자유형 오래 하는 방법(feat.다이빙덕's 수영이론)

"다이빙덕의 수영이론"
피드백 해드립니다!!
영상을 아래 이메일로 보내주세요~
(고화질로 부탁드립니다~)
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@divein.duck

[@민원장-q1i]

달리기로 치자면 오래달리기를 지속할수 있는 상태가 장거리 수영이라고 보시면 됩니다. 물을 너무 세게 뒤로 보내려 하지 말고 적당히보내고 글라이딩으로 템포를 조절하고, 호흡은 너무 가쁘지 않은상태, 2킥이나 4킥으로 차서 다리의 피로도를 줄임, 절대 6킥으로 가지 말것, 이런 수영을 해서 300미터정도만 갈수 있다면 이후에는 1.5km까지 가는건 체력유지에 달려있습니다. 깨달음을 얻으면 이후부터는 느리지만 장거리수영을 할수 있습니다.

[@frisebichon1519]

달리기와 수영 둘 다 하는데 달리기랑 수영은 좀 다른거 같아요. 달리기는 숨이 차더라도 뛸 수 있지만 수영은 숨이 가파르면 장거리 수영이 힘듭니다. 제 경우엔 100미터 2분 페이스로 3~5킬로 정도 수영하는데 심박이 130이상 넘지 않습니다. 반면 마라톤은 1킬로 5분 페이스로 20~30킬로 정도에 심박은 160정도입니다. 저는 장거리 수영에서 제일 중요한건 편안한 호흡이고 그 다음은 수평 자세 유지라 생각됩니다. 킥은 발이 가라 앉지 않을 정도만 하는 정도입니다.

[@hongfishjeonrado3318]

장거리 수영을 하고 싶으면... 자꾸만 여러가지 테크닠에 신경 쓰지말고 일단 숨쉬기를 가장 중요한 부분으로 결정하고 모든 동작을 숨쉬기 위주로 맞춰서 수영할것 물론 돌대가리 처럼 너무 마구 마구 수영하지 말고 천천히 천천히 하지만 숨쉬기가 포인트 ! 이렇게 훈련을 하고 그것에 익숙해지면 그담부터는 끝없이 갑니다 자꾸만 이걸 테크닠으로 풀려고 하지 마세여. 그리구 이런건 다 알면서도 쌩까고 안가르쳐주면서 자꾸만 테크닠 헛소리로 가르치면서 사람 잡는겁니다.

[@pmrjang1322]

1519님 혹시 몇살이신가요?

[@frisebichon1519]

@@pmrjang1322 40대 후반입니다.

[@friends-adjustment]

저의 경우 20분 이상 뺑뺑이 돌면, 왼팔 견봉 부분에 통증이 오기 시작합니다. 근육통인데, 이때부터 물 잡기나 속도 팔의 힘을 전반적으로 빼내어 갑니다. 그러면 30분 이상 유지가 됩니다. 오늘 강의를 통해 강도 조절에 참고해서 하겠습니다. 고맙습니다 ~

[@동물원소풍]

결국 선수가 아니라면 용쓰지 말고 편하게 해야 장거리가 가능하다라는 말씀인것 같습니다.

[@barinstar3382]

역시 모든 운동은 디테일이 중요하네요 영상 잘 봤습니다.

[@주리니-p5e]

자세 생각안하고 나편한대로돌면 하루종일 돌수도있음 차라리 한바퀴를돌더라도 자세가무너지지않는게 중요 이게 선수와 아마추어의 차이점 선수들은 자세가 무너지지않는선에서 근력을 늘려나가는거고 아마추어는 자세따윈중요치않고 그냥잘못된자세로 나편한자세로 무조건 오래도는게 잘하는거라생각하는거고

[@나그네-g3v]

그런건가요?

[@에르넬즈사랑해여김새]

수영 실력이 늘면 힘을 들이지 않고 어느정도 빠르게 간다고 하더라구요. 그런데 운동이 되려면 힘들어야하지요. 일단 힘을 빼고 어느정도 가는걸 익히고 나서 본인의 운동강도에 따라서 조절하면 좋을것 같아요. 그리고 의외로 천천히 도는 할머니들중 맘먹고 하시면 고인물들이 많으시더라구여^^ 수업땐 1.2번을 유지하고 자유수영때는 속도에 맞게 골라가는 편이예요

[@쫑이아빠]

50분 내내 빙빙 돌았던 그 순간이 그립네요. 처음이자 마지막이었죠.

[@normall-jm6zi]

오늘 영상은 약간 그동안 흩어져있던 영상들의 개념을 정리하는 느낌이네요. 지상훈련도 한번 다뤄주세요

[@joonkihong1550]

어디 아프지 않게 수영한다는 가정하에..(나이 먹으면 아파서 쉬어야 할 때가 가장 슬퍼요.) 살살 오래 도는게 무슨 운동이 되나 싶어요. 힘들어도 빡세게 도는 것을 지향하여 운동합니다. 그래야 실력도 조금씩 늘고 심폐지구력도 좋아지는것 같습니다.

[@t-dm3kl]

낮은 심박수로 길게 운동하는게 심폐지구력 향상에 더 좋아요

[@gkim3681]

근지구력도 향상시켜야죠. 근지구력은 저항운동이 효과적입니다. 빡세게 해야한다는 뜻이죠.

[@내마음햇살]

디테일하네요 다른분들영상보면 스트로크적고 길라이딩길면 장땡같이 보이드만 그게 정답은 아니군요 저두 적당한속도 글라이딩 오히려 잘맞는거같아요

[@JackPot-fn8ub]

무조건 스트록 천천히 한다고해서 편해지는게 아녔군요..그렇다고 물미역마냥 떠다니는 자유형은 싫으니 나만의 적당한 스트록속도 찾아야겠네요

[@pattaya-pj1ol]

이론의 중요성을 새삼 느끼게 해주는 채널이군요... 모든 운동이 특히 골프와 수영....백날 열심히 연습장만 간다고 되는 게 아닌 것 같아요^^

[@녹차-n7o]

장거리 수영은 킥에 에너지 소모가 적어야 오랫동안 편안하게 할수 있습니다. 보통 2비트 4비트킥을 하게 되는데 50바퀴는 기본 ~ 100바퀴까지도 편안하게 합니다. 어렵지 않습나다..

[@luckymojo7317]

오늘 간만에 60분간 2km 했네요 ㅋ 예전기록 인 50분 2.5km보다 많이 떨어졌지만 나이들어도 페이스가 많이 안 죽은 거에 만족합니다

[@김현화-f6e]

음...그래서! 제가 물을 못잡고 쓰다듬었군요! ㅡㅡ; 발차기 연습 많이 해서 추진력이 있어야 물도 잡을 수 있는 거군요. 쌤 영상은 참 신선합니다. 😍 오늘도 감사합니다 🙏

[@석훈이아버님대굴빡]

7개월 팔동작 교정 들어가고나서 일직선으로 못가고 비뚤하게 가요 ㅠㅠ 연습을 꾸준히 해야겠어요...!!

[@HyungGon]

개인별 체력에 맞는 스트록과 킥이 맞는 말입니다. 실내 수영장 손절하고 파도가 몸을 완전히 덮치는 바다에서 30분이상 하세요.바다에서는 ㅇX폼도 소용 없어요 생존을 위한 수영이 됩니다

[@꽁치꽁치-p8e]

오래 얼마나 수영하는것이 중요한게 아닙니다. 한바퀴를 돌더라도 정확한 자세가 더 중요하죠. 그냥 뺑뺑이 도는건 힘만드는거죠

[@DiveInDuck]

그건 각자의 목적, 가치에 따라 다르죠, 운동을 위해서 오래 하는데에 가치를 둘 수도 있습니다. 한바퀴를 돌아도 속도를 중요시 할수있고 느리더라도 자세에 집중을 중요하게 생각할수있죠, 목적에 따라 다를뿐, 답이 정해져있는건 아닌거같아요

[@rneongnyangX2]

30바퀴 도는 사람이 자세가 잘못되기가 더 힘들지 않을까요...? 틀린자세로 10바퀴라도 돌아보고싶은사람도 있습니다ㅠㅠ

[@ism7050]

​@@rneongnyangX2 30바퀴 돌려면 기초가 되는 부분들을 다 놓칩니다 어르신들 자세 보세요..

[@KoreanFighter]

​@@rneongnyangX2님같은분이 요령좀 생기면 레인병목현상의 주범이 되는건 공식인듯

[@Space-gw3yj]

@@DiveInDuck이게 맞는듯. 개인마다 성취 목표가 다름. 즐기는 이유도 다 다르고

[@zangma459]

마음의 준비를 할 수있게 끝인사나 뭐 멘트 같은 것 부탁드려요. 영상 너무 좋아요. 요즘 수영영상은 다이빙덕이 젤 좋은 것 같아요. 갑자기 영상이 끝나서 데이트중 남친이 인사없이 사라진 것처럼 아쉽네요ㅜㅜ

[@a_bored_fruit]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@ML-pi7tn]

저도 확 끝나서 깜짝 놀랐는데 표현이 찰떡이세요 ㅋㅋㅋ

[@pattaya-pj1ol]

저도 광고영상 뜨는줄..ㅋ

[@changkyulee2612]

뜬금 끝. 덕쌤 매력이죠 ㅋㅋㅋ

[@DiveInDuck]

아..😅죄송해용...

[@ssson1827]

우와 영상 너무 좋아요ㅎㅎㅁ

[@jinny657]

너무 도움되는 내용입니다. "스트로크 동안 적당히 물이 무겁게 느껴지고, 물을 잘 잡아서, 당기고, 밀어내는 동작을 제대로" 하면서 20-30바퀴를 돌면 물에서 떠다니는(?) 느낌이 아니라, 내가 운동을 제대로 했다는 느낌을 받습니다^^ 속도도 갈수록 느려지는게 아니라 오히려 추진력을 받는 느낌이 나더라구요. (실제로는 속도가 유지되는 거겠지만요^^) 어쩌면 가장 중요한 내용인데 어디서도 디테일하게 들어본적이 없는것 같아요. 유익한 영상 감사합니다^^

[@DiveInDuck]

지니님~ 나중에 기회되시면 보완된 영상도 보내주세요!!궁금해하는분들이 많을겁니다~ 저도 궁금하구요...😄

[@jinny657]

@@DiveInDuck 아 네^^;; 부끄럽지만ㅎㅎ 피드백 주신 내용 열심히 연습해서 개선된 모습 공유해 보도록 하겠습니다 😉 감사합니다 😊😁

[@우춘-i8m]

항상 도움 많이 받습니다. 감사합니다 :)

[@brianpark2068]

아 정말.. 이 채널의 내용은 찐 독특하고 특별하다. 짱!!

[@DiveInDuck]

오...🤙🤙

[@나뚜루녹차맛-h6r]

헉 천천히 해야 오래 할 수 잇을 줄 알앗는데.. 긴 글라이딩이 오히려 더 힘들 수 잇는 거엿군요 감사합니다!

[@chunjiin8883]

자세한 설명 덕분에 요즘 하나씩 해보고 있습니다 👍👍🙏

[@이띠용-e4m]

여기 45이상 드신분들 중에 뺑뺑이 좀 도시는분들 인제 자유형 뺑뺑이는 몸풀기 500미터 하시고 자유형 발차기 1000미터 루틴으로 하시면 끝내줍니다. 매일 반복하면 하체가 아주 좋습니다. 중요한건 본인 최대호흡이 안흐트러질 정도의 템포로 하시고 쉬지말고 쭉 한번에 하시면 아주 좋네요. 45부터는 수영하로 가는게 아닙니다. 수영장으로 운동하러 가는겁니다. ~~

[@이미숙-z5g]

젤힘든게 킥판잡고 발차기입니다 자유형이 훨 안힘듭니다 저는요

[@rneongnyangX2]

긴글라이딩이 오히려 더 힘들다 적당한 글라이딩과 가속이 죽기전 스트로크가 덜 힘들다

[@유블리-z3t]

요즘~울 수영장에 덕쌤 영상 강의가 완존 핫합니당~ 감사 드리구 승승장구 하세요~♡

[@DiveInDuck]

어딥니까거기가😍

[@김경옥-y5c]

@@DiveInDuck 저희 수영장도 덕쌤영상 서로 통하고 있어요 ㅋㅋㅋ 다이빙덕쌤짱 👍 👍 👍

[@rosepaperkim]

머리로는 이해가 갔습니다. 몸만 이를 따라 주면 됩니다! 하하! 감사합니다! ^^

[@김피부]

명강의

[@타인을사랑하라]

어쩐지 글라이딩 길게길게 가면 할머니들보다 스트로크도 적고 속도도 빠르지만 나 한바퀴돌고 헥헥될때 할머니들은 계속돌더만 하마수영으로

[@shivv5718]

ㄹㅇ공감…

[@DIZZY-m3g]

하마수영ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@인랑-r3d]

극공감ㅋㅋㅋ

[@무비스타-h3h]

극공

[@디지오오엔]

해파리수영 해보면 백바퀴 돌아도 운동 하나~~도 안됨.

[@데굴데굴-h2v]

결국 슬렁슬렁 돌면 물놀이 밖에 안되고 운동이 되려면 제대로 된 자세로 근육이 지칠때까지 돌아야 겠군요.

[@lululala_lucy]

제가 제일 필요했던 영상이에요🥹🫶

[@herimmy2496]

저는 아직 속도라던지 그런걸 컨트롤할수있는 수준이 아닌지 그날그날 컨디션에따러서 뺭뺭이가 잘되기도하고 파워수영이 되기도 하고 그렇드라구요. 근데 파워수영은 확실히 한두바퀴만 돌아도 힘들고 숨차서 쉬게되고 그거 한 10바퀴 반복하면 이제 힘빠져서 뺑뺭이 수영처엄 되는데 그럼 이제 어지러워서 뺑뺭이 못함ㅋㅋㅋㅋㅋ 현재다니는 수영장 25m고 바꿀생각은 없는데 50이상 장거리는 어떤지 궁금하네요 원래는 25m도 힘들어서 전혀 생각없엇는데 이제는 한바퀴정도는 돌수있을거같아요ㅋㅋ

[@짱팸-u8s]

자유수영 가서 자유형 뺑뺑이만 도는 저에게 아주 도움이 되는 영상입니다 시간은 어느정도가 적당할까요? 저는 매일 50m 1분기준 25m 40바퀴 돌고 있습니다 수영장에따라 38분~41분 확실히 50m 20바퀴가 시간이 많이 걸리네요 2m 수심 25m 풀이 부력이 좋고 턴을 한번더하니 기록이 잘나오는것 같습니다 53세 이정도면 괜찮은가요?

[@DiveInDuck]

오우..좋은데 50에 1분은 너무 길어요.. 50초로 줄이세요!😄

[@꽃잎-l3l]

참 수영은 힘들어요 하면 할수록 ..😂😂😂

[@김경옥-y5c]

앜😂 제 얘기 하시는줄... 근데 어르신이 아닌데 제가 그러고 있습니다 25m 레인 45분동안 28바퀴에서 늘려늘려 32바퀴까지 가봤습니다 ㅠㅠ 나이는 50인데 말입니다 음.... 몸은 정말 잘 떠있는거 같고 호흡은 1도 힘들지 않구요 ㅋㅋㅋ 졸면서 도는 느낌이 들때도 있습니다 힘이여 솟아나랏!!! 속도야 빨라져랏!!! 주문을 외워봅니다

[@JOSUNCBN]

장거리는 푸쉬 피니쉬에 중점을 좀더두시고 삼두가 운동후 좀 땡길정도 근육통이 올정도? 해야 속도가 납니다 ㅎㅎ 넘편하게하면 맨날 그자리에요 ㅎ

[@디지오오엔]

그렇게 백바퀴를 돈들 운동 하나도 안됩니다.

[@김경옥-y5c]

@@JOSUNCBN 그쵸 풀푸쉬에 힘을 더 실어 삼두가 자극이 오도록 노력해보겠습니다 😆

[@이슬밤]

저의 뇌피셜인데 최소 숨쉬기 숨고르기 내몸상태의 능력을 알때는 장거리만큼 좋은것도 없음니다^^

[@fire9155]

결론.. 몇년해보면됨

[@aliceyu336]

아아아아아 구렇군요,, 제가 글라이딩을 길게 하는데..그래서 팔뚝이 아픈거였군요....물이 무겁게 잡혀서 오래하면 펄아 아픈거였오요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Jdue5307]

글라이딩 길게 스트로크를 천천히 하면 무거워서 장거리 못한단 뜻 아니에요? 속도가 어느정도 빨라야 힘이 덜 든다고 내내 말씀하신것 같은데 마지막 정리에서는 왜 또 속도는 천천히?라고 한건지 이해가 안돼요

[@가장주부-t8g]

덕분입니다

[@justgetsomerest]

글라이딩을 길게 탄다고 편한 건 아니었구나 어쩐지 어깨가 너무 무겁더라구요 힘이 금방 빠지고

[@에르넬즈사랑해여김새]

전1.2번 많이 하는데 첫 아니면 두번째까지만 속도내면 세바퀴부터는 빠르게 하지 않아도 뒤와 거리가 좀 차이가 납니다

[@이미숙-z5g]

저는8년차인데 3바퀴 4바퀴만 지나면 그다음은 오히려 편해져요

[@ysyou0725]

감사합니다.

[@건신건신건]

지금 해보고 옵니다~

[@나이야가라-w2w]

최고입니다

[@람쥐-d6e]

30년수영하면서 최대 30바퀴(25미터기준)만 돌아봤는데 지난달에 60바퀴 한번 돌아봤습니다 딱 1시간 걸리더군요 힘도 들지 않고 더 돌라해도 돌수있겠더라구요 그냥 무아지경ㅎ 속도를 더 내면서 돌아야 하는걸까요?

[@KoreanFighter]

해파리수영하면서 장거리부심가지는 쓰레기들 좀 없어졌으면 좋겠음

[@정승오-e9q]

영상 잘 보고 있습니다. 지난 주말에 25m 풀에서 왕복 50바퀴를 돌았습니다. (10~20바퀴 끊어서😅) 다 돌고 나오니 오른쪽 겨드랑이가 쓸려서 붉게 변하고 쓰라립니다. 왼팔은 안 그런데... 팔동작 문제일까요?

[@DiveInDuck]

아...가끔 쓸리시는분들이 계시던데.. 체형이 좀 그러신 분들이있더라구요~

[@정승오-e9q]

​@@DiveInDuck 살 빼고 다시 문의드릴게요 ㅋ

[@공정훈-h2v]

2~300되시는분들은 1000~2000 됩니다

[@김민수-s9d1o]

안녕하세요. 1.5 km 장거리 수영을 했습니다. 기록은 36분 나왔어요. 기록을 30분으로 단축하고 싶은데, 아직 진전이 없습니다. 다리가 가라 앉은 거 같아서, 풀부이를 이용했는데도 큰 차이는 없었어요. 그렇다면, 스트로크를 개선이 필요할 것 같은데요. 스트로크 템포와 상체 근력을 향상시킬 수 있는 훈련방법 추천 부탁 드립니다.

[@DiveInDuck]

나이와 신체조건이 어떻게되시는지모르겠지만...수영을 몇년 하셨다면, 30분은 어렵지않은 기록입니다. 특별히 몸에 문제가없고 근력이나 폐기능이 일반적이라면 근력강화가 효과가 없을수 있습니다 스트레칭이나 자세교정에 초점을 맞춰보세요!

[@김민수-s9d1o]

바쁘실텐데, 답변해주셔서 고맙습니다. ㅋㅋㅋ

[@frisebichon1519]

다리가 가라앉는건 머리가 들린다는겁니다. 앞을 보며 수영하려 하지 말고 바닥을 보면서 수영하세요.. 속도도 더 빨라질겁니다..

[@김민수-s9d1o]

@@frisebichon1519 네 최근에 시선을 바닥으로 향하는 영법으로 바꾸었습니다. 저항이 줄어서 그런지 좀 빨라진 거 같고 물잡기도 더 자연스러워 진 거 같습니다

[@frisebichon1519]

@@김민수-s9d1o 제가 조언해드리기 전에 이미 터득하셨네요 전 물잡기는 약간 허상의 개념이라 봅니다 몸에 저항이 많으면 스토록은 힘을 받지 못하고 반대로 몸에 저항이 없으면 적은 스트록으로도 물잡기가 된다고 생각됩니다 가장 쉽게 깨우치기 위해선 서핑보드위에서 엎드려 중앙에서 스트록 해보고 그담에 중심을 뒤로 이동해서 스트록해보면 쉽게 이해될겁니다

[@함자트-o5g]

힘을 빼고 발을 최대한 덜 쓰면서 해야 오래할수있다

[@은따랑]

일반인들 20바퀴 돌면 보통 몇분정도걸리나요?

[@DiveInDuck]

1바퀴평균40초~1분정도로 다양합니다!

[@mjk5061]

무게중심 수평 맞추려고 노력중입니다 비트킥도 기다리겠습니다

[@choicegood9371]

감사합니다 호흡영상 다시 보고 있습니다 저도 호흡좀 트이고 싶어요 ㅠ자신감이 자꾸 떨어져서 호흡해결이 시급하네요

[@Bella-wt7qe]

이제 갓 뺑뺑이 성공한 수린이는 뺑뺑이 속도 단축에 중점을 두고 연습? 상체 자세 보완? 뭐가 좋을까요?? 근데 진짜 이 집 수영 맛집임. 갑자기 끝맺음도 없이 끝나는게 취저❤

[@DiveInDuck]

둘다 놓치지마세요!😃

[@Bella-wt7qe]

우와 되게 되게 선생님 같은 말씀이시다 😂

[@만두호빵-q8k]

호흡영상 추천해주신거 중에 두번째꺼는 사라졌네요 ? 볼 수 없을까요

[@DiveInDuck]

아 네 다시 만들려구요! 좀더 내용보충해서요😄

[@복많은여자-u5x]

다섯 바퀴만돌아도

[@김영덕-f2i]

겨드랑이쪽 안쓸리는방법 없을까요? 20분정도 돌고나면 항상 오른쪽.겨드랑이쪽.살이.쓸려서요.ㅜㅜ

[@DiveInDuck]

ㅠ 그건....쉽지않아요ㅠ

[@theoyeony]

저도저도 ㅜ 이거 왜 그런걸까요 샤워끝나고보면 시뻘개져있어요 ㅜㅜ

[@theoyeony]

저는 겨드랑이 양옆 , 목에도 양쪽 으로 그래요

[@jhs9231]

한시간씩 돌지만 한 20분만 돌면 그다음은 편하다해야하나? 더 돌수있지만 사람많으면 힘듬 ㅎㅎ

[@가나다영-u7b]

진짜로 힘들어요네바퀴돌면

[@FromJ_TV]

우리 수영장에ㅡ60바퀴아줌마 계신다

[@홍길동-l3t]

2:43 5:15

[@hhh2673]

딱 한시간동안 풀로 도니까 딱 2950m 나오던데

[@dailytrail]

헐 존멋;!!

[@고영희-n3r]

@@dailytrail 빠르다

[@daesoohan4589]

저는 계속 무거운 덤벨을 들고있었군요... 어쩐지 3바꾸돌면 광배가 털려서 힘이 안들어가요...

[@남다름-x5r]

근데 언제부터인지 목이 메말라 목마르고 입안이 건조합니다. 왤까요?

[@Sh-yw7ur]

한국 수영계는 너무 보수적이다. 강사들도 초급부터 비트킥을 가르쳐야한다. 강사들은 세계적인 트렌드를 그냥 못읽어. 수영선수에게 당신이 킥을 몇번차는지 오른팔스트로크를 당길때 차는 발이 뭔지 지들도 모른다. 성대 선출 체대 박사한테 물어보면 그딴거 다 개소리라고 유튜브 보지말라고한다ㅋㅋㅋ 공립수영장의 대부분 강사는 선출이 아닌경우도 있고 선출이어도 트렌드 자체를 모른다. 그저 회원들 어깨갈기, 무릎갈기, 그 어떤 체계적인 교습법조차 없고 오로지 운동량채우기라던지 의미없는 회원들의 자세를 일편화시키는 무능한 강사들. 올림픽 영상만 분석해도 현대 수영의 트렌드를 해석하고 교습법에 적용할수있음에도 그저 수영장 촌지받기나 회식에 목메는 무능한 강사들. 이런영상들은 더욱더 만들어져야한다.

[@DiveInDuck]

극찬.....🙏

[@bettyyoon7296]

강습도하시나요?

[@DiveInDuck]

네 강습하고있습니다~

[@수영쟁이-q8h]

어디서하세요? 폰번호 찍어주세요

[@DiveInDuck]

@@수영쟁이-q8h 네...?그건좀...죄송합니다....

[@uuoojin9876]

1) 내 영업비밀..꺼냈다 후회안한다(호흡법, 킥판잡는법 디테일)자유형호흡,수영인 kzbin.info/www/bejne/eXXdgGVsia6nhKcsi=EP2Xi7odWUIowiWy 2) 숨 차요?제대로 호흡하는방법 (자유형호흡법) kzbin.info/www/bejne/jXeppGOljthggcUsi=4UdVdsxH1eJzfd4h 3) 자유형 오래 하는 방법(feat.다이빙덕's 수영이론)

[@csi7485]

몬말이여?

[@자유인-k3z]

자기상황에 맞게 하라는 결론.. 그이상도 그이하도 아님. 내용별루

[@DiveInDuck]

참내 안보면된다는결론 그이상도이하도아님 댓글별루

[@syi2321]

천천히 오래돌면 운동이 될까요? 몸이 거기에 적응하게되면 좀 더 강도를 올려야될거 같은데.

[@DiveInDuck]

어느 시점까지는 운동이되겠지만, 적응되면 강도를 좀더 올려주는게 좋을것같습니다!!