장거리 수영을 잘 하기위한 방법 : 항상 "이것"에 집중하자!!

[@꼭이요-v5r]

수영할때 자세생각 하면서 , 팔꿈치 아래 힘빼고 팔넘기기 , 하이엘보 및 길게 글라이딩 , 호흡 일정하게 유지 , 잘보고 갑니다요 , 감사합니다요

[@Gidalyeoss-eo]

요지는 힘의 손실을 줄여라네요. 힘을 덜 쓰는 동작을 활용하고 그 사용한 힘을 손실없이 추진력으로 온전히 사용하도록 하기 위해서 자세에 집중하라는 말씀이시군요!

[@multiverse-inme]

수영 9개월 배웠는데요.그래서 이제 겨우 조금 하는데... 1개월째 쉬고 있네요.. 언제 다시 수영할수 있을지 ..... 다 까먹은것 같아서 다시 동영상을 챙겨보는데요.... 다들 힘내고 건강하세요..

[@YoungTurksClub.]

수영장 물 빼고 바닥에서 수영하시는 것 보고서 완전 놀랐어요(긍정적으로). 멋진분 같애요.

[@오행하-l2g]

매일 1키로씩 수영해오다.. 여러 장거리 대회를 참가하고 19년도 15키로 대회까지 포기않고 겨우 완주했는데.... 이 경험하며, 수영시 잘하고자 고치고 싶어 생각하며 느낀점들을.. 꼭꼭 요점만 잘 집어서 설명해주시니 .. 쏙쏙 들어옵니다.. 지적해 주시네요..

[@wonyongkim1271]

영법보다 무엇이 중요한지 생각하면서 영상을 보는데요. 많은 생각을 하게 되네요. 나한테 수영이 직업이 아닌 취미라는걸 잊어버리는거 같아요. 좋은 영상 잘 보고 갑니다. 각자 목표는 다르겠지만, 저한테는 장거리 수영을 추구하는게 맞는거 같아요.

[@이금순-i4i9t]

예슬님최고!! 짱ᆢ설명 넘 잘들었어요 많은 도움 되었어요 감사합니다♡♡♡

[@JHPark-is1pi]

개인적으로 정적이었던 요 라이브 방송도 아주 좋았습니다. 수영장과 사무실에서 라이브를 적절히 섞어하시면 좋겠다는 생각이듭니다^^👍👍👍 아참 백미는 나중에 영상피드백이었네요~

[@woogie0513]

수영장 소독물에도 불구하고 피부가 너무 좋네요

[@전구다마]

명언입니다. 자세에 집중하자. 기본에 집중하자네요.

[@TheLovelove7515]

당분간 수영장 못가니.. 지상훈련 방법을 갈켜주세요~~

[@김명수-v9w]

쌤^^ 늘 감사합니다 진짜 인어 공주 이십니다^^

[@김경환-y8v]

장거리 수영시 호흡이 편해야하는데 저는 호흡할때 코로같이 공기를 마십니다 그럼 더 편안한호흡이가능하고 금붕어입이 안되서 좋아요

[@윤철웅-r3n]

너무 자세히 잘 가르쳐 주셔서 감사합니다^^* 플러스~ 아름다우십니당!!!

[@이모-h8k]

수영한지9개월 되씀니다 13바뀌돌안는데 힘은안드는데 목이 말라요 우리사는데는 시수영장은 작년1년문닫고 올해도 못열고 있음 개인수영장은 열어요 사람이 업어요 언능 코로나가 종식되어야되는데~~~

[@황캐쿠네]

생각하는 수영,욕심을내지않고 하는수영,힘을빼고하는수영,다리가가라앉지않는수영

[@restzhu6948]

오랜만에 수영하려고 하는데...검색하다가 좋은 강의 발견했네요...감사합니다

[@dolphin5253]

5년 만에 몇시간이고 장거리 자유형이 가능한 이유는 저는 호흡 타이밍이었어요 자유형이 뭐하나라도 부족하면 굉장히 힘들죠 ...

[@모니카-g9k]

무한 반복 영상 만들어 주셔 감사해泳, 예쁜 예슬쌤❣

[@happyguy787]

명상, 도 딱는 사람들, 기공하는 사람들 등등...의 이야기 중에 호흡을 유난히 강조합니다. 심장박동수는 인위적으로 조절할 수 없지만, 호흡은 조절이 가능하기 때문입니다. 호흡을 조절하면 심박동수를 약간 조절이 가능해지죠. 긴장했을 때 심호흡을 하는 이유도 같은 겁니다. 화가 치받았을 때 참을 인자 3번 쓰라는 것도, 다 같은 이유로, 호흡을 규칙적으로 느리게 하면, 심박수도 느려지고 에너지 소비도 줄이고 흥분도 가라앉힐 수 있다는거죠. / 수영장에선 그나마 다행인데 바다에선 파도란 놈 때문에 호흡 규칙적으로 하기가 참 힘든 것 같아요.

[@challenge5082]

반갑습니다 늘 감사합니다

[@디비디비딥-f2k]

점점이뻐지세요 아름다우십니다

[@fishfish7665]

오! 이번 영상을 보니 왠지 담 수영할 때 200미터의 벽을 넘을 수 있을 것 같다는느낌이 옵니닷!!! 감사감사대감사~

[@커무티티]

초보자분들은 자세유지하는것도 중요하지만 물잡이부터 배우세요. 장거리나 단거리나 발차기기본! 물잡이 발차기 기본 잘배우시고 자세배우세요.

[@joyceseo]

수영장 못가고 이미지 트레이닝 계속하고있네요. 거울보고 연습도 하고요. 물에 빨리 들어가서 첨벙거리고 싶어요. 고맙습니다. 선생님~

[@byoung523ki]

미녀 쌤은 괴로워( 농담)ㅎ 좋아요!꾹! 구독!꾹!ㅎ

[@aquawell]

이미지 트레이닝까지는 아니겠지만 수영장을 못가는 상황인지라 예전에 올려주신 영상들을 한번씩 보면서 스스로 머릿속에서 반복 숙지하고 있습니다. 늘 감사드립니다!

[@우병한-w6x]

울산

[@dl_0528]

와 피부~~~올! 멋져요

[@starson8961]

예슬쌤 너무 이뻐요

[@hakkim150]

수영하고싶은데 근처수영장 다문닫았네요..

[@아라보자96]

코로나 조심..

[@이재안-k6r]

바다로 오세요

[@장미-v5e]

장거리수영은 기준이 뭐예요?? 1시간? 2시간? 어느장도해야 장거리예요?

[@wlwodyd2536]

몇일째 YS 영상 보고 잇습니다... 근데. 죄송한데 왜 귀여우세요? 샘은 좀 엄하고 그래야지. 너무 귀여우시니...흠..자꾸 웃음이 나와서...

[@김병국-u6f]

언제나 알찬 정보 감사드립니다! 저도 비트수가 올라갈수록 속도가느려지는..ㅠ 발차기가 저항이되는 케이스인데요ㅠ 저도 발차기가 오하려 독이되는걸 알고있어서 고쳐보려고 발차기만 연습중인데ㅠ 해도 큰 변화가 느껴지지가 않는데ㅠ 혹시좋은방법이 없을까요ㅠ 6비트까지는 체력적인 문제가 동반된다하더라도 4비트만해도 느려지는게 확 느껴져서요ㅠ 알고계시는게 있다면 부탁드립니다!!

[@alliswell8811]

선수님,, 수력이 늘어나면서 자연스럽게 호흡이 늘어나서 장거리 (기준이 얼마인진 모르겠지만.. 10바퀴 이상이라 하고) 수영은 가능한데 생각보다 빠르지 않고 스트록수가 좀 많은데 그냥 꾸준히 계속 하다보면 기록이 좋아지고 스트록수도 줄어들까요?ㅜ 편하고 여유로운 수영과 오래할 수 있는 수영이 목표라고 생각했는데 막상 스트록수를 세보니 25m 기준 20번이 훌쩍 넘게 스트록을 하고 있어서 뭔가 잘못된 것 같은데, 이걸 줄이려면 좀 더 힘을 주고? 발차기도 더 차야해서 장거리 자체가 안되고 뭔가 딜레마에 빠진 기분입니다..ㅜ

[@YT-vc4pz]

랜선쌤~~ 뜬금없게들리겠지만 사랑해요 💕💕 덕분에 요즘 정말 많은 도움을 받아요 고마워요 오늘도 행복하세요 ~~~~~😍

[@seoulstation9875]

내용과는 상관없지만 다들 수영장이 폐쇄된 모양이네요... 제가 다니는 곳도 이번 금요일부터 10일간 폐쇄라는데... 벌써부터 아쉽네요ㅠㅠ

[@행복러뷰사랑]

"음파음파~" 하고싶어요 장거리할때 느끼는거지만 세바퀴째부턴 호흡이 가벼워져요

[@rgh97]

감사합니다. 많은 도움이 되었습니다.

[@서소희-h4k]

글라이딩이 휴식 시간이였군요 ㅎ 수력 7개월차 입니다

[@skydds98]

제 영법에 문제점 중 상당 수가 킥때문이더군요. 킥연습 하다보니, 접배평자 모두 왼발이 문제고요. // 선수들은 날마다 하루에 적으면 8,000 많으면 20,000 정도 찬다는 말 듣고 깨달았습니다. ^^;;

[@이민욱-k8d]

수영할때 호흡이 후달려요 그러니 자세도 무너지더라구요 힘빠지고

[@jo4714]

요새 장거리 수영 연습중인데요. 숨이 차기 전에 어깨가 먼저 아프네요..

[@장미-v5e]

1시간동안 안쉬고 수영하는데요~쌤 호흡도 트이고 킥 안힘들지만요 할머니수영처럼 엄청 느리게해요 괜찮아요?

[@springgarden9762]

저도 그러다가 한바퀴 1분 안에 들어오려고 더 공부하고 있어요ㅎㅎㅎ

[@hongent_obsy7209]

감사.. 제 팔과 다리가 서로 싸워요..ㅠㅠ

[@goodmom6855]

가끔씩 저두 그렇답니다 ㅜㅜ

[@JoongangHomecare]

안녕하세요, 방송잘보구있습니다.. 근데 요즈음 코로나때문에 휴관하는 수영장이많은데 집에서 할수있는 지상훈련은 어떤게 있나요?

[@chanwoongpark9267]

예슬쌤... 2년이 되어서야 몸에 힘을 뺀다든지 일정하게 안정적으로 호흡을 하고 1천미터를 얌전히 완주하게 되었어요.. 예슬쌤 덕분입니다.. 한가지 더 욕심을 내보고 싶은데.. 어찌해야 할지 여쭤봅니다.. 지금 호흡은 2 스트록마다 1번 호흡을 합니다.. 오른쪽만하거나 왼쪽만하거나 하다보니 밸런스가 깨지는 듯 합니다.. 특히 호흡하는 쪽이 반대쪽보다 롤링이 살짝 더 되고 아마 팔굼치도 상대적으로 조금 더 높은 거 같고 글라이딩도 아주 살짝 더 긴거 같아요.. 이를 해결하려면 홀수 스트록에 한번 호흡으로 밸런스를 잡아야 할 거 같은데요.. 장거리를 하면서 좌우 호흡을 잘하려면 어떻게 해야 할지요? 혹시 너무 뻔한 질문을 드린건 아닌지요? 제겐 손톱 가시같은 고민거리 입니다. 이것을 3스트록에 한번으로 바꿔보고 싶어요..

[@mjlee7632]

예슬쌤 지방도 수영장이 다 폐쇄됐어요. 근력떨어지고 감떨어지면 수영할때 넘 힘들것 같은데... 수영을 위한 실내훈련 운동이나 스트레칭같은거 알려주심 좋겠습니다. ^^;;

[@jhpark3811]

안녕하세요 선생님 저는 자유영할때 자꾸 오른쪽으로가서 레인과 부딪혀요 이유를 모르겠어요ㅠ.ㅠ

[@살아온기적]

🚨진짜 이쁨🚨

[@강주현-h4l]

기본기와 균형자세를 집중한것 맞는것 같은데.... 체력와 체온이 문제가 있을수도 하고 그런 경우 가끔 있답니다.

[@시절인연-m8v]

혹시 자유형 호흡할때 견갑골과 어깨 유연성,흉추가동성이 떨어진다면 측면호흡 할때 더 힘들까요???

[@YSSWIM]

유연성이 없으셔도 요령을 익히시면 수월하게 가능합니다^^

[@레드원-n9t]

결국수영장닫았다.....임시휴관.탄력받았는데..

[@김혜정-q9p6i]

예쁘세요~♡

[@도레미-s1g8s]

중간에 뜬금 무늬준 영상 빵터짐 ㅋㅋㅋ

[@김수현-t7l]

5:10 변형된 형태의 하이앨보는 어떤걸까요??

[@은주-r5q]

감사합니다

[@김민규-p4o]

선생님! 1시간 ~ 1시간 30분 무휴식 수영이 선수가 이닌 일반인이 건강을 위해 하는 수영이라는 관점에서 도움이 될까요. 물론 스트레칭 에너지 섭취 등 최대한 체력을 보충관리한다는 전제하에 말이에요. 그리고 이렇게 주 3~4일 무리를 하는 걸까요? 이렇게 하고나면 힘들지만 엄청 스러질 정도는 아니더라구요. 그리고 전 스피드를 빠르고 느리게 가져가고 있습니다. 3km 1시간 25분 정도 나오더라구요. 수영은 10년 넘었지만 꾸준히 하진 않았습니다. 영상 잘 보고 참고하고 있습니다. 감사해여~

[@제주플렉스]

항상 응원합니다~~ 외람되지만 앉아계신 의자 사용하시기 어떤가요? ;;

[@YSSWIM]

제 의자는 아니라서 처음 앉아본건데 사무용으로 나쁘지 않은 듯 합니다.^^

[@김명준-k5o]

선생님 항상 영상 유익하게 보고 있는 구독자입니다. 마스터즈 대회에 재미붙여서 두어번 종목바꿔가며 출전해보고있습니다.개인적으로 수영하면서 어려움이 겪는 내용이 마침 장거리 수영이라.. 수영은 제가 국민학교3~현재 30대후반까지 꾸준히는 아니지만 일년에 두석달씩은 즐겨오다가 최근 재미붙여서 현재 400자유형 메달 목표로 한 일년정도 열심히 하고있는데요^^;;25m 기준 자유형 18~19초 4킥에 13개 12개 스트록으로 정해서 도는데 4킥이랑 2킥이랑 기록차이가 거의 안나는데.. 4킥에 욕심을 낸다면 무엇이 문제고 도대체 어떤연습과 노력이 필요할까요 ㅠ 2킥을 대회에서 차는사람을 저말고 한명도 못봤습니다 ㅠ

[@YSSWIM]

사람마다 다르니까 본인에게 2킥이 맞다면 2킥으로 풀동작을 발달시키면 됩니다. 단거리라면 킥 연습을 더 하시라고 하겠지만 400미터 이상이라면 2킥으로도 해볼만 합니다. 물론 교정을 원하신다면 킥 연습부터 하시면 되지만 지금에도 괜찮으시다면 상관없지 않을까 생각들어요^^

[@김명준-k5o]

YS SWIM 감사합니다 선생님 풀을 지치지않고 더 당기면서 투킥으로 유선형에 신경쓰는 지금 타입으로 연습을 이어가겠습니다 ㅎ 그리고 선생님 여담이지만 미인이세용 ~~~

[@jjinlee6501]

제 몸은 웨이트를 하지 않았는데 운동 했었냐는 소리를 들을 정도로 근육양이 많아요. 그래서 몸도 뻣뻣하고요. 그래서인지 유산소인 수영을 해도 무산소 운동 한것처럼 삼두부근과 활배근에 젖산이 빨리 쌓여서 물을 잡고 밀어내기가 너무 힘드네요. 그래서 빠르게 한두바퀴 돌고 나면 의욕이 저하돼요. 호흡법에 이상있는줄 알고 이래저래 해봐도 안되네요. 수영하고 나면 가슴 근육이 부풀어요.ㅜㅜㅋㅋ 해결 방법이 있을까요...?!

[@alliswell8811]

타고난 피지컬 이시네요...ㅎㅎ

[@MrHARRY1029]

아직 리커버리 할때 팔꺽기를 배우지 않아서 팔을 펴고 리커버리를 하고 있습니다. 꼭 팔꺽기를 해야 하는지요 ? 혼자 연습을 하다 보니 팔 꺽기를 하니 갑자기 리듬이 깨지거나 너무 빨라져서 호흡이 힘들어 지게 되고 자세도 무너지게 되네요. 그리고 수영하는 동영상을 보니 리커버리 하는 팔이 입수하는 시점에는 이미 반대 팔이 물잡기를 시작해서 가슴 앞 쪽으로 팔이 가 있는것 같이 되어 있고 입수가 되면서 스트록을 하면서 롤링이 되는 것 같은데 맞는지요 ? 저는 스트록 후 바로 리커버리 하지 않고 한템포 쉬면서 글라이딩을 느끼고 리커버리를 하고, 리커버리 한 손과 반대 손이 잠시 나란히 앞을 향한 다음 반대 손을 스트록 하고 있습니다. ( 킥판을 잡고 연습하던 버릇인것 같습니다 ) 그리고 하이엘보도 하지 못해서 그냥 팔을 펴고 처음 부터 무리하게 힘쓰지 않고 물을 미는 느낌으로만 스트록을 하고 있는데 이게 맞는건지도 의문이 가네요. 궁금한게 많다 보니 주저리 주저리 댓글이 길어지게 되네요. 항상 건강하세요

[@YSSWIM]

아직 기초 단계이시니 팔을 펴고 연습하시고, 앞에서 손을 모으고 수영하시는게 좋습니다. 그 시기가 지나면 스트록 타이밍도 팔꺽기도 자연스레 지도해 주실테니 지금처럼 연습해 주셔도 됩니다^^

[@MrHARRY1029]

@@YSSWIM 감사합니다. 강습시간에 자유형에 대해서 더이상 지도는 없고 배영 연습전에 자유형으로 5 ~ 7바퀴 돌기만 하고 따로 자유형 지도는 없어요. 아마 더 상급반에 가야만 배울수 있는 모양이네요. 우선은 배운거 내에서 열심히 연습해야겠습니다. 행복한 오후 되세요

[@권태용-n5j]

다행인지 불행인지 우리동네는 수영장 문이 안 닫혔네요

[@fishfish7665]

앗 거기가 어딘지요?

[@권태용-n5j]

@@fishfish7665 서울 관악구 신림에 있는 삼모 스포렉스요

[@민성심-t3f]

자유형 수영호흡발차기

[@김한울-n2r]

누나 나죽어!!! 오늘 처음 수영장같다가.... 물만 먹고왓어요 빈혈도 오고 누나꺼 보고 꼭 명심하며 연습할게여!!!

[@byoung523ki]

안녕하세요? 미녀는 괴로워. ㅋ 근데. 장기적으로 자유수영 하며 겨드랑이 빼지고 아프네요. .. 뭐가 잘못된 자세히 건가요??

[@YSSWIM]

겨드랑이가 쓸린다는 말씀이죠? 음.. 여러가지 이유가 있겠지만 평소보다 살이쪘거나 자세의 변화에서도 그럴 수 있다고 해요. 저도 어렸을 때 그런 적이있었는데 정확한 이유를 모르겠더라구요. 보통 선수들은 바세린 바르기도해요. 즐거운 수영하세요^^

[@byoung523ki]

​@@YSSWIM 8키로 쪘어요.ㅠ..ㅠ 바세린 바르니깐요. 괜찮아요.ㅎ

[@이호상-g1n]

안녕하세요 선생님 물을 뒤로 밀어줄때 물이 무릎쪽을 스치며 흘러나가야 합니까? 아니면 물이 무릎 옆라인을 스치며 흘러나가야 합니까? 만약 물이 무릎중앙 부분을 통해 흘러나간다면 손의 푸시동작은몸쪽중앙으로 오다 옆으로 나가야는건지요

[@이정식-d8s]

글라이딩 할때도 힘을 빼야하나요~~

[@YSSWIM]

글라이딩시 몸의 저항을 최대한 줄이고, 움직임은 가볍게 해야좋겠죠. 글라이딩 할 때 보통 반대팔 리커버리동작이니 잘 연관지어 연습해 보시면 좋을 듯 합니다^^

[@cinderella364]

@@YSSWIM예슬님, 글라이딩 할때, 자유형 할때인데요, 발차기를 계속 그렇게 차야 하나요????

[@블루베리스무디-l8z]

헉 발차기를 계속 해야하는 게 아니었군요

[@땡모-n4m]

안녕하세요 ~^^

[@paulinamedina4152]

Subtitulos en español!!!!!!!

[@꼬미아빠-t6f]

수영 너무 어려워요.배울수록 더 어렵네요.

[@user-jun028]

💐

[@대보름-u1h]

근데..누구신지.......

[@jambrota304]

👍👍👍👍👍💙🤍❤💛💜

[@김득조-d7t]

내용이 단조로워요

[@하늘복-l9n]

선생님 수업 자주접하는데 너무 사설이길어요 풀로본적없음...압축해서 5분으로 그람 대박일꺼임 👍 노력 정말 많이하시는데 너튜브는 5분 이내로...~ 그람 조회수 2배이상 실껄요~

[@대박복건-o5u]

시집갔나요?

[@equipment1121]

갈수록 개그 채널 느낌이 ㅋㅋ

[@kanekim629]

이양반 정말 맏며느리감이네, 탐난다

[@GCEA]

눈이 왤케 빨개요? 물 들어갔나?

[@YSSWIM]

피곤하기도 하고 컴퓨터를 보고 해서 더 충혈되었나봐요^^

[@GCEA]

@@YSSWIM 자나 깨나 건강조심요

[@smosco1658]

자전거 타면서 몸에 배인대로 타는거지 무슨 자전거 타면서 내가 넘어지지 않아야지 하면서 생각하고 탑니까 마찬가지로 수영도 계속 생각하면서 하면 힘들어서 어떻게 합니까. 자연스럽게 몸이 배인대로 해야지 님 프로 많나여

[@user-fw9er8zh8d]

셩은 생각 하면서 해야죠 하다 힘들면 자세가 무너지거나 타이밍이 빨라져 리듬감이 깨지는데 생각안하면 바로 페이스 뚝뚝 떨어지죠 그냥 50레인도는데 2분이상 걸리는 분들 아리랑수영 할머니수영하시는분들은 아무생각없이 하시면됩니다

[@springgarden9762]

영상보고 공부하는 사람은 더 좋은 자세로 더 빨리돌고싶은 욕심이 있는 거겠죠ㅎㅎ 그렇지 않으손 분들은 맘대로 하시면 됩니다ㅎㅎ 이런 댓글 왜 다시는지 모르겠네요 눈치가 없으신가ㅎㅎ

[@sangkim6021]

자전거도 근육의 쓰임 생각하면서 탄단다 ㅉㅉ 운동의 기본도 모르는사람이 무슨 쩍벌로 네발자전거나 타고 개헤엄이나 치세요~

[@tvsabutv1933]

결혼하셨나요?

[@minijm8973]

나의 이상형에 매우 가까움