"Jedz mało to schudniesz" nie działa! Szybka dieta odchudzająca z małą ilością kalorii to BŁĄD!

[@bartekszemraj]

Kończymy limitowaną czasowo przedsprzedaż, skorzystaj teraz z -60% zniżki: strefaprzemian.pl/sklep/product-metoda-3x-czesc-2-szybsze-spalanie-kalorii-95/

[@katarzynaryczkowska2862]

Po wprowadzeniu zmian żywieniowych, czyli więcej białka, tłuszcze, a mało węglowodanów, przy 3 posiłkach dziennie i z kaloryką mniej więcej 😅, w 10 miesięcy, zeszło 21 kg.. Patrzyłam tylko przez kilka dni, ile co ma kalorii, potem na oko już i popieram 💪.. Tak jest dokładnie 👍🙂.. A 3 jajeczka rano, to moje zawsze śniadanko 🤗

[@ja_nie_maryja]

10:50 Popieram. Nie spalam kg super szybko, ale schodzę z rozmiaru na rozmiar ciuchów w dół. Liczenie kalorii wprowadziło mnie w jeszcze większe zaburzenia odżywiania.

[@lidian3280]

Dziesiątki lat temu ludzie nie jedli całymi dniami... Nie zaczynali rano i nie kończyli późnym wieczorem... A po drugie mamy inną jakość jedzenia... Po trzecie ruszamy się coraz mniej... Dla "opornych" liczenie kalorii jest najlepsze. Niczego nie ograniczamy. Jemy wszystko. Byle kalorie sie zgadzały. Z czasem można spojrzeć szerzej na odchudzanie i zacząć jeść bardziej odżywczo i przestać liczyć kalorie 😊

[@annagoralewska7326]

Może się mylę, ale duża część osób, mających problemy z wagą, nie odczuwa sytości czy głodu oraz cierpi na zaburzenia odżywiania. Taka osoba nie potrafi jeść intuicyjnie ani przestać gdy będzie najedzona...Kaloria kalorii nierówna, ale liczba kalorii jednak jest kluczowa.

[@lidian3280]

@@annagoralewska7326 Odchudzanie polega na dokonywaniu wyborów :) A skoro liczba kalorii jest kluczowa to samo przez się nasuwa, że albo liczymy kalorie i chudniemy albo szukamy innego sposobu ;) Pozdrawiam :)

[@lidian3280]

@@MrWyborowo Jeżeli masz wyliczone kalorie i tyle masz jeść i nic więcej to chudniesz. Prosta matematyka. A na keto planujesz być całe życie? Przy jedzeniu węgli do 50g? Nie wiem ile masz lat, ale z wiekiem może się to zmienić 😉 Pozdrawiam 🍀

[@lidian3280]

@@MrWyborowo Nie jestem za naszym-waszym "jedz wszystko". I liczenie kalorii daje dużo. Chudniesz. A ruszanie się to dodatek, żeby ciało przy odchudzaniu wyglądało lepiej. A efekt jojo czeka każdego, nawet po diecie keto, jak wróci do tego co jadł wcześniej. Sam ruch nikogo jeszcze nie odchudził jak się nie pilnuje tzw. "michy" ;) Życzę powodzenia i wytrwania w keto do 60 lat ;) Nie zapominaj o badaniach, bo na keto też się choruje ;)

[@mariolagoral2269]

Witam Panie Bartku miłej niedzieli 😊

[@I__Polly__I]

To działa. Jeśli ma się BMI 19.5, a chce się być w łagodnej niedowadze, to nie ma innej drogi niż zmniejszenie ilości.

[@Wiktor649]

Ja zacząłem liczyć i chudnę. I nabywam świadomość. Że jak już coś chce zjeść sobie innego bo nie trzymam się sztywno, w głowie już mam świadomość co ile może mieć kcal. Już nawet pomijając makro. Myślę, że warto od tego liczenia zacząć żeby poprostu potem mieć świadomość. A potem można sobie luzować wiedząc co ile może mieć tych kcal

[@peejayfromhell]

Dokladnie tak sie powinno robic

[@lidian3280]

Bartek też tak robił na początku. Dziś po latach nie liczy. Ale też zaczynał od liczenia. To jest najlepsza droga 😊

[@elzbietajaskot1382]

Dziękuję bardzo za ten wykład, pozdrawiam serdecznie z Elbląga 😊😊

[@mariolagoral2269]

Ma Pan całkowitą rację w tym co Pan mówi, zgadzam się z Panem

[@annagoralewska7326]

Liczę kalorie, aby nie jeść za mało. Gdybym nie wiedziała, ile zjadam, bałabym się przytyć i jadłabym za mało. Liczenie kalorii jest dla mnie czymś, co weszło mi w nawyk i sprawia mi żadnej trudności.

[@lidian3280]

Dokładnie tak. Jak wejdzie w nawyk co ile ma to już wiemy naocznie i nie trzeba liczyć co do grama. Ale tak czy inaczej liczenie jest super jak ktoś nie ma pojęcia ile je 😉

[@sleepmirrored]

Nie licze juz kalorii dokladnie tylko na oko. Mi nie pomoglo liczenie. Ja przytyłam przez leki i przez objadanie się. Dużo czasu zajęło mi zrozumienie że nie potrzebuje góry jedzenia ani Faust foodów. Mam już niewielkie efekty. Najadłam się 2 jajkami ale po paru godzinach już coś chce zjeść niewielkiego.

[@iwonaokon3894]

Serdecznie pozdrawiam i życzę cudownego dnia😄

[@adrianwozniak398]

Ja dałem suba z dzwoneczkiem. Powodzenia

[@maaann8464]

Ja też nie liczę,po prostu nie jestem matematyczna,no i ten stres ,czy zjadłam za dużo,albo czy za mało

[@elzbietajaskot1382]

Zawsze subskrybuje😊

[@karolinakakowska9388]

Przestalam.sie ruszać i waga w gore mimo diety.

[@aszera6023]

Mam tak samo😢

[@ja_nie_maryja]

bo organizm sie przyzwyczaił, że spala i potrzebuje więcej kcal

[@elwirabogus9787]

A ja wogole nie ćwiczę i w ciągu 3 mies schudłam 10kg bez liczenia kalorii. Jem gęste odżywczo i sycące jedzenie 2x dziennie i nie jestem głodna. To węglowodany powodują że cały czas chce się jeść więc je ograniczyłam do minimum.

[@cocinella822]

​@@elwirabogus9787co jesz ?

[@elwirabogus9787]

@@cocinella822 może bardziej czego nie jem: cukru, pieczywa, makaronów, ryżu, ziemniaków. Stosuję dietę low carb a czasami zdarza mi się obciąć węgle aż do keto. A teraz coś co dla nie wtajemniczonych może się wydawać niemozliwe: zwiększając ilość tłuszczy w diecie przez te 3 mies wycofałam stłuszczenie wątroby co mam już potwierdzone usg.

[@Replikant]

Mniej więcej to najgorsze co może być, wystarczy zacząć liczyć żeby zobaczyć jak można się mylić a relacje z głową poprzez maniakalne liczenie...cóż...

[@ja_nie_maryja]

ale to, że zjesz 600kcal, które potrzebujesz np na śniadanie nie znaczy, że się najesz, a u osób z zaburzeniami odżywiania codzienne liczenie może być gwoździem do trumny

[@asiao5386]

Okej zgadzam się z tobą ale jak ogarnąć posiłki bez węglowodanów przy cukrzycy typu 1 gdzie trzeba brać insuline?

[@ja_nie_maryja]

ale po co tyu liczyć kcal? Tu należy zwracać uwagę na IG produktów

[@asiao5386]

@@ja_nie_maryja Tak ale żeby podać insuline trzeba zjeść węglowodany

[@lidian3280]

​@@asiao5386A dlaczego masz nie jeść węglowodanów? Jedz 😊

[@asiao5386]

Tak jem ale Bartek proponuje śniadania bez węglowodanów ,podobno na dłużej sycą.

[@ewelinak1294]

@@asiao5386to się odnosi do zdrowych osób a nie chorych na cukrzycę

[@radosawwojtkiewicz1137]

Ja mam cukrzycę typu 1 i tak muszę liczyć i tak xD

[@ja_nie_maryja]

ale nie musisz liczyć kcal, o których tu mowa tylko zwracać uwagę na IG

[@radosawwojtkiewicz1137]

@@ja_nie_maryja jaki IG... Muszę liczyć wszystko węglowodany tłuszcze białka i to już samo w sobie wymusza mi informacje o kaloriach więc samo w sobie liczyć kalorie, a IG to jest pić na wode

[@wszszler]

Nie liczę kalorii, tabele od lat mam w głowie.

[@malgorzata0409]

Nie liczymy kalorii ❤

[@zbigniewwisnik9666]

Przy c1 nie liczę

[@beata4138]

Nie liczę kalorii ,jadam na godziny

[@annaanna-ww4tx]

Reklama na początku to jakieś nieporozumienie

[@wszszler]

Jeżeli jem jeden raz na dobę nie jestem w stanie zjeść więcej niż 700-800 kcal.

[@mako730]

Bzdura. Np. garść orzechów już ma 500-600 kcal.

[@SP6QKX]

[@iwi5146]

😊

[@peejayfromhell]

2:56 u nas akurat tak zle nie jest, tylko 52%, w USA 74%

[@aniawlazlak2089]

Jem mało, i waga stoi w miejscu

[@a.bb.5639]

Bo jesz mało

[@lidian3280]

A nawet za mało...

[@justynar9053]

bo nie ćwiczysz

[@beatarut7009]

nie ma nic mniej wiecej zeby schudnac nusimy byc w deficycie kalorycznym a zeby w nim byc musimy wiedziec jakie jest nasze zapotrzebowanie kaloyczne całkowite minus do 15 procent minusu kalorycznego tj.nie głodzic sie , ale zeby to zrobic poprawnie nalezy sie edukowac co jesc jak czesto jesc ile posiłków itd jak sobie poradzic z głodem jesc zywnosc wysokiej gestosci czyli duzo białka ok 1.5-2 g na docelowy kilogram masy ciała , najlepiej wegli do 30 g na poczatku reszta tłuszcze najlepiej oliwa z oliwek oraz olej mct to własciwe tłuszcze i tyle