Jalan Kaki 20 Ribu Langkah Tiap Hari untuk Perbaiki Kondisi Tubuhmu

[@deviadaryanto9450]

Penjual es krim jadul di rumah ku ternyata udah usia 70thn.kaget bgt karna kukira usianya masih terlihat seperti 50an..beliau berjalan kakijualan dari siang sampai sore sejak beliau usia 15

[@aluysiarenievivasilvia1837]

Wah saya banget nih gara2 lockdown gk bs ke gym dan tinggl ditempat yg baru saya jd hobby jln kaki/jln cepat. Sdh 3 thn jln kaki dan skrg BB stabil 44 kg di usia 54 thn. Semangaaat yg msh magerrr ayo mulai aja dari sekarang yg konsisten ya 👍 jadikan olahraga sebagai kebutuhan dan lakukan dgn senang hati. Hasilnya pasti ada kok krn "Usaha akan selalu mmbuahkan hasil percaya deh💪😘

[@kitanacreativeproject875]

Wah 54 aja msih enak ya kayanya

[@nyomanastawa8659]

Jalan kaki adalah : olah raga murah meriah yg membuat badan tetap sehat dan bugar setiap beraktivitas setiap harinya.. Salam Olah Raga..!!!

[@si4j9]

Jalan itu aktifitas fisik bukan olahraga, olahraga itu kalo detak jantung 90 atau 100.

[@nyomanastawa8659]

@alanaloc5134 seperti itu..okelah !!! Skrg setiap orang di Indonesia yg melakukan aktifitas fisik apapun itu sll respon anggap saja olah raga, misalnya : cuci kendaraan bermotor, bersih² taman rumah dan lainnya yg sifatnya tdk rutin..

[@si4j9]

@@nyomanastawa8659 lu aja itu mah, saya gak mau mikir nya kayak lu.

[@agussuprianto1368]

Panjang umur hal-hal baik, aing kuli setiap pagi sampai sore jalan terus naik turun. Semoga selalu di beri kesehatan dan rezeki yang cukup.

[@revanrevan5459]

Amin

[@gazaalgazalihakim1106]

Aamiin

[@vinavina326]

Amin

[@pinggirkali8155]

Aamiin

[@nhalis]

aamiin, semoga rezekinya berkah melimpah dan bermanfaat

[@hermawanhermawan950]

Sholat di masjid jarak jalan kaki sekitar 12 menitan,, kalo dihitung 1000 langkah,, 12 menit x 90 langkah permenit = 1080 langkah,, Pergi pulang 1 kali sholat, 12 menit x 2 = 2000 langkah,, Sehari 5 waktu sholat x 2000 langkah = 10.000 langkah,,, (rekomendasi susu anlene dlm langkah harian kaki) . Lumayan,, pdhal jarak dr rumah ke masjid cuma 12 menit aja,,

[@hermawanhermawan950]

Sya kalo jalan lambat 1 menit dpt 70 langkah aja,, Sya kalo jalan sedang 1 menit dpt 90 langkah aja,, Dan kalo jalan cepet 1 menit dpt 110 langkah,,

[@Dafzxz7]

​@@hermawanhermawan950udah dapat pahala dapat sehat pula👍🏻

[@maesaroh1539]

lagi mulai lagi jalan kaki pagi start jam 05:30 smoga tetap konsisten

[@semutmerah2819]

Gak heran lihat orang Korea makannya bisa semeja tapi badan tetap langsing, ternyata jalan kaki solusinya

[@dominohobby8094]

Nyimak ilmu yang bermanfaat 👍☕️

[@likeshakilla2979]

Cxjfj

[@agusgunawan5682]

Saya akhirnya milih jalan kaki bada subuh selama sejam setiap hari, gara² mau nge gym takut sama 🌈 🙏 Alhamdulillah, jalan pagi bikin BB saya turun 1,5kg dalam bbrp hari

[@rakhanaufal6860]

selamat yaaa

[@agussetyono4704]

saya kena asam lambung dan tinitus ..dlm 1 bulan BB saya langsung turun 10 kg...ternyata cara tercepat turunin BB adalah kl kita sakit...

[@ifalrizki2874]

Sekarang gimana Aslam sama tinnitus nya

[@persadaraya4022]

Alhamdulillah dg usia 60 tahun sudah bisa rutin jalan sebanyak 15.000 langkah

[@jauharotulmaknunah998]

Q mulai target 5rb /langkah.. Ga bs kmn2 jln kakinya di rumah aj.. Bolak balik ,, dan di barengi defkal & puasa,,, turun hampir 4kg selama 10harian kurleb 🤭

[@kentrungjawa2866]

ini ngarang cerita apa cerita beneran nih kak

[@jauharotulmaknunah998]

@@kentrungjawa2866 kmrn bener tp skrg cuman puasa if aj,, mkn bebas ga itungin kalori,, capek itung kalori.. Cuman jalani jalan kaki tiap hr di rumah & puasa intermittent fasting mkn 1-2x sehari,, minum air putih banyak selama puasa.. Alhamdulillah 2bln turun 8kg tp menuju bb ideal 3kg lagi bener2 susah turunya dikit2

[@herlinahutajulu7192]

Saya jln tiap hari 1 jam Krn krjaan saya dorong nenek tiap hari,Krn krj saya jaga opung,dpt gaji dan dpt sehat 🙏🙏

[@mudriksbstm420]

aku pernah nonton video orang luar, seorang wanita yg sudah tua, dia rajin lari dari muda, dia ketika tua menyesal karena tidak latihan beban ketika muda, dan dia terkena osteo 😢

[@oguten]

Olah raga yg bagus memang harus kombinasi angkat beban dan cardio.

[@MeeStrizt26]

" Jujur siapa yang Nonton Sisi Terang 💡 sambil tiduran 😂😂"

[@kuncororathariw4548]

Saya boss😊😊😃

[@adamkaban189]

Sama:v

[@orfdaop2828]

Waw bisa lacak gw Sama

[@Sijengjeng]

Tiduran sih ngga, tapi rebahan 😅

[@zstore.sosialmedia]

Guysss aku baru buat channel nih otw mau buat konten kaya Sisi Terang bantu support yuk 1 subscribe kalian sangat berharga guys.. Thanks ya tementemen🙏😍

[@memeunik2882]

Efek nya luar biasa 20 ribu langkah mantap

[@RiniArifuddin]

Pernah coba 10 ribu langkah sekali jalan. Makan waktu sekitar 2 jam-an. Satu jam pertama, kaki pegel. Tapi sejam terakhir, kaki malah terasa ringan banget(maa syaa Allah). Btw, saya TB 155, BB 74 kg. Dan sekarang autoimun rheumatoid. Alhamdulillah setiap hari kerja, jalan pagi, minimal 4000 langkah. Akhir pekan, diusahakan 10 rb langkah lagi. Alhamdulillah sekrg keluhan nyeri sendi malah semakin berkurang dengan banyak jalan pagi.. Maa syaa Allah.. Alhamdulillah...

[@stmashura1563]

Sangat memotivasi untuk hidup yang lebih sehat dalam menjalani kehidupan😊

[@anandaaji571]

Setahuku 20 RB langkah per hari termasuk diforsir mas admin. Malah dampaknya berkurang di kesehatan. Yang bagus itu sehari antara 8 RB SMP 12 RB . Lebih dari 12 RB langkah sehari, tubuh bisa mengalami cidera dan malnutrisi. Atau yang bagus itu kayak program Anlene 10 RB langkah sehari. 🤗

[@dudibadrudin4536]

Bisa jadi karena kalau saya lagi ngobor dalam satu malam itu sampai 6 jam jalan kaki, bukan seger malah pucet

[@alpindwiva8257]

Gw yg setiap hari jalan kaki selama 8 jam nyimak

[@candrasananggala937]

20.000 langkah butuh waktu 3 jam an.

[@deckygr7305]

Gue kerja proyek klo lembur bisa 19.000 lngkah prhari klo normalnya 15.000 langkah 🤣... Klo plg kayak melayang tp dah stahun berjalan jd terbiasa

[@poppyavrilita2663]

Aku suka konten tentang tidur dan kesehatan. Tolong tuhan, biar sisi terang banyakin konten tsb

[@hudson1412]

Berdoa di KZbin. TOL0L.

[@kulinergadingserpongtangerang]

tdr bareng aja yuk

[@fajaraji5657]

Saya sadar manfaat jalan kaki. Saya berusaha buat dapetin 10rb langkah aja susah. Pdhl udh sering muter2 ga jelas di kantor 😂. Rata2 6rb 7rb. Tp segitu aja udh terasa kok manfaatnya (klo rutin) berat badan saya ga naik ga turun walaupun makan 3x sehari 😁. Klo lg libur pgn olahraga tp pasti slalu sibuk sm anak2 n bantu istri ngerjain kerjaan rmh 🙈🤭.

[@alrasyidlettering1400]

bener kak...saya 10rb langkah itu skitar 7km selama 2jam lebih. dan itu luar biasa jauh dan capek untuk jalan kaki. ini teorinya terlalu ga sesuai realitas

[@muhammadauliaiskandarmuda9803]

​@@alrasyidlettering1400mngkin anda sdkit lambat ya, sy 10 ribu langkah krg dr 90 menit

[@kamplets1709]

*Panjang Umur orang-orang baik* ♥️🌹

[@aldous9888]

saya orang jahat 😈

[@IndoGRD]

@@aldous9888 cepat go ke 🔥 ya

[@editor1940]

😀Aku lebih suka olah raga sendirian 😉Karna aku gak suka tempat ramai 😄Apa lagi sambil dengerin musik tambah semangat

[@vicibanzio_guitarist]

SAMAAA.. Olahraga sama temen malah ngobrol

[@Inezzz_]

Samaaa....olahraga sama temen mlh bercyandyaaaa 😅😅

[@herlinahutajulu7192]

Klo aku tiap hari jln 1jam dan dorong nenek Krn itu di tuntut sama krjaan saya,krj saya jaga opung .dapet gaji dapet sehat

[@cacaapita5512]

Banyakin konten gini yaa sisi terang soal kebugaran ginii ❤

[@azmisalam02]

Semoga yang baca ini sehat selalu dan dimudahkan rezekinya

[@Penyejukhatipendudukbumi]

Aamiin

[@muhamadfatan7959]

Bright side be sisi terang 👍

[@arrat-rex992]

Hehe baru 5rb langkah, semoga konsisten lama lama naik

[@abidahyanuar]

Pejuang 10.000 langkah kumpul sini 🤭

[@AyiChannel]

Saya 🙌🏻

[@TheRams1987]

Gass

[@Sorman_namikaze]

Saya

[@CharlesBronson_iii]

20 000 langkah terlalu tinggi untuk dicapai

[@riealz]

Saya cuma 10 rb per hari Krn sibuk kerja

[@londondonavan]

Kombinasi Gym/ angkat beban 30 menit - 1 jam + Cardio jalan kaki sejam, Itu dah cukup menurut gw apalagi buat nurinin BB dah paling mantap ... Daripada jalan kaki 20rb langkah bisa nyita waktu 3 jam lebih, apalagi buat orang yg kerja ngak ada waktu, ngak make sense menurut gw, kecuali klo loe dah punya prinsip/ tekad seperti itu its ok.

[@MaulaOzawa]

Lah aku malah 12rb jalan kaki. Kerjaku malam sih jadi nya santai😂. Masih semangat nih dari BB 88

[@londondonavan]

@@MaulaOzawa nah bagus

[@MaulaOzawa]

@@londondonavan terimakasih🔥

[@edsup.]

4:29 gabut momen😂

[@masnuriabbas5954]

Ngapain sih elu mondar-mandir sok sok an olahraga aja Klo di kelas mas kadang ada yang ngomong gitu auto diem wkkwkekeke

[@adamkaban189]

Notif langsung nonton

[@shuu_sky]

Yoi

[@fairyfajriana1458]

Bismillahh mulai 20 ribu langkah

[@fatanfauzan9469]

3 mingguan ini mulai rutin jalan kaki 10-13 ribu langkah...

[@wil382]

Sama

[@Gulabatutoys]

Share efeknya gan

[@kembangmakmur6951]

.

[@taupikhermansyah6391]

Saya juga tiap hari jalan jalan kaki sampe jam 7 malem min, Karena saya kerja di bagian suplay jadi otomatis harus jalan2 terus, ga kbagian buat ngbrol satu katapunn, jalan kaki terus, sampe saya Pulang kerja makan tdur bangun mandi kerja gtu lagi aja terus2an minn

[@MaulanaYusuf-zl4nu]

Saya umur 28 tiap hari jalan keliling jualan sambil dorong grobak... Tiap bangun tidur kaki sakit semua...

[@lambenyengir9673]

Udh brp lama jualan dorong?

[@Skywalk324]

Beda fungsi ya ,, klo mau me. Perkuat tbuh sampe masa tua ya angkat bebaan , jalankaki lebih ke kardio

[@NurHayati-xj6kt]

Jalan kaki luar biasa

[@kuncororathariw4548]

Selalu ada Ilmu disini 👍👍👍

[@koktakon7276]

Kadang go setelah olahraga rasanya kek mau pingsan,mata berat kepala pusing,badan pegelsemua

[@Arsmandataha]

sesuai si klo saya malah pilih gym atur makam dan istirahat

[@ANGLERIKNSTRIKE71]

waaah bisa tu di coba tanpa harus olah rago yg susah atau berat cukup dgn jln kakidgn rutin bisa fit baban

[@johan19_claytampubolon15]

Kelemahannya cuman di waktu karena banyak menghabiskan waktu

[@lorrygaming7741]

Pantesan orang tua jaman dulu fisiknya bagus2

[@ezagaming8477]

Yes gk terlambat 👍

[@milkydesign]

Jalan kaki sehat di badan sehat di dompet

[@SyethaKam]

20rb langkah itu ±16km, kalo jalan cepat ±3.5jam Selamat mencoba😊

[@mandaazmie300]

Bismillah semoga bisa agar turun berat badan 😂

[@ProKontrak-kw9wi]

Lumayan jalan kaki sambil ngamen

[@chilmanihayatululya4192]

Terima kasih konten yang bermanfaat

[@veeee5164]

Assalamualaikum

[@kluklukkulisawit]

saya dari jam 7:30 jalan kaki sampai jam 4:30 sore setiap hari kecuali hari cuti/libur

[@alrasyidlettering1400]

wah saya jalan 10rb langkah itu skitar 7km, dalam waktu 2 jam lebih. itu jg sdh cukup cepat.. 20rb itu 14km. bisa 4 jam. itu jauhhh bgt dan lama.

[@muhammadauliaiskandarmuda9803]

Sy 6,5 kilo hanya 80 menit

[@jonojoni3992]

iya saya 10k langkah sekitar 2 jam

[@muhammadauliaiskandarmuda9803]

Paling tinggi sehari 15 rb langkah itu jg krena libur kerja, krg realistis aja 20 rb krena kita bkn manusia jaman pertanian

[@DeviDamayanti-sp3xt]

Tiqp hari pulang kerja jalan dri RS ke accommodation 14 ribu langkah lebih perasaan beda aja lebih happy

[@utinunung322]

Jujur kl jl kaki memang betul

[@qianaameeraofficial4072]

Sisi terang memang bagus😆😍

[@mix2787]

20rb langkah ni 15km? busettt

[@ivanchan9954]

Idenya bagus, namun sangat membuang waktu, saya lari 5 km 30 menit dapat 6000 langkah, kalau jalan 30 menit mungkin dapat 3000 langkah. Sehari 20 rb langkah, mau jalan berapa jam?

[@muhammadauliaiskandarmuda9803]

Mngknya krg efisien video ini, hanya ideal aja. 10 rb langkah ckup aja kok

[@muhamadyoankurniawan7578]

Boleh di coba 😀

[@pestaceria6743]

Sya per hari cuma 8000, tp sma workout stgh jam saja

[@ilham.2308]

Klo gw sih jarang jalan, tp sekali nya jalan bisa sampe 5k-15k langkah

[@kucinggantung6972]

Alhamdullilah bisa gercep

[@ahmadslamet5759]

Jalan kaki 30menit tiap hari sampai setahun nyemak ngab ^^

[@Serat27]

buset 20rb. coba ukur kecepatan jalan berapa, rata2 4-5km per jam. kalau harus tempuh 15km per hari berati kudu alokasiin waktu 3 jam per hari. ini nggak kerja apa gimana

[@rezathepool9666]

gua nonton sambil makan mie isi 2 +nasi 🤗🤗🤗

[@agnesindah7024]

Top skor sehari 12rb langkah

[@ningalipelem]

20rb langkah tiap hari agk berat, secara umum sih 10rb langkah juga sudah cukup apalagi sebagian langkah dipakai lari.

[@topkdayat3026]

20.000 langkah dibutuhkan waktu +- 8 jam.. Wadau...

[@yohana_berd]

Gak kak...cuma 3 jam aja

[@rurinbintimasrurin6288]

Saya 3700 langkah 30 menit

[@kitanacreativeproject875]

Kaga nnton y

[@andixbaker6089]

Rata2 saya jalan 6rb langkah setiap hari, karena orang lapangan di salah satu airport.

[@chill_i]

20rb langkah kurang lebih 16 km. Berarti ya kira2 kaya jalan kaki dari pasar rebo ke pasar ciputat. Jelas berubah tu kondisi tubuh

[@muhammadauliaiskandarmuda9803]

20 rb klo pekerja aktif sulit sprtinya ya, klo 10 rb langkah msh bsa

[@Ijustwannasayy]

Terimakasih telah lewat di beranda saya

[@willyjeje8243]

20rb sma dengan 3 jam jalan kaki,,kurang lebih

[@mifune-wz9up]

Kalo 20k step biasa ambil pagi dan sore baru enak

[@nicosonyadychandra4576]

Menurut ku sehari 5KM cukup kok Pagi 2.5KM Sore 2.5KM Yang penting Istirahat cukup makan Sayur Buah Dan Jangan Di Forsir

[@faturrahman3809]

Forsir apa?

[@bayufatur3971]

@@faturrahman3809 bisa di bilang di paksakan

[@ranssxxz]

Kalo sehari 20KM PP apakah ada sisi negative om,,masalahnya hari ini saya nyoba PP kerja jalan kaki sejauh 20KM pulang pergi dan kaki encok juga,wkwk,besok mau nyoba lagi

[@pochinic8363]

Jalan kaki 3 jam vs gym cuma 1 jam 🙂

[@diothenics]

Yang belanja depan gang tapi pake motor, kita 1 server👍🤣

[@RizkiRamadhan-mb5il]

Owah

[@bramgajjaw376]

😁😁

[@bayurohmatullah7044]

🔥

[@bayuaji2298]

pendongeng handal

[@a.p.c2942]

😭😭😭 penyelamat di saat boring + KZbin gak da yg bagus

[@MuhammadYusuf-mv4db]

Iyaa beneer bgt :”)

[@iikatinggangsengii2471]

efek sampingny hormon meningkat y, utk yg penganut lapak sebelah ane g rekomen

[@iikatinggangsengii2471]

bayangin tuh yg msti joget2 tiap hari

[@iikatinggangsengii2471]

mkny gt jg

[@Chearfan283]

Nonton sisi terang sambil makan mie

[@kopi_air3601]

Hidup hanya untuk olah raga 😀😆😂🤣

[@ole-oleojrot3106]

Gw rata2 2k langkah per hari😫

[@TayanganPopuler]

Jalan kewarung aja males 😂😂 Yang sama siapa hayoooo

[@Inezzz_]

Me

[@ChannelkuSerbaReview]

4000 langkah 3km.?? Di smartwatch huawei saya 9k langkah 6.5km...saya sehari bisa 9k langkah, dalam 4x seminggu.

[@m.ashlihdina695]

Kangen sama pengisi suara yang mbak²

[@VRAS11_]

Jalan 20rb langkah setara jalan 4 jam ada istirahatnya

[@Mangricki742]

Like ke 41, komen ke 19

[@SriHandayani3Princess]

Ya Allah apakabar aku yang jalan kaki bulak balik dalem rumah doang 😂😂😂

[@jeboed_dear_MV]

Uhuyy

[@RAKAGAME11]

Kalo olahraga kasur itu kan keringetan keluar banyak, sama aja gak min?

[@kitanacreativeproject875]

Sama tp harus 6x sehari 1x main minimal 3 gaya

[@muhammadgaza4757]

👍

[@Uci_Respati]

Jalan kaki kan cardio ya, sedangkan Gym latihan otot. Itu kan beda Manfaatnya masing2.

[@KLIWON_89]

Betul..

[@TheGentlemanCave29]

Dia malas nge gym kak bukan masalah tujuanya

[@BarbieFanney]

Ini kebiasaan aku banget dr 3 tahun yg lalu 😂

[@giovannibasanta6021]

beda banget angkat beban sama jalan...

[@dudibadrudin4536]

Saya kalau ngobor itu 5 jam sampai 6 jam, yg ada rengkod karena terlalu lama jalan...

[@aprilaprilsc]

lah kita mah bangun kedapur ambil minum aja mager😂 cita" bodygoals

[@deniwahyudi8864]

27rb langkah setiap hari aman gak sii

[@did1235]

Paling kalo sekarang saya sehari ga kebih 1000 langka 🤣 di kamar teus paling ngelangka ke dapaur kalo ga ke kamar mandi

[@5OUNDZWAV333]

Relateable 🗿👍

[@anitabayduri3999]

Aku kerja di restoran kebanyakan jalan kok kaki sakit 🤣

[@monicaimanuella4669]

Gercepp

[@pukisbangudin9873]

Ko

[@deviadaryanto9450]

20rb langkah itu Kira2 berapa km

[@pambudibudi1253]

Apk untuk penghitung langkah?

[@ergazzaer2892]

Mau tanya saya seorang housekeeping hotel saya selalu berjalan dari jam 8 sampai jam 6 sore apakah sehat

[@kitanacreativeproject875]

Knpa ya nanya ke orang.. kamu sehat ga sekarang?