Nejčastěji řešená témata ve světě fitness

V dnešním díle naučné série se zaměříme na nejčastěji řešená témata ve světě fitness. Naším pravidelným hostem je Robert Humpál, hlavní tvář projektu Supertrener.cz
Chceš se dostat do formy nebo změnit svůj životní styl? Objednej si jídelníček nebo trénink na míru od www.supertrener.cz
Informace, jaké najdete ve videu:
● Úvod 00:00
● Anabolické okno. 1:03 - 9:55
● Cheat day nebo refeed day? 9:56 - 19:04
● BCAA. 19:05 - 24:18
● Jarní detox. 24:19 - 28:50
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín
► www.kulturistika.com
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com/eshop
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
#kulturistikacom #radyatipy #supertrenercz

[@Kulturistika-com]

Doufáme, že se ti naše další video líbilo. Budeme rádi za tvoji zpětnou vazbu - napiš do komentářů, jak se ti díl líbil, nebo jaké máš výhrady. Pokud se ti tento díl líbil, dejte LIKE a pokud bys rád sledoval i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírej! Tvůj tým Kulturistika.com

[@martingiros6834]

Ještě jsem to nezkouknul, ale počítám že okolo 25-28 minuty Radim řekne něco ve stylu toho že už to video bude dlouhý😁😁Klidně hodinový když je to zajímavý hoši. Motivace, rady, triky💪💪💪Díky

[@adamkisel6240]

Ahojte.Ja nemám vôbec čas na jedlo,len rychly cukor doplňujem aby som neodpadol,nechutí mi jesť,už je horúco vonku,ale máte pravdu,to jídló se dá dohnať večer a aj v noci ,klidne i v neci.Sem rád ze ste stará klasa,ste fakt borci,držím Vám palce,velmi ste have support in my way.We are STAR, tohle se len tak nevidí.Držte se.

[@martinholas7475]

Opět super video💯 díky moc💪💪

[@mischallzimnd6977]

na guláších :D jojo lidi jsou dnes dost mimo, taky sem tam poradím s jídlem a mívám otázky - med je zdravej, můžu s ním sladit, nebo ovoce je zdravý, můžu si ho dát večer k televizi:D..

[@Adriana-ro1nn]

cauko,ovocie vecer uz nie lebo obsahuje cukor ja si davam do 15:00 hod.

[@martinlehky8164]

Zase super pánové! Díky!

[@martinszegeny7440]

Jako vždy kluci SUPER 👌

[@pavelkolator4298]

super video.

[@esminet1288]

Super díl. Jsem se i dost nasmál.

[@davidkriz365]

“Kde mam sádlo?” To mě roz*ebalo 🤣

[@Kulturistika-com]

:D :D

[@PatrikLouzecky-fl9rh]

Sádlo je super

[@lukasfojtik3134]

Podle mě mají BCAA smysl v nějaké nízkosacharidové dietě nebo u náročného tréninku. Často mi bývá špatně ke konci tréninku nohou (motání hlavy, špatně od žaludku, slabost)....nevím proč, jestli je to nízkou hladinou cukru nebo náročným tréninkem. A když si dám BCAA, tak je to lepší.

[@jurajsmutny1499]

Tie pôsty su neni blbosť. Ja to praktikujem už nejakú dobu s tým rozdielom že to idem celoročne. Ten pocit pružnosti a.takej tvrdosti tam naozaj po čase je. Čo di ale myslim že v ten deň keď docvicíš je dôležité zostať v pohybe.a nie si ísť lahnúť a čakať že nech už je ráno. Je dôležité sa na to tešiť...už po tých pár hodinách po treningu a bez jedla začne úplne iný pocit.prekrvenie.ale treba biť v pohybe. Aspoň do tej podvečernej hodiny.potom dať sprchu, vypnúť a venovat sa možno nejakej tej knihe chvilu a tak..a spať.ráno začať potom deň namiesto vody dobrým vývarom a pomaličky si vychutnať raňajky ,obed atď.tiež nie že hneď do seba narvať neviem čo že nevieš či máš skorej jesť alebo piť alebo oboje naraz. Proste trochu sa dotoho tela ponoriť a vnímať ho. K tomu ako to zvládnuť je treba to iba vypustiť z hlavy a mať v ten deň program.ani sa nenazdate a večer bude skôr ako v iné dni.je toho vela čo som o tom pisal ale ako bolo aj povedané.... tá pestrá kvalitná zdravá strava keď ju popri tom budete dávať tak to sa krásne úkaže. no toto je moj asi najdlhsi koment v živote.tak či onak výborné video a veĺa zdravia .✌

[@jurajsmutny1499]

👍💪👌

[@TomPro4]

vrátím se do let 98, 99, 2000, 2001 atd. můj ideální trénink naturála bez proteinů a dalších doplňků, 75 kg váhy a max 125 kg na bench, tricáky na bradlech na závěr, 3 série i 15 opakování se závažím na nohách, zkrátka 1.5 hodiny totální dřiny do selhání, pak 3 pivka opodál a k tomu brčko, 2-3 hoďky po tréninku nějaká mrská večeře, vypadal jsem úžasně, ale bude to tím věkem 18-24 let, tělo v jistém věku snese vše :) zdraví ektomorf, celý život se pohybuju od 72-76 kg i když už 20 let necvičím ve fitku, ale časy se mění a mířím zpět kvůli zpevnění celého těla, které je usezené k smrti

[@Kulturistika-com]

Držíme palce✊🏻

[@janprazak2369]

Ahoj, super video. Díky moc za vzdělávání v oblasti fitness. Mám otázku. Momentálně se snažím nabrat cca 15kg. Ze 70 na 85. Mám zařazovat kardio nebo je to spíše na škodu? Díky za odpověď.

[@JanKrast]

Pokud chcete jídelníček na guláši, na pizze, na salámech a na salátech, tak jděte do menzy. 🤣🤣🤣

[@peterfontany9398]

Ako často v mesiaci dať cheat meal alebo refeed? Počas diéty na 100 %dpdrzane

[@michalsmazik1344]

Kluci možná se pletu ale můj názor je takový že strava, trénink a před suplementy bych ještě dál psychiku... Mít to dobře nastavené v hlavě a držet se v pohodě je pro mě stokrát důležitější než veškeré doplňky.. Má to někdo stejně?

[@miroslavbarta3761]

Adam Raw ve videu řekl, že člověku bohatě stačí 1g bílkoviny na kilo. Že ty doporučení typu 2g na kilo jsou naprostý nesmysl. Co si o tom Robert myslí?

[@mistrtrenbolonek9610]

Kravina to je ..aspoň 1,8g bílkoviny na kilo..:-)

[@Supertrenercz]

Může mi někdo vysvětlit, jak mám při váze 124kg přijmout 1g/kg bílkovin? To mám skoro z příloh, můj příjem je 5tis kcal 🤷 Miluju vejce a maso. Stejně jako celé generace kulturistů 40let zpět. Pokud je tvým cílem být chlap, který využije maximálně svůj potenciál co se týče velikosti, musíš kurva tvrdě cvičit a kurva hodně jist. Pokud chceš být 70kg šlachoun, jez klidně 1g/kg bílkovin a málo kalorií. Vše je pouze o cíli. Thats all.

[@petrpavel6791]

Taktak...nevim proč bych do sebe musel rvát 5kilo hovězího denně a aby toho nebylo málo tak mam snad jestě jíst během tréninku jak bylo řečeno výše že,Roberte.Výsledkem je stejně to že chodíš s rukama divně od sebe a většina lidí se ti směje 😉.To jsem radši 70kg šlachoun se spolehlivou erekcí😎

[@Supertrenercz]

@@petrpavel6791 přesně tak. Je to o cíli. Já mám zase raději kolem 115kg (v lehčí dietě) s dokonalou erekcí, abych uspokojil svoji o 16 let mladší přítelkyni, která to chce každý den 😁👍 PS: Bohatě stačí 600g masa, víc nedávám. 200g kuřecí, 200g hovězí, 200g losos. Pro mě ideální 💪 Názor ostatních lidí je mi u zadku. Je to můj život a žiji ho podle sebe tak, aby mě život bavil 😎

[@petrpavel6791]

Jo..Vždyť nic neříkám..Ty máš 115kg?To je raketa.To"užrat"musí stát majlant.

[@1mckartny]

Nevím ale ja treba kdyz jsem dal poprvé instantni bcca tak ten první měsíc jsem pocit te lepší regenerace opravdu mel ...asi by si to měl každý zkusit co to snim udela a neudělá....

[@lukaslegr]

To je v hlavě, když tomu věříš, tak ti to pomůže 👍

[@martinszegeny7440]

Placebo efekt bcaa, chlapi zlata trojce protein, kreatin, nakopavač😉

[@Kulturistika-com]

My jsme ale nezmínili, že nefungují :) Otázka zněla, zda je opravdu potřebujeme jako suplement.

[@martinszegeny7440]

Když má člověk dostatek bílkovin ze stravy tak nepotřebuješ bcaa atd jídlo je základ a když se o to zajimaš tak si nastuduješ co má velký obsah bílkovin a to do sebe pereš ve velkém. Jen můj názor, každý je strojvůdce svého života.

[@michalsmazik1344]

Se stimulanty to chce fakt opatrně, zvlášť když je někdo citlivý... Mě když PREčko od prom inu nakopne víc než je potřeba tak to trénink uplne pokazí, protože člověk je pak spíš roztěkaný a koncentrace na svalovou partií je pryč... A to tam je "jen" 200mg

[@Kulturistika-com]

Jednoduše řečeno "Všeho s rozumem!!"

[@michalsmazik1344]

Jsou i jiné způsoby jak se nabudit do tréninku... Berserkove vědí 🙂

[@petrwerich74838]

Můžu užívat kreatin jako intra workout ?

[@mistrtrenbolonek9610]

Ano

[@lukaslegr]

To je nejlepší nakopavac

[@Supertrenercz]

Dávám do svého intra 😉

[@rainierwolfcastle3373]

@@Supertrenercz mohl by jsi jako inspiraci napsat co vše dáváš do svého intra? Děkuji

[@Supertrenercz]

@@rainierwolfcastle3373 už jsem o tom mluvil v několika videích. Každopádně konečně už se pracuje na mém vlastním intra, který snad bude k dispozici během léta. Bude tam vše podstatné a složení přesně co beru já 👍

[@PetrKucera78]

5000 kcal...to bych byl jako prase...jsem na pulce a uz roste pas :(

[@tomaspetranek7811]

Bcaa ma vzdy vyznam, ak clovek nedokaze z akehokolvek dovodu dostat do seba dostatocne mnozstvo bielkovin.

[@donkykongr3251]

Sorry, ale snad si nemyslíš ze nahradis bcáčkama pevnou stravu, že si řekneš že prostě místo kousku masa dáš 20g bcaa a bude to mít stejnej účinek? Na ochucení vody přes den jsou bcaa dobrý, jinak zbytečný 🙏🏻🙏🏻

[@tomaspetranek7811]

@@donkykongr3251 Mas urcite pravdu, nie je nad plnohodnotnu stravu. Ale obcas nedokazem dostat do seba aspon 1,6g/kg bielkovin v strave a kedze proteosynteza je vo vacsej miere stimulovana leucinom (leucinovy prah) tak to nahradim BCAA, EAA ale ako pises nema to taky ucinok ako napr. mäso.

[@monhut6124]

Vzdyt to neni kompletni spektrum esencialnich aminokyselin! Tak k cemu?! 🤦🏻‍♀️

[@tomaspetranek7811]

@@monhut6124 To nie je ale ked za den zjem len napr. 1,5g/kg bielkovin v plnohodnej strave a dam k tomu BCAA tak to mi zdvihne mieru proteosyntezy. Preto sa aj BCAA davaju do samotneho proteinu.