Jak zvýšit citlivost na inzulín

V dnešním díle naučné série se zaměříme na to, jak zlepšit citlivost na inzulín. Naším pravidelným hostem je Robert Humpál, hlavní tvář projektu Supertrener.cz
Chceš se dostat do formy nebo změnit svůj životní styl? Objednej si jídelníček nebo trénink na míru od www.supertrener.cz
Informace, jaké najdete ve videu:
● Úvod 00:00
● Co je to citlivost na inzulín? 1:05 - 2:09
● Jak poznám, jestli mám dobrou citlivost na inzulín? 2:10 - 5:30
● Keto dieta. Jak zlepšit citlivost na inzulín. 5:31 - 9:45
● Hypoglykemický šok. Dieta, svalová hmota. Rezistence na inzulín. 9:46 - konec
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín
► www.kulturistika.com
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com/eshop
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
#kulturistikacom #radyatipy #supertrenercz

[@Kulturistika-com]

Doufáme, že se ti naše další video líbilo. Budeme rádi za tvoji zpětnou vazbu - napiš do komentářů, jak se ti díl líbil, nebo jaké máš výhrady. Pokud se ti tento díl líbil, dejte LIKE a pokud bys rád sledoval i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírejte! Tvůj tým Kulturistika.com

[@vladimir6156]

Krásne myšlienky........ Mám 50 rokov, ale "nikdy nebudem mať veľké brucho a kopu tuku na bruchu". To som si povedal, keď som mal okolo 20 a dodržal som to....... Skvelé video.... Prajem Vám veľa zdravia a veľa klientov s pevnou vôľou a disciplínou....

[@Kulturistika-com]

Moc děkujeme

[@michaelaturkova1978]

Néé, neopouštějte nás! :-) Vaše videa jsou pokaždé skvělá a přínosná. Kvalitní a vzdělávací obsah od vás ocení každý, kdo se stará o své zdraví.

[@romansima4985]

Řekl bych,jedno z nejdůležitějších témat.Když jsme v 90.letech začínali trénovat,všichni jsme se hnali za objemy.Nerespektovali jsme svůj somatotyp.Vzhledem k tomu,že nebyly prachy, na v té době neskutečně drahý doplňky a vlastně ani na pořádné jídlo,jedli jsme prostě hodně všeho.Ti co byly spíše endomorfního typu samozřejmě přibírali,ale na úkor tuku.Prostě být větší a větší o to jediný šlo.Věta ,, nejdřív pořádný objem a pak to vyrýsujem ,,by mohla viset v každé posilovně.Pokud se tohoto pravidla budete držet,dříve nebo později si řeknete,kurva takhle jsem to přece nechtěl a začnete už konečně přemýšlet nad tím,že by ty nánosy bláta ,chtělo odstranit.V průběhu shazování,začnete zjišťovat ,že těch svalů za ty léta dřiny na vás zase tak moc není.Otázka proč?Na tu vám dokonale odpověděli kluci výše ve videu.Pokud nejste schopni zabudovat živiny s jídla do svalů,všechno půjde do tuku a váš zdravotní stav se bude zhoršovat.Je těžké si připustit ,pokud na začátku máte nadváhu a minimum svalů,že by prvotní věc měla být shodit nejprve tuk než se snažit o budování maxima svalů.Pokud ,ale pochopíte důvody a myslíte to s cvičením vážně ,ušetříte si spousty let zklamání ,peněz,dřiny a času.Za mě nejlepší video. (PS: Robert Humpál,České Budějovice ,pracoval jsi v Lucerna baru v 90.letech? Shoda jmen nebo jsi to ty?)

[@rolandcizmar2921]

Opět skvěle vydeo,jen tak dál , pokaždé se člověk dozví pár nových pouček a rad

[@romansima4985]

top video

[@rostislavdanek9880]

Děláte to dobře 👍veliké dík 👏👏

[@matejvymazal7482]

Super video :)

[@aestheticslegion3765]

super video

[@Mamen00]

Zajímavé a jiné video by mohlo být, kdyby Robert třeba srovnal jaké bylo cvičení, strava atd. třeba v době kdy mu bylo 20 let vs teď + nějaké třeba fotky/videa z té doby ? Jinak super tvorba, jen tak dál :)

[@martinszegeny7440]

Super 👌, Roberte vše nejlepší k jmeninám a všem hezký víkend 😉

[@Supertrenercz]

Děkuji Martine 😊💪

[@pitrhaffner182]

Super info. Ináč si moooc potešil mám v páse z 102 po roku cvičenia 94. Chcem sa dostať pod 90.

[@Crystoslal]

Já mám opačný problém, spíše problém dostat cukr do sebe. Ráno na lačno 4 nmol glukózy. Proto nemůžu chodit na ranní tréninky abych neměl hyperglykémii. Bez sacharidů nejdu na trénink. Jen bych ještě zdůraznil že na inzulinovou rezistenci může pomoci metformin a nebo berberine. Hodně lidem to zlepšilo cholesterol a cukr obecně, dokonce pak lépe hubli, díky lepší citlivosti na inzulín, ale samozřejmě strava a trénink je základ.

[@monhut6124]

Na inzulinovou rezistenci IF, low carb, metformin.

[@edel9501]

Pas už nad 96cm je problém. Tak som niekde čítal 👍🏻💪🏻 dobre video

[@marcelanovakova5290]

Díky za video :-) Jen by mně zajímalo, zda je nějaký způsob, jak zjistit % tuku v těle...alespoň nějak orientačně. Vím, že na měření InBody se moc spolehnout nedá... Díky :)

[@Kulturistika-com]

Dobrý den, kaliperací a nebo se při hubnutí zaměřit na míry, které pak budete postupně zapisovat a dle toho se můžete dále řídit :)

[@stevkova]

👍🏻👍🏻👍🏻💋

[@failvideos5132]

Ahoj, super video Hele jsem v dietě začal jsem cvičit v říjnu po dlouhé době, teď mám nějakých 19 procent tuku. Držím kalorický deficit a průměrná váha za týden mi jde dolů cca o 300 gramů až 500 za týden je to okey? Jinak když mám v té dietě někdy 200 gramů sacharidů např. a někdy více, ale zase naopak méně tuku v ten den, aby byl kalorický výdej +- stejný pomáhá to citlivosti na inzulín? Cvičím 4 x týdne AB AB a dělám 3 x thaibox

[@Kulturistika-com]

To je spíše dotaz přímo na trenéra nebo spolupráci, ne moc do komentářu na YT, děkujeme za pochopení. RK

[@nikdemure7117]

Hodně zajímavé téma. Jen škoda, že se mluvilo jen o obezitě. Já třeba jsem celý život hubený, ať jim nebo ne. A zajímalo by mě jak to je u hubených atletů s citlivostí. Dva roky cvičím stále v surplusu a přibral jsem 2kg. Tuk mám celý život mezi 12 až 16%. Jak to mám tedy s citlivostí? Když jim 60% sacharidů denně z maker a tuk nemám a svaly taky nenabírám nijak extra, kilo za rok.

[@pandokonaly3579]

Těžký váhy - bílkoviny a tuky , s cukru nepribereš

[@MycoManMike]

Zdravím,jaké krevní testy by si začínající cvičenec měl nechat udělat a kde si je zařídit prosím? U obvodního lekáře se nechat objednat ? Předem děkuji za odpověď.

[@Kulturistika-com]

Ahoj. U obvodaka jednou ročně jsou celkové zdarma, tak je toho třeba využít. To pro začátek stačí🙌🏻

[@MycoManMike]

Děkuji mnohokrát za cennou radu! @@Kulturistika-com

[@GreenSVK]

Čítali ste vôbec nejake odborné štúdie ??? Však hovoríte úplny opak ako to je. Je priama úmera, čím viac tuku máte v strave tým viac vystrelý cukor v krvi. A naopak viac zdravých sacharidov v jedálničku viedla k oveľa stabilnejším hodnotám cukru v krvi. Takže by ma zaujímalo odkiaľ akože máte tieto informacie ? :D

[@honza4918]

Dobrý den, máte pravdu ti dva Pat a Mat 🧐

[@JanBuky_]

Jak mluvil Radim v 16 minutě. To byl můj problém měl jsem 20% tuku cca a celkem hubený jsem byl a stejně jsem furt dával objem nevěděl jsem že mám jít do diety.

[@Kulturistika-com]

Klasika no🙏🏻RK

[@PavolVancura]

Tu míru v pase myslíte se zataženym břichem nebo ne?

[@miroslavholomek8946]

Dalsi fajn video schazovani tuku mi slo velmi dobre ale ted ten posledni zbytek je opravdu neco porad se mi to nedari mel sem v pase 98cm ted 91cm a nemuzu se posunout asi mam problem se stravou . Ale diky za vase dalsi video jse fajn ze to delate vzdy je to prome motivace pokracovat

[@intelpentium706]

Neber to jako hate, ale jestli mas 91 cm v pase, tak to nejsou posledni zbytky tuku, ale jeste mas hodne co shazovat. Chce to upravit jidelnicek a plati jednoducha rovnice: prijem musi byt mensi nez vydej. Samozrejme cviceni je u hubnuti velky pomocnik.

[@miroslavholomek8946]

@@intelpentium706 Jo to mas pravdu 91 je jeste dost. Cvicim celkem dost ale jidelnicek vychytany neni no

[@intelpentium706]

@@miroslavholomek8946 Když už cvičíš, tak je škoda vyprdnout se na jídelníček. Dosáhneš pak daleko lepších výsledků a budeš si cítit líp. Chce to omezit průmyslově zpracované potraviny, zařadit základní potraviny, zeleninu a hlídat si makra a celkový příjem za den. Ještě k tomu obvodu pasu. Existuje vzorec na výpočet ideálního obvodu pasu. Je to obvod pasu v cm / výška v cm. Když ti vyjde hodnota menší než 0,5 tak je to naprosto v pořádku. 0,5-0,6 je střední riziko obezity a zdravotních problémů a nad 0,6 je riziko vysoké. Nejde totiž jen o to dobře vypadat, ale také o zdravotní důvody. Dlouhodobá obezita má samá negativa, ale to je na delší článek. Snad jsem ti trošku pomohl.

[@miroslavholomek8946]

@@intelpentium706 Diky moc

[@miroslavholomek8946]

@@intelpentium706 Tak mi v tabulce vyslo 0,52 . Dekuji za radu vazim si toho

[@Dave-nj6ph]

A co kvalitní spánek, který je stejně důležitý, ne-li ještě důležitější.

[@pxwin9971]

Tak ne asi :D to ani neni potreba zminovat pokud nespis kazdej den 8-9h nebudes mit moc vysledky

[@alexklein5626]

Ahojte neviete mi poradit mam 18 rokov a cvicim 3 mesiace. Mam davat trenbolon nalacno rano alebo az po vlockach? Diky.

[@alexklein5626]

@@YoungBodybuilder2009 trapas

[@tomaskucera7880]

Proc delate kardio na lacno?

[@Kulturistika-com]

Zde se o tom bavíme: www.kulturistika.com/trenink/treninkovy-radce/proc-bychom-meli-delat-kardio

[@eriktoupal8437]

450g S v trening den na 70kg? Netrening 300g. 450/300/450/300/450 víkend 300/450 kolo.

[@pandokonaly3579]

Rejžožrout

[@eriktoupal8437]

@@pandokonaly3579 ? Rýže mám jen 150g

[@vladohudec]

pas cez 100, ved to zalezi aj od vysky, je rozdiel, ked ma pas 100 chlap, co ma 170cm alebo 195cm

[@pandokonaly3579]

Nesypeš? Nežiješ!

[@petrpavel6791]

Jojo..neni nad to špekulovat nad jídelníčkem pro cukrovkáře😉.Kardio ráno na lačno jsem taky jezdil ale byl po tom celkem vyšťavenej.Mnohem líp se cejtim když u toho vypiju úplně normální těžkou kolu.Trojku.A podle mě se na těch cukrech co do sebe dostaneš takhle v zápřahu lip pálí tuky.Nevím..jen můj názor 😎

[@Majk_L]

To už je fakt hodně těžká ironie🤣🤣🤣

[@petrpavel6791]

Kámo tak se podívej co do sebe lejou třeba na Tour de France. Cola neni žadná vyjímka když potřebuješ rychlej kopanec.

[@Majk_L]

@@petrpavel6791 To ale nemá nic společného s pálením tuků ne? Nebo myslíš, že to tam pijou, aby toho vic spalili při jízdě? asi ne...

[@petrpavel6791]

To má.A hodně.Samozrejmě že oni to ale kvuli pálení tuku nepijou.A kvuli žízni taky ne.

[@Majk_L]

@@petrpavel6791 Rád se příručím. popiš mi co se v těle děje, že taková sracka má pozitivní účinek a kdybys to potvrdil nejakyma studiema, bylo by to výborný 👍