JALAN? KENAPA BUKAN LARI? (volume 119)

[@chiayolee2903]

Sebelumnya saya diet sambil bentuk otot dengan beban sedang lalu setelahnya saya langsung mulai cardio berat dengan harapan bisa bakar lemak lebih banyak saat lelah, memang betul setelahnya akan sangat lapar bahkan saat bangun tidur rasanya selalu butuh karbo lebih, makanya saya mulai jalan santai setelah angkat beban dan hasil sangat baik, massa otot meningkat dan lemak berkurang. Sangat menyesal baru ketemu ini video buat teman2 yang mulai diet tetap semangat ya🔥

[@udinsalam4751]

Banyak yg underestimate manfaat jalan kaki. Saya pernah tinggal di negara lain selama 2 bulan yg mengharuskan kemana2 jalan kaki. Secara tidak sadar setiap hari saya bisa jalan kaki antara 5-8 km. Secara tdk sadar juga berat badan saya turun bbrp kg hanya dalam 2 bulan itu, padahal pola makan masih relatif sama dgn waktu di Indonesia. Sayangnya begitu pulang ke Indonesia, sulit untuk melanjutkan kebiasaan itu. Padahal jarak rumah ke kantor hanya 4.6km...jarak yg saya anggap tidak terlalu jauh waktu masih tinggal di negara lain. Tapi jalan kaki rumah-kantor jadi hampir mustahil dilakukan karena alasan beberapa faktor: (i) trotoar2 di kebanyakan kota2 di Indonesia tidak didesain untuk pedestrian (tapi untuk pedagang kaki lima, dan pemotor ugal), (2) jalan kaki di pinggir jalanan umum malah akan jadi penyakit (polusi kendaraan bermotor), (3) cuaca yg relatif kurang nyaman untuk berjalan dengan menyenangkan...kecuali pagi2 sekali. 😪

[@banibontang6282]

Betis gak kemeng ta pak?

[@udinsalam4751]

@@banibontang6282 kemeng pak seminggu pertama sih :D

[@hendrogunawan3957]

Bukan underestimate bang, tapi faktanya lari jauh lebih banyak bakar lemak ketimbang jalan kaki. Kalo dibilang jalan kaki lebih banyak bakar lemak itu kyak lucu gw dengernya😂 Gw juga pengalaman nurunin BB bareng saudara.. 2,5 bulan dia cuma jalan kaki turun BB 4kg, sedang gw yg jalan kaki + jogging 2,5 bulan turun 9kg... Kita ke berangkat ke GOR bareng, pulangnya barengan juga dan makan makanan yg sama. Malah gw makan lebih banyak dari dia

[@udinsalam4751]

@@hendrogunawan3957 Mungkin yang dimaksud oleh video ini adalah energi efisiensinya dalam membakar lemak antara jalan kaki VS running. Kalau melihat kasus cerita om Hendro, kita mungkin perlu hitung total kilojoule energi yang dihabiskan antara om Hendro vs temennya itu, kemudian dibagi total berat tubuh yang hilang. Kalau lihat cerita om Hendro diatas, om Hendro layak mendapatkan penurunan berat badan ekstra 5kg, karena mengeluarkan ekstra effort energi untuk jogging. Tapi menarik statistiknya: jalan kaki 2,5 bulan vs jogging 2,5 bulan hasilnya 4kg vs 5kg. Jika dibandingkan berdasarkan total waktu saja, penurunan berat badan dengan jalan kaki adalah 80%nya jogging. Padahal total energi yang dihabiskan untuk jalan kaki saya yakin

[@fueledwithnoodle312]

@@hendrogunawan3957dah dikasih tau dokter spesialis nya di video ini masih aja ngeyel lu bang 😂. Otot lo kali ikutan nyusut juga itu. Gua 3 bulan dengan jalan 10rb langkah setiap hari turun 11kg. Gym heavy lift juga biar otot ga nyusut (deadlift 140kg, squat 100kg, benchpress 100kg, shoulder press 60kg). Jalan kaki itu opsi terbaik.

[@rimbalestari9337]

Sejak 2016 saya mulai suka jalan kaki, minimal 5 jam seminggu. Dan yg sy rasakan d umur yg ke 48 tahun ini sy merasa tetap bugar, berat badan konsisten di angka 53 kg, tinggi sy 160 cm.

[@ifanmuara2180]

Inilah kenapa warga Baduy selalu sehat...karena kemana -mana jalan kaki...naik turun bukit...bahkan ke kota tetap jalan kaki

[@kopipagi3305]

Betul juga

[@nutshell5494]

Uda gt gk pake alas kaki, auto anti platar fascitis

[@nutshell5494]

Uda gt gk pake alas kaki, auto anti platar fascitis

[@zie123]

Orang Badui jarang kena gorengan juga

[@wegigfebri]

@@zie123 juga tidak ada cicilan pastinya :D ...

[@rinoman9308]

dah setahun lebih jadi subricder dr henry, dulu fisik saya sangat parah usia 38 tapi dah seperti kakek2, setelah ngikutin pola sehat dr henry tubuh saya berangsur2 bugar lagi..

[@yogiprayoga6900]

Wah, sangat menginspirasi

[@adinugroho3977]

Apa saja Pak..?

[@rinoman9308]

@@adinugroho3977 angkat beban dan minum suplement vit d3+k2, zinc dan magnesium, untuk suplemetnya konsultasi dahulu ke dr henry,

[@fuzzingeye]

spill tipis2 om tipsnya, mau kasih tips untuk bapak saya supaya bugar lagi

[@rinoman9308]

vit d3+k2, zinc dan magnesium sebelum tidur dan mulai latihan beban

[@muksinmusriadi7286]

Yang intinya konsisten dalam olaraga dan jaga pola makan dan defisit kalori. Dan ingat olaraga ingin sehat, bukan untuk membentuk, adapun terbentuk itu bonus. Itu yang sya alami, bbq dlu tembu 100 lebih. Skrg 64

[@46ridhoashari]

bagaimana tips nya pak? bisa sampai 64kg

[@ghifariamal]

Betul tujuannya sehat dulu, badan jadi bagus itu bonus

[@door_____5034]

​@@46ridhoashariharus disiplin intinya, kalau setengah2 rasanya sulit

[@AndrewYunus-y2r]

Saya juga gak kuat lari dok, dengan jalan sejauh 5 km kepasar ke kebun daya tahan badan saya terasa tahan banting dibandingkan lari dok dan napas terasa semakin kuat dan jarang terserang pilek dok 😊😊

[@blitzkriegdz9]

udah sering denger tips olahraga dr influencer, baru ini yg masuk ke otak. jalan seperti body buliding di gym ya, heart rate sedang tp lemak optimal terbakar, dan tentu otok terbentuk

[@kahot8810]

Terima kasih banyak pak dokter atas ilmunya...saya praktekkan jalan kaki keliling RW setelah sholat subuh Alhamdulillah Dah terasa manfaatnya..👍🤝🙏

[@firmanss25]

dapat ilmu baru.. secara empiris saya kalau abis lari malah jadi lapernya tinggi... jadi ini toh ilmunya.

[@themysabrisyuhada7759]

Oalah, ga heran kenapa orang yang sedang latihan lari jarak jauh biasanya mengonsumsi energy gel/energy bar ketika berlari. Ternyata kalo HIIT itu akan membakar gula terlebih dahulu, baru ketika cadangan gula sudah habis akan membakar lemak. Terima kasih, dok.

[@tumbuhsuburkid]

semakin yakin klo memang jalan kaki paling bagus buat fat loss, satu alasan lagi karena dulu pernah liat youtuber jepang, food vlogger, dia bisa tetap langsing karena jalan kaki, dia selalu turun 2 stasiun sebelum rumah atau tempat yg mau dia tuju

[@satyamunitaqweka465]

Untuk yg masih muda2 n sehat harusnya tetap lari jg, krn kalau karbohidrat ga d bakar ujung2nya jadi fat/lemak juga. Kalau cuma jalan dan tanpa lari konsekuensinya makanan sangat2 di batasi baik jenis maupun kuantitasnya, biasanya yg hobi ngemil atau makan sering gagal menahan godaan. Kalau masih suka menikmati beragam jenis kuliner di Indonesia yg sangat kaya dan enak sebaiknya ya lari plus jalan kaki jg.

[@revakriting1320]

jln kaki adlah olaraga terbaik untuk kesehatan

[@susantocp]

Saya setuju. Saya jalan setiap hari +/- 10 ribu langkah, menjaga heart rate saya di zona fat burning. Hasilnya dalam 6 bulan, jauh lebih baik dari sebelumnya.

[@keluargakurniawan9956]

Luar biasa dok.. umur 68 masih bugar sekali ❤

[@kyuhyun333]

Oh bener berati. Aku lebih suka jalan ketimbang lari. Kalo lari cuman bisa bentar aja, gak kuat lama2, cepet mual dan pengen yg manis2. Kalo jalan bisa 3-5km

[@d1n4l]

Terbukti. Teman saya hanya jalan sudah dapat kurang 30kg. Mantaaap

[@farlyra89]

Umur 68 masih sehat segar bugar dok istimewa banget wajib ditiru 🦾🦁🦈

[@guhyeah]

Saya baru dengar kalau heart rate berkaitan dengan sugar/fat burning. Saya kira cuma hoax dari dokter nyeleb. Setelah coba Google sedikit ternyata beneran dong, ada jurnalnya ilmiahnya segala. Terima kasih Dok, saya jempol dan subscribe.

[@gabrieliws]

Walaupun HIIT bakal mengambil energi dari muscle, tetapi jika sudah habis juga bakal ambil dari sel lemak. Jd bisa jadi 1 jam HIIT pembakaran lemak = 2,5 jam olahraga dng heart rate di fat-burning zone. Ditambah dng “afterburn” effect, di mana tubuh terus membakar kalori setelah HIIT selesai.

[@Masfugo]

Hebat banget dokter umur 68 masih segar bugar role model banget 😍

[@acaciomendesmota9204]

Dilihat dari postur dan body tubuhnya Pak Dokter saja meskipun udah diatas 50an tahun tp anak yg dibawah 30an tahun masih kalah banyak dengan pak dokter. Berarti apa yg dijelaskan pasti benar, sesuai dgn tubuhnya pak dokter.💪

[@irfandijulio3331]

Setuju dok saya setiap hari jalan kaki 10 km dan rasa nya luarbiasa badan engga capek dan cenderung seger sehabis kegiatan

[@ediningsihsjafri5428]

Sy umur 68,terdiagnose diabetes hbA1C 10.8. Sy lakukan pola makan ter struktur dan jln kaki,min 4 rb langkah setiap hr,3 bln hbA1C turun 5.7

[@joerig96]

Sebenarnya Lari bisa digunakan sebagai sarana *pembakaran lemak* selama lari di intensitas rendah, HR rendah lebih ke joging jatuhnya. Jadi kurang setuju juga bila lari hanya membakar gula sebagai sumber tenaga. Karena itu lari joging 30 menit mungkin sama dengan jalan cepat selama 1 jam untuk urusan membakar lemak

[@leosidharta6723]

Setuju, mas. Pengalaman saya juga sama seperti itu.

[@fikriabet]

sy jg kurang setuju dgn istilah yg dipakai yakni fatloss alih2 fatburn krn setahu saya fatburn blm tentu menghasilkan fatloss fatburn = trkait intensitas/jenis latihan fatloss = hasil defisit kalori CMIIW 🙏🏻

[@satyamunitaqweka465]

Gula juga ujung2nya jadi lemak kalau tdk d bakar kan yaa,

[@iskaasyifa8077]

Ini yang menjeaskan dokter loh

[@Ariannaveira]

Hadeh… yg ngejelasin dokter loh, tp masih ada aja yg ngebantah. Netijen emang maha benerrr. Skrg gmn coba caranya maintain HR pas lari dgn intensitas rendah? Gw jalan agak cepet aja HR langsung ngelonjak ke 120 which is di batas ambang gw. Susah bro buat pemula. Yg bener ya jalan aja. HR rendah tinggal dicepetin langkahnya, HR naik tinggal slow

[@cepisiip6363]

Kebiasaan Saya Tiap Pagi ( setelah Sholat Subuh ) , Di Kolaborasi kan Antara JALAN , JOGGING dan LARI / SPRINT / CEPAT ! Alhamdulillah ❤️ ... Sudah Berjalan 3 Thn ini Dan Tubuh TETAP BUGAR ! , Durasinya 2 Jam ... ❤❤❤

[@yogunkar8616]

Yess saya setuju pa dokter, karna saya tlah mempraktekan langsung,,dulu2 saya suka lari kdang pagi kdang sore,,,v jujur sehabis lari saya lapar bangeet,,,kmudian saya ubah pake jln kaki +- 2 jam muter keliling perkampungan sawah krna kbtulan saya tinggal di desa dan Alhamdulilah perut saya tdk mudah lapar,,,hanya saja mmang di awal2 klo malam hari mungkin kaget kaki saya pegal2 v itu saya pikir Msh Normal,,pegal bukan sakit atau apa.dan sekarang saya Jadi senang berjalan kaki.Mksh pa dokter infonya.saya baru komen skrg padahal liat video ini setahun yg lalu,,,😂😂😂lewat gy d beranda.karna video pa dokter juga saya jdi lbih rutin gy jalan kaki.haturnhun pa dokter.salam dari kuningan jabar

[@Swtjnk]

Melongo saya dengar umur dokter 68 tahun. Thank you, Dok.

[@vectorimpruva869]

Mantap Dok. Baru tahu nih, jalan kaki lebih efektif unt bakar lemak dibandingkan lari. Sehat selalu Dok. 👍

[@iFixJapan]

Bapak ini benar, saya mengalami sendiri. kalau mau langsing latihan dgn inner muscle, angkat berat akan membuat otot besar dan berat badan bertambah. kalau inner muscle adalah latihan angkat yg lebih ringan tapi repeatya slow dan hsilnya kekuatan dan oto jadi elastis.

[@candrasananggala937]

Lebih enak lihat badan orang calestenic daripada badan orang gym yg kayak gorilla.

[@ekaprasetiawan3687]

​@@candrasananggala937. Seperti Bruce lee??

[@candrasananggala937]

@@ekaprasetiawan3687 Iya, daripada sepeti hulk dan pakai steroid, lebih baik alami.

[@dediirwandi2696]

Terimakasih dokter. Saya sudah mempraktekkan jalan kaki sejak 8 bulan lalu. Alhamdulillah semakin bugar. Rata2 jalan juga 15.000 langkah (10 km) per hari

[@nyomanastawa8659]

Olahraga raga yg murah, meriah dan membuat sehat bugar itu adalah : *jalan kaki* yg penjelasannya sdh dismpekan dokter Henry.. Ok !!!

[@fikriabet]

terimakasih dok penjelasannya btw terkait istilah, sptnya lbh tepat dgn istilah fatburn ketimbang fatloss fatburn = trkait intensitas/jenis latihan fatloss = hasil defisit kalori cmiiw 🙏🏻

[@sokonlon]

Ini salah satu alasan kenapa orang Jepang meskipun banyak makan tapi jarang yg obesitas. Karena mereka dalam sehari banyak sekali jalan kaki

[@linnen_elm]

jarak antar stasiun sekali keluar- bisa jauh bets wkwkwkw tapi enaknya udah jalan 3km somehow gak kringeten ... kalau di jakarta udah teles kebess wkwkwwkwkwk

[@fitrianajuniati9424]

Klo jarak cm 1-3km sy msh mau berjalan kaki tp sayang di Jkt pedestrian yg bagus cm di Sudirman Thamrin, apalah daya cm pengguna angkutan umum.

[@BeeAdabX]

cendol Dawet​@@linnen_elm

[@linnen_elm]

@@BeeAdabX cikinii`~ ke gondang diaaa~

[@BeeAdabX]

@@linnen_elm km stay d Japan kah kak? Aku jg rutin jalan kaki skg, target sehari minimal 10K oangkah kurleb 1 jam 40 Menit dan emg ngaruh bgt si ke badan, gak berat juga ngejalaninya, apalagi jalannya pagi² hbs subuh, dapet udara segar, dapet View Cantik dan Bonus sehat...

[@indahwigati_]

Jalan kaki itu its ok. Masih bisa di ajak ngomong, + Gak laperan. Saya 5 rb-10 rb langkah perhari. Saya usahakan min 5000 langkah perhari.

[@nuraidasriwahyunisiena3334]

Singkat, lugas, jelas...

[@pangeranmadrid5320]

saya biasa olahraga jalan kaki pas hari libur kerja😂 sudah saya terapkan sejak awal tahun 2022 sampe sekarang.. semangat.. 🎉

[@SenjaKirana-w6n]

Saya termasuk yg gk suka olahraga dulu, sampe akhirnya didiagnosa hypocalcium dan dikasih resep suruh olahraga sm dokter spesialisnya 😂😂😂 emang murah bgt sih resep obat yg diksh, gratis malahan cm mulainya itu yg susah, giliran udh mulai konsistennya yg susah. Saya inget dulu bb sy sempet nyentuh 76KG, dan di bb segini jgnkan lari, jalan 1 km aja udah engap wkwkwk cm entah gmn saya kok kaya dpt kesenangan tertentu setelah rutin jalan pagi setiap hari selama beberapa bulan sampe akhirnya itu keterusan hingga 2 thn dan amazingnya BB saya turun ke angka 63kg padahal sy gk diet/ngurangin porsi makan sm sekali. Dan di bb yg lbh ramping ini saya mulai suka lari. Dan entah kapan mulainya otot2 perut dan kaki mulai kebentuk. Dan skrg sy justru ngerasa ada yg aneh klo gk jalan/lari pagi. Jd tiap hari minimal 3-4km sy pasti jalan/lari pagi dlu sblm mulai aktivitas. Dan ini kebiasaan yg akhirnya konek ke hal lain, kaya gula tuh udh hampir 4 thn saya gk minum apapun pakai gula. Kecuali bertamu ke rumah org dan disuguhin. Makan jg saya jd lbh prefer utk makan lalap2an/sayur. Tidur pun jd berkualitas bgt, karena tiap udh jam 10 tuh mata auto ngantuk dan subuh auto bangun. Jujur, saya kok malah bersyukur ya akhirnya karena di diagnosa hypocalsium td karena tanpa diagnosa itu kayanya bb saya udh makin subur dan nyentuh angka 100 skrg 😂😂😂

[@Vynn585]

Gw suka banget jalan kaki kemana-mana, tpi sayangnya banyak trotoar yang ga memadai sampai harus turun ke pinggir jalan raya, malahan ada motor yg nerobos ke trotoar, dan kalo ketemu yg begituan udah dah bawaannya jadi males

[@trijokos9759]

Sama, saya selalu pesan gojeg dulu ke tempat yang ada trotoar dan pohon pohonnya

[@Duhaiiii]

Bilang aja males wkwk.. emang rata2 trotoar di indo begitu

[@donsaito3782]

Dari semua penjelasan mengenai fat loss , hanya chanel ini yang paling gampang di mengerti , sukses dan sehat selalu dok , salam sehat ❤❤

[@gunawansm8368]

Terima kasih untuk sharing ilmunya... saya baru tahu mengenai hal ini, sangat bermanfa'at. Saya memang menyukai bersepeda dan jalan kaki sebagai olahraga sejak dahulu.

[@danielbudiono7232]

sebenarnya sama saja, mau lari atau jalan. dalam tubuh, gula bisa diubah jadi lemak. begitu pula sebaliknya, lemak bisa dipecah menjadi gula. yg penting komitmen menjaga defisit kalori. jangan sampai berlari jadi alasan untuk makan banyak.

[@luthfiaryadinataeffendi8314]

Ilmu mahal. Respect dok ❤

[@Gabutgemink]

Penjelasan zone 2 training yang mudah dipahami 👍

[@caping]

setuju dok. seperti peribahasa hidup itu adalah perjalanan, bukan pelarian.

[@ratnanana697]

Keren bgt penjelasan nya.. Makasi dok. Sehat selalu. Aku baru mulai 3000langkah. Terlihat cupu dengar dokter 15rb sehari😂... Tp gpp semangat ini br mulai

[@bodyfitbyagung]

betul banget, lari bikin lapar, makanya musti makan protein atau suplemen buat ngurangin lapar he,,

[@pritt-i3r]

Uda bbrp bulan aktif jln kaki, emang ga bsa lari skrg krn prnh fraktur di kedua kaki, kanan n kiri So far uda hampir 1.900.000 steps..hbs subuh langsung cus..Dlm sblm off 5 hran .

[@heriwastana3564]

jalan maupun lari semua bagus,yg jelek itu gak pernah olahraga

[@lolmbrill]

Kini kumengerti kenapa jalan lebih enak dari lari, ok. Terima kasih infonya dok. Sehat selaluuu

[@mantugaul]

triknya pakai jam huawei pilih courses mix jadi lari jalan lari jalan.... kombinasikan keduanya

[@fitripancawardani3359]

Terimakasih dok, ilmunya sangat membantu mengelola program latihan olahraga saya 🙏🏻

[@pippiwidjaja2417]

pantesan tiap hbs lari sy sll lapar. makasih infonya doker.

[@yulchams]

Hari ini, 10 Agustus 2023 baru nemu video ini. Langsung subscribe. Makasih ilmunya dok...

[@AdamFairel-b8w]

Anda membakar lebih banyak kalori total, serta lebih banyak kalori dari lemak, pada intensitas yang lebih tinggi. Semakin tinggi detak jantung Anda, semakin besar kebutuhan metabolisme dan semakin banyak energi yang akan Anda keluarkan.

[@hamtarojaya1219]

Sehat sehat dok makasih ilmunya. MasyaAllah….

[@BeeAdabX]

Thats why simbah2 dlu sehat², Jalan kaki hampir tiap hari, yg udh sepuh malah kadang blgnya Capek kalo cm berdiam diri...

[@deye2766]

trims Dokter,, salam sehat selalu

[@vivivivi7674]

oh gitu kenapa disaranin jalan santai pas diet. makasih dokter

[@mustofawansirnuri4347]

Kota bandar Lampung hadir dok....

[@rowenzori]

Setuju sm dokter, tp pace langkah saya msh rata2 5000 😅 tp porsi makan saya jg ga bnyak, nasi paling 1 centong lauk secukupnya

[@IRtobat]

Paling bagus itu di kombinasikan dok

[@tfgultom7790]

Terimakasih sudah menyehatkan bangsa dok Tuhan memberkati

[@rd_tactical]

Saya olahraga jalan kaki 3 km lalu di lanjut lari joging 3 km 1 hari 2x pagi sore 1 minggu berhasil turun berat badan 8 kg

[@andyabdr]

Sangat jelas, terimakasih dok.

[@giarto57]

Ngak selalu begitu dgn lari. Spt halnya dgn jalan, lari juga bisa dibuat low sd medium intensity. Tinggal ditata saja detak jantungnya di zona 2.

[@kmznet2139]

Sy latihan lari rutin, simpel sih pemikirannya, yaitu pengen bisa lari, jadi klo umpama ada copet bisa ngejar, atau ada psikopat yg ngincer bisa lari dan tidak tertangkap, haha.

[@nayara4119]

Terimakasih sharing Dokter

[@risendihasanain11]

Jadi public area/cleaning service lumayan tuh dpt 20k langkah

[@luvyoukiki]

waah baru tau, makasi dokter infonya

[@santhramogan3677]

Terima kasih Tuan dan Salam hormat.

[@SamsungM32-o5e]

Saya jalan kaki setiap hari setiap pagi selama dua minggu udah turun 2 kilo lumayan

[@agusdarmawan7518]

Mohon jawabannya, kalau jalan kaki bosen, jogging santai banget itu termasuk rendah ga dan apakah memakai gula pembakaran nya?

[@yunilestari9999]

Terimakasih dokter🙏

[@MrBotz-dw5hg]

Saya sudah 4 bulan jalan kaki pulang pergi kerja 16km/hari selama 5 hari seminggu. Badan terasa sehat dan jarang sakit, bb juga menurun. :)

[@marchelh9820]

16km pp jalan kaki? Seriusan?? Seperti mustahil klo di daerah Jabodetabek

[@MrBotz-dw5hg]

@@marchelh9820 Serius saya di bogor sih memang, tidak sepanas jakarta. Sudah biasa juga badannya jalan jauh.

[@kitanacreativeproject875]

​@@MrBotz-dw5hglama donk wktu yg dbutuhkan.. di mix sma naik angkot kali

[@MrBotz-dw5hg]

@@kitanacreativeproject875 1jam 40 menit tiap 8km :)

[@rezasetiawan1422]

Berangkat dari rumah jam subuh,pulang sampai rumah malam,malah bikin sakit ini

[@i_gedearya8444]

Terima kasih Dok , atas informasinya , salam sehat 👍

[@3riyanto]

singkat, padat, luar biasa penjelasannya sangat mudah dimengerti Pak Dokter

[@zoziftm5313]

keren dok, terima kasih ..

[@oenhieorange5761]

Ternyata seLama ini sy saLah 😅 Makasih Dok..

[@ledyfazrinyreno7645]

Makasih pak dokter, smg sehat selalu dan panjang umur

[@rolandnug1074]

sudah terupdate ya dari 15rb jadi 8rb langkah di video terbaru dr henry

[@cowayofficial]

Ini bener banget... simpel padat jelas!

[@anaho5340]

Wah terima kasih banyak Doc untuk infonya....

[@fajrulfalaah1496]

Izin bertanya dokter🙏🏻, untuk metode lari MAF Training dan Zona 2 bagaimana dok? Dari yang saya tahu 🙏🏻 mohon koreksi, jika saya salah. Berada di zona anaerobic yang mana energi utama yang digunakan adalah lemak.

[@SuhudPrasetyo]

Terimakasih dr. Henry Suhendra

[@harianuszebua3664]

Salam kenal Dok. Video-video dokter sungguh menginspirasi dan menyemangati. Saya umur 45, berdasarkan cara perhitungan dokter saya range-nya di 105 - 123. Saya sudah coba, rasanya sangat santai dan saya hampir tidak berkeringat. Beda dengan jalan cepat atau jogging pelan selama ini, rasanya lebih "berolahraga". Itu wajar kan Dok?

[@MuhammadZarkanie]

Pelajaran yg sagat berguna

[@fikryanbiyaas8392]

Top dok, teirma kasih

[@Br4m76]

terima kasih banyak pencerahan nya.

[@amansyahruddin4631]

sanga berguna ilmunya dok, erima kasih dok

[@susilowicaksono4448]

Terima kasih ilmunya dok...makanya saya sehabis lari dilanjut jalan 30menit atau 2-3km... Awal2 latihan lari memang setelah latihan perut itu terasa sangat lapar dan nuntut untuk diisi asupan...tapi berjalanya seringnya latihan lari lama2 perut terbiasa dan sama sekali gak merasa lapar kyk awal2 latihan... Saya rutin strikrun 4-5km/hari seminggu 5xlari 2hr istirahat

[@DapurDramaga]

Dok saya umur 44 tahun,saya olahraga kebanyakan sprint karena main basket,ikut muaythai dan skateboard walaupun udh gak se extreme dulu,kira kira di usia saya masih aman gak saya jalanin hobi hobi tsb,thank u dok

[@etalase4530]

Dalam hadits Nabi dikatakan "berjalanlah kalian maka kalian akan sehat"

[@MasrurilYazid]

dok, jika kita minim mengkonsumsi gula, dan kita melakukan high intensity training, apakah sumber energi yang dibakar ttep dari gula atau akan ke lemak?

[@UcciSanusi-jh1xu]

Terima kasih dokter

[@IRtobat]

Dok, maaf pemahaman ttg lari blm tuntas. Mohon dibaca penelitian dari journal journal terbaru. Klo mw diskusi silahkan tpi tentu dg membawa journal penelitian agar tdk terjadi debat liar. Spesifikasi : dokter spesialis patologi anatomi [SpPA] dan Doktor fisioterapi

[@yusufabdulloh]

Wah baru tahu nih, berarti logikanya orang yang sering jalan lebih lean dari pada orang yang sering lari, karena yang jalan ambil energi dari lemak, sehingga lemak berkurang, sedangkan yang lari ambil energi dari gula, lemaknya tetap gak berkurang, nah apakah realitanya begitu? atau bahkan tak ada kaitan? atau ada faktor lain seperti defisit kalori?

[@kudakudatuwaga]

bener, memang lari bahaya, mending trail run karna 80% trail run jalan kaki

[@thisisanonim]

singkat padat jelas 👍🏽

[@megawantibpn8892]

Woww...sehat selalu dok..., Smoga dokter panjang umur, krn msh banyak ilmu yg kami perlukan dr dokter.