JAK ZVEDNOUT VÍC NA BENCHPRESS!

GymBeam: bit.ly/2KFsco5 (slevový kód: jakub5)
Footshop: www.footshop.cz (slevový kód: ENZL10)
Služby: www.jakubenzl.cz/
IG: / jakubenzl
FB: / jakubenzlfitness
Video by: Petr Zoubek
/ pitrparkr

*Pište do komentářů vaše maximálky na benchpress!* instagram.com/jakubenzl

[@martintomasek8499]

60 kg,po mesiaci zlepsenie 12,5 kg

[@adamnastraha4579]

40kg cvičím měsíc díky za top videa hodně mi pomáhají

[@IScreamOneTap]

105kg, natural cvičím rok a půl. Je mi 16, aktuální váha 92kg a výška 187cm. Nejsou to žádný velký váhy ale zatím se za to nijak nestydím 😁.

[@timotejzubor8057]

85kg 15yo. a váha 65kg

[@tomasvychodil8116]

170kg natural při váze 110kg

[@jakubzoicas6411]

Mohl by si udělat ještě na Mrtvý tah

[@lukaszachar443]

Kubo, díky za tvé tipy a rady, které sem všem dáváš zdarma. Díky za tvé zkušenosti! :-)

[@josefduna123]

Super, sledují tě už měsíc , možná víc a dělám, nebo zkouším to dělat správně , tak jako ty . Jseš dobrej , a fandím ti. Jseš rozumný člověk , i to jse mě na tobě líbí. Máš perfektní a přímo jednoduše definující cviky. Bombardak no.1

[@jaroslavcerovsky9450]

Perfektní video, mockrát děkuji!!! 🙏🤩 Bench mám za všech třech základních cviků nejslabší 😭 mám na čem pracovat a tvé video mi určitě pomůže 🤙

[@lukaszachar443]

Dřep (včetně lowbar) i mrtvý tah (rozumně, ne učebnicově) bych(om) také ocenili. Děkujeme! :-)

[@endruuu8054]

Zdravím, super video. Mám tě jako inspiraci a pokusím se podle tohoto videa už benchovat správně a budu dělat vše pro to abych se zlepšil :)

[@svata9896]

9:23 To s těmi bandáži vyzkouším a omotám si je výš než jsem byl zvyklí, s tím zápěstím mám trochu problém udržet ho co nejrovněji při benchování. Díky za tip Kubo ;) .

[@KVASTR]

Díky za super video , rozhodně si z toho něco vezmu 😊👌👍

[@malyunavenyjoe2052]

Díky Kubo,super tipy.Spousta lidí tohle vubec neřekne

[@ivangajdos7114]

Fakt super vysvetlenie techniky aj s tym ze o lopatkach kazdy vravi ze maju byt stiahnute, davat ich k sebe ale to ze ramena popritom tlacit dole plus lakte k telu uz vela ludi nespomina, robim to tak ako vravi Jakub a bolesti ramien jednoducho odisli. Rozhodne teraz rozober mrtvy tah 👍👌

[@michalzdarsa6094]

Super video. Vyzkouším vychytávky a určitě bych rád viděl i mrtvé tahy :)

[@jurajjuraj1631]

Velky frajer 💪 konečne neco co ma hlavu a patu a da sa na to pozerat 💪

[@liborekhlavsa4937]

Na to staré video jsem zrovna dneska koukal :)

[@jaroslavpohanka1168]

Ano rozeber mrtvý tah!!! 🔥🔥🔥💪

[@Dani3lx12]

Benchuji pomocí suicide gripu a mám v něm větší sílu. Už jen díky toho, že se nemusím snažit ohýbat osu, ale ruce se už samy trošku vytočí a je mi to pohodlnější. 100 lidí 100 chutí. Jinak super video!!!

[@DomTyago93]

Jednou jsi zmínil, že by mohla být videa 2x týdně.. Už padlo rozhodnutí? Bral bych, tohle video je pecka!

[@Zapoo8]

Menej je niekedy viac. ;)

[@marcelborgon3847]

Prosím od tebe mam největší zájem o mrtvý tah jsi mou inspiraci motivaci neskutečně me posouvas kupředu🤩

[@alexkucera8470]

Fakt dobre video, dlho som hľadal takéto video kde je vysvetlený každý detajl

[@rogz4708]

Super video 💪 mega si my pomohol

[@maxdlabola6876]

Čau na úvod ti musím poděkovat.. Super video.. Dobry rady zkusil sem hned a bylo to znát.. Za druhé nemohl by si udělat videjko na nějaký cviky k bench?.. Takovou sestaví ku co cvičit.. Kombinaci partií nebo tak.. Děkuji a jed si borec

[@petrsklenicka6786]

akvělý video!

[@olivrba1125]

Když děláš reklamu, tak ze si vezmes do fitka zimní čepici 👌😂

[@rezac_jakub_]

Moje maximalka 84kg , udělal bys pls podobně video o drepech?😍

[@Liboraxiss]

Dobre video!!!

[@martinkalcik2741]

Do posledního detailu propracované, naprostý souhlas😉

[@marekvolf1127]

Zatazenim ramen, neaktivujes Latissimus, ale vrsek zad, takze nejaky vnejsi rotatory.

[@tomas3503]

Deadlift🔥💪

[@eriktomas4236]

Som rad že si spomenul larry wheelsa je to strašně super týpek a jeho smiech je top xD

[@kristianpavlicko489]

Skvele vysvetlena technika, ak by si ešte vysvetlil spravnu techniku na tlaky v stoji s veľkou činkou pred hlavou, na ramena, s odrazom a bez odrazu bolo by super! :)

[@adamnastraha4579]

Rozhodně by bylo fajn kdyby jsi udělal i takovouhle video i na dřep 👍👍

[@losbanditos6426]

Good job bro...

[@ladislavrosko4698]

Zdravím, jaký názor máš na korte trénink pro mírně pokročilé?

[@lucianmacka3249]

Dik za odpoveď 🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

[@furyedits735]

Zdravím ludia. Chcel by som sa spytať ohľadne dipov na hrudnik či je normálne ak po cca 10 opakovaniach mi a začne boliet vrchna čast hrudniku akoby chcela vybuchnut ale silu by som mal na viac lenže kvôli hrudi už dalej pokračovat nemôžem. Je to normálne? Alebo mam nejaky problem? :D

[@tomassy8819]

115 kg maximalka, 82 kg..cvicim 2 roky

[@Ja-yg4um]

Nice

[@nikolassimko9685]

proste proste nemluv sporste :D

[@Neferian20]

Super video. Byl bych rád za radu co dělat při dřepu, když jsem vysoký (1,9m) a při dřepnutí se mi kulatí spodní záda. Užší ani širší postoj mi moc nepomáhá a střed těla je dobrý.

[@czobchod3389]

Marek Malý činku za zády oběma rukama v podřepu a drž ji tam, záda se narovnají postupne a ramena stahnou taky dozadu. Mne to moc pomohlo

[@MrSmoulis]

mrtvej tah 100% ;)

[@Nikkoashia2]

Staré intro bolo best

[@jirihavlicek4685]

Ten motýl na ruce je mega libovej, kde sis ho nechal udělat?

[@plavajznik6947]

Za poslední 2 roky jsem se dost posunul ohledně bench Pressu... Nepamatuješ si kdy jsi začal sypat?

[@simonsemi3906]

2 videa týždne mali byť nie?

[@fakestrength6920]

když zvedám třeba 70kg, tak už mi nejde udržet rovně zápěstí a nechávám ho ohnuté...když se pokusím ho narovnat, tak se mi zvedá hůř máte pro mě nejaké tipy jak to napravit?

[@tomaskuchta1000]

Predpokladam, ze tohle video je opravdu jen o tom, jak dat vic na bench a ne o tom, jak vic zatizit prsni svaly nebo zvysit silu, coz by asi bylo zajimavejsi pro vic lidi.

[@nasersi2586]

Udělej jak zvedat víc na mrtvolu 😊

[@dejsiburgir4070]

Bw 56kg, 65kg 1x

[@maiky4114]

140kg a váha 86kg + natural

[@davidsarkozi19]

200 jak nic jen tak dál ✌💪💪

[@martincontos]

Zdarec, tvá videa mě baví už dlouho, ale zajímalo by mě na co vlastně natáčíš, myslím si že nejsem sám a video by ocenilo více lidí. Pěkný zbytek dne všem.

[@samoes3625]

70kg bw130 vek 22

[@michaljelinek5918]

13 y.o, BW. 69.8, 90kg s pauzou dole

[@N3r3v]

Dobrý video, ale zatopte si tam 😂

[@jonasanxwrld]

24let, 90bw a maximalka 65kg na 7opakování

[@dominikbalaz7713]

Nazdar. Páčilo sa mi to, o tých nohách som to vôbec nevedel a skúsim aj tú bandáž dať vyžšie. Video o mŕtvom ťahu by bolo fajn. Sútažim v trojboji IPF a nemáš v pláne spraviť nejaké video o benchshirts alebo aj dresoch na drepy a mrtvoly?

[@kuska7934]

80x3 při váze 62kg

[@Anonymous-vd5yd]

caloric surpluss, Patiens, consistency, steroids, easy

[@matejis2415]

Urobil by si to aj na drep prosím

[@nik.1337]

1:30 Stein beat

[@hazefilms8995]

Chcel by som sa opytat kolko krat do tyzdna cvicis kozy?

Jednou

[@hazefilms8995]

Jakub Enžl videl som video kde tipek hovori ze by si mal minimalne 2x az 3x do tZdna cvicit kozy aby ti rastli ... co si otom myslis?

[@wingy6560]

@@hazefilms8995 nemá slov xd

[@jaroslavprochazka6835]

Udělej podobný video na dřep

[@paja.k290]

descent🎵 ..dokud jsem na to nepřišla tak jsem nevnímala co kuba říká hah

[@marazapotoka3849]

Zajímalo by mě jestli tě někdy chytla dopingovka na IPF 😀

[@eliasvinter2779]

uděláš i videa jak zvednout vic na tah a dřep?

[@paveljon2439]

tohle je jeho 3. nebo 4. video na bench, zkus projet kanál

[@lilgeomrdko]

na mrtvý tah už video je

[@tomasjerabek3015]

Je mi 15 105 kg bench bw 87

[@danwinnfield7707]

chybí mi starý intro :(

[@Post4430]

Co znamená zkusit pr

[@juliusfeher9924]

co třeba tlaky na ramena :-)

[@TVHovna]

110kg při 73kg

[@paveltrenz9201]

Rozeber jak to bylo s PR na log. Proč říkáš 160 a dal jsi max. 145. díky! :)

[@mikivasicek5289]

kzbin.info/www/bejne/gIO9gHathd54jbM

[@jamajkovski8436]

65bw, 70 PR

[@justfejd2296]

jsem jediný který si všiml že ten beat v pozadí je stejný jako z písničky "Ivoxygen - Young Kid"

[@justfejd2296]

tím nechci říct že IVOXYGEN je originální creator toho beatu ale myslel jsem tím jen to že to je stejný beat

[@michalbartos70]

Já: Cvičím prsa Kuba: Musíte mít silný záda, aby jste benchovali víc

[@radekvalasek3265]

80kg při váze 63kg

[@filipmares6568]

Mě by hodně zajímal dřep, jinak hodně naučný video)

[@scooterjakub7926]

Co to máš za underarmor cut off tilko nemohu ho najít

[@stalker8974]

Myslim že to je under armour x the rock

[@robertpeter7123]

120 pri váhe 78

[@adamekvincker2312]

80

[@DragyxCZ]

Já spíš chci benchovat líp než víc 😁

[@radostjekrasa5126]

50 kg

[@milankolar90]

Můj děda nerozlišoval partie. Jen tlakové a tahové cviky na horní polovinu těla, drep a mrtvý tah. Mělo to něco do sebe a hlavně to funguje pokud člověk není vyloženě kulturista

[@tomasrybak9814]

Dřepy prosím

[@getmarked]

Lokty u tela ale znamenaji vice zateze na deltoid a mene na prsa.. #biomechanika #benpakulski

[@marossliepka6314]

Link na mikinu? XD

[@Dnestroyer]

aktuálně 110 kilo při své váze 75 kilo

[@GohanSama]

Jak se ti benchuje ve VT? Me naprosto otresne, protoze ty osy se neskutecne protaci.

[@sharky970]

ako mam na lavici spojit lopatky a posunut ramena dole ? :D

[@getmarked]

lopatky ve finale nemas u sebe, lepsi je si predstavit ze chce proste vypnout hrudnik..mit hrudni kost co nejvic vertikalne.. lopatky k sobe vypojuji prsni svaly a to nechces.

[@sharky970]

@@getmarked ved to vysvetluje vo videu ze spojit lopatky ale zacal som robit tak ze nez si lahnem na lavicu spojim dozadu ramena , dam ich dole a tak si lahnem a snazim sa to neuvolnovat

[@getmarked]

@@sharky970 moc to resis,, opravdu ve vysledku staci jen vypnout hrudnik, s lopatkama se ti stane totez.. lopatky se prirozene dostanou tam kam maji..

[@sharky970]

@@getmarked mna dost z toho boli predne ramena na pravej strane tak musim s tym uz nieco robit nemozem to furt len flakat :) doteraz som vypinal ramena dopredu pri vrcholovej faze aj na zapastiach som s tym popracoval :) , vdaka za info a pekny vecer

[@getmarked]

@@sharky970 nemysli na lopatky a normalne vypni hrudnik tečka. nevim proc kazdej uci bench press timto zpusobem .. clovek pak dela s lopatkama psi kusy... a dojebe si ramena akorat

[@adamzajacik1867]

super

[@ivanbekes5510]

135kg pri váhe 79 (natural)

[@xorex286]

Už to máš Kubo hodně zarostlý.

[@MyDzx]

Ahoj

[@xzx7249]

Cau

[@jiripodebrad8468]

200 maximálka....váha 100 Kg.....cvičím...12 měsíců

[@michalballa987]

Na pullover by si mohol spraviť

[@NicholasMarek]

15let, 115kg PR 110 3x

[@emetmatejkubelka6588]

NÁZOR na Bench a Multipress?

[@janik8147]

počuj pokiaľ cítiš viac hrudnik na multipressu tak cvič tam, mne viac vyhovuje bench :)

[@emetmatejkubelka6588]

@@janik8147 To já jako nedělám,jen mě zajímal jiný názor na věc 😎

[@originalniM2]

0 dislaiku , takže zatím tu nebyl nikdo z IPF :D

[@KillerCZ94]

Kubí, rapidní je rychlý, ne velký :D jinak super video.

[@steenliy_2939]

Ľudia v 1800 v 2020 budú všade vesmírne lode rok 2020 enžl v čapke v posilke 2020 kolorizovane

[@paveljoska3467]

Měl bych zájem o videu ohledně dřepu.