Jak zmniejszać stany lękowe poprzez GABA radzi psychodietetyk. Styl życia, suplementacja, terapia

[@CAŁA_EPA]

Wystarczy dużo jeść i dużo trenować do momentu aż będziesz większy od swoich problemów

[@annamaria4296]

😅😅😅😅

[@grzegorzgibki2472]

mi najdłuzej zajęło uwierzenie w to ze mam zaburzenia lękowe. Szukałem wszędzie broniąc sie przed ssri. az po prawie roku stwierdziłem, ze nie mam nic do stracenia. Bardzo somatów zniknęło i to daje wiarę na to, że to tylko nerwy. Medytacja, sport, spotkania z ludźmi. Omega 3 i d3, do tego magnez:)

[@UndraMichal]

Super, gratuluję 🙂

[@Roberciqs777]

Zestaw witaminek B też super pomaga 👍

[@marekreusch1340]

a czy nadal musisz ssri brac czy juz nie musisz?

[@grzegorzgibki2472]

@@marekreusch1340 jeszcze biorę. Kuracja na ok 1.5 roku

[@Michal.mikhael]

Radze uważać na branie GABA w tabletkach, brałem kiedyś przez długi czas i po około pół roku stosowania zaczęły pojawiać się dziwne skutki uboczne - około 20-30 minut po łyknięciu zaczynałem mieć spore duszności, dosłownie mimo oddychanie czułem jakbym nie dostarczał powietrza do organizmu, bardzo nieprzyjemne uczucie, wzmagało to mocno panikę, po długim czasie dopiero doszedłem, że to działo się wskutek łyknięcia tabletek z GABA

[@lmagorzataszopf5065]

No tak...hmmm..aktywność fizyczna jest niezwykle ważna ..Weszłam tutaj z myślą, że psychodietetyk nie będzie OGÓLNIE, powtarzał wielokrotnie, że spacery, oddechy i medytacje są ważne, tak samo jak regularne posiłki i inne OCZYWISTE OCZYWISTOŚCI. Kazdy kto zmaga się z tymi problemami o tym wie . Stracilam kilkanascie minut na " radach dla początkujących " .Czlowieku, takich filmików są tysiace na YT. Jeśli chcesz być oglądany i sluchany to nie powtarzaj oczywistości bo szkoda czasu. Powiedz coś, czego nie mówią inni, zaskocz czymś ludzi bo inni Cię wyprzedzą 🏃‍♂️🏃‍♀️

[@HobbyAsylum]

Moje życie się zmieniło o 180 stopni gdy zacząłem aktywnie ćwiczyć. Btw nie polecam fenibutu jeśli ktoś ma skłonności do uzależnień, zwłaszcza jak kogoś ciągnie do pregabaliny lub benzodiazepin; można sobie znacznie pogorszyć stany lękowe.

[@UndraMichal]

Dziękuję za komentarz.

[@lmagorzataszopf5065]

O tym decyduje przede wszystkim lekarz a nie psychodietetyk . Sprawy leków zostawilabym lekarzom / rownież suplementacja powinna być oparta na wynikach badań krwi a ludzie zazwyczaj tego nie robią bo uważają, że nic im się nie stanie bo to suplement - BŁĄD! może się stać , suplementy to nie cukierki/

[@kaczi12]

Ja od jakiegoś czasu robię coś na zasadzie medytacji ale trzymając się techniki oddechów HRV 7,5 sek wdech, 7,5 sek wydech

[@kaczi12]

Jeśli chodzi o sen, testowałem sól magnezową do kąpieli i też robi bardzo dobrą robotę bo i rano czuję się bardziej rześki

[@marekreusch1340]

po glicynie dostalem 3 dniowej mocnej depresji-niestety

[@mk-wz2sh]

4:46 lol, "kluczowa" rada dla osób ze stanami lękowymi: wyjście z domu i poznawanie ludzi na mieście. :D

[@CaH2PO42]

A jak inaczej przełamać lęk jeśli nie zmierzyć się z nim?

[@UndraMichal]

Niestety siedzenie samemu w domu to jedna z kluczowych przyczyn, która pogłębia stany lękowe.

[@rafalzakrzewski6491]

Polecam zajęcia grupowe np judo, krav magę, zajęcia taneczne. Gdzieś gdzie jest połączenie ruchu i ludzi

[@lmagorzataszopf5065]

​@@UndraMichal Ale my o tym bardzo dobrze wiemy.

[@ironhead488]

Witam. Czy możesz wypowiedzieć się na jak wpływa sex wieczorem na sen . Wiele mówi się o protokołach przed snem , protokoły po przebudzeniu ale sex jest kompletnie pomijany . A uważam że jest to ważna cześć związku i życia.

[@UndraMichal]

Na pewno nie polecam rezygnować z seksu, który ma mnóstwo korzyści zdrowotnych, także dla zdrowia mentalnego 🙂

[@pawelkacprzak5383]

Ja mam stany lękowe tylko w dwoch przypadkach. Dzien po spożyciu znacznej ilosci etanolu albo po mexidolu. Wystarczy 125mg i boje sie wlasnego cienia a po 250 to nawet agresywny sie robie...

[@Dirkmotylek]

A co sądzisz o mleczanie magnezu ? Nadaje się ?

[@UndraMichal]

Słaba forma, nie widzę sensu suplementacji.

[@rafalzakrzewski6491]

Gaba przed snem powiduje, ze mam koszmary powiazane z lękiem i wybudzam się po kilku godzinach właśnie "wystraszony". Nie polecam przyjmować wieczorem lub przed snem.

[@CrashJackExtreme]

Możliwe że phenibut może nie działa na wszystkie osob?na mnie phenibut nie działa akurat

[@UndraMichal]

Szczerze nie spotkałem się z tym, może kwestia produktu, który używasz.

[@Luki82]

Problem w tym, że wszelkie suplementy, olejki i zachowania bardzo szybko mogą się stać zachowaniami zabespieczającymi i utrwalać przekonanie o zagrorzeniu. Ponadto podświadomie morzemy oddawać zasługe za dobre samopoczucie, na żecz suplemętu, utrwalając poczucie własnej kruchości.

[@palinak1]

👍👍👍👍

[@rafalzakrzewski6491]

Ruch oczywiście. Poza tym: nie brać do siebie, rozumieć, ze nie na wszystko ma się wpływ, umiejętność odpuszczania, nie odkladanie waznych rzeczy na poźniej, zarzadzanie czasem. Nalezy uporzadkowac zycie, nauczyc sie mowić NIE, nie jesc ultraprzetworzonego jedzenia, odciac się od rodziny bawet rodzicow jesli czujesz się przy nich źle lub jestes bez energii po spotkaniach czy nawet rozmowach przez telefon.

[@Syrius_X]

co powiesz na temat kudzu, passiflory i różeńca górskiego? te zioła mogą być skuteczne? pozdrawiam

[@UndraMichal]

Passiflora tak.

[@Syrius_X]

@@UndraMichal a co z kudzu i różeńcem?

[@lelouchlamperouge2099]

Jaką suplementacje poleciłby Pan dla chorego na schizofrenie ? co suplementować w takim wypadku ?

[@UndraMichal]

Jest kilka suplementów, które mogą wspierać standardową terapię, ale oprócz omega-3 nie należy ich stosować bez konsultacji ze specjalistą.

[@gs7788]

Lteanine mozna stosowac z escitalopramem?

[@UndraMichal]

To pytanie do lekarza czy psychiatry 🙂

[@kuba5382]

@@UndraMichal gorzej jak lekarz nie wie co to L-Teanina xd

[@BlackAerie]

@@kuba5382 🤣🤣🤣

[@CrashJackExtreme]

Dodam że przy ostrym stresie żadne adaptogeny, medytacje, leki, oddechy etc.mi nie pomagają. To jest pic na wodę tak właściwie. Oszustwo. Gdy ma się poważny ostry stres to wszystko nic da. Serio...jak ktoś dozna takiego mocnego stresu to mogiła.

[@CrashJackExtreme]

A co z olejkami CBD? Ktoś testował? A nie tylko przeczytał badania.

[@kriss17071989]

Nie działają. Szkoda kasy. Chyba że sobie wkręcisz ze to super lek