Jak trenować z pulsometrem - podstawy, próg mleczanowy.

Moje treningi na stravie:
/ strava
Fanpage:
/ czlowiekszpinak
Inne soszialmedia ;)
/ pawelchalacis
/ pchalacis
Blog: czlowiekszpinak.pl

[@andrewwwtychy]

fajnie dzieki za materiał, podzielnie sie wiedzą

[@adamk.9605]

Dobry material, wielu z nas może się przydać. Łapka w gore :)

[@sebastianrudyk195]

przydatne, fajne...dzięki

[@monikaalinatomaszewska4511]

Dziękuję za materiał

[@veganshinobi7105]

dzięki! :)

[@PrzemysawDziubczynski]

Wyłącz AF, ustaw ostrość ręcznie :) na tablicę. Super materiał.

[@gryg666]

Ostatnio zrobiłem właśnie taki test - 5min/km przez 5km, w Z1: 1%, Z2: 2%, Z3 10%, Z4: 39%, Z5: 49% - efekt, przeziębienie i 3 dni z głowy. Training Effect: 5:0 (przetrenowanie). Oprócz dobrego czasu, udało się osiągnąć wyższe HR (189) i w sumie tyle czyli nie warto było :)

[@CrashJackExtreme]

trainng effect 5.0 ? ale głupota, ja nigdy takiego nie osiągnąłem, na treningu mamy trenować, a ścigamy się na zawodach. nawet na zawodach TE. nie miałem 5.0 rozumiem że to TE było beztlenowe oraz tlenowe ? czy tylko beztlenowe a może samo tlenowe ?

[@AndrzejSHaker1983]

zacznij od diety i odpornosci ;) brak witamin !

[@ryszardcichy8216]

5:57 biegacz zrobił z siebie regulator PID i miał problem z dobraniem parametrów. Czasem trudno "na czuja" zachować stabilność :)

[@marcinkowal658]

cool

[@CrashJackExtreme]

Masz założony pasek na klatkę piersiową, czy używasz pulsometru z nadgarstka ? Z nadgarstka jest mocne opóźnienie. Z paska nie ma takiego opóźnienia, jedynie jak biegamy podbiegi, interwały, zawody np na 5/10km to tętno szczytowe pokaże po kilku sekundach od zaprzestania takiego wysiłku.

[@LepszyNizWczoraj]

+CrashJackExtreme tu nie chodzi o opóźnienie sygnału tylko opóźnienie reakcji układu krążenia. I to przy interwałach występuje u każdego, wytresowanego lub nie. Dla testu zrób sobie 10x 100m sprint z minutowa przerwa i nałóż wykres tętna na prędkość

[@tatraaaaa]

Jakie ma znaczenie podniesione tętno spowodowane stresem tuż przed biegiem długodystansowym oraz w jego trakcie? Psuje nam założenia startu z niskim tętnem, ale czy się tym przejmować skoro nie jest spowodowane ruchem?

[@LepszyNizWczoraj]

+Krzysztof K. Generalnie niewielkie, o ile nie idzie całkowicie w kosmos. Tętno to odpowiedz na bodziec treningowy. Jeżeli masz na przykład LT 166 bom, bez stresu robisz 5min/km przy tętnie 150bpm i potrafisz to tempo utrzymać 3 godziny, to gdy w stresie wyjdzie Ci 160 to nadal powinieneś dać radę je utrzymać (o ile tempo Cie nie poniesie). Biegnij wg tempa jakie masz wytrenowane + wg własnego odczucia. Tętno kontroluj czy nie leci powyżej LT, bo wtedy moze być już za wysoko.

[@tatraaaaa]

+Człowiek Szpinak Tętno to odpowiedz na bodziec treningowy, ale i na stres niestety.

[@tatraaaaa]

@Piotr D. Dzięki za ciekawy fragment Twoich doświadczeń.

[@CrashJackExtreme]

a ten dryf tętna pojawia się u biegaczy/ek początkujących, biegacze zaawansowanie mają już układ krążenia dobrze rozwinięty. A jak biegniemy bieg z narastającą prędkością, to siłą rzeczy, tętno będzie rosło, i prędkość również.

[@tomaszkrawiec1414]

znowu dodales 2 filmy przez przypadek? :P filmik jak zawsze w pyte (y) zaraz ide ogladac kolejny

[@LepszyNizWczoraj]

+Tomasz Krawiec nie, po prostu podzieliłem na 2 części. Nagrane jednym ciągiem w sumie.

[@gercik9436]

Czemu na WFach tego nie uczą?

[@rafawieruszynski7156]

Bo na wfach walczą żeby grubasy zechciały wogóle się przebrać i ćwiczyć

[@luiza3132]

Może jest to spowodowane tym że nie jestem jeszcze dość wytrenowana ale gdy biegam naprawdę spokojnym truchcikiem ( tempo 7.30 min/km) tetno mam 157... nie potrafię biec z wolniejszym. Czemu tak sie dzieje? Zbyt mała kondycja?

[@RochMickiewicz]

Kur...a Stary, masz potencjal i wiedze, ale chaos z jakim o tym mowisz powoduje ze wole sobie o tym poczytac. Nie chce Ci dawac rad, ale jakbys poswiecil pol godziny przed nagraniem na zaplanowanie calosci tego filmu, to na pewno nmialbys wieksza publicznosc. pozdro

[@adamgaming5693]

jaki polecalbys polsometr na reke ?

[@LepszyNizWczoraj]

zależnie od budżetu i potrzeb, Garmin 2xx, 6xx, 735, 925 albo Fenix 5

[@rafawieruszynski7156]

"polsometr"??? 🤣

[@dawid31m]

175 przez godzinę?!! Kurde Robocop? ;)

[@barcaeb]

Mówisz bardzo interesujące rzeczy ale niełatwo się skoncentrować przez chaos jaki tworzysz. Pewnie z czasem wyeliminujesz te male "niedociągnięcia"

[@rafawieruszynski7156]

Ten materiał pokazuje, że bycie świetnym zawodnikiem nie musi oznaczać bycia dobrym trenerem i nauczycielem. Chaos.

[@wachtowyoficer]

sprawdz dlaczego kamera twoja cały czas szuka ostrości, żle sie ogląda, coś z autofocusem jest nie tak, może jest ustawione na auto

[@happysad1833]

czyli wkoncu jak biegac bo ju nwm...

[@cathathonium]

gadasz pan cichutko wiec przelaczam sie na szjbajka z tym samym tematem.tamten gada glosno

[@damianszary3353]

cathathonium cathathonium Gadasz bzdury... Wszystko dobrze słychać

[@sabribekdas]

Umyj uszy :)

[@hubert3605]

Miodzik w uszach