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Comment bien appliquer le JEÛNE INTERMITTENT pour perdre de la masse grasse et maigrir RAPIDEMENT en faisant les choses correctement ! Tout est expliqué dans cette vidéo !
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Le jeûne intermittent, qu'est-ce que c'est ?
Ce type d'alimentation consiste à alterner entre des périodes de #jeûne plus ou moins longues et des périodes de prise alimentaire.
Bien plus souple et accessible que le jeûne strict qui n'autorise aucune prise alimentaire, le jeûne intermittent permet de profiter des mêmes avantages sur la santé.
Il existe différentes manières de pratiquer le jeûne intermittent : jeûne partiel, méthode 5:2, fasting, etc.
Jeûner a de nombreux avantages sur l'organisme.
Surtout dans notre société ou la suralimentation et la malbouffe sont deux faits courants.
Voici les principaux atouts santé du jeûne :
- Diminue la production d'#insuline et le stockage des graisses et du sucre dans l'organisme
- Stimule le déstockage des graisses et donc permet de #maigir
- Meilleur contrôle des sensations alimentaires
- Stimule la sécrétion de l'hormone de croissance
- Améliore la performance physique et intellectuelle et diminue le temps de récupération
- Favorise la régénération cellulaire
- Permet le nettoyage de l'organisme et stimule l'autophagie ou fonction d'auto-nettoyage de l'organisme par ses propres cellules
- Diminue l'oxydation cellulaire et le vieillissement prématuré des cellules
- Prévient le surpoids et certaines pathologies associées : maladies cardiovasculaires, diabète, etc.
------------ Références :
Iso, H., Date, C., Wakai, K., Fukui, M., Tamakoshi, A. et le JACC Study Group, 2006. The relationship between green tea and total caffeine intake and risk for self-reported type 2 diabetes among Japanese adults. Annals of Internal Medicine, 144(8): 554-562.
Zheng, X.-X., Xu, Y.-L., Li, S.H., Hui, R., Wu, Y.J. et X.H. Huang, 2013. Effects of green tea catechins with or without caffeine on glycemic control in adults: a meta-analysis of randomized controlled trials, American Journal of Clinical Nutrition, 97(4): 750-762.
Fu, Z., Zhen, W., Yuskavage, J., et D. Liu, 2011. Epigallocatechin gallate delays the onset of type 1 diabetes in spontaneous non-obese diabetic mice, British Journal of Nutrition, 105(8): 1218-1225.
Zheng, X.-X., Xu, Y.-L., Li, S.H., Hui, R., Wu, Y.J. et X.H. Huang, 2013. Effects of green tea catechins with or without caffeine on glycemic control in adults: a meta-analysis of randomized controlled trials, American Journal of Clinical Nutrition, 97(4): 750-762.
Park, J.-H., Bae, J.H., Im, S.S. et D.K. Dong, 2014. Green tea and type 2 diabetes, Integrative Medicine Research, 3(1): 4-10.
Thé & amidon :
Molecular Nutrition and Food Research. Nov 2012 ;56(11):1647-54.
Inhibition of starch digestion by the green tea polyphenol, (-)-epigallocatechin-3-gallate.
Forester SC, Gu Y, Lambert JD.
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