Jak zwykle . Super materiał . Konkretny i przystępny . Do zoba przy następnych 👆🤛💪
@MariuszJanecki6 жыл бұрын
Dzięki 1! ::)
@jozef23066 жыл бұрын
Dzięki za materiał! A właśnie go potrzebuje😀 Pozdro!
3 жыл бұрын
@ MariuszJanecki dobry film i świetny #MentalFrame na ścianie 🧠✅ powodzenia byku!
@MariuszJanecki3 жыл бұрын
Dzięki! Od Twojego szkolenia kilka lat temu wszystko się zaczęło 🏆 Pozdro!
@pomarancza025023 жыл бұрын
Super wytłumaczone! :)
@MariuszJanecki2 жыл бұрын
Dzięki :)
@aleksandramusia26203 жыл бұрын
Bardzo dziękuję za ten filmik😀
@MariuszJanecki2 жыл бұрын
Proszę bardzo :)
@agnieszkaradzinska46964 жыл бұрын
Mega mi pomogłeś dzięki za świetnie przekazana wiedzę😘
@MariuszJanecki4 жыл бұрын
No to bardzo się cieszę ☺️
@marcela35995 жыл бұрын
Mega!Robię tą dietę na pewno!
@MariuszJanecki5 жыл бұрын
Super!! :)
@katarzynalazarus56173 жыл бұрын
Czy mógłbyś zrobić dodatkowy film jak najlepiej rozkładac kalorykę na poszczególne etapy?
@MariuszJanecki2 жыл бұрын
Możesz bardziej sprecyzować pytanie? o jakich etapach mówimy? :)
@MyIzabela16 жыл бұрын
Dziękuję, że uwzględniłeś kwestie insulinooporności, bardzo przydatny film :)
@MariuszJanecki6 жыл бұрын
Dziękuje :D warto było to podkreślić - zgodnie z Twoją wskazówką :)
@patiim39896 жыл бұрын
Czekam na kolejną serię...:-) byle nie tal długo jak na ta:-))))
@MariuszJanecki6 жыл бұрын
będę się starał co tydzień nagrywać :) tzn co tydzień na kanale + w środku tygodnia jeszcze Q&A :)
@patiim39896 жыл бұрын
Mariusz Janecki czekam😍😍😍
@justynar90533 ай бұрын
czy na redukcji dobrze jak unikam słodyczy fast food mało węgli codziennie harcore ćwiczE?
@soniakazmierczak69304 жыл бұрын
O panie.. masz u mnie mega plusa za rozpoczecie tematu od badań.. jestes chyba jedyną osobą na yt wrzucającą filmiki dla kobiet, która o tym wspomniała. Na pewno przejdę resztę Twoich filmów..
@MariuszJanecki4 жыл бұрын
No to mega się cieszę! do każdego trzeba podchodzić indywidualnie i mówić na co zwrócić uwagę a nie lecieć stereotypami i patrzeć na pieniądze :)
@soniakazmierczak69304 жыл бұрын
@@MariuszJanecki Pewnie ze tak. A co jesli dana choroba jest wyciszona i wyniki badan są prawidłowe od paru lat? Mam na mysli tutaj problemy z tarczyca.. bo akurat jestem takim przypadkiem ;) to chyba w sumie mozna sugerować się wynikami, prawda? To taki mój pomysł bo od okolo 4 miesiecy zmieniłam nawyki żywieniowe, zaczelam liczyc kcal i makro.. jestem po redukcji, aktualnie na zerze i w sumie wszystko dziala jak ta lala..a nie bralam pod uwage tej tarczycy...
@sl84122 жыл бұрын
Mam 150 cm wzrostu ważę 42kg 48lat nie chce chudnąć, ale zmienić tłuszcz na mięśnie, czy ktoś mi pomoże obliczyć ile powinnam jeść kalorii dziennie, bo jak widzę w kalkulatorze 1200 to wygląda na bardzo mało i ja już sama nie wiem.
@wiesiaczek1004 жыл бұрын
Super materiał. Czy konieczne jest jedzenie po bardzo wieczornym treningu czy można zjeść syto przed? I potem już nic nie jeść na noc? Czy może wypić samo białko? Z góry dziękuję bardzo za odpowiedź
@KingKing-oj1xg6 жыл бұрын
Uwielbiam ładować wegle na noc .. po b-t kolacjach bezsenność murowana . Co myślisz o treningu na czczo ,po kolacji weglowodanowej ? Chodzi o siłowy
@MariuszJanecki6 жыл бұрын
jeżeli masz dużą ilość węgli przed snem możesz się pokusić :) aczkolwiek ja zazwyczaj ćwiczę po śniadniau B+T ew możesz jakąś kawkę kuloodporną :)
@miracle60384 жыл бұрын
Czyli chcąc schudnąć nie muszę unikać nabiału i mięsa w obawie że przytyje mimo że ćwiczę;O?
@Panterkaqueen856 жыл бұрын
Świetny film oczywiście kciuk w górę
@MariuszJanecki6 жыл бұрын
Dziękuje !! :)
@riciru87613 жыл бұрын
A jeśli trenuje po śniadaniu to śniadanie również białkowo tłuszczowe?
@MariuszJanecki3 жыл бұрын
Jeżeli kolacja była obfita w węglowodany, możesz śmiało trenować po śniadaniu B+T ;)
@forestspirit-goodenergy2 жыл бұрын
Strasznie szybko mówisz ;) na kolację jaka kombinacja ?? Staram się zachować post conajmniej 13h a jak wytrzymam to 17 h między posikami
@miracle60384 жыл бұрын
A dieta wegańska jest najlepsza dla kobiet by spalić boczki i co jeść po 30 min treningu;)?
@MariuszJanecki4 жыл бұрын
racjonalne odżywianie :) każda dieta pod warunkiem, że będzie dobrze zbilansowana pomoże pozbyć się zbędnych kilogramów. Wegańska jest jedną z najcięższych do utrzymania i też zbilansowania, aby nie doprowadzić do niedoborów też trzeba pamietać o suplementacji witamin z grupy B. Dlatego jeżeli nie jesteś Weganką, a chcesz się pozbyć kilogramów to polecam klasyczną dietę :) po treningu zbilansowany posiłek - białka węglowodany i umiarkowana ilość tłuszczy
@miracle60384 жыл бұрын
@@MariuszJaneckipowiem Ci,że dieta wegańska wymaga więcej czasu by ugotować dobrze zbilansowany posiłek,a zamienniki wegańskie są o wiele tłuczące niż normalny ser i mięso gdzie np olej kokosowy czy produkty a poza tym on wcale nie jest taki zdrowy prawda?
@miracle60384 жыл бұрын
@@MariuszJanecki A też jak czasami człowiek zje ser,jajko czy chude mięso to nie można popadać w paranoję,że odrazu przytyje,bo problem jedynie w tym,że dziś ciężko kupić mięso bez antybiotyków,konserwantów i ulepszaczy smaku,a im dłuższy skład produktu tym wiadomo,że gorzej dla naszego zdrowia a znow mówią,że owoce i warzywna mają sporo pestycydów i bądź tu mądry co jeść by żyć jak najdłużej i być w dobrej kondycji psychicznej i fizycznej:-) Pozdrawiam i miłego dnia:)
@MariuszJanecki4 жыл бұрын
@@miracle6038 Zdrowy rozsądek :) nie dajmy się zwariować jedzmy wszystko tylko z umiarem :)
@miracle60384 жыл бұрын
@@MariuszJanecki No właśnie a ja po oglądnięciu filmu Cowspiracy czy What the health odstawiłam w trybie natychmiastowym wszystkie produkty odzwierzece a po pierwsze trzeba sporo czasu poświęcić by coś dobrego przygotować i nie mówię że chodzę głodna,ale te dania wegańskie jakoś super sycące nie są i w końcu wszystko jest dla ludzi choć zupy z nietoperza jak w Chinach bym nigdy nie zjadła:-)
@Dekameron_5 жыл бұрын
Hmm... Nie wliczają się białka roślinne. Ciekawe... Myślałem że od tego poglądu wszyscy już odeszli.
@maaamyto43604 жыл бұрын
Bo tak jest, tylko ten Pan prezentuje jakąś przedpotopową wiedzę
@magdazuu87646 жыл бұрын
Nalepszy film o redu jaki oglądałam😏
@MariuszJanecki6 жыл бұрын
Dziękuje !!! Miło :)
@martagoebiewska5644 жыл бұрын
Licząc węglowodany powinnam zapisywać też warzywa?
@FITSmak3 жыл бұрын
jak jest ich dużo tak
@wiktoriakula48694 жыл бұрын
a jeśli przyjmuje się jeszcze mniej kalorii to czy to również nic nie da ?
@MariuszJanecki4 жыл бұрын
Jedyne do czego to prowadzi to do zaburzeń hormonalnych.
@wiktoriakula48694 жыл бұрын
@@MariuszJanecki to znaczy ze się nie schudnie?
@MariuszJanecki4 жыл бұрын
@@wiktoriakula4869 zależy jak bardzo zmanieszyłaś tą kaloryczność, przez pierwszy tydzień, dwa schudniesz, ale potem a) doprowadzisz jak pisałem powyżej do zaburzeń b) już niżej waga nie pójdzie c) potem powroty do zdrowia często bywają długie...
@wiktoriakula48694 жыл бұрын
@@MariuszJanecki jak liczyć kalorycznosc? Bez specjalnej wagi sie nie obejdzie? To jest głównym problemem nie wiem jak to liczyć. Obecnie nie wiem ile pzujmuje kalorycznosci wiem tylko ze jem bardzo bardzo mało
@MariuszJanecki4 жыл бұрын
@@wiktoriakula4869 taka waga by się przydała szczególnie na początku ;) polecam jedną za aplikacji np myfitnescpal lub fitatu
@7777sean4 жыл бұрын
Zajebiaszcza polówka
@MariuszJanecki4 жыл бұрын
Dzięki! :)
@rafis50912 жыл бұрын
Stek bzdur zjedz go sam, to co bredzisz nie przekłada się na nic pięć posiłków i nażreć się na noc kanał zgłoszony treści szkodliwe -niebezpieczne
@katarzynalazarus56173 жыл бұрын
No to jak liczysz białka zwierzęcie, jako co?
@MariuszJanecki2 жыл бұрын
Białka zwierzęce jako biało ;) rozwiń pytanie proszę ;)
@mobileworld86876 жыл бұрын
gino ci wyjebało?
@MariuszJanecki6 жыл бұрын
gino mam od urodzenia :) zawsze jak jest dodatnia temperatura - cofnij się do początku kiedy zaczynałem :)
@krychaj16946 жыл бұрын
Mariusz Janecki jak jest dodatnia temperatura ??
@stanisawjerzy26326 жыл бұрын
Chodziło o ''cieplejsze dni''
@MariuszJanecki6 жыл бұрын
dokładnie, żle napisałem jak jest ciepło np + 20 stopni albo przebywam w pomieszczeniu gdzie temperatura jest wyższa zawsze mam gino :)