7 NEJHORŠÍCH CVIKŮ | Tohle nedělejte

*Kdo máte rádi obuv a oblíkání jako já, tak na **www.footshop.cz** můžete použít slevový kód "ENZL10" pro 10% slevu na nákup!*

[@daryldixon7419]

Je pravda že i těch predkopu si dávám malý váhy a po třeba 15 opakování nohy cejtim brutálně, zkusil jsem to s tezkyma váhama, ale necejtim z toho už tolik nohy, ale zabírají do toho kolena, klidně tam budu sedět 15-20 minut než abych to jel s tezkyma váhama a cejtilvz toho jen kolena

[@milanwolfi7202]

Dík 👆

[@kristinasajonko1259]

Mne treba tu v záhrade takého chlapíka naraz by susedia ticho boli. Keď by že ho skosackou vidia??

[@kristinasajonko1259]

Je pekný mne takého do záhrady nech sú susedia Ticho

[@bagon737]

Snad někomu ušetřím čas 1. Dřepy na multipressu 2. Sedlehy 3. Předkopávání (těžký) 4. Upright rows (přítahy osy k bradě) 5. Krčení ramen (shoulder shrugs) 6. Butterfly pull-up (shyby na p*ču) 7. Stahování kladky za hlavu Díky za video Kubo :)

[@kukurica15]

8. Tlaky na ramena za hlavou. Alternativa - tlaky na ramena před hlavou nebo s jednoručkami ve stoje se zatlým břichem a zadkem. 9. Shyby za hlavou, stahování kladky za hlavou. Alternativa - jet to před hlavu. 10. Tricepsový kliky s nohama na lavici. Alternativa - dipy s mírně předkloněným trupem. 11. Rozpažky. Alternativa - když už tak jet je na zemi. Můžete přihodit další.

4 cviky dělám koukám zbytečně :D

[@kukurica15]

@ Pokud Vám vyhovují, klidně je dělejte dál :). Alternativy, které jsem napsal výše jsou obecně vhodnější a bezpečnější pro ostatní.

@@kukurica15 diky :)

[@jsemkralnejvetsi]

@@kukurica15 behind the neck press (kor na široko se zastavením na trapezu) je naopak dost superior oproti prednimu tlaku ve stoje/ v sede, ale musíš na něj mít mobilitu :)

[@DurysCZ]

Obvykle nekomentuji a omlouvám se Jakube, ale tohle si neodpustím. Protože koukám že plno lidí tu má ego až někde v nebi ne?? Je celkem smutné jak čtu komentáře ohledně toho kluka co tam jede bench, protože to napíšou jen alfa samci co přišli a okamžitě začali benchovat 150 kg nejmíň 20 x ... Nesuďte hned lidi co se snaží, i kdyby to dělal špatně, i kdyby tam měl jen 30 kg!Neboť jednou třeba přijde doba co ten synek bude větší zvíře než vy, hlavní je že se snaží a nesedí doma 🙂

[@tomasmarek4879]

Týpek to jede líp jak většina veteránů v gymu :D

[@Matynus]

Nenapsal bych to líp 👍 myslím že drtivá většina začínala úplně stejně (alespoň můj případ).Pokud u toho vydrží určitě se srovná,buď mu někdo promluví do duše anebo na to přijde sám.Jde ale o to že prostě zvedne tu prdel a jde dělat něco to sebe.

[@josefk.43]

Matynus ale pokurvit si telo nemusi. Uz kdyz na to leze, ma se mrknout na videa nebo se poradit jak se to jede. Problem samozrejme je, ze vetsina treneru co ma ve fitku sluzbu skace jenom kolem platicich klientu, ale par vet k nekomu kdo zacina by je zabilo - cest vyjimkam.

[@Matynus]

@@josefk.43 Jj určitě souhlas bral jsem to podle sebe kdy jsem si myslel jak nejsem hustej a přitom vše špatně ale přiznávám že když takhle někoho vidim né vždy mu poradim snad z důvodu abych ze sebe nedělal chytráka.Je ale pravda že dnes těch zdrojů maj 3prdele kde to zjistit

[@jakubkrcma]

Máš recht. Při první návštěvě posilovny v 15 letech jsem jel bench 28,5 kg (3x8) a vážil 54. :-))) Taky dřepy 20 kg (3x8). :-)))))))))))))))))))))))))

[@jaroslavbroz4456]

tohle video by měli vidět hlavně tělocvikáři na ZŠ, protože stále a dokola preferujou lehsedy před zkracovačkama. Chudák páteř! Dceři jsem vysvětloval proč nejsou lehsedy vhodný. Přišla ze školy s tím co jsem očekával, učitelka jim tvrdila, že zkracovačky nejsou tak dobrý. Co na to říct? Měla by si zopakovat TV institut, minimálně...

[@joewellosobni943]

A jaký je rozdíl mezi sedlehem a zkracovačkamami prosím? 🤔

[@alesbrothanek7672]

Přesně nechápu že v této době je učí tahat děti za hlavu, ohýbat si krk až do sedu. Opravdu se v tomhle moc nezměnilo na základních školách

[@hynekjitro8233]

Trochu mě zaráží jedna věc. Když si u Jakuba Enžla koupíte za tři stovky pdfko jak začít cvičit, je tam rada dělat dřepy na multipressu. Tady si pustím video, co nedělat, a hned první jsou dřepy na multipressu. Jak si to mám přebrat? (BTW sedlehy tam jsou taky, předkopávání taky).

[@TimoteonSK]

Kamarát, klobuk dole :) nikdy som ťa nevidel, dnes som pozrel pár videí a dal som na prvý pocit, že aha ďaľší namyslený velký šašo ale mýlil som sa. Máš to v hlave usporiadané, máš charizmu a fajn prejav :) a takteiž odbornosť sa nedá nepripomenuť. velký LIKE :) na tieto a iné chyby ludia kašlú alebo vôbec ani o nich nevedia a najhoršie je že ani fitness treneri :) takže tak.

[@Garuska2]

Skvělé video! Jsem začátečník, takže jsem zjistila, co všechno si ničím, ale furt lepší to zjistit teď než za půl roku kvůli zranění :D

[@patrikdubajz4317]

Díky, moc za video třeba mi přítelkyně už začne věřit že některé cviky jsou nesmysl 👌😁

[@matushonsch7939]

Som rád, že niekto vydal také video.. ako vravíš, veľa ľudí to tak robí, bez toho aby si niečo pozreli.. len to obkukajú od iných a už sa to nesie..A som rád, že nepatrím medzi nich.. ! Najs! :)

[@wasted5148]

A koho to zaujíma že nepatríš medzi nich?

[@FACT_TlIME]

@@wasted5148 Tvojí mamku

[@paveldolnicek]

stahovaní horní kladky za hlavu... za tohle ti děkuju... cvičím teprve par mesicu, ale v posilce sem viděl spoustu lidi jak to jezdili a když sem to zkusil tak mi to přišlo velice nekomfortní jak pro krk tak i pro ramena i s malou váhou... ted diky tobě vím že to není moje vina ale vina toho cviku ;-)

[@Dmonik-dv4js]

To stahování kladky za hlavou platí tím pádem i pro přítahy za hlavou?

[@akrasiel6175]

Původně jsem tohle video sledovat moc nechtěl, ale pak jsem si to pustil a dozvěděl jsem se docela dost zajímavých věcí, hlavně o cvičení břicha u kterýho mám často problémy s krkem a dost často mě i bolí. Takže díky za pár rad a dobrý video. Mluvíš srozumitelně a umíš upoutat teorií pozornost a to dost cenim, jen tak dál! :D Mohl by si udělat i video o cvikách s vlastní vahou ty se taky dost často dělají blbě. Jen takový nápad. :D

[@jetfixcz9139]

Ahoj Kubo další super naučné video...Nedávno sem začal cvičit s železem... protože hřiště jsou zaplňená ...a mám popravdě problém se kterým si nevím rady .... při hodně cvicích i při bězném přítahu hrozně křupou ramena ... ale není to jakože křupání spíš jak kdyby mi tam při určitém úhlu přeskočila šlacha,žíla co já vím ... a občas když jedu bench tak mě to omezuje, že nemůžu dát bench tyčku ani na kozy abych se dotknul protože právě musím prvně překonat to krupnutí .. nebolí to nic a nevím čím to je z da víc protahovat nebo zda už to mám prostě zničený na dobro :D ...

[@davidbednar5530]

do jaké váhy mohu cvičit ten leg extension? jak si říkal, že jen lehké váhy... mohu třeba zvedat do 50kg? 40kg? děkuju

[@alenameckova6507]

Oki. Ďakujem za toto videjko. Už viem že aj doma odcvičim, myslela som že bez toho multipresu a stroja na predkopavanie cvicin zle keď robim len drepy s jednoručkami. Vďaka pane👍👍💪💪👊

[@miros9429]

Můžeš udělat další video na tuto tématiku? Je to více poučné, něž jak cvičit správně. Díky

[@Prometheus-qt8ee]

Ale tady se někomu splnil mini sen a spolupracuje s footshopem😂

[@techmickey6992]

No.. tak jsi mi sebral půlku cviků :D ale moc děkuji za radu ;)

[@samueljanik6076]

Co je špatného na používání předloktí? Mám ho tenké jak nevím co, a docela by se ho hodilo vytrénovat

[@petrpavlik755]

Za mne by bylo dobré méně mluvit a více názorně předvést. Např. takto je to špatně, ale takto je to správně. Nebo tento cvik je účinější. Ne všichni rozumí kulturistickému slangu. Ale jinak fajn, velmi užitečné. Díky

[@jirka2673]

Zdravím. pěkné video, souhlasím s většinou, až na jednu. Ten butterfly push up... Chtěl jsem se zeptat, proč je to špatný cvik, protože se často cvičí v rámci crossfitu, kde se zapojuje záměrně celé tělo, pří většině cviků. Chápu, že tím striktně necvičíme ruce, ale více partii, ale když to chceme, není to špatně. Ostatní chápu v čem jsou špatně a dává to smysl. Děkuji za odpověď

[@janjelinek3828]

Já si myslím, že nic není tak špatný, jak to Jakub popisuje. Když je člověk mobilní, a cvičí s menšími váhami a dobrou technikou, tak se člověk nezraní ani nezkurví. Já mám třeba 96 kilo a např. benchuju s 50-60 kily! Roste to a přitom i esteticky pěkně tvaruje. Proto mi většina těch cviků nepřijde špatná (snad až na ty shyby :D), pokud je člověk nedělá s přehnanou váhou (např. ty ramena).

[@JB-lx4dq]

Kubo jseš fajn kluk a fandím Ti. Komenty pod videa moc nepíšu, ale hodně z toho co si říkal byla hloupost viz přetěžovaní rotátorové manžety, flexe trupu a extenze kolenního kloubu. A jen tak funkce středu těla je daleko komplikovanější a při využití multipressu ji určitě nevyloučíš. Chce to se na HSS podívat do větší hloubky a neříkat hlouposti ( jestli narážíš na DNS, tak to už bylo vyvráceno a nefunguje to, tak jak popisuje Kolář). Ale každopádně jen, tak dál a vlastně mi ani nevadí tyhle rady, jako fzt budu mít, alespoň více práce :D díky a hodně zdaru ... btw flexe trupu určitě nevyužiješ jen u vstávání z postele :D

[@martinfiser1658]

až na nesmysl, že fotbalista dělá podobný pohyb jako u předkopávání, výborný video!!

[@kirop7]

Jsem moc rad, ze uz i na ceske scene se zminilo, jak spatny je cvik upright row. Jedine, co bych podotknul je, ze i kdyz ta alternative, kterou jsi ukazal pozdeji neni tak destruktivni jako original, porad pri ni dochazi je stejne rotaci ramene. Abychom opravdu zatizili zadni hlavu deltoveho svalu, bylo by potreba zvolit uhel ve vetsim predklonu, at gravitace pusobi opravdu proti zadku ramen - nikoli na jeji predni ci zadno stranu. Mnohem snazsi a zdravejsi alternativou tohoto cviku jsou dobre provedene lateral raises (doporucuju zkouknout video od athlean x, kde vysvetluje dulezitost spravne rotace pri tomto pohybu), protoze jedine, co v tomto pohybu opravdu posiluje ramena, je abdukce ramene. Pokud bychom se bavili o alternative pro tvou novou formu cviku, tak by byl dobry pohyb napriklad pritah rovne tyce v sede s uhlem proti ramenum bez zvedani trapezu. Jinak ale moc pekne video. :)

[@Andrzej145]

Já chci jet svým tělem udělal by jsi někdy tělo, na kliky a sedylehy??

[@martinestheticsafran232]

Osobne si myslím že lepšie by bolo urobiť video Typu Najhoršie techniky alebo ako necvičiť... lebo cviky o sebe ak ich vykonávaš správne sú super aj multipress veľa Kulturistov a pod to jazdí a sú v pohode nevravím že vždy ale raz za čas to neuškodí ak má človek správnu techniku :)

[@MrDenrot]

To že to jezdí kulturisti neznamená, že to je dobře pane bože 😀 Ano, multipress se dá použít na určitý techniky přetížení svalu, ale pro drtivou většinu lidí je to naprostej nesmysl a varianta s volnou vahou bude nejenom bezpečnější, ale i účinnější.

[@Zapoo8]

Ja na multipresse max. výpony lýtka alebo si to dám úplne hore a zhybujem natom.🙈😂✌🏼

[@radyn1435]

@@MrDenrot Pro drtivou vetsinu lidi je naprostej nesmysl cviceni ve fitku

[@alesholman801]

@@radyn1435 what ?😂😂

[@yodyyody4006]

@@radyn1435 No když se tak zamyslím, tak máš pravdu. :D

[@vasekruzicka3284]

Ahoj, mám dotaz jaký protein či nakopávat používáš, a který by jsi mi doporučil.

[@tomaskrynsky3552]

Vstát z postele je docela důležitý ne? :D 4:03

[@Zapoo8]

11:10 - opravte ma ak sa mýlim, ale kladka za hlavu by mala zapájať medzilopatkové svaly, nie krídla. Ja osobne to cvičím na medzilopaty a dosť ich cítim, plus nejdem tak zbytočne nízko ale s menšou váhou pekne pomaly a kontrakcia.

[@yodyyody4006]

Říkáš to správně. Když cvičíš před hlavou, tak jakoby stahuješ křídla k sobě a dozadu. Když jdeš za hlavou, tak vykonáváš spíše shyb..(nahoru->dolu) A jak píšeš, já to trenují také, akorat se otočím zády a jsem v rovné pozici(nepředkláním se) a nechodím rukama dozadu, ale prostě až prásknu tyčku do palice, tak končí pohyb. A právě cítím u toho mezilopatkové + křídla a trenují to s těžkou váhou. Akorat mi někdo musí stoupnout na nohy bo tam není ta opěrka... Za mě TOP cvik :)

[@Zapoo8]

@@yodyyody4006 Jop, súhlas.💪🏼

[@neim3086]

Co máte všichni s tím týpkem na benchi? Alespoň něco dělá a snaží se ne?

[@xxlvojta1456]

Já jsem to dělal s prázdnou tyči abych se to aspoň trochu naučil

[@tomasauren918]

presne tak

[@peterkravarik5711]

Poučné :) Ďakujeme 💪😊

[@cmuchlinka]

Ty ''shyby'' mi připadaly jako leklá ryba :D Jinak super video, z toho co tu ukazuješ, tak jezdím ten multipres a tu kladku za hlavu, ale už to NIKDY dělat nebudu, protože se zádama jsem docela lazar... Jjinak o tom cviku s tou osou jsem díky bohu ani nevěvěla a popravdě to i vypadalo dost divně, to nechápu, jak se někomu mohlo tohle dobře cvičit :D

[@davidferi8209]

Super video sice takové cviky používáji profíci ale má to svou logiku super video

[@pattrriot]

No moc pěkny video ....diky za rady popravde je to prvni cesky video ktery jsem zkoukl jelikoz nemam rad vulgarismy takze za me like a odber kamo

[@martyg.6725]

Super. Dikec za dalsi rady. 👍🏽👍🏽👍🏽

[@sonablahova7698]

Hurá,konečně s Vámi souhlasím,máte pravdu.Já to vím tedy dávno.

[@hokatore933]

Děkuju 👍

[@tomaschovanec5690]

Jsem rád, že někdo popsal to co si myslím taky. Nedávno jsem jednoho mladého týpka upozornoval na kroužení ramen cíleného na trapézový sval. Co je však horší, že jejich odpověd zní..ale mě to řekl,, majitel fitka a trenér v jednom, že to mám tak cvičit ..Asi bych ještě doplnil tlady velké činky za hlavu, pro mě tedy uplně devastující. Defakto každý špatně provedený cvik je nebezpečný s dlohodobého hlediska.

[@vasekchvapil2831]

Pecka tetování 🦋

[@matyr256]

když dělám bojovej sport, kterej obsahuje kopy, tak to předkopávání pomůže v síle kopu?

[@sharky970]

9:18 :D jak jak dement , pobavil a naucil

[@fammy2023]

Kámo, neviem sa rozhodnúť medzi ultraboost 20 a vapormax flyknit 3 a vidím že máš vapormaxy - ty by si mi poradil radšej vapormax alebo UB? Inak video je super ako každé iné 💗

[@jakubkolesar4330]

Paradne video! Prakticke, vystizne a naucne, super len tak dalej!

[@arnoldd711]

Říkat o dřepech v multipresu ,že jsou nevhodné je holý nesmysl, jsou stejně vhodné jako dřepy s volnou váhou . Obě dvě varianty jsou základ na budování objemů kvadricepsu . kulturistika.ronnie.cz/c-13019-treninkovy-videolog-petr-vanis-13-2012.html kzbin.info/www/bejne/n5_FeWh-r5mpgpI kzbin.info/www/bejne/npytfH1_g9CLfs0

[@weedek1416]

Dřepy na multipresu jsou doplňkovej cvikej vhodnej maximálně pro profíky, který chtěj doladit detaily kvadricepsu. Pro začátečníka i pokročilýho bude klasickej dřep vždycky mnohem lepší varianta.

[@kamarad9226]

ježíš, všichni tu mávají tím stejným argumentem "dělají to kulturisti, tak to musí být dobře"... není tady alespoň nějaká šance, že i kulturisti dělají čurákoviny?

[@arnoldd711]

@@weedek1416 Dřepy na multipresu , že jsou pouze doplňkový cvik , no to ani náhodou ,dřepy v multipresu jsou plnohodnotným základním cvikem na objem kvadricepsu, obzvlášť pro borce s tělesnou výškou nad 185 cm.

[@ofinashaark5025]

@@arnoldd711 Hlavne, že máš v nicku arnolda, multipress je píčovina ze začátku, lebo sa tím cvikem vyjebeš na stabilizátory, a možeš tam ojebávať lahšie techniku, takže sa tam začiatočník len dojebe...Najlepšia vec je obyčajný sprostý drep, pak zařadit tyč a doladit flexibilitu do určitého stupne, a následne zvyšovat váhu a to jakou má nekdo výšku to teda neovlyvňuje.

[@arnoldd711]

@@ofinashaark5025 Člověče o čem to proboha mluvíš , dřep v multipresu a dřep s volnou váhou jsou základní cviky na budování kvadricepsu ( viz.videa v mém původním prispěvku ) zejména pro borce s výškou nad 185 cm. Jejíž Biomechanika motoriky. pohybového. aparátu není pro budování kvadricepsu s volbou váhou příliš vhodná , jinými slovy pro vysokého člověka je velmi obtížné udržet při dřepu těžiště vertikální osy v pracovní sérii , tak aby zádový sval nepřebíral podstatnou část práce na úkor kvadricepsu, což v multipresu není možné tam pracují pouze nohy. Takže nechápu o čem to tady mluvíš.

[@JakubMeryTV]

Díky, většinu cviků jsem sám dělal a určitě je hned od příště dělat nebudu😁✌

[@martinazakova6518]

Super video.....děkuju 🙏🙏🙏 taky jsem se tam našla 🙈😄

[@tomasfigura5903]

Skvěle👏. Krosfitové "shyby"😁.

[@tomasplesnik9102]

Super by bylo video na top cviky pro zpevnění středu těla a hluboký stabilizační systém.

[@Any9999]

Kubo velice dobré video. Rád se poučím od někoho zkušenějšího, ale zajímalo by mě odkud si tyto informace posbíral. Říkal si, že sám si některé cviky dělal. Chodíš na nějaké semináře nebo samoducovani? Děkuji za odpověď

[@MrDenrot]

Nijak hluboké informace to nejsou. Stačí trochu sledovat youtube s fitness tématikou, hlavně ten zahraniční teda nebo si přečíst nějaký články, na internetu jich je plno 🙂

[@Methy]

Motýl - butterfly efekt?

[@danielkorejtko87]

Travis Scott ❤

[@fitnesschanell167]

Hra until Down na ps5

[@fitnesschanell167]

Ps4 pardon

[@avfbvdfbv]

Radosť pozerať tvoje videa.

[@milanwolfi7202]

Jinak rád bych viděl co nedělat ale koukám že tohle se týká hlavně posilovacích strojů.

[@sovageshef3721]

suhlasim ! ale arnold robil presne vsecko co si vyskrtol ! to zalezi na technice kopa dementov to nalozi a dela spatne to je cele zle !

[@HateMaths1]

Arnold mal ale okolo seba tim plny poradcov, fyzio, maserov atd. Niekto taky si moze dovolit stavat telo do riskantnejsich poloh, zatial co amater, co cvici silovo z pasie nie

[@sovageshef3721]

Michal Ondrejička jaky mal arnold team prosimta 😂😂 v tej dobe ?😂 iste mal maserov atd ale jaky team chlapce 😂 arnold vela cvikov vymyslel sam a podla neho sa ide do dnes ! v tej dobe to bola este kulturistika staci si pozret iron pumping ved tam trenoval ferringo s otcom napriklad o tom to bolo zadna elektronika ako dnes kde ti napoja svaly a presne vedia co jak mas cvicit

[@janfarkas8953]

Tak. Radšej si pozriem valihoru ten aspoň vie

[@catherr1]

Nevím co na tom nechápeš... ono je to cele myšleno tak že ty cviky jsou víc rizikové, přitom se dají nahradit fyziologicky přijatelnějšími pro klouby a vazy. Takže ano, Arnold to přežil ale ty to riskovat nemusíš.

[@Ebenezum13]

mam otazku okrem gymu idem k1/thaibox, a to predkopavanie, suhlasim že asi vo svete fitness to nevyužijem ale čo pri bojovych športoch ? ten pohyb tam je dost doležity pri kopoch,,, moze to byt pri tomto sporte napomocne ? dik

[@ofinashaark5025]

Taky mám posilku spíš kvuli tomuhle a ne predkopy nejsou dobrá volba, stačí ti klasické drepy s velkou váhou, žádne pumpičky, takové tie crossfiťácké výskoky na bednu, drepy na jedné noze, ruzne veci s expanderma a takové atletické cviky na dynamiku, to se týká i úderú, hlavne zbytečne neboxuj se závažím, protože rychlost ti to nepřidá, ale určite je to super na výdrž ramen aby si udržel guard a ruce ti nepadali. To predkopávaní je reálne len doplňkový cvik keď ti ide o izolovaní svalu a nejede se s velkou váhou, takže ti v k1/muay thai bude spíš na škodu lebo keď z teba bude len pumpička, tak sa ti unavia svaly rýchlejšie.

[@Ebenezum13]

@@ofinashaark5025 ďakujem za super nazor a radu :)

[@miskinGC]

Ďakujem za info. Môžem si spraviť menšie úpravy vo svojom pláne.

[@kristiankykynezhdy]

Super video Kubo

[@zdenekkasak187]

Super video. Dost poučný. Díky 👍

[@petrnovotny6749]

Super děkuji 👌

[@tomasko038]

Nová kérka? ;)

[@MrMattronic]

Kazdy pokud zapoji hlavu ,tak prijde na to,co mu vyhovuje a co ne a upravi si trenink. Jinak Jakube vypadas jako normalni a slusnej clovek,ktery se snazi poradit. Za me velka poklona.

[@Rosenberg111]

🙆🏻‍♂️ 4 cviky som si tu nasiel diky🙏🏻💪

[@hefaistosh100]

Můj názor na nedoporučované cviky je ten, že cvičit by se tělo mělo ve všech možných rozsazích které umožňuje.Ale samozřejmě spousta cviků by měla být prováděna jen s minimálním zatížením, aby nedošlo ke zraněním

[@marecekcech8150]

Mas tu dake videjko link na spodne brucho? Dik

[@mchovanec58]

Super som rad za to video diky 😉👌

[@s.i.r.i.u.s9870]

Jakub prirah veľkej činky k brade je cvik ktorým som si po operácii ramena (impungment syndróme) vybudoval veľké a zdravé ramena.Cize ide o techniku a nič viac keďže sú rameno schopné tento pohyb vykonať .Ahoj a bez urážky

[@TheMatopko]

Prosím vás intro aký je názov pesničky?

[@shibelbeg]

A ake su nahrady za tieto cviky?

[@pavelhorvath5545]

Všechny rady svaté pravdy 👍💪

[@hovman694]

Jakou máte maximálku na krčení ramen?

[@Patrik1738]

160 kg

[@Mp-sj1pm]

220 kg mám já

[@Mp-sj1pm]

@@Patrik1738 slabochu

[@Patrik1738]

@@Mp-sj1pm Tak snad záleží na mnoha faktorech, např. na dopingu, protože nevěřím, že bez sypky někdo technicky dobře zvedne rameny více jak 200 kg !!!

[@Mp-sj1pm]

@@Patrik1738 dělal jsem si srandu, nikdy jsem to ani nezkoušel jsem nula

[@blackbarry45]

bylo by fajn ukázat i jak se to má dělat správně (třeba ty sedy lehy s krabicí)

[@martin0445]

Super video 👌dost dobré rady

[@mama2369]

A co push press s osou za hlavou ? Sebevražda na rotátory ramen.

[@lovemakerbgo5394]

zalezi na mobilite , treba pozriet na vzpieracov...

[@andyczech117]

Ahoj Kubo... Tak bych Ti rad podekoval, ze jsi mi zrujnoval moje cviceni... 🤣🤣🤣 Mas nekde video pro dědky zacatecniky, prosim te? Dekuju, za odpoved i za video, moc mi to pomohlo.

[@martinr.6872]

Díky 👌

[@libcahlavsa2883]

Super video 💪

[@samueljanik6076]

Doporučuji radši "jezdit" v autě

[@Tomas-my7sz]

Super videjko👍

[@nikolas2353]

Si natural alebo máš už dáke skúsenosti?

[@MiDOmedia_AITech]

Nikolas není

[@balvan6667]

Menší otázka Bylo by možné někdy udělat workshop nebo tak něco?

[@radoslavkollar4759]

Chcem sa spytat,zacinam cvicit a vsetko toto co si vravel ze neni dobre robit,tak preco tak cvicili uz arnold atd...a fungovalo to. Dakujem za odp.

[@antemortem1569]

Obecně cvičit to můžeš ale vždycky s dobrou technikou, a hlavně každej je jinej, každýmu sedí něco jinýho. Třeba většina lidí normálně jezdí benchpress, ale někomu to nedělá dobře, tak radši jeď tlaky. Zkrátka důležitá je mobilita. Taky když zmiňuješ Arnolda, tak za prvý on cvičil desítky let, takže praxi má, a něco o svým těle ví, za druhý on byl na steroidech. Ten kdo sype u něj je to něco jinýho než u normálního cvičence.

[@radoslavkollar4759]

@@antemortem1569 aha,dakujem za vysvetlenie.vies na nete je vela mudrlanou,ja nevravim ze ten enzl nic nedokazal,ale arnold je ina ikona,a myslim ze vela zacinajucich radsej pozre ako cvicila neaka legenda a skusa opakovat.a to sypanie to akoze aj ja si davam bcaa,glutamin,protein atd.

[@antemortem1569]

@@radoslavkollar4759 To je právě chyba, jasně že je to ohromná inspirace se koukat na ty velikány Arnolda, Franca Columba, Doriana Yatese a tak dále, ale brát si jejich rady, nebo okoukat jejich techniku při cvičení... To byli vrcholový sportovci, a kulturistika byl jejich život. Taky cvičili desítky let, znaly co u nich funguje co ne... A hlavně ano sypali, ale to neni že brali protein atd. To jsou suplementy. Oni brali steroidy... to je něco mnohem jinýho. Něco si o tom zjisti z více zdrojů. Atd. jak jsem řekl

[@radoslavkollar4759]

@@antemortem1569o arnoldovi sem aj vela precital asi o jedinom kulturistovi,vzdy som ho obdivolal aj ked som 25r.hraval futbal,doslo zranenie a futbal je out,tak ze co si zacnem,ze skusim posilovat,ved na videach to vyzera velmi lahke vyzerat ako oni,no po roku ani velmi neni vidiet ze sem nieco robil,teraz si myslim ze take nieco sa ani neda docielit.asi treba tie asteroidy.ale uz len doplnky kolko stoja.dik za debatu.

[@tomhalfcrab5609]

S něčím souhlas, s něčím vůbec. Třeba dřepy na multiipressu občas zařadím. Normální dřep mám raději, protože nemám problém s mobilitou, ale u dřepu na multipressu ty nohy cítím úplně jinak. A stahování kladky pro mě raději za hlavu, kdy ty křídla cítím mnohem víc než zepředu. A hlavu si nijak nelámu, možná mám jen dobrou mobilitu. Takže pro někoho to nevhodné určitě bude, ale takto obecně bych to nikdy netvrdil.

[@TheZikkyOne]

Rip rotatorova manžeta

[@lyzalyzovsky9726]

7:39 :D

[@lukastrzaskalik4266]

Jak se jmenuje hudba v intru?

[@Mp-sj1pm]

Kontrast Sv. Ludmily

[@petresterka7004]

Drep na multipresu jsem jezdil, když jsem zacinal, u něho je to takove, ze když už nemuzete a nikdo vas nejisti, tak to za sebou jenom zaseknete ... což to tak má asi většina, kdo chodi sami, ale jiste když už je lepsi fitko a je tam klec tak je blbost chodit na multipres, já jsem tu možnost neměl, byl tam jenom stojan, klasika .. i pritahy za zády jsem jezdil a to mi poradil trener s kterým jsem zacinal, ale ono je nejlepsi když si clovek zjisti co je pro něho nejlepsi, co mu vyhovuje, co ne, za mě všichni kdo to trochu mysli vazne tak nakonec zjisti ze multipres je blbost a přejdou na klasické dřepy apod

[@jurijdmitrenko5753]

Super rady, na něco už jsem příšel i sám, ale něco bylo překvapivé zjištění, jako třeba ten multipress, kde bych čekal, že ty záda to bude šetřit, ale je fakt, že ty kolena to odnášely. Ale nejvíc mě dostala ta kladka za hlavu, jo má to hlavu, co říkaš, ale všude vidím, jak se to cvičí, dokonce i treneři to uči cvičit nováčky. Tak jak je to teda, opravdu je to tak na hov..?

[@martins2657]

Presne tu kladku za hlavu jsem v mladi delal. Resp stridal jsem to ze jedna serie pred a druha za. Nejak casem a vekem jsem ale zjistil, ze mam lepsi pocit z kladky pred hlavou a ta za hlavou me prisla neprirozena cim dal tim vice. Tak jsem celkem rad, ze moje intuice byla spravna :-)

[@vaclavpavlik7252]

S těmi sedlehy určitě souhlasím, protože jak si říkal skoro každý je dělá blbě a je to extrémní zátěž na plotýnky a to pak ve stáří není nic moc.

[@NunchakuMan]

Další kravina je podle mě bench na multipresu. Můžeš jet jen nahoru a dolů, takže máš dvě možnosti. Buď budeš mít horní pozici přirozeně nad hlavou a v dolní pozici pak nepřirozeně nad obličejem, nebo budeš mít dolní pozici přirozeně na hrudi a nahoře pak nepřirozeně a ruce nebudou kolmo k zemi. U obojího přetěžování ramen.

[@libordanko7984]

díky Jakube

[@radekradek4832]

Ahoj, super video. Jsem naprostý začátečník. Hodně věcem jsem nerozuměl😊ale rád bych. Hlavně v oblasti břicha mi to není jasné. Radu prosím. Děkuju Radek

[@samael35KE]

Video super. Ale... keď už radíš, ukázať AKO áno , a ako NIE názorne každý cvik vo videu?

[@Sraneccc]

samael35KE díval ses vůbec na to video ty klaune?

[@tomaninajirovsky969]

Super video

[@davidmalich6209]

Kdy budou videa 2× týdně? Dobrý video

[@martinkolarcik2999]

Paci sa mi ako povie ze aj ja som to robil zle.super

[@libordanko7984]

Díky Jakube

[@TC-vs8cj]

co cuban press?

[@petrhala5507]

Dělej sedlehy říkal mi kamarád Seru na tebe odpvěděl jsem mu

[@cryptogrow]

vdaka tak aspon viem scoho mam znicene rameno i zapestia💪.dobre video este som nevidel

[@jddhdjwhhddj1502]

Tony Ferguson se koukl na tohle video aby věděl co má cvičit

[@romanzboril6984]

Zrovínka tento týden Tomáš Tabačiar psal , že jemu dřepy na multipressu sedí ... Je to kus od kusu ...