Jak a kdy správně večeřet?

[@Sarah-ng6qt]

napůl chcíplej vorvaň tak to mě rozstřelilo :-D super video, moc děkuji

[@ovvolonter5287]

Prostě a jednoduše žer podle toho co děláš

[@finfonfonfinfin9075]

Pro redukci vahy je lepsi jit spat 2 hodiny pred jidlem.

[@marekstolle2119]

Pro redukci váhy se hlavně hejbej, nechoď pod bazál a měj kalorický deficit, nic jinýho to není ❤

[@jarmilaoriskova3383]

😁😁😁

[@ewaben668]

🤣🤣🤣

[@Pjotr1982]

👏

😂

[@jirkakzlin6832]

Velice rozumné! Když se najím skoro čehokoliv míň jak 3 hodiny před spaním, tak se budím a nespím dobře. Těžší jídla ještě dýl. Na druhý den jsem nevyspaný. Každý jsme jiný... Problém je, že večer kolem mě krouží mršky chutě. :-)

[@simonakoprivova73]

Děkuji za vysvětlení. 😊 Ono mnoho výživových poradců mluví jinak. Člověk pak pořádně neví...Asi nejlíp se řídit selským rozumem.

[@vladimir8661]

Presne rozumne vysvetlené 👍👍👍👍

[@tomaskudlacek5660]

To já před spaním 6 stažených vajíček,hranolky do hněda aby byly pěkně křupavé. Zapiju to litrem cocacoly protože ta je opravdu dobrá. Chvíli před spaním zapiju essperesem tabletku na spaní.

[@adeladrnkova689]

Dobrý den, Vaše videa jsou super- rada bych se proto zeptala, jak jist pokud mám noční směny?? Pracuji jako zdravotní sestra, diky tomu mám nepravidelný rytmus služeb a mezi nimi i noční směny. Kdy celý den funguji, pak v noci jsem v práci, následují den spím, večer opět pracuji,další den celý funguji a večer už jsi jdu normálně lehnout. Děkuji za odpověď

[@Grizly608]

To je přesně u mě, sedavé zaměstnání a už 4 roky jen v noci a řešení jídla je složité takže si dělám rýže se zeleninou bez soli a koření a pak humus s kukuřičnýma platkama a Cottage.Tak snad se mi podaří zhubnout .

[@he3052]

Zrovna před chvilkou jsem dovečeřel :D fakt!

[@zdenekzase280]

Já ještě ani nesnidal, před hodinou jsem vstával, spánek je důležitý 😁😁

[@janawaisova1818]

Havlíčku, moc hezky řečeno.

[@frantavychopen8281]

Jak můžete říct že je něco správně. Nic není správně, protože nepůjdu hladný spát. Za pár let bude všechno jinak. Jednu věc mám vyzkoušenou, že když nevečeřím tak hubnu. V noci potřebuju si odpočinout a nabrat sílu. Jím ve 20 až 21 hodin. a jsem spokojen z váhou. V 17 hod bych do rána umřel hlady. Nakonec máte zhruba pravdu. Video fajn. Dnes jsem četl, že ital dřív než ve 13 hodin neobědvá, večeří po 23 hodině i později. Tak jsem podle toho zjistil, že jsem asi ital.

[@LIN17]

On nic takového neříká, dává obecná doporučení a hlavně říká, že to je individuální. Pokud vám něco vyhovuje, tak je asi jedno, co je OBECNĚ doporučováno. Rozumný jedinec si to poslechne doporučení a buď si něco z toho vyzkouší, protože co kdyby mu bylo lépe, nebo ještě více lépe a nebo obecná doporučení vyhodnotí tak, že mu prostě nevyhovují a zůstane u toho svého. Např. pan Havlíček má rád přerušovaný půst a dává to dost jasně najevo. Já jsem to párkrát zkusila a vím, že to prostě pro mě není. No tak to přeci nebudu dělat, když u toho "trpím".

[@frantavychopen8281]

@@LIN17 Ani jsem nic nekritizoval, byl to jen příspěvek. Docela jsem s ním souhlasil.

[@LIN17]

@@frantavychopen8281 Tak jo 🙂. Já taky netvrdím, že něco kritizujete, jen reaguji na to, co jste napsal.

[@edwardjendai]

xD

[@edwardjendai]

@@LIN17 Ahoj Heleno, s tím souhlasím, na druhou stranu si ale myslím, že člověk může změnit přístup, a to u čeho dříve trpěl mu, díky změně toho přístupu přinese přesně opačný výsledek

[@Kotttas]

takže vše je dobře - rád slyším :D

[@janhudecek1946]

Hodně i pomáhá poloha při usínání vzhledem k vývodu ze žaludku do dvanácterníku - na zádech či levém boku - z hlediska plného žaludku před spánkem :)

[@Z0MBl]

Vida, dobrý téma na vyvrácení dalšího mýtu 👍

[@edwardjendai]

Tak to bude spíš malý detail, nejlepší řešení bude žaludek neplnit před spaním, ale je to zajímavá vsuvka, všechno se počítá a někomu to třeba může pomoct

[@patrikzalsky4784]

Komentáře moc nepíši, ale musím Vám poděkovat za opravdu super videa. Srozumitelné a výstižné, fakt paráda! Ještě jedou díky.

[@hanalunakova5719]

Toto jsou tak vseobecne rady.....ja mu neverim, ...ja nesnidam .proc ji nuti? U me snidane nefunguje...?............ az poledni jidlo a pak vecer......

[@dr.angerous]

@@hanalunakova5719 on jen keca to vi snad kazdy pri smzslech

[@janmandovec8727]

4 hodiny po jídle jít spát :D to bych už neusnul . sem rád za 1 teplé jídlo denně a to je večeře , jinak celej den rohlík či bageta . usnu jen s plným břichem :D :D

[@kulcibadaviva1858]

Prostě respektujme svoje potřeby.

[@edwardjendai]

Tak člověk primárně neusíná podle toho kdy naposledy jedl, ale podle toho jak dlouho bdí po spánku a jak moc je unavený, příklad když byste šel třeba na noční kde byste fyzicky pracoval, jedl ve dvě hodiny, v sedm ráno byste přišel domů s tím že jste vstával den předtím v deset dopoledne, tak budete tak unavený že padnete a v mžiku budete spát, a na nějaké jídlo si ani nevzpomenete

[@jaroslavmelicher1032]

Ahoj rád koukám na vaše videa hodně my to dalo ste lidi na svém místě

[@neseranavalto7150]

Koukej taky na nějaké videa o pravopisu. Potřebuješ to.

[@zlaticahudeckova5099]

No ja nevim cely život jim před spaním jinak nespím a nudím se a pořád mi neco chyby chodím spát 23 hodin už jsem v věku zdraví ujde a na váze jsem na tom velmi dobře!,tak každý jsme jiný.

[@janbaxa3282]

Jak už jsem psal u snídaní, asi jsem jinej :D vůbec nesnídam, pak lehká svačina mezi prací a večer když mam čas bejt nepohyblivej, tak se brutálně přežrat (2 až 3 večeře) :D Ale ty 2-3H fakt nebudu dodržovat, i kdyby mi doktor řekl, že jinak umřu :D Protože já tak 30 minut po vydatném jídle usínám a pokud tu únavu překonam, tak pak i 6H nemůžu usnout, takže já se přejídam vyloženě před spaním :D A nemam žádné problémy s nadýmáním... :D

[@edwardjendai]

Když člověk únavu překoná, potom dlouho nemůže usnout, čistě takhle to je, kolik toho jedl kdy a jestli s tím nesouvisí

[@janbaxa3282]

@@edwardjendai to je pravda, ale souvisí to i s jídlem, protože po vydatném jídle se nažene krev do žaludku a mozek jí tak má omezeně a přichází pak ta únava... :D

[@edwardjendai]

@@janbaxa3282 xD.. ale jo, zpracovávání stravy rozhodně tělo unavuje ve smyslu, že na to spotřebovává energii

[@bububu12345]

...jesť je nutné. U mňa je niekedy aj obed večera. Dám si rezeň, zemiaky a spím celú nedeľu do p...! 💪🏻🍺💩👍💯 A aj pôst je dôležitý. Minimálne raz za rok.

[@CzechShooter]

No nevím no... Já prostě nerad chodím spát hladový. Něco menšího si dám často i půl hodky před spaním... Vyhovuje mi to a spím dobře...

[@edwardjendai]

Jo, já někdy taky a spím úplně v pohodě, je to dost individuální no

[@sarkavalentova4254]

na sobě pozoruju, že je jedno kdy před spaním, ale spíš je důležité co

[@edwardjendai]

@@sarkavalentova4254 To je pravda, určitě je rozdíl např. mezi masem a mléčnými výrobky

[@CzechShooter]

@@sarkavalentova4254 a v jakém množství

[@nemec1670]

Myslím si, že je to vlastně úplně jedno... pokud se najíte před spaním, bude se vám hůř spát, ale rozhodně neztloustnete (pokud jste snědli stejně nebo dokonce míň kalorií, než kolik jste spálili), stejně jako rozhodně nezhubnete, když do sebe nacpete stejně kalorií za kratší dobu (přerušovaný půst). Přerušovaný půst funguje díky tomu, že do sebe lidi nestihnou nacpat tolik kalorií, kolik by snědli za celý den bez časového omezení. Není to žádná věda podle mě. Stačí znát pravidlo "Calories in, calories out", což vlastně znamená, že pokud budu dlouhodobě konzumovat víc kalorií, než jich budu spalovat, budu tloustnout. Pokud budu dlouhodobě jíst jen tolik kalorií, kolik budu spalovat, tak nebudu ani tloustnout, ale ani hubnout a pokud budu jíst dlouhodobě míň kalorií, než kolik spálím, budu hubnout.

[@000pet000]

Jenže ona to věda je a takhle jednoduché to není. Auto taky nejezdí proto, že má 4 kola a motor.

[@davidmach2350]

v podstatě si taky myslim, že by to tak fungovat mělo, pokud se moc nepovydživujete. Stejně tak jako +-1000Kcal denní rozdíl strop a týdně hubnout max tak to 1kg. Jsou to samozřejmě nějaká čísla pro vrchol gaussovky, ale je to nejběžnější. Teorie s tím, že se člověk nestihne najíst je zajímavá :D

[@lucahelekalova8206]

Snad je hodně důležité, CO jíte. Jídelníček má být pestrý, takže pokud budu dlouhodobě jíst nezdravá nudná jídla bez zeleniny, budumít kalorický deficit, hubnout nebudu, protože tělo strádá. To jsou ti tlouštíci, kteří jsou tlustí, protože jejich těla hladoví!!! To jaksi nehraje do karet tvrzení, že když budu jíst málo, budu hubený. Důležitá je pestrost. Já jim ke každému jídlu hodně zeleniny a váha padá. Bez toho asi těžko. Nejíst smažená jídla, bílou mouku, cukr. To funguje!

[@rockybalboa9379]

Já přes týden sedím tak 12h denně 😁Ale ráno 15 minut a večer 15 minut cvičím, hlavně jíst střídmě a bude to cajk 😉 Ráno snídám v 5h, oběd 11:30h a večeře kolem 18:30. Žádné svačiny nejím, není potřeba 😉 Váhu mám aktuální 88kg na 186cm a věk 41let to myslím není zase tak špatné 😁

[@__Borahae__]

Ty jo....tak to vás obdivuji....já bych nemohla mít tři jídla denně....☺️

[@rockybalboa9379]

@@__Borahae__ Váhu mám teď jak před dvaceti lety když jsem po vojně nastupoval v roce 2001 do práce 🤣Jinak rapidně jsem musel změnit životní styl ale jde to pokud člověk chce 😉

[@edwardjendai]

Já jím s občasnými výjimkami jen jednou denně, v několika chodech všemožných druhů jídla, tak jen pro info, obohacení této diskuse)

[@michalholly8008]

Nie je nič lepšie ako sa dobre najesť pred spaním a viete že budete mať nocne mory, človek sa aspoň usetri a nemusí chodiť na horory do kina 😀😀

[@milenaryznarova5199]

vtipné

[@neseranavalto7150]

To je pěkná píčovina co tu meleš. Já se najím pořádně před spaním skoro každý den a sny mám krásné. To že máš dojebaný metabolismus a žereš nějaký sračky je jen tvůj problém. 😂

[@jdbox7356]

ano

[@murphyvlevoyedi]

Bez jídla bych neusnul. Takže jsem si teď dal zbytek leča (od oběda) s chlebem, na ten chleba jsem položil kolečko tlačenky, ještě do sebe natřískám zbytek chipsů, co tu leží, zapiju to litrem mlíka a asi si dám ještě hořickou trubičku a vaničku tvarohu. Pak to spláchnu půllitrem vody, vyčistím zuby a jdu spát. S prázdným žaludkem bych neusnul. Jíst naposledy 2-3 hodiny před spaním, je pro mě totální absurdní sci-fi.

[@xlucasinogametv5454]

dobre hovado jste :D zablul bych se… a co na to rika pritelkyne v noci? :D

[@edwardjendai]

No vidíš, a pak že scifi neexistuje.. xDd

[@Stanislavek]

😅😂🤣no i když jsem se vcelku bavil jako vždy tak rozumnou radu jsem pro sebe tentokráte nenašel 😃jíst 3h před spaním nebo dýl tak se hladem nevyspím, jo 1-2h to dám 😀mám to takhle s těmi kravinami okolo covidu v prvních 2 letech, méně popracovního pohybu, rozbouranému jídelníčku a možná i věkem jsem nabral cca 30kg. K tomu mi neurolog u kterého jsem byl zrovna na prohlídce a postěžoval jsem si řekl že po 40 u mužů dochází k úbytku testosteronu a můžou přibírat i ze vzduchu, poukázal na vlastní o málo menší obřušek než můj s tím že mu je teprve 50 čímž mi chtěl jemně naznačit že je mladší no a? Ježto se s tím nemíním smířit, u nás jak máte přes metrák dostanete místo občanky porážkový glejt 😆koumal jsem co by mi pomohlo když jsem imrvére v práci, stavařina je sice raní směna ale někdy celý den 😁a po práci buduji a starám se o zahrádku případně kutím, tak jsem přes rok koketoval s paleodietou jediná chutně vypadající dietka 😊ale jen 3kg dolů, tak hledáme dál no a protože nijak nesnídám - doutníček s kávou či čajem tak zkouším nějakou chvilku časově omezené jezení 😆pro mě jídelní okno 😄a zase ale v krátké době 3kg dole a motám se +- kilo na stejné váze, zřejmě to chce ubrat maso a přidat zeleninu a hlavně důrazně dodržovat časové okno což je trochu problém 😃ale budu si to muset zařídit, před lety jsem běžně jedl 1-2 jídla denně a v pohodě ale pak jsem zpohodlněl 😆tak ať se daří točit další pořady s humorem a jsou zdrávi 😃

[@radoslavsk8591]

skuste na nejaky cas "keto", je toho plne youtube a potom pomaly navrat k zdravej strave - tam sa to naucite. Drzim palec 3h pred spanim je moc, staci 1h, ale kazdy ma ine travenie a ide o to co bolo to posledne jedlo ako dlho a tazko ho bude travit

[@jajina4231]

nikdy nejím večeře naposledy jim ve 4 h už přes 20 roku jsem na to zvykla nemam hlad miluju snídaně

[@dr.angerous]

Bože ty jsi ubohá

[@dratenkakutilemaopravarem7727]

Jíst před spaním se nemá a co když si po obědě na dvě hodiny zdřímnu tak je to co

[@michalandrys8633]

Prosim chtel bych poprosit o porad jak pribrat!V praci makam rukama pak doma v dilne.Jim 5x denne.A uz od roku 1994 vazim 60 az 61kg vyska 174cm.

[@jakubpouchly965]

Já co žeru 23:00 lívance po odpolední kde nachodím 10-15000 kroků a 45 minutovem silovem treninku tréninku.. mam to při odpoledni trochu posunute. Začinam obědem ve 12, potom vetsi svačina v 5 a potom buď jdu rovnou spát, nebo mi doma něco zavoní a nacpu se fakt půl hoďky před spanim😀

[@jirilukes8435]

Před spaním se vždycky pořádně nacpu. Protože nevím, jestli to nebylo moje poslední jídlo (klepne mě ve spaní pepka, Putin na mě hodí atomovku), a také bych byl nerad, kdyby mě v noci kromě prostaty budil ještě hlad. Spát s kručícím břichem to fakt nejde.

[@frantavychopen8281]

Souhlasím. Můj známý říkal že jí naposledy v 17 hodin a má 100 kg. Jeho tělo ví že nebude jíst asi 17 hodin, tak si asi dělá zásoby. Potom ať se nediví, že přibral.

[@MrJurajk24]

ahoj, pracujem do 23:15 , veceriam v praci o 19:00 , ale ked pridem domov okolo polnoci mam este hlad ..spat chodievam okolo jednej , poldruhej ..jest ci nejest ? dakujem

[@kajak968]

Jako vždy fajn.Co doporučíte pro nás dálkové řidiče?😃

[@dr.angerous]

Maj to v pii, tyhle vylhané otázky jsou staré tak tři roky

[@fandicek7]

@@dr.angerous to nevim, že jsme se za tři roky tak evolučně vyvinuly.

[@simondolensky4232]

Zdravím, zajímalo by mě, jestli lze aplikovat ten zmíněný přerušovaný půst i na ranní snídaně, pokud je člověk/jeho tělo nevyžaduje. To znamená poslední jídlo kolem 20-21 a začátek brzkým obědem v 11 a nebo trochu dříve malou svačinkou. Je to tak v pohodě?

[@LIN17]

Je to v pohodě. Ta časová okna pro půst a jezení, si určí každý sám, dle svých preferencí. Navíc tento model je mnohem častěji aplikován, než ten, že okno pro jídlo člověk zavře třeba v 16:00 nebo 17:00. Takže si to udělejte po svém.

[@mclajns]

Má se jíst před spaním? Nevadí těstoviny? Nebo raději jen zeleninu a co dělat když mám velký hlad.

[@petrachvapilova6603]

Dobrý večer je to vše velmi zvláštní ,protože já usínám nejraději , pokud jsem téměř vyhladovělá a nic mě netlačí v žaludku. Jsme zkrátka každý jiný.....

[@igorveinybeastilles5066]

Pokial mate vytrenovany mikrobiom a metabolicka aktivita jednotlivych bakterii funguje ako ma ., plys jednotlive organy netrpia istou dysfunckciou nevidim problem v jedeni pred spanim , kdze to telo dokaze stravit rychlo a efektivne. pokial vsak ale clvoek ma traviaci system rozbity prave skrz navyky ktore ho este aj zhorsuju sa necudujem ze bude po 3 hodinach ked sa najedol pred spanim, este stale grgat a bude sa budit pocas noci a bude nevyspaty, tie trtaviacie procesy v si nemyslim ze az na tolko zasahuju do spanku , to co do spanku asi zasahuje je to , ze clovek trpim nespravnym mnosztvo melatoninu, nedostatokom rastohove hormonu , nadbytkom tuku, zlymi stravovacimi navykmi cely den a potom to tak vyzera ze ani niekolko hodinovy spanok nestaci na to aby sa clovek vyspal .. otazka ci niekto moze jest kaloricky vydatne jedla pokial su zlozene zo zdravych kalorii ano moze.. ale musi podla toho aj fungovat priebehu dna

[@TheCrazzy005]

Mně vyhovuje se najíst před spaním. Ne nic těžkého, ale najím se a do půl hodinky jdu spát. Spí se mi celkem dobře. Ráno po probuzení nejím třeba hodinu a dvě. Zajímalo by mě spíše, co se děje s hormonama (inzulin, cortisol, apod.)

[@dr.angerous]

Nic seš jen blbá

[@000pet000]

Ne, že bych to pravidelně dělala, ale zjistila jsem něco podobného. Když se večer před spaním najím (a v mém případě klidně 2 hodiny před spaním), tak se ráno vzbudím ve stavu, kdy nemám hlad a nemám potřebu snídat. Jen ve výjimečných případech, a bohužel nevím, co za jídlo to je, se vzbudím a mám o to větší hlad. (A nejsem snídaňový typ.)

[@TheCrazzy005]

@@000pet000 Záleží taky kolik toho sníte večer. Jak kalorické to jídlo je. Jaké má makra.

[@edwardjendai]

Hormony by to mělo ovlivňovat naprosto minimálně ne.. jen mě to napadlo, můžu se ale mýlit, jinak s tím jezením před spaním, z mé zkušenosti vždycky když jdu spát s plným žaludkem, tak se ráno budím mega hladový a až s mírnou nevolností od žaludku, a když ne tak úplně v pohodě, každý to samozřejmě může mít jinak, ale zrovna v tomhle případě bych tam to pravidlo viděl určitě více než jinde

[@Marvin91.]

No celkem by mě zajímalo video o tom jak se stravovat když pracuji na směnném provozu kde se střídají denní a noční směny

[@neseranavalto7150]

Všechno jde, když se chce. Jenom malý děti se musí nosit.

[@asioocz1178]

Zajímavé, jsem ve skupině, která přes den sedí v práci a pak mám trénink. Ten je ale od 20:00. Když si dám jídlo v sedm, tak mi bude blbě na tréninku, když si dám jídlo po tréninku cca ve 23:00, tak se mi bude blbě spát... a čekat do 01:00 aby to bylo aspoň dvě hodiny od jídla nemohu, protože vstávačka do práce je v 06:00. Co s tím? 😮

[@hyperiq435]

Zkus jíst prostě v první polovině dne :)

[@000pet000]

Mám to podobně. Když jdu v 17 hod. cvičit, tak bych pomalu neměla už ani oběd, protože mi pak u toho cvičení není nejlépe. I blbé kafe ve tři mě umí při posilování dost vytrestat. Ale co se mi rozhodně potvrdilo, že radši po cvičení nejíst, když by to mělo být po 20:00, než jíst a špatně spát. Ale trávím pomalu a do stavu kručícího žaludku jsem se dostávala až tak před obědem, když byla naposledy večeře.

[@ThePeterpatrik]

Ja ked som hladny tak nezaspim niekedy aj 3hodiny lezim v posteli a nic, ked sa najem zaspim hned

[@JanaKrausova-tu6gf]

Snidani nemusim, ale večer mám hlad. Když se nenajím, tak nemůžu spát.

[@SvihlikBurgunsky]

Člověk při spánku regeneruje a při tom spaluje zásoby. Podle mého názoru jsou pracovní režimy ve smyslu nepřetržitý, na směny jen ku škodě. 2 dení, 3 noční, krátký, dlouhý týden. Osmi hodinové směny jsou ideální, už kvůli pravidelnosti. Víkend volný, sociální interakce. Ovšem pro korporace nevýhodné. Lidé jsou jen čísla.

[@janbedenk8956]

👍

[@MB031]

Tak jsem zjistil, ze jsem vlastne Vorvan 😄

[@Vejteho]

Zdravím já mám dotaz, který je celkem složitý. Jak jíst když jsem ranní člověk ale sloužim i noční a před noční vstávám v 8 když spím dlouho, ale pak mám noční směnu a pracuju do 6 ráno a než usnu je zase 8 ráno. A celkově jedení pro člověka při noční službě. Děkuji

[@dr.angerous]

Jdi

[@dr.angerous]

se

[@dr.angerous]

za

[@dr.angerous]

bít

[@Vejteho]

@@dr.angerous když

[@zdenarose600]

zhltat o 5 snídani, oběd nestíhám, večeře o 19 - denní režim. Noční: večeře ve 2, snídani vynechat a jít spát, oběd o 3-5 odpoledne.

[@luciefiserova1766]

Proč hltáte? Stačí nařídit budíka o pár minut dřív

[@zdenarose600]

@@luciefiserova1766 zřejmě mi to zůstalo z doby kdy jsem vstávala ve 3h ráno (tehdy jsem veřejnou dopravou dojížděla do práce na 12ky), abych měla aspoň něco v žaludku

[@karolinasuchardova3305]

👍👍

[@jop5478]

Moje výživová poradkyně tvrdí, že pokud chci hubnout, nemám odpoledne a večer už jíst mléčné výrobky (jogurt, sýr, atd.) ani celozrnné pečivo (kdyžtak prý malý kousek bílého). Nedokáže mi ale vysvětlit, proč by tomu tak mělo být, tvrdí, že je to její zkušenost s klienty. Co si o tom myslíte vy, prosím?

[@filipindra1410]

Nevím, jestli ti tady vůbec odpoví a zda vůbec videa nahrávají tvůrci. Video bylo původně publikováno v červenci 2019

[@miroslavakolouchova3525]

Myslím, že ta výživová poradkyně je hodně mimo. Odpoledne a večer se klidně může celozrnné pečivo i sýr. Spíš bike pečivo bych nedoporučila.

[@markar3516]

Blbost a radit na zaklade zkusenosti je take nedostatecne a tedy blbost.

[@Pedgo1986]

Z vlastni skusenoti vim ze neni ani tak dulezite kdy a co snist ale kolik. Hubnuti je vetsi vydej energie nez prijem nic vic nic min. Jestli to na cisla vyjde a porad jste v minusu tak muzete snist i 3 rizky pred spanim ta teorie proc nejist vecer je ta ze telo si neodpocine protoze bude spracovavat jidlo misto regenerace. Jak je to zasadni nevim za mne osobne ale vecer nejim a kdyz uz musim tak jenom neco fakt supr lehkeho protoze s plnym bachorem se nevyspim. Taky se drzim zasady ze hlad je prezleceny smed a nejdriv se napiju mineralky nebo neslazeneho caje a az pak uvazuju jestli budu neco jist.

[@markar3516]

@@Pedgo1986 to je uplna blbost, si myslis, ze telo je stroj? Predstavujes si to jako hurvinek valku. Ja treba at jim hodne, nebo malo, zdrave, nebo nezdrave, malo, nebo hodne kaloricky, porad mam stejné rozpeti váhy. V bmi je to konkretne kolem stredu idealni normy. Ted to vysvetli s tou tvou hypotézou.

[@gabko4281]

Jak je to s jídlem, respektive s večeří, když máte noční směnu 12h jak často jíst.

[@erikvavra9005]

Ja väčšinu večerám okolo 18:00 dva krajíce chleba s maslem a salámou...

[@johnyras]

Mně vyhovuje se večer nadlábnout a jít spát :D

[@petrsimek1147]

jak dlouho to pravozuješ? je to dlouhodobě udržitelné?

[@johnyras]

@@petrsimek1147 x let. Nesnidam. Oběd nějaký normalka. Ale hlavní jídlo dne mám vždy večer

[@rainbowfr3ak757]

Stále čekám na videa pro lidi, kteří se naopak snaží přibrat.

[@durdomiro9]

bud pockaj na 30-tku a vaha ti pojde hore sama od seba alebo s dobrym metabolizmom jedz pravidelne po cely den 5-6x (samozrejme to nie je zaruceny recept platny pre vsetkych)

[@michalseverin2300]

Mně vyhovuje MCdonald. K tomu si dávám fitness CocaColu, ledový čaj a Royal dort od Hájka. Potom samozřejmě občas dietní kachnu bez kůže, hamburger s libovým masem, steak, tatarská apod. Ale první přibírání je těžší, chce to pevnou vůli - než jsem přibral 30kg, tak to trvalo asi rok a půl. Ale dobrá zpráva je, že pokud už jednou přiberete a pak omylem zhubnete, tak tu váhu máte zpátky fakt rychle.

[@rainbowfr3ak757]

@Blunt Já už jsem to prokletí prolomil, resp. jsem se dovzdělal a zjistil jsem, co pro to musím udělat. Ale když 20 let žiješ v domnění, že to nejde a je to prostě genetika, je těžký změnit mindset.

[@rainbowfr3ak757]

@Blunt Tak pokud nechápeš koncept kalorií a myslíš si že jíš hodně, ale vlastně nejíš, tak to zkrátka nikdy neprolomíš. Jakmile tohle člověk akceptuje, hned to jde jinak.

[@michaeledgarhorsky1139]

❤️💕✨️💕❤️

[@edwardjendai]

Dost lidí píše, že kdyby 3-4 hodiny před spánkem nejedli, tak by umřeli hlady, nevyspali se atp., chtěl bych jen říci že tohle je dáno jen a pouze zvykem, s pomocí vůle to někdy zkuste, a když se vám to několikrát podaří uvidíte že to nakonec vůbec není takový problém jak se předtím zdálo, a třeba se budete cítit lépe lépe spát atd., a když ne, vždy se můžete vrátit zpět k menší mezeře mezi posledním jídlem a spánkem

[@martinkakalejcik9016]

ja si dam misto vecere jedno pivo a energie mam dostatek takze veceri vynechavam

[@mydlonozka]

POdle oura ringu musím jíst na posledy 5-6h před spaním. Takže jím mezi 17-18:00 h jelikož mi to ovlivnuje spánek, HRV a tepovku. Nicméně doporučuje se po jídle jít do půl hodiny projít, kvůli snížení krevnímu cukru, protože nejvíce krevní cukru se ukládá v nohách.

[@KristynaPravda]

Kdy bude video i s Romanem?

[@blackkrrsantan7901]

Super, ale zmrzlinu před spaním si stejně dám.

[@kvetaikri7244]

Ja Jim posledni v sest hodin a tak uz vim ze to neni dobry jist pozde jinak muzete udelat povidani o vysokem tlaku a co nato jist dekuji

[@lohbergerpavel3855]

A pro lidi ,co chodí na noční ?

[@martinsmolka]

No stejně, ne? cca v 1, ve 2 véča v kutlochu a jak přijedu dom, tak šup do postele a v poledne snídaně :-D

[@markar3516]

Ty jsou vodepsanY, tem nema smysl radit.

[@jirkakzlin6832]

Mluvíte fakt rozumně. Vaše vyvážené rady by měli převzít Mudři.

[@jirik.4282]

Mám hlad, tak se najím i v noci 😅😅😅

[@pavelkolator4298]

jo extremne aktivni denne prez 20000 kroku a i treba 40 pater

[@jiriurbanek8848]

Právě večeřím ale vstávám až v deset, jedenáct.

[@gustavkubovec9249]

Ze zvědavosti (jestli slovo sedens je legrace nebo ne) jsem zadal do google překladače "člověk sedící" - přeložit do latiny a skutečně mi vyběhlo homo sedens.

[@Streleny]

Skoncite s chlebom. Edzte fazulu,sosovica, cicer,hrach. A vecer ovsene vlocky s orechami a Joghurt alebo mleko

[@kostitras7777]

Ale ja mam pred spanim hlad...

[@jirischleiss5912]

Obsah videí perfektní, ale ta forma. Prosím ztišit znělku, člověk skoro ohluchne. Hudební podkres mluveného slova je dost zbytečný hluk, působící jako bulvární zprávy jistých televizí. Můj názor, já vím, koukat na to nemusím :)

[@janaraibrova5815]

Ja jim naposled mezi 5a 6 odpoledne jsem diabetik mám už svůj věk v mládí jsem bastila i v noci

[@JardaIT]

Kdybych si v 8 večer dal husu, tak ležím v posteli jak vyvrženej vorvaň.

[@DarkWhiteCrow]

Vsadím se že si většina lidí radši odsune spánek než změní večeři 😀

[@fakestudio1983]

Ty lidi co tam venku chodí hulit ani ta palma nezakryje 🤣😂✌️

[@martinsmolka]

No já večeřím cca v 1 v noci :-D... V práci v kutlochu :-D.

[@olgakoberova66]

Já bych s prázdným žaludkem neusnula😂

[@timejs66]

Rád bych viděl video, jak se stravovat při práci na 3 směny 🙂 o tom snad nikdy nikdo nic nedělal.

[@petrdavidov9282]

Přesně, nepřetržitý provoz, kolotoč, 3 směny, atp. statisíce lidí jen u nás. Kudla se mi otevírá v kapse, když pomazaní říkají, jak má vypadat den, cirkadiální cyklus, jaký máme mít čas (zimní/letní), když tito lidé žádný přirozený cyklus nemají. 👎

[@timejs66]

@@petrdavidov9282 i ty fitnes videa o hubnutí atd. Ať si to na 3 měsíce vyzkouší takový režim. Pak poradit co a jak

[@TheCrazzy005]

@@timejs66 Pracuji na 3 směnný provoz, chodím do fitka a zhubla jsem. Ono to je někdy taky o vůli, ne jen o výmluvách.

[@timejs66]

@@TheCrazzy005 já se nevymlouvám, jen by mě takové videjko zajímalo 😉

[@bohumirakaksova4961]

Jo a když je v noční svačina od 02 hod... Děs.

[@martinsmolka]

Na půl chciplej vorvaň :-D :-D :-D