Jak wspierać mózg? Dr Joanna Podgórska podpowiada, co dla niego dobre | ZWIĄZKOLOGIA #10

Na jej konto na Instagramie trafiłam z polecenia mojej przyjaciółki. Dr Joanna Podgórska, biochemik i neurobiolog, dzieli się tam swoją wiedzą, podpowiada, jak dbać o mózg i jak mu nie szkodzić. Nie brzmi wyjątkowo zachęcająco? A powinno, bo kiedy zaczęłam wdrażać w życie jej rady okazało się, że w prosty sposób można poradzić sobie ze zmęczeniem, mgłą mózgową, obniżonym nastrojem. Wystarczy tylko właściwie o siebie zadbać. Dawka niezbędnej dla każdego wiedzy - jestem o tym przekonana - znajdziecie w najnowszym odcinki "Związkologii".
Tym razem w "Związkologii" będziemy rozmawiać o związku z samą/samym sobą. Choć staramy się o siebie dbać, ćwiczymy, pielęgnujemy włosy, cerę, paznokcie, choć szukamy podpowiedzi, jak lepiej się prezentować, to zapominamy o czymś, co zdecydowanie mieści się w kategorii "najważniejsze". Zapominamy o mózgu, o zwiększaniu jego możliwości i o jego stymulacji.
Nikogo nie trzeba przekonywać, że żyjemy w czasach, w których ciągle gdzieś pędzimy, dużo pracujemy, często się stresujemy, a mało śpimy. To wszystko ma destrukcyjny wpływ na mózg, a co za tym idzie na cały organizm. I nie chodzi "tylko" o gorsze samopoczucie (choć często niedobór niektórych elementów wpływa także na nasz nastrój), chodzi o to, że tak ignorując jego potrzeby wyrządzamy sobie ogromną krzywdę.
Dr Joanna Podgórska w "Związkologii" opowiada o tym, co naprawdę oznacza zdrowa dieta, jaka powinna być aktywność fizyczna, żeby nam nie zaszkodziła, jaką rolę odgrywa rytm dobowy i jak działają nasze wewnętrzne zegary. Będzie też o medytacji, mindfulness i suplementacji. Ta kobieta o mózgu opowiada w niezwykle fascynujący sposób, ale zarazem w sposób bardzo przystępny.
Subskrybuj nasz kanał: bit.ly/naTemat_subskrybuj

[@Pachciu]

Ta kobieta jest chodzącym dowodem na to że mądrość może iść w parze z pięknem

[@KapitanNeku]

Sama prawda.

[@patrycjapiotrowska3034]

Miło ogląda się wywiad gdy dziennikarz jest tak przygotowany, wie o co pyta i nie przerywa rozmówcy.

[@Cszysiek]

o tak, to ostatnio wyjątkowa cecha

[@A3n7]

Pieknie powiedziane o medytacji.

[@zofiadomian3859]

Uwielbiam Zachwyt jakim Pani opowiada i przekazuje informacje Z całego serca dziękuję ❤️❤️❤️❤️❤️

[@Roberciqs777]

Joasia Mistrzyni 🌞🙏 dziękuję paniom 👍⚘️

[@violaola1559]

Piękna, mądra i jakże naturalna Pani Joanna 😍 Dziękuję i życzę wszystkiego obu Paniom co najlepsze 🙏❤️

[@alicjawojciechowska8007]

Cudownie ze są tacy wspaniali ludzie .

[@elasadejczyk4601]

Cudowna pani doktor. Nie dość ze bardzo ładna to jeszcze bardzo mądra. Worek wiedzy .Dziękuję bardzo za wykład zawsze lepiej wiedzieć więcej. I za to ze ta wiedza pani dzieli się z ludzmi

[@rogerdiduch3010]

Bardzo dziękuję pięknym Paniom ,za bardzo mądrą rozmowę ❤☺

[@marcomarco5056]

Zgadzam się, ja zaś lece na Biotad plus dla mnie to rewela

[@carin1466]

Książki, edukacja, spokój

[@markkozowski6236]

Jestem pod OGROMNYM WRAŻENIEM tyle wspaniałej wiedzy przekazała mi tak młoda osoba ..

[@martagawronska9571]

Ogrom , pięknej i pomocnej wiedzy ❤❤

[@KrystianBaranowski]

Kurczę, ale fachowo, całościowo i z pasją. Potwierdziłem słuszność większości swoich praktyk żywieniowych i kwestii całościowej higieny życia i mam już kolejne kierunki do wprowadzenia małych modyfikacji! Dziękuję!

[@antonia.11]

Bardzo dziękuję za super wykład. Serdecznie pozdrawiam. 🌹🌹🌹

[@zzzn-vt378]

Bardzo fajny wykład. Serdecznie pozdrawiam.

[@helenamisterek6359]

Pani Redaktor super przygotowana do rozmowy,swietne pytania . Dziekuje bardzo i Pozdrawiam serdecznie

[@ambientss]

Piękne i co najważniejsze mądre kobiety

[@szczurekkarnkowo]

Takie babki nie potrzebują feminizmu

[@pinezka64]

świetnie, że w tym kraju pozostają jeszcze ludzie z doktoratem, którzy nie są debilami i apetycznie wyglądają

[@marekwinski8854]

Einstein to był śpioch i tego będę się trzymał! Dziękuję za bogatą merytorycznie i pouczającą rozmowę.

[@elamazur3183]

Cierpialam przez wiele lat na zmęczenie chroniczne i na zero koncentracji. Na szczęście mam to już za sobą dzięki różnym suplementom.

[@jankos7309]

Bije od Pani pozytywną energia, można słuchać i słuchać (jedna na milion),takich lekarzy brakuje w codziennym życiu.

[@beegees21]

Jakich lekarzy? Przecież ona jest naukowcem nie lekarzem

[@jolantaszczyglinska8291]

Ona jest naukowcem

[@grazynaAmica]

Wiedza w,, małym paluszku"i jaka ogromną i co najważniejsze umiejętnie przekazana dalej wnika w pamięć, bo przekazywana z entuzjazmem z chęcią pomagania innym....Życzę,po tej zebranej edukacji SUKCESOW w pracy zawodowej i w życiu osobistym.. Mało dziś takich pełnych pozytywnej energii medyków... Dziękuję i Serdecznie Pozdrawism

[@agnieszkarz4633]

Gratuluję głodu wiedzy 💛💚💙

[@elamazur3183]

Fantastyczny wykład! ❤️

[@fairplaytrades88]

Fenomenalny materiał - kwintesencja wiedzy niezbędnej do dobrego funkcjonowania i życia. W niecałą godzinę niemal wszystkie podstawy, co należy robić dla zdrowia mózgu i całego organizmu. Warto sięgnąć głębiej w tematach diety, działania mózgu, psychologii, aktywności fizycznej, zarzadzania czasem (rytmem dnia) i medytacji. Większa wiedza na tych polach, każdego człowieka, któremu zależy na sobie i najbliższych zachęci do wprowadzania w życie tego o czym mówi dr Joanna. Praktyka jest trudniejsza niż zdobycie podstawowej wiedzy, ale bez niej nie dajemy sobie nawet szansy. Na przyklad, wiele osób w naszej kulturze (chociaż to się powoli zmienia) odrzuca medytację niewiele o niej wiedząc i nawet nie próbując praktyk medytacyjnych. Korzyści są natomiast niesamowite: spokój, dystans do stresogennych osób i sytuacji, znacznie lepsza koncentracja, obniżenie ciśnienia krwi (dr John Kabat Zin robil w tej mierze badania na szeroką skalę; jeżeli dobrze pamiętam, to badano 8000 osób) i wiele innych korzyści w zależności od stopnia zaawansowania praktyk medytacyjnych. Materiał dla mnie szczególnie inspirujący, ponieważ od lat interesuję się mózgiem (psychologią i działaniem mózgu w sytuacjach ryzyka), dietą (tutaj dięki żonie wiedzę i jedzenie -:)- mam podane na tacy), medytacją (również zainspirowała mnie żona), a w tym filmiku znalazłem wszystkie filary zebrane w jedną całość. Nie znaczy to, że wszystko udaje mi się wprowadzić w życie. Hm... jak tu odmówić sobie zupełnie chałwy albo mlecznej czekolady z orzechami laskowymi? A może dobry moment jest właśnie teraz, aby powiedzieć kategorycznie: stop? Swietny materiał i profesjonalnie przeprowadzona rozmowa.

[@joannam1853]

Świetna rozmowa brawo pani doktor 😊

[@michalblekotam9879]

mega profesjonalny i rzetelny wywiad, Pani Doktor ma ogromna wiedze

[@daniken7650]

Kocham Panią :) Uwielbiam Pani pasję i zachwyt z jakim Pani opowiada i przekazuje informację. Potężna wiedza i piękno jej przekazu. Zmieniam swoje życie :) Dziękuję ;)

[@magdaklima3824]

swietne informacje Dr. Joanna pozdrawiam z Vancouver , Kanada

[@daria7076]

prosze jak najwiecej takich edukacyjnych video na youtube

[@pablittowroc]

Super babka! Powinno być jej więcej :)

[@dozaczytAnia]

Cudowny wywiad. Uwielbiam wywiady i publikacje Pani Joasi. Turbo madra i piekna kobieta. Podcast bardzo wartosciowy. Bardzo duzo ciekawych i nowych informacji. ❤ P.S. tez jestem "psychofanką" Pani Podgórskiej podobnie jak prowadząca 😂

[@helenamisterek6359]

Witam serdecznie!Bardzo intresujacy temat,skarbnica wiedzy jest rozmowczyni,bardzo dziekuje i Pozdrawiam serdecznie

[@edagrek100]

BRAVO wspaniały wywiad bardzo duży profesjonalizm....

[@jonwisnieski3758]

Bardzo dobry i wartościowy przekaz dziekujemy

[@johncarter4889]

Tłuszcze i glukoze można spożywać. I już mnie się to podoba!!!

[@robertkartuski6962]

Fantastyczna wiedza, która otwiera drzwi do normalizacji organizmu i mózgu.

[@xxxpro3323]

Wole słuchać tej dziewczyny bo to nauka czy technologia,niz kobiet i ludzi które sobie cos wymyslily bo tak czuły

[@mozdzierz95]

Tej pani cudownie się słucha

[@marcinr3130]

Wspaniale słucha się fascynacji👍

[@1234falco]

Bardzo ciekawy materiał, ogromna wiedza Pani doktor.

[@kasiastankiewicz5178]

Ta Pani jest piekna i ma cos do powiedzenia Pozdrowionka

[@damiangrabarczyk9257]

Kapitalny materiał.

[@marianna5593]

Mądra, młoda i piękna doktor. Zamieniam się w słuch. Dziękuję bardzo i pozdrawiam serdecznie 😍😍😍

[@bartoszbis9089]

Sexi.. 👍🙂

[@anielagoogle9379]

Bardzo proszę o wykład o chorobie Parkinsona i diecie.Jestem pod wrażeniem Pani wiedzy. Dziękuję

[@igorszuba7396]

Swietny material 👍

[@andrzejkania9961]

Dobrze przedstawiona zdobyta wiedza trafia do mózgu.

[@stefaniamikoajczak3510]

Dr Joanna..mądra piękna kobieta...słucham Jej z wielką uwagą..

[@Diegoshadow85]

Szkoda tylko, że taka wydziarana bazgrołami jak w zeszycie z podstawówki.

[@franekkonieczny1779]

@@Diegoshadow85 To jej sprawa.

[@Diegoshadow85]

@@franekkonieczny1779 No niestety ale wygląd też o czymś świadczy. Pani co prawda nie ma przynajmniej najobleśniejszych tuneli w uszach czy wydziaranej szyi/twarzy ale i tak marnie to wygląda. Oczywiście jest wolność wyboru i każdy ma prawo się tatuować jak zbir natomiast ja wtedy mam prawo uważać to za niemądre i oszpecające.

[@megamastah]

@@Diegoshadow85 Racja. Powinna zostać ukamienowana. Inshallah.

[@joannadark1649]

PANI DR.JOANNO...DZIEKUJE...ZA CENNĄ WIEDZĘ...POZDRAWIAM...G.J. P.

[@joannadark1649]

DZIĘKUJĘ...ZA WYRÓŻNIENIE ...POZDRAWIAM.

[@monikakot7324]

Taka ladna i taaaaka madra. Nie fair😉✌️

[@heksa52]

Zgadzam sie...🤣🤣

[@sundializer5248]

Zrób doktorat to może też będziesz mądra. Z tym drugim nie doradzę.

[@monikakot7324]

Sundializer nie narzekam na brak wykształcenia, choc znam wielu glupkow z tytulem..😉 A z tym drugim? Tez sobie radze!!!😂

[@iwonkajam]

Mózg to ciekawy temat i bardzo fajnie przekazane. Jasno i zrozumiale.Fajna młoda dziewczyna ,mądra .Miło patrzeć i słuchać.

[@monodmp2254]

Dzieki za to video i mase cennej wiedzy. Madra kobieta, a do tego piekna i ten mocny głos. Dla mnie to mega moz.

[@heksa52]

Jeeejtsje jaka piekna kobieta!!!! 😍 ...nie tylko wewnetrznie...

[@dk6724]

Jaka piękna kobieta...

[@dorotazelezna7192]

Cudowna kobieta.

[@38limaK]

Wszystko co najlepsze w pigułce!

[@alessiosks9479]

To prawda zdrowy tluszcz jest potrzebny dostarczac codzien

[@waldi4269]

Już działa, ile mądrzejszy jestem :-)

[@anankofan9327]

Cudowna Kobieta, mądra i do tego śliczna, niesamowite połączenie.. pozdrawiam

[@mecenasmars]

Baaardzo fajnie że tego posłuchałem. Pozdrawiam :)

[@piotrszczyrek3172]

Brawo , Twoja proporcjonalnosc jest atutem .

[@martaysecka5468]

Piękna i mądra.

[@ania2254]

Uwielbiam słuchać tej Pani! Jest świetnym specjalistą

[@user-ur2kf9zk1z]

Niesamowita wiedza❤

[@rakamaka8489]

Zakochałem się ! Piękna i wykształcona kobieta, pozdrawiam Panią serdecznie Pani doktor ;)

[@Ol-ft2lb]

ma męża :P

[@rakamaka8489]

@@Ol-ft2lb Idę po wódkę.. ;(

[@nieruchomoscivendora3309]

Dziekuje

[@przemysawjozwiak4293]

Super wywiad ❤

[@heavy0987]

Genialna sprawa, świetnie przedstawiony temat :)

[@Mr-jj9xn]

Kocham Cię kobieto, za tę wiedzę, rozwijaj się dalej :)

[@agnieszkapa7375]

Ta Pani już naprawdę wiele osiągneła, rozwijac to powinnismy sie raczej my..

[@heavy0987]

Super wiedza, zaczynam korzystać :)

[@joannaadamczak6897]

Długość życia jest z góry ustalona. A grzech je skraca. Żadko jest wydłużane.

[@hannaponiewierska9647]

Wstaje i kładę się o tej samej porze w weekend czy na wakacjach ( czasami jest dzień kiedy dłużej poleżę w łóżku) ale przez to śpi mi się wyśmienicie❤ Budzie się przed budzikiem ☺️

[@magdalesniewska2050]

Mam depresję dwubiegunowa ,straszne spadki nastroju. Od dwóch tygodni na keto powiem,że samopoczucie bardzo się zmieniło na plus dobra energia,to niesamowicie działa.

[@Agama37]

Piękna i mądra❤️

[@BRUCWSZECHOGACY]

Mój mózg mówi mi ze jest Pani przeurocza kobieta !😜😜😜🥰🥰😍😍

[@Tosia0505]

Bardzo ładna i bardzo mądra dziewczyna aż miło słuchać 🤗😍🤗

[@romarybus4170]

Z diety nie eliminować tłuszczu. Dwa razy w tygodniu jeść ryby. Jeść ciemne i czerwone owoce, pić kakao .70 procentowa czekolada są to związki reaktywne dla mózgu 30 gram dziennie może nam obniżyć łaknienie na jedzenie.i łyżeczka oleju dziennie dla mózgu źle wpływa stres oksydacyjny. Reaktywne formy tlenu jest uszkadzany mózg.dziekuje i serdecznie pozdrawiam

[@joannaupicka6269]

genialne

[@sigmaman721]

Od samego patrzenia już mi lepiej...

[@MM-nz4hh]

Piekna kobietka i zarazem madra a brwi rewelacja

[@83balagan]

Piękna, mądra kobieta i te hipnozytujace brwi ❤️ natura, natura 😘😘😘

[@tommot9962]

@@justynaxy39 geste brwi sa paskudne?

[@margo3112]

Brwi są piękne!!!

[@spotlight3465]

@@justynaxy39 To dobrze Cię skubie na dudki ta stylistka. U tej Pani brwi wyglądają baaardzo atrakcyjnie i piszę to jako mężczyzna, zresztą urzekająca tutaj jest jej wiedza którą próbuje nam przekazać i na tej podstawie powinno się ją oceniać pod tym filmikiem, proszę przy kolejnej wizycie sobie mózg wystylizować.

[@jedrzejlipnicki2070]

Dajcie spokój z tymi brwiami ludzie kochani

[@margo3112]

@@jedrzejlipnicki2070 Dokładnie! Popieram. Te brewki są za małe by robić z nich wielka kwestie😂 przede wszystkim imponująca jest wiedza dziewczyny. Widać że opowiada z wielką pasją.

[@MrADASI]

Cudowna mądra i w dodatku piękna😄

[@Mak_lak]

Swietny materiał!

[@jolantawojnowska8137]

Bardzo dziękuję za wspaniałą wiedzę.

[@justusjustinian]

To powtórz, potrafisz?

[@ArkadiuszKubiak]

Bardzo ładnie :)

[@marcinurban]

świetny wykład. Bardzo dziękuję !

[@zuzannawojtalik4294]

Ja mam pytanie do Pani Dr. Joanny, jak Pani potrafi zapamietac tyle wspanialej wiedzy?? Dla mnie to jest wyczyn na miare wejscia na Giewont.....

[@maesear1109]

A dla mnie wyczyn na miarę dojścia do toalety😀😀😀

[@sundializer5248]

Dieta ketogenna + dużo nauki + wyłączenie telewizora z gniazdka. Zapewniam że dużo wiedzy zostanie przyswojone.

[@jatess4455]

@@sundializer5248 telewizor , tablet , smartfon to tylko różnica w wielkości ekranu . To samo z książkami . Wszędzie można znaleźć wartościowe i durne kanały , filmy , książki ..To tylko kwestia wyboru co oglądamy , czego sluchamy i co czytamy . Brak telewizora nie ma aż tak wielkiego znaczenia .

[@miroslawkowalczuk3711]

piękna i merytoryczna

[@slawekkolodziej6607]

Cóż za ładny młody człowiek ☺️💙🐈

[@danutapersson7558]

To kobieta !!! Nie widzisz nie słyszysz ???

[@cwancigatorodziherungow5565]

@@danutapersson7558 kobiety nie są ludźmi ?

[@danutapersson7558]

Cwancigator Od Ziherungów - dziecko tez jest człowiekiem .

[@slawekkolodziej6607]

Słyszę słyszę ☺️

[@slawekkolodziej6607]

Kobiety też są ludźmi jak najbardziej pozdrawiam wszystkie kobiety 🤗❤️

[@XXX-cr5cf]

Fajniutka jestes, pani doktor

[@13strza47]

PIĘKNA I MĄDRA....AŻ SOBIE JESZCZE RAZ OGLĄDNĘ DLA UTRWALENIA MATERIAŁU :-))))))))))))))))) POZDRAWIAM PANI DR ....PANIĄ REDAKTOR TAKŻE POZDRAWIAM :-)))))))))

[@jozwa6487]

Najlepsza dla mózgu jest koherencja z sercem. I budowanie umysłu chrystusowego jest dla mózgu nie do przecenienia. Stan duchowy jest ważniejszy niż wszystkie diety świata. Oczyszcza już nawet nie mózg, ale umysł z wbudowanego nam poprzez indoktrynację przez świat ego. Także patrzenie w żywe słonko dodaje energii dla umysłu. Bo mózgiem jest całe nasze ciało tak naprawdę. W tym najważniejszy jest dla nas umysł serca. "Czujniej niż czegokolwiek innego pilnuj swego serca, albowiem to z niego bije źródło życia". Co jeść czego nie jeść. Jeść prawdę odrzucając kłamliwoą propagandę. Jeść żywność prawdziwie ekologiczną, błogosławiąc wszystko co jemy, nawet gdy to ekologiczne nie jest.

[@jozwa6487]

W zdrowym ciele zdrowy duch. No i wice wersa.

[@shithappens3031]

to idz modlic sie jednoczesnie jedzac codziennie smieciowe jedzenie zobaczymy kiedy chrystusowe blaszki miażdżycowe ,czy blogoslawione udary zabiora cie do "nieba" śmieszny czlowiek z ciebie niby dorosly a wierzy w bajki

[@jozwa6487]

@@shithappens3031 Niewiele zrozumiałeś. Nie zawsze jest wybór, aby zjeść co się chce. Pracuję fizycznie i to nie oszczędzając się. Jeżdźę także wyczynowo rowerem. Sztanga z ciężarem także nie jest mi obca. Wszystko się spala. No i oczyściłem się z wszelkich negatywnych programów. Jestem po prostu człowiekiem szczęśliwym. I to jest najważniejsze, aby żyć aktywnie i cieszyć się każdym dniem. Samo zdrowe odźywianie i to według jakiegoś schematu to za mało. No i w słonko lubię patrzeć, bo to jest boska żywa energia. W dzisiejszych czasach nie ustrzeżesz się trucizn. A jak sobie dasz wmówić, że Ci coś totalnie zaszkodzi, to ... tak się stanie. Życie pod kloszem, to jest marne życie. Życie pełne wyzwań, to jest prawdziwe życie.

[@jozwa6487]

@@shithappens3031 A skąd wiesz, że "śmieszny ze mnie człowiek"? Jeśli już,, to raczej pełen radości na co dzień. Radzę nie używaj epitetów, bo świadczą jedynie o Twojej napastliwej postawie. A negatywne emocje w stosunku do innych bardziej Ci szkodzą niż jakiekolwiek jedzonko. Jeśli kogoś próbujesz ośmieszyć to oznacza, że tak naprawdę nie masz argumentu.

[@jozwa6487]

@@shithappens3031 A jeśli chodzi o blaszki miażdżycowe, to są one wynikiem zaburzenia gospodarki wapniem w organizmie. Brakuje go w kościach, a zamiast tego zwapnia naczynia krwionośne. Po prostu w żyłach powstaje kość. Ta twarda, że młotkiem jedynie ją rozbijesz. Lekarze to wiedzą i po zabiegach widzą.

[@olgam.9110]

Wszystko trzeba jeść tylko w odpowiednich proporcjach i odpowiedniej ilości.

[@lukaszsoszka3548]

Matko z córką co to za kobieta, ideał.

[@annahi11]

Bardzo fajna merytoryczna rozmowa.

[@none-one]

Bardzo fajna. Merytoryczna rozmowa.

[@none-one]

Bardzo fajna. Merytoryczna rozmowa.

[@jazgaczjazgacz7860]

Piękna kobieta i inteligentna

[@mikolajbabiak4795]

Świetne. Aby mieć pełne zdrowie, to polecam KOD EMOCJI

[@mocwiedzy8032]

Wystarczy kilka malutkich zmian i mózg wróci do sprawności :-)

[@PozaKomfortem.1]

Polecam na połączenia neuronowe grzyby halucyny

[@grzegorz4673]

plus gruby pas mefedronu

[@_Emilian_]

Mefedron to chyba raczej na zabicie neuronów, ale grzybki, czemu nie. Czytałem, że na pewno po DMT tworzą się nowe neurony

[@grzegorz4673]

@@_Emilian_ trzeba zachować balans

[@malborboss]

@@grzegorz4673 Tylko pytanie po co z tego balansu odejmować skoro cały czas można do niego dodawać

[@tomaszgrabowski5261]

Też lubię 😋

[@mariusz951]

Ładna i mądrą 😍🤩. Nieprawdopodobne.

[@vr7095]

Ciekawa rozmowa .Dziękuję