech. W sumie mam stereo: z jednej strony chrapie druga połówka, a z drugiej pies, który ma swoje łóżko po mojej stronie łóżka :-)

[@sh1mezz_109]

Na niektórych stronach z klasami twardości materaca jest napisane, że h3 od 70 do 110, a jeszcze na innych, że od 80 do 110 (dla mnie osobiście dobrze by było od 70 do 110 gdyż ważę ponad 70 kg i jeszcze nabieram masy). Która opcja jest najpoprawniejsza?

[@funkyvictoria5736]

Witam dziekujemy za filmik przyda sie rady wykorzystam :)

[@slawomirwroblewski6505]

Ja spie na brzuchu bez poduchy, na plasko. Czy to wciaz nie do zaakceptowania?

[@cor.tenebrarum]

A co z zapadającym się językiem, szczęką i ściekającą śliną w leżeniu na plecach?

[@Gr3g4]

A co jeśli budzę się i bardzo często mam niedowład kończyn? Nie czuję ich niekiedy wcale i dopiero po chwili mija, ale zdarza się to bardzo często.

[@irenazmojda2488]

Pożyteczny filmik !

[@TheProject43]

A co ze stopami? Powinny być skierowane palcami do góry czy mogą być przechylone do boku?

[@cinek7369]

Dobry filmik ale z materacami to nie ma reguły. Wolę zwykły materac od drogiego z kilkoma strefami. Co do techniki spania to nie jestem ekspertem ale wszystko co zostało pokazane ma sens. Łapka w górę.

[@micdem8893]

A jaki masz sposób na chrapanie gdy leży się właśnie na plecach:D? Sam jakiś czas temu chciałem właśnie spać na plecach ale wtedy niestety zaczynam chrapać. W innym pozycjach to nie występuje.

[@mervinho666]

A żeś mnie teraz zdenerwował, nie zasnę inaczej jak na brzuszku. Nie pozostaje chyba nic innego jak prosić dziewczynę/współlokatora żeby ciasno związał sznurem na noc.

[@jerzykurowski969]

Aha no no

[@polabora]

Jestem fizjoterapeutą, śpie na brzuchu, uważam to za dobrą pozycję i nie boli mnie kręgosłup - twój argument jest bezzasadny. Tak na brzuchu tak jak pokazałeś śpią tylko dzieci, z wiekiem elastyczność już nie ta, więc pozycje trzeba korygować poduszką pod ramieniem od strony w którą odwracasz głowę, żeby uniknąć odruchowego wspierania się lub rotowania tłowia do leżenia płasko- jak w pozycji bocznej bezpiecznej. Reszta filmu ok.

[@energyzentrum3846]

Bardzo przydatne informacje! Dziekuje!

[@lifegoeson8477]

Nic dziwnego ze kobietom w ciąży taka właśnie pozycje spania się zaleca. Z filmu wynika ze muszę zaopatrzyć się płaska poduszkę między kolana😉. Reszta przepisowo 😉 👍

[@agnieszkazacharczuk360]

Najlepiej sie nauczyc poprawnie spac w ciązy, samo ciało wymuszą idealną pozycje z udziałem tych wszyskich podpórek. Ja sie nauczyłam.

[@alkq_]

Dzieki, spoko i fachowo wyjasnione

[@vikster92]

Leci Sub za kota, mam takiego samego! :ooo No i wyłapałam kilka błędów, więc od dzisiaj ćwicze spanie na plecach (o zgrozo...)

[@annakostka3456]

Świetne rady 👍👍👍

[@fabiandrzyzga744]

Gdzieś tak słyszałem że podobno jak się śpi na boku to się lepiej (człowiekowi) oddycha niż w spaniu na plecach, i dlatego jest się ciężko przyzwyczaić do spania na plecach. To prawda ?

[@piriperl835]

Chyba jestem tym odmiennym przypadkiem .. 😉 śpię na brzuchu na prosto , bez poduszki i bez rąk w górze 😁 poprostu lężę jak pion. pracuje ciężko fizycznie próbowałam wielu form pozycji zasypiania jednak na bolący kręgosłup pomaga mi tylko taki sen😊