Je snídaně zdravá, nebo nám naopak škodí?

Každý slyšel pořekadlo: „Snídej jako král, obědvej s přítelem a večeři dej svému nepříteli“. Snídaně je v současné době jedno z nejkontroverznějších témat. Některé studie uvádějí, že lidé, kteří snídají, jsou hubenější. Skutečně to tak funguje, nebo se za tímto skrývá něco jiného?
Sledujte nás na Facebooku 👉 bit.ly/Sledujt...
Roman Vaněk na Instagramu 👉 bit.ly/Instagr...
Petr Havlíček na Instagramu 👉 bit.ly/Instrag...
Roman Vaněk na Twitteru 👉 bit.ly/Twitter...

[@adelakovalikova7712]

Už asi 4 měsíce držím přerušovaný půst, kdy nejím po osmé hodině večer a druhý den jím až v poledne. Pomohlo mi to zhubnout, zvykla jsem si na tento režim poměrně rychle. Hlad dopoledne nemám. Dřív jsem snídani považovala za nezbytnost, teď mi přijde, že je to individuální.

[@petrsimmel753]

​@@ianbsik9346 Chtěl jste být vtipný a místo toho udělal ze sebe blbečka. Jsou jistě platformy, které Váš infantilní humor ocení. Pod tímto videem je to bohužel esence trapnosti. Není zač.

[@dadazizala5271]

@Ian Bsik to je pust, ktery prerusite jidlem, neboli idealne jite v co nejmensim casovem okne treba 6 hodin (12:00 az 18:00 hodin)… Jednak tim usetrite mnoho casu, druhak to muze vyznamne pomoci telu😅

[@rainbowfr3ak757]

Ano, protože máte menší časové okno na příjem potravy, jíte tedy celkem za den méně a jste tím pádem v kalorickém deficitu. Jinak v tom není žádný zázrak. Já řeším naopak opačný problém. Snažím se na váze nabrat. Když vstanu dříve a tím pádem jím první jídlo brzy ráno, stihnu toho za den sníst více a dokážu se tak dostat na cílový příjem. Takže tomu můžeme říkat jak chceme, ale ve výsledku je tu vždy jen kalorická bilance a její deficit či přebytek, ať už k docílení kýženého stavu použijete jakoukoliv z méně či více podivných metod.

[@adelakovalikova7712]

@@rainbowfr3ak757 Ano, však to je jasné, to nikdo nezpochybňuje a nikdo netvrdí, že je to zázrak. :) Kromě kalorického deficitu dochází v posledních pár hodinách půstu i ke ketóze a tedy i ke spalování tuků pro zisk energie.

[@viktoradam3195]

Dle mého jste paní, nebo slečno Adélo našla nějaké řešení, které Vám funguje, máte pokles váhy a cítíte se lépe. Za mne super a líbí se mi Váš konkrétní komentář. Našla jste sama sebe a to se každému jen tak nedaří. Toho blbečka, co se snažil Vás ,,vtipně"" znemožnit, neberte vážně. Sám se znemožnil a ztrapnil. Přeji hezký den.

[@jiriludvik7955]

Hodně záleží kdy večer jime naposledy, jaká je přes den fyzická aktivita, zdravotní stav atd. Kdybych se měl ráno před aktivní práci najíst, tak se pozvracim! Večer bych zase neusl s prázdným žaludkem a postavu mám sportovní. Všechno je to o tom, naslouchat svému organismu a dostatečně se pohybovat!

[@kristynaka3074]

Já mám největší chuť k jídlu až navečer. Kdybych neměla večeřet, tak neusnu. 😀 Snídám jak kdy, záleží jestli bude oběd brzy nebo ne 😀...

[@sandrastrakova7024]

Já vstávám v 7 a první jídlo dne - oběd - mám mezi 13.00 a 14.00. Je pravda, že ráno po probuzení mám pocit hladu, ale prostě se nedonutím nic sníst protože mi po ránu nic nechutná, jídlo mi, jak se u náš říká, tzv. "roste v hubě". Dám si čaj a je po hladu :)

[@Dukyno55]

Mám to rovnako, akurát ja teda vstávam o 9 a prvé jedlo (väčšinou zároveň aj posledné) mám okolo 15 - 16.

[@FlourEater]

mám to relativně podobně, jen vstávám ve 4, v práci do 13, fitko a pak se už najim a uplně v pohodě :)

[@jankindl915]

Já snídat nemohu. Večeřím kolem sedmé, a druhý den začínám až nějakou svačinou mezi 9 a 10 (vstávám v 6:30). Snídaně mi nedělají dobře.

[@lenka9284]

Zkoušela jsem IF kdy jsem poprvé jedla v 11/12 a vyhovovalo mi to. Občas jsem měla pocit příjemně prázdného žaludku, taková lehkost... Pak jsem začala dělat na 2 směny a na ranní snídani potřebuju. Vstávám ve 4.30 a do 11 rozhodně nevydržím, padla bych hlady. Záleží tedy na mnoha faktorech

[@vaclavstruha3925]

Prosím vypnout "hudební podkres", pana Havlíčka nejde pořádně slyšet, ruší jeho výklad ! Jinak, moc děkuji za tento pořad ;).

[@martinblazek-fyziofitness4181]

Denně vstávám ve čtyři nebo pět hodin ráno, podle aktuálního programu na daný den a nesnídám minimálně již 3 roky. Tělo si začne žádat potravu třeba kolem osmé nebo deváté hodiny. Oběd a večeři mám prakticky vždy. Ale je to smozřejmě individuální záležitost.

[@edwardjendai]

Super video

[@vlastimilkoutecky9519]

Není přirozený aby šelma nebo zvíře vstalo a jedlo. Nemají přichystané jídlo po probuzení. Musí být první pohyby! Výkon! Lov! Bez lovu bez pohybu není snídaně. První vydáš energii potom dostaneš je to výměnná energii.

[@pavelzeman7593]

My jsme šelmy jak sviň kámo

[@viktoradam3195]

Opět to mám opačně. Když jsem snídal, tak jsem i svačil a snědl celý oběd. 15 let nesnídám a mám problém sníst oběd. Váha šla hodně dolů, tak budu asi muset opět snídat. Ale něco normálního, žádný ptačí zob s mlékem, to bych nedal.

[@Martin-1977]

snídám kávu :) leckdy první jídlo denně oběd v cca 15, další jídlo večeře leckdy v 22. věk 47, stále udělám 8 shybů, 183 cm, 92 kg - tuku docela málo. konečně někdo kdo se snaží argumentovat věcně a bez zbytečných keců. děkuji

[@jcb1617]

Já jsem se naučil snídat asi před dvaceti roky a bez snídaně bych asi v devět chcípnul hlady. Ale každej to máme asi jinak.

[@viktoradam3195]

Dle mého děláte dobře. Navíc pokud máte optimální váhu, tak super. Já nesnídám a mám podváhu. Ale když si někdy dám ráno polévku, tak se cítím lépe a více mi chutná oběd.

[@pavolhorvath7850]

Strašné bludy! Samozrejme, že existuje veľmi veľa kvalitný štúdií, ktoré dokazujú, že raňajkovanie je prospešné. Nie len observačných, ale aj intervenčných, s kalorimetrickými meraniami.

[@frantisekklapetek6467]

Dle pana Havlíčka dodržuju přerušovaný půst, poměr sice 12:12, někdy vydržím i 10:14 nebo výjimečně 8:16 h a cítím se skvěle. Jen v blízké době mě čeká náročnější trénink na jeden závod, tak jsem zvědav, jak to organismus zvládne nebo jestli bude třeba nějaké úpravy

[@adelakovalikova7712]

Myslíte Havlíčka? Já dodržuju 16:8.

[@vladimirchamrad6459]

Mě zaujal Vlado Roško , taky držím 8h jidla a 16h hladu

[@frantisekklapetek6467]

@@vladimirchamrad6459 to jsem zkoušel ale nedá se to, sportuju taky každý den, výdej bývá velký

[@dadazizala5271]

8:16 jakoze 8 hodin nejis a 16 hodin jis? No to snad skoro kazdy kdyz 8 hodin spi tak neji :-))😊

[@frantisekklapetek6467]

@@dadazizala5271 nene, myslím to naopak;), 8 hodin jíst a 16 ne

[@boris4491]

Je to dosť individuálne si myslím, keď vstávam na rannú o 5:30 tak mám prvé jedlo v práci okolo 8:00, nejaké ovocie okolo 10:00, obed 12-14:00, znovu nejaké ovocie odpo a večeru najneskôr 19:00 a zas keď mám nočnú alebo poobednú šichtu tak si to musím upraviť podľa práce. A čo sa týka mojej práce tak v bežný pracovný deň nachodím 8 000 - 10 000 krokov, pokiaľ je moc frmol tak 15 000+ čiže nemám úplne sedavé zamestnanie a pak ešte tréning, mám výhodu, že fitko som si nedávno zariadil doma takže môžem odcvičiť kedykoľvek chcem. Kanál sledujem už dlho a dozvedel som sa kopu nových vecí a niektoré som aj aplikoval, napríklad som zmenil režim pitia kávy a prejavilo sa to pozitívne :)

[@evaticha3716]

Já snídaně miluju, ale musím mít na ně čas, potřebuju si je v klidu užít. Takže v pracovní dny nesnídám a mám až oběd. Dopoledne na jídlo nemyslím, protože prostě nemám čas o tom přemýšlet. Ale co mě dlouhodobě zajímá - po probuzení mám tak do hodiny fakt hlad, občas mi je až špatně... který vlastně ignoruju. Může toto vézt k přibírání? Druhá věc je, že se hodně řešilo, co člověk vlastně na tu snídani má mít. Já jsem mívala po vyřazen pečiva (které už zase jím) ráda různé jáhlové kaše, oříšky, ovoce do toho atd. Pak jsem si zase přečetla, že takové jídlo po ránu je totální sacharidová rána a vůbec to není vhodné. Tak nevím, ale přijde mi, že by člověk měl jíst asi kamení.... :-)

[@DarkLxrd]

Zaujímavé, že ľudia nerozumejú, ako funguje metabolizmus. Že či ignorovanie raňajok, večere, alebo neviem akého jedla vedie k priberaniu. Však to Petr jednoducho vysvetlil, že je jedno, ktoré jedlo vynecháš, dôležité je prijať celkovo za celý deň také množstvo energie, aké aj vydáme zo seba von. Vtedy si udržujeme váhu. Ak zješ za celý deň viac energie než vydáš zo seba, priberáš. Naopak zase chudneš. Jediná vec, ktorá je dôležitá okolo toho, že kedy ješ jedlo, sú tvoje vnútorné hodiny (cirkadiánny rytmus). Ak neješ raňajky, môže to tvoje telo chcieť kompenzovať neskôr večer a bude ti tak viac chutiť vo večerných hodinách a v ranných ti až tak chutiť nebude. A to sú len úplné základy. Je toho oveľa viac, ale to je tak na celú knihu, možno aj dve.

[@jakubpouchly965]

Většinou jim 3x , ale hodně, navíc přítelkyně hodně peče sladké😅 takže si dávám vždycky na pár týdnů období bez snídaní (cca 18 hodin půst a 6 hodin jídlo) abych si trochu stáhnul žaludek a srovnal váhu. Funguje to hezky a mák ráno

[@romanh3934]

já vstávám v 6h a vůbec snídani nepotřebuji, prostě vůbec hlad nepocituji,,až v 11 hodin sváču

[@peterkolesik]

presne moj pripad. zo dna na den som sa tak rozhodol a ziaden problem..

[@jiridosedel7849]

Nejím nikdy v určený čas ale když mám hlad. Držím přitom stále stejnou váhu ať sním jekékoliv množství a jakékoliv jídlo

[@jirka7432]

Známý celý život přes den nejedl, protože ho jídlo tlumilo v produktivitě, a najedl se až večer. Pak šel do důchodu, začal snídat a přibral. Nedělal fyzicky náročnou práci, kvůli nízké aktivitě to tedy není. Prostě přidal kalorie navíc. Jednoduché.

[@janasvobodova3987]

Těžko říct protože jsme každý jiný.Asi záleží i na zdravotním stavu,a na tom v kolik hodin zrovna vstáváme(např. do práce ve 4hod.rano),rozhodně bychom měli poslouchat svoje tělo a netrápit ho častým hladověním.

[@tomaskonopac9431]

NJN snídaně to jsou u mě léky na tlak a vitamíny . V osm až devět hodin něco menšího sním po dvanácté oběd potom sváča v pět večer a druhá v devět večer rozhodně nepůjdu spát úplně hladoví to by mě kleplo . Nejvíce jsem vždy zhubnul při chřipce tu mám jednou až dvakrát ročně a shodím od 5 do 15 kilo . Taková pořádná chřipka ta mě vždycky pěkně sebere kila . V létě pak tolik nepřiberu je horko nechutná mě jíst a v zimě chřipka a diety nedržím. Každý to má totiž jinak .

[@monikaDSBA]

Tvrdenie vo videu o 3:57, že .... organizmus sa prispôsobí, metabolizmus sa spomalí a my nebudeme chudnúť, ale priberať - podľa mňa u vychudnutých modeliek nemôže platiť, keďže ony dlhodobo ledva niečo jedia a sú vychudnuté ako trlice. Nepriberajú. Ako je to možné?

[@BadBoy-xu5mq]

Jak radí největší český odborník MUDr. David Frej - dělejte to dle pocitu.

[@martheczkafelix5342]

MUDr. Frej má rozumné názory. Taky p.Havlíček změnil styl stravování od dob "Jste to co jíte". Ale co s tím, když vám dietoložka vnutí redukční dietu, kde máte mít 5 jídel denně ? To se mi do přerušovaného půstu, kdy jím max. 8 hodin nevejde 😕.

[@peterkolesik]

​@@martheczkafelix5342 , pani dietolozka ma vedomosti ukute v rannych 90tich a ocividne si nevsimala nove poznatky. za tych 30 rokov vyslo mnoho studii..

[@seldy9]

Nechápu jak může někdo snídat. Já když se zkusim najíst hned ráno, tak se mi udělá zle a vyzvracim to. Musim alespon hodinu něco dělat a pak můžu snít klidně hned oběd.

[@kulcibadaviva1858]

40 let jsem nesnidala. A byla jsem v pohodě a štíhlá. Teď snidam, protože mám hlad, ale taky se váha zvyšuje. Možná to nesouvisí. Nebo spíše určitě to nesouvisi. Stejně jako není přímá umera ani obráceně.

[@martinpek7966]

Já když jsem pravidelně snídal, měl jsem celý den větší pocit hladu a víc jsem toho celkově spořádal a neměl jsem tolik na jídlo chuť, teď snídám, jen když mám opravdu hlad, jinak ne a jídlo si užívám, váha šla dolů, celkově se cítím zdravější, jestli je to správně asi ukáže až čas, ale praktikuju to tak pátým rokem a zatím mám z toho jen benefity a radost ze života 🙂.

[@peterkolesik]

pravdepodobne tym snidanim navysujete prijate kalorie oropi minulosti. ja som praveze pred 2 rokomi prestal snidat (vek 50). nebyvam tak hladny a vahu mam lepsie pod kontrolou..

[@matejicek87]

Ja to poznám ako: Raňajkuj ako kráľ, obeduj ako princ a večeraj ako žobrák.

[@pavelradic9886]

U nás se říká toto. Snídani sněz sám, o oběd se rozděl s přítelem a večeři dej nepříteli.

[@evadvorakova9299]

Tak jsem jedla jak muslimove celou zakladni skolu. Poprve jsem nekdy jedla az po zapadu slunce. V 7 tride jsem mela 175 cm a 41kg. Pak jsem zacala svacit mlicko a loupak a do 9 tridy jsem ztloustla o 15kg na 56.

[@Terka448]

Já osobně bych bez snídaně nemohla být,je mi vyloženě nevolno, když se nenajim dvě hodiny po probuzení

[@mydlonozka]

je to a adaptaci

[@Terka448]

@@mydlonozka jo vždyť jo, já jsem spokojená, když snídám

[@Z0MBl]

I to je v pořádku. Každej jsme nějakej. Mně je po ránu třeba špatně z cigaretovýho kouře, zato večer bez cigára před spaním nemůžu usnout.. 🤷‍♂

[@Terka448]

@@Z0MBl já jsem díky bohu přestala kouřit po pěti letech

[@romanapisarova]

Ja sa na ranajky vzdy tesim. Uprednostnujem sladke ranajky. Robievam si ovsene lievance, kase, smoothies. Keby sa nenajem nevladzem, som mrzuta a je mi zle od zaludka. Ale samozrejme este pred ranajkami pol litra vody.

[@krakatice8302]

Celý dospělý život vstávám do práce po 5. hod.a snídat mi prostě nejde. Pak mám brozo hlad, takže obědvám v 11, což mě zasytí až do večeře v 19. Vůbec jsem netušila, že vlastně držím přerušovaný půst 16 + 8. Možná je to i tím, že v práci se rozhodně nenudím, prostě makám a na jídlo nemyslím. Každý jsme jiný, tohle nemusí vyhovovat všem, někdo potřebuje svačiny, další svačiny, druhé večeře, ... ale podívejte se kolem sebe, jak dnes vypadá civilizovaný středoevropan.

[@siegfriedo]

Zalezi taky vo pijete, pokud mezi jidly a behem hladoveni pijete cokoli, co stimuluje inzulin (tzn. obsahuje cukry), tak technicky nehladovite.

[@nonsensmoi]

Raňajky sú u mňa základ dňa,ak ich vynechám,moje telo mi to dá pocítiť potom sa nedokážem dojesť 😵‍💫preto sa snažím aby som mala na raňajky aspoň kúsok chleba ak mám zhon..Nechcem búrať niečo na čom bolo moje telo stavané od narodenia,a samozrejme občasný pôst je veľmi dôležitý pre telo:)

[@frantarezac]

Snídaně je pro mě to NEJ z celého dne. Snídám dlouho a mnoho druhů jídla. Však ještě nejsem ani probrán. A už koušu nanečisto.

[@viktoradam3195]

Tak to je super a v dobrém Vám to závidím. Také bych potřeboval snídat, abych přibral. Ale vstávám v 4.00 a hlad dostávám až na oběd v 10.20. Večeřím okolo páté až šesté večer a brzy chodím spát. Přitom do práce si mohu chodit kdy chci a jak chci včetně odchodů, nebo přestávek na svačinu. Nejsme kolbenka, ale menší fabrika ve výrobě leteckých závodních speciálů, které se vyváží do celého světa. Kromě Evropy i do USA, Kanady, Japonska, Afriky a dalších zemí.

[@HarleyDavidsonRoute66]

To je ake hloupost. Když bude člověk hladovet (držet diety) a do toho vydávat energii, tak si těžko tělo může zvyknout a přestat pálit kalorie. Když člověk udržuje telo v kalorickém deficitu, tak zákonitě musí hubnout a nejde se vymliuvat na to, že si tělo "zvyklo". To přece jako výživový poradce musíte vědět, protože je to základ veškerého hubnutí 🤦‍♂️

[@mr.nobody1946]

nesnídám ale oběd chodím už v 10:00. pak večeře v 17:00

[@Mp-sj1pm]

Ja si vyhonim a mam snidani

[@Dukyno55]

Takže ranajkujes vlastný mozog :)

[@hanaharmackova5759]

Odpověď nemám. Prosím jak se dostat k panu Havlíčkovi aby pomohl. Děkuji vám za odpověď a radu.

[@radovancermak5454]

Ráno nežeru a to chodím rubat uhlí a unavený nejsu

[@blankafilipiova4681]

No šak, chlap má něco vydržet 👍😂

[@pavelkolator4298]

takze nebudu jist a vecer ce prezeru ja hubl na 500 sacharidech

[@Zuzana-no2nq]

proč mizí moje komentáře?

[@Steven00Steven]

Většinou vstávám kolem deváté hodiny. Ráno hlad nemám, tak až obědvám. Někdy ani nevečeřím. Spávat chodím cca ve 22-23 hodin. Necítím se špatně, ale pořád trpím celkem vysokou nadváhou

[@Z0MBl]

Nedostatečný (aktivní) pohyb.

[@dadazizala5271]

@@Z0MBl jez v casovem okne 12:00 az 6:00 v objemu odpovidajicimu tve cilove (pozadovane) hmotnosti a garantuji ti, ze se vaha upravi :-) Pro muže: 10 x hmotnost (v kg) + 6,25 x výška (v cm) - 5 x věk (v rocích) + 5 = denní potřeba kilokalorií pro tvou cilovou hmotnost

[@Z0MBl]

@@dadazizala5271 to asi neni odpoved na me, co? 🤔

[@martinpek7966]

Chce to opravdu jen pohyb. I třeba jen chůze.

[@viktoradam3195]

A chodíte do práce? Vstávám v 4.00 do práce, na jídlo nemám čas. Spát chodím okolo 18.30-19.30. Mám podváhu a vy se divíte své nadváze? Již v roce 1989 jsem pracoval.

[@frantavychopen8281]

Nesnídá jenom ten kdo nestíhá. Na snídani se těším už večer. Nemám nadváhu. Kamarád jí naposledy v 17 hod a tak tloustne a má 100 kg protože nejí 17 hodin protože si tělo dělá zásoby. Pokud jíme normálně tělo vyhodí i to co nepotřebuje a jinak spotřebuje i to co není vhodné.

[@rogercik8956]

si clovek ktory priamo ublizi druhym. vsetci co mu verite si to len overte. kazdu info si overte. je to len na vas.

[@NeuroTig]

Já ne snídám a mám furt stejnou váhu, a jsem hubenej jak lusk 😅

[@DarkLxrd]

no však logicky, lebo telesná váha nesúvisí s tým kedy jeme, ale čo jeme, koľko toho jeme a ako často.

[@michalbednar7955]

mňa by zaujímalo, či sa líši nejako potreba raňajok u "kancelárskych krýs" a u manuálne pracujúcich, resp. podávajú ráno nejaký výkon. lebo ja keď ráno prídem do kancelárie a tam celý deň len sedím, tak si ešte viem predstaviť, že by som prežil celé doobedie nalačno, ale už len keď idem na turistiku alebo na bicykel, tak by som to bez ranného jedla nedal.

[@dadazizala5271]

A jak si pak vysvětlíš, že hladové zvíře, má nejvíc energie při lovu právě proto když je hladové 😅

[@viktoradam3195]

Zbytečně se podceňujete pane Michale. Máte dobré srdce a charakter jako můj syn Michal. Navíc na Slovensku jsem studoval leteckou školu.

[@zdenarose600]

a co teprve ti co mají 12h směny. o 5 snídaně, oběd ve 14, večeře o 21 při denní a na noční snídaně o 16, oběd ve 2 ráno a pak až další odpolední snídaně.

[@uzdichcal2550]

Snídam a žeru jak prase

[@uzdichcal2550]

@Ian Bsik no naštěstí to žádný efekt na mě nemá, ale zkuste jist jako Kolibřík

[@uzdichcal2550]

@Ian Bsik 😆

[@blankafilipiova4681]

😂😂😂

[@idolidiot]

Màm dotz Prz0žpějeTE😢 mi na PIVO?!😢

[@robertbily1675]

Záleží co jiš,a kolik toho sniš.Keci keci

[@Martin-1977]

yyyyyyyyyy

[@SABRINA11511]

A co u dětí, pane Havlíčku, když je jejich potřeba přísunu energií jiná než u nás? Jsou děti, které by snídaly až budou padat trakaře. Je to u dětí nějak riskantní tolerovat? Měl by rodič brát ohled i na nepotřebu dítěte snídat?