7 produktów przez które nie schudniesz! Jedzą je prawie wszyscy, którzy nie mogą schudnąć! Szemraj

[@anja9218]

Kocham to, że te filmiki są pełne informacji w tak skondensowany sposób, a nie 10 min o samym jednym produkcie gdzie w połowie zapomina się co było na początku

[@kayp8477]

Podszedłem sceptycznie do tego filmiku, ale myślę posłucham, zobaczymy, nie zaszkodzi. No i wreszcie ktoś mówi o slodzikach nie tylko pod względem kaloryczności i odchudzania ale również o ich szkodliwości dla zdrowia. Za to potępienie słodzików leci like i sub.

[@elzbietagwiazda3794]

Ja zapytam co jest zdrowe???

[@BerenikeMesowski]

@@elzbietagwiazda3794 Są produkty zdecydowanie zdrowe i zdecydowanie niezdrowe jak na przykład cukier rafinowany (biały) oraz jego zamienniki dodawane obecnie niemal do wszystkiego: napojów, ketchupu, różnych innych sosów, chleba i pozostałych wypieków, do chrzanu, musztardy, nabiału; produkty wysokoprzetworzone, w tym słodycze przemysłowe; tłuszcze utwardzone itd. - jest tego dużo. Ze zdrowych wymieniłabym jajka (sama nie jem, bo jestem weganką), ale dla osób wszystkożernych są one źródłem pełnego i dobrze przyswajalnego białka (wzorcowego). Nieprzetworzone produkty, szczególne z własnych upraw/hodowli będą zdrowsze od tego co powyżej. Wiadomo, że gleba i powietrze nie są najczystsze, co nie znaczy, że mamy się doprawiać nawozami, przemysłową żywnością, papierosami albo ogromnymi dawkami stresu, na który nie umiemy znaleźć sposobu, bo albo nam się nie chce, albo zwyczajnie lekceważymy jego zgubne skutki.

[@monikaantosik-zapisek]

Wreszcie konkrety , !!!dziękuję, trafiasz do mnie jak nikt inny , po prostu bez udziwnień w wypowiedziach

[@bartekszemraj]

dziękuje pięknie ❤

[@daniela4062]

Nareszcie ktoś mówi o składach produktów i czytaniu etykiet ❤

[@bartekszemraj]

To bardzo ważne :)

[@agnieszkanajduk1146]

Cały czas się słyszę o czytaniu etykiet, tylko proszę zwrócić uwagę kto to czyta? W markecie, dyskoncie nikt 🤫 liczy się promocja i cena 😞taka jest rzeczywistość chociaż smutna 😞😞😞

[@BerenikeMesowski]

@@agnieszkanajduk1146 Od 30 lat czytam. Znajomi też. Jak na razie z dobrym zdrowotnym skutkiem. :-)

[@manuelpiwowarczyk5375]

Papier wszystko przyjmie. Zwlaszcza na etykietach produktow z marketow.

[@ElizaMarciniak-bs5xm]

Wspaniałe porady❤ dziękuję 😊

[@elzbietardzanek2401]

Szybko. Krotko. I na temat.pozdrawiam.

[@nightfire2698]

To teraz poradnik co można. Każdy ciągle mówi co nie można i jak zliczyc wszystko to wychodzi że powinniśmy odżywiać się przez fotosyntezę woda i słońce ;⁠)

[@przemekkak7029]

woda, mięso, jajka, sery, warzywa, owoce i jedzenie w godziniach od 12 do 20, to jest przepis na idealne żywienie dla człowieka, sam stosuje i polecam, jem tylko jeden posiłek dziennie i jestem cały czas najedzony.

[@sedziapilkarski]

haha racja:) cukier be,mąka pszenna be...jogurty be... jesc jogurt z duza iloscią kokosa...a ponoc w kokosie najwiecej cholesterolu....wiec co z tym cholesterolemi cukrem i weglowodanami?:)

[@KenamiShoty]

@@przemekkak7029 zapomniałeś dodać, że jesteś na rencie albo mieszkasz z rodzicami jako "robak". Jeżeli ktoś pracuje, to jeden posiłek nie ma takiej opcji choćbym stanął na fiucie.

[@przemekkak7029]

@@KenamiShoty 1. Nie znasz mnie więc nie pierdol że żyje jako robak 2. To że ty uważasz że nie ma opcji przeżyc na jednym posiłku dziennie nie znaczy że tak jest. Jestem już od pół roku na diecie keto przez to jeden posiłek dziennie to dla mnie wystarczająco dużo. I nawet nie muszę stawać na fiucie

[@KenamiShoty]

@@przemekkak7029 Powtarzam, że pierdolisz głupoty. Zdradź nam mistrzu jedi czym się zajmujesz? Praca zdalna? (gry komputerowe)

[@annaidziak7469]

Super informacje.. dziękuję

[@bartekszemraj]

Do usług ❤

[@gacol1986]

Prawda jest taka ,że wszędzie z każdej strony jesteśmy zatruwani .

[@bartekszemraj]

warto wybierać jakościowe produkty i sprawdzać skład :)

[@davidtsw]

Nie, nie jestesmy. Ktos cie zmusza do jedzenia swinstw ?

[@gosia7417]

​@@bartekszemraj A co z jogurtem activia ?

[@lorettagrabowska1235]

Dziękuję za ten filmik. Mam w domu cukrzyca i przyznam się, że przez cukier nie kupuje soków, jogurtów owocowych, energetyków, przede wszystkim czytam zawsze skład. Niestety bez kawy nie mogę się obejść, ale uwielbiam gorzką czekoladę...staram się unikać innych słodyczy. Zastanawiam się, co warto jest po bieganiu i czy błędem jest coś zjeść słodkiego, żeby mieć energię i w międzyczasie mieć okazję żeby spalić.. Pozdrawiam serdecznie.

[@bartekszemraj]

Jedzenie słodyczy raczej nie będzie dobrym pomysłem :) Lepiej np. koktajl w którym będą owoce, awokado/orzechy :)

[@lorettagrabowska1235]

@@bartekszemraj Z pewnością, muszę coś takiego wprowadzić, bo już częściowo wiem, dlaczego mam taki problem...Anemia, z tym muszę powalczyć jakiś czas.

[@toxic9321]

Szkoda że nie odkryłem tego kanału wcześniej bo na pewno Twoje filmy by pomogły przy redukcji - no ale cóż, za późno bo swój cel osiągnąłem. Mimo wszystko zostaję na dłużej, w bardzo prosty i przejrzysty sposób przekazujesz informacje i bardzo chętnie pouczę się jeszcze w temacie zdrowia :D

[@bartekszemraj]

Bardzo mi miło, dziękuje i do usług :)

[@anetabuka2900]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ewasobiesiak2973]

Dziękuję. Proste i bardzo przydatne porady.pozdrawiam🥰

[@bartekszemraj]

Do uslug🧡

[@dzunaxxx5260]

Dziękuję Dziękuję Dziękuję. A mnie jeszcze interesuje temat kompot bez słodzenia ? Np jablkowy ? Czy truskawkowy . Sam owoc i woda . Czy to jest jak soki ? A co do kajzerek to mnie zaskoczyło -zawsze myślałam, że to takie nic takie bez znaczenia dla odchudzania. A i jeszcze dodam ,że te dzisiejsze jogurty to jakiś syf jest. Tak samo śmietana to nie jest śmietaną tylko jakiś dziwny bełt w kubku .

[@davidtsw]

W skrocie - owoc ma w sobie cukier (fruktoze) ale tez blonnik. Jezeli robisz smoothie albo pijesz kompot gdzie tez zjadasz to co z owoca zostalo, a nie tylko pijesz sok, to jest ok.

[@KrystynaK-mb8hp]

1. słodycze, 2. pieczywo, 3.kupne soki owocowe (niestety słodzone), 4. owoce świeże z dużą ilością cukrów (banany, winogrona, gruszki), suszone owoce. Będąc na diecie (I.2016 - X. 2016r.) jadłam głównie chude mięso (filet z kurczaka, bądź indyka), warzywa i jajka. Schudłam 18 kg.

[@paryzaneczka222]

haha i oddychalas powietrzem xD ja jadlam wszysko ale liczylam KCAL i schudlam w pol roku 23kg i wage trzymam a jeszcze 10-15kg ale nie spieszy mi sie.....

[@lukasz83krakow]

Apropo's cukru, mam dość dużą insulinooporność, nie leczę tego bo szkoda na to życia ale zmnieniłem nawyki żywieniowe i to jest chyba klucz do sukcesu w tym temacie. Po 40 latach w 2023 roku zredukowałem ilość cukru białego (buraczanego) z 3 łyżeczek do każdej herbaty i 3 łyżeczek do każdej kawy do 1 łyżeczki do kawy i jednej do herbaty, słodycze tylko okazyjnie, alkohol raz w roku na jakimś ślubie . Na początku było słabo bo organizm buntował się i zasypiałem w środku dnia ale teraz jest spoko! Rozsądek! Tylko tyle i aż tyle no i spadłem z wagi 87kg do 78 przy 185 cm wzrostu także można. Mogę dodać że jestem przewlekle schorowany neurologicznie ale też da się schodzić z wagi przy takim stanie zdrowia. Po prostu zamiast machać ciężkim hantlem gdzie nie wolno tego robić robisz wolniejszą gimnastykę ruchową bez obiciążenia i też spalasz ćwicząc aerobowo bez obciążenia żelastwem 😉Poza tym lubię i jem makaron, jem ziemniaki, chleb taki w kolorze kawy z mlekiem, mieszany pszenno-żytni w stronę bardziej żytnią, buały baaardzo rzadko a teraz koktajle owocowo-warzywne prosto z blendera i hula lepiej ten organizm choć zapasy na brzuchu niewielkie ale jednak są. Ostatni posiłek o 23.00- 23.30 a zasypianie o 1.00, ot taki tryb życia bo to też warte wspomnienia to i może przez to ten brzuch bez kaloryfera, Pozdrawiam!

[@miroslawafleming6941]

Dziękuję

[@bartekszemraj]

Do usług :)

[@julakula8832]

Dziękuję mam uczulenie na gluten i mega się cieszę że go unikałam❤

[@albertawojdya3915]

Bravo dla Ciebie..Dxisiaj byl.piejny wyklad..Bo wolniej mowiles.I mizna wszystko bylo zrozumuec.Pozdrawiam i dziekuje 🎉

[@bartekszemraj]

do usług 😃

[@halinaogrodniczak8291]

Dziękuję bardzo i bardzo serdecznie pozdrawiam 🍀

[@RafalAnielski]

Hce mi się Jeś To Piję tylko Wodę i Hudne z90 Na 70 To Co Jem Zostaje w Jelitach i Mam OPONKE🥯

[@halinamularczyk6244]

Bardzo fajny przekaz bez owijania w bawełnę. Pozdrawiam 😊

[@bartekszemraj]

♥️♥️

[@DuoJajo]

Dobrze, że mówisz o sokach. Wystarczy rzut oka na skład i widać, że tam jest tyle samo cukru co w typowych kolorowych napojach. Natomiast laktoza nie uczula. Można mieć alergię na białka mleka, ale nietrawienie laktozy jest normalnym zjawiskiem u dorosłych ssaków (w tym większości ludzkiej populacji) i wynika po prostu z zaprzestania produkcji enzymu trawiennego w odpowiedniej ilości. To nie choroba, tylko naturalna kolej rzeczy, która u części ludzi została zmieniona - i ci laktozę trawią nawet jako dorośli :-)

[@myslodsiewnia114]

Genialne.

[@bartekszemraj]

dziękuje :)

[@joelo.1021]

Bartku, robisz super kontent i nie odbierz tego, że się czepiam. Chcę jedynie zwrócić uwagę, że alergie pokarmowe, a nietolerancje to trochę co innego. I jeśli chodzi o laktozę, to myślimy o nietolerancji.

[@inewskax7426]

Dokładnie. Alergię pokarmową możemy mieć na nabiał, natomiast jeśli chodzi o laktozę to jest to nietolerancja laktozy.

[@josu3527]

Dziękuję Za informacje 👍

[@joannaswiatkiewicz7112]

Dzięki ❤️

[@bartekszemraj]

❤️

[@anzet7410]

Polecam czekolade z orzechami z okienkiem zagryźć paluszkami solonymi Lub czipsami. Pyszota. I walić to, wszystko z umiarem. Nasze życie byloby bardzo smutne bez tych niedrowych rzeczy. A prosecco uwielbiam❤️😘

[@bartekszemraj]

😂😂 na grubo albo wcale

[@justynar9053]

Kto mądry je takie dziadostwo?

[@gosian571]

Bardzo mi się podobał 🙂. Oglądam i dziękuję za wsparcie psychiczne, wiedzę, poczucie humoru i chęć do życia 😂👍👏🙏.

[@bartekszemraj]

❤️❤️

[@marekkozowski1134]

Krotko na temat super pozdrawiam

[@marzenazakrzewska5943]

Zdrowe jedzenie jest najlepsza alternatywa nie tylko z wzgledu na zdrowie 😊😊😊😊spozywanie 😊warzyw owocow ;zero smazonego a pieczone mieso z indyka w naczyniu ;wlaczenie pestek z dyni,komosy ryzowej,orzechow kanadyjskich roznych produktow z blonnikiem dodaje Nam mnostwa energii😊😊😊😊osobiscie sama jestem tego przykladem ;zero uzywek ,slodyczy i innego typu fastfodow ktore tak naprawde nie sa nam potrzebne do szczescia😊😊😊

[@Badsheep35]

Hej, "biała bułka podnosi cukier bardziej niż sam biały cukier" dobrze link do badań czegokolwiek, liczby Panie kochany.... Jakieś porównanie produktów?... Za ogólnikowo, temat powszechnie znane, fajnie, że robisz taki filmik ale temat nie wyczerpaby.

[@urszulamatczak6876]

Bardzo fajnie pan opowiada- jasno i prosto.😊

[@bartekszemraj]

dziękuje 😁

[@MsSpa2007]

Krótko, zwięźle i na temat! :)

[@Zefliczek]

Super

[@cichawodacichawoda9211]

W pełni się zgadzam. Z powodu uciążliwych dolegliwosci których lekarze nie potrafili zdiagnozować dawno temu sama odstawiłam pieczywo oraz makaron uparcie podejrzewając nietolerancję, a nabiał ograniczyłam do jednego- 2 kubków jogurtu naturalnego tygodniowo i w koncu czułam się swietnie. Pół roku temu zrobiłam pakiet badań, z których wynikło, że żadnych alergii ani nietolerancji nie mam więc na nowo wprowadziłam pieczywo. No i cyk już prawie 10 kg na plusie,a zaznaczam, że są to tylko 2- 3 kanapeczki dziennie ZAMIAST posiłków, które spożywałam wcześniej 🙃🙃

[@jarosawszymczyk5255]

A co polecasz zamiast pieczywa np na śniadanie? Bo wiadomo w wielu domach na śniadanie serwuje się kanapki, których podstawą jest pieczywo

[@cichawodacichawoda9211]

@@jarosawszymczyk5255 nie polecam bo kazdy organizm czuje sie dobrze z czym innym 🙂😉 ale jem podobnie jak w filmiku - zwykle podstawą są jajka( gotowane,smażone, w formie omletu- z dodatkiem pomidorow I innych warzyw i szynki itp.czasem dodaje zmielone płatki owsiane i po upieczeniu jem posmarowany maslem orzechowym i dżemem lub musem owocowym. Zwykle szykuję wieczorem,a rano jem na zimno lub z mikrofali w pracy😉 Czasem jem kanapki na waflach ryżowych z hummusem bo po nich nic mi nie dolega. Na późne śniadanie do pracy zwykle coś a'la salatka- na dno pojemnika trochę ryżu/kaszy gryczanej/jaglanej /kuskusu + na to dodatek bialkowy( jajko/tunczyk/ mięso pozostałe z obiadu) + warzywa . Wszystko kropię cytryną, kilka kleksów jogurtu/oliwy/Czasem śmietany, czarny pieprz , sól . Można posypać zieleniną / pestkami słonecznika dyni lub orzechami🙂

[@bartekszemraj]

Wiesz co robić i jak działa Twój organizm :)

[@jarosawszymczyk5255]

@@cichawodacichawoda9211 dzięki serdeczne za tak wyczerpującą odpowiedź 👊👍

[@twojstary_1500]

To co kupujesz to nie kest pieczywo. Nazywanie wypieków z marketu pieczywem to jak nazywanie dziwki dziewicą. Chleb trzeba piec samemu, albo kupować z małej, rzemieślniczej piekarni.

[@iwonabella3730]

Dziękuję za ważne wskazówki🤗

[@bartekszemraj]

Do usług :)

[@333karola333]

Co do sodkich rzeczy to uwazam, ze najlepiej je po prostu ograniczac. I nie wazne czy to cola zero czy slodzik zero, czy owoce. Im mniej slodkich smakow otrzymuje nasz mozg to tym latwiej jest nie ulegac pokusie zjedzenia czegos slodkiego. Na swieta zjadlam dwa male kawalki ciasta (z szacunku do kucharki) i to jeszcze kazdy gryz popijajac woda bo byly za slodkie, nie bylam w stanie zjesc wiecej 😅

[@joannabarbara4583]

❤

[@klaudia_gawron]

Ja rowniez ograniczylam spozycie slodyczy i czuje sie swietnie. Jeszcze jakis czas temu, jak znalazlam gdzies w domu czy u rodziny jakas czekoladke to od razu po nia siegalam. Ktokolwiek w gosciach mi zaproponowal cukierka to automatycznie przyjmowalam. Teraz nauczylam sie odmawiac i pomimo wlasnych zarobkow, gdzie moglabym sobie pozwolic na o wiele wiecej i lepszej jakosci cukrowych przysmaczkow to nawet nie odczuwam potrzeby zaspokojenia tej mojej psychicznej zachcianki. Po wprowadzeniu dyscypliny w posilkach, na poczatku moze byly momenty checi siegniecia po slodycz, ale po dluzszym trzymaniu swojej osoby w ryzach nie czuje juz tej potrzeby i nie jestem w stanie wypic slodzonej herbaty czy kawy, a o czekoladzie juz nie wspomne

[@BerenikeMesowski]

Nie odchudzam się, bo jestem szczupła, ale i tak słodyczy nie jem i to w zasadzie od dzieciństwa. Ostatnio w ogóle wyeliminowałam cukier z pożywienia (nie było to takie łatwe, choć staram się kupować produkty z prostym i czystym składem, to ten cukier znajdowałam nawet w chrzanie albo buraczkach, które przecież już zawierają naturalne cukry). Dążę zatem do tego, by niemal wszystko przygotowywać samodzielnie w domu, a że nie jestem zapalną kucharką, to postanowiłam jeszcze bardziej uprościć swoje menu. Cukier można w zasadzie uznać za truciznę.

[@gretagreta8554]

Dobrze mówisz 👍 pozdrawiam serdecznie 😊

[@Nick-Cooper]

A gadaj zdrów, ;) to jednak z wafli ryżowych, jogurtów i czekolady to tak całkiem nie zrezygnuję. Tak jak mówiłeś można nawet jeść same niezdrowe rzeczy, ale jeśli jemy dość mało to nie przytyjemy, i będę próbował w tą stronę. :)

[@bartekszemraj]

Jak wolisz :)

[@krzysztofpatek686]

O rany a ja to wszystko jem i się zastanawiam czemu nie chudnę, dzięki

[@justynar9053]

Ćwicz i zmień dietę bo efektów nie będzie

[@ewakoniuszko9388]

Dorobiłam się podwyższonego poziomu cukru, jedząc po 4 kromki białego sklepowego chleba na raz (2 podwójne kanapki). Chleb pieczony w domu nasyci szybciej i na dłużej, zwłaszcza z mieszanej mąki.

[@martig1000]

Żytni na zakwasie .Niestety jest drogi . Zamiast masła olej lniany budwigowy . Mniam i bardzo zdrowe.

[@justynar9053]

W Biedronce po 3 zl

[@mementomorie46]

​@@martig1000olejem lnianym smarujesz kanapki? 😅

[@sylwiagrubba9552]

Ja tam lubię skyr , dodaję owoce bądź dżem własnej roboty bez tony cukru dodanego , fakt to co zjesz ma znaczenie, sama wiem to z praktyki , jajka , mieso , błonnik po tym nie chodzę głodna

[@bartekszemraj]

ok, ja nie polecam nabiału :)

[@TheN0wYxD]

@@bartekszemraj No najlepiej nic nie jeść, tylko roślinki.

[@szymon7406]

@@bartekszemraj z tego co widzę Ty nic nie polecasz... Bez przesady nie popadajmy w paranoję, wszystko byle z umiarem. Szkoda życia na odnawianie sobie wszystkiego :)

[@BerenikeMesowski]

@@szymon7406 Przede wszystkim to szkoda życia na chorowanie. Z tym mówieniem, że jak zrezygnuję z nabiału czy słodyczy, to odmawiam sobie wszystkiego, to nieco dziwne i przekłamujące rzeczywistość podejście. Znałam osoby, które mówiły dokładnie to samo na odstawianie przez innych alkoholu i papierosów. One nie odstawiły, bo dla nich byłoby to wyrzeczeniem. Otóż nie dla każdego niespożywanie jakiejś grupy produktów jest trudnością i wyrzeczeniem. Zależy jak bardzo jest się od nich uzależnionym (cukier, alkohol) i jak bardzo możemy (lub nie) przestawić na inne tory swoje myślenie o własnym zdrowiu.

[@justynar9053]

Czego jak jajka to źródło witamin?

[@aniaania7715]

Wdzieczna dziekuje

[@bartekszemraj]

❤️

[@annagoralewska7326]

Święta prawda☺

[@fastcat8199]

Slucham z innego kraju,lubie ten program)))

[@bartekszemraj]

dziękuje bardzo :)

[@malgosia2633]

Prawda 👍

[@bartekszemraj]

❤

[@joannakroll6402]

Swietne. Dziękuję. Nie zgadzam się tylko z opinią że alkohol nie ma pozytywnych skutków na zdrowie. Czerwone wino pite do posiłku w małej ilości czyli 1 kieliszek chroni przed zawałem. To zostało udowodnione badaniami naukowymi. Natomiast zgadzam się że na odchudzanie nie ma pozytywnych skutków

[@bartekszemraj]

nie zmienia to faktu, że w każdej ilości jest trucizną dla organizmu :) Nawet jeśli ma pozytywne działanie to można je zastąpić innym produktem o takim samym działaniu :)

[@AnnaMariaSzpak.]

Nigdzie nie zostało udowodnione ze wino chroni przed zawalem czy czyms innym.ostatnio byl nawet o tym wywiad,ze owi francuzi popijający rzeczone wino do posilku to serca moze i mają zdrowe ale przodują w chorobach związanych z wątrobą.ale o tym się nie mówi.

[@Tomek.Wisimulacha]

Rezweratlor bo o tym chyba myślisz zawarty w winie ma takie działanie, ale żeby miał takie działanie jak mówisz to trzebaby pić 200 lampek dziennie. Po prostu tam jest tego bardzo, bardzo mało. Alkohol to neurotoksyna i nie ma co szukać wybielaczy.B.

[@jolantatolpa6243]

Super info👍😀

[@katarzynasackman2044]

Uwielbiam Cię słuchać Bartek!

[@bartekszemraj]

dziękuje!

[@paryzaneczka222]

no ok ale jadalam tez biale pieczywo - kajzerki - kupuje chlebek z ziarnami wiec ma duzo blonnika, buleczki tez takie ala razowe z ziarnami - i schudlam 23kg bo kazde pieczywo wliczane jest w kalorycznosc, wiec jadlam raz dziennie na sniadanie, albo na kolacje.

[@dominikaslazak7620]

Bartku, zgadzam sie ze wszystkim co powiedziales z wyjatkiem wafli ryzowych. Ja je spozywam codziennie zamiennie z ryzem badz z krenem z ryzu. Dodam, ze jestem zawodniczka bikini i nawet ciezko mi sobie wyobrazic czym mialabym zastapic to zrodlo swietnie przyswajalnych wegli. Pozdrawiam

[@bartekszemraj]

Rozumiem ale ja nie polecam :)

[@daniela4062]

Posłuchaj dr Kulczyńskiego co mówi o waflach... Wafle ryżowe mają straszny wpływ na nasze ZDROWIE.

[@BerenikeMesowski]

Pewnie i tak jesz za dużo węgli. Cukry proste z pewnością pozyskujesz nie tylko z owoców, a złożone nie tylko z tych wafli... Do wszystkiego niemal wrzucany jest cukier lub syrop glukozowo-fruktozowy. Jako zagęstnik skrobia kukurydziana bądź ziemniaczana. W świetle tego też nie polecałabym takich wafli. Poza tym oceniam je jako produkt dość mocno przetworzony.

[@danielborowski1717]

fajny ciekawy materiał

[@michaelpolish2362]

czekolada gorzka jest zdrowa

[@agatalach1800]

Like it!!! Biala bułka dramat!!!

[@bartekszemraj]

:)

[@edyta5496]

Jak żyć bez wina 🍷Jak żyć

[@marcinwsd]

Trzezwo :)

[@bartekszemraj]

Tez jeszcze nie wiem…😂

[@ewelinaz6037]

Wino bezalkoholowe, zdrowe i bez neurotoksyny jaka jest etanol.

[@Babajaga-gw]

Bartku, zgadza sie w 100%. Nic z tego nie spozywam - nawet okazyjnie.

[@barbaratarnowska1307]

Czym proponujesz zastąpić chleb ?bo nic innego mnie nie syci jsk kromka chleba z serem wędlina ogórkiem pomoforem sałata?

[@kamilka685]

💪💪💪✌️🤜Dzięki

[@bartekszemraj]

do usług😊

[@beatakos1077]

Dlaczego mamy nie pic sokow wyciskanych ? Pije od 5 lat na sniadanie i jest to genialne

[@mnovyo]

bo owoce maja duzo cukru, a do wycisniecia uzywa sie ich wiecej, lepiej zjesc pomarancze niz wyciskac sok z kilku.

[@mementomorie46]

Pij co chcesz! Kto ci broni picia soku😊

[@magdasniecichowska3288]

Dziękuję Bartek 😊

[@bartekszemraj]

Do uslug🧡

[@dziewczynamb8814]

Co Ty nasz z tymi waflami ryżowymi?ja to może jadlam 5 razy w życiu...nic nie jem co wymieniasz.... chyba ze czekolada to to samo co Rafaello?🤣🤣🤣jestem uzalezniona jak zacznel to musze skonczyc🤣👍

[@bartekszemraj]

😂

[@denyd9733]

nwm czy tylko ja mam ten problem ale mega cicho slychac

[@dariuszglowacki8356]

Alkohol jest do bani, ale lampka czerwone wina raz w tygodniu jest Drowsza niz 100 wodki;)

[@Sebastian_Wariacie]

Ja mam Pytanie Panie Bartku, niestety nie mogę znaleźć nigdzie na nie odpowiedzi. Ok.. owoce lepiej jeść niż pić, lecz nie zawsze jest to wygodne. Oczywiście nie kupuje soków ze sklepu. Lecz robię je sam. Pytanie: Czy rzeczywiście lepiej jeść owoce? Bo wyciskając sok z każdego z nich mamy jednak napój, który tak bardzo nie zapycha jelit jak całe owoce. Wiec procesy trawienne są na pewno ułatwione dla organizmu. Organizm nie zużywa energii by przetrawić masę z owoców. Ile rzeczywiście wartości w odpadach po wyciskarce wolno obrotowej zostaje w tej masie suchej?

[@agae.s.9896]

Kiedyś czytałam, że ta pulpa jest bardzo wartościowa, zawiera błonnik, witaminy i minerały. Można też czasem przeczytać, że najwartościowsze w owocach są ich skórki.

[@marcinmarcin5093]

To się zgadza ja wyrzuciłem w ogóle ze swojej diety produkty pszenne w tym makarony i wszystko jem z ziemniakami😀. Strasznie denerwowało mnie podczas jedzenia białego pieczywa ciągła chęć na jedzenie i praktycznie niemożność najedzenia się/nasycenia

[@bartekszemraj]

Jest pyszne ale ciezko sie nim niestety najesc

[@Sandra.252]

wiem uwielbiam makarony ale tez odstawilam, z ziemniakami tak codziennie nie przesadzaj bo to cukier skrobia potem cukrzyce i inne podobne... jedz kasze, komose ryzowa.. slodkie ziemniaki( zawieraja mniej cukru są zdrowsze)..pieczywo bez glutenu

[@marcinmarcin5093]

@@Sandra.252 dzięki wielkie nie słyszałem tego

[@terefere2670]

Upiec samemu chleb z mąki wody soli i drożdży. Nic więcej, z zaczynu taki długo wyrabiany, nie piankę. Dwie kromki i nie chce się jeść od 6 do południa

[@sylkape]

A ja zjem pół bułki I pękam w szwach, za to uwielbiam pieczywo waza

[@Jerek88]

Biała była nie powinna istnieć 😂😂 Masz suba za to xD

[@bartekszemraj]

😂

[@mariuszdomel7985]

20 lat temu pracowałem w Pl na budowie, jadłem białe bułki na śniadanie kielba masło i jakoś nie tyłem

[@klamerka8769]

Moim zdaniem do wszystkiego trzeba zachować zdrowy rozsądek i nie popadać w paranoję. Najważniejsze jest aby poznać swoje ciało i zrozumieć z jakich powodów przybieraliśmy na wadze. W moim przypadku było to nadmierne spożywanie produktów zawierająca dużą ilość cukrów oraz brak ruchu. W dalszym ciągu zjem coś słodkiego czy wypiję butelkę napoju gazowanego, bo lubię, chociaż dużo rzadkiej to jednak w dalszym ciągu, niby czemu miałbym sobie odmawiać? Bo nie schudnę? Schudłem, ale głównie to zawdzięczam dużo większej aktywności ruchowej, pewnie dlatego że dużo w tym czasie spalam kalorii. Dlatego ruszajmy się wszyscy jak najwięcej bo sport to zdrowie. Pozdrawiam :)

[@bartekszemraj]

Każdy sposób odzywiania oczywiście musi dostosować do siebie - nikt nie mówi tutaj o tym, że już nigdy nie można zjeść czegoś innego :)

[@Pawel_Sowinski27]

Wystarczy fitatu zainstalować i kilogramy będą lecieć w dół same.Ja dzięki tej apce zrzuciłem -13 kg a jem oba rodzaje pieczywa.

[@Tomek.Wisimulacha]

Bo waga to nie jedyny wyznacznik. Chcesz żyć długo w zdrowiu, to po prostu musisz wywalić syf, a słodzone napoje to syf. A co one ci dają. Minutę przyjemności jak przepływają po języku? Każdy sobie żepkę skrobie,.

[@czarnykot8103]

Ruch to zdrowie bo przez sport można mieć kontuzję a więc nie jest taki zdrowy

[@Anna-by5rh]

​@@Tomek.Wisimulacha można też wpaść w ortoreksję.

[@basiawaligora5403]

Kawa lepsza od wyciskanego soku pomaranczowego albo jablko marchew??? Ciekawy punkt widzenia ktory przesądza o tym, ze jeden twoj filmik mi wystarczy. Bay bay

[@NietuzinkowyPolak]

Może jestem laikiem, ale czym różni się banan w całości od tego zmielonego na papkę pod względem wartości odżywczych? Bo nie za bardzo rozumiem dlaczego odradzasz blendowanie owoców..

[@wyciek1998]

Jeśli zblendujesz 5bananów wypijesz je bez problemu, a jeśli miałbyś je zjeść tak o to byłoby Ci ciężej + zmielone owoce mają mniej błonnika

[@robespierrarobespierra4831]

A kawa z mlekiem czy jest duzym grzechem?😊

[@elenieleni9410]

Czarna z mlekiem odrobina pij smialo

[@bartekszemraj]

nie polecam mleka, lepiej zastąpić napojem roślinnym :)

[@mementomorie46]

​@@bartekszemrajco ci w mleku nie pasuje?

[@bogusawamyslinska805]

Będę wdzięczna Panu za opinie na temat pieczywa chrupkiego np. jaglanego.

[@bartekszemraj]

nie polecam :)

[@Chavillcia]

A co sądzisz o jogurcie KVARG waniliowy z Biedronki?

[@bartekszemraj]

nie polecam nabiału :)

[@karolinarzonca3854]

Hej. Super filmy. Sama walcze z insulioopornoscia i nadwaga i takie informacje sa na ta chwile dla mnie cenniejsze niz zloto. Dziekuje Ci za to bardzo! Jednak mam jeszcze pytanie. Ja ostatnio zaprzyjaznilam sie z jogurtami i puddingami High Protein. Zazwyczaj nie maja cukru albo maja go bardzo malo. Jedyn takim jogurtem najadam sie po kokardy. Czy myslisz, ze to dobre rozwiazanie i dobrze wplywa na organizm, cukier itp? Bylabym wdzieczna za odpowiedz. Milego dnia :)

[@bartekszemraj]

Nie polecam nabiału, bardziej polecam wybór roślinnych jogurtów :)

[@katarzynakolasa7427]

Ja chciałabym tylko poinformować że kiedykolwiek wcześniej czy też faktycznie później muszę przyznać że teraz trzeba będzie musiało uważać żeby też nie z jednej strony żałowało że się zjadło cokolwiek innego np.smakolykow solonych i prażonych a nawet też z drugiej strony nie powinno się za dużo zaczęto zjadać żeby też nie za bardzo zaszkodziło Po jak za dużo to nie zdrowo Jutro zważyć się będę musiała być zmuszona do tego wszystkiego żeby też tak naprawdę prosto po ważeniu moją wagę ile tak naprawdę ważę podać muszę się przyznać Po nie dzisiejsza masa ciała wynosi około 81, 5 kg

[@aniaania9859]

Hej Bartek. A jaka kawę polecasz, sypana, rozpuszczalna, z ekspresu? Myślę, że bez mleka?

[@Sandra.252]

espresso z baru

[@barbaraxyz1890]

Gotowaną z imbirem, cynamonem, kardamonem i goździkami. Oczywiście wszystko rozdrobnione, zmielone. Od lat codziennie gotuję przez moment i odstawiam na tak długo żeby można dodać odrobinę miodu.

[@bartekszemraj]

jaką lubisz :) i bez mleka lub z napojem roślinnym :)

[@AP-bk8ne]

Kawa z napojem roślinnym...musi być rewelacyjna....

[@lucynk-aqz-ska4118]

Dietetyczka mojego męża poznawszy nasze menu (przeważnie staropolskie) nie kazała mu rezygnować z żadnych produktów, kazała jedynie zmienić proporcje na talerzu: połowa to warzywa, a mięso i ziemniaki/kasza/makaron to druga połowa. No i oczywiście zero podjadania między posiłkami. W ten sposób mąż stracił około 10 kg w trzy miesiące, choć jego przemiana materii jest na poziomie "przytył wąchając ciastko".

[@bartekszemraj]

gratulacje :)

[@behappytoday2745]

Przeciez sok z swiezo wycisnietych pomaranczy to samo dobro! Witamina C ktora jest niezbedna do produkcji kolagenu itp.. itd.. i wiele innych dobroczynnych wlasciwosci! Dlaczego tylko jesc koniec kropka Pan powiedzial hmm.. Sok pasteryzowany kupiony w sklepie to raczej logiczne, ze to nie bedzie bomba beauty dla nas ! Dziwi mnie to, ze jeszcze takie rzeczy sie tlumaczy. ..ale okay.😊

[@tomaszkorbut2290]

Zawodowy kulturysta, ktorego obserwuje, robi wlasnie ekstremalną redukcje i je biale pieczywo 😮

[@bartekszemraj]

nie polecam :)

[@Naadinnis]

a sok pomidorowy jest okej?

[@alicjalibra6035]

Są już badania, że aspartam ma negatywny wpływ na układ nerwowy. Dzieci nie powinny dostawać żadnych produktów z tym słodzikiem, a jest dodawany np. do syropów aptecznych, zamiast cukru.

[@andywolski1001]

Tak jest nawet w lekach tak nas trują....niech sobie sprawdza ile w Ameryce ludzi ma raka mózgu od tego aspartamu

[@TheN0wYxD]

Źródło?

[@Tomek.Wisimulacha]

Syropy to pikuś, podobno do mlek modyfikowanych i zastępczych dla niemowlaków. Ogółem trują niemowlaki.

[@kalusia4908]

Tak, czyli zgadza się ze wszystkim, co wykluczyła z mojej diety Pani dietetyk 😆 -35kg pozdrawia.

[@bartekszemraj]

Gratulacje!! ❤

[@Mariolenna92]

podobno dobrej jakości piwo bezalkoholowe jest bardzo zdrowe

[@bartekszemraj]

W jakim sensie?

[@Mariolenna92]

@@bartekszemraj na dr Bartek krócej proszę zajrzeć 🙂

[@bartlomiejzakrzewski5195]

no spoko

[@CargoHS]

ogladam już kilka Twoich filmów i stwierdzam że nie wiem co miałbym jeść żeby było ok 😅bo jak narazie to wszystko co jem to śmietnik

[@bartekszemraj]

mięso, ryby, jajka, warzywa, orzechy, awokado, nasiona, pestki, dobrej jakości tłuszcze :)

[@aniam7295]

Do picia, woda ,herbata ,kawa, ok zgadzam sie.A czy można herbatę z cytryną i słodzikiem lub bez słodzika?

[@bartekszemraj]

na pewno bez słodzika :) Cytryna nie powinna przerywać postu ale to już zależy od ilości :)

[@oliwiasagan7204]

a co poleciłbyś na szybkie śniadanie zamiast chleba ? Bo jako student ciężko jest coś dobrego zrobić gdy zajęcia są np na 7:30

[@konraddrozdzinski8423]

Płatki owsiane dają sytość. A do tego możesz dorzucić praktycznie wszystko aby Ci smakowalo- orzechy, nasiona, jogurt naturalny, dżem kakao prawdziwe, owoce. Szybko i tanio. Ja czasami owsiane mieszam z płatkami orkiszowymi

[@bartekszemraj]

jajka w różnej postaci z warzywami/mięsem

[@Tomek.Wisimulacha]

@@konraddrozdzinski8423 Jadłe owsiankę codziennie przez 2 lata. Spadek energi po 2 h stała senność. Tak jak Bartek napisał, jaja lepsze.

[@TheKamisxxx]

A bo sie je górskie a nie jakies kukurydziane...

[@Tomek.Wisimulacha]

@@TheKamisxxx Jadłem górskie i dupa, spadek energii po 2h

[@koopacz]

Na szczęście od zawsze w kwestii przetworów mlecznych smakowych wybieram opcję - maślanka plus trochę soku.

[@Weronika_games]

A chleb można jeść normalny czy nie?

[@SuiSideex]

To kofeina taka zdrowa jest ?

[@jacek1931]

Witam Bartku a co powiesz o suplementacja kreatyną przy treningu siłowym szkodzi?

[@bartekszemraj]

nie jest niezbędna :)

[@danielk7402]

9:50 apropo alkoholu jest takie cos jak dawka dzienna i z tego co slyszalem piwo oczyszcza nerki ? odniesiesz się do tego ?

[@mementomorie46]

Dawka dzienna nie istnieje.

[@rozaroz5259]

kocham punkt o alkoholu!

[@marczencio]

6:09 W jakim kontekście plusem jest brak zawartości glutenu, bo nie rozumiem.

[@edytasurowiec7919]

Ja uwazam ze najlepsza dieta to dieta m ż:) no i oczywiscie niepodjadanie miedzy posilkami i duzo ruchu

[@bartekszemraj]

najważniejsze jest co konkretnie będziesz jeść :)

[@BLaQMr]

A co myślisz o waflach kukurydzianych?

[@bartekszemraj]

nie polecam :)

[@karinakowal2963]

Fantastycznie powiedziane. Kropka.

[@bartekszemraj]

dziękuje ❤️

[@pabloescobar2919]

Tez jest coś takiego że jak się je mało prawie nic tylko kawa i kawa to tez się nie chudnie

[@bartekszemraj]

Ale to nie jest do utrzymania na długo i nie będzie prowadzić do prawidłowego funkcjonowania organizmu

[@AgeDee34]

Ja prawie nie jem tych rzeczy i jedynie ograniczając kalorie i węgle chudnę 1kg tygodniowo

[@bartekszemraj]

super, gratulacje! :)

[@mollychili315]

A jak to jest z wodą gazowana ? Gazuje ja w domu i pije codziennie , czy to jest zdrowe ?

[@Agnes20073]

Jakie mozna jesc owoce na poscie przerywanym

[@bartekszemraj]

wszystkie owoce przerywają post :)