JAK UPORAĆ SIĘ Z BOLĄCYMI BARKAMI-DOMOWA SIŁOWNIA!

Partnerem odcinka jest polski producent sprzętu do treningu: K-Sport. Dla wszystkich chętnych przygotowali kod rabatowy na ich asortyment: K-SPORT20
Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: trenujdobrze.pl
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
TikTok: www.tiktok.com/@szymon_moszny...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.com/show/27swQH8...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/us/podcast...
Spreaker: www.spreaker.com/show/szymon-...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.pl/kategoria-pro...

[@mvc9186]

Dziękuje dowiedziałam się więcej niż na 5 wizytach u fizjo

[@kamilkita8179]

Fizjoterapeuta musi zarobić. Widocznie pan Szymon na tyle zarobi na siłowni, że może tajniki swojego, ja to nazywam, kung-fu obnażyć. Człowiek wykształcony w tym kierunku od A-Z

[@Arnold23_]

Świetny film. Będzie coś może o bólu łokci podczas robienia pompek oraz chrupania i trzaskania w stawach łokciowych podczas prostowania i zginania ramion?

[@mateokostek4089]

Szymonie, czy moglbys nagrac poradnik z cwiczeniami na stabilizacje kolana po kontuzjach?

[@kamilqlawy8929]

Po tygodniu codziennego rozciągania, ból w barkach minął, z dobry rok chodziłem po lekarzach, robiłem rezonanse itd szukając przyczyny. Mogę znowu mocno dźwigać na ławie. Dziekuje Ci Szymonie!!

[@bogdanszperacz5619]

Świetne ćwiczenie na barki, nawet nie byłem tego świadomy, że mam problem z prawą ręką. Serdeczne dzięki trenerze.👍👍👍

[@piotranonim00]

Wypróbuję bo barki dokuczają mi od wielu, wielu lat. Z góry dziękuję za poruszenie tematu, niezależnie od tego czy zanotuje poprawę. Pozdrawiam Szanowny Panie.

[@konraddoezka2448]

Piękny materiał... Brawo Szymon... Pozdrawiam

[@Kamil-123]

Dzięki wielkie! Bardzo pomocny dla mnie odcinek :)

[@tobiOneKenobi90]

Bardzo pomocny materiał. Super!

[@anetaukanko3706]

Świetny film❤ dzięki !

[@SerioSerioNieZciemniam]

Bardzo dobre video Dzieki ze jestes ❤️😘🙌

[@speedfreaksjaworzno4748]

Dziękuję, jak zawsze profesjonalnie 💪😊

[@stayshredded]

Materiał bardzo cenny i go sumiennie zaimplementuję. Dziękuję bardzo Panie Szymonie ! Szacunek.

[@patrykkasinski534]

Super zestaw naprawczy! Dzięki!

[@DKWlkp]

Witam serdecznie 😀 Dziękuję za odcinek 😀🍻👍

[@Edvardius]

Świetny materiał, dziękuję bardzo! To kolejna spora cegiełka do mojej wiedzy o regeneracji barków. :) Proponuję też poruszenie tematu regeneracji przy kontuzji stawu biodrowego. Jeśli istnieją jakieś ćwiczenia lub techniki wspomagające, to chętnie bym je poznał.

[@dominikorlowski]

Dziekuje 💪🤟Thx✌️👍

[@kamil6914]

Super film :) prosiłbym coś podobnego o mobilności, rozciąganiu i bólu w biodrach.

[@Ragnar10007]

Panie Szymku coś na bolące łokcie pozdrawiam.

[@hellboy717171]

może nagrasz coś o treningu okluzyjnym mity i fakty. Pozdro

[@GolDGolian]

naprawdę świtny filmik i wypuszczony w idealnym momencie, bo właśnie miałem problem z barkiem i już chciałem iść do fizjo ale dosłownie po 5min rozciągania problem z bolącym barkiem przy ruchach push znika.

[@zimkka]

Dzięki wielkie Szymon! Po kontuzji oderwania obrąbka barkowego przydadzą się takie ćwiczenia :)

[@samiutki22]

Witam, może ćwiczenia przy łokciu tenisty

[@blindmango5725]

Wszystko super. Tylko gdzie jest Kacper Bąkiewicz zawodnik sportów sylwetkowych? 😀

[@marekgzyms974]

Super

[@krzysztofksen1415]

jak często wykonywać te ćwiczenia? korzystne będzie robienie ich codziennie czy wskazany jest dzień przerwy?

[@jacekkropolinski2281]

W 21roku uszkodziłem więzozrostu Barkowo obojczykowy do dziś nie zrośnięty korzystam z gum i działa wszystko z jakimiś oporami 😅

[@kazimierzwielki2836]

A gdzie twój Mr Olimpia ?😁

[@jedenras]

Po operacji chirurg mi przepisał takie ćwiczenia, teraz robię je co jakiś czas, mam jeszcze takie ćwiczenie że wkłada sie poduszkę, piłkę miedzy łokieć a bok ciała i stara sie ją zgniatać .

[@Qbaz]

Fajny byłby materiał o tym jak poprawić asymetrię barków. Wiem, ze to grubszy temat, ale może udało by się jakoś ugryźć ten temat :-) pozdrowienia!

[@grzegorzchecinski5159]

Sprawdź najpierw kręgosłup i wady postawy

[@Massterczobek]

ja unosząc ramiona w bok i ustawiając je 90 stopni względem tulowia oraz rotując bark do środka (coś jak ruch na filmiku w 3:00) w każdym z nich słyszę takie stuknięcie w okolicy barku oraz przy wyciaskaniou hantli na skosie to samo ale wtedy przy około 70 stopni zgięcia miedzy ramieniem a tulowiem o co może chodzic? ps. nie odczuwam wtedy bólu lecz dyskomfort przy uczucia jakby przeskakującego barku/obojczyka

[@wisnia_8913]

Witam, podkleje się pod pytanie. Mam te same objawy. Poczekamy na wskazówki

[@Belianify]

Odnośnie domowej siłowni. Czy jest Pan w stanie zrobić filmik jak ćwiczyć z sandbagiem żeby ćwiczyć jak najwięcej możliwych mięśni

[@michalakwa2526]

Super, może to coś da bo ostatnio coś zaczyna mi dolegać, a nie mam dobrej mobilności. Kiedy lepiej wykonywać przed treningiem czy normalnie po?

[@conradb83]

Dzień dobry Panie Szymonie, mam pytanie do ostatniego ćwiczenia. Nad czym jeszcze mam pracować, jeśli z widocznością tricepsa w lustrze nie ma problemu, natomiast jest problem, żeby obrócić ramię tak, żeby móc zobaczyć biceps? Mam tak samo słaby zakres w lewym i prawym ramieniu odnośnie w/w widoczności. Czy w pozycji wyjściowej powinno się obniżyć łopatkę i trzymać ją w miarę sztywno czy podczas ćwiczenia ma się ona swobodnie poruszać? Pozdrawiam serdecznie.

[@rakonge5555]

a jakieś ćwiczenia na cieśń barkową?

[@nmundurek]

A co z mięśniem zębatym przednim , brak jego rozwoiu również powoduje ból w barkach

[@Mateusz_bodybuilding]

Też mam tą ławeczkę nie za droga ale wyciska się lepiej na niej niż ma niejednej siłowni

[@izabella-ms7]

Temat: ćwiczenia na koślawe nogi ❤

[@Janushek]

Dziwnie się ogląda bez zawodnika sportów sylwetkowych.

[@SzymonMoszny]

Kacper na wakacjach

[@huberthubert1150]

@@SzymonMoszny na feriach

[@frankfurz]

W Tajlandii dupe grzeje

[@w1koo254]

mam problem z tym że bark mi przeskakuje i mam je skierowane do przodu, nie wiem co mam robić😬

[@wojtowicz8041]

Ja mam ważne pytanie, czy pomiomo bólów barków można ćwiczyć? Czy dać sobie spokój i skupić się wyłącznie na rozciąganiu? Jak często robić ćwiczenia z filmiku? Codziennie czy kilka razy w tygodniu?

[@VIOLATOR1974r]

Szymon mam pytanko bo jestes tez fizjoterapeuta. Od jakiegos czasu lecze łokiec tenisisty (leczenie fala uderzeniowa , cwiczenia, opornie to idzie). Planuje wrócic do cwiczen siłowych i mam tutaj pytanie czy wrócic, słyszalem ze cwiczenia siłowe pomagaja przy tej kontuzji bo rozbudowuja sie miescnie,wzmacniaja reke. Jak Ty to widzisz ze swojej strony jako fizjoterapeuta i trener,osoba cwiczaca. Bede wdzieczny za informacje a moze film bys zrobił w tym temacie? .Dodam ze obecnie normalnie funkcjonuje i łokiec boli mnie juz rzadko . Szacun za dobra robote która robisz bo filmiki sa super.Pozdrawiam

[@volumes723]

mozna te cwiczenia stosowac, jako np. rozgrzewke przed wyciskaniem?;d

[@damianwojciehowski2738]

czy przy ostatnim cwiczeniu lopatka ma byc w depresji?

[@WKK89pp]

Szymon czy to normalne jak wykonuje pierwsze ćwiczenie z guma że strzelają mi kości w barkach nie ważne czy skręcam w lewo czy prawo jakby coś tam przeskakiwało

[@robodrodzony9018]

Czy taki zestaw ćwiczeń można wykonywać w dni nie treningowe? Czy może bezpośrednio przed treningiem?

[@marmar373]

Rotatory zawsze lepiej przed treningiem dogrzac

[@huberthubert1150]

Zrubcie trening na tej siłowni

[@raihido]

Myślałem kiedys ze mam coś z barkiem, a to jednak coś zupełnie innego. Dyskomfort przy obojczyku i wszystkie miesnie dookola calej lopatki bola jak tylko dipy robie, nikt nie wie co to

[@butterfly2137.]

Zastanawia mnie zawsze asymetria czucia dołu pleców podczas wykonywanie martwego ciągu

[@bartoszb8920]

Można !?!

[@kxkarolina4970]

A może teraz coś o chrupaniu w łopatce? 🙈

[@Punisher1912]

80 stopni w rotacji wewnętrznej to jest bardzo dużo i mało kto raczej ma taki zakres

[@patrykstrugielski2380]

Kiedy ja doprowadzę swój garaż do takiego stanu 😅 .

[@MOBEMID]

No tak, ale można nie wiedzieć, że ma się naderwane ścięgna, odczuwa się mały ból i nikt z tym nie pójdzie to lekarza po skierowanie na rezonans.

[@CsZack]

U mnei jest masakra z barkami ehh

[@jarek1370]

a co Pan mysli o tym cwiczeniu bo zacząłem go wlasnie niedawno wykonywac? kzbin.info/www/bejne/hp7InXeOoritgc0

[@krzysztofwozniak4703]

Ćwiczenia przy przepuklinach kręgosłupa odcinka lędźwiowego dyskopati jakich unikać a jakie robić, ćwiczenia mięśni brzucha jakie przy tych do legliwościach można wykonywać?

[@mariuszs7479]

Ćwiczę czasem na rolce brzuch i ciekaw jestem czy warto nadal to robić był niedawno film jak ćwiczyć brzuch i było to pominięte .

[@SzymonMoszny]

Bo w siłowni nie było kolka. Ja robie na każdym treningu 3-5 serii na kółku;)

[@tomaszoowniuk7041]

Szymon jak bark boli to w życiu tego nie zrobisz

[@leafyhurdle2244]

K-sport to jakaś nowa firma?

[@huberthubert1150]

XD