Je dobré zařadit kardio po každém tréninku? Otázky & Odpovědi

V tomto díle naučné série se budeme věnovat otázkám a odpovědím na téma tréninku. Naším pravidelným hostem, který se ti bude snažit vše vysvětlit, je Supertrener.
Informace, jaké najdeš ve videu:
● Úvod 00:00
● Je dobré pro začátečníka cvičit 3+1? 1:22 - 2:22
● Když jsem na dovolené, mám cvičit, nebo si dát pauzu? 2:23 - 3:57
● Lze kombinovat push / pull / legs a upper lower? 3:57 - 5:19
● Trénink nohou podle Toma Platze? 5:19 - 6:19
● Jak na lýtka? 6:20 - 8:09
● Je dobré zařazovat kardio po každém tréninku? 8:09 - 11:13
● FEST trénink od Lukáše Roubíka. 11:13 - 12:01
● Co jíst po tréninku? 12:01 - 14:14
● Jak měnit tréninkový plán v dietě oproti objemu? 14:14 - 16:06
● Je nutné cvičit mrtvý tah? 16:07 - 17:27
● Doping u žen. 17:53 - 20:10
● Dá se nahradit klasický dřep bulharským? 20:10 - 23:14
!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín
► www.kulturistika.com
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com/eshop
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
#kulturistikacom #radyatipy #supertrenercz

[@DanielVacik95]

Tvl divím se že jste vydrželi to mlácení, já bych ho hrozně vypíčoval 🤣 jinak video super 👌

[@Kulturistika-com]

Doufáme, že se ti naše další líbilo. Budeme rádi za tvoji zpětnou vazbu - napiš do komentářů, jak se ti díl líbil, nebo jaké máš výhrady. Pokud se ti tento díl líbil, dej LIKE a pokud bys rád sledoval i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírej! Tvůj tým Kulturistika.com

[@filipekkrasny4855]

Vy jste borci. Mám rád lidi kteří mají charisma a zároveň úctu k lidem. Ať se vám daří kluci v tom co děláte.

[@petrpavel6791]

Úctu k lidem jo?Hlavně ten z pohledu kamery v levo..Tlusťoch s narvanou držkou,nohama jak konve a rukama jak tyčky..SUPERTRENÉR.Zkus mu ostřeji oponovat a uvidíš jak si váží lidí.Sebestřednej chudák.Toho z pohledu kamery v pravo se to netýká.

[@Kulturistika-com]

Dobrý den, jste hodný. Děkujeme, že nás sledujete.

[@filipluksa1223]

6:00 to mi normálně zaskočilo jídlo v krku, jak jsem se smál z Richardové reakce 🤣🤣

[@Kulturistika-com]

:D :D myslíte Robertovo nebo Robertovo že? Ale určitě může být nějaký Richard dalším členem aby to bylo RRR :D Kdo se hlásí? :D

[@bob1na]

čo to tam je za "trieskača" vzadu? :DD

[@standanejezchleba506]

Jste čupr kluci, aj sem se pobavil :D Díky za váš čas :)

[@dodge3001]

Fajn a díky za nove informace až na to vemeno co tam mlátil s tím železem.respekt že jste ho někdo neskalpoval...

[@billythekid1038]

Super video, tyhle vaši Q&A sleduju nejradši z CZ youtube.

[@Kulturistika-com]

Děkujeme!

[@pepapepe6740]

Měl bych jednu připomínku...Ušetřilo by vám to čas a mohlo by být o otázku navíc. Nemohli byste si ty otázky připravit předem a nevybírat je 10s ve videu?

[@lucysteuer3954]

Nebo to aspoň vystřihnout 😁

[@kratovitkratovit8120]

To je dobrá připomínka.Otázek Vám určitě chodí povícero,neb jste oba sympatičtí a rozumíte svému jobu,takže by opravdu nebylo na škodu si ty zajímavé,které máte v plánu nastínit,hodit na papír a žmoulat ten místo telefonů.Jinak video opět bezva,až na toho tydýta v povzdálí,co se nedostal do záběru,tak si aspoň vymáhal pozornost kraválem pouštěním železa na zem.

[@richardjehne8161]

Zbytečný, naopak tak to je lepší za mě

[@vaclavkovarik910]

skvele videa

[@Kulturistika-com]

Moc děkujeme!

[@JOJO-pj6nm]

Roberte nějaký obrovský nohy ne?😀😀

[@Supertrenercz]

To asi zkresluje video 😁

[@rinaonyxova3594]

No :D nevím, jestli třeba za týden dovolené půjde forma dolů :D Jasně, pokud jsme na dovolený tři týdny a fakt tam jen ležíme na pláži a cpeme se zmrzlinou a žebírkama, tak asi ano, ale nemyslím si, že by po týdnu necvičení šla forma nějak dolů. Jinak super video

[@samuel-ec6ly]

tiez som sa zasmial :D

[@tadeas2115]

máte pravdu, funguje to asi jako kdybych týden držel dietu, taky forma nepůjde nahoru😂

[@Alfredecek]

Pokud se bavíme čistě o necvičení, kdy ale člověk stále drží vhodnou stravu, tak souhlasím, že jeden týden necvičení formě toho člověka nijak zásadně neuškodí. Ale pokud se bavíme o necvičení zkombinovaném s důkladným degustačním studiem v dané destinaci se nacházejících restaurací, cukráren a fastfoodů, tak bych teda řekl, že týden je dostatečně dlouhá doba na to, aby člověk o formu zcela přišel.

[@Alfredecek]

@@tadeas2115 Já bych teda budování formy a ztrácení formy moc nesrovnával. Náročnost a rychlost těchto procesů se velmi výrazně liší. Člověk se standardně fungujícím tělem dokáže za týden ztratit formu velice snadno.

[@tadeas2115]

Nakebriju Pibaself možná si pletete ztratit formu a přibrat nějaký ten tuk/přijít o pár svalů. Zásadní rozdíl

[@zerogainzmh7824]

Sice to tu týden nebylo, ale o to víc se bylo na co těšit.. :) Opět super video, odpověděli jste na nějaké mé otázky, které směřuji, tak abych slyšel jak váš názor, tak abych nabídl téma pro ostatní, kteří nejsou v oboru fitness tolik vzdělaný. :) Děkuji za krásné zpestření páteční předtréninkové snídaně a mějte se fajn. :)

[@Kulturistika-com]

Ahoj, děkujeme za aktivitu a super zpětnou vazbu :)

[@Fitnessbrain]

Radim jak z toho mlácení roste :D

[@libik.d]

Za sebe mohu napsat že deset minut na zahřátí před tréningem a po cvičení 10-15 minut kardio (kardio ,pás žádnej šílenej balast )a svaly drží ...rozhodně to spaluje a prokrvuje sval při seriích 4 x 10 skoro na všem.Změnu jsem udělala ze 4x15 až 20 a jsem teda poloviční..Něco na tom kluci bude a díky za videa ,čerpám z nich hodně i po letech trénování ...

[@eriktoupal8437]

Roberte co máš za hodinky? Vypadají suprově.

[@Supertrenercz]

Diesel 😉

[@petrpavel6791]

Nevim jak na jiný lidi ale po krapet těžším tréninku jsem kardio zkoušel a nicmoc.Né že by mě to odstřelilo ale prostě nevim.Naopak je to trochu lepší,ale v jeden den to nemícham.

[@tonysoundbass]

somsa nasmial ...super chalani

[@Kulturistika-com]

Díky! :D

[@lukaslegr]

Na ty tréninky se těším jak malý kluk

[@Kulturistika-com]

Hned jak to půjde tak na to skočíme!

[@Edson.Arantes]

Zeptám se možná hloupě, proč je na škodu hypertrofie srdce, pominu li hypertrofii z důvodu nějaké nemoci srdce. Laicky bych řekl že se zvětšil sval z důvodu námahy a přizpůsobil se, stejně jako třeba procvičovanej biceps se zvětší a přizpůsobí. Má pak větší sílu. -)

[@Supertrenercz]

To je opravdu hloupost... Hypertrofie srdce znamená, že stěny srdce jsou zesílené (ztluštělé) a srdce tím pádem přestává zvládat svou práci. Myokard postupně ztrácí schopnost se kontrahovat a vypudit všechnu krev z komor, srdce selhává a přidávají se klinické příznaky... Kdybych to měl laicky přirovnat, tak zdravé srdce je pružné jako když máčkneš na balónek a hypertrofické jako tenisák.

[@Edson.Arantes]

@@Supertrenercz OK, díky za vysvětlení.

[@tadeasbradna9401]

@@Supertrenercz výborně vysvětleno 👍👍

[@tomsacha5522]

@@Supertrenercz Tady bych si dovolil přispět trochu odborněji, aby se případně nešířily desinformace. Hypertrofii srdce jako takovou rozdělujeme na koncentrickou (kdy se sarkomery řadí paralelně a objem komory se zmenšuje - anaerobní= silové cvičení, hypertenze, hypetrofická/restriktivní kardiomyopatie) a excentrickou (sarkomery se řadí sériově a objem komory se zvětšuje - těhotenství, aerobní cvičení=kardio, dilatační kardiomyopatie, ICHS, myokarditidy). A každou z nich na fyziologickou a patologickou. Tedy kardio i silové cvičení jsou fyziologické hypertrofie srdce. Fakt, jestli bude hypertrofie fyziologická nebo patologická ovlivňuje intenzita, délka trvání a charakter přetížení. U fyziologické hypertrofie dochází kromě zvětšení srdeční masy také ke zlepšení kontraktility kardiomyocytů, zlepšení biochemických vlastností (utilizace energie) a nezvětšuje se objem vaziva = zachovává se elasticita nutná pro dostatečnou relaxaci během diastoly. U Patologické hypetrofie dochází při zvětšení srdeční masy také ke ztrátě kardiomyocytů a jejich náhradě vazivem. Tímto nechci říkat, že je kardio zbytečné nebo od něj odrazovat ostatní, ale nechci úplně nechat bez odezvy tvrzení, že je jakákoliv hypertrofie srdce špatná a že "kardio zamezuje hypertrofii srdce". Silové cvičení opravdu nezpůsobuje patologickou hypertrofii srdce. Tedy abstrakt: Kardio stejně jako silové cvičení má za následek hypertrofii srdce, jakožto dlouhodobou adaptační reakci na zvýšené hemodynamické přetížení srdce, a v obou případech je fyziologická - u kardia je excentrická a u silového cvičení je koncentrická.

[@tomsacha5522]

za mě výborný dotaz a správná úvaha - Hypertrofie srdce může být fyziologická (růst srdce do dospělosti, těhotenství, aerobní i anaerobní cvičení). Záleží na typu hypertrofie. Ale jak u bicepsu, tak i srdce jde o stejný princip - dlouhodobá adaptace na zvýšenou zátěž.

[@michalhascik4046]

Prestante uz kecat a natocte poriadny trening

[@michalgrepl2092]

Ten Radim mě začíná každým dílem čím dál tím víc štvát, je mi strašně nesympatický. Možná by jste ho měli vyměnit třeba za Vaška Mraze. Robert super jako vždy!

[@tadeasbradna9401]

Jen dojem přes kameru