JAK UTRZYMAĆ SIŁĘ I MIĘŚNIE NA REDUKCJI?

[@powerlifter3091]

Zostajesz trójboistą i wszystko usprawiedliwiasz :D

[@jumbothompson]

Udajesz ze jestes trojboista, chodzisz ulany robisz tylko ciagi a tak naprawde jestes slabszy od kogos kto trenuje pod sylwetke.

[@pszymki9532]

@@jumbothompson i to jest zycie XD

[@xbelz_]

Jak ktoś jest ulany i zaczyna treningi to spokojnie może redukować i progresować. Sam zaczynając schudłem w pół roku 14kg jednocześnie idąc w Bench Pressie z 40kg na 95kg (mój oficjalny 1 rep max po roku treningów), bez sterydów i bez opierdalania się.

[@BYRSLabel]

to sie nazywa rekompozycja kolego

[@dariuszskiba8113]

Plusem Twoich filmów [pomijając oczywiście wartość merytoryczną] jest to, że kleją się z rzeczywistością. Przerabiałem spadki siły od czasu do czasu i bałem się, że siła spada - po czym nagle spadało też samopoczucie. Druga kwestia to podawane przez Ciebie ciężary - oglądam kilka kanałów fintess i czytam różne pierdolenie "noo, dzwigałem 300 na siadzie, to teraz bierzcie 240" - no człowiek ze swoimi 100kg dostaje deprechy. Także dzięki i jak zwykle pozdrówka.

[@Szymwilq]

z tym 100kg mati mial na mysli OHP pewnie

[@kacpersiedleckibudujsile]

@@Szymwilq OHP jednorącz oczywiście, na piłce bosu

[@PiotrFilipiakBoxing]

Macie tak że na redukcji idziecie na trening i ćwiczycie w koszulce i widzicie te witki wystające to automatycznie wchodzi to tak na psyche że mamy mniej siły np. przy wyciskaniu . Jeżeli w tej samej sytuacji jestem w bluzie za czasów masy 😁 to od razu czuje się jak dzik i okazuje się że wcale siłą nie spadła.

[@call_me_sajmon1920]

O idealny temat dla mnie bo redukuje

[@szymonkawnik4607]

Już się wiosna zaczyna wiec pewnie większość redukuje, film idealnie trafiony

[@kris6975]

Ja na odwrót na zimę zawsze redukuję a przez lato lekka nadwyżka xD

[@szymonkawnik4607]

@@kris6975 ale po co w ten sposób haaha

[@ufcfan0896]

Zwięźle i na temat. Takich youtuber ów nam trzeba

[@kamilnowak5]

Mleko na ministra zdrowia!

[@duki6081]

Super robota, wszystko elegancko wyjasnione ;D 6:29 konkretniej sie nie da XD

[@pawem8055]

Czy ktoś z obecnych tutaj redukował trenując podciąganie i dipy z ciężarem? Zastanawia mnie kwestia typu, że z jednej strony jesteśmy na ujemnym bilansie kalorycznym, więc powinniśmy słabnąć, ale z drugiej strony spalamy głównie tłuszcz, nasze ciało jest coraz lżejsze i łatwiej jest nam wykonywać podciąganie i dipy. Jak to działa? xD

[@ThePosanpotasu]

W moim przypadku wraz z utratą kilogramów siła w podciąganiu rośnie xD Przy najniższej wadze najwięcej ciężaru dokładałem.

[@wstretnyalpak]

jestes niesamowity mateusz

[@urban1432]

Najgorzej jest to zaakceptować, że w pewnym momencie nie możesz progresować i trzeba trzymać wszystkie parametry treningowe, chociaż i tak sprogresowałem w pierwszych 2 miesiącach redukcji w chuj i waga poleciała :D

[@menadionk3456]

W koncu na candito film o chwycie zamkowym. Nikt w PL nie porusza. A patentów z plastrami i ustawieniem podstawy dłoni jest mnóstwo. Niejednokrotnie dobry zamek pozwala dołożyć w krótkim czasie kilkadziesiąt kg.

[@dannyt198]

Mleko, a czy obcięcie treningu siłowego na samym początku redukcji ( pierwsze 2-3 tygodnie) zaraz po masie, gdzie jeszcze w ostatnim treningu doszedłem do dużej akumulacji zmęczenia fizycznego i psychicznego i zrobiłem go na maxa. Po czym przechodzę na redukcję i całkowicie rezygnuję z treningu ( na wspomniane 2-3 tyg.) w celu odpoczynku fizycznego i psychicznego, jedynie deficyt kaloryczny, nie będzie skutkowało spadkiem masy ?

[@marekl9170]

Super

[@KasiaPL]

Tam w tle chyba Ballantine'sik albo inny trunek. Bo czasem trzeba sobie łychnąć żeby utrzymać siłę ;)

[@znakpokoju]

Trzeba zapierdalac z ciężarem i żreć, tylko mniej

[@janek6488]

NiE LePiEj wEjŚć nA bOmBę?

[@robertokon8118]

Akurat od 2 tygodni na redukcji jestem pierwszej w życiu....materiał jak na zawołanie

[@robertokon8118]

@Adrian A 6 kg w miesiąc chudles ? Niemożliwe chyba że jesteś początkujący to rozumiem. Wtedy łatwo rekompozycje zrobić i na deficycie mięśnie budować i/lub siłę

[@jarosawbuczek4704]

Po co wchodzisz na redukcję nie masz dobrych wyników czy wyglądu?

[@nephrosicamthallion]

Oh Ty nasz brodaty mędrco :D

[@FITSmak]

Jak redukcja to polecam omleta kokosowego z mojego kanału. Nie zawiedziesz się ;)

[@KonJan-ec1il]

Ciepło się robi więc każdy skorzysta 😂😂😂😂

[@Kris-zq7ko]

Byku .No a ile kreatyny brać ?? 😜

[@konradxa]

14.5 g na każde 100g ciała

[@cuda4755]

Jedna pierś z kurczaka na kilogram i pół czystej masy mięśniowej

[@johncorben6576]

A po co komu redukcja? To nie dobra jest:)

[@mateuszmaecki1169]

Materiał dla wybrańców

[@nofookingname1342]

Po choj ktoś ma redukować jak mu nie zależy na wyglądzie

[@grzybek8763]

Tak

[@tymirgge5859]

No na przyklad jak ktos chce zmienic kategorie wagowa w trojboju.

[@niebylekto4282]

Trening silowy nie jest dobry na palenie kaloriii. Unsub i lapka w dol

[@RANDOM-nf2ud]

Na zbijanie wagu jest dobra dieta nie trening.

[@SquatsAndMilk]

Trening siłowy pali bardzo mało kalorii, przykro mi 😀

[@niebylekto4282]

@@SquatsAndMilk czyli twierdzisz ze wiecej kalorii spale w 2 godziny chodząc niz 2h ćwicząc siłowo. Ciekawe...w koncu ty jestes trenerem personalnym i za to bierzesz kase

[@kamillimak6096]

@@niebylekto4282 jak już chcesz kogoś o coś jebać rób to mniej ostentacyjnie, bo wychodzisz tutaj na przewrażliwionego płaczka co chce mu po prostu nieudolnie dojebać xD Pozdrawiam

[@grzegorzchrzan9944]

@@niebylekto4282 jeśli jesteś w stanie 2h ćwicząc siłowo bez żadnej przerwy to wtedy może spalisz więcej xDD