JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? JAK PORADZIĆ SOBIE Z JEDZENIEM EMOCJONALNYM? KIEDY JEŚĆ, ABY NIE PRZYTYĆ?

[@bartekszemraj]

Masz pytanie?🤔 Napisz na [e-mail] - porozmawiamy o Tobie i Twoim przypadku!😊

[@tomasznowak5068]

Ale Ty Bartek śmieszny jesteś naśladując te narzekające kobiety , ubaw miałem po pachy , Twoje poczucie humoru bardzo mi się podoba 😁

[@bartekszemraj]

😁😁

[@magdalena3606]

Masz święta rację. Ja gdy zjem coś słodkiego mam od razu wyrzuty sumienia i się poddaje jeśli chodzi o trening i dalszą dietę i ciągle zaczynam od poniedziałku..

[@werka2362]

Jest Pan jedyną osobą na KZbin która mówi wprost i nie owija w bawełnę. Bardzo prosto a zarazem profesjonalnie wyjaśnione. Dziękuję, że pan jest 👏👌❤

[@bartekszemraj]

Dziekuje:)

[@magdalenadomi5065]

Bartek zrób proszę filmik na temat odżywiania jak się pracuje zmianowo np. raz dniówka, potem nocki itd.

[@bartekszemraj]

Ok:)

[@anetamusia5407]

Taka sama prośba. Jak zastosować Twoje rady jeśli pracuje się zmianowo np. dniówka, nocka, dniówka, dniówka, nocka?

[@mevaneasirena563]

W głowie- e tam. Większość os tak przekłada wagę do „głowy”, „mentalnie”- a tu chodzi o emocje, serce. Potrzeby. Chociaż i to i to jest powiązane.

[@bartekszemraj]

Wszystko jest powiązane :)

[@BlackAngel-qz2tk]

Bartuś, miesiąc z Wami i 2 kg mniej, mimo Hashimoto. To działa, wystarczy słuchać i się dostosować do cennych wskazówek. Dziękuję 😊

[@bartekszemraj]

Bardzo mi milo:)

[@BlackAngel-qz2tk]

👌

[@teresaogrodniczuk4373]

Oława zolwy

[@GrażynaKowalska-z7j]

Jeśli mogę oceniać Pana, za co góry przepraszam, to jest Pan nie tylko świetnym dietetykien ale także doskonałym psychologiem. Dziękuję za Pana pracę. Pozdrawiam serdecznie. Elżbieta

[@anderawalker6562]

W niecałe 15 minut wyjaśniłeś moje problemy życiowe z całego roku aż mnie wryło

[@bartekszemraj]

haha polecam się na przyszlość :D

[@fajnatanazwa]

GE-NIA-LNY! Każdy powinien obejrzeć ten film! W łatwy i przystępny sposób krok po kroku wyjaśnione o co w tym wszystkim chodzi! :) dziękuje. :)

[@bartekszemraj]

Bardzo dziękuje! :D

[@fajnatanazwa]

@@bartekszemraj ❤

[@farys1891]

Zawsze słucham ciebie z wielkim zainteresowaniem.Masz inne spojrzenie na temat odżywiania. W dodatku Twoje filmiki są bardzo energetyczne i zrozumiałe.

[@bartekszemraj]

To bardzo sie ciesze:)

[@elka5805]

To film specjalnie dla mnie! Dziękuję, Bartku, za pomoc ♥️🍀. Człowiek niby wszystko rozumie ale czasem stare nawyki biorą górę nad rozsądkiem 😟🤔. Dziękuję i działam z Wami dalej! Ale ten tekst z oliwą z oliwek jest The Best! 😂😂

[@bartekszemraj]

Do uslug!:)

[@bartekszemraj]

:)

[@halinkagawlas6773]

Fajne poczucie humoru 😀👍...tekst o oliwie z oliwek wymiata...🤣...ale co najważniejsze ....masz rację człowieku !!!!! Dobra robota!!!

[@annalorenc4102]

W

[@renatastoj2482]

Bartku najbardziej uzależniają węglowodany. Ja czasem też mam napady wieczorem na małe co nieco,a potem sumienie gryzie,a najczęściej tak mam jak się denerwuje.Po wysłuchaniu Twego wspaniałego filmu,uważam, że nagrałes to dla mnie.Bartku dziękuję za rady, a słodyczy już nie jem,chociaż czasem głód napada.Wielkie dzięki.

[@bartekszemraj]

Renata do usług :)

[@janina123juventus5]

Bartek tak jakbyś mówił, dzięki Ci biorę się za siebie, Muszę zapomnieć o nabiale ,choruje na tarczyce, i się tlumacze że to ona jest winna mojej nadwagi DZIĘKI, DZIĘKI, DZIĘKI. POZDRAWIAM CIĘ SERDECZNIE

[@bartekszemraj]

:)

[@jolanta6031]

Jesteś super , próbuje to wszystko ogarnąć , psychicznie, dzieki ze poruszyłeś ten temat . Bo to zajadanie stresu , to poważny problem, wiem coś o tym.

[@bartekszemraj]

Dziekuje :) jak cos to pisz [e-mail] :)

[@kaich1280]

Jem emocjonalnie od 15 lat, masakra, dziękuję za materiał...

[@bartekszemraj]

:)

[@annagalinska3449]

Oczywiście, że najbardziej uzależniają węglowodany 😣 chociaż mam ochotę na kurczaka z awokado i oliwę z oliwek do picia 🤣😂🤣 Dzięki Bartek za wiedzę :) pomaga. Problem polega na tym, że ciężko odstawić słodycze

[@bartekszemraj]

:)

[@jolantaklys9835]

Super film, znalazlam twoj kanal przez przypadek, od stycznia odstawilam slodycze i alcohol, dieta 1400 i....NIC sie nie dzialo, zeszlam do 1300 i....NIC sie nie dzialo, dzieki tobie odstawilam chleb ( chociaz go bardzo malo jadlam) i przedewszystkim jogurty i twarogi i...... waga poszla w dol😃. Mam nadzieje ze ten trend sie utrzyma, moze to tylko woda ale i tak brzuch niet taki napchany, mam nadzieje ze znalazlam w koncu “moja diete”, o , i jeszcze cos, na treningu mam ochote dac z siebie 100% ( a nie jak dotad z 60😅) dzieki wielkie

[@bartekszemraj]

Jakby co to pisz - [e-mail] - porozmawiamy:)

[@justynaysek9174]

Jestem w trakcie przyswajania Poradnika Zdrowego Odżywiania i mam nadzieję, że to moja ostateczna próba schudnięcia :D

[@mariolusiam7019]

No święta prawda Panie;) Wszystko może stać się nałogiem...

[@bartekszemraj]

dokładnie :)

[@ALICJA-ch5cr]

Uświadomiłeś mi mój problem. Dziękuję

[@1983Aleksaandraa]

Ja odkąd odkryłam kanał - 3kg, w zalediwe 2,5 tygodnia, chodzę najedzona i nie mam wymyślnych zachcianek. Dobra robota Bartek, życzę wielu subów! :)

[@bartekszemraj]

Braaawo:)

[@ewadanutachlewicka8577]

Bardzo się cieszę, że Cie "odkryłam"...... Mam 45 I tak naprawdę już od jakichś 20 lat nie trenuje..... Mam pracę stojąca, stresująca ale bardzo ja lubię.... Pewnie wiele osób zlinczuje mnie za moje slowa ale "dzięki rzekomej pandemi" zaczęłam moje zupełnie nowe życie...... Studiuje Twoje materiały, słucham i jestem w trakcie wdrażania zmian..... Post przerywany 16/8... Zaczęłam się ruszać i inaczej odżywiać.... Dużo lepiej się czuje....I oczywiście chce też pozbyć się kilku kilogramów... Dziękuję!

[@bartekszemraj]

Dzialaj i jak cos to pisz do nas:)

[@sylwiap.3252]

Ja mam tak z maslem do kawy obowiazkowo. Uwielbiam

[@bartekszemraj]

Czy kawa kuloodporna :) świetnie :)

[@hellena558]

Muszę się napić oliwy z oliwek bo nie wytrzymam😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@justynawozniak9139]

hahahhaha :D najlepszy tekst

[@violahaus6703]

🤣🤣🤣🤣🤣💪💪💪💪

[@annaklich701]

Super filmik Bartek, dzięki. Największy problem mam z jedzeniem chleba

[@bartekszemraj]

Pora na zmiany:)

[@kasiatabak3792]

Masz rację od kad wprowadziłam więcej białek i tłuszczu nie mam ciągotek na slodycze.

[@viola2070]

Bartku, ja ze "słodyczy" najbardziej lubię...kiełbasę wiejską, ale taką naprawdę wiejską, ze świni 😂 Z braku laku wpierniczam... kabanosy niczym batoniki, o każdej porze dnia i nocy 😁 Jestem uzależniona chyba od kiełbachy 👍😋 A boczuś?... Pycha. Kiedyś też jedna osoba dała mi kawał słoniny, abym pokroiła na kawałki i zawiesiła dla ptaszkow. Jak zobaczyłam, że to taka wiejska słonina, to... zjadłam całą! Kroiłam cieniutko na chleb, dałam na nią cebulkę, trochę czosnku, posoliłam i...uczta niczym u Carringtonów 😂 Smakowało niczym wiejską kiełbasą. Aż się trzęsłam póki nie wcięłam wszystkiego. No i mam teraz ksywę - SIKORA 🤣

[@bartekszemraj]

😂😂

[@narcyzakackieo6841]

Super Pan tłumaczy i opowiada Mogły Pan grać w filmach..

[@bartekszemraj]

Haha dziekuje

[@katarzynanogaj6496]

Dzień dobry. Odkryłam kanał w niedzielę i od wczoraj ruszyłam z odchudzaniem. Drugi dzień i kilka godzin twoich filmów👍. Dziękuję. Mam nadzieję, że tym razem się uda.

[@bartekszemraj]

Na pewno:)

[@agnieszkac.6862]

Szczera prawda. Ja niestety też byłam uzależniona od słodyczy 😭. Na szczęście od kąd jestem w strefie przemian u Ani i Bartka moje nawyki żywieniowe zmieniły się na plus, za to waga i cm w dół a myślałam, że to się nigdy nie uda 😁. Dzięki 💪

[@bartekszemraj]

Brawo kochana 🙌

[@annajank9190]

Ja zaczęłam tydzień temu. Czuje się o wiele lepiej. Trzymajcie kciuki 😁

[@bartekszemraj]

:)

[@adagrabowska2214]

Twoje filmy sa świetne. Oliwa swietne .... Ubawilam sie

[@sylwiahbkrzych9275]

Witam, to już poznałes😁... Jak nie zjem mięsa, stek to już w ogóle marzenie,przynajmniej raz dziennie to umieram... 🤷‍♀️

[@bartekszemraj]

To jedz:)

[@monikasska8960]

Bardzo się cieszę, że znalazłam Twoje filmy, świetny przekaz i fachowa wiedza:)

[@bartekszemraj]

Bardzoo mi milo:)

[@elabakowska5070]

Dzięki tobie i Ani schudłam kilogram dzięki 😄😄😄

[@bogusial706]

Dzięki

[@wielbicielka10]

Super film

[@bartekszemraj]

bardzo dziękuje :)

[@monikasienkiewicz8463]

Bardzo wartosciowy filmik

[@bartekszemraj]

:)

[@Youdash2137]

Jesteś najlepszym kanałem żywieniowym jaki chyba widziałem na polskim YT ( a widziałem ich sporo )

[@dorotaflaka6905]

Dziękuję za film. Węglowodany są okrutne😔

[@bartekszemraj]

:)

[@olaola3374]

Świetnie się Ciebie słucha- z humorem , na temat i przede wszystkim zrozumiale! lecę do następnych filmików

[@bartekszemraj]

Milo mi:)

[@dagmarakrolik7359]

Kiedyś często po obiedzie miałam ochotę na słodkie. Głownie jak jadłam często makarony i ryże. Ograniczyłam wegle i to uczucie pojawia do dużo rzadziej 👌🤗

[@bartekszemraj]

brawo:)

[@nataliaowicka4160]

Wspaniałe z humorem 💜😀😀 chętnie posłuchała bym więcej o zaspokojeniu głodu emocjonalnego. I mi się wydaje że mam uzależnienie od czekolady bardziej niż cukru

[@bartekszemraj]

Cieszę się że film się spodobał :D

[@ankas8587]

Bartek nagraj film o złych tłuszczach, jak olej palmowy który jest tani i występuje wszędzie w jedzeniu. Proszę!

[@bartekszemraj]

Dobrze nagram:)

[@bartomiejkosior8668]

Podpisuje się pod tym

[@julitabartosik6232]

Plan jest jest dobry... Oglądam cię już 5 godzinę i uważam że to jest ten czas! Do dzieła! I z góry dziękuję baaardzo za zachęty i wsparcie ❤

[@bartekszemraj]

Bardzoo mi milo:)

[@miriamw9202]

Ja dzisiaj to samo hahahah

[@paulinapytlak7691]

Hehe ja miałam takie zachcianki na awokado jak pierwszy raz je spróbowałam, to ciągle chciałam jeść, po za tym mam faze na jedzenie jajek (na miękko) orzechy włoskie, laskowe i słonecznik i mięso też musi być najlepiej filecik, o i kabanosy lub parówki

[@mgnadinka]

Ja tam mam głód na tłuszcze z białkiem, odczuwam głód żółtego sera, pleśniowego sera, masło jak stoi na blacie to też trudno mi się oprzeć, by nie ukroić kawałeczka dla smaku, mascarpone mnie wciąga ;)

[@lidiadrezno9661]

Zdecydowanie Gość wie o czym mówi:). Fajnie ,że Pan jest:)

[@bartekszemraj]

:)

[@Maya-cn4mt]

Świetny filmik. Sposób przekazu super. Bardzo dziękuję i pozdrawiam serdecznie.

[@magorzataskrzynecka8681]

Ta wróciłam do tego filmiku bo uwielbi ciasta i chałwę i muszę to przerwać!! Mogę nie jeść cały dzień Mój krok to zaczęłam jeździć na rowerze i co dalej. Oczywiście wiem mówisz dużo na ten temat. Powinnam mieć filmiki twoje w lodówce

[@bartekszemraj]

:)

[@magdalenanogal2486]

Bartku super! Przykład z oliwą świetny. Super są te wstawki i przykłady!

[@tomaszczerwinski8219]

Ziomuś super gadasz. Ułóż sobie program i do stand up ciśnij - jest przed Tobą kariera :))))

[@bartekszemraj]

👌

[@CukrowaAgusia]

Jestem nowa a, już uwielbiam cie cała prawda

[@bartekszemraj]

Bardzo mi miło :)

[@ElizaPSudo]

Węglowodany super uzależniają 😆

[@marybryk5238]

Bartek nie wiem prawie cały dzień nie jestem głodna ale wieczorem chce mi się jeść choć ograniczam ale wtedy coś słodkiego mi się chce jem dużo owoców ale to też slodkie mam problem wieczorem podjadania nie mogę odmówić ale słucham Ciebie i mobilizuje się super mowisz 👍👍👍

[@bartekszemraj]

To jedz:)

[@ewarusin1416]

Węglowodany. Ja też zajadalam stres słodyczami i teraz mam dość dużą nadwagą.

[@bartekszemraj]

Pora coś zmienić:)

[@kingaszymanska6313]

Panie Bartku, kariera aktorska Pana ominęła :D oj, coś bym zjadła, popłakałam się :D :D

[@magdalenastankiewicz9819]

Weglowodany sa najbardziej uzalezniajace, ale odkad jestem na diecie keto to bardziem mam zachcianki typu: o matko, ale bym steka zjadla :D A moja przekaska jest mielona wolowina surowa jak wroce ze sklepu i robie porcje do zamrozenia.

[@zofiazawadzka9741]

Ja jestem uzależniona od mięsa 😁 jak jestem przed miesiączką, to muszę zjeść! I jest to albo wielki stek, albo góra tatara, albo jakaś porządna ryba... Oczywiście zawsze jest do tego zielsko napite tłuszczem.

[@bartekszemraj]

super i na zdrowie 🙌

[@ewemar9678]

U mnie jest dokładnie tak jak ironizujesz 🥰 słodycze i wyrzuty sumienia a zajadanie stresu to mój rytuał wieczorny. Waga wzrasta z zimy na zimę. A najlepsze, że ja to wszystko już wiem. Tylko nie wiem jak to zmienić 😪

[@bartekszemraj]

Sprawdź nasze menu na 7 dni www.strefaprzemian.pl lub napisz na [e-mail] to porozmawiamy:)

[@emilianowek3459]

Dziękuję :)

[@bartekszemraj]

Do usług :)

[@magdapinczak4871]

Wegle rzeczywiscie największy problem, ogranicza się ale od czasu do czasu czekolada wpadnie 😇

[@bartekszemraj]

Rozsądnie :)

[@monikaflowernik]

Uzależniające są węglowodany. A jeśli chodzi o tłuszcze to mam czasami ochotę na avocado, albo na jajka 😊

[@klementynajankowska138]

Monika Kędziora jajka są bardziej źródłem białka :)

[@doniak.5674]

Ja tam wolę steka 😆i słone czy pikantne od słodyczy 😉

[@betibeti6357]

Super 👍 dziękuję że jesteś😀 Bardzo pomagasz😀 Pozdrawiam Beti😉 Tak trzymaj💐

[@bartekszemraj]

Milo mi:)

[@agnieszkakoodziejska9039]

No rzeczywiście ja tak mam, coś bym zjadła, prawda, Bartek trafiłeś

[@bartekszemraj]

:)

[@ankas8587]

Dobry film, jeden z lepszych które oglądałam. Dziekuje! Ps. Zastanawiam sie nad proporcjami tluszczow/protein/wegli Dzis mislam 58 gr fat 20 gr sat fat 53 prot 42 carbo To były 3 smażone jajka, kawałek pieczonego żeberka, szproty 2 kafelki gorzkiej czekolady 85^ i pomidor szpinak banan Uzywam app nutro check Pokazuje mi ze tluszczow mam zjedzonych 120% zapotrzebowania Proteiny I węgle po 50% Jest ok? 100 gr tluszczow to duza ilosc Kalorii i objętość 1/2 kostki masła Bardzo dużo!

[@bartekszemraj]

bardzo mi miło:)

[@martaagowska4437]

Ja się dorobiłam problemów z jedzeniem kompulsywnym już chyba od dziecka. Mam to od zawsze. To jest straszne. Ciężko mi z tego wyjść. Natomiast moich dzieci nie uspokajam jedzeniem, na co słyszę wiele "dobrych rad", że daj mu coś, to się uspokoi. A ja wiem, że dzieciom tego nie zrobię. Jedzą, kiedy poproszą, bo są głodne i tyle. A ja się jakoś uporam ze sobą, jak już one podrosną i wyjdę z domu żyć też innym życiem :)

[@bartekszemraj]

Dzialaj:)

[@edithsami]

Jesteś super. Uwielbiam Twoje filmiki. Mógłbyś coś o słodzikach opowiedzieć? Dzięki 💙 💖

[@patrycjawawoczny8341]

Świetne porównania, You made my day :D

[@bartekszemraj]

:)

[@renatakulesza8938]

Narazie mnie przekonałeś zobaczymy co dalej

[@bartekszemraj]

Oby tak zostało 👌

[@AngellineHive]

Wszystko się zgadza,zajadam stres wieczorami i w weekendy. W tygodniu gotuje zupki, ale gubi mnie miłość do makaronu i słodyczy :( pizza też nie pogardze raz w miesiącu czy shake'iem z KFC.... A insulinoopornosc na 99% mam. Eh :(

[@bartekszemraj]

Pora na zmiany:) jakby co to pisz na [e-mail] :)

[@kamilabeczka]

Uśmiałam się z awokado i kurczaka :-D

[@bartekszemraj]

😁❤️

[@bartomiejkosior8668]

Bardzo fajny materiał 👍

[@bartekszemraj]

Dziekuje

[@iwonajoanna4115]

Na wszystkie odpowiedziałam tak 👏

[@bartekszemraj]

:)

[@ewelinaes8520]

Węglowodany. Ale ser feta uwielbiam ;) Mój problem - kocham czekoladę z cukrem.

[@bartekszemraj]

Ja tez:)

[@annakostka3456]

Gratuluję wiedzy, bardzo praktyczne rady👍👍👍

[@magdak.8133]

Nie polecam oglądać tego Jak ktoś akurat jest na poście 😁 ale poza tym to sama prawda👍

[@bartekszemraj]

haha 🙌

[@ankaskakanka8776]

Na wszystkie pytania odpowiedziałam twierdząco 😱 Jestem po raz enty na deficycie... Rower, orbitrek, hantle.. No ewidentkie ze mną jest coś nie tak

[@bartekszemraj]

Może czas na zmiany :)

[@nataliabojarczuk8288]

Dobrze mówi:) za dużo jemy

[@bartekszemraj]

:)

[@urszulajaroszynska3511]

Jestes super Bartek. Ja walcze cale zycie..Kiedy mozemy sie umowic na rozmowe? Dziekuje bardzo.

[@bartekszemraj]

Napisz do mnie na priv - [e-mail] :)

[@janinarasinska9153]

Dziękuję za dobre rady i pozdrawiam.

[@bartekszemraj]

:)

[@wmalinowymstylu7670]

Bratuś trzymaj za mnie kciuki proszę. W przyszłym tygodniu, mam nadzieję - czekam na termin, zdaje egzamin na doradcę dietetycznego. Na oglądałam się mase twoich filmikow i wciąż ogladam. Zrobilam duuzo notatek i wiele rzeczy lepiej zrozumiałam. Co prawda uczę się po niemiecku 🤦‍♀️🤣🙈...bez komentarza. Po polsku to jakoś logiczniej brzmi i duzo fajnie i jakoś łatwiej 🤣. Więc jeśli zdam to w dużej mieze dzieki Tobie.😊....I będę dobrym dietetykiem ahahaha 💪Pozdrawiam i super że jesteś.

[@bartekszemraj]

Monika trzymam ale wiedza którą się dzielę nie jest pro akademicka:) np. Mnie na studiach ucza by promowac jedzenie co 3h a ja uwazam ze post przerywany jest swietny:)

[@wmalinowymstylu7670]

Bartek ja nie jestem na studiach. Ja robie taki 6 miesięczny kurs. Ja tez uważam, że spożywanie węglowodanów i liczenie kalorii jest bez sensu etc. Do egzaminu będę się uczyc "poprawnie" według książki, a potem to już inny temat hahaha.... Ja uważam że dobrze robisz tak jak robisz. Ja sie sama lecze od dłuższego czasu. Nawet miesiączkę sobie uregulowałam, a miałam koszmarne az mi słabo było. Ah...moglabym ci historię opowowiedzieć 😆dlatego wzięłam się za naukę. Pozdrawiam i nie zanudzam.

[@mariasz6873]

BARTUŚ😊 NA AKTORA TEŹ BYŚ SIĘ NADAWAŁ😊 JAKBY CO TO BYŁ KOMPLEMENT 😊 POZDRAWIAM 😊 P.S. TROCHĘ SIĘ POŚMIAŁAM A NIE JESTEM W SUPER NASTROJU 😕😊😉

[@bartekszemraj]

To tym bardziej miło mi :D

[@roksanaczaplickaa9238]

Odkrylam twoja kanał dziś a jesyem chyba na 10 filmiku 🤪🤪

[@bartekszemraj]

Milo mi:)

[@beautyandfashiontv7133]

Jak zawsze super przekaz, pozdrawiam 🤗

[@bartekszemraj]

dziekuję!

[@martyna2824]

Ja mam bardzo wielki problem z relacją ja vs jedzenie, potrawie iść z punktu A do punktu B w moim mieszkaniu i włożyć coś do ust A do Piero po chwili zdaje sobie sprawę że coś zjadłam A przecież nie jest pora na jedzenie dlatego lecę obejrzeć drugi film, mam nadzieję że mi pomoże

[@miriamw9202]

Ja akurat tak miałam z kurczakiem hahahah nawet jak dwa lata ponad nie jem mięsa, to kurczak w mojej głowie dalej chodzi 🙈🤣

[@bartekszemraj]

:)

[@jagodakossak2802]

Super poczucie humoru 👍😀

[@bartekszemraj]

:)

[@Lilijka-zd8lw]

chyba jest coś bardziej uzależniającego niż węglowodany .... Ty i Twój kanał.... heheh no nie mogę się oderwać oglądam filmik po filmiku :D :D

[@bartekszemraj]

:)

[@anisky115]

Ja wielokrotnie miałam sytuację kiedy robiąc zakupy nachodził mnie wilczy głód na czerwone, krwiste mięso, tak silny, że momentalnie zaczynało mi burczeć w brzuchu i najchętniej zjadłabym tam coś na miejscu w sklepie 😁 tłumaczyłam to brakami żelaza a nie pełnią księżyca 😃

[@bartekszemraj]

haha słusznie :D

[@mgnadinka]

Moje dziecko też odczuwa głód tatara 🧛‍♀️

[@ToTen0000]

Tak, znam wiele osób które Lubią wieczorami zjeść avokado, gotowane jajka albo pieką skrzydełka,

[@bartekszemraj]

Super :)

[@ToTen0000]

@@bartekszemraj ja jestem jedną z Tychy osób, jak i cała moja rodzina. Musisz zmienić podejście

[@magorzataubranek3534]

To ja to ja ten tłuszcz i białko uwielbiam 😁😁😁

[@annanosowska5116]

Rzuciłam palenie 7 lat temu i niestety wpadłam w nałóg jedzenia słodyczy . Czuję takie ssanie jak nie mam nic słodkiego w zasięgu ręki . Serdecznie pozdrawiam

[@bartekszemraj]

Pora cos zmienic:)

[@joannakasza4861]

Węglowodany, uwielbiam nabiał a zwłaszcza sery. Naleśniki kocham. A meżulek codziennie coś do kawy przynosi ☹️

[@bartekszemraj]

Cos trzeba zatem zmienic:)

[@helenapetryszyn6613]

Mówisz piękną polszczyzną, proszę nie przeklinaj nawet odrobinę. Pozdrawiam 😊

[@karolinaziemierowska7360]

Ja mam tak z awokado! Uwielbiam ale słodycze też :)

[@karolinafydrych1832]

Węglowodany 🤣 Bez białka nie wytrzyma mój pies. Aż się trzęsie na kurczakiem 🤦🏻‍♀️

[@bartekszemraj]

:)

[@lolaforever5286]

Dziekujemy

[@bartekszemraj]

:)

[@urszulaskocen8836]

To jestem cala ja 👍❤😂