Яйца на ОЧИ със спанак, сирене и зелен лук

Любимо хапване след тренировка - яйца под всякаква форма, в случая задушени със спанак и зелен лук, стават за около 15 минутки и са подходящи за напълно начинаещи в готвенето. Може да си сложите толкова яйца, колкото ще си хапнете и колкото отговарят на калорийният ви прием.
Продукти:
връзка зелен лук
1 пакет спанак (400г)
малко зехтин
подправки (джоджен, чесън на прах, сол, червен пипер, сол)
5-6 яйца
нискомаслено сирене или извара за поръсване
гарнитура - картофи соте с копър, чесън и сол на еърфрайър
Цялата рецепта: beardgainz.com/yajtsa-i-spanak/
Приблизителни хранителни стойности за 1 порция (2 яйца със спанак, сирене и картофи соте)
Калории: 489
Въглехидрати: 49
Мазнини: 19
Протеини: 25
Надявам се клипа да ви хареса!
--------------------------------------------
► Бизнес предложения: [e-mail]
► Социални мрежи
► Тик-ток: / beardgainzbbg
► Instagram: / beard.gainz
► Фейсбук група: / 391866428408282
► Кадри с дрон: / nedevskivisuals
------------------------------
Music:
/ broke-for-free
------------------------------
#beardgainz #фитнес #рецепта

[@BeardGainz]

Специално за хората, които си пожелаха рецепти със зелени неща (спанак, лапад, коприва). Скоро ще ви покажа още нещо подобно. :)

[@user-sf1vf2xg3f]

.много вкусна рецепта

[@user-jz3yw4zy7m]

Какво е сиренето

[@BeardGainz]

Това беше на "Дряново", но има няколко варианта по магазините с ниски мазнини, водят се с повишено водно съдържание. Обикновено по големите вериги ги има.