Jak vybrat jednoruční činky radí Martin Štěpánek | Fitness Alza Tube

Činky jsou základ všeho! Ale jakou činku vybrat pro váš účel?
Existují dva druhy činek. Prvním typem jsou činky s pevnou váhou. Ty se hodí pro dynamická cvičení, jako jsou zumba, aerobik a další. Vyrábí se modely o váze 0,5-3 kg. Druhým typem jsou nakládací činky, které jsou vhodné spíše pro silový trénink. Jejich hlavní výhodou je možnost měnit váhu přidáváním nebo ubíráním kotoučů. Pokud k nim budete dokupovat další kotouče, ujistěte se, že se průměr středového otvoru shoduje s vaší osou. U jednoručních činek bývá zpravidla 30 mm.
Fitness na Alza.cz: www.alza.cz/sport/fitness/188...
Obsah videa:
0:00 - Úvod
0:38 - Historie posilování
1:45 - Proč používat jednoruční činky?
2:49 - Rozdělení činek
5:24 - Cviky s činkami
8:16 - A co bude příště?
8:40 - Abeceda cviků
Rozdělení činek:
Činky a závaží: www.alza.cz/sport/cinky-a-zav...
Činky: www.alza.cz/sport/cinky/18859...
Nakládací činky: www.alza.cz/sport/nakladaci-c...
Činky s pevnou váhou: www.alza.cz/sport/cinky-s-pev...
Činky zmíněné ve videu:
Spokey Činky Spong 2 x 2 kg: www.alza.cz/sport/spong-sada-...
Spokey Činky Shape 2 x 1 kg: www.alza.cz/sport/shape-sada-...
LifeFit Činka Dumbell Set Steel HB 10kg ABS: www.alza.cz/sport/lifefit-dum...
Capital Sports Hexbell Dumbell 2x10 kg: www.alza.cz/sport/capital-spo...
Lifefit Činka 20 kg: www.alza.cz/sport/lifefit-nak...
Odebírejte náš lifestylový kanál, na kterém najdete ty nejzajímavější věci ze světa hraček, fitness, kosmetiky nebo elektroniky: / alzatube
Pokud se vám video líbilo, určitě ho sdílejte, dejte palec nahoru a podělte se o svůj názor v komentářích.
Sledujte nás na instagramu jako @AlzaTube, ať vám neuteče žádná zajímavost ze zákulisí :-) / alzatube
Čím jsme natáčeli:
Fotoaparát: Canon EOS 80D - www.alza.cz/canon-eos-80d
Objektiv: SIGMA 17-50mm F2.8 EX DC OS HSM - www.alza.cz/sigma-17-50mm-f2-...
Digitální přenosový systém pro XLR mikrofony: RODE RODELink Newsshooter Kit - www.alza.cz/rode-rodelink-new...
Sluchátka: Audio-technica ATH-MSR7NC černá - www.alza.cz/audio-technica-at...
Směrový mikrofon: RODE VideoMic Rycote - www.alza.cz/rode-videomic-ryc...
Použitá hudba:
www.bensound.com
Music provided by NoCopyrightSounds
/ @nocopyrightsounds

[@marekmayer3684]

Jinak dobre

[@marekmayer3684]

Je mi 11 a zvedam 5 kl :D a celkem to dávam

[@AlzaTechLifestyle]

*kg :) pašák!

[@marekmayer3684]

AlzaTube ok kg :D

[@patrikbrazina7673]

Je problém keď používam iba obojručné činky ?

[@martinstepanek9507]

Jednoruční činky skvěle řeší svalove disbalance, urcite bych je do treninku zaradil.

[@MeteoDavidDizzer]

Můžu poprosit kontakt na Martina? Nikde ho nemůžu najít, ani na FB. Rád bych od něj pár rad,. díky

[@martinstepanek9507]

Kontakt: martin.stepanek@atlas

[@MeteoDavidDizzer]

Martin Štěpánek Diky a Facebook nemas?

[@martinstepanek9507]

@@MeteoDavidDizzer stepanekkondice.cz

[@martinstepanek9507]

Kontakt: [e-mail]

[@andreakucerova5736]

Kladky a stroje jsou pro holky? Buuuuuu!!!!