Zatrzymywanie wody w okolicy brzucha - Jak pozbyć się wody podskórnej z organizmu? | Mariusz Mróz

W dzisiejszym nagraniu Zatrzymywanie wody w okolicy brzucha - Jak pozbyć się wody podskórnej z organizmu? Dowiesz się, co to jest retencja wody na brzuchu i będziesz wiedział, jak walczyć z nią podczas redukcji. Pokażę Ci, jak zrzucić nadmiar wody z organizmu w jeden dzień. Nie wiesz jeszcze, jak rozpoznać nadmiar wody? Domowe sposoby na to, by usunąć zatrzymanie wody, pozbyć się tego nadmiaru, zmniejszyć napuchnięcie i ułatwić odchudzanie. Zapraszam do oglądania Trener Mariusz Mróz.
-10% NA WYBRANY SPRZĘT, KTÓRY POLECAM : www.fitshop.pl/mariusz-mroz
4 NAJSKUTECZNIEJSZE STRATEGIE UTRATY TŁUSZCZU Z BRZUCHA - darmowy kurs: mariuszmroz.pl/kurs
Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: / trenermariuszmroz
ROZDZIAŁY:
0:00 Zatrzymywanie wody w okolicy brzucha - Jak pozbyć się wody podskórnej z organizmu?
1:17 Objawy wzrostu stężenia płynów w Twoim organizmie
1:51 1 przyczyna zatrzymania wody w organizmie
2:30 2 przyczyna retencji wody
3:14 3 przyczyna zatrzymania wody podskórnej
4:05 4 przyczyna retencji wody na redukcji
5:04 5 przyczyna nadmiaru wody w organizmie
6:08 6 przyczyna zatrzymania wody w organizmie
6:54 7 przyczyna retencji wody
7:29 Sposoby jak usunąć nadmiary wody z organizmu
BĄDŹ NA BIEŻĄCO
Instagram - / trenermariuszmroz
Facebook - / trenermariuszmroz
TikTok - / trenermariuszmroz
Subskrybuj mój kanał - / trenermariuszmroz
Indywidualna współpraca - sklep.mariuszmroz.pl/konsulta...
Metamorfozy moich podopiecznych - www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/

[@trenermariuszmroz]

-10% NA WYBRANY SPRZĘT, KTÓRY POLECAM : www.fitshop.pl/mariusz-mroz 4 NAJSKUTECZNIEJSZE STRATEGIE UTRATY TŁUSZCZU Z BRZUCHA - darmowy kurs: mariuszmroz.pl/kurs

[@888waldi]

Super, dziękuję. Na pozbycie się wody , lodowaty 7up start, hamowanie = berberys, morwa biała. Witaminy, minerały, ruch.

[@krystynabeska6653]

@@888waldi a

[@jpotrykus6016]

Super za tak klarowne wyłożenie tematu! Dziękuję i Pozdrawiam!

[@trenermariuszmroz]

Dzięki, cieszę się, że filmik się podobał 🙂

[@ukiT88]

Mam tak że budze się rano i sylwetka mi się podoba. Widoczne są zarysy mięśni brzucha ale wystarczy że zjem pierwszy posiłek i po ok 2h po nim wszystko się zalewa. Czuje się jakbym miał właśnie balon z wodą 😑

[@trenermariuszmroz]

Po posiłku zwiększa się obwód naszego brzucha - jest to normalne 🙂. Jednak, jeśli jest to duża różnica, to możesz sprawdzić, czy stosując wymienione w nagraniu zasady, będzie lepiej. Jak nie, to trzeba szukać innych przyczyn tego stanu 🙂

[@sysia1947]

Jak miło mądrego posłuchać.. 😊

[@mokurai8233]

Lepsze dla zdrowia jest wyrównanie poziomu sodu potasem, niż rezygnowanie z sodu. A to dlatego że w każdej komórce mamy pompy sodowo potasowe które do prawidłowego działania potrzebują obu tych składników. Pozdro.

[@trenermariuszmroz]

Oczywiście potrzebujemy sodu, aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował, ale w zwyczajowej diecie występuje za dużo soli niż za mało, więc lepiej ograniczać jej spożycie 🙂

[@franzkupka8764]

​@@trenermariuszmrozHu I7245i Z6@Z6@ jo 4 5th hi Z6@78 . I7245i hi hi

[@przemyslawm9106]

Nie mam tego problemu ale oglądam wszystko od Ciebie. Dzięki!

[@trenermariuszmroz]

Super, dzięki! :)

[@bartekprzeciezwiesz5197]

Świetnie to przedstawiłeś!

[@trenermariuszmroz]

Dzięki! 💪

[@dianaokaro505]

Ładny wykład 🌿

[@trenermariuszmroz]

Dzięki! 🙂

[@karolmicha5308]

Fajnie wytłumaczenie super

[@trenermariuszmroz]

Dziękuje! :)

[@annakinski3692]

Super, krótko i na temat , dziękuję.

[@trenermariuszmroz]

Nie ma za co! 💪 Cieszę się, ze podobał się film 🙂

[@januszdabrowski8564]

Dziękuje.🚀

[@trenermariuszmroz]

Nie ma za co! :) Która przyczyna nadmiaru wody w organizmie była dla Ciebie nieznana? :)

[@akwarista-ps1fn]

Bardzo pomocne

[@trenermariuszmroz]

Cieszę sie! :)

[@101kobieta]

Muszę stwierdzić że bardzo dobrze się ciebie ogląda i tłumaczysz dokładnie punkt po punkcie spokojnym głosem.Duza zmiana a oglądałam cię lata temu -pewnie kiedy zaczynałeś na youtube

[@trenermariuszmroz]

Dzięki za miłe słowa! 😎

[@SuperRambo111]

polecam dużo szparagów :) szczoszek wali ale pomaga

[@rapit7]

Oj przybyło mi trochę tej wody🤭 Traktuje to jako przydatny balast na trudne czasy🤭

[@trenermariuszmroz]

Chciałbyś się go pozbyć? :)

[@anitakarczewska5365]

Super 👍 Pozdrawiam 🤗

[@trenermariuszmroz]

Cieszę się 💪 Pozdrawiam! 🙂

[@urszulama]

Dziékuje

[@hannakraczek3292]

Super ❤ dziękuję za cenne informacje.

[@trenermariuszmroz]

Cieszę się, że film Ci się podobał :) Jake inne nagrania chciałabyś jeszcze zobaczyć na moim kanale?

[@maksymilianpartyka167]

Daje suba😊

[@trenermariuszmroz]

Dzięki!

[@marylandaya]

Bardzo fajny montaż i płynny sposób przekazu! Dobrze się słucha😊 super! 💪🏼

[@trenermariuszmroz]

Dzięki! Cieszę się! 💪🙂

[@nutrikompass4477]

Niestety brzuch jest wielki bardzo czesto też bo mięśnie się rozeszły po ciąży albo od obżarstwa i rozpychania kich, bo jemy za dużo na raz. Tu się kłaniają ćwiczenia na zejście się kresy białej i zacząć jeść mniejsze porcje. Szybko efekty będą widoczne. Do tego to co Pan mówi! Pozdrawiam😉

[@enzozgl2285]

Z tą pogoda to nie wiedziałem ze ma taki wpływ na zatrzymywanie wody, i to mi wyjaśniło mój stan bo niby to co mówiłeś pilnowałem ale upały są od kilku dni i czuje się podlany teraz wiem czemu 😏

[@trenermariuszmroz]

Tak, to bardzo możliwe! :)

[@RalfWildlife]

Najgorzej jak pracujesz na zewnatrz. Ja w pracy potrafie wypic 5-6 litrów wody. Niecwspominajac o cherbatach.

[@malamutmadre4930]

@@RalfWildlife za mało lub za dużo też jest niezdrowe. Płyny podnoszą ciśnienie, puchną kończyny , organizm człowieka magazynuje na zapas Nadmiar wypłukuje potrzebne minerały Tak źle i tak niedobrze Trzeba z umiarem Pić jak jest pragnienie

[@malamutmadre4930]

@@RalfWildlife herbatach Na upał dobre są gorące napoje i potrawy z chili gaszą pragnienie Sprawdzone w Libii , temperatura 47 stopni

[@helenka910]

​@@malamutmadre4930 👍👏👏👏

[@promaxpawel8043]

Dziękuję bo juz bylem bliski rezygnacji 😊

[@trenermariuszmroz]

Trzymam kciuki, żeby się udało!

[@kosa9439]

Przyczyn może być wiele. Ja schudłem 15 kilogramów mam 188 wzrostu i w tej chwili ważę 83 kg. Jestem szczupły a brzuch jak piłka. I już brakuje mi pomysłów. Wzdęcia,pasożyty,tłuszcz micelarny,lordoza kręgosłupa,problemy trawienne jelit-grzybice itp. I bądź tu mądry człowieku.

[@trenermariuszmroz]

Dlatego musimy szukać i eliminować wszystkie podejrzane przyczyny 🙂. Przyczyny retencji wody w filmiku sprawdziłeś czy nie występują u Ciebie?

[@kosa9439]

Nie zauważyłem mam bardziej ektomorficzna budowę moim zdaniem ale brzuch to katastrofa. Stresow.mam.sporo ale.kortyzol wyszedł w.normie

[@trenermariuszmroz]

Stres może również mocno wpływać na proces odchudzania. Musisz przyjrzeć się każdemu czynnikowi z osobna, gdyż inaczej może pominąć coś istotnego, zrobić konieczne badania i podjąć się aktywności fizycznej jeśli jej nie wykonywałeś 🙂

[@pogadajzreka]

Ja w tamtym roku w sierpniu ważyłem 94 kg przy wzroście 183cm. Od połowy sierpnia do 10 grudnia schudłem do 75 kg. Potem przestałem ćwiczyć. Dziś ważę 82 kg i od 2 mięsiecy nie mogę schudnąć ani z wagi, ani z brzucha. Także rozumiem problem.

[@malamutmadre4930]

Lekarz rodzinny badania profilaktyczne Wzdęcia mają przyczynę

[@Jace929]

A masz tu lajka bo dzis niedziela😊

[@nyssa89]

Pierwszy raz ktoś mnie zatrzymał na filmie ❤️🤭

[@trenermariuszmroz]

Bardzo się cieszę! 😁💪 Co chciałabyś jeszcze zobaczyć na moim kanale? :)

[@karolmicha5308]

Zrób Film np piwko po treningu

[@trenermariuszmroz]

Co masz na myśli? :)

[@maksymilianpartyka167]

Dziękuje może te rady pomogą?

[@trenermariuszmroz]

Jak najbardziej powinny pomóc :)

[@tomekwenecki4826]

Dzięki bardzo, może coś się poprawi. Jak obrzek brzucha ma się do IBS? Stosunkowo mała warstawa skóry na brzuchu, wyraźny zarys mięśni brzucha a balon odstaje?

[@trenermariuszmroz]

Najlepiej, abyś udał się do specjalisty, który pomoże Ci znaleźć dokładną przyczynę wzdętego brzucha przy IBS, wyeliminować te pokarmy i wtedy powinno być lepiej :)

[@BenyMafia]

Sieeeeeeeeeea

[@jacekjanicki9896]

Zdrawiam szczerze.

[@trenermariuszmroz]

Dziękuję i również pozdrawiam :)

[@klaudiapapon2750]

🌞💪

[@trenermariuszmroz]

💪🙂

[@wind7381]

Witam dobra napary naparami a jak sie ich niema to co? Jakies konkretne cwiczenia czy niewiem spozycie np kawy w wiekszej ilosci chociaz nie kawa nie bo jest moczopedna ... jakas inna metoda?

[@trenermariuszmroz]

Przede wszystkim odpowiednie nawodnienie :)

[@19rumun109]

0:26 z tego co się dowiedziałem, to większość ludzi przy redukcji doznaje tego problemu włącznie ze sportowcami, więc trochę gryzie mi się stwierdzenie o zaniedbaniu podstawowych aspektów zdrowego stylu życia. Poza oczywiście problemami ze stanami zapalnymi oraz gospodarką hormonalną, jest to po prostu związane z wypełnianiem odchudzonych komórek tłuszczowych wodą przez organizm, celem zachowania tych komórek do przyszłego gromadzenia tłuszczu.

[@trenermariuszmroz]

Chodzi tutaj bardziej np. o niedostateczne picie wody czy zbyt duże spożycie soli, a na to już mamy wpływ :)

[@kristakatty1016]

Podoba mi sie twoj sposob zywieniowy. Co bys poradzil na nadcisnienie I 108kg wagi? Dziekuje.

[@trenermariuszmroz]

Cieszę się 🙂 Dużo zależy od innych jednostek chorobowych/problemów zdrowotnych. Jednak przy samym nadciśnieniu i nadwadze poleciłbym dietę redukcyjną (opartą na diecie DASH lub śródziemnomorskiej), aby zrzucić nadmierne kilogramy, co samo w sobie powinno pomóc przy nadciśnieniu. Oczywiście, musisz skonsultować się z lekarzem czy nie ma żadnych przeciwskazań :)

[@kristakatty1016]

@@trenermariuszmroz Dziekuje.

[@rafapelewski9557]

Ale masz łapę

[@trenermariuszmroz]

Dzięki 💪

[@mariagarula2141]

👍

[@maciusrob7923]

Dlaczego nie powinno się jeść po 18:00?

[@trenermariuszmroz]

Można jeść po 18 🙂 To jest mit dietetyczny 🙂

[@izasikora6480]

Potwierdzam wszystko. Przetrenowanie i stres zwłaszcza. Ja jeszcze robię tak że piję więcej wody i jednocześnie przyjmuje ziolka moczopędne urosept. Stosuje też zioła na wątrobę legalon. Staram się jeść 5 drobnych posiłków dziennie bo jak zapomnę się i jem 2 większe to zaraz mi rośnie brzuch. I to się dzieje w upały kiedy nie mam w dzień apetytu. Co do ćwiczeń to pół godziny cardio dziennie to obowiązkowa moja norma .jak byłam chora i nie ruszałam się zaraz miałam wzdęcia. Spokój regularność i sen to podstawa sylwetki. Na brzuch polecam sprzątanie codzienne mieszkania na błysk też bardzo pomaga.

[@trenermariuszmroz]

Zgadza się! Oprócz diety trzeba zadbać właśnie o sen, odpoczynek i redukcje stresu ;)

[@biggold4221]

Kotku a co myślisz o przyprawa do mies knor i gyros

[@trenermariuszmroz]

Lepiej wybierać mieszanki przypraw bez dodatku soli/glutaminianu sodu i samemu dosalać potrawy :)

[@magdalenazak8505]

Ja mam nadmiar i nie euem jak się tego pozbyć!!!! 😇

[@trenermariuszmroz]

Najważniejszą zasadą przy odchudzaniu się jest deficyt kaloryczny :) Obliczałaś kiedyś swoje zapotrzebowanie? :)

[@biggold4221]

Witam u mnie sól ja nie sole ale mięso jedynie doprawiam przyprawa do mies i gyros nie liczę tego doprawiam aż koloru nabierze mięsa wiadomo nie paczka na 350g mięsa albo taka mała garstka muszę sprawdzić te przyprawy do mies hehe

[@trenermariuszmroz]

Lepiej wybrać np. przyprawy bez dodatku soli i do tego dorzucić samemu sól, bo często w przyprawach występuje glutaminian sodu, którego powinniśmy unikać :)

[@malamutmadre4930]

Należy solić normalnie

[@biggold4221]

@@trenermariuszmroz no Maniuś ale Kretę to masz piękna ja jeszcze daleko żeby się do kopać do tego 88kg waga na dziś z 105kg hehe

[@baronkriminel5801]

Bardzo sypatyczne wytyczne ..... jest maly szczegol umnie jest wszystko co wymieniles , ale nie mam spadku sily czy wachania wagi , za to cwicze bardzo malym ciezarem bo jestem niepelnosprawny i nie mam mozliwosci bym wszystko naprawil co opisujesz, ale swietny material pozdrawiam:)) PS: zycie jest piekne puki nie wymiekne:))

[@trenermariuszmroz]

Cieszę się 🙂. Brawo, nie należy się poddawać tylko iść dalej przed siebie 💪. Nie ważne, że z małym ciężarem, ważne, że dążysz do swojego celu 💪🙂

[@0906mlynek0906]

A forskalina pomoze ? Albo wycisniety sok z pokrzywy rosnacy w PL?

[@trenermariuszmroz]

Nie dla każdego forskolina jest odpowiednia. Herbata z pokrzywy jest dobrym rozwiązaniem, ale też z umiarem :)

[@malamutmadre4930]

W syfie i smogu samo zdrowie

[@martaz9026]

Dzień dobry. Mam mały problem, zawsze byłam szczupła, dosłownie deska. Od około pół roku temu zauważyłam że mój brzuch jest jak balon, waga jest cały czas taka sama 45kg . Jedzenie również jest takie jak.zawsze i ilość. Jednak rok temu straciłam, przez stres 4 kg i w ciągu 3 miesięcy znów je brzybralam. Czy jest to efekt jojo Czy jednak zatrzymanie wody w organizmie i przez to brzuch jest jak balon ?

[@trenermariuszmroz]

Musisz się przyjrzeć, czy nie szkodzą Ci żadne produkty, np. produkty mleczne czy gluten, bo czasem może wynikać to z nietolerancji czy alergii. 4 kilogramy w ciągu 3 miesięcy to zdrowe przybranie na masie ciała, więc 'brzuch jak balon" nie powinien mieć z tym związku, jednak warto obserwować swoje ciało, ponieważ każde jest inne 🙂 Spróbuj zastosować wymienione rady w nagraniu, aby sprawdzić czy to faktycznie nadmiar wody, jeśli nie pomogą to problem siedzi gdzieś indziej 🙂

[@szymonkownacki137]

Czy możemy wpływać na nasze hormony jeżeli żyjemy w ciągłym stresie i jeżeli wiemy ,że przez najbliższe miesiące to się nie zmieni ?

[@trenermariuszmroz]

Tak, możemy starać się obniżać stres i szukać sposobów, aby sobie z nim radzić, zadbać o odpowiednią regenerację, sen, nawodnienie i dobre odżywanie organizmu :)

[@RULonMUSIC]

Mariuszu, czy aby brzuch tego typu jak na miniaturze nie jest skutkiem nadmiaru toksyn w organizmie ?? Ja rozpocząłbym od detoksu | Pozdrawiam 😆 Dzięki za film 👍✅🙏

[@trenermariuszmroz]

Toksyny z naszego organizmu są usuwane przez nasze narządy, które pełnią takie zadanie (nerki czy wątroba). Jeśli mamy nadmiar toksyn to oznacza, że mamy upośledzoną detoksykację organizmu i musimy udać się do lekarza, który znajdzie przyczynę :) Nie ma za co :) Dzięki i pozdrawiam 💪

[@bratSebastian]

Już myślałem, że mam problemy z jelitami i już się przymierzałem do aplikacji głodówki, a tu się okazuje, że może być woda. No i dobrze, niech sobie będzie. Woda nie zaszkodzi. Gorzej, że pewnie przez kortyzol.

[@trenermariuszmroz]

Najlepiej, abyś sprawdził czy czasem problem nie jest związany z kortyzolem 😕

[@malamutmadre4930]

Jak puchną ci kończyny to jest nadmiar wody Lekarz przepisze leki moczopędne Brak ruchu z telefonem laptopem główna przyczyna

[@Asiax122]

😊❤️👍

[@prestissimoLIVE]

Jest tylko jeden sposób na to. Jeść to samo co zawsze tylko systematycznie zmniejszać ilości do ilości potrzebnej organizmowi do funkcjonowania. Ja tak w 5 lat straciłem 33kg i teraz się nie obżeram. Mam zawężony jak za młodu żołądek i wyglądam jak 30 lat temu i czuję się normalnie. Efekt jojo nie wystąpił bo każdy spadek wagi utrzymywałem tym sposobem kilka kolejnych miesięcy tak by organizm nie doznawał szoku chudnięcia i jest ok.

[@trenermariuszmroz]

Małymi kroczkami do celu. 💪🙂 Najważniejsze, że czujesz się dobrze w swoim ciele i osiągnąłeś to co sobie zaplanowałeś! 🔥💪

[@prestissimoLIVE]

@@trenermariuszmroz Tak małymi kroczkami, co nie oznacza, że to doprowadzi do trwałego efektu. Niestety jeśli ktoś ma złą przemianę materii ze względu na taką tendencję od urodzenia, bądź przemiana materii szwankuje ze względu na wiek to nie ma co liczyć, że się utrzyma niska waga bez zachowania zasady nie jedzenia w nadmiarze. Codzienne śniadanko, obiadek i kolacyjka i już jest mega nadwaga po miesiącu. Owszem śniadanie, obiad i kolacja, ale w mikro skali na zasadzie zagryźć głód plus to, co potrzeba gdy był jakiś wysiłek. I tak trzymać. Inaczej całe odchudzanie choćby nie wiem jakie weźmie w łeb. Na moim kanale mam filmy z przed lat jak wyglądałem normalnie, potem jak hipopotam, a ostatnie jak wyglądam prawie normalnie. Niestety lata noszenia nadwagi plus wiek nieco zmieniły sylwetkę, ale i tak jak się ubiorę w stare dżinsy i koszulkę to tej 3-5 kilowej nadwagi w stosunku do lat młodości nikt by za bardzo nie zauważył.Pozdrawiam.

[@trenermariuszmroz]

Niestety, zawsze jedzenie w nadmiarze prowadzi do przytycia, więc trzeba pilnować się swojego bilansu kalorycznego, w którym utrzymujemy naszą masę ciała 🙂. Najważniejsze, że masz doświadczenie i wiesz jak to wygląda 🙂

[@prestissimoLIVE]

@@trenermariuszmroz A najciekawsze w tym odchudzaniu jest to, że gdy się już odchudzi i utrzymuje odpowiednią wagę przy jednoczesnym pełnym działaniu czyli praca, wysiłki i ogólne życie, do tego życia wcale nie potrzeba tyle żarcia jak to kiedyś się jadło gdy nadwaga szalała :) Połowa tego co dawniej, a nawet mniej i to w zupełności wystarczy. A jakie oszczędności w budżecie i w niemarnowaniu jedzenia hoho.

[@trenermariuszmroz]

Prawda, wtedy nasz organizm potrzebuje mniej jedzenia i jest przyzwyczajony, że już tyle nie spożywamy 🙂💪. Nasze ciało jest niezwykłe i można to dobrze zaobserwować 🙂

[@RalfWildlife]

Punktu 4 nie moge zastosowac. Piwko w upalny dzien musi byc.

[@trenermariuszmroz]

Nie trzeba z wszystkiego rezygnować, ale chociaż ograniczyć 🙂💪

[@RalfWildlife]

@@trenermariuszmroz Racja. Nie nalezy popadac w skrajnosci 😅

[@malamutmadre4930]

Chmiel posiada olejki cbd jak marihuana jest zdrowe piwko ale jedno a nie kołpak

[@sprr1443]

Ralf etanol twój Bóg, twoje życie, teoje wybory

[@ukaszukasz501]

A co zrobić jeśli biorę leki które zatrzymują wodę?

[@trenermariuszmroz]

Powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem odnośnie zatrzymania wody przez leki i jak mógłbyś zmniejszyć ten stan - nie ingerując w działanie leków 🙂. Dodatkowo możesz spróbować wymienionych przeze mnie w nagraniu sposobów 🙂

[@malamutmadre4930]

Pisze w ulotce że leki zatrzymują wode to poproś o inne leki lekarza

[@ukaszukasz501]

@@trenermariuszmroz ja biorę antydepresanty a w każdych pisze o tyciu, lekarz to tylko wypisuje i nic więcej go nie obchodzi,jak nie te to tamte,zastanawiam się czy Tryptofan albo 5HTP zamiast leków pomoże.

[@zbigniewbatory3684]

Najlepiej to nie żyć bo tego co pan wygaduje nie da się przestrzegać !

[@trenermariuszmroz]

Żyć jest zawsze warto! :). Pamiętaj, że to są rady, które powinieneś wprowadzać powoli do swojego życia, a jak zaczniesz je praktykować to zobaczysz, że nie jest to trudne :)

[@zbigniewbatory3684]

@@trenermariuszmroz ja te metody przestrzegam ale trzeba to ciągle kontrolować i nie mam grubego brzucha i dobrze wyglądam ale wiem że bardzo dużo osób go ma i ta wypowiedz była w ich imieniu bo sami by sie nie wypowiedzieli choć im brzuch zwisa ale wiem że tak by powiedzieli aby znaleźć wytłumaczenie na to co sobie sami wypracowali czyli , witaj brzusiu ale i żegnaj siusiu no bo jak go zobaczyć z góry przez ten brzuch😁

[@trenermariuszmroz]

Rozumiem :). Trzeba znaleźć dobry cel i wtedy dążenie do niego będzie łatwiejsze, tak jak w przypadku płaskiego brzucha :)

[@sprr1443]

Czyli sam sobie zaprzeczasz swoimi wypowiedziami. Wszystko się da. Jestesmy z mezem pod 50tke i oboje mamy szczuple plaskie brzuszki

[@robertwolski6583]

To co w końcu tak naprawdę jeść z jednej strony mówią że jeść jak najwięcej warzyw4i owoców a z drugiej że zbyt duża ilość węglowodanów jest zła a przecież to warzywa i owoce najwięcej ich zawierają?

[@trenermariuszmroz]

Należy jeść dużo warzyw i owoców 🙂. W filmiku miałem na myśli sytuację, gdy przekroczysz swoje zwyczajowe spożycie węglowodanów, np. zazwyczaj spożywasz 3 bułki, a teraz zjesz 6 bułek, albo dodatkową pizzę, czyli zjesz więcej węglowodanów 🙂.

[@malamutmadre4930]

Wszystko z umiarem ale bez chemii

[@Piotr_3K]

Trzeba pić tylko szklankę wody i najlepiej stać na asfalcie jak wali patelnia 30+°C

[@trenermariuszmroz]

Zdecydowanie redukcja może być prostsza :)

[@rafalwiacek-rehmus2338]

Czy to prawda,że wodę trzeba pić ze szczyptą soli,aby celowo zatrzymać wodę w organiźmie aby był prawidłowo nawodniony?

[@trenermariuszmroz]

Nie, nie trzeba pić wody ze szczyptą soli. Izotoniki nawadniające robi się z solą, aby dobrze nawodnić organizm po treningu lub w ciężkich warunkach 🙂 Jednak w zwykłym piciu nie ma takiej potrzeby 🙂

[@malamutmadre4930]

Sól podnosi pragnienie Nadmiar wody podnosi ciśnienie Organizm magazynuje na zapas wodę wtedy puchną kończyny bo serce nie daje rady

[@kumeko742]

Czyli ile mam wody pic? Nie rozumiem nic.. czy ja mam pic wode i jesc sol? Nie. Jak.

[@srednilups4640]

😀🎅♥️

[@Ewka-ok7it]

u kobiet PMS widzisz mnie i nie wiele można zrobić 😂

[@dominikkooo8067]

E tam jestem szczupły i brzuch mi rusł latami po troszku więc to napewno nie woda hehe 🙈😁

[@trenermariuszmroz]

Mega pozytywny komentarz 🙂.

[@ewaw454]

Rusł???... JPRD

[@malamutmadre4930]

Jak nie masz obrzmiałych kończyn nie czujesz się spuchnięty a rano lżejszy trochę to tłuszczyk odsysanie zostaje

[@dominikkooo8067]

@@malamutmadre4930 nie mam go dużo już nie prorokuj 😂😅

[@malamutmadre4930]

To stan zapalny brzucha. Odsysanie tłuszczu liposukcja a potem operacja usunięcia nadmiaru skóry Odchudzając się traci się mięśnie nie tłuszcz Organizm magazynuje na zapas jak się odchudzamy

[@trenermariuszmroz]

Nie zawsze jest to stan zapalny brzucha 🙂. Odchudzanie pozwala na utratę tkanki tłuszczowej 🙂. Jak stosujemy restrykcyjne diety to czasem odkłada się trochę tkanki tłuszczowej, ale przy racjonalnym odchudzaniu i nie schodzeniu poniżej limitu - jest dobrze 🙂

[@malamutmadre4930]

@@trenermariuszmroz należy najpierw zbadać ten biedny brzuch dlaczego wszystko jest opuchnięte Nadmiar wody to obrzmiałe kończyny serce nie daje rady

[@prawdziwyfull]

kurde jak staje na wagę niby smart to określa że mam niedobory wody a mam jakieś wg niej 46% ... i czy mam jej wierzyć?

[@trenermariuszmroz]

Czasem takie wagi przekłamują, ale może zwróć większą uwagę na nawodnienie 🙂. W lato łatwiej nam "gubić wodę" i często o tym zapominamy 🙂

[@Kanonka28]

Kolega brał odżywkę w zastrzyku pod nazwą omnadren, potem schudł faktycznie i mówi że "ta najgorsza woda już zeszła" warto to brać ?

[@trenermariuszmroz]

Omnadren jest to steryd i nie polecam Ci stosowania go. Możesz w naturalny sposób schudnąć i pozbyć się nadmiaru wody z organizmu 🙂

[@misku1990]

czy piwo to woda? np. jak walne se 4 browarki i tak co drugi dzień xd to czy to to ?

[@daniel3.2.08]

Przecież piwo to witamina C spożywać jak najwięcej 😄

[@fugia3444]

przecie mowił w filmiku żeby ograniczać alkohol do minimul albo calkowicie go zlikwidowac na czas diety xd

[@trenermariuszmroz]

zgadza się :)

[@malamutmadre4930]

Piwo jedno jest zdrowe

[@malamutmadre4930]

@@daniel3.2.08 chmiel zawiera olejki cbd jak marihuana

[@Marekkk307]

W 99 % jest to tłuszcz. Ludzie mają metr w pasie i mówią że mają wodę podskórną

[@trenermariuszmroz]

W niektórych przypadkach jest to problem związany z zatrzymaniem wody, więc warto to wiedzieć 🙂

[@malamutmadre4930]

Jak kończyny nie są spuchnięte to nadwaga zwykla

[@marcinpawowski2037]

Co zbadać by sprawdzić że to woda

[@trenermariuszmroz]

Spróbuj podane rady przeze mnie i zobacz czy Twój stan się popraw. Obserwuj również swoje ciało, czy masz obrzęki, np. na palcach czy nogach (czyli opuchnięcie kończyn), przybierasz na wadze mimo braku zmian w diecie 🙂. Możesz udać się też na pomiary składu ciała 🙂

[@malamutmadre4930]

Widać masz spuchnięte kończyny

[@marekcm1882]

Pasuje wszystko

[@trenermariuszmroz]

Jaki plan działania teraz? :)

[@barbarawos-lisiecka4287]

Co znaczy, że jesteś na redukcji?

[@marcelinrutkowski2066]

Znaczy to że jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym- jesz mniej kalorii niż spala twój organizm, czego skutkiem jest utrata kilogramów czyli redukcja

[@trenermariuszmroz]

Dokładnie to co powiedział @Marcelin: jesteś na redukcji, gdy jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym, czyli jesz mniej kalorii niż spala Twój organizm :). Wiąże się to ze zmniejszeniem tkanki tłuszczowej w organizmie, a to często ze zmniejszeniem masy ciała :)

[@martac7750]

Dlatego ja dbam o stała codzienna dostawę węglowodanów. Nie piję alkoholu tylko w weekend tak jak wspomniany kolega. lepiej dbać o to żeby codziennie wypijać kilka piwek i już stała codzienna podaż węglowodanów jest zachowana 😅🤪😉

[@trenermariuszmroz]

Jeśli Twoim celem jest zdrówko i kształtowania sylwetki to zdecydowanie polecam ograniczyć alkohol :)

[@martac7750]

@@trenermariuszmroz wiem Mariuszu :-) to taki trochę żarcik był 🙂 Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za Twoją pracę :-)

[@trenermariuszmroz]

Pozdrawiam i cieszę się, że mogę pomóc :)

[@grzegorz4319]

Człowiek nie wielbłąd pić musi

[@trenermariuszmroz]

Dokładnie 💪. Ile starasz się na co dzień wypijać wody?

[@grzegorz4319]

@@trenermariuszmroz Trudno powiedzieć ale litr może półtora w tym kawa zbożowa,herbata

[@MigdalskiLukasz]

Ale stary, nie powiedziales najwazniejszego. Wizyta u lekarza bo to moze byc problem nerek, i tyle.

[@mercveteran]

Jak ty mie sensei zaimponowaleś tym materiałem ^^

[@trenermariuszmroz]

Cieszę się! 💪 Coś jeszcze chciałbyś zobaczyć na moim kanale?

[@jauszczackowski8649]

A czy nie lepiej pic wode z Sola przed jedzeniem

[@trenermariuszmroz]

Nie, nie trzeba pić wody z solą 🙂. Nadmiar soli zatrzymuje wodę w organizmie 🙂

[@jauszczackowski8649]

@@trenermariuszmroz a jednak mystery ze to jest blad

[@jauszczackowski8649]

@@trenermariuszmroz dzieki soli shudder 30 kg przez 3 lata

[@trenermariuszmroz]

Jednak nadmiar soli w diecie jest szkodliwy dla przeciętnego człowieka, gdyż może odpowiadać za rozwój nadciśnienia i innych chorób 🙂

[@jauszczackowski8649]

Human Pravda jestes durniem

[@AutorPisarz]

Brak ruchu największy błąd żywieniowy 😁

[@trenermariuszmroz]

Na szczęście, coraz więcej ludzi zwraca uwagę na aktywność fizyczną 🙂

[@malamutmadre4930]

Tak oraz chemia w żywności

[@sweetcheers1]

czy nie jest tak ze woda z sola usuwa toksyny z organizmu a bez soli przyplywa i dlatego mowisz aby zmniejszyc ilosc soli by pozwolic wodzie wyplynac na zewnatrz nie czyszczac organizmu?

[@trenermariuszmroz]

Woda z solą nie usuwa toksyn z organizmu :). Od tego mamy specjalne narządy, np. nerki czy wątroba. Duża ilość soli w diecie wpływa na zatrzymywanie się wody w organizmie, dlatego warto zmniejszyć jej spożycie :)

[@nikel9429]

jeden dietetyk mówi za dużo soli, drugi ze za mało .... :)

[@trenermariuszmroz]

Zalecane przez WHO dzienne spożycie soli to 5 g ;)

[@kumeko742]

Skoro mam nie jesc slonych przekasek.. to jak mam doprowadzic zebym miala w sobie sol? Przeciez slone przekaski to sol.

[@zulazielinska5346]

Ja tam wiem jedno, brzuch rośnie od nadmiaru jedzenia i tyle w temacie.Przestać żreć.

[@trenermariuszmroz]

Prawda, brzuch rośnie od nadmiaru jedzenia, gdyż gromadzi się tkanka tłuszczowa, ale nie jest to jedyna przyczyna :)

[@boguslawbartczak8345]

Golonka i dozo browara

[@trenermariuszmroz]

Jeśli nie są wliczone w zapotrzebowanie kaloryczne to owszem - mogą być główną przyczyną dużego brzucha :)

[@dominikkooo8067]

E tam zawsze byłem szczupły jadłem i jem wszystko ale brzuch mam urusł przez lata nie jest może duży ale jest, nie mógł by zniknąć jakoś 😅😁

[@trenermariuszmroz]

Niestety sam nie zniknie 😥. Trzeba zastosować odpowiednią dietę i połączyć ją z treningiem 😁💪

[@helenaczekanska3513]

W BRAZYLI WAZE 48 KG PRZY TEMPERATURZE OKOLO 35 STOPNI !!! W EUROPIE WAZE 55 KG !!! A WIEC NIE PRAWDA

[@trenermariuszmroz]

Może mieć na to wpływ wiele różnych czynników :)