Konec snění začátek dění - recept na pořádný nohy

V tomto díle naučné série se budeme věnovat tématu, jak na pořádný nohy! Naším pravidelným hostem, který se ti bude snažit vše vysvětlit, je Supertrener.
Cviky na rozvoj nohou nalezneš v naší sekci - Databáze cviků
Informace, jaké najdeš ve videu:
● Úvod 00:00
● Základní anatomie, rozdělení tréninku. 0:42 - 2:41
● Před únava v tréninku. Rozcvička před tréninkem. 2:41 - 5:36
● Rozfázování tréninku. Počet opakování v sériích. 5:36 - 9:40
● Bolest nohou po tréninku. Správná technika dřepu. 9:41 - 16:31
● Trénink lýtek. 16:31 - 18:30
● Trénink hýždí u žen. 18:31 - 21:10
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín
► www.kulturistika.com
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com/eshop
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
#kulturistikacom #radyatipy #supertrenercz

[@zerogainzmh7824]

4 Dny bez internetu.. Krásně jsem na dovolené vypnul. Tabulky šly stranou a bohužel i životospráva... :/ Pro mě dva kroky dozadu, ale nyní zpět do režimu a to hned vašim videem :D Opět děkuji za super videjko. :)

[@jirka7432]

Zdravím Vás kluci, rád sleduji Vaše videa, jen mi občas chybí ta tréninková; mohli byste někdy natočit např. Vaše tréninkové splity. Jinak díky za info a tvorbu celkově, děláte to dobře!

[@Supertrenercz]

Určitě 👍

[@standanejezchleba506]

Kluci si koupili novej gauč :D Lepší jak dřevěný bedny což? :D Díkec za video :)

[@jakubransic5896]

supr videjko borcí přistě dejte to slibovane treninkové video treba nake rakety jak PIZZA :D

[@Supertrenercz]

😁😁👍

[@spermie7539]

Zdarec chlapy, mě na lítka funguje hodně opakování a dost mi pomohlo švyhadlo.. :)

[@Majk_L]

@JK1982ish Má asi vyšvihanou...

[@petrwerich74838]

Prosím co mám dělat se symetrii nohou ?

[@ramonlegocz]

Chcu vidět ten trenink nohou prosím.

[@tomaszovak398]

Ja som maval take treningy na nohy iba raz za tyzden ale komplet drep vypady zakopy predkopy a podobne a na zaver som dal 500 drepov so 6 alebo 9 kg medicimbalom tu vahu si nepametam ale ako ste spomenuli ze potom sa nedaju zijst schody je to tak ale problem je v tom ze je tam vytah a aj tak som siel po schodoch ledva som ich zisiel isiel som ako keby ich mam zasadrovane 😅😅😅😅

[@bobotrinec]

ja si na nohy raději koupim nove dlouhe teplaky😃😀😝

[@jirka7432]

Chci se zeptat, zda kvalitně odvičím nohy, když cvičím jen doma (velká osa, závaží) a jedu jen hip thrust a rumunský mrtvý tah na hamstringy a zadek a dřep a výpady na kvadricepsy? Komplexní a základní vícekloubové cviky stačí?

[@tadeasbradna9401]

Když odjedeš naplno tak stačí

[@pavelkolator4298]

jedu na nohy 30 serii. a drepy jedu ay na konec

[@muscleman6676]

15-25 opakování na dřepy ? A kteří ze kulturisti to tak jezdí? Par desítek jich sleduju ale todle sem neviděl ani u jednoho.. a vlastně ani u bikin.

[@Supertrenercz]

Trénink nohou není pouze o drepech a já mluvil o všech cvicích na nohy obecně. U dřepů je to obvykle do 15 opakování, ale u dalších cviků jako třeba Leg press není výjimkou ani 25 opakování. Je to i v pokročilých rutinach. Také nejsou výjimkou rest pauzy nebo dropy, coz je ve finále kolikrát i více než 15 opakování, i když první série může být 5-8 opakování.

[@petrpavel6791]

Tom Platz jezsil myslim až 100opakování s metrákem.Povídal mi toP.Stach když jestě žil.Prej to viděl na vlastní oči a po ty sérii byl údajně úplně modrej v obličeji.

[@ramonlegocz]

No předkopy určitě před dřepy nee!! Jak říkal grznár, urval jsem si je proto, že jsem jel předtím předkopy