NEJEFEKTIVNĚJŠÍ TRÉNINK NOHOU

Můj trénink nohou pro větší a silnější nohy. Mrkni na toto video a získej tipy, jak posilovat nohy.
Sleduj mě na instagramu: jpcze
Výsledky mých klientů: teamjpcze
Email: [e-mail]
Pokud chceš vymakaný jídelníček na míru. Chceš mít možnost vybrat si klidně z 10 - 15 ti variant každého jídla. Mít výsledky. Spalovat tuky bez ztráty svalové hmoty, nebo nabírat svaly a držet si minimum podkožního tuku.
Tak mi napiš na email: [e-mail]
⚬Coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány
Email: [e-mail]
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: / jpcze
SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: / jpcze
VÝSLEDKY KLIENTŮ: / teamjpcze
www.JPCZE.cz
www.online-trener.eu
Moje oblečení: Qaesthetic.com
Suplementy: Kulturistika.com, kde můžeš využít slevový kód: pecka5
Zdroje:
bretcontreras....
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
www.biolayne.c...
www.researchga...
citeseerx.ist.p...
www.researchga...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
/ b8dtu-fhg8d
www.bodybuildi...

[@olesiator6780]

natoc prosim predtreninkovou pripravu :)

[@TheSimsCraft]

Rozhodně ukaž další tréninková videa! :-)

[@paveldoubrava3583]

PODĚKOVÁNÍ: Jardo, tímto bych rád poděkoval za Tvoji tvorbu videoklipů, které jsem kompletně shlédl a ze všech nejvíce mi pomohly z celého KZbin k předsevzatým výsledkům za poslední rok. A že cvičím hezky pěkně dlouho..., kdy jsem sekal chyby jednu za druhou a hledal tu správnou cestu. Velice si vážím Tvých informací bez "vulgarit" a reálně pozitivních rad, které mne současně naučily, že podle lajků nelze hodnotit, ale podle kvality obsahu, což se jednoznačně týká Tvé tvorby. Ještě jednou díky, Pavel.

[@jpcze]

Já moc děkuji! :) Vážím si toho.

[@damiankangal2665]

@@jpcze ahoj kolik máš přez hrudník , vypadáš skvěle dík za odpověď

[@ondrejkriz6776]

chtěl jsem napsat něco podobného, takže se pod tohle jen podepíšu :) taky moc díky Jardo! Nejlépe zpracovaná videa na YT 👍👌

[@michalmichal8689]

Klobúk dole. Normálny človek. Všetky tvoje videá majú hlavu aj pätu. Super. Like

[@smutny.11]

Předtréninkovou přípravu prosím 😄

[@alesnetroufal9184]

palec hore 👍 a video o mobilitě a strečinku by určitě potěšilo 😉👍

[@petrveleba6383]

Super trénink 👍

[@m.d.7018]

Super, díky za návod 👍

[@martin1233216]

Jaro vy ste veľký pán ďakujem/e vám veľmi pekne ! (: určite točte ďalšie videá konečne sa posúvam výsledkami

[@jirkka8x480]

Jaroslav Pecka, Jirka Vacek s Petrem Havlíčkem, to je moje Svatá trojice :)

[@Edson.Arantes]

Taky to tak mám, Lamku taky. Ale nejvíc Jirka Vacek.

[@jirkka8x480]

@@Edson.Arantes Aleš Lamka je taky dobrý, to jo.

[@marketataborska4630]

Určitě další tréninkové video, diky

[@tibcokiss]

No zdarec Jardo..Rád Ťa vidím ✌️

[@filipbufka6027]

Skvělé video👌👍

[@milos_ouhrabka]

Super video a střihy bro :)

[@Chubby-zp5ow]

Prosím kde seženu ty návleky na kolena.. A pomáhá to právě při dřepech nebo výpadech? Děkuji moc

[@tomas5893]

Předtréninkovou přípravu kterou děláš pokaždé, a zda podle i podle splitu přidáváš i něco navíc pokud se jedná o prsa, záda či nohy..

[@miroslavlunak9017]

Zdravím, můžu poprosit o informace k vaším kolenním bandážím? Kde si je můžu pořídit a jakou velikost používáte? Děkuji :)

[@johnychicken5052]

Nevadí když se před tréninkem protahuju jen tak lehce tak 5 minut max ?

[@UserName-sv4vs]

Určitě natoč předtreninkovou přípravu

[@Alex-wn8xl]

inspirující

[@bakeXX]

To si vážně PŘED tréninkem určíš, kolik dáš opakování a s jakou váhou?

[@marcusoneillmiskin]

Zajímala by mě předtréninková příprava... páč moje příprava trvá minutu, kde se lehce rozhýbu, udělám pár dřepů a výpadů a jde se, nikdy jsem žádný problém neměl a to sportují skoro dvacet let. Myslím si ale, že pořádná příprava není na škodu a s přibývajícím věkem je riziko zranění vyšší a vyšší.

[@ppeto4839]

😃

[@Edson.Arantes]

Ahoj. Jardo prosimtě, můžu nahradit dřepy s velkou činkou, dřepama na jedný noze, tzv bulharským dřepem? Dřepy s velkou činkou moc nemůžu. A jestli ano, je to dostatečně efektivní? Díky za případnou odpověd, ahoj.

[@jpcze]

Ahoj, je to skvělý cvik a efektivní také. Takže můžeš určitě. Dokonce existuje studie, která ukázala, že bulharský dřep byl stejně účinný při zvyšování síly na zadním dřepu jako samotný zadní dřep :)

[@MarianM26278]

môžem potvrdiť, odkedy som ich zaradil, cítim sa lepšie pri zadných drepoch... samozrejme netreba zabudnúť na preťaženie

[@jozkomrkvicka6877]

Ja zadne drepy tiez nerobim a nohy mi rastu lepsie nez zbytok tela je jedno aky cvik robis dolezite je aby ti ten cvik dal zabrat a pojde to

[@Edson.Arantes]

@@MarianM26278 U dřepu na jedný noze nejde použít tak velká váha jako klasické dřepy s velkou činkou. Vykompenzoval jsi to tedy větším počtem opakování?

[@MarianM26278]

@@Edson.Arantes Striedam väčší počet s menšou váhou a menší s väčšou, tá váha je individuálna u každého samozrejme. Príklad, rozcvičovacia s vlastnou váhou, potom 10-15x15kg 8x28 6x38, 4x44, váha je na jednu ruku, takže 2x. Musíš počítať aj s tým že dvíhaš aj váhu tela na jednej nohe, takže je to o to ťažšie. Ked predlžiš krok, lepšie zapojíš zadok a hamstringy, pri menšom kvadráky. Navyše pri tomto cviku zlepšuješ aj stabilitu na jednej nohe, viac šetríš kolená. A s progresom to ide tu asi pomalšie, ale stojí zato mať trpezlivosť, ja na ten cvik nedám dopustiť. Zo začiatku kvôli stabilite si kludne pomôž pridržaním jednou rukou, nie je dobré ak ti kolená budú lietať.

[@richardjehne8161]

Dneska se točilo v iron gymu!