ওজন কমাতে সকালের নাস্তা (দই, চিয়া সিডস ও ওটস) -- ডা তাসনিম জারার রান্নাঘর

ওজন কমাতে সকালের নাস্তা - দই, চিয়া সিডস ও ওটস - ডা তাসনিম জারার রান্নাঘর
ওজন কমাতে সকালের নাস্তা
স্বাস্থ্যকর সকালের নাস্তার রেসিপি
স্বাস্থ্যকর সকালের নাস্তা
স্বাস্থ্যকর ইফতার আইডিয়া
স্বাস্থ্যকর সেহরি/সাহরি আইডিয়া
Dr Tasnim Jara
MSc Candidate (University of Oxford)
Junior Specialty Registrar (NHS England)
🌍 Shohay Website: shohay.health
----
Terms of Use
This channel is for informational purposes only. It is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your doctor with any questions you may have regarding a medical condition or health problems. Reliance on any information provided on this channel is solely at your own risk.

[@DrTasnimJara]

রেসিপিতে ব্যবহৃত উপাদানের বাংলা নাম কি এবং খরচ কত? ১ টেবিল চামচ চিয়া সিডস - ৭ টাকা (১ কেজি ৬০০ টাকা) ১/২ কাপ ওটস - ২০ টাকা (১ কেজি ৫০০ টাকা) ১/৪ কাপ টক দই - ১৩ টাকা (৫০০ গ্রাম ৯০ টাকা) ১/২ কাপ দুধ - ৯ টাকা (১ লিটার ৭৫ টাকা) এরপর ফলমূল আপনার সুবিধামত বেছে নিবেন। যা হাতের কাছে পাওয়া যায় - যেমন কলা, আম, পাকা পেঁপে, খেজুর, আঙ্গুর, কিসমিস, আপেল, নাশপাতি, বেদানা, ইত্যাদি। আমাদের প্রতিদিন ৫ পোরশন ফলমূল-শাকসবজি খাওয়া প্রয়োজন। রেসিপিটা মজাদার করতে বা সুস্বাস্থ্যের জন্য কোন নির্দিষ্ট ফল খেতেই হবে এমন নয়।

[@ashaaislam3479]

ধন্যবাদ আপু ❤️🥰🥰কিন্তু কিছু জিনিস অচেনা ,,

[@hasibhasin4868]

আপু তোমার তুলনা হয় না।দোয়া করি জীবনে অনেক উন্নতি করো।তোমার ভিডিও দেখে অনেক কিছু শিখতে পারি

[@hasibhasin4868]

আপু পিনাট বাটারের রেসিপি দিও প্লিজ

[@samiahasan2051]

Tmr vedio gulo khub upokari

[@asiaamena1683]

Thank you apo

[@arzina1akhi678]

আপনি যে খাবার গুলো দেখালেন আমরা বাংলাদেশের মানুষ অনেকগুলো এখনো চিনি না বিশেষ করে গ্রামের মানুষ এমন কিছু খাবার দেখান আপু যেন আমরা সবাই সহজে খেতে পারব ধন্যবাদ আপু

[@jannatulmaowa1495]

Vlo kta

[@sinyeakhan8720]

Hmm tik bolcan.

[@Phoenix_XD69]

😑😑😅 kotha thik

[@mstfariha392]

Hmmmm tay

[@khsazib]

বাংলাদেশের রাসবেরি ব্লুবেরি ব্ল্যাকবেরি অনেক এক্সপেন্সিভ এবং পর্যাপ্ত নয়

[@sumaiyaislam4123]

রেসিপি টা দেখানোর জন্য অনেক ধন্যবাদ।। 💖 এ ধরনের আরো রেসিপি দিলে উপকার হবে৷৷৷৷৷৷ অনেক ধন্যবাদ।।💖💖

[@farukomor6018]

আপু আমরা গরিব, আমরা তো এতো কিছু কি ভাবে Arrange করবো। তাই বলছিলাম যে, আমাদের গরিবের জন্য কোনো সহজ রেসিপি? Kindly জানাবেন প্লীজ

[@DrTasnimJara]

সব কিছু থাকার প্রয়োজন নেই। ফলমূল আপনার সুবিধামত বেছে নিবেন। যা হাতের কাছে পাওয়া যায় - যেমন কলা, আম, পাকা পেঁপে, খেজুর, আঙ্গুর, কিসমিস, আপেল, নাশপাতি, বেদানা ইত্যাদি। রেসিপিটা মজাদার করতে বা সুস্বাস্থ্যের জন্য কোন নির্দিষ্ট ফল খেতেই হবে এমন নয়। আমাদের প্রতিদিন ৫ পোরশন ফলমূল-শাকসবজি খাওয়া প্রয়োজন।

[@mdabdurrhamanshawon9573]

@@DrTasnimJara আপু নাকের পলিপাস নিয়ে একটা ভিডিও করেন

[@ferdoushossain8987]

@@DrTasnimJara Thanks.. 💚

[@arifakhatun3936]

@@DrTasnimJara আপু চিয়া সিড কোথায় পাওয়া যায়,,আর বেবী দের কীভাবে খাওয়াবোস??

[@ruzimotin7815]

আপনি গরীব তাইতো ইউটিউবে বসে আছেন।

[@yasinahmed6136]

অসাধারণ আইডিয়া দেওয়ার জন্য অনেক অনেক ধন্যবাদ❤❤❤❤

[@maxsourov]

ধন্যবাদ আপনার তথ্যবহুল উপস্থাপনার জন্য। আমি ওজন কিভাবে বাড়ানো যায় সেই সন্মন্ধে আপনার দিকনির্দেশনামূলক ভিডিও দেয়ার জন্য অনুরোধ করছি।

[@NirontorMedia]

সাধারন করে সাধারনদের আয়ত্বের ভিতরে রাখুন,অতি অসাধারন হলে সাধারনরা হতাশায় ভাসবে দ্বিগুন,

[@DrTasnimJara]

রেসিপির সবগুলো আইটেম থাকতে হবে না। ফলমূল আপনার সুবিধামত বেছে নিবেন। যা হাতের কাছে পাওয়া যায় - যেমন কলা, আম, পাকা পেঁপে, খেজুর, আঙ্গুর, কিসমিস, আপেল, নাশপাতি, বেদানা ইত্যাদি। আমাদের প্রতিদিন ৫ পোরশন ফলমূল-শাকসবজি খাওয়া প্রয়োজন। রেসিপিটা মজাদার করতে বা সুস্বাস্থ্যের জন্য কোন নির্দিষ্ট ফল খেতেই হবে এমন নয়।

[@sarufhasan6916]

@@DrTasnimJara apu amar sasto ta barabo ki babe aktu 1ta vedio den plz plz plz plz plz plz plz pl 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@kakonsvlog]

অনেক ভালো লাগলো, সারাদিন কি খাবো এমন ১টি ভিডিও দিবেন আপু

[@meherabhossain9800]

এমন কিছু আইটেম আনা উচিত ছিল যেটা বাংলাদেশের সহজলভ্য!!!!

[@DrTasnimJara]

সব কিছু থাকার প্রয়োজন নেই। ফলমূল আপনার সুবিধামত বেছে নিবেন। যা হাতের কাছে পাওয়া যায় - যেমন কলা, আম, পাকা পেঁপে, খেজুর, আঙ্গুর, কিসমিস, আপেল, নাশপাতি, বেদানা ইত্যাদি। রেসিপিটা মজাদার করতে বা সুস্বাস্থ্যের জন্য কোন নির্দিষ্ট ফল খেতেই হবে এমন নয়। আমাদের প্রতিদিন ৫ পোরশন ফলমূল-শাকসবজি খাওয়া প্রয়োজন।

[@forgotteblecadet5910]

ডায়াবেটিস রোগীর জন্য এটা খাওয়া কি হবে?

[@MdMehediHasan-vw2uo]

এগুলো বড়লোকদের জন্য আমাদের জন্য না

[@AsharoyRoy-lb2xd]

Thik

[@user-gx6fm6rv6v]

Akdom thik

[@tumpaakter8678]

রাইট😢

[@basharmahamud4522]

Right 👍👍🤣🤣🤣

[@RikGhosh-t7l]

ম্যাম বাড়ির বাইরে যে সমস্ত স্টুডেন্ট থাকে তারা সাধারণত সকালের খাবার কিনে খায় মানে তেলেভাজা ইত্যাদি তো এর বদলে যদি কিছু খাবারের উপদেশ দেন তো ভালো হয়।

[@RitamGhosh-wb6qq]

Hmm Mam

[@user-hc4sz4rb7q]

যেসব খাবারের নাম বললেন তার বেশির ভাগনাম আমরা প্রথম শুনছি। চোখে তো দেখিনি ।

[@user-xi2hn1do1i]

Thanks a lot.... sister for taking this kind of great initiative.

[@DrTasnimJara]

It's my pleasure

[@kishantanti7981]

@@DrTasnimJara দিদি সহবাস করার পরে সবকিছু বেরিয়ে যাচ্ছে প্লিজ একটা ভিডিও দাও

[@RAMISHA-M5]

@@DrTasnimJara Ma'am Quikr ots use r winter a ey breakfast ta kivabe khabo Karon winter a toh thanda khawa jabe na please please ekto bolben

[@SimaAkter0]

@@DrTasnimJara Assalaumalailkum apu POCD niye kicu bolen ki vabe cole pocd cole jbe amr pocd problem 🥲

[@bowtv488]

*Thanks lot for such Divine help for our Bangladesh... * Last year I discovered your so honourable, unique & most important presentations in self videos...that is so easy understanding to us .... * Almighty Allah will help you, bless you... Live long ....& be happy with safety life....

[@DrTasnimJara]

You are most welcome

[@sports24bd82]

apu 24hours kivabe colbo. etar recipe dile onek upokeito hoto. amar abr fatty liver.

[@SaifulIslam-hr2bo]

সবুজ অর্থাৎ কাঁচা মিষ্টি কুমড়া আর পাকা অর্থাৎ হলুদ মিষ্টি কুমড়ার মধ্যে পুষ্টি গুনাগুন নিয়ে একটা ভিডিও চাই

[@mohammodamzadhossain5614]

অনুরোধ করছি যে, আপনার এই সিরিজটি একটু এগিয়ে নিতে পারলে আমাদের জন্য ভাল হবে।

[@farhanaferdousmisty9953]

আপু তোমার নাস্তা টা খুবই মজার। আমিও খাই 😊

[@onlyshort4649]

আপু খারাব আইটেম গুলার নাম যদি কমেন্ট করে দিলে ভালো হতো।please answer me

[@DrTasnimJara]

চেষ্টা করবো বাংলায় রেসিপি লিখে শেয়ার করতে। একটু সময় লাগবে।

[@onlyshort4649]

@@DrTasnimJara Thank you very much for replying to the message.wait for

[@RituparnaPaul-xh3sw]

Didi, onek onek upokar holo. Ei rokom aro video apnar kachh theke asha korchhi. Valo thakben.

[@farihatasnim1361]

আজকে সকালেই আমি কমেন্ট করতে চাচ্ছিলাম যে, কুকিং ব্লগ বা হোয়াট ইউ ইট ইন এ ডে ব্লগ করতেন তাহলে খুব ভালো হতো।❤️হেয়ার ইউ গো, ব্লেস ইউ

[@md.raselahmed6458]

Great job ❤️❤️❤️

[@DrTasnimJara]

Thank you so much 😀

[@mdsobujkhan9678]

এত সুন্দর খাবার খেতে তো ইচ্ছে করে কিন্তু আমি তো গরিব এগুলো কিনার টাকা নেই 😥😥

[@mdhossaina530f6]

আপনি গরীব নন আপনি আর্থিক সংকটের আছেন ইনশাআল্লাহ আল্লাহউপর ভরসা রাখলে যদি রিজিকে থাকে তাহলে খেতে পারবেন

[@DrTasnimJara]

রেসিপির সবগুলো আইটেম থাকতে হবে না। ফলমূল আপনার সুবিধামত বেছে নিবেন। যা হাতের কাছে পাওয়া যায় - যেমন কলা, আম, পাকা পেঁপে, খেজুর, আঙ্গুর, কিসমিস, আপেল, নাশপাতি, বেদানা ইত্যাদি। আমাদের প্রতিদিন ৫ পোরশন ফলমূল-শাকসবজি খাওয়া প্রয়োজন। রেসিপিটা মজাদার করতে বা সুস্বাস্থ্যের জন্য কোন নির্দিষ্ট ফল খেতেই হবে এমন নয়।

[@aindriladutta92]

Khub e easy recipe thank you so much..aro kichu healthy breakfast r dinner er idea dile vlo hoy

[@user-mu9bb2uo1d]

18-19 বছরে বয়সে জন্য কতটুকু চেয়ার সিড খেতে হবে।আর কখন কখন খেতে হবে???

[@subrotomondol6998]

পায়ের গোড়ালি ব্যাথার নিয়ে একটা ভিডিও দিন

[@lipyakhatunlipy9962]

assalamualikum apnr sob vedio ami dekhii onk vlo lage apy take ❤ from Bangladesh

[@mdehsanulhaque392]

অসাধারণ। তবে মা,তুমি আগামীতে সহজলভ্য, সস্তা ও স্বাস্হ্যসম্মত খাবারের দু চারটে মেন্যু দেখাবে, সেই আশায় রইলাম।

[@DrTasnimJara]

অবশ্যই। এই রেসিপিটাও অল্প খরচে করা যায়। বিস্তারিত লিখে দিচ্ছি: ১ টেবিল চামচ চিয়া সিডস - ৭ টাকা (১ কেজি ৬০০ টাকা) ১/২ কাপ ওটস - ২০ টাকা (১ কেজি ৫০০ টাকা) ১/৪ কাপ টক দই - ১৩ টাকা (৫০০ গ্রাম ৯০ টাকা) ১/২ কাপ দুধ - ৯ টাকা (১ লিটার ৭৫ টাকা) এরপর ফলমূল আপনার সুবিধামত বেছে নিবেন। যা হাতের কাছে পাওয়া যায় - যেমন কলা, আম, পাকা পেঁপে, খেজুর, আঙ্গুর, কিসমিস, আপেল, নাশপাতি, বেদানা, ইত্যাদি। আমাদের প্রতিদিন ৫ পোরশন ফলমূল-শাকসবজি খাওয়া প্রয়োজন। রেসিপিটা মজাদার করতে বা সুস্বাস্থ্যের জন্য কোন নির্দিষ্ট ফল খেতেই হবে এমন নয়।

[@peaceofmind8296]

দুপুরে খাওয়ার জন্য কিছু রেসিপি ভিডিও আশা করছি।

[@mstnazrinsultana3263]

ভালো লেগেছে। একটা dailly সারাদিনের স্বাথ্যকর খাবার নিয়ে ভিডিও বানাবেন আপু। আজকাল যে অবস্থা যা খায় তাতেই মনে হয় পেটে চর্বি জমে পাহাড় হয়ে যাচ্ছে। খুব টেনশনে আছি। একটা সুস্বাস্থ্যেকর ভিডিও বানাবেন প্লিজ।

[@sunsahin9725]

আমি ইন্ডিয়া থেকে বলছি আপনার চ্যানেল নিয়মিত দেখি এবং ভালো লাগে আমার প্রশ্ন হচ্ছে আমার ট্রাইগ্লাসারাইট বেশি আছে আমি কি দই আর দুধ খেতে পারব ওটসের সঙ্গে ?

[@farjanajuli4402]

Madam amar boyosh onojayi weight onek beshi hoye jachhe...ami temon khabar khai na...diet control korte gele abr amr bp low hoye jay..so kichu poramorsho jodi deya jeto khub upokar hoto💓

[@mdmizanurrahman4857]

তুমি বাংলাদেশের অহংকার আপু।

[@pujapaik4821]

দিদি, থাইরয়েডের সমস্যা থাকলে কি চিয়া সিডস খেতে পারবো?

[@ummayhabiba7928]

Weight gain করতে সকালের নাস্তায় কী খাওয়া উচিত?

[@anitaafrinriya2991]

Weight gain er jonne kico bolen plz 😢

[@elaakter-zk8il]

Thx a lot sister for this video ... I'm worried about my weight... Day by day my Weight is increasing... From tomorrow i will follow this menu 🥰

[@elaakter-zk8il]

In Night time same menu?

[@ItsMeher-fm3bp]

Dear did u lose YOUR weight after following this diet

[@rinachattaraj4501]

❤আপনার video গুলো খুবই কাজের ❤ অনেক ভালবাসা ❤❤❤❤❤

[@OmarFaruk-mv5wb]

১। ওটস মিল সকালের চেয়ে সন্ধ্য্য খাওয়া ভালো , কারণ এটা অনেক ভালোদিকের পাশাপাশি শরীরকে প্রশান্তি দেয় ও ঘুম আসতে সহায়তা করে। ২। ওটস মিল নিয়মিত খেলে ক্যান্সার হতে পারে কারণ এর উৎপাদনে যে কীটনাশক ব্যবহার করা হয় সেটা ক্যান্সান এর সহায়ক । এই ব্যাপ্রগুলো নিয়ে আপনার মতামত জানতে চাই। আপনার ভিডিও গুলো আমার বেশ ভালো লাগে। এমন আরো ভালো ও দরকারি ভিডিও সব সময় বানান এই শুভকামনা রইলো। সবশেষে আপনার ও আপ্নানার পরিবারের সুস্থতা কাম্না করছি।

[@sharfuddin8683]

এমন কিছু খাবার দেখান যেটা নিম্ন মধ্যবিত্ত পরিবার ও খেতে পারে

[@moumitabasak2844]

Ots কাদের খাওয়া উচিত আর কাদের খাওয়া উচিৎ নয় ,,এটা নিয়ে একটা ভিডিও দিলে ভালো হয় 🤗 মা এর গ্যাস্ট্রিক আলসার আছে ,,অ্যাপেন্ডিক্স অপারেশন হয়েছে , হাই প্রেসার আছে ,,মা কি খেতে পারবে ,,,মা এর ওজন 59 , হাইট 5ফিট এর একটু কম

[@russellpramanik6426]

Thanks dear sister for the healthy recipe. But, matter of woe is that, in your home country. I mean also in my country Bangladesh. Most of the people can't afford this recipes elements. So, I want you to do some recipes that can afford lower class people of my country. I think, as you gonna make some videos about making healthy recipe So, you'll make it in future. And thanks for this recipe, it's really delicious.

[@DrTasnimJara]

ফলমূল নিজের সুবিধামত বেছে নিবেন। যা হাতের কাছে পাওয়া যায় - যেমন কলা, আম, পাকা পেঁপে, খেজুর, আঙ্গুর, কিসমিস, আপেল, নাশপাতি, বেদানা ইত্যাদি। রেসিপিটা মজাদার করতে বা সুস্বাস্থ্যের জন্য কোন নির্দিষ্ট ফল খেতেই হবে এমন নয়। আমাদের প্রতিদিন ৫ পোরশন ফলমূল-শাকসবজি খাওয়া প্রয়োজন।

[@md.masudulalam507]

Tnx apu, majority of us middle class. Pls make a video for them tnx in advance.

[@fzunu6075]

আসসালামু আলাইকুম।আপু আপনাকে আমার অনেক ভালো লাগে,কথা বলার ধরন উপস্থাপনা সকল কিছুই খুব সুন্দর আজকেই প্রথম কমেন্ট করতেছি।কিন্তু আপনার ভিডিও দেখি অনেক আগে থেকে।আপনার ফ্রেন্ডি রাইসা আপুকে ভালোলাগে।প্লিজ একটু বলবেন কোন ওটস সবথেকে ভালো হবে।

[@viah4284]

আপু রাতে ব্যায়াম করা ভালো না খারাপ তা নিয়ে একটা ভিডিও বানাবেন plz

[@silviascooking8401]

আমার পছন্দের খাবার এবং আমি এগুলো দিয়ে নাস্তা করি। ধন্যবাদ শেয়ার করার জন্য।

[@rummanabegum3069]

Helpful... 😊😊 love from Assam ❤️❤️

[@DrTasnimJara]

Thanks a lot 😊

[@pritubhattacharjee4209]

ম্যাম,একটা প্রশ্ন ছিলো টিবি রোগীদের টিবি হলে ওজন বাড়াতে বলে, কতটুকু ওজন বাড়াতে হবে টিবি রোগীর, ২১ বছর বয়সীর কিংবা কতটুকু ওজন ২০/২১ বছর বয়সীদের জন্য প্রযোজ্য তা নিয়ে একটা ভিডিও দিলে ভালো হয়

[@mdsojon525]

Thanks for the information 🎉🎉🎉

[@PujaKundu-pr4zt]

আসসালামুয়ালাইকুম ম্যাম... সকালে উঠে সরাসরি ঠান্ডা অবস্থায় ই খাওয়া যাবে নাকি কিছুক্ষণ আগে ফ্রিজ থেকে বাহির করে রাখতে হবে? আর আমি সকালে লেবু পানি খায়.....লেবু পানি খাওয়ার পর খেলে কি কোন সমস্যা হবে?

[@asikmallick9923]

Thanks for the information

[@priyankaroy3193]

আপু মাসিক নিয়মিত করার জন্য ভিডিও দিবেন

[@sayedfatin4092]

এডিটিং অস্থির লেভেল এর তোবে খাবার গুলার নাম জীবনেও শুনি নাই অন্তত বাংলাদেশ এর মত গরিব দেশে এসব দূর্লভ ই মনে হচ্ছে😪

[@DrTasnimJara]

ফলমূল আপনার সুবিধামত বেছে নিবেন। যা হাতের কাছে পাওয়া যায় - যেমন কলা, আম, পাকা পেঁপে, খেজুর, আঙ্গুর, কিসমিস, আপেল, নাশপাতি, বেদানা ইত্যাদি। আমাদের প্রতিদিন ৫ পোরশন ফলমূল-শাকসবজি খাওয়া প্রয়োজন। রেসিপিটা মজাদার করতে বা সুস্বাস্থ্যের জন্য কোন নির্দিষ্ট ফল খেতেই হবে এমন নয়।

[@mstsarmin19]

Mam ওজন বাড়াতে কি করা প্রয়োজন পরামর্শ চাই

[@riyasaha6963]

Dr. Tasnim আপনার বলা খাবার গুলো খুব খরচ সাপেক্ষ একটু কম দামের খাবার দিয়ে Diet food বললে ভালো হতো

[@islamandscience5294]

আপু ওজন কমাতে ডাইড চার্ট টা বলে ভালো হয় সারাদিনে কি কি খেলে দ্রুত ওজন কমবে বলবেন প্লিজ আপু বলে উপকার পেতাম😌😊😊

[@KakaliBarman24]

ধন্যবাদ আপনাকে

[@RazinaKhatun-j6e]

Apu lunch ar dinner er Jonno diet dien please

[@mafujurrahman1323]

thq u!

[@DrTasnimJara]

You're welcome!

[@BeautySarkar...]

Please আপনি একটা weight gain এর ভিডিও বানান🥺

[@azadulislam4559]

Thank you so much apu

[@DrTasnimJara]

You are most welcome

[@user-fh5wl6wy9n]

ভাত, রুটি , রান্না সবজি ছাড়া diet মেইনটেইন করা যায় কি শুধু fruit, চিয়া, টক দই এ সব দিয়ে? জানালে খুব উপকৃত হব

[@prithiby25tamannasharmin55]

দেশি খাবার দিয়ে কোন সকালের খাবারের আইডিয়া দেবেন, প্লিজ

[@AbdulKarim-hg4yg]

Excellant, ❤.

[@BelalHossain-xv9ix]

❤❤ অনেক অনেক ধন্যবাদ ম্যাম।

[@marzanhossain3937]

Hello apu....i watch your videos regularly.....ur videos are very helpful... But recently kichu video te dekhechi mango r banana te onek fats thake.....so weigh loss er jonno ki ei fruits 2 ta use korbo??

[@user-vu6nk7kt9m]

আসসালামু আলাইকুম ওরাহমাতুললাহ,,,,, আপু একটা ভালো নাইট ক্রিমের নাম বল যেটা সব সময় ইউস করা যায় সকল ত্বকের জন্য,,,,,,

[@erfansalehfca7647]

perfect. many thanks for the idea

[@DrTasnimJara]

Glad you like it!

[@JannatulFerdous-qq6cd]

Apu daily ekta manus koto tuku mixed fruits khete parbe? R koto gula nuts khabe? Ami regular almonds ,kasuenuts r apple, banana,orange,guava khai. Ami regular koyek type er fruits khele konta koto tuku khete parbo??

[@humairasdiary]

Thanks a lot sister

[@RifatHasan-eo6ej]

যেসব খাবার এখানে দেখালেন ওগুলো খুব কম মানুষই কিনে খেতে পারবে। কম দামে ভালো ডায়েটের জন্য একটা ডিম, একটা কলা, আঁশযুক্ত সবজি ভাজি (ঢেঁড়শ/চিচিংগা/পটল) ২০০ গ্রাম, কয়েক পিস ছোট মাছের ভাজি ১০০ গ্রাম , কাবুলি ছোলা ১০০ গ্রাম খাওয়া যায় ।

[@sohanamoni6140]

ডায়েটে কি ভুট্টা খাওয়া যাবে ,আর গেলে কি ভাবে খেতে হবে ,প্লিজ জানাবেন,আর ভুট্টার আটার রুটি খাওয়া যাবে কি

[@monjilaparven2125]

ওটস এর বয়াম বা প্যাকেট কিনলে ওটা কি সরাসরি খাওয়া যাবে নাকি ফ্রাই করে নিতে হয় ?

[@nupurdutt3625]

Please give diets with economical items also

[@DrTasnimJara]

ফলমূল আপনার সুবিধামত বেছে নিবেন। যা হাতের কাছে পাওয়া যায় - যেমন কলা, আম, পাকা পেঁপে, খেজুর, আঙ্গুর, কিসমিস, আপেল, নাশপাতি, বেদানা ইত্যাদি। আমাদের প্রতিদিন ৫ পোরশন ফলমূল-শাকসবজি খাওয়া প্রয়োজন। রেসিপিটা মজাদার করতে বা সুস্বাস্থ্যের জন্য কোন নির্দিষ্ট ফল খেতেই হবে এমন নয়।

[@yeasminakhatun8225]

ওজন কমানোর জন্য আরও কিছু ভালো ভালো রেসিপি যদি আমাদের দেন তো খুব ভালো হয়। ধন্যবাদ

[@hussainmohammad2244]

Thanks

[@DrTasnimJara]

Welcome

[@mitaliakter8080]

ম্যাম ওটস টা কী চুলায় জ্বাল দেবার প্রয়োজন নেই? নাকী চুলায় জ্বাল দিয়ে বা না দিয়ে দু ভাবেই খাওয়া যায়?

[@FatemaJannat-lj2bz]

পিরিয়ডের সময় কি ব্যায়াম করা ভালো। একটা ভিডিও দিবেন

[@MdBokkor-ti1iz]

আমি কাতার থেকে শুনি আমার ভালো লাগে

[@tomahoque7203]

আপু ডায়েট সময় কি নুডলস শুধু ডিম দিয়ে খাওয়া যাবে?

[@alizkitchen20]

Thanks a lot

[@purni5777]

আপু চোখ চুলকানোর কয়েকটি টিপস দিন প্লিজ প্লিজ প্লিজ প্লিজ প্লিজ প্লিজ প্লিজ প্লিজ প্লিজ প্লিজ ❤

[@nipalifestyle433]

ওটস কোথায় পাবো

[@chironjitmondal1089]

রাতের জন্য ভালো একটা রেসিপি দেওয়া যাবে???

[@vsm37]

Assalamulaikum, apu diabetes diet nie kono video dile khub valo hoto

[@rumpamanna6840]

U r great Dr

[@psenshorts4135]

Thanks আপু।

[@user-mn9qi7nb5g]

আসসালামু আলাইকুম আপু সুন্দর করে বুঝিয়ে বলার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ আপনাকে, আপু আমি তো চিকন মানুষ ৫/৮ লম্বা ওজন ৫৮ জেজি তাহলে আমি কি খেতে পারব এটা একটু জানাতেন যদি প্লিজ

[@DishaPatra-xn6qu]

Didi Kellogg's corn flakes khele oats er sathe kono problem hobe ki?? Ektu reply koro please..... Weight lose korte chai 😢

[@usmanganialhaque7874]

Is it safe to add curd and milk together? Ayurveda prohibits consuming the two together.

[@user-xe5pk8it9y]

ডায়াবেটিস রোগীর এত ফল খাওয়া যাবে

[@trishan2019]

দিদি, একটা কথা বলার ছিলো কিছু মনে করবেন না আমি খুব বিপদের মধ্যে আছি কিন্তু বোধ করছি বলতে তো হবে..... আমার কিছুদিন যাবৎ 10-20 মিনিট অন্তর অন্তর প্রস্রাব হচ্ছে। শরীর এবং প্রস্রাব থেকে প্রচন্ড বিশ্রী দূর গন্ধ বেরোচ্ছে আমি কি করবো ঠিক খুঁজে পাচ্ছিনা ........ দয়া করে আপনি যদি এই সমস্যার সমাধানের একটা রাস্তা বের করে দেন তাহলে খুব উপকৃত হতাম।।।

[@Productivelifestyle-w2h]

Thanks apu

[@sangidakawsartania5333]

সব হেলদি খাবার অনেক দামী, যা সবার এপোট্টেবল হয় না 😓😓😓

[@DrTasnimJara]

ফলমূল আপনার সুবিধামত বেছে নিবেন। যা হাতের কাছে পাওয়া যায় - যেমন কলা, আম, পাকা পেঁপে, খেজুর, আঙ্গুর, কিসমিস, আপেল, নাশপাতি, বেদানা ইত্যাদি। আমাদের প্রতিদিন ৫ পোরশন ফলমূল-শাকসবজি খাওয়া প্রয়োজন। রেসিপিটা মজাদার করতে বা সুস্বাস্থ্যের জন্য কোন নির্দিষ্ট ফল খেতেই হবে এমন নয়।

[@jannatulferdous8868]

বাচ্চা নেওয়ার জন্য ওষুধ + ফলিক এসিড খেলে সিয়া সিড খাওয়া যাবে?? প্লিজ উত্তর দিলে খুব উপকার হতো

[@shathisultana7933]

Akhono eto boroloks hoinai.. Amon Dami Dami Khabar regular 😳tahole to valoi hoto 🙂

[@Poplar_g.k4nw6c]

আমি প্রেগন্যান্ট কিনা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব জানতে চাই,কি ভাবে বুঝবেন কোনটা পিরিয়ড আর কোনটা ইমপ্লানটেশন ব্লিডিং,pattharkuchi pata khele ki hoy, Poplar_g.k

[@Rabimallick399]

অনেক সুন্দর হয়েছে।

[@lithishaislam4757]

Thank you so much 😘😘 Tasnim appi 😊🤗🤗

[@DrTasnimJara]

Most welcome 😊

[@monirsheikh5075]

TnQ so much for information

[@DrTasnimJara]

So nice of you

[@mdishaalsiddik5921]

আপু রোলড ওটসটা ভিজিয়ে রাখার সময় হয়না , তাই যদি একটু সিদ্ধ করে নিই, তাহলে কি সমস্যা হবে

[@betheakter3122]

ওজন কমাতে শশার সাথে লবন মিশিয়ে খাওয়া যাবে কিনা??