자연복대 만들겠다고 억지로 배에 힘을 주면 안됩니다. 자연복대의 기준과 이완의 중요성. 신경외과 전문의 남준록 원장.

[@alicechoi1460]

운동시켜주는 선생님들은 저희같은 몸과 근육을 쓸 줄 모르는 사람들을 이해 못해요 늘 긴장해서 복근운동해도 어깨가 뭉치고 허리에 좋은 운동인데 너무 힘든데 하고 참고 하다보니 결국은 더 아프게 된거같아요 너무 오래 헤매다가 알게 된거같아요 꼭 선생님께 재활 하고 싶어요

[@minhwa624]

진짜요 복근운동만하면 승모근이 아파요ㅠㅠ 강의듣고 이해는했는데 수정은 안됩니다

[@생무상-u8m]

그래서 제가 운동하고 나면 어깨가 미친듯이 아픈거군요ㅠㅠㅠ

[@베도이지]

@@생무상-u8m 저두요ㅠㅠ

[@하하하-p5y]

제가 필라테스 1대1티칭하고 허리에 무리와서 그날 자다가 허리 삐끗해서 구급차 실려갓엇는데...ㅠㅠ 선생님 유튜브보면서 많이 배우고 알게됩니다

[@eyn614]

요가 강사입니다.공부 정말 많이 됩니다! 감사해요

[@sungheelee9358]

“배에 힘 주시고” “ 배 꽉 잡아주시고 ” 이런 큐잉을 주시는분들이 거의 대부분이라는게 참... 원장님의 코어 관련영상은 정말 최고입니다 감사합니다♥️

[@doyulkim-wc9rc]

오오 저는 과긴장운동으로 꼬리뼈건염과 허리통증이 생긴거임.😂원인알게 되어 속이 시원함요.

[@pabsports]

좋은 강의 듣고 가요!! 매번 이런 영상 올려주셔서 감사합니다ㅎㅎ

[@MW-kt5dq]

좋은정보 듣고 갑니다 감사합니다 운동법에 맞는 코어근육을 쓰는 연습

[@금낭화-k3v]

감사히 잘들었읍니다 ^^

[@soulnana34]

사랑합니다앙♡

[@Sean-wi4hw]

잘봤습니다

[@권창숙-x6r]

늘 잘 보고 있습니다 고맙습니다 왼쪽 엉덩이 통증 때문에 동영상 보면서 매일 운동 따라 하고 있는데 잘하고 있는건지 모르겠네요

[@김비비시]

저도 그래요.. 바른운동이 참 어려운거같아요... 병원다니면서 배우고는있는데 잘하고있는지 모르겠네요

[@PG-pg9rf]

과긴장을 하면 안되겠네요!

[@Carlyn-j4j]

선생님.. 현재 제가 뒷목으로 버티면서 살아왔는데요 뒷목힘을 안주면 다른곳에 힘을 못줘서요.. ㅜㅜ 뒷목힘 안주겠다고 무리하게 앞쪽 상복부와 가슴쪽에 힘을 줬더니 지금 호흡도 안돼고 가슴답답함이 일주일째 지속되고 있습니다 ㅜㅜ 이럴땐 어떤 연습을 해야하나요? ㅜㅜ 하루하루가 너무 고통 스럽습니다

[@치료에대한진실된이야]

안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다. 지금 언급하신 것처럼 문제가 되는 상황을 해결하기 위해 근본적인 형태로 접근하는 것이 아니라, 보상을 보상으로 막는 과긴장/과이완이 반복되어 악순환이 반복되는 상태에서는 스스로 무언가를 시도하는 것 자체가 득보다는 실이 될 가능성이 높습니다. 과긴장 상태를 해결하기 위해서는 수동적인 형태의 release가 도움이 되고, 과이완을 해결하기 위해서는 과이완된 부위의 근육이 정상활성화 가능한 부하와 동작을 찾아서 학습시키는 작업이 필요합니다. 과긴장, 과이완에 대한 영상들이나 안정성을 회복하기 위해 어떤 형태로 접근해야 하는지는 이미 많은 영상들이 업로드 되어 있습니다. 하지만 영상 하나 보고 따라하는 형태가 아닌 치료에 필요한 기본적인 해부학과 운동 역학의 이해를 토대로 영상을 보지 않고서는 이해가 쉽지 않을 가능성이 높습니다. 관련 영상들을 토대로 공부를 해도 이해가 안되거나 치료 방향을 설정하지 못하고 적절한 운동 부하의 기준을 세우지 못하는 상태라면 스스로 해결하기 보다는 현재 몸상태를 분석하고 치료 방향을 설정할 수 있는 병원이나 센터를 찾으시는 것이 최선일 수 있습니다.

[@Carlyn-j4j]

@@치료에대한진실된이야 답변 정말 감사드립니다.. 과긴장 상태에선 수동적인 release는 이완을 말씀 하시는 걸까요?? 제가 영상을 어떤부분을 봐야할지 알려주신다면 감사하겠습니다..