Jak zwiększyć PRĘDKOŚĆ BIEGU | Biegaj jak Ronaldo | Speed training

Witam oto krótki poradnik jak zwiększyć szybkość biegu i sprintu. Pamiętaj o stałym treningu!
Artykuł filmu : treningpilkarz...
Odbierz Twój Darmowy Egzemplarz Podręcznika Piłkarza
treningpilkarz...
⬇️ PRZYDATNE INFORMACJE, PLANY TRENINGOWE, SPRZĘT ⬇️
▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏆 PROGRAMY TRENINGOWE 🏆 ▬▬▬▬▬▬▬▬
PLAN TRENINGOWY NA SIŁOWNIĘ:
treningpilkarz...
PLAN TRENINGOWY NA KONDYCJĘ - treningpilkarz...
PLAN DIETETYCZNY DLA PIŁKARZY - treningpilkarz...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⚽ ZESTAWIENIE NIEZBĘDNEGO SPRZĘTU ⚽ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
TOP 10 SUPLEMENTÓW DLA PIŁKARZY - treningpilkarz...
ZESTAWIENIE SPRZĘTU PIŁKARSKIEGO - treningpilkarz...
MASKA TRENINGOWA - treningpilkarz...
NAJLEPSZE KORKI PIŁKARSKIE - treningpilkarz...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🔎 INNE LINKI 🔎 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
JAK STWORZYĆ WŁASNY PLAN TRENINGOWY - treningpilkarz...
FACEBOOK : / treningpilkarzy
STRONA I BLOG : treningpilkarz...

[@dominiksamorek1807]

Czemu mam to na głównej skoro nawet nie ogladam filmow o podobnej tematyce

[@justmarkyt589]

Nvm czemu

[@spadajlena1719]

Same

[@teus5709]

Takie są algorytmy yt

[@malwinapienkowska2056]

Xd ja trenuje bieganie ale w życiu nie szukałam nic na Ren temat w internecie i tez mam na główniej

[@teus5709]

@@malwinapienkowska2056 ale fajnie że sie wyświetliło xd

[@dcpjp6376]

Na drabince w ogóle nie pracowałeś rękami

[@poziomkapoziomkowa4723]

Bo to jest film jak szybciej biegać

[@zulcplay7469]

Jesteś najlepszy 👌lubię twoje filmiki i od teraz idę robić ćwiczenia które pokazałeś pozdrawiam ⚽⚽⚽⚽⚽💪💪💪

[@k0ntr4b4nt]

1:05 "Jeżeli biegacie i jesteście pochyleni to będziecie wolniej biec" DevilMan Crybaby: *Hold my beer*

[@Roxi2709]

XDD

[@Chad1337x]

Kek

[@majka7714]

Narutooo

[@malafszef]

Nagrasz odc Co robić by nie mieć kolki zawsze mnie łapie bo jestem bardzo wielkim sprinterem

[@oliwia.p7257]

Pierwsze musisz biec truchtem później stopniowo przyśpieszać

[@_badi3605]

I radzę nie jeść za dużo przez meczem lub treningiem

[@ashi8177]

Mi wystarczy że się rozgrzeje przed biegiem i już xD

[@olak9192]

Dobra rozgrzewka

[@medstyx7975]

Radze nie pić gazowanego mam tak samo a pije dużo

[@kermit7831]

Super. mam 23 lata i zaczynam swoją przygodę z futbolem w B klasie. Wszyscy mowili mi ze sie nie nadaje itp a po twoich cwiczeniach mowia "a czemu tak nie biegales wczesniej" czyli widzą efekty a ja sam po rzuceniu fajek czuje sie jak młody Bóg. Dzieki za super robote ! jeżeli chodzi o B klase to polecasz bardziej lanki czy wkręty? musze kupić nowe buty bo moje sie popsuly i sie zastanawiam. B klasa jak to B klasa, boiska są różne.

[@kanazamkniety6352]

KermiT No i dobrze a jak będziesz chciał to zostaniesz nawet królem strzelców

[@fankodzia4362]

Jak idzie?

[@HowlMinecraft1]

Jak idzie?

[@erdo2881]

Powodzenia w piłce nożnej!

[@RYZXYYX]

Stary i jak idzie

[@dawidziu4351]

Jezu no naciskasz shift i tyle Po co takie filmy nagrywać

[@rudyyy471]

XD

[@dawidziu4351]

xD

[@xx_kris_xx5939]

Dla takich grubasów, którzy nie mają nic wspólnego ze sportem to ten shift wystarczy :)

[@xx_kris_xx5939]

@Soldier Haha, ale żart ! Moja wina bo go nie zauważyłem 😂

[@michawitt1554]

Trzeba biegać jak naruto i tyle wtedy biegasz najszybciej.

[@sebix7352]

W jakim klubie grasz?

[@cornifer511]

Przydatne. Dzięki!

[@Sliwekjr]

Nie pracowałeś rękami na drabince 😉

[@MatMajin]

A ty co zakończyłeś kariera ? Robisz cos z piłką?

[@skillandhead839]

Do jakiego klubu chodzisz przydatny odcinek😉

[@marcelmatwij5505]

Nie powines być wyprostowany podczas biegu w trakcie meczu. Bieg jaki prezentuje usain bolt jest biegiem lekkoatletycznym nie piłkarskim.

[@napalona_agatka1760]

Ja mam 11 lat i na 60m przebiegam w 10 s to dużo czy mało ?

[@polski_kacper7703]

Wmiare dobrze ja mam 13 lat i na 60m miałem chyba 8,4

[@zj4r4ny]

chuj wie czemu pojawił mi sie film z 2017

[@karolekwawer3409]

Mi to samo

[@Motobiker124]

Mi też

[@filiplivendosky3547]

Fajny film, oglądałem go znacznie wcześniej Ale wracam bo chce zrobić sobie plan na szybkość ponieważ wracam po kontuzji.

[@krupingk7114]

Ja tak samo

[@pawejedrzejczak7633]

Z tego co wiem, to powinno sie pochylać trochę do przodu przy bieganiu, ponieważ przenosisz ciężar ciała do przodu i zużywasz mniej energi niż jak masz całkiem wyprostowane plecy.

[@grocikzzzz]

Są to dobre ćwiczenia ale trzeba dodać do tego rence po inaczej nie będziemy biegać szybciej

[@szczepanmazurek6770]

2:00 najważniejsza i często zaniedbywana jest praca rąk 😄 Jeśli chcesz komuś coś pokazywać lub robić filmiki tego typu , sam naucz się poprawnie wykonywać zadania. To nie hejt tylko podpowiedź 😃

[@treningpikarzy9747]

To jest stary film wtedy nie dysponowałem aktualną wiedzą

[@lakigo9428]

Zrobisz odcinek jak strzelić gola?

[@kubao1751]

Ja biegam szybciej jak się garbie xd Škriniar też biega zgarbiony a wcale wolny nie jest

[@bartekbartek1432]

Jeżeli rękami nie będziesz pracował to nic ci to nie da w biegu.

[@kanalyzer7547]

Traore biega pochylony w pierwszej fazie biegu

[@bezlipy290]

Wiesz ja mam pogrubioną kość na kolanach

[@blendor7399]

jak tam twoja kariera? dawno nie widzialem twojego filmu zadnego

[@lxst9628]

3:15 Whattttt the fuckkk

[@bartomiejtomaszek4225]

Ja w sprintach zawsze biegam na palcach

[@majakaja3663]

W ta środę jadę na zawody zobaczymy czy się sprawdzi

[@browar33]

Szkoda że już nie nagrywasz:(

[@gorsoneq__exe3771]

Wracam po prawie 2,5 roku bo zerwałem poważnie więzadło przednie w kolanie dlatego oglądam ten film bo chce wrócić w jak najlepszej formie

[@Alexxandraaaaaa]

Super. Umiem szybciej biegać najszybszej z dziewczyn mam 151,5 wzrostu. Ale mój Pan od Wfu kombinuje lepiej z ćwiczeniami

[@Micha-tu4rs]

dzisaj ten odcinek ma 3 lata a ja ciągle czekam kiedy będą nowe odcinki

[@lilcipur]

O:35 trzeba mieć ręce z tyłu jak naruto

[@misa-nb3kj]

O tym samym pomyślałam xD Taaa wiem bardzo dużo ci ta informacja wniosła do życia ￣︶￣

[@zulcplay7469]

Joachim bo mam do CB pytanie co pomaga skakanie na skakance w piłce nożnej

[@otokeez5644]

wszystko

[@arkadiuszdziurdz4962]

Koordynacje

[@xmen7809]

Mam 11 lat i biegam 25 km na godzine dobrze czy żle ciekawy jestem

[@xmen7809]

@JakubeQ tak sory ze tak pózno opisałem

[@bookvibes489]

Ogląda to 10 latka (^-^)

[@lilyarmkite2884]

@AriKa_PL Spokojnie, nerwy masz?

[@agnieszkakrainska5813]

Ma tak zawalony grafik że od 5 lat nie nagrywa

[@RejFit]

Jak pierdzieć szybciej? Xd

[@tnicz1004]

Jakie kurwa krokodylki? To sa baranki poszukaj oryginalnej nazwy tego cwiczenia i dowiesz sie dlaczego nie krokodylki

[@sylwiakruszkiewicz3402]

A jak poradzić sobie z bulem mięśni ?

[@ar0n399]

Wyjmij nóż, biegniesz szybciej

[@victusek5978]

Ja biegam super szybko ...

[@dziekan44]

a tobie to łatwo ja ledwo co pompke robie

[@basserex4991]

Polecam interwaly rowniez... Nie wiem czy buduja predlosc biegu ale raczej tak a kondycje extremalnie robia tylko 4x 6 minut w 2/3 tyg i prosze efekty miodzio!

[@Mateko-wv6zc]

Stadion w Giżycku?

[@rychlo1292]

Git

[@dobrawodazoteciekawostki8161]

Pozdrawiam.

[@_______5893]

Dzięki!! Za nie długo mam na WF bieg kupera i napewno wykorzystam😊

[@drunonkduneb5196]

XD On ci podaję ćwiczenia na zwiększenie szybkości a nie trening wytrzymałościowy ;)

[@pronoob1558]

@@drunonkduneb5196 +1

[@michapruc104]

Ja dzisiaj i pobilem rekord szkoły w tym

[@elemytka]

Jak ja nienawidzę kuperaa

[@viper4981]

Kocham kupera

[@polish_dominik7768]

Ty chyba w Wołominie

[@paulina2886]

Musi mieć dobrą klate 😏

[@filipbabiuch6128]

Dzięki za te treningi mam większą determinację i czuję że jestem gotów osiągnąć moją przyszłą karierę piłkarską

[@tewsik9105]

Ten film to bzdura, a porownywac pilkarzy do lekkoatletow to trzeba miec cos na bani, pilkarz wlasni musi byc pochwylony a nie wyprostowany...

[@filiplivendosky3547]

Szanuje twoje zdanie, ale moglbys dac źródło informacji które mówi ze piłkarze powinni być pochyleni podczas biegu? Faktycznie lekkoatletyka niewiele ma z piłka nożna wspólnego Ale bieg powinnien w obu przypadkach tak samo wyglądać, różnica pomiędzy tymi dwoma biegami jest taka że piłkarz częściej wykonuje dynamiczne zmiany kierunki biegu gdzie by to zrobić wystarczy być nisko na nogach i nie trzeba ingerować zbytnio górą ciała a w bieganiu jest to wyznaczony odcinek.

[@tewsik9105]

Jasne, jest pełno ksiazek, przykładem może być książka „ profesjonalne przygotowanie motoryczne i mentalne piłkarzy” Dawida piastowskiego, mam pełno ksiazek o tym, ale nie chce mi się teraz szukać, pozdrawiam Wesołych świat

[@tewsik9105]

Można rowniez (oczywiście po angielsku, na angielskim youtubie) pooglądać sobie filmy, które po prostu sa profesjonalne, albo za pomocą aplikacji TED

[@tewsik9105]

A jeszcze jednym brakiem profesjonalizmu u autora filmu jest mowa o poruszaniu rękoma w sektorze 90 stopni do 90 stopami, i to jest celna uwaga, ale sam nie wykonuje tego

[@patrycjazajac7201]

Dzięki wielkie za ten filmik za tydzień mam biegi przmajowe wojewódzkie na 1200 metrów. Sub już poleciał

[@basserex4991]

Patrycja Zając polecam interwaly na bank robia niezka kondycje ale juz za pozno bo zakwas potezny bedzie

[@kisiel9905]

jestem najszybszy w naszej klasie i w biegu na cały poznań byłem 7 i biegam na palcach xD ?

[@beznazwy9674]

sub leci

[@andrzejduda2770]

Ty jesteś z dębna? Kojarzy mi się coś

[@treningpikarzy9747]

Nie nie jestem stamtąd

[@andrzejduda2770]

@@treningpikarzy9747 z kąd podkarpackie?

[@arkadiuszdziurdz4962]

Kozak

[@nejzak]

Ja tego nie potrzebuje biegam bardzo szybko

[@toramdhjbdm]

To po co tu wszedles

[@toramdhjbdm]

Dziecko 5letnie

[@MroczekSzef]

to po co komentujesz nie dziwie sie po zdjeciu

[@Krystek__]

Czy jak będę uzywać do trenowania dynamiki głównie skakanki to poprawi mi się ta dybamika czy inne cwiczenia tez sa kluczowe?

patrzę i słucham...każdy ma swoje...kazdy ma rację ,jak ma wyniki...co do sylwetki,jak biegniesz na 100m...to trzymasz tułów inaczej a jak robisz start do piłki 5m...to się pochyl...ale tez ,każdy piłkarz ma swój styl...generalnie,pilkarz biega, krótkie odcinki i powinien się pochylić,bo lepiej piłkę opanować przy dużej szybkosci startowej...pozdrawiam

[@ozi9831]

Dzięki za pomoc

[@Amelia-tx6li]

Czy tylko ja oglądam żeby mieć lepsze oceny z biegu krótkiego? Na wf

[@niepowiem4430]

Ty sam nie potrafisz biegac na drabince nie pracowales rękami

[@kiniab2643]

Szkoda ze mówisz że filmik jest dobry jeśli jesteś piłkarzem, ja jestem koszykarka I w moim sporcie też ważna jest szybkość biegu i dynamika, mniej przyjemnie po prostu się mi oglądało film. BTW spoko materiał

[@animowanyanimus6998]

:)

[@kadplayv9804]

1 min

[@dcpjp6376]

1. Powinno się raczej wybijać ze śródstopia. 2 Powinno się być lekko pochylonym. Bolt jak startuje jest pochylony a ma proste plecy. Tak samo kolaże się pochylają aby mniejszy był opór powietrza. Fizyka się kłania

[@dcpjp6376]

Ze śródstopia. Ale zobacz. Jak wybijasz się ze śródstopia to masz większą moc niż z palców

[@malafszef]

To nie prawda tylko prawda z lekkim uchyleniem

[@futbolopinie]

Materiał super Pamiętaj o pracy rąk, w pokazów nie pracowały.

[@dejvissgoated]

Ej zabrałeś logo techniki

[@kacperskydesign3905]

Jaka czcionka w miniaturce

[@zajac1__596]

U nas trenerzy mówią że mamy być pochyleni jka biegniemy (trenuje w piascie Gliwice)

[@kogama4022]

,, biegaj jak ronaldo'' xD ale ktoś tu się zna na sporcie

[@janporeba5613]

Mógłby Pan nagrać jeszcze jakiś fimik o biegu.😀

[@erykozo1234]

Czy dzięki książce zostanę zawodowym piłkarzem( wytrzymałość i dynamika bez sprzętu)???

[@zeluuu1539]

Myślałem że chodzi o fortnita

[@-_kuba_-5673]

WTF nie oglądam Filmów w tym stylu A mam to w polecanych

[@zyver3464]

Biegam dosyć szybko, na W-F w szkole niedługo biegniemy na sprincie 60 metrów. Także mam nadzieję, że się przyda, dzięki! :)

[@wiktorrex8509]

Ja juz na 100m biegam

[@CrashJackExtreme]

Kangury i strusie biegaja na palcach, człowiek nie biega w ten sposob. Człowiek biega na przodostopiu a nie na palcach rotfl. XD.

[@kacpertarowski2961]

Karol kokoszka

[@RYZXYYX]

?

[@matiwks3999]

Ogólnie wszystko spoko ale ręce na drabinece to też się używa

[@piotrochocki935]

Witaj do trenowania poprawy sprintu na drabince jaką długość polecasz?

[@kubakaluta4197]

Kozak, dzięki za dobry trening

[@mati3174]

mi tak samo mi się pojajawia się na głównej stronie

[@wojtix4544]

jestes super i z tymi plecami ze prosto i palcami u nug to mega pospieszylo mnie 2x jak bieglem sub lapa

[@erykozo1234]

Niemam sprzętu to bende robić krokodylki

[@ksawierr500]

Zaraz będzie poradnik jak chodzić 👌

[@guciak743]

Ja miałem 4lata przerwy od kontuzji tej samej co ty

[@nacia100]

Huehuehueh przyda mi się to na wfie

[@donutnik5444]

A jak się nie ma tej liny w kształcie drabiny to można używać prawdziwej drabiny xd

[@rokso8982]

Tak Ale jak się walinesz albo źle staniesz to trochę boli

[@kamilpoec7959]

Jaki jest twój rekord na 100m

[@nieznajomyxd437]

Lol śmieszny jesteś

[@user-hu4bd7dk6f]

trzeba biegać jak Naruto run

[@young_dawidek7318]

Akurat mam zawody w środę 800m

[@kamilbudzien7310]

A co jeśli mam jałową martwice kolan

[@majanajduch8269]

Nagi wtf co mam biegać nago xd

[@xavyios8494]

Pobiegałem (na palcach) i jest lepiej

[@danielkot8267]

Na drabinkach praca rękami kurwa

[@m1chalkwasek525]

Czesc Joachim dal bys rade jak odrzywiac sie w dzien meczu lub kilka dni przed meczem? 💪 z gory dzieki za odpowiedz

[@Karoo1234]

Mam pytanie trenuje 2 razy w tygodniu oraz codziennie chode na orlik do dobrze a i mam 12 lat

[@Karoo1234]

Trening Piłkarzy dzieki

[@seroxtv1467]

Tylko ja ci średnio radzę trenować codziennie na orliku bo na sztucznych boiskach typu orlik szybko się uszkadzaja ścięgna. Lepiej trenuj na naturalnych murawach. Ja nie chodzę na orlik często tylko trenuje na naturalnych