Jak wytrwać na diecie? PROSTA WSKAZÓWKA!

SCHUDNIJ BEZ DIETY: bit.ly/2YMS0ZI
Wszystkie kursy Online - UCZYMYFIT: bit.ly/2TbJNeO
ODCHUDZANIE w 5 KROKACH: bit.ly/2E8mQ2z
Kompendium Zdrowego Stylu Życia: bit.do/e2Jod
Podcast nieDOPOWIEDZIANE: bit.ly/2khmn8o
Zapisz się do newslettera: bit.do/e2JnS
Dołącz do mnie na IG: goo.gl/ugZPTF
Jak wytrwać na diecie - 01 Uważność jedzenia.
Literatura:
Nutr Res Rev. 2017 Dec;30(2):272-283. doi: 10.1017/S0954422417000154.
A structured literature review on the role of mindfulness, mindful eating and intuitive eating in changing eating behaviours: effectiveness and associated potential mechanisms.
Health Psychol. 2017 Mar;36(3):226-235. doi: 10.1037/hea0000440. Epub 2016 Nov 3.
Mindful eating reduces impulsive food choice in adolescents and adults.
Mój FB: on. 1lEd6O7
--------------------------------------------------------------------------------------
Sprawdź moją stronę: goo.gl/8rsGbg
To wideo nie jest sponsorowane i nie zawiera lokowania produktów.
This video does not contain any sponsored/paid product placements.
Kontakt w sprawach biznesowych: [e-mail]
JB.
#jakwytrwaćnadiecie

[@BlackDragonMMO]

Ja lubię jeść oglądając właśnie materiały na yt dotyczące dietetyki i ćwiczeń 😁

[@matush2663]

Haha od razu łamie zasadę druga jem kasze na przerwie w pracy oglądając Ciebie 😂

[@andrzejdzioch8671]

Dodam obowiązkowo że skupienie się na jednej czynności to medytacja , skupienie się na zmysłach to kotwica w teraźniejszości przez to zmniejszasz ego czyli myśliciela który jest odpowiedzialne za negatywne emocje , stres itp. co wpływa na zdrowie . Praktykuje to gdzie tylko się da . Jeśli jesteś uzależniony od telefonu lub telewizora itp wiedz że nie jesteś wolnym człowiekiem. Prawdziwa wolność to brak przywiązań do czegokolwiek , a skupienie na zmysłach to życie w teraźniejszości której prawie nie dostrzegamy.

[@macfittata665]

fajne bo krótko i na temat ...czyli cenne rady w pigułce :D

[@no_more_free_nicks]

Właśnie jem oglądając to video :D

[@VikingPK]

Dziękuje za wskazówki o których w sumie wiedziałem, ale namówiłeś mnie do podjęcia kolejnej próby. Jutro będe jeść posiłki nie ogladajać youtuba i patrząc się w talerz :D

[@magrad11]

Pozdrowienia znad miski zupy pieczarkowej :D

[@Caahir]

Łapa w górę A moze jakieś wskazówki dla niejadków na masie? 😅

[@ZgadywankiTV]

Przydatny film, dzięki za materiał :)

[@lajza13]

skupiam się tylko i wyłącznie na posiłku np. obiadowym, gdy jest to coś wykwintnego, pysznego, lub coś co po prostu lubię, a gdy konsumuje coś monotonnego jak przekąski to lubię coś oglądać w trakcie

[@spawator]

Mistrz! Czekam na wiecej :)

[@sportsway99]

Jacek wróć na KZbin, potrzeba nam takich ludzi

[@EkoJAsiek]

Zdarza mi się jeść, prowadząc samochód lub już podczas przygotowywania posiłku i rzeczywiście mój mózg jakby nie koduje, że zjadł i później i tak czuję potrzebę, żeby usiąść i zjeść normalnie 😉 Dobry materiał, zwrócę na to większą uwagę 👍

[@przemekpych]

Mega montaż

[@joannatrzcinska2848]

Ja właśnie jak się skupiam na posiłku to jem bardzo szybko (bo nawet jak jest pyszny, to się nudzę) i nie jestem kompletnie syta ;) lubię coś oglądać i jeść powoli, wtedy jest super :D

[@andrzejdzioch8671]

To spróbuj odciąć się od tych rozpraszaczy , jeśli ci się uda jesteś człowiekiem wolnym, jeśli nie wiedz że jesteś związana czyli uzależniona 🙃

[@joanna898]

Ja mam problem z zachciankami, co z tego że biegam prawie codziennie, jak słodycze jem też codziennie. 😭

[@ElwiraKolesnik]

Jacku, czy mógłbyś nagrać filmik o rolowaniu ? Pozdrawiam :)

[@TheMagda6915]

To co Pan mowi, jest tez mega kluczowe u osob z refluksem i innymi zaburzeniami trawienia

[@damian6372]

Nawet działa, bo jestem najedzony po połowie posiłku jakby pamiętam, że zjadłem. A tak nie zwracając uwagi na jedzenie czułem się jak bym nic nie zjadł jedząc 2 x tyle.

[@karolpokorski1631]

Witam.Mam 52 lata,dopracowalem się ,,przyzwoitej"",masywnej sylwetki.Problemem jest jednak dla mnie spory obwód talii(110cm).Jestem więc na redukcji.Pytanie moje jest następujące.Czy faktycznie najważniejszy jest ujemny bilans kaloryczny,i zachowujac go mozna jeść prawie wszystko,czy jakość żywności jest też istotna?Ćwiczę silowo plus robię interwały,jednak te ostatnio mało ,,dają""w temacie redukcji.Pozdrawiam.

[@ironemeryt2059]

Dobry temat. Wydaje mi się, że kluczem do sukcesu w każdej diecie jest kontrola GŁODU. Średnio jestem głodny 2h po posiłku. Myślę, że każda otyła osoba ma właśnie z tym problem. Walka z głodem do końca życia to nie fajna perspektywa. Czy jest jakiś sposób na głód? na grelinę?

[@JacekBilczynski]

Sposobów jest wiele, ale problem polega na tym, że możemy mówić o głodzie fizjologicznym i psychologicznym. Praca z jednym i drugim jest różna, a dodatkowo osoby otyłe mogę mieć większe zaburzenia na tych polach. Sukcesywnie postaram się wrzucać coś na ten temat w tej chwili mam ponad 130 stron prezentacji, która szykuje od kilku tygodni w związku z tymi zagadnieniami. To co powiedziałem s tym materiale to +/- 2 strony. Zmierzam do tego że temat jest cholernie obszerny. Do greliny też wrócę ;)

[@Bogna1]

Osobiscie mam wrazenie, ze im wiecej jem, tym bardziej chce mi sie jesc. Pewnie dlatego, ze im bardziej zwieksza sie posilki, coraz bardziej rozciaga sie zoladek (nie bez przyczyny osoby skrajnie otyle czasami poddaja sie operacji zmniejszenia zoladka) i mowiac kolokwialnie - trudniej jest sie zapchac. Pewnie na poczatek warto zmiejszac porcje (jesli problemem jest nadmierne laknienie, oczywiscie) i troche sie przez kilka tygodni przemeczyc z tym "lekkim uczuciem niedosytu", a potem zoladek sam sie stopniowo obkurczy i apetyt sie zmniejszy. Tak wlasnie mialam, kiedy bylam studentka i przyjezdzajac w odwiedziny do mamy na jakies swieta, czy wakacje, mialam wszystko podstawione pod nos i specjalnie dla mnie upichcone, wiec napychalam sie niemozliwie i przybywalo mi kilka kilo, a apetyt tez znacznie sie zwiekszal. Kiedy wracalam do siebie, majac wiele zajec (i male fundusze), nie jadalam tak wiele i apetyt tez wracal do normy.

[@domino_sc]

Ta lampa po lewej wygląda jak księżyc D Idę coś zjeść sam ze sobą D

[@paty2253]

😘😍

[@domixyz1356]

Zanotowane, wprowadzam w życie !

[@jaraluca]

Ogladam z bananem 😁

[@pawenowak8411]

postarzałeś się jacku w tej brodzie i fryzurze..ciekawy material ale czasami jest 10min przewy w pracy i trzeba szybko jesc a to jedyna przerwa na 8h

[@JacekBilczynski]

Wiem, życie nie jest idealne. Ale warto mieć świadomość jak to działa 😉 A zarost i włosy, "poważniejszy wygląd", dobrze się z tym czuje 😁

[@Justine_Warsaw]

0:09 a kto siedzi na przeciwko Ciebie, że tak nienaturalnie ustawiłeś kamerę?

[@piotrszymanski246]

takze pamietajcie macdonalda to tylko mcdrive

[@andrzejudalski7081]

Lipa. Banaly. Nie warto.

[@mariakossecka7437]

za dużo gadasz ciekawe czy ty tak niemasz

[@bartomiejz5953]

8 minut o niczym nic sie nie dowiedzialem i nic ciekawego tu nie ma