Jak zwiększyć poziom testosteronu? Naturalne sposoby, aby podnieść testosteron | Trener Mariusz Mróz

[@trenermariuszmroz]

4 NAJSKUTECZNIEJSZE STRATEGIE UTRATY TŁUSZCZU Z BRZUCHA - darmowy kurs: www.mariuszmroz.pl/kurs

[@slamak9897]

Poziom testosteronu najlepiej podbija nowa sąsiadka....

[@trenermariuszmroz]

😅

[@leszekfila]

Jak przestanie się wciągać takie ilosci węglowodanów jak wiekszość ludzi oraz podniesiemy poziom DHEA, czyli hormonu szczęścia (są suple), to teściu skoczy jak szalony. W ciągu 10 miesięcy z poziomu 450 wszedłem na 699. Mam 51 lat i mniej 35 kg Polecam zmianę sposobu odżywiania i nastawienia do świata.

[@gasiorek6621]

Witam co to za suple na dhea?

[@pacopacowski7421]

Mariusz chcemy więcej porad relaksu , czy zapanowanie nad stresem

[@trenermariuszmroz]

Dzięki! Wezmę to pod uwagę :)

[@cris8774]

Dobry jestes 👍 do suplementacji dodalbym jeszcze witamine E, A oraz selen. A sen jest podstawą testosteronu, dlatego ze podwzgórze widzi, ze organizm jest zmeczony, niewyspany i nie pozwoli przysadce odpowiednio wydzielac LH

[@Unstoppable264]

Powinno się sprawdzić ile wolnego testosteronu jest w tym testosteronie.

[@trenermariuszmroz]

Zgadza się! :)

[@andrewslayer9]

przetrenowanie jest trudne do osiagniecia nawet 3 godnny trening tego nie bedzie robil chyba ze bedziesz tak robił codziennie bez braku dni wolnych. raczej nikt 3 godziny nie robi martwych ciągów czy przysiadów.

[@gregugarrett8891]

Siemanejro byku jak zwykle pomocny odcinek dzięki robisz robotę 👍👍👍 mam pytanie co wiesz na temat mleczka pszczelego podobno też pomaga w prrodukcji testosteronu??

[@trenermariuszmroz]

Są takie przypuszczenia, jednak na ten moment wciąż brakuje wystarczającej ilości badań naukowych w tym temacie ;)

[@nikt44]

Mariusz po jakiej jesteś szkole? Bo to ciekawe dla młodzieży i trzeba promować zdrowy tryb życia i powtarzać że najważniejszym mięśniem u faceta jest mózg. Pozdrawiam serdecznie

[@trenermariuszmroz]

Skończyłem studia informatyczne i kurs trenera personalnego :)

[@mickiewicz_gotuje]

Mam ostatnio problemy z obniżonym testosteronem, bardzo dziękuje Ci za ten filmik :) łap suba

[@trenermariuszmroz]

Dzięki! Super, że to nagranie okazało się dla Ciebie przydatne :)

[@TheKimilii]

i co wrocil poziom?

[@mabciapayne16]

Jak mam rozumieć, że celowałbyś w górną granicę widełek? Czy będąc bliżej dolnej granicy, mogę tymi metodami zbliżyć się w istotny sposób do górnej?

[@trenermariuszmroz]

Możesz :) Musisz je tylko wszystkie faktycznie stosować ;)

[@ukaszzdankowski3005]

Świetny odcinek! Dowiedziałem się o powodach niektórych niepożądanych efektów, które zauważyłem podczas swojej redukcji.

[@trenermariuszmroz]

Super! Teraz wiesz już jak działać i co zmienić? :)

[@ukaszzdankowski3005]

@@trenermariuszmroz Oczywiście :)

[@robertkukuczka9469]

Poleca sie mięso z indyka

[@trenermariuszmroz]

Na pewno jest to fajny element diety 😊

[@Maslanaa]

dzięki więciej sie od ciebie nauczyłem niż w szkole w 4 lata przyda sie

[@trenermariuszmroz]

Dziękuję! :)

[@danielchlebos959]

Dr hab.Mariusz Mróz 🤝 Dzięki , bardzo cenna wiedza👍

[@trenermariuszmroz]

Dzięki! :)

[@Tongpooo007]

3 lata jechałem tylko na owsiance . Spaliłem 56 kg i wyjebalem się prawie na Marsa :/// przetrenowalem się i nie mam już sił aby się leczyć . Kurwaaaa oby zdrowie wróciło

[@trenermariuszmroz]

To życzę dużo zdrowia w takim razie!

[@antonihistoria3300]

Zdrowie wróci brat

[@puhacz4271]

czy mięso aby napewno jest konieczne? fasola również ma cynk. Czy zamiast ryżu z mięsem, fasola również "zrobi robotę" ? :) czy tłuszcze nasycone z kolei też aby napewno musimy unikać? podnoszą ten "zły" cholesterol który jest prekursorem testosteronu

[@trenermariuszmroz]

Mięso nie jest konieczne, jak najbardziej możesz korzystać też z innych produktów, które mają wysoką zawartość cynku. Generalnie zaleca się, aby tłuszcze nasycone stanowiły maksymalnie 10% całkowitej energii z diety :)

[@puhacz4271]

@@trenermariuszmroz jasne, dzięki za podpowiedz

[@trenermariuszmroz]

Nie ma sprawy! :)

[@tartarsimon]

Co jest nie tak? Ćwiczę systematycznie 3 razy w tygodniu. Dźwigam naprawdę sporo. Relatywnie więcej niż kumple z siłowni o podobnym starzu... a sylwetka żylastego koguta 😅. Ciężko przybrać mi na masie wszystko idzie siłę Mam 43l. Pozdrawiam.

[@trenermariuszmroz]

Najskuteczniejszym sposobem będzie obliczenie swoje zapotrzebowania i dokładne wpisywanie w aplikację do liczenia kalorii wszystkiego co jesz. Możesz skorzystać z mojego darmowego kalkulatora: www.mariuszmroz.pl/kalkulator, jak cel zaznacz "przybranie na wadze" :)

[@toja499]

Fajny odcinek a tak zapytam 179cm wzrostu 61kg wagi i 19 lat jem z 2700kcal czasami trochę więcej a waga stoi dodać trochę kcal? Treningi 3 razy w tygodniu i przeważnie 3 dni w tygodniu praktyki to trochę roboty fizycznej jest

[@cashcash9396]

Spróbuj 3000 kcal

[@trenermariuszmroz]

Tak, jeśli nie ma postępów tnz. obwody ciała się nie zwiększają, sylwetka wizualnie się nie zmienia to dodaj 200/300 kcal :)

[@xklient4175]

Poziom testosteronu podałeś niewłaściwy, widełki są od około 200 - 670 ng/dL. Ostatnio robiłem badania 👍

[@leszekfila]

A u mnie na normie w Alabie pokazuje max 715

[@ameryka1790]

Mariusz mówiłeś o estrogenie że czym wyższy tym gorzej .Wiadmo przecież że jak teść idzie w górę to i estrogen idzie .Kwestia wysokości estrogenu to indywidualna sprawa u mnie dolne granice normy zabijają libido zaczynam dobrze się czuć powyżej 30 pg estrogenu .Lepiej mieć wyżej estrogen niż niżej czsem bo estrogen u faceta odpowiada za funkcje seksualne i ogólne samopoczucie pzdr

[@BrunoGaigera]

Nic owe rady nic nie pomagaja,stosowanie przez ponad rok ,zadnych rezultatow.

[@przemysawkruk8920]

Tutaj też można wspomnieć o mitycznej wiedzy "facet bez brzucha się słabo rucha " Wynika to stąd że panowie z bebzolem mają mało testosteronu i ciężka sprawa żeby doszedł + fajka w pół miękka

[@jacek.Fernes]

Dzięki za kolejny znakomity materiał. W pełni pokrywa się, wiedzą naukową.

[@bogdanwojciechowski4993]

Dziekuje bardzo

[@chojnackibartosz]

Głównym czynnikiem jest wiek? A nie stres, przetworzona żywność, używki i brak snu?

[@trenermariuszmroz]

Wraz z wiekiem jego ilość naturalnie spada, oczywiście te wszystkie inne czynniki też mają wpływ

[@antonihistoria3300]

Starszy facet ma mnie testesteronu

[@MAREKBORATYNSKI]

dzieki mario

[@marekkowalski3814]

Mariusz ile godzin codziennie śpisz, o ktorej godzienie chodzisz spać?

[@patataj7673]

łap suba kolego, fajny materiał

[@EloElo-m8m]

Jeśli chodzi o tłuste ryby polecam jesiotra i jeszcze na dodatek nie ma on ości

[@Lucas-h5x3i]

Świetny program !!! Ile czasu trwa przywrócenie optymalnego poziomu testosteronu dla starszego męższczyzny w wieku 64 lat ?

[@robertkukuczka9469]

Od miesiąca do pół roku.

[@browar3d502]

Niski poziom tkanki tłuszczowej wiążę się z redukcją w większości przypadkach a na redukcji jest spadek testosteronu więc ten niski poziom tkanki tłuszczowej to taki podchwytliwy tip hah

[@trenermariuszmroz]

Zależy o jak niskim poziomie tkanki tłuszczowej mówimy ;)

[@browar3d502]

@@trenermariuszmroz Powiedzmy te 10%

[@trenermariuszmroz]

Wtedy może się to już odbić na poziomie testosteronu, obniżyć go. ;)

[@sylwesterznojek4483]

Super! Pozdrawiam 👍

[@tomaszlipinski3672]

Bardzo pomocne

[@GameR-rr5gl]

Mój poziom testosteronu wynosi 5.55 ng/ml w wieku 23 lat, to chyba nie za dobrze?

[@trenermariuszmroz]

Warto skonsultować swoje wyniki z lekarzem, który zinterpretuje Twój poziom testosteronu w odniesieniu do innych czynników 🙂

[@wowakowalski6768]

Kur.a, ludzie idźcie do fizycznej pracy i nie będziecie mieli z tym problemu!

[@trenermariuszmroz]

Nie każdy ma taką możliwość i chce tak pracować

[@zbigniewwisnik9666]

Zmienić na młodszy model ?

[@emileq3038]

Hej. Czy jeśli biorę sobie omega D3+K2 i aschwagande to muszę np. po miesiącu zrobić przerwę?

[@trenermariuszmroz]

Omega D3+K2 nie trzeba, od ashwagandy można zrobić po kilku miesiącach.

[@TheKimilii]

A wolny testesteron?

[@trenermariuszmroz]

Rady z filmu powinny pomóc :)

[@TheKimilii]

@@trenermariuszmroz A coś na sen Pan pomoze bo godzina 2 i koniec spania Nic nie pomaga 😞

[@OBSER84]

zbadałem sobie poziom testosteronu, raz na totalnym roztrenowaniu i ogólnie fatalnie się prowadziłem wyszło 460 ng/dl i po roku kiedy wziąłem się za siebie, zacząłem więcej trenować, zdrowiej jeść, sypiać po 8 h, ograniczyłem używki, zwiększyłem podaż cynku i dorzuciłem suplementacje ashwagandą, kozieradką i pyłkiem sosny. po roku takiego trybu życia, spadło mi do 430. niech mi to ktoś wytłumaczy bo się załamałem.

[@MateuszSiwy01]

To i tak masz fajnie ja mam niecałe 300 😅

[@leszekfila]

Ja po roku z poziomu 450 wszedłem na 699, badanie robiłem tydzień temu. Ogranicz węglowodany do max 100 g dziennie, a zobaczysz efekt.

[@zlyporucznik4130]

yo

[@duszniczek-mateo11]

Haha kaDy co innego proponuje

[@piterwilk7383]

Sama esencja informacji !!! Dzięki i Pozdro !!!

[@trenermariuszmroz]

💪🏼

[@filiporowicz5921]

Dzięki Mario

[@KamikazeMedias]

300ng/dl? To jest norma starego dziadka! 700 minimum musi być

[@trenermariuszmroz]

Racja, tutaj można było to podkreślić

[@KamikazeMedias]

@@trenermariuszmroz nom trochę wtopa xd. 700 do 1000 jest zdrowe do 60 roku życia

[@FanTortexu]

[@ukaszukasz3126]

A co z tymi włosami w kontekście wysokiego poziomu testosteronu?

[@trenermariuszmroz]

Co masz na myśli? :)

[@ukaszukasz3126]

@@trenermariuszmroz czy wysoki powoduje łysienie?

[@trenermariuszmroz]

Jeśli testosteron będzie zbyt wysoki (ponad normę), w połączeniu z innymi czynnikami może w jakimś stopniu się do tego przyczyniać.

[@ukaszukasz3126]

@@trenermariuszmroz aaa ok

[@kamilosa1945]

Jak zawsze konkrety. Mariusz co sądzisz o kreatynie i cytrulinie na redukcji?

[@trenermariuszmroz]

Jak najbardziej na tak! :) Mogą przyczynić się do efektywniejszych treningów, o co czasem ciężko przy deficycie kalorycznym ;)

[@dominiksmaza3841]

Mariusz nagrywaj filmy z metamorfoza mi twoich podopiecznych

[@trenermariuszmroz]

Dzięki za sugestię, przemyślę to 💪🙂

[@accordionpl119]

Czyli kobiety nie powinny jesc za duzo owocow i warzyw xd?

[@trenermariuszmroz]

U kobiet to tak nie działa :)

[@gcyu1039]

Opowiedziane konkretnie.

[@katalizator2]

Dzięki

[@korikatero8879]

EXTRA SUPER

[@trenermariuszmroz]

Dzięki 💪🙂

[@19RYBEK79]

Namiot.

[@trenermariuszmroz]

🤔

[@ukaszGruza]

Dzieki

[@trenermariuszmroz]

😊

[@agnesmilitello8695]

Lapka w gore👍

[@grzegorzpierozak1756]

Cześć Mariusz.Czy możesz zrobić film na temat:młodego jęczmienia,nasion chia,nasion lnu,ćzarnuszki,kurkumy,cynamonu,imbiru i suszonego chili.Jestem bardzo ciekawy Twojej opinii na ten temat,Czy naprawdę są takie pomocne i skutecznie spalają tłuszcz i tłamszą łaknienie?Może tylko herbata działa (czerwona i zielona) Grzesiek

[@trenermariuszmroz]

Są to ogólnie wartościowe produkty i w jakimś stopniu mogą pomóc w redukcji, ale zawsze podstawą będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aktywność fizyczna :)

[@grzegorzpierozak1756]

@@trenermariuszmroz dzięki za krótka i treściwa odpowiedź 👍

[@martac7750]

Cenne porady w skrócie 👍

[@trenermariuszmroz]

Dzięki! :)

[@arturkuna637]

Ale co z brzuszkiem

[@trenermariuszmroz]

Co masz na myśli? :)

[@corle1137]

@@trenermariuszmroz Co masz na myśli? :)

[@andrzejraszewski9036]

Ja trenuje i po 3 godziny co dziennie wszystko kwestia genetyki zapomniałeś dodać to działa na ciebie a każde inne ciało jest inne i dna oczywiście może pomuc ale skąd wiesz czy ktoś nie jest uczulony na coś , tak to są naturalne środki lecz , nie polecam się sugerować tym panem , każdy ma inna genetykę , i inną formę

[@trenermariuszmroz]

Jasne, każdy jest inny, dlatego podałem kilka rozwiązań :)

[@MichaJankowski-us3qd]

Bardzo przydatne porady dzięki