Jak SZYBKO powinieneś CHUDNĄĆ? | Optymalne TEMPO ODCHUDZANIA.

[@pauligit1]

Jedna z nielicznych osób, które oglądam, mimo że znam odpowiedź na pytanie :)

[@thekamel2046]

Na tyle szybko żeby nie spadało wraz z tłuszczem samopoczucie :)

[@freestyler1592]

Bardzo mądrze powiedziane.

[@darek7232]

Jacek jestem za granicą i nie mam czasu na ćwiczenia. Walnąłem sobie dzisiaj twoj interwał dla początkujących i ledwo żyje. Pozdrawiam

[@lukaszzych1]

Jako facet trudno mi się przyznać ale mógł bym cie słuchać i słuchać, mega i konkretna wiedzą a nie powielane bzdury z neta, pozdro💪💪💪

[@wojciechmasztaller6413]

dzięki Jacek! super materiał.

[@marzenakasjaniuk6647]

Super filmik.dzieki bo jestem na niskoweglowodanowej I leze ze zlamana noga.schodzi ok.0,7 kg tygodniowo I bylam zalamana ze malo.a tu sukces!!!!(waga 67.3 aktualnie I zero cwiczen bo gips)ale mnie zmotywowales.dzieki👍👌

[@BiałaHerbata-c6h]

Pamiętam jak ja zaczynałem to po pierwszych sześciu dniach liczenia kalorii,trzymania ich na ujemnym bilansie po prostu typowej redukcji zeszło mi 2,6 kg. Teraz jak już jestem przyjacielem siłowni i diety a także tych cyklów (masa-redu-masa-redu...) to jak na "docince" mi schodzi po 0,2 kg na tydzień to się cieszę.

[@agnieszkanowak3775]

Dziekuje za filmik zrzucilam juz 15kg jeszcze 10 przede mna ale coraz oporniej to idzie teraz wiem ze to nie jest jakis moj blad. Pozdrawiam

[@shalimamb]

Znam ten 'ból'

[@Kamilz85]

Zgadzam sie. Z 0.9 kg tygodniowo schodze do 0.8-0.7 po 10 kg tluszczu. Bez wyzeczen, z pilnowoniem sie, bez cwiczen. Pozdrawiam

[@krzysztofgokowski9398]

2:23 okazowuje sie😵😁👊

[@toja8784]

Bardzo mnie zastanawia kim Pan jest z zawodu- mówi Pan jak trener, natomiast wiedza jak u biochemika. Mógłbym się zapytać o wykształcenie? Jestem pod wrażeniem wiedzy i oglądam odcinek po odcinku bez przerwy. Pozdrawiam!

[@hayat83]

Zmiana nawykow zywienia. Schudlam 7 kg w ciagu 3 miesiecy.

[@paweuspolnik9049]

Dobrą robotę robisz! Tak trzymaj :D

[@loverxx6311]

Jacku - straciłam ponad 20 kg w ciągu roku przy wzroście 167cm, teraz jestem na deficycie i jem ok 1300-1400 kcal dziennie i cwicze 6 razy w tygodniu (różne interwały, cardio, pilates) i tracę około 0.5kg na tydzień, to normalne?

[@zuziazych6344]

Super filmik

[@rafalx0x]

Sam że jestem facetem ale miło sie ciebie słucha :)

[@andrzejkaczmarczyk3358]

Niezłe jest to że kiedyś ważyłem 100 kg i wyglądałem na bardzo otyłego a teraz kiedy poćwiczyłem kilka lat i waga niestety wrociła, to i tak wyglądam na gościa z co najwyżej nadwagą

[@przemysawborusiewicz4651]

Ja wazylem 90 i tracę tygodniowo około 1.5 kg i 2 cm w pasie

[@manieko4927]

hm... a jak wprowadzić organizm w stan kataboliczny, gdy zależy na redukcji tkanki mięśniowej.

[@jakubb3368]

być w deficycie kalorycznym.

[@leonwolf3254]

Co tam za urządzenie miga w tle? :)

[@kamilcyga3511]

Poprosze to samo o przybieraniu na wadze

[@kluska135]

Puść film od końca

[@kamilcyga3511]

@@kluska135 sprobuje :p

[@kluska135]

@@kamilcyga3511 Nie da się jakoś procentowo określić tego ile powinieneś przybierać :) Zależy też co ćwiczysz i czy w ogóle, czy chcesz po prostu przybrać na wadze (tłuszczu) czy jednak głównie chodzi o masę mięśniową. To sporo zmienia :D

[@virtueinyou]

Co Jacek powie to święte. Zbyt dużo się sprawdziło żeby uważać inaczej! Pozdrawiam! Inspiracja i tyle :D

[@dawidstopa8264]

Trochę się z tym nie zgodzę, od zawsze miałem problemy z nadwagą. Ważąc 96kg zacząłem ćwiczyć, ograniczać kalorie i zwracać uwagę na składniki, pić wodę i witaminy, zrezygnowałem ze słodyczy a zamiast tego owoce i warzywa. Po nieco ponad miesiącu ważyłem 82kg. Od tego czasu moja waga utrzymuje się na tym poziomie pomimo że było to pół roku temu :) Każdy organizm jest inny, i jeśli wiesz czego potrzebujesz można szybko zrzucić parę kilo. Pozdro :D

[@dawidnizio2695]

To, ze w Twoim przypadku jest jak jest to żaden argument, a na pewno nie taki, zeby go odnosic do całości i podważać nim potwierdzone tezy. To prawda, ze każdy jest inny ale jest też takie coś co sie nazywa fizyką, a to dotyczy każdego w takim samym stopniu. Oczywiście różnice miedzy osobami moga byc ale pewnego progu nie moga przeskoczyć. Radze się zapoznac z pierwsza zasada termodynamiki. P.S. Widocznie skoro waga u Ciebie stoi to znaczy, ze spożywasz za duzo kcal.

[@steciu1708]

Toja waga utrzymuje się na tym samym poziomie z tego powodu że po zrzuceniu 14 kg pewnie zjadasz tyle samo kcal co przy wadze 96. Wtedy byłeś na minusie kalorycznym a teraz ta sama ilość kcal to pewnie twoje 0.

[@rambusia1]

Jeżeli 1 kg tłuszczu 9 tys kcal, to aby spalić taką ilość tłuszczu muszę spowodować deficyt kaloryczny 9 tys kcal? Wydaje się to logiczne.

[@dawidnizio2695]

W przypadku tłuszczu ludzkiego 7800 kcal

[@odynus]

Ta migająca maszyna z tyłu bardzo rozprasza

[@bodytravel]

Wkurzajace to światełko z tyłu