جدول وأمثلة وجبات نظام كارب سايكل لحرق الدهون بدون ملل

جدول وامثلة وجبات نظام كارب سايكل لحرق الدهون بدون ملل
.
-ايام التمرين (نشويات عاليه)
السعرات الحرارية: بين 1800-2200
كميه النشويات: بين 100-115
قبل التمرين: 100-200 جرام بطاطس مسلوقه + مكمل بروتين(اختياري)
بعد التمرين: 1 موز او 3 تمرات + مكمل بروتين(اختياري)
الوجبة1: 100-200 جرام ارز ابيض(توزن بعد الطبخ) + 150-250 جرام صدر دجاج + ملعقه زيت زيتون
الوجبة2: 2-4 بيض + 70-100 جرام خبز + ملعقة زيت زيتون
-تجنب تناول الاكلات العاليه بالالياف قبل وبعد التمرين مباشره، مثل الخضار والشوفان والبقوليات، ايضاً تجنب بهذه الفتره تناول الدهون.
-هناك كميه اعلى وادنى، الرجال يميلون اكثر على الكميه الاعلى.
-تناول الخضار مع الوجبات الرئيسيه والكميه مفتوحه، وبعيده عن التمرين.
--------
ايام النشويات المتوسطة (باليو دايت) يوم الفواكه
السعرات الحراريه: 1350
كمية النشويات: 88 جرام
وجبة1: 3-4 بيض + ملعقة زيت زيتون
سناك:
50 جرام لوز او 30 جرام زبده مكسرات او علبه زبادي يوناني + تفاح او برتقال او 2 كيوي او ثلاثه الى خمسه حبات برقوق او 200 جرام من البطيخ
وجبة2: سمكه كامله مشويه متوسطه الحجم + 2 ملعقه طحينه او حمص + ملعقه زيت زيتون
-تناول الخضار بكل وجبه والكميه مفتوحه
------
ايام النشويات المنخفضه والوجبة الواحده مع المشي
السعرات الحراريه التقريبيه: 500-700 سعره
الوجبة الواحده: 200-300 جرام لحم + سلطه مع اضافه ملعقه زيت زيتون
-صيام 20 ساعه، مهم ممارسه المشي بساعات الصيام
-تناول مكمل الكارنيتين بساعات الصيام لنتائج افضل بحرق الدهون
.
قائمه نظام اللو كارب👇
• نظام لو كارب Low carb ...
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
/ dr.mhmd.hadi
سناب snapshat:
/ dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
/ dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
/ dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

[@dr.mohammedhadi]

اذا عجبك الفيديو اتمنى نشره لشخص قد يحتاج هذه المعلومات وتكون سبب بنشر الخير 🌹

[@IRAQ-bo5px]

دكتور محمد اتمنى تقدم انظمة غذائية للمتكممين تحياتي لحظرتك

[@taliatalia2626]

دايماً يتم النشر الف مبروك دكتور فعلاً انا امارس التمارين الرياضية عملت كيتو دايت ابداً ما قدرت كمل لا يوجد طاقة ابداً خلال التمارين وانخفضت الكتلة العضلية صرت اعمل carb cycle خلال التمارين رائع جداً كطاقة وزيادة الكتلة العضلية واستشفاء عضلي لاحظت الفرق تماماً صحيح دكتور كلامك 👍 شكراً لمجهودك الرائع(لبنان) ❤️

[@SoltanSoltansoltan]

ممكن جدول غداء كوليسترول وشكرا

[@hatemtouihri3864]

الف شكر دكتور، ممكن بعض الامثلة لانواع الاكل الذي ممكن تناولها خاصة قبل التمرين لانك ذكرت فقط البطاطا. مع الشكر

[@fadwaatout8522]

​@user-qy3xh4jh1x 1١

[@user-ym3ee4wp1e]

✋همسة في أذنك أختي المسلمة 👋الصور النسائية الفاتنة ليست دلالة على انوثتك،وصور القبلات والاحضان ليست دلالة على رومانسيتك وصور البروفايل المليئة بالعري ليست دلالة على ثقافتك... إنما هي ذنوب جارية تصب في صحيفتك يوم القيامة،حينها لن ينفعك معجبين ولا صحاب ولا متابعين ،والله لن ينفعك أحد قال تعالى ((يوم لا ينفع مال ولا بنون إلا من أتى الله بقلب سليم)) سارعي إلى التوبة فما زال باب التوبة مفتوح أمامك اخية، لا تفقدي جنة عرضها السموات والأرض بسبب صورة، الموت يأتي بغته فسارعوا قبل أن تغادروا. واتقوا نار وقودها الناس والحجارة

[@user-zw7tt5zl1w]

تراها ب 2024 انقرضو بالله عليكم فشلتونا قدام الامم

[@user-yu7fs8ps8h]

شكرا

[@bassamal-kaaki3253]

الف مبروك تستاهل الدعم ❤

[@refashafida4987]

جزاك الله خيرا

[@hazemashraf213]

بارك الله فيك ❤️

[@user-lj8hw5se2n]

الف شكر لحضرتك

[@nabilahanora9707]

جزاك الله خيرا ياابني ❤❤

[@ng457]

شكرا جزيلا

[@Ikramadkarwaadia]

اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

[@zikaboub3720]

عليه أفضل الصلاة والسلام ياحبيبي يارسول الله ♥️

[@ahmedshaikh6902]

جزاك الله خيرا شكرا شكرا

[@user-tx7wc6cw6s]

ماشالله تبارك الرحمن عليك❤❤

[@vadialsadi-qr7ry]

جزاك الله خير الجزاء دكتور

[@imanebadaoui6966]

برنامج. رائع.

[@haithamhdad5519]

الف مبروك دكتور محمد 🎉

[@FatimaZahra-ui5sr]

مبروك عليك تستاهل ملايين الليكات والله شكرا لك

[@user-gw9rp4vm8l]

ف ميزان حسناتك

[@elhambaiomy3569]

شكرا جزيلا لحضرتك يا دكتور

[@lailajihane1830]

ربي يحفظك ويوفقك يادكتور أحسنت النشر ❤

[@abdulqaderalhayali235]

رائع دكتور.

[@alnooryalmokles369]

الله يوفقك يادكتور انت غيرت حياتي للاحسن

[@lailajihane1830]

تستاهل يادكتور ترليون لايكات ومتابعين ربي يوفقك يامبدع👍👍👍👍👍

[@drprincess4923]

تستاهل الخير دكتور ومعلوماتك جد مفيدة 🎉

[@samiraferkouz2243]

شكراااا على كل المجهودات و التسهيلات

[@aboemadalmalki7017]

دكتور ممتاز وكلامك 👍. ❤🎉

[@zizo9415]

الف مبروك هذا بفضل جهودك معنا انشاء الله تصل المليون

[@lamislamis3863]

ماشاءالله عليك معلوماتك توصل للمتلقي بطريقه سهله ربي يحفظك

[@user-gw9rp4vm8l]

منور الله يحفظك

[@user-lj8hw5se2n]

‏شكرا جزيلا ربنا يزيدك صحة وعافية

[@gegemagdy2488]

الف مبروك يا دكتور حضرتك تستحق

[@SalmanAlHajii]

تستاهل كل خير دكتور وعقبال المليون متابع ❤️

[@tekariamel3006]

شكرا لك وجزاك الله خير الجزاء وربي يجعلها في ميزان حسناتك

[@safimalika3922]

ألف شكر وتقدير من المغرب

[@user-sl6jt6bt7d]

تستاهل يادكتور اكثر من مليون قناتك متميزه محد يوصل لها

[@megherbifadwa5129]

تستاهل هذا التفاعل الكبير

[@thamer.q]

منور ❤

[@user-ql8zu3lr6j]

جزاك الله خير الجزاء روعه النصائح ومفيده

[@lolo_s]

مبروووك وتستاهل اكثر 🎉 شرح وافي ومبسط ومفهوم جدا 👍 موفق دوما

[@yassinthamorthlahrar4994]

بارك الله فيك دكتور و الف مبروك للقناة... ان شاءالله العالمية 😊😊. تستهل كل خير 😊

[@habitsarepower1537]

صراحة انت في الريادة في هذا المجال مشاء الله يبارك فيك ⚡💙

[@elom.rani88]

شكرا لك دكتور . بسبب فيديوهاتك اخذت بنظام الكيتو و وزني نقص 15 كلغرام . من 87 الى حوالي 72 . وبدأت من رمضان ولا زلت مستمر الى حين يبلغ وزني المثالي 70 كلغ

[@isaalshukry6420]

ممكن تفيدنا كيف مشيت بنظامك الغذائي

[@elom.rani88]

@@isaalshukry6420 اعتمدت على نظام الكيتو دايت مع الصيام الاسلامي في شهر رمضان واعتمدت في الاكل: الخضروات باستتناء اللي فيها نشويات كالبطاطس ...+ البروتينات 5 بيضات أو الدجاج ...+الفواكه مرة كل 3 ايام لا تتجاوز 100g+ الدهنيات زيت الزيتون +شرب كأس من الماء في ملعقة خل تفاح كل يوم = لا يجب ان تتجاوز وزن الوجبة الوحيدة عند الافطار بعد الصيام 400 g + ولا تتناول ابدا السكريات و النشويات كالخبز وغيره ..وعوضه ب5 ملاعق زيت و صفار البيض

[@elom.rani88]

@@isaalshukry6420 الدكتور يشرح هذا في الفديوهات الكيتو

[@user-cw5io7yh6w]

​@@isaalshukry6420الحلا والخبز والرز نقطعه بشكل دايم مع رياضه ينزل للمثالي

[@user-ht3jw9de6i]

كنت أبحث عن الكارب سايكل ماشاء الله تبارك الرحمن شرح أعطاني معلومات كافيه

[@abeernasr4702]

الف مبروك حضرتك تستاهل كل خير و عقبال المليون مشترك

[@user-hm1nr3nb1r]

الف مبروك ٥٠٠ الف متابع وان شاء الله مزيد من التقدم

[@user-ym3ee4wp1e]

الله يجزيك الف خير يارب الله يرضى عنك يا دكتور محمد الخلوق الطيب بورك فيك،👍👍

[@sallyah8578]

احب هدوئه 😭

[@mamahadi4072]

من فضلكم حصة حول ما بعد استءصال المرارة و المكملات الغذاءية الداءمة و شكرا

[@user-ss1hw3xy7k]

شكرا دكتور جزاك الله خير شرح وافي الله ينفع بعلمك

[@user-wc4zs6mt8y]

سبحان الله كل متباعت شخص يرتفع متابعينه بشكل كبير وغير متوقع ألف مبارك خي

[@abdulqayom72]

شكرًا دكتور محمد، وأرجو لك مزيدا من التوفيق والنجاحات.

[@dr.mohammedhadi]

شكراً اخوي دكتور عبدالقيوم، تستاهلوا كل خير🤲🤲

[@redareda-cz2xg]

مليار جام على معلومات كافية وشرح راءع اطلب من فضلك درنا حصة خاصة استءصال امرارة . ألف مبروك.

[@alisalah9240]

وفقك الله كابتن وجعلها في ميزان حسناتك مليت واني ابحث اريد اعرف هذا النظام وامثله او جدول عنه ما لكيت ❤❤

[@yasminali9780]

الف مبروك يا دكتور انا مشتركة جديده في. عجبتني فيديوهاتك تستاهل كل خير

[@sarahmushi9069]

الف مبروك وأن شاء الله توصل قناتك بالملايين لانك تستاهـل كل الخير متابعتك من امريكا ❤

[@user-zz3ez1lg5y]

جزاك الله عنا خير الجزاء اذا ممكن دكتور تعمل حلقة عن متلازمة الايض ( خمول الغدة الدرقية- والسكر من النوع الثاني - والتهاب وسوفان الركب والظهر - وارتفاع الضغط ) لان تعرف حضرتك الاكل يتعارض في كل واحد منهم ونوع الرياضة والمكملات الغذائية اني عملت اغلب انواع الدايت ولم احصل على فائدة بحيث السوقان arthritis بدا ينتشر في اغلب مناطق الجسم ممنونه جدأ للمساعدة الله يحفظك.

[@lenamohamed4853]

الف مبروك قناه تستحق تعطي معلومه باخلاص رجاء نظام لسن الستين وشكرا

[@abdullahalhayajneh3253]

كلام جميل ومقنع ومنطقي ومناسب لحياة الإنسان بطريقة ضبط برنامج الغذاء بطريقة معتدله بدون حرمان او زياده أنا أشكرك دكتور على مجهودك الرائع ومعلوماتك القيمه

[@dr.mohammedhadi]

🤲🤲🤲🤲

[@user-tb1ri3ux3o]

نومي ١٢ إلى ٩ صباح يبأ الفطور الغداء. الساعه. ٢ ظهرا والعشاء ٩ مساء. من العراق تحيه طيبه

[@sbsaida1838]

للمليون انشاء الله

[@dyarnorekirkuk5199]

سلام وعليكم دكتور اني عندي تكيس المبايض اكدر التزم بجدول شكرا على هذا الفيدوهات ان شاء الله بميزان حسناتك يارب

[@malakmariya4858]

شكرا لك دكتور على كل الفيديوهات وجزاك الله خير .عندي يؤال من فضلك .هل ينفع هذا النظام في فترة التنشيف .اتمنى التفاعل .موفق باذن الله

[@fatiezzahraabdeljiji400]

شكرا جزيلا تحية طيبة من المغرب نحتاج لمثل هذه الفيديوهات اتبعت كيتو ستة أشهر نزل وزني لكن حسيت بالملل حاليا احاول اتباع لو كارب لكن اتناول الحلويات والخبز أحيانا بدا وزني يزداد قليلا عندي سكر نوع ٢ اتناول ميتفورمين ٥٠٠ بعد وجبة حلوة ممكن حلقة عن كيفية التخلص من إدمان الحلويات والخبز

[@fatimahmohamed1307]

الله يخلك انا عندي الهبت الساخن ابغ شي يروح لي يعني دو

[@amalismail8171]

مناسب لمريض خمول الغده

[@user-tx7wc6cw6s]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[@raniazakaria5173]

شكر لك . ولكن هل ينفع مع الأوزان القريبة للمثالي

[@user-dd6xy3dq7i]

لم تتحدث عن تناول العسل الحر قبل وبعد الرياضة،هل يمنع أكله في فترة نزول الوزن؟

[@tessnimetessnime]

من فضلك ماهو النظام المثالي لمرضى السكري نوع اول لمساعدتهم على ضبط السكر اليومي وانزال التراكمي

[@user-fl3rn9jw9y]

شكرا لك دكتور انا وزني 87 وطولي 164 وعندي سكري نوع الثاني بدي اتبع ديت باي ديت بتنصحني الكيتو ولا كارب الله يجزاك خير الرجاء رد عليه بسرعه لاني اكثير مريضه وشكرآ الك ويسلمو ايديك على الفديوهات النفيده

[@omaramer3752]

السلام عليكم اانا اتكلم عن تجربتي الشخصية ٠فعلا كلامك صحيح ومريت بمرحلة التعب والاعياء ولكن بعد النظام الرياضي والاكل الصحي تحسنت كثيرا وخصوصا حرقه المعده والشعربالجوع الكاذب لاالتهام اي شي قبل ! الحمدلله بعد الدايت وشكرا لك واجرك الله اخي

[@abeeralshammri4087]

طيب معليش دكتور محمد ايش تنصح ف الكارديو ع الريق او بعد التمرين

[@imanabdelli1516]

❤❤❤

[@sihamobrahimi1227]

التمارين بعد الأكل او قبل الأكل

[@drshadhanaji4345]

جميل

[@sabahsalhi1151]

اريد علي علاج دوهن الكبد

[@TheFamilyShowOfficial]

❤🥰

[@Bebolife]

عمري٥٢ سنه ياريت تعمل لينا جدول اكل نمشى عليه

[@zeenaaa6846]

بالنسبه لمكمل البروتين يعني شرط قبل التمرين وبعده ولا مو ضروري

[@abosaleh3003]

❤

[@shorouk920]

L carnitin تعبني جدااااا و كان حيموتني رغم إني أخدت نصف قرص فقط سرعلي ضربات القلب و فضلت بعدها أسابيع حتي راح تأثيره

[@sahmed2225]

دكتور واذا ٣ ايام تمرين ورا بعض ؟ بعدها يوم راحه push-pull-legs-rest - push-pull-legs

[@AlamRacha]

👍👍👍👍👍 13:33

[@user-fm8fr4ci4d]

أنا مشتركة جديدة 😊😊😊

[@fllowergiirl]

قبل التمرين ضروري نتناول مصدر نشويات ؟ مثلا الظهر تغديت رز بعدين سويت العصر تمارين ما يصير ؟

[@reemahibrahim]

شو هي الخضروات يلي مسموح فيها؟؟

[@asmaaomran7882]

كم يوم كارب عالي يعني نمشيها يومين يومين ولا نرتبهم ازي لو بنتمرن 5ايام

[@user-tx7wc6cw6s]

نبي وزني ازيد اشوي وزنت في شهر 5 الدهون الحشوية عندي12 ونص نبي نظام غذائي عاشن نتخلص من الدهون الحشوية

[@sararahal6497]

دكتور انا وزني 107 وطولي 170 وبدي اعمل رجيم باي رجيم تنصحني فيه

[@basilicopiantadi3375]

مبروووك وعقبال المليون شكرا جزيلا لك دكتور..احلى هدية ممكن دكتور تعطينا الكميات بحبة او الكوب لان الغرامات صعبة قليلا

[@user-tz4ri4vj6b]

البطاطا ٢٠٠غم حجم كف اليد الرز ١٠٠غم يعادل ٣ ملاعق طعام برتقاله صغيره تعادل ١٠٠غم

[@user-tz4ri4vj6b]

الجوز او عين الجمل ٣ حبات ونصف تعادل ١٠٠سعره حراريه اللوز ١٠ حبات تعادل ١٠٠سعره حراريه البطيخ ٢٠٠غم تعادل قبضة اليد مرتين

[@user-tz4ri4vj6b]

الخبز الخفيف حجم كف اليد تعادل ١٥ غم واذا كان صمون او سميك فكل قطعه حجم كف اليد تعادل ٣٠غم كل ٣ ملاعق بقوليات مطبوخه تعادل ١٠٠غم

[@user-tz4ri4vj6b]

لكي تحفظو المعلومات وتستفيدو خذو لقطه شاشه وصوروها وارجعو اليها عند الحاجه

[@user-ey2vz4qs9k]

طيب أنا اتمرن يومياً لمدة ٦ايام الجمعه أوف يوم مقاومه وكارديو ويوم كارديو كيف أطبقه يارب ترد

[@user-fu4tc6bw8u]

السلام عليكم دكتور محمد.. لديه سؤال من فضلك، بالنسبة للمكمل اوميجا 3 متى نتوقف منها؟ يعنى اذا نأكلها على طول السنة بجرعة 1 غرام، هل توجد مشكلة، او يجب التوقف بين فترة واخرى؟

[@karimadolley4788]

السلام عليكم دكتور انا عندي انتفاخ المعدة والدقن والبطن

[@norsy3991]

انا جديده سلام عليكم ❤

[@lailaelkhamal2335]

👍👍👍👍👍👍👍

[@sehun4243]

دكتور اني كاعدة اكل وجبة وحدة باليوم وجاي الاحظ نزول وعدم شعور بالجوع من جد بعدين وزني راح يرجع مضاعف ؟ طب اذا بعده اتبعت نظام حلو هم راح يضاعف ارجوك جاوب

[@megherbifadwa5129]

دكتور أريد أن أعرف هل يمكن حرق الدهون بتقليل النشويات والسكريات بدرجةكبيرة كل يوم مع القيام بالمشي السريع كل يوم وعدم إستعمال أي نظام من النظامين

[@user-mr4zw5pt2c]

ياليت يكون جدول مرتب وكامل بالأيام والكميات أما الأمثلة يحصل فيها الخطأ واللخبطة وعدم الاستفادة من النظام وجزاكم الله خير

[@joujoujoujou6523]

انا اتناول دواء السنتروم وعندي زيادة في الوزن 95كلغ ارجوك دكتور اعطني نظام غذاىي استفاد منوا لنقص الوزن اني اعاني

[@walaahelwani1785]

دكتور انا بتمرن من الأحد للخميس وباخد الويك اند راحة هل بخلي الاسبوع كامل عالي بالكارب وخلال الويك اند منخفض؟

[@FamilyAhmed-pt4nu]

جزاك الله خير الجزاء على كل المعلومات المفيدة والقيمة والرد على أسئلة المتابعين دكتور مشكلتي الإمساك المزمن لي اكثر من عشرين سنة وانا بستخدم الحبوب ducolax. بس الحبوب سببتلي مشاكل كثيرة جربت كل الوصفات الطبيعية بس من غير فائدة. ماعدا زيت زيتون مع نصف حبة تين مجفف كنت باكلها على الريق بعد صلاة الفجر الآن أنا اتبع نظام صيام متقطع وجبتي الأولى الساعة 12 ماعرفت امتى أخذ ملعقة الزيت مع حبة التين لأنها حتكسر الصيام سؤالي لحضرتك أمته اقدر أخدها ومتيتاثر صيامي

[@amallh712]

لعلاج الامساك تابعي سلسلة علاج الامساك للدكتور مازن السقا على اليوتيوب