تحدي الدايت | 19 كيلو بشهرين بنظام سهل جدا ومن دون حرمان | من تجربتي ح2

[@Anonymous_UserID]

نزلت وزني 13 كيلو بشهر فقط من خلال التخفيف من السكر والرز والابتعاد عن المشروبات الغازية والخبز الأبيض بجانب ممارسة الرياضة بالنسبة للسكر: - بحلي الشاي بعسل بدل سكر - ما بشرب أبدا مشروبات غازية - وقطة حلو وحدة أسبوعياً فقط - الابتعاد قدر الامكان عن العصائر المصنعة والاعتماد على الطبيعية مع تناول الفواكه بالنسبة للأكل: - قطعت الخبز الأبيض وبداله اما خبز التوست الحبوب او خبز الشوفان - الابتعاد عن سندويشات السناك والبرغر والبروستد والبطاطا المقلية باستثناء يوم واحد أسبوعياً فقط بالتالي الاكتفاء بالأكل المشوي مع الابتعاد عن المايونيز - أما الرز فما قطعطوش ولكن خففت الكمية واعتمدت على المسلوق أكثر من العادي

[@neroon646]

حتا انا

[@sansam3997]

يعلم ربنا انت عسل بتحلى الشاى بعسل بدلا من السكر طاب انت أية إلى عملتة لازم تشرب الشاي على طبيعتة لا عسل ولا سكر انا بشرب الشاى من غير فتفوتة سكر مرة مرار السنين من الساعة الثانية عشرة بالليل يوم الجمعة يعنى من اول يوم السبت والنهاردة الثلاثاء شربت أكثر من خمسة وعشرين كوباية شاى من غير سكر

[@sansam3997]

@@Anonymous_UserID يااستاذى انا عارف انها عذاب كوب الشاى من غير سكر وانا عايش تجربة العذاب اربع ايام وناوى اقعد شهر من غير سكر او شهرين او سنة ، انت مش قادر تشرب الشاي من غير سكر مع انك بتشرب كوب فى اليوم ما لو بتشرب خمسة أكواب شاى فى اليوم أو سبع أكواب كنت تعمل أية علشان تبطل السكر بطلة مرة واحدة وعيش تجربة الحرمان الصعبة والمميتة والقاتلة لازم تعيشها علشان لو مقدرتش تكسر الصعب مش هتقدر توصل للسهل قعدت فترات كثيرة انا أشرب الشاى بمعلقة سكر واحدة واحيانا ثلاثة اربع معلقة سكر قدرتش ابطلة وكنت مدمن الفايش الصعيدى لازم أشربة مع الشاى والفايش بيغلا قلت فى نفسى لو بطلت السكر مرة واحدة هبطل الفايش وبطلت الأثنين إلى عايز يبطل حاجة يبطلها مرة واحدة

[@sansam3997]

@@Anonymous_UserID انا عارف ان السكر فى الحلويات والمشروبات الغذائية والعصائر ومش بستعملهم وكمان فى العيش والشيبسى وداخل فى كل المأكولات تقريبا أما عن ناحية اعتراضى الغير منطقى دا مش اعتراض دى نصيحة وانت حر تقبلها أو ترفضها بس فى الاول والاخر الصح بيزعل اتمنى لك التوفيق والصحة والعافية دمت بخير

[@sansam3997]

@@Anonymous_UserID لا تعليق

[@mohammadalshawish1253]

انا مشيت مثلك بالزبط خلال ١٠٠ يوم تقريبا نزلت ٢٧ كيلو ومستمر لانه صار نظام حياه وعادي

[@raghdaabuzahra6781]

اول مرة حد يقنعني...فعلا هذا الصح لازم نظام حياة مش رجيم شهر شهرين و يرجع الواحد...بالتوفيق..

[@imjafar2857]

قبل ان لا اكتب اي شئ وانا اشاهد الفيديو تذكرت وصية من وصايا الامام علي ابن ابي طالب الا وهي : ( قم عن الطعام وانت تشتهيه ) وهذا افضل وصية وقد قالها الامام قبل اكثر من 1400 سنة . شكراً استاذ طلحة فيديو جميل جداً ومتاكد الهمت كثير ناس وانا منهم والخطة هي ان شاء الله راح اعمل دايت ل3-4 شهور مع مشي يومي وبعدها ابدي بالرياضة ورياضة صحية وصحيحة 🤍

[@mahdekhaled1477]

كلامك صحيح انا هيك عملت من سنه وكان وزني ٩٥ ولأن بدون رياضه او حرمان نفسي من أي شئ وصل وزني مثالي هو 74 خلال ٤ اشهر

[@mohamedelmamiahmedsalem5068]

انت شخص رائع و جميل. محلل كرة من أعلى طراز، و ناقد رياضي فذ، و انسان مثقف و مفيد للمجتمع و للأمة العربية و المسلمة. واصل وفقك الله و سدد خطاك.

[@سيفناصر-خ8د]

قبل ما اشوف الفيديو .. اكيد راح اواصل وياك بعد ما بلشت بتحدي السكر وللعلم انا رياضي والعب كرة القدم بس محتاج انزل كم كيلو لان تركت فترة بسبب اصابة

[@husseinrezk649]

kzbin.info/www/bejne/nInUommMr61nec0

[@fareskh2982]

متابعينك من الجزائر 🇩🇿❤️ شكرا كابتن موضوع مفيد للجسم انا زاد وزني بعد التوقف عن التدخين الان انا عامل حمية ووزني نقص

[@zaidrababah5258]

كابتن طلعه انا وقفت السكر يوم 10 رمضان لغايه الان ونزلت قريب ال 6 كيلو فقط السكر ( بيبسي - عصير طبيعي وصناعي - مشروبات طاقه - حلويات - مشروبات ساخنه مع سكر ) وفعلا فعال جدا

[@abdullahzeido6134]

طيب كنت تاكل شي فواكه؟ ولا كمان قطعتها؟

[@zaidrababah5258]

@@abdullahzeido6134 كنت اكل فواكه بكميات متوسطه بس عصير بتحتاج كميات اكبر عشان هيك تاكل الفواكه افضل

[@abdullahzeido6134]

@@zaidrababah5258 تمام 😁😁

[@mohammadharb3140]

استاذ طلحه محتوى جدا رائع بالله عليك لا تتأخر بالحلقه الجايه لاني ماشي ع نظامك

[@husseinrezk649]

kzbin.info/www/bejne/nInUommMr61nec0

[@tohaahmed8119]

اسلوبك محفز جدا ورائع ماشاء الله شكرا جزيلا لحضرتك

[@abdallahdaqa415]

معك ابو عمار بانتظار الحلقة القادمة

[@adibaniyounis3627]

كوتش الله يعطيك العافيه ، إلى الأمام بس ياريت تحكينا شو الاكلات الي كنت تؤكل فيها إثناء 75 يوم وشكراً.

[@ibrahimmohammad1117]

كلام جميل وممتاز لأن الأنظمة الثانية أنا جربتها كثير وقطعت لانه انحرمت من كثير اكلات بحبها وموضوع التصنيف ممتاز

[@ibrahemibrahem-ms4zu]

أتمنى الحلقة القادمة تكون كيف تعلمت تكتيك كرة القدم وكيف بدأت معك وهل فكرت في أن تصبح مدربا كل الحب كابتن ❤️❤️

[@RahafElmrgane]

شكرااا جدااا اعلي معلوماتك المهمه استمر ولي الاحسن والاحسن واحلا لايك من ليبيا 🇱🇾❤️

[@desertrose1003]

كترلنا من هالحلقات وياريت تعطينا أفكار للأكل الصحي

[@yasser-tu8qw]

تحياتي لك من المملكه العربيه السعوديه افضل من يشرح

[@abdo_bolga]

ننتظر بشغف تجربتك مع صالات الرياضة

[@مودهسيف-ذ9ض]

تخبل 😭 أستاذ طلحة ❤️ كل كلامك لطيف ومفيد ألف تحية الك

[@ahmedzurghani5239]

سلسلة رائعة استمر 🇱🇾🇱🇾مبدع🇱🇾🇱🇾

[@muaazgh3287]

احلى كابتن طلحة في العالم ❤❤🎩🎩👏👏👏حابب احكي عن تجربتي وبعض النصائح بكومنت طويل .. انا طبيب و بالاصل عندي زيادة وزن ولكن زاد وزني بشكل كبير بداية السنة لاني كنت مصاب بمتلازمة ما بعد الكورونا من تعب ووجع ظهر وارق وزيادة وزن واكتشفت إني لازم نزل عالاقل ٦٠ كيلو لاوصل للوزن المثالي .. للصدفة اني فكرت بنفس طريقتك اني غير نمط الحياة لنمط صحي دائم ومش حمية عابرة وعملت نفس التجربة بالنظام الغذائي و الرياضة و نزلت ٣٠ كيلو باربعة اشهر .. السعرات الحرارية اللي باخذها في اليوم تقريبا ١٠٠٠ سعرة وحد اقصى ١١٠٠ وما بحس حالي محروم من اي شي .. كل شي اسمو سكر ابيض حلويات مشروبات غازية شيبس شوكولا بيتزا خبز ابيض مقالي لحم احمر وقفتو تماما ولكن لابد من تناول النشويات - الكربوهيدرات بكميات معتدلة ٢٠٠ غ باليوم تقريبا (ومن الخطأ الكبير تجنبها لانها تتحول داخل الجسم للغلوكوز وهو اساسي لغذاء خلايا الدماغ وعملية استقلاب الدهون) .. الفطور بيضة مسلوقة على قطعتين توست اسمر مع جبنة دهن قليلة السعرات (مش كيري ولا مثلثات) و بندورة وخيار وبعدها بنصف ساعة كاسة قهوة مع كمية قليلة من حليب .. الغداء بشكل اساسي صدر الدجاج ١٠٠ غ في اليوم بتعمل فيه اصناف عديدة من الاكل اما بازلا ورز او كبسة او ملوخية او بطاطا بالفرن او معكرونه...الخ او السمك بالفرن مع بطاطا . بستعمل للطبخ زبدة حيوانية طبيعية سعراتها ٧٢٠ لكل ١٠٠غ ولكن بكمية جدا قليلة يعني ملعقة شاي لطبخة كاملة اي ٥٠ الى ٦٠ سعرة .. بعد الاكل بساعة كاملة كاسة شاي أخضر بدون سكر لاني متلك ولا ممكن اشرب الشاي الأسود بدون سكر .. ليش ساعة بعد الاكل لان الشاي بكل انواعه يحوي مادة تسمى مادة عفصية تمنع امتصاص الحديد وبعض الفيتامينات من الطعام وبمرور الوقت تؤدي لفقر الدم بنقص الحديد لذلك من اكبر الاخطاء شرب الشاي مع وجبة الفطور او العشاء (ممكن حلها بوضع ورقة نعناع مع كاسة الشاي ورميها بعد الشرب) والقهوة بتحوي نفس المادة بكمية اقل لذلك القهوة بعد الاكل بنصف ساعة .. وعلى فكرة كنت اعاني من تشقق بالشفة اختفى بعدما اخرت شرب الشاي .. بين الوجبات ٣ تمرات مع كاجو او لوز طبيعي جوا التمرة بيعطوا طاقة رهيبة والمسا صحن فواكه صغير كريب فروت وتفاح واجاص وكيوي يعني فواكه قليلة السكر .. الرياضة بما اني باوربا والبرد والتلج مشكلة بمشوار الجيم قررت اشتري تريدميل الة مشي من بداية النظام الصحي والحمدلله بتمرن يومين وبريح يوم كل تمرين ٥٠ دقيقة، دقيقة جري ودقيقة ونص مشي سريع بالتناوب ما يعادل بالمجمل ٥ كلم تقريبا .. كل اسبوع او اسبوعين بروح اسبح او العب كرة لكسر الروتين والملل .. بنصح اي احد بعاني من امراض القلب وارتفاع الضغط والسكري بنمط الغذاء الصحي وتوجيه امهاتنا وزوجاتنا بطريقة الطبخ الصحي .. للعلم ممارسة الرياضة لها فوائد صحية عظيمة مثلا تؤدي الى هبوط نوع الكولسترول السيء LDL وارتفاع النوع الحميد HDL وزيادة حساسية الأنسولين اي فعاليته وافراز مادة تسمى الاندورفين التي تحسن المزاج (واسمها مشتق من المورفين 😉) وزيادة معدل استقلاب الجسم اي الاحتراق، الطبيعي ٤٠ و بممارسة الرياضة ترتفع الى ٦٠ سعرة حرارية كل ساعة لكل متر مربع من سطح الجسم .. وعذرا عالاطالة

[@Flower-uy8vy]

شكرا الله يجازيك كل خير دكتور وربنا يدوم صحتك

[@Lojayn-]

Sشكرا لمشاركتنا ذلك دكتور

[@zakariat9022]

ممكن تنصحني عندي طفل ماقبل السكري وابوهم كمان سكري نوع ثاني والطفل هو 6 سنوات شو الاكل الصحي الي انت قلت عليه ماهو ومانوع هذا الاكل وجزاك الله خير😔😔😔

[@muaazgh3287]

@@zakariat9022 الله يشفيهم يا رب .. والله ما بقدر جاوبك بالنسبة للطفل لان كمية السكريات والكربوهيدرات باليوم لازم تكون محددة بدقة مع جرعات الأنسولين ( بحال كان بياخد انسولين) ومع وزن الطفل وهالشي من اختصاص طبيب الغدد او الاطفال او أخصائي تغذية .. بالنسبة لزوجك تقريبا نفس النظام اللي كتبته بالكومنت واهم شي حمية عن السكر ويمارس الرياضة لانها بتزيد حساسية خلايا الجسم للانسولين المفرز وبالتالي ممكن مع الوقت اذا طبق الحمية والرياضة ما يعود بحاجة دواء السكري ..

[@sabrinabourguia7203]

تسلم من الجزائر نحييك استمر في هذه الحلقات مفيد جدا ماتقوله ومقنع ربي يحفضك

[@alikhalid6810]

كبتن طلحه نبغى حلقه جايه عن هل انت دربت في حياتك فريق كوره قدم حتى لو في حاره او انديه محليه هل تشوف نفسك قادر على انك تكون مدرب في مستقبل

[@briselad6068]

كملل السلسلةةة الحلقةة جدًا جميلةة و بسرعة خلصتتت 🥹🥹🥹🥹 نبي حلقة الرياضةة ضروري أبدعت صراحة و عطيني نقاط مهمة جدًا.

[@Darkness_Kid]

مشكور جدا يا كابتن معك حق بكل شي حكيتو وخاصة بموضوع نظام الحياة الصحي افضل من نظام الحمية المؤقتة

[@mohammedalhajri6612]

بتنظيم وتحديد كمية الاكل وتمارين الحديد الحمد لله خسرت حوالي 51 كجم . ونصيحتي لكم اي نظام بيعجبك امشي عليه اهم شي الصحة و وعدم الحرمان للاستمرار والصبر على النتائج

[@ناسكو-ظ6ل]

كم المدة اللي خسرت فيها هذا الوزن؟

[@mohammedalhajri6612]

@@ناسكو-ظ6ل سنة وشهرين تقريبا

[@ناسكو-ظ6ل]

ماشاء الله يااااارب تستمر ولاترجع للسمنة لأنها شيء متعب

[@husseinrezk649]

kzbin.info/www/bejne/nInUommMr61nec0

[@ni.u7]

اسلوبك جدا جميل اتابع و لا مليت ابدا 💙

[@ni.u7]

😭😭

[@شُمسميَسيَ]

كلامك درر كابتن الله ينطيك الصحة والعافية

[@ahmadanwr249]

أنت مبدع 🤍✅🥇🏅

[@meedm9955]

شكرا ياكابتن ، في انتظار الحلقة الاخرى 👏🏾

[@user-jx3yo5lh7u]

نبغى موضوع الرياضة ياكبتن استمر واحلى لايك من السعودية❤️

[@mostafa6523]

ممتاز 👌 استاذ طلحة احمد انا مستمر في الدايت نزل 12في 3اسابيع

[@qpib7]

كيف الله يسعدك؟ ووش كان نظامك

[@alexandersekander7093]

ممكن تكتب لنا كيف

[@abdo_bolga]

ننتظر بشغف تجربتك مع الرياضة٢

[@yazan.obaid.99]

الله يجزيك الخير، بدنا حلقات اكثر عن بيب غوارديولا وبدنا تنزل حلقات متنوعة ونصائح في الحياة

[@Darkknight-es2xi]

استاذ ابو عمار الذهب أنت إنسان مثقف ورائع إستمر موضوع رائع جداً ونستفيد منك رياضياً وإنسانياً شكراً لجنابك 💙

[@عمرقلعهجي-ف8ش]

فكرة جدا جميلة واول مرة اسمعها فعلا انت هبقري

[@makkunn5929]

اتابع المقطع و انا من النوع الي مهما اكلت ما بيزيد وزني😌💔 شي محزن و مفرح بنفس الوقت

[@omarbawaeneh3581]

استمر كابتن طلحة الله يعطيك العافيه

[@youssefchoukri5619]

نريد حلقه عن تنظيم الوقت و عدم اضاعته

[@Safaa-saad_Muslim]

من اليوم بديت بعد ماشفت فديواتك البارحة

[@user-bh9nj8ln9t]

كلامك صحيح عن تجربة طبعا ❤️👏

[@bojbvb6327]

السلام عليكم تجربتك رائعة ونتمنى تنزلنا باقي تجربتك مع الرياضه للاستفادة وشكرا

[@gayn9033]

جزاكم الله خيرا معلومات غاية في الأهمية

[@abdo_bolga]

😍😍😍😍ننتظر بشغف تجربتك مع الرياضة

[@MooRecoooords]

طلحة السلسلة محتاجه مكتب حلو ومرتب وممنتج محترف يشتغل علا الحلقة والصوره وتنجح الفكره اكتر باذن الله ..

[@youssefgihbid0144]

اتمم كابتن نورتنا

[@drammar145]

في انتظار حلقة تجربتك مع الرياضة

[@سيفناصر-خ8د]

كابتن طلحة انا العب خط وسط ولو صعبة بس اتمنى تنزل حلقة نصائح للاعبين الشباب اللي يلعبون بمركز خط الوسط حتى نستفيد منك ومن خبرتك اتمنى الرد .. تحياتي من العراق

[@Ali-ii6kz]

تلعب انديه شعبيه؟

[@husseinrezk649]

kzbin.info/www/bejne/nInUommMr61nec0

[@saadabdullah8516]

و الدفاع والهجوم تصير سلسلة يمسك كل مركز ضهير قلب ارتكاز محور صانع لعب جناح راس حربة

[@seafu7730]

انا معك كابتن استمر كل الدعم لك

[@ramioma]

حلقة ضرورية للرياضه بدنا كمان و كمان حلقات الله يجزيك الخير اشطر مدربين الحمية و النظام الضحي قريب كلامهم من كلامك بس اهم نصيحه هي اترك الغير مهم فعلا اشياء بنهتمش فيها بس بناكلها بدون فايدة

[@mohammedssalem8264]

جزيت خيرا فكرتك عبقرية

[@abdo_bolga]

احلى طلحة في العالم شكرا استاذ

[@ramzimh1866]

رائع رائع رائع يا استاذ

[@ahmedjaber6608]

حلقة ممتعة منتظرين حلقة الرياضة

[@sohaibal-mardini5521]

البداية لطيفة 😂♥️♥️

[@Wassem-jq1sw]

بانتظار حلقة الجيم

[@thebest.001]

مع اني ما بدي انقص وزني بس انا بتابع كل حلقاتك بالقناتين ومتابعك على جميع مواقع التواصل ومعجب بشخصيتك❤️ (حيوتي اتي بصوت جودة ابو خميس)😂❤️

[@husseinrezk649]

kzbin.info/www/bejne/nInUommMr61nec0

[@صبحيمحمد-ف7ظ]

مشكور كابتن طلحة يزم والله إنك معلم

[@fatimasasa8732]

اكيد بدنا تجربتك مع الرياضة ✌️

[@عليعمرمحمودخليل]

رضيت بالله ربا وبالاسلام دينا وبمحمد نبيا

[@ahmed_FCB10]

اتمنى الحلقة القادمة تكون عن موضوع الجيم.🥋🥊 .................... والله عجبتني فكرة «السؤال» رهيبة . استمر يا اسطورة ......

[@WaleedAbuAsbah]

احسنت كابتن طلحة .. ماشاءالله عليك سبع صنايع ولله الحمد البخت مش ضايع 👍👍

[@abdo_bolga]

ننتظر بشغف تجربتك مع الرياضة

[@tahertaher1313]

عطيتني فكرة حلوة كتير كيف بلش استمر كابتن

[@osamahumam6856]

منور كابتن طلحة

[@عزامالزيوت]

انت شخص رائع يا كابتن طلحة

[@salomonsalamon8581]

وشكرا لك على هذا الفيديو الجميل

[@فاديالدهيثم-ف3ث]

انا كان وزني 100 ما حرمت حالي لا من خبز ولا رز ولا سكر وكنت أتعشى آخر الليل لكن مشيت على قاعدة سهلة جدا جدا جدا كنت آكل بهدوء وأصغر اللقمة ومستمر على الرياضة نزلت 30 كيلو ب4 أشهر

[@azaaali1616]

ممتاز جدا واهم شئ ما حرمت نفسك من شئ

[@qpib7]

الرياضه وش كانت بالضبط؟ جري هروله ولا وش؟

[@اااا-ع5و1ش]

ماشاءالله تبارك الرحمن

[@ladyladylibra]

كلام منطقي جدا .... شكرا لك❤❤❤

[@abdullajuma1875]

الله يبارك فيك يالغالي وربي يوفقك.. انت فنان

[@Angel-en8ho]

يا استاذ طلحه تره النشويات هيه نفسهه السكريات لكن عند وضع النشويات عبى اللسان تقوم الغدد التحت الفكيه و السانيه بافراز انزيم التايلين وتتحول الى سكريات...

[@walled_koshok]

صَـلَاحُ الأُمًَّـهَاتِ! ••قَالَ الْإِمَامُ ابْنُ_الْقَيِّمِ رَحِمَهُ اللَّهُ : سَمِعْتُ شَيْخَنَا - يَعْنِي شَيْخَ الْإِسْلَامِ ابْنَ تَيْمِيَةَ رَحِمَهُ اللَّهُ يَقُولُ : تَنَازَعَ أَبَوَانِ صَـبِيًّاً عِـنْدَ بَعْـضِ الْحُـكَّامِ فَخَـيَّرَهُ بَيْنَهُمَا ؛ فَاخْتَارَ أَبَاهُ.. فَقَالَتْ الْأُمُّ : سَلْهُ :لِأَيِّ شَيْءٍ اخْتَارَ أَبَاهُ ؟ فَسَأَلَهُ - يَعْنِي الْقَاضِيَ - فَقَالَ الصَّبِيُّ : أُمِّي تَبْعَثُنِي كُلَّ يَوْمٍ لِلْكُتَّابِ ، وَالْفَقِيهُ يَضْرِبُنِي ! وَ أَبِي يَتْرُكُنِي أَلْعَبُ مَعَ الصِّبْيَانِ ..! فَقَضَى بِهِ لِلْأُمِّ ، وَقَالَ : أَنْتِ أَحَقُّ بِهِ . 📓زَادَ الْمُعَادُ 5 / 475

[@soumatube3597]

منتظرين حلقة الجيم

[@aytissadraxid7318]

حينما تتحدث عن الشاي قل الشاي الأحمر. الشاي الأخضر يخفض الوزن

[@khaledjumaa6632]

ملك ياطلحة ملك❤

[@tohaahmed8119]

ماشاء الله تبارك الله والصلاة والسلام عليك ياحبيبي وشفيعي يارسول الله

[@ghazwanshaban9942]

بانتظار المزيد

[@alfatemy]

رهييييب النظام

[@HasanHasan-mq7ie]

ملك 💙

[@jehadmajali2280]

أبدعت استاذ طلحه بدنا حلقة كارير ❤❤

[@wael6349]

من زمان تركت كرة القدم بسبب برشلونة هههههههههه بس انت كنت واحد من الناس اللي بتابعهم بكثرة. خسرت متابع رياضي لكن يا ريت تستمر بهيك محتوى, ما كنت بعرف انك ع تعمل هيك حلقات مفيدة جدا. استمر يا بطل

[@منو-منوووو]

اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى آل ابراهيم 'إنك حميد مجيد'؛ وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على ابراهيم وعلى آل ابراهيم 'إنك حميد مجيد'

[@عليثائر-و5س]

رائع يا طلحة🥰

[@Justme_77077]

شاهد مباريات البرسا وستكون بصحة جيدة ❤

[@leenalquraan6998]

رح اجربه من بكره رجعوني

[@IslamQishawi]

شكرا لك على الخطة سأطبقها لأني أبحث على نمط حياة وليس حمية

[@sofianelorjiinal4118]

كلامك صحيح كابتن كمل و نستنى حلقة الجيم

[@ayoubamar1178]

كبتن سوي مقاطع لردة فعلك على المباريات لي تابعها

[@husseinrezk649]

kzbin.info/www/bejne/nInUommMr61nec0

[@مرتضىاسماعيل-ن8غ]

من حلقه قطع السكر لليوم ملتزم وتغير وظعي كله وتعودت اخوك من العراق

[@ahmadxxxlogaritma6748]

نريد حلقة الرياضة

[@husseinrezk649]

kzbin.info/www/bejne/nInUommMr61nec0

[@w2lterpfg136]

تسلم كابتن ، كنت منتظر الحلقة منك. لايك قبل لأحضر الفيديو ❤️

[@w2lterpfg136]

ننتظر الحلقة القادمة بخصوص الرياضة

[@ahmadbarakat6174]

أبدعت والله. أتمنى تكمل التجربة للآخر ❤️

[@caalinAbyan]

شكرا يا كابتن طلحة لتحاليل الكرة والصحة. في الفيدوا هذا تطرقت السبب الذي لا تنزله ٢ فيدوا اقل من ٢٤ساعة وان ادارة اليوتيوب ترفض ذالك. فهل يمكن من سيادتك شرح كيف للمبتدء يصل اهدافه بسهولة. من شروط وقوانين ادارة اليوتيوب.؟

[@user-xr2ij5gm8b]

والله إنت أحلى من الدكتور😘❤️

[@AgeOfWakingUp407]

ان شاء الله رح اجرب نظامك 👍

[@husseinrezk649]

kzbin.info/www/bejne/nInUommMr61nec0

[@أمعبيدة-ي3ب]

والله انك عسل كلام من ذهب

[@obm1668]

أحكيلنا ب الحلقه القادمه كيف بلشت مسيرتك ب اليوتيوب

[@oummalekBILA]

انا بحب الحليب بالقهوة وين نصفه في أي قائمة اضعه ؟!!!!!.

[@بسامابوجويد-ث4ظ]

جزاك الله خيرا كلامك مشجع وصح