Jak Trenować Pod Biegi Górskie - Siła Biegowa - Trening Personalny Wrocław

Dzisiaj zobaczycie od środka jak wygląda trening pod biegi górskie. Na treningu personalnym we Wrocławiu z Wojtkiem, który biega biegi górskie. Fragment treningu biegowego, a w nim siła biegowa.
✅UMÓW SIĘ NA TRENING: www.matnerrunn...
🌍OBÓZ BIEGOWY PORTUGALIA: www.matnerrunn...
- rozgrzewka
- siła biegowa
- biegi górskie
👉Omawiane tematy:
Trening pod biegi górskie, Siła biegowa, Rozgrzewka Biegacza, Bieganie po górach, bieganie, Jak Trenować do Biegów Górskich, Trening Biegowy, Zbiegi, Podbiegi, Trening Personalny Wrocław, Trening Indywidualny, Technika Biegu.
********************************************************************
⭐Paweł Matner - jako fizjoterapeuta i trener uczę ludzi biegać i wyciągam biegaczy z kontuzji. ✅Wiem jak uniknąć kontuzji podczas biegania. Dzięki moim poradom początkujący biegacze i maratończycy biegają bez bólu, szybciej i z uśmiechem na twarzy. ✅Sam biegam 18 lat i nigdy nie miałem kontuzji. Szkolę na co dzień biegaczy i triathlonistów takich jak Ty na treningach indywidualnych, zajęciach grupowych i Obozach Biegowych. ✅Znam Twoje troski, potrzeby, mocne i słabe strony. 🏆Moje rekordy życiowe: 10km 31:22, Półmaraton 1:09:32
❤ BIEGAJCIE I BĄDŹCIE ZDROWI ❤
#BiegiGórskie #Bieganie #Wrocław
--------------------------------------
*Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. No copyright infringement intended. ALL RIGHTS BELONG TO THEIR RESPECTIVE OWNERS

[@TrenerMatner]

*WSPÓŁPRACA TRENINGOWA/PLANY TRENINGOWE/TRENINGI PERSONALNE:* www.matnerrunning.pl/kontakt/

[@malysh85]

Aby mieć siłę do podbiegów i zbiegów w biegach górskich ćwiczę, uwaga... podbiegi i zbiegi na stromych górkach. Robię to podczas weekendowych wycieczek biegowych po leśnych wzgórzach. Zwykle oznacza to 15-20km w sobotę i 20-30km w niedzielę spokojnego biegania z mocniejszymi akcentami na bardziej stromych odcinkach. Do tego w tygodniu (oprócz dwóch standardowych ~15km rozbiegań) robię jedną sesję power pump na siłowni żeby dodatkowo wzmocnić nogi, pośladki, brzuch i tors oraz jedną sesję wspinania się po schodach treningowych: około 10-15 min ciągłej, szybkiej wspinaczki. Cele na najbliższe półrocze: - 80km 1900m up Ultrawysoczyzna Elbląg w kwietniu - 45km 2700m up Bluetrail Tenerife w czerwcu

[@Mikolaj_eMborodo]

Witam. Czy można jednocześnie być na redukcji i robić formę biegową? Bo chodzi mi o to że na redukcji mamy obcięte kcal a wiadomo żeby dobrze trenować to w miarę dużo jeść. Jak to jest z tym wszystkim? Pozdrawiam.

[@grzegorzszmolowski7798]

Hmm..a na maila właśnie dostałem od Pana zagadnienia -co robić zamiast kontuzyjnych podbiegów górskich -dlaczego nie robić rozgrzewki przed bieganiem.. Chodzi dokładnie o wykłady na Obozie Biegowym który ma się odbyć między innymi w Karpaczu w grudniu tego roku..i dotyczy to Pani Justyny-drugiej zawodniczki w biegu na 130km podczas Dolnośląskiego Festiwalu Biegów Górskich 2022... 🤔🤔

[@kamilrumcajs2]

Na siłe biegową robię podbiegi pod górke np 10x200m albo biegam po schodach na 10 piętro ;)

[@bazi4753]

podbiegi głównie 10x150, 8x200m na średnim nachyleniu ale czasami robię 8x150, 12x100 na mocnej górce 12% nachylenia

[@TrenerMatner]

Dlaczego tak? Ile razy w tygodniu?

[@jacek1982r]

Witam . Co zrobić gdy po przejściu np 5 km zaczynam odczówać ból pięt ( twarde pięty ) a dodam że bardzo lubię chodzić i są dystanse po 25 km . Każdy krok jest odczuwalny , nie mam żadnych technik typu maście , tabletki itp , w każdym obuwiu tak jest

[@jarekjankowski1742]

Skipy, rytmy na ten samej bieżni 😉 podbiegi 15-20 około 60m , też pewnie znasz miejsce, gorka przy aquaparku

[@zarniwoj]

Podbiegi na wiadukcie 😂

[@TrenerMatner]

Jakie? ile metrów? Ile powtórzeń?

[@zarniwoj]

@@TrenerMatner różnie, 10x200, 15x200, wiadukt trochę za płaski i za krótki ale trzeba sobie radzić z tym co jest.

[@jakub1603]

Planuję w tym roku zbiegać z gór, a za 2-3 lata na nie wbiegać. Obecnie buduje niemal od zera wytrzymałość i nie ukrywam, że z chęcią spróbuję wykorzystywać elementy tej rozgrzewki w miejskich treningach.

[@TrenerMatner]

Suprr🎉 a co to za bieg będzie? Ile km?

[@jakub1603]

@@TrenerMatner Najprawdopodbniej z Turbacza do Rabki Zdroju czerwonym szlakiem ok 16 km i +/- 700 metrów spadu.

[@TrenerMatner]

@@jakub1603 a czemu tam???

[@jarekckshxh358]

W obronie mszy Świętej Maciej Maciak Normandia brygada Siwaka Na yt

[@hubertbujno4704]

Jeszcze nie znam takiego pojęcia;)

[@zacharofs]

Jak biegać na bieżni w domu? Możesz dać wskazówki?

[@TrenerMatner]

NIE BIEGAĆ

[@aaajjj1628]

Rozwiniesz? Myślę o bieżni żeby robić sensowne przewyższenia na krotszym dystansie, żeby nabiegać 1000m w górę w terenie muszę zrobić z 20km, a na bieżni bym to zrobił na 10km

[@tomaszmarek607]

Robię podbiegi skipy,wbieganie na schody, 5 luty bieg Zbója💪😁