جدول وجبات رجيم لو كارب (1500 سعرة حرارية) لحرق الدهون

امثلة وجبات لو كارب 1500 سعرة حرارية
اليوم الاول:
الوجبة الاولى: 2 بيض مطبوخة بملعقة زبدة + 6 ملاعق عدس غير مطبوخ + حبة برتقال.
الوجبة الثانية: 4 ملاعق كينوا غير مطبوخة + 120 جرام لحم ( كف اليد) + اضافة 2 ملعقه زيت زيتون على الاكل او السلطة.
سناك: ملعقتين كريمة مع القهوه او الشاي + قبضه ونص بذور دوار الشمس.
بروتين: 73 جرام
نشويات صافية: 81
دهون:95
سعرات حرارية: 1534
.
اليوم الثاني:
الوجبة الاولى: 2 توست اسمر + 2 بيض مطبوخة بملعقة زبدة + 2 مكعب جبنة كيري + 2 ملعقة بذور الشيا + حبة تفاح اخضر.
الوجبة الثانية: 4 ملاعق كينوا غير مطبوخ + علبة تونه مصفى + ملعقة زبده
سناك: ملعقتين كريمه مع القهوه او الشاي + قبضه ونص بذور دوار الشمس.
بروتين: 76
نشويات صافية: 71
دهون: 95
سعرات حرارية: 1539
.
اليوم الثالث:
الوجبة الاولى: 2 بيض مطبوخة بملعقة زبده او سمنة+ 3 معالق شوفان ( ممكن اضافه محلي ستيفيا)+ ملعقتين بذور الشيا.
الوجبة الثانية :6 ملاعق ارز بني غير مطبوخ + صدر دجاج + 2 ملعقه زيت زيتون+ حبة برتقال.
سناك: ملعقتين كريمه
بروتين: 75
نشويات صافية: 60
دهون : 92
سعرات حرارية: 1488
.
اليوم الرابع
الوجبة الاولى: 2 توست اسمر + 2 بيض مطبوخه بملعقة زبده+ 2 قطعة جبنه كيري + ملعقتين بذور الشيا.
الوجبة الثانية: حبة ونص بطاطا حلوه + 200 جرام سمك(حجم متوسط) + 2 ملعقة زيت الزيتون على السلطه او الاكل.
سناك: كريمة مع القهوه او الشاي+ قبضه لوز
.
تكرر النظام من جديد ، واذا تعودت على نظام اللو كارب (اسبوعين او اكثر) ممكن الدخول للكيتو دايت لحرق الدهون اكثر.
فيديو عن لو كارب👇
• جدول وجبات رجيم لو كار...

[@marwanjamil6304]

ما شاء الله، انت من أروع من تكلم في هذا الموضوع أسلوباً وعلماً

[@walaahashim9493]

شرحك جميل عرفت قناتك اليوم واستفدت كثير ❤️

[@seawave2543]

أسلوبك سلس وجميل،،، ربي يوفقك ماشاء الله عليك 🤲🌹

[@karamellaabdessamad6302]

الله يحفظك ويبارك في علمك وصحتك ورزقك واهلك يا رب

[@user-km6md1ty3k]

الله يوفقك وييسرر لك كل خير

[@fatimaalzubaidi1769]

تستاهل كل خير دكتوري ،والله انتا مرجعي الاول بكل شي ،جزاك الله خخخخخير ♥️♥️♥️♥️👍

[@bassamsalim7960]

جزاك الله كل الخير....دكتورنا الرائع

[@Abersabel100]

الله يسعدك دكتور دائماً متألق بأسلوبك

[@hanooworld]

شكرا لك وجزاك الله خير شرحك وافي ومفيييد 🌹 وعقبال '١٠٠ الف مشترك

[@mh.h001]

انت انسان محترم وتستاهل 💙

[@user-jr4ep5yi7r]

يارب يجزاك خيرا علي هذي الفيديو وبارك في عمرك وعملك يارب ابدعتو🌸✨

[@zaynabhourany2246]

جزاك الله كل خير على هذه المعلومات القيمة والمفيدة وانشالله من نجاح لنجاح باذن اللة وجزاك الله كل خير

[@user-ib7es2dl9b]

الف مبروك تستاهل كل خير الله يحفظك دكتور ماشاءالله تبارك الله الله يوفقك يارب

[@rachamanrachamansouri5485]

كل ما أزيد وزن ارجعلك والله مره مره انا شاكره لك وبفضلك انحف والله ياناس هذا الدكتور يستاهل اكثر من مليون اكبر تحية لك من المغرب

[@fzbelahcen6684]

جزاك الله خيرا على الوصفات

[@olamohamed817]

بجد شكرا جدا لحضرتك يا دكتور وان شاء الله في ميزان حسناتك 😍😍😍

[@hadjer_m]

و الله يا دكتور أشكرك من قلب ..الله يجعل كل ما تقدم في ميزان حسناتك و يرحم والديك ..أعرف الكثير من القنوات هنا على اليوتيوب خلتني أضيع بين المعلومات ..لكن طريقة السبورة و شرحك خلاني أفهم و أعرف منين أبدأ ..جزاك الله الف خير و يرحم والديك 🌹

[@WB_kids101]

كفيت و وفيت. كل الشكر و جزاك الله خيرا 🙏

[@shadyashadya9643]

السلام عليكم انا متابعه جديده بشكرك كثير شرحك ممتاز َ ماشاءالله. واحلى شي انك بتكتب كل شيء موفق انشالله.

[@mmd9425]

فيديو مفيد جدا جدا بارك الله فيك يا اخي الله يجازيك الخير.

[@mouradannaba7034]

Merci beaucoup pour vos conseils Dr Mohammed. J'apprécie énormément votre méthode d'explication . Bonne continuation Dr Mohammed.

[@tillbe5475]

مبروك ١١٧ الف مشترك عقبال المليون ❤️❤️

[@nadianadia-om7bi]

مبروك وااله انت تستاهل اكثر من المليون

[@saraahmad7013]

اسلوب سلسل وواضح وامثلة عن الوجبات تعطينا افكار اكثر ..جزاك الجنة بأذن الله

[@dr.mohammedhadi]

🤲آمين واياكم

[@user-sx4vp5yz5w]

تستاهل يادكتور هذا نتيجة جهودك واسلوبك الراقي الواضح وان شاء الله الى ١٠٠ الف متابع

[@user-zb7pd1iq4j]

ماشاء الله 420 الف الان

[@user-pu2hq8tn5q]

نسأل الله العظيم رب العرش الكريم أن ييسر امرك

[@mohamedsalman4550]

والله تستاهل وياريت تدينا جدول غذائي للو كارب ل٢٠٠٠ سعره أو ٢٥٠٠ انت عارف ان في ناس طولهم كبير ووزنهم كبير

[@salmagalal9675]

شكرا جزيلا. جزاك الله خيرا 🌷🌷🌷

[@amatallahmohammed3847]

جزاكم الله عنا خير الجزاء في انتظار فيديو عن أفضل الأجبان وسعراتها في الكيتو يا دكتور والله ياريت

[@mmd9425]

مليون الف مبروك العاقبة للمليون يا اخي والله تستاهل اكثر ...قناتك اكثر من راءعة جدا.

[@dr.mohammedhadi]

يسعدني ويشرفني متابعتكم😍

[@user-je2nm2bj4v]

تستاهل يا دكتور .. احسن دكتور يشرح الكيتو 🌹👌🏻

[@Faris_otybie]

طيب هذا مو كيتو

[@user-if2vj6ll9i]

والله انت تستاهل الف لايك شرح جميللل ربي يوفقك

[@dr.mohammedhadi]

تستاهلوا اكثر ، وان شاء الله القادم يكون افضل👍

[@user-et1cr9kl5r]

شكرا على الافادة . بارك الله فيك

[@user-td4lp6mk4m]

تستاهل كل خير دكتور .

[@helthin60snow]

شكرا دكتور. تستحق اكثر

[@hananalzoman283]

تستاهل مليونين اشتراك ماشاءالله شرح واافي واجابات علي كل اللي امحيرنا 👏👏👏👏🌹

[@dr.mohammedhadi]

شرف كبير متابعتكم ، وباذن الله تكون المواضيع مفيده ويارب توصلوا لاهدافكم

[@user-le7lm4cj3k]

@@dr.mohammedhadi كيف اعرف سعرات

[@aslimanitvoffecil7440]

شكرا يا اخي عمل ممتاز👍👍

[@Vanadist]

لايك من المغرب شكرا على التوضيح و جزاك الله خيرا

[@user-dp2jg6hi9f]

والله ماقصرت يادكتور جزاك الله خيررااا

[@munamohamed6326]

الله يسعدك يارب في الدنيا والآخرة اخي الكريم

[@dr.mohammedhadi]

آمين واياكم

[@user-dr1jo3lk2s]

جزاك الله الفردوس الأعلى من الجنة يا دكتورنا الفاضل

[@dr.mohammedhadi]

🤲🤲🤲

[@g.radwan.2032]

كلك محبةوذوق. مشكور.

[@engzeena8107]

لفضل جهودك ومصادقيتك يارب يخفظك وتوصل للمليون

[@dr.mohammedhadi]

تستاهلو اكثر

[@user-en1ik1fr2n]

شرحك بسيط و نفهم منك بسرعه جزاك الله خير ❤️

[@dr.mohammedhadi]

😍❤️تستاهلو كل خير.

[@user-zo4si9no3h]

الله يعطيك العافيه بالتوفيق ان شاء الله

[@fatimeesmer6668]

يسعد اوقاتك د. محمد هادي

[@user-jd9qd3yj1s]

الف مبروك انته ناجح وبل توفيق

[@laithamrooo3996]

ياعيني عليك المعلومة اكثر من صحيحه بتوصل بسرعه

[@dr.mohammedhadi]

تستاهلو اكثر😍

[@SaidaLaMarocaine]

ان شاء الله توصل للمليون تستاهل🥰

[@user-en7ri3ds5k]

جزاك الله الف خير

[@ahmedxx3381]

جزاك الله خير دكتور

[@shereenmaqdas7288]

يعطيك العافية دكتور 🌹

[@khadijabayoum1427]

بارك الله فيك

[@mohamedmaaly8951]

جزاك الله خير الجزاء ❤

[@susanhasnawi3992]

الله يعطيك العافية ترتيب وتسلسل للأفكار بشكل بسيط

[@nadianadia-om7bi]

معلومات هامه الله يبارك بك

[@user-gx6gh6rq9r]

الله يوفقك و يفرحك شكرا لك

[@hzmhmzahd7290]

جزاك الله خيرا

[@rightmay1974]

و الله تستاهل قناتك عشرين مليون مو الف انت مخلص و امين في منح المعلومة الصحية قربة لله و رسوله بس مدري شبيهة الناس تركض ع التوافه و الجهلاء !!

[@dr.mohammedhadi]

الله يسعدك ، دائما تنورني وتسعدني بالتعليقات ، تحياتي

[@41gooory]

[ﺟﺎﺭﻱ البحث عن من يصلي على الرسول ﷺ💚] Loading… 34% ███▒▒▒▒▒▒▒

[@dalya4829]

شنو كينوا رجاءا

[@nashwagamal7008]

صلى الله عليه وعلى آله وصحبه اجمعين

[@user-nq1ze4xl7z]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

[@monamotear440]

اللهم صلى وسلم وبارك على سيد الخلق محمدا

[@shyh8410]

عليه افضل الصلاة والسلام

[@azizael8674]

تحيه كبيره لمجهوداتك دكتور في انتظار فيديو ثبات الوزن تحيه تقدير من المغرب

[@tonygeorges4428]

جزاك الله خير

[@user-km6md1ty3k]

ماشاء الله ربي يحفظك

[@halasalem_88]

ماشاء الله عليك يا دكتور ، كلامك صادر من دراسة وفهم ، واسلوبك راقي ورايق ومفهوم جدا جزاك الله خير ، وين مكتبك لو سمحت ؟؟

[@d.a.m9398]

تستاهل مليون لايك دكتور

[@ayoubrajeb5672]

إلى الأمام دائما

[@nourhoban1326]

جزاك الله خيراً

[@andreluaai]

يوم المليون مشترك يارب

[@user-gb7wn9lk9y]

بتعرف انك هادي يا هادي وراقي جدا انا مستفيده منك كتير رغم انه عمري فوق السبعين

[@dr.mohammedhadi]

اتشرف بمتابعتكم الكريمه🤲🤲🌹

[@ZadMo]

عقبال المليون دكتورنا الكريم

[@dr.mohammedhadi]

تستاهلو كل خير

[@sh.aljubouri1857]

تسلم وعاشت ايدك

[@user-dy8wh4ri3p]

تسلم ياورررد ⚘⚘⚘⚘⚘⚘

[@oumsaadamine6561]

جزاك الله خيرا تحية لك من المغرب🌷🌷🌷🌷🇲🇦

[@dr.mohammedhadi]

تحياتي لاهل المغرب 🇲🇦 😍

[@hoal508]

لو اقدر اسوى الديشليار لايك كان سويت صراحه دكتور تساهل وجزاك الله خيرًا 🇸🇦

[@user-bg6uk3sm7m]

أنت رااقي جدا🌹🌹جزاك الله خيرا 🌹🌹مع أني كيتو بس استفدت

[@nadjwahob5176]

كم مدة عندك في كيتو

[@user-bg6uk3sm7m]

ليا تسع شهور بس مو منتظمة مية مية يعني في العيد فكيت شوية

[@user-fz5yg9ry9d]

ممكن وصفات للصيام المتقطع يعني امثله لاطعمه الفطار والغداء

[@SamireaSamir]

والله تستاهل الاف اللايكات 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@ayoubrajeb5672]

اللهم صل على محمد وال محمد

[@user-ye4vj2jd1p]

وفقك ربي دكتور محمد

[@user-xv7fj2xt2p]

شكرا دكتور.بالتوفيق.

[@user-ww1uo6vh2y]

شكرا جزيلا

[@ayoublamhaourik965]

شكرا ❤️❤️❤️

[@user-jr4ep5yi7r]

تستحق المتابعه والشكرا والتقدير اسعدكم الرحمن♥️

[@user-zo4si9no3h]

صحيح معك حق والله العظيم

[@shmoukh37]

السلام عليكم ما أكتشفت قناتك إلا بالأمس فقط واعجبني محتوى القناة وأسلوب شرحك الواضح المبسط وكذلك رقي أسلوبك شكرآ لجودة أختيارك للمواضيع المهمة👍🏻 من اليوم ان شاء الله بطبق لو كارب اسبوعين ثم ادخل ع الكيتو وبعد اسبوعين بإذن الله ارجع اعلق ايش لاحظت وهل استفدت وايش فرق القياسات؟ شكرآ لك💐

[@saragamal8]

برافوا ي دكتور شكرا

[@yousratv8597]

شكرا دكتور مزيدا من النجاح

[@dr.mohammedhadi]

👍

[@zhrhzhrh9076]

دكتر الله يسعدك يارب البيك مسموح او لا ف الكيتو

[@saharbanat7175]

دكتور بليز .. بدنا نظام صحي ومنتظم للكيتو .. لحتى نعرف كميات الدهون خلال اليوم

[@jinaneelghou223]

شكرا،👍👍

[@user-zw8wu7by8r]

الله يسعدك نزل برنامج ١٢٠٠

[@Karammusleh]

صرت تسعين الف ...عقبال المليون والله تستاهل كل خييير..احنا معك على طووول

[@dr.mohammedhadi]

الله يسعدكم ويباااارك فيكم، واسف جداً على الانقطاع، وباذن الله الرجوع راح يكون اقوى 👍🤲

[@Karammusleh]

@@dr.mohammedhadi بنستناك دكتور ، وبارك الله في جهودك ومستمرين معك دائما

[@user-lf5lq4lf9l]

الله يحفظك دكتور

[@emad5259]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته د. محمد جزاك الله خيرا على معلوماتك القيمه و لكن كيف التواصل معك هل عندك عباده في جده

[@ricaca7873]

ياريت دكتور نظام للحفاظ على الوزن؟

[@fadwawawi3957]

تستحق مليون لايك

[@emansalihi3709]

مبروك بالتوفيق

[@laylaabdullatif8070]

شكرا دكتور

[@medcherif5372]

بيض الله وجهك يا دكتور و يجعلها في ميزان حسناتك يارب جزائري

[@dr.mohammedhadi]

تحياتي لاهل الجزائر 🇩🇿 😍 ووجهك ابيض يارب

[@nadiasherdy9293]

شكرا للرد

[@meandour6280]

تحيه ليك من مصر عاااااااش يا دكتور

[@dr.mohammedhadi]

تحياتي لاهل مصر 🇪🇬